"Expectativa es la raíz de todos los dolores de cabeza" - William Shakespeare
No estamos seguros de si el viejo y arrugado bardo realmente dijo estas palabras (¡aunque Internet se las atribuye!), pero no se puede negar la perogrullada que encierra. Las expectativas en las relaciones pueden ser bastante aguafiestas.
Sí, sabemos lo que estás pensando: estas cosas son más fáciles de decir que de hacer. ¿Cómo no esperar nada mientras sales con el amor de tu vida? ¿Cómo puedes vivir sin expectativas? ¿Qué hay de malo en esperar que tu pareja haga ciertas cosas por ti? Tienes razón, ¡te escuchamos! ¿Quién dijo que alguna vez fue fácil?
Pero si bien sería imprudente imaginar que todos podemos ser santos y monjas que hacemos todo sin esperar recibir nada a cambio, lo que podemos hacer es aprender el fino arte de gestionar nuestras expectativas. Una vez que tengas bajo control esas emociones rebeldes e indisciplinadas, podrás asegurarte de que si (Dios no lo quiera) tu novio te lastima, bueno… ¡duele menos! Además, quizás puedas recuperarte más fuerte que antes.
¿Por qué esperamos en las relaciones?
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Tener expectativas en las relaciones es natural. No dejes que nadie te diga lo contrario. Tampoco es necesario que te avergüences ni te pongas a la defensiva. Todos hemos sido educados con ciertos valores y observaciones. A medida que crecemos, estos se convierten en una parte integral de nuestra persona. Gran parte también proviene del condicionamiento.
Nos guste o no, pero tenemos mayores expectativas de nuestro compañero de vida que de, digamos, un vecino, un hermano o incluso un jefe. Podría decirse que esto se debe a que nos han alimentado nociones románticas de amor, matrimonio y "felices para siempre", que no es exactamente de lo que se trata la vida. ¿Eso significa que es inútil tener expectativas en las relaciones?
¡Ciertamente no! De hecho, las investigaciones dicen que tener expectativas positivas en las relaciones puede conducir a un mejor funcionamiento interpersonal. De acuerdo a un Estudio realizado en la Universidad de Maryland, las motivaciones y valoraciones de una relación fueron positivas entre las parejas con altas expectativas, mostrando más Perdón y menos desprecio mutuo.
La teoría se relaciona con los estándares y expectativas en las relaciones.
Cuando esperas lealtad, honestidad, intimidad, confianza, etc., significa que estás estableciendo estándares altos y los buscarás activamente. Es mucho más probable que logre estas cualidades que reduciendo sus estándares y expectativas en las relaciones. Por otro lado, si por alguna razón no obtienes lo que esperas, la decepción es natural.
Pero luego, esto prepara el escenario para que usted exija o haga que la situación funcione para usted al tener una conversación con su cónyuge o tomar medidas para lograr sus objetivos. En pocas palabras, puedes gestionar tus expectativas en las relaciones sólo una vez que seas consciente de si se están cumpliendo o no. De cualquier manera, es mejor TENER expectativas y actuar en consecuencia que NO tenerlas y llevar una vida aburrida.
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¿Cómo gestionar sus expectativas en una relación?
Es saludable tener expectativas realistas y naturales. Pero realmente no puedes esperar que los demás cambien por ti o que se comporten como tú quieres. La angustia emocional surge cuando sus expectativas no se cumplen repetidamente, ya que nuestros cerebros están conectados de una manera para asignar significado adicional a todo lo que sucede a nuestro alrededor.
Mezclas tus experiencias pasadas con la persona, agregas más elementos a una situación ya frágil y terminas sumando a tu decepción. Por ejemplo, si esperas que tu pareja siempre asista contigo a eventos y fiestas y no lo hace, es posible que te sientas decepcionado. Cuando esto sucede constantemente, puedes etiquetar sus otras debilidades con esta tendencia, amplificando sus rasgos negativos. Todo resulta en un desastre en la relación.
Para evitar que las expectativas insatisfechas se conviertan en la causa fundamental de un relación infeliz, así es como puedes administrarlos de la manera correcta:
1. Sepa qué son las malas expectativas
Para evitar el dolor, primero es importante saber cuáles son las expectativas de relación poco saludables. Consciente o inconscientemente, cuando establecemos expectativas en una relación, a veces ponemos el listón demasiado alto, lo que luego pesa mucho en nuestras mentes incluso antes de comenzar a salir adecuadamente.
Si quieres que tu hombre sea más sexy que Zac Efron, muy rico y pase cada momento contigo, lo siento, te estás preparando para una decepción. Se está centrando en credenciales precisas en una lista de verificación que en valores generales. Espere que su pareja esté bien arreglada, sea comprensiva y amable en lugar de señalar su altura exacta o su saldo bancario.
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2. Sepa lo que quiere en la vida
Regla número 1 de una vida amorosa exitosa: No puedes tenerlo todo en todo momento. En otras palabras, tener expectativas realistas en las relaciones. Eso significa saber lo que quieres de una relación seria. No tenga miedo de explicar en detalle las expectativas que tiene de su compañero de vida o de su pareja romántica actual.
Y si está confundido, intente enumerar lo que definitivamente no desea. Generalmente, cuando conoces y sales con mucha gente, sabrás por ti mismo lo que tu corazón realmente desea de una relación seria. Esto puede ser un impulso que le ayudará a trabajar para alcanzar sus objetivos y puede garantizar que no termine casándose con la persona equivocada que no cumpla con ninguna de sus expectativas.
3. Aceptar la decepción en determinadas ocasiones
Debe recordar que, en ocasiones, es posible que tampoco se cumplan las expectativas razonables. Así es la vida y estas cosas pasan. Tu novio o novia puede olvidar una ocasión importante, puede decir algo grosero durante una pelea, sus reacciones pueden resultar sorprendentes en determinadas situaciones.
Pregúntate hasta qué punto estás dispuesto a perdonar las ofensas.
Si tienes expectativas demasiado rígidas, te resultará más difícil perdonar incluso los errores más pequeños de tu pareja. Por el contrario, si tienes un equilibrio entre tus expectativas y su cumplimiento podrás gestionar mejor tus emociones.
4. Expectativas versus necesidad y deseo
Kim Eng, oradora motivacional y compañera del autor Ekhart Tolle, tiene una teoría interesante sobre las expectativas de la pareja.
"No hay nada malo en tener expectativas en las relaciones, pero no les des demasiado significado", dice. En cambio, lo que se necesita es mirar hacia adentro y ver si son saludables o surgen de la parte inconsciente del "cuerpo del dolor".
Por ejemplo, digamos que usted y su pareja no coinciden en el tiempo que pasan juntos. Primero, miren objetivamente la cantidad de horas que están juntos. Incluso durante esas horas, ¿te sientes satisfecho y realizado o hay un anhelo? Si se mantienen alejados de ti mucho más de lo que deberían y tú todavía lo estás aferrándose a ellosEntonces, obviamente, tienes miedo de estar solo y la relación no está en equilibrio.
5. Ten metas y una vida propia
¿Adivina cuándo las expectativas arruinan las relaciones? Es cuando proyectas muchos, si no todos, tus deseos y anhelos en tu pareja. En el proceso, sin querer, pones el listón demasiado alto, probablemente porque estás buscando el cumplimiento de tus expectativas de ti mismo a través de tu pareja.
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Probablemente porque no saben gestionar las tareas del hogar. Busca relaciones que te complementen y no que te completen. Si tienes metas en la vida, una carrera exitosa y te amas a ti mismo, buscarás un hombre o una mujer que potencie esas cualidades y no las cumpla.
6. Sea honesto y comuníquese mejor
La comunicación abierta y sincera es la clave para relaciones saludables. No hace falta ser un genio para darse cuenta de eso. Pero en el ámbito de establecer expectativas en las relaciones, la importancia de una conversación honesta se multiplica. No espere que su pareja sepa lo que quiere.
Ya sea que estés saliendo o planeando un matrimonio, es mejor decir en voz alta y clara lo que esperas. Desde cosas simples hasta lavar los platos y mirar televisión hasta decisiones que cambian la vida relacionadas con los niños, las finanzas y más, tenga claro su punto de vista.
Los enfrentamientos surgen cuando usted y su pareja no pueden llegar a un punto medio en cuestiones en las que no están de acuerdo.
7. Aprenda a apreciar y no criticar
Cuando te concentras demasiado en tus expectativas, a menudo eso te priva de la felicidad que puedes obtener de las alegrías simples de la vida. Entonces, no es que las expectativas arruinen las relaciones. Ponerlos en piedra sí lo hace. Si realmente amas a tu pareja, no la juzgues por si hizo las cosas por ti como tú querías o no.
En lugar de eso, concéntrate en los aspectos positivos de tu relación. Digamos que su cónyuge pasa demasiado tiempo en su consola de juegos y menos tiempo con los niños. Y eso te molesta. En lugar de convertirlo en un problema, preste atención a cómo es él cuando pasa tiempo con ellos.
Quizás en las pocas horas que pasa con ellos, haga que cada minuto valga la pena. Busque cosas para apreciar y no criticar. No significa que usted pase por alto las fallas. Sólo que le des igual peso a lo bueno y a lo malo.
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8. No compares tu relación con la de los demás
Las comparaciones van de la mano con expectativas de relación poco realistas. Cuando ves las cualidades o habilidades que deseabas en tu pareja en otra persona, aumenta la acidez de estómago. Esto sucede porque esperas que tu pareja llene cada vacío, cada necesidad, cada deseo y cada vacío.
Las parejas unidas lucen ideales en películas y libros. En realidad, incluso aquellos que comparten relaciones más cercanas tienen que hacer concesiones u otras. La forma de superar esto es asumir y reconocer sus expectativas. Más importante aún, tenga en cuenta que no son las reglas que su pareja también debería seguir. Además, pregúntate: ¿estás cumpliendo con sus expectativas en las relaciones?
A decir verdad, no hay expectativas buenas o malas, siempre y cuando seas realista acerca de ellas y sepas cómo gestionarlas. Pero una vez más, el término "realista" también es subjetivo. Lo que es realista y razonable para uno, puede no serlo para otro.
En última instancia, lo que funciona es la química y el vínculo. Si la base de su relación es sólida, entonces el alcance de sus expectativas realmente no hace una diferencia.
Preguntas Frecuentes
Por el contrario, las expectativas son positivas y saludables en las relaciones porque te dan un cierto conjunto de estándares para vivir. Cuando tienes expectativas, intentas cumplirlas, estableciendo objetivos de relación en el proceso. Las expectativas saludables y realistas añaden valor a las relaciones.
Las expectativas no arruinan las relaciones, tu mal manejo de las emociones y las consecuencias de que estas no se cumplan es lo que las arruina. Además, cuando las expectativas de ambos socios son completamente divergentes y surgen de perspectivas opuestas sobre los mismos temas, se producen enfrentamientos y conflictos. Además, el incumplimiento repetido de las expectativas puede provocar decepciones y, cuando las decepciones se acumulan, conducen a relaciones que se desmoronan.
No debería existir una relación sin expectativas. Significa que no tienes sentimientos hacia tu pareja o que no eres consciente de lo que quieres de tu vida y de tu relación. Si eres consciente de tus anhelos, anhelos y metas, en ellos se tejerán las expectativas.
Haz una introspección sobre la fuente de tus expectativas. ¿Son saludables o surgen de la parte inconsciente del "cuerpo del dolor"? Lidiar con expectativas insatisfechas requiere mirar hacia adentro y ver qué partes de ellas eran razonables y cuáles no. ¿Cómo te ha afectado o la forma en que te ves a ti mismo?
No es necesario que se deshaga de las expectativas en las relaciones. Sólo necesitas gestionarlos bien. Y esto significa poseer la capacidad de observar lo que es razonable y lo que no, aprender a apreciar a su pareja y lograr un equilibrio entre las cualidades buenas y malas, y saber exactamente lo que quiere de una relación.
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