Las expectativas en una relación a menudo se demonizan como la causa fundamental del descontento, las diferencias y la alienación. También son una parte inevitable del apego a otra persona. Ya sea que esté iniciando una nueva relación o trabajando para hacer que una existente sea más saludable, las expectativas siempre estarán en juego. Es difícil no tener expectativas en una relación.
Contrariamente a la creencia popular, no son necesariamente algo malo. Siempre que sepas diferenciar entre expectativas realistas y poco realistas, comunícalas claramente y no las quedes inamovible. De hecho, el enfoque correcto para establecer expectativas puede ayudar a eliminar muchos problemas comunes por los que las parejas discuten y que incluso pueden convertirse en una fuente crónica de conflicto. Ahora que hemos establecido que tener expectativas de una pareja es natural e inevitable, también es importante reiterar que también debes hacer un esfuerzo consciente para mantenerlas realistas y alcanzables.
Esto plantea una serie de preguntas: ¿Cómo se establecen expectativas de relación de manera saludable? ¿Cuáles son las expectativas normales en una relación? ¿Cómo se determina lo que una pareja debe esperar del otro? ¿Dónde se traza la línea entre las expectativas idealistas y razonables en una relación? Estos pueden ser dilemas extremadamente confusos de resolver. No se preocupe, tenemos las respuestas para usted. Te diremos cómo comunicar expectativas en una relación, en consulta con un psicoterapeuta. espinilla, un terapeuta racional-emotivo-conductual capacitado y practicante de A Bach Remedy, que se especializa en asesoramiento en línea.
¿Cómo se establecen las expectativas de la relación?
Índice
La falta de claridad sobre los estándares y expectativas en las relaciones puede ser letal. Si te preguntas si las expectativas arruinan las relaciones, debes saber que no es el acto de esperar algo de tu pareja lo que es perjudicial. La incapacidad de establecer reglas básicas sobre expectativas saludables es a menudo la verdadera culpable. El proceso de establecer expectativas en una relación (antigua o nueva) siempre debe comenzar contigo mismo.
Antes de comenzar a establecer las reglas básicas para su pareja sobre lo que funciona y lo que no, debe estar absolutamente seguro de estas cosas. Entonces, tómate el tiempo para reflexionar. Comprenda qué es lo que busca en una relación, sin hacerlo específico de una persona. Por ejemplo, concéntrate en lo importantes que son la confianza y el respeto para ti en una pareja romántica sin pensar en estas cosas en el contexto de tu pareja actual (o potencial).
Esto es absolutamente esencial para establecer nuevas expectativas en la relación, pero también puede funcionar igual de bien si usted y su pareja han estado juntos durante mucho tiempo, no han definido sus expectativas mutuas y el peso de las expectativas indefinidas (es decir, insatisfechas) ahora se ha vuelto una fuente de dolor, decepción y resentimiento en su relación.
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No hay duda tener altas expectativas en una relación puede ser perjudicial a largo plazo. Seguirás sintiéndote decepcionado y frustrado cuando tu pareja no pueda estar a la altura de las expectativas. Por eso es crucial tener claridad sobre las necesidades, deseos y expectativas en una relación. También es importante pensar en los objetivos de vida, los valores y la disposición para involucrarse emocionalmente en otra persona antes de hablar sobre las expectativas en una relación.
Empiece el ejercicio anotando una lista de “mis expectativas de mi compañero de vida”, luego revísela varias veces para evaluar cuáles de ellas son imprescindibles para una relación sana y cuáles son negociables. Dale tiempo a tu pareja para pasar por este proceso también. Una vez que haya superado esta etapa, trabajen juntos para establecer expectativas en una relación. Tener expectativas razonables en una relación resultará sensato a largo plazo. Al hacerlo, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
1. Sé sutil
No puedes simplemente entregarle una lista a tu pareja y decirle: "Aquí están mis expectativas de esta relación". Simplemente no es así como funciona. En su lugar, enfatice las cosas que son importantes para usted, para que comiencen a comprender que esto es lo que espera de ellos. Por ejemplo, en lugar de decir: "Nos reuniremos con mis amigos para cenar y espero que llegues a tiempo", intenta decir: "Es importante para mí que lleguemos a tiempo a esta cena con mis amigos".
Esto te ayudará a comunicar las expectativas en una relación de una manera que no se convierta en un punto delicado constante en tu ecuación con tu pareja. Además, ayudará a garantizar que su pareja no vea su intento de establecer expectativas en una relación como una declaración de "a mi manera o a mi manera". Julio aconseja: “Al establecer expectativas en una relación, es importante recordar que se trata de una vía de doble sentido. Por lo tanto, sería bueno preguntar primero sobre las expectativas de tu pareja respecto de esta relación y de ti, y luego compartir gradualmente las tuyas”.
2. Ser claro
No confunda la sutileza con dejar pistas vagas. Esperar que usted y su pareja pasen el fin de semana juntos y luego decir cosas como "Ojalá estuvieras aquí" puede no funcionar. En lugar de eso, dígales: "Me gustaría mucho que pudieras liberar tus fines de semana para que podamos tener más tiempo juntos". Que su pareja sea receptiva o no a sus necesidades depende en gran medida de cómo comunique las expectativas en una relación.
Debe establecer estándares y expectativas en una relación y debe ser claro y expresar lo que quiere. Dejar caer indirectas, ser vago no ayuda, sé muy claro. Si observa los ejemplos de altas expectativas en una relación que se convierten en una fuente de conflicto (un miembro de la pareja demanda constantemente tiempo y atención, dejando al otro sintiéndose asfixiado), notará que esto sucede debido a una falta de comunicación. Cuando está respaldado por un razonamiento claro, establecer expectativas en una relación se vuelve más fácil.
3. Hazlo juntos
Las expectativas son una vía de doble sentido y es importante que tanto usted como su pareja se sientan escuchados y comprendidos. Trabajar para establecer expectativas juntos es una excelente manera de lograrlo. Hable sobre lo que es aceptable y lo que no, cuánto son ambos. dispuesto a comprometerse, hacia dónde ves que va la relación y cualquier otra cosa que se ajuste al contexto de tu dinámica.
Esto evitará que descargues expectativas poco realistas sobre tu pareja. Por ejemplo, uno de los ejemplos de altas expectativas en una relación podría ser que usted espera que su pareja cocine todos los días después del trabajo y simplemente le impone esa exigencia sin ninguna discusión. Naturalmente, puede hacer que tu pareja sienta que se están aprovechando de ella. Pero si divides ese trabajo, tal vez tú cortas y él cocina porque sientes que eres un mal cocinero, entonces están trabajando juntos.
4. No te preocupes por las cosas pequeñas
¿Cómo comunicar expectativas en una relación? Al establecer expectativas en una relación, debes saber separar el trigo de la paja. De lo contrario, se encontrará atrapado en una serie de expectativas insatisfechas, lo que hará que su relación sea un lugar infeliz. Por lo tanto, piense detenidamente sobre lo que no es negociable para usted y lo que no lo es al elaborar una lista de expectativas en una relación.
Por ejemplo, infidelidad ser inaceptable es razonable porque puede tener consecuencias reales en su futuro juntos. Sin embargo, esperar que se presenten en su lugar de trabajo todos los viernes por la noche con flores en la mano es una expectativa bastante intrascendente que puede dejar de lado. Quizás ese no sea su estilo de expresar amor y lo compensan de muchas otras maneras.
Leena, una estudiante de posgrado, dice: “Desde que me mudé a una nueva ciudad para realizar mi maestría, mi novio y yo estamos haciendo todo lo posible para que esta relación a larga distancia funcione. Sin embargo, mi novio tiene expectativas poco realistas, como pedirme que me quede en casa los viernes por la noche y los fines de semana y que pase todo mi tiempo libre con él a través de videollamadas. Sinceramente, empieza a asfixiarme un poco”. Ella planea hablar con su pareja sobre esto la próxima vez que se reúnan y comenzar el proceso de redefinir las expectativas en la relación.
5. Mantenga la mente abierta
“Cuando se habla de estándares y expectativas en las relaciones, es fundamental mantener la mente abierta. Tú y tu pareja sois dos personas diferentes con personalidades distintas, es normal tener expectativas diferentes”, dice Jui. Las expectativas no coincidentes en una relación pueden ser una receta para el desastre, por lo que es vital estar dispuesto a llegar a un terreno común siempre que sienta que sus puntos de vista y los de su pareja sobre un asunto son diametralmente opuestos.
Por ejemplo, las expectativas de los chicos en una relación pueden ser muy diferentes a las de las chicas, y esto puede dar lugar a enfrentamientos y discusiones. Una forma de evitarlo es aceptar que es natural que sus ideas no converjan en todo momento. Incluso puedes tener puntos de vista opuestos sobre algunos asuntos y eso está bien. Mantenga la mente abierta y escuche para comprender su perspectiva y no contrarrestarla. Luego, trabajen juntos para encontrar un término medio que sea aceptable para ambos.
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12 expectativas realistas en las relaciones
Ahora que comprende cómo establecer y comunicar expectativas en una relación, llegamos al siguiente aspecto crucial del establecimiento de expectativas: mantenerlas realistas. Entonces, ¿cuáles son las expectativas normales en una relación? ¿Cómo evalúa si lo que espera de su pareja entra en el ámbito de las expectativas realistas? Una forma sencilla de evitar expectativas excesivamente altas en una relación es hacer una pausa y pensar: "¿Qué aporto?".
Si bien no tener expectativas en una relación no es realista, poner el listón demasiado alto puede ser insostenible. Supongo que necesitas equilibrarlo todo. “Es posible que haya aceptado a su pareja con la mente abierta, ya que esto conducirá a una relación sana, pero está bien decir que no si algo no es posible para usted. Es mejor que dar falsas esperanzas diciendo “Sí, lo intentaré” cuando estás seguro de que no podrás”, recomienda Jui.
¿Las expectativas arruinan las relaciones? Si esta pregunta ha estado rondando por su mente, es posible que haya soportado la peor parte de las expectativas no cumplidas y el precio que pueden cobrar en una relación. Excepto que esperar que su pareja se adhiera a ciertos estándares o siga algunas reglas no tiene por qué ser catastrófico.
El único requisito previo para que esto suceda es mantener sus expectativas realistas. Por ejemplo, querer que su pareja se parezca a George Clooney, gane un salario de seis cifras, tenga un cuerpo marcado y un ingenio agudo es una expectativa poco realista. Pero querer ser tratado con amabilidad y respeto es totalmente razonable. Entiendes la tendencia. Para aclarar las cosas, aquí hay un resumen de 6 expectativas realistas en las relaciones que debes trabajar para cultivar:
1. Ser colmado de afecto
Estás en una relación romántica y es más que realista esperar una muestra de afecto por parte de tu pareja. Es importante saber que a tu SO le gusta y aprecia la persona que eres, y lo expresa de maneras que puedas comprender con claridad. Esta es una de las expectativas más básicas de una pareja, y cualquiera que le diga lo contrario está tratando de manipularlo emocionalmente para que se conforme con el esfuerzo poco entusiasta que puede estar poniendo en la relación.
En otras palabras, la comprensión y aceptación de los demás. lenguajes de amor está entre las expectativas realistas en una relación. Abrazos, besos, tomarse de la mano y abrazarse son muestras de afecto que se esperan en una relación. Sin embargo, determinar cómo su pareja expresa su afecto hacia usted roza las expectativas poco realistas.
Qué esperar: Serían cariñosos, afectuosos y afectuosos.
Qué no esperar: Se entregarían al PDA, dirían "Te amo con frecuencia" o te dirían lo que significas para ellos mil veces. Algunas personas no son tan expresivas pero se preocupan a su manera.
2. La honestidad está entre las expectativas realistas en una relación.
La honestidad es una expectativa no negociable que se debe tener en una relación. No importa cuáles sean las circunstancias, debes esperar total y absoluta honestidad de tu pareja y ofrecérsela a cambio también. No se puede construir una relación sólida y saludable sin él. Donde hay engaños, mentiras y esqueletos en el armario, la relación se reduce a una compleja red de mentiras que tarde o temprano se desmorona. Entonces, al establecer expectativas en una relación, hablen sobre lo que significa la honestidad para cada uno de ustedes y respétenla.
Qué esperar: Sabrías sobre sus relaciones pasadas, sabrías quiénes son sus amigos y qué tan cercanos son cada uno, su relación con sus padres o sus antecedentes de abuso. Te mantendrían informado sobre su vida diaria.
Qué no esperar: Te contarían todos los detalles intrincados sobre su relación con su ex, la conversación que tienen con la pandilla de chicos o de chicas o el acceso a sus SM o contraseñas de correo electrónico.
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3. Confianza mutua
Donde hay honestidad, naturalmente surge la confianza. En lo que respecta a los estándares y expectativas en las relaciones, la confianza es imprescindible. Ya sean las expectativas de los chicos en una relación o las de las chicas, la confianza siempre figurará en la lista si estás en una relación comprometida. Sin confianza, no se puede imaginar una relación sostenible con una pareja romántica.
Tienes que poder confiar completamente en tu pareja, y su papel para hacerte sentir seguro y valorado contribuye en gran medida a cumplir esa expectativa. Por otro lado, esperar que una pareja confíe en usted también es natural y razonable. Si bien usted debe hacer su parte para parecer digno de confianza, su pareja también debe deshacerse de las sospechas, la inseguridad y los celos para cultivar la confianza mutua.
Qué esperar: Trabajarías para generar confianza mutua en una relación. No serías innecesariamente inseguro o sospechoso.
Qué no esperar: Te vas de gira de trabajo con un colega del sexo opuesto y le dices a tu pareja que os quedasteis en la misma habitación. Estarían de acuerdo porque confían en ti. Este es uno de los ejemplos de altas expectativas en una relación que debes dejar de lado para poder fomentar verdaderamente la confianza.
4. Compasión mutua
Al establecer nuevas expectativas en una relación o redefinir las expectativas en una relación en curso, la compasión puede pasarse por alto fácilmente. Sin embargo, es una de las necesidades más cruciales en cualquier conexión íntima y debe figurar en cada lista de expectativas en una relación. Cuando una persona está sufriendo o pasando por una mala fase, la otra asume el papel de su panacea.
De eso se trata la compasión en las relaciones. Tienes todo el derecho a esperar que tu pareja sea ese lugar seguro al que puedas acudir cuando necesites consuelo. Esto debe establecerse claramente cuando se comunican las expectativas en una relación. Está bien si no pueden comprender o identificarse completamente con lo que usted siente o está pasando. El hecho de que les moleste y traten de hacerte sentir mejor es lo que cuenta.
Qué esperar: Te animarán cuando estés deprimido, te prepararán una taza de café caliente si tuviste un mal día.
Qué no esperar: Una vez más, esperar que una pareja lea su mente acerca de una situación difícil y venga a rescatarlo o sienta exactamente lo que usted siente es poco realista e injusto.
5. Ser tratado con respeto
¿Cuáles son las expectativas normales en una relación? Si tuviéramos que dar una respuesta de una palabra a esta pregunta, sin duda sería respeto. Entonces, si alguna vez te encuentras haciendo una comparación entre las expectativas de la relación y la realidad, asegúrate de que el respeto siempre caiga en la categoría de expectativas legítimas. Una relación en la que te tratan como un felpudo o te sientes invisible, empequeñecido y humillado simplemente no merece tu tiempo y energía.
El respeto mutuo es el sello distintivo de una relación saludable. Se traduce en la capacidad de valorar la perspectiva de la otra persona, incluso cuando no se esté de acuerdo con ella. Cuando hay respeto mutuo, los socios encuentran una manera de manejar con empatía incluso las diferencias y argumentos más complejos, sin que el otro se sienta pequeño. Recuerde siempre que el respeto es una vía de doble sentido.
Qué esperar: Respetarían tus sentimientos y decisiones y te involucrarían en los de ellos.
Qué no esperar: Haces berrinches y te involucras en discusiones innecesarias y ellos lo aceptarían y lo solucionarían porque te respetan.
6. Ser priorizado
Como pareja romántica, es aceptable esperar que tu pareja te ponga por encima de todo en su vida. Si bien es realista, esta expectativa también es condicional. Puede haber casos en los que la presión laboral o las obligaciones sociales consuman tanto tiempo y energía que desvíen la atención de la relación y la pareja.
No permita que tales aberraciones contribuyan a su lista de expectativas insatisfechas. Las distracciones temporales no significan que tu importancia en su vida esté disminuyendo. Lo importante es que usted y su pareja encuentren una manera de volver a encontrarse. Cuando un socio constantemente no prioriza al otro, rápidamente puede reducir su dinámica a una relación de expectativas que no coinciden. Ese puede ser el comienzo de un viaje cuesta abajo.
Qué esperar: Que quieran pasar tiempo contigo, comunicarse contigo y hacer planes contigo son expectativas razonables en una relación.
Qué no esperar: No tener una vida más allá de ti es injusto e irrazonable.
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7. Ser considerado
Esto puede hacer que quieras volver a revisar tu lista de “mis expectativas de mi compañero de vida” porque ser considerado no es una de las opciones obvias cuando se piensa en las expectativas de una relación. Si bien se subestima, esta cualidad puede mejorar notablemente la naturaleza de su relación. He aquí por qué: una relación en la que uno de los miembros de la pareja le da al otro todo lo que quiere, incluso en detrimento de su bienestar, no es saludable. De hecho, esa es la definición misma de relación disfuncional.
Usted y su pareja no estarán de acuerdo y tendrán sus diferencias. Cuando eso sucede, debes ser considerado con respecto a cómo una determinada acción puede afectar a la otra persona. Tener en cuenta el punto de vista de la otra persona y la reacción esperada ante sus acciones y decisiones es lo que una persona debe esperar del otro.
Qué esperar: Intentarían comprender su punto de vista y tener conversaciones razonables.
Qué no esperar: Mostrarán su consideración cuando usted esté muy equivocado o sea innecesariamente inflexible.
8. Pasar tiempo juntos
La unión es la base de las necesidades, deseos y expectativas en una relación. No se puede crecer juntos como pareja sin compartir algo Tiempo de calidad juntos. Entonces, esta es sin duda una de las expectativas realistas en una relación. Por supuesto, esto no significa pasar todos los momentos de vigilia juntos o hacer todo juntos.
Pero si la otra persona simplemente no tiene el tiempo o el espacio mental para ti y te hace sentir que no debes tener expectativas en una relación, debes pensar si encajas en su vida. Por eso es importante ser consciente de las expectativas realistas en una relación, para que nadie pueda explotarte emocionalmente en nombre del amor y luego invalidar tus preocupaciones genuinas etiquetándote como "demasiado exigente".
Qué esperar: Harían planes contigo para pasar el rato juntos en casa o afuera o planes para las vacaciones.
Qué no esperar: Nunca harían planes sin ti.
9. Una asociación de iguales
¿Qué debe esperar una pareja de una relación del otro? Bueno, la igualdad es una expectativa muy básica que debería satisfacerse de forma predeterminada. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso. Independientemente de quién gane más, quién disfrute de una posición más poderosa en la sociedad, qué trabajo sea más importante, una relación romántica siempre debe ser una asociación entre iguales.
Es inaceptable que un socio utilice su poder, posición o dinero como factor para dominar o sesgar la relación. dinámicas de poder en la relación a su favor y esperar que el otro tome el relevo. Tu novio tiene expectativas poco realistas si espera que lo recojas porque invariablemente está demasiado cansado para hacer las tareas básicas por sí mismo.
Tu novia tiene expectativas poco saludables si cree que está bien que haga un berrinche en un lugar público y quiere que la mimes. En tales casos, debe aprender a poner firmeza y exigir igualdad, no simplemente esperarla.
Qué esperar: Serían iguales a la hora de compartir gastos, tareas domésticas y deberes infantiles.
Qué no esperar: Tu pareja renunciaría a un ascenso porque eso te sitúa por encima de ellos en su carrera.
10. Dar tu 100%
¿Cuáles son las expectativas normales en una relación? Otra respuesta simple a esta pregunta aparentemente difícil es que su pareja esté tan involucrada en la relación como usted. Una relación necesita amor, cariño y esfuerzo por parte de ambos socios. No hay otra manera de que pueda sobrevivir a largo plazo. Una persona que muestra una miedo al compromiso o se muestra frío a la hora de dar los siguientes pasos en la relación no puede ser una pareja confiable.
Por lo tanto, está justificado esperar que su pareja dé el 100% (en términos de compromiso, amor y determinación de permanecer juntos). Independientemente de lo que te diga la cultura pop o ese chico de la aplicación de citas, preguntar "¿a dónde va esto?" o "¿qué somos?" No son ejemplos de altas expectativas en una relación.
Qué esperar: Su pareja se esforzaría por mantener sana la relación.
Qué no esperar: Tu idea de esfuerzo será 100% igual a la de ellos.
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11. El espacio también es una expectativa saludable
Es un hecho que dos personas en una relación disfrutan estando juntas. Sin embargo, esta unión no debe producirse a costa de la independencia y la individualidad de uno o ambos socios. Cuando eso sucede, corre el riesgo de aventurarse en la zona gris de las relaciones codependientes. Por lo tanto, no dude en expresar sus expectativas sobre el personal. espacio en una relacion.
Es exactamente lo que necesitas para crecer y prosperar como individuos y como pareja. Querer tomarse un tiempo libre para desahogarse con sus amigos o tomarse un tiempo a solas para rejuvenecerse al final de un día largo y agotador se encuentran entre las expectativas naturales en una relación. Para una relación sana y sostenible, ambos socios deben estar dispuestos a otorgarse este espacio personal.
Qué esperar: Te animarían a salir con tus amigos y les ayudarías a construir su biblioteca.
Qué no esperar: Te pondrías de mal humor durante una semana después de una pelea y ellos se mantendrían alejados para darte tu espacio.
12. La intimidad cuenta entre las expectativas en una relación.
La intimidad no significa sólo acción ardiente y chisporroteante entre las sábanas. Para cultivar una relación profunda y significativa con otra persona, necesitas conocerla como la palma de tu mano. Hay diferentes tipos de intimidad a lo que aspirar: emocional, intelectual, espiritual, físico, por nombrar algunos.
Es saludable esperar y trabajar para desarrollar un nivel de intimidad en el que usted y su pareja se sientan cómodos siendo vulnerables el uno con el otro. Esperar que una pareja se abra gradualmente a ti y te deje entrar completamente en su corazón y en su vida es una de las expectativas naturales de una pareja. Así que no permitas que nadie te haga sentir culpable por dejar de lado este deseo natural de aumentar la intimidad en una relación usando etiquetas como pegajoso o necesitado.
Qué esperar: Ambos socios inician y disfrutan del sexo.
Qué no esperar: La intimidad sería tan apasionante como lo fue en sus primeros días juntos.
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Cómo garantizar que se cumplan las expectativas de su relación
Cuando analiza las expectativas de la relación frente a la realidad, puede darse cuenta de que no todo lo que espera de una pareja o de una relación se cumple. Sin embargo, eso no significa que esté en una relación de expectativas que no coinciden. Trabajar constantemente para lograr el estándar de oro de expectativas realistas en una relación ayuda a fomentar un vínculo más fuerte. ¿Y cómo se hace eso?
¿Cómo se asegura de que las expectativas de su relación se cumplan la mayoría de las veces? Aquí hay algunos pasos que puede seguir para asegurarse de no solo comunicar claramente las expectativas en una relación, sino también de satisfacer las expectativas de cada uno en la medida de lo posible:
1. Identifica el tuyo
Como ocurre con todo en la vida, el proceso de efectuar cambios comienza contigo mismo. Establecer expectativas en una relación y asegurarse de que se cumplan no es diferente. Ya sea que se esté embarcando en el viaje de definir nuevas expectativas de relación o simplemente esté agotado por la decepción por la incapacidad de su pareja para satisfacer sus necesidades, haga un balance de lo que quiere y espera de su relación.
Jui dice: "Compartido valores fundamentales en una relación es importante para su éxito. Sólo cuando usted y su pareja tengan una visión compartida de lo que es importante para su relación podrán estar seguros de que no se decepcionarán en cada paso del camino”. Sólo podrás evaluar tu posición en materia de valores compartidos cuando sepas lo que quieres de tu relación y de tu pareja.
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2 Establecer límites
La importancia de establecer límites saludables en una relación lo antes posible no se puede subestimar. El establecimiento de límites juega un papel crucial para garantizar que las necesidades y expectativas de ambos socios sean honradas y satisfechas. Si desea evitar la relación de expectativas no coincidentes, asegúrese de definir sus límites junto con las expectativas mutuas.
De hecho, si se mira de cerca, los límites y las expectativas están estrechamente entrelazados y uno no puede existir sin el otro. Por ejemplo, si dices "No toleraré la falta de respeto en una relación", también estás diciendo "Espero que mi pareja me respete". Del mismo modo, si dices: “Una de mis expectativas de mi compañero de vida es la honestidad”, también estás diciendo que estás trazando un límite al aguantar a un compañero deshonesto.
Por lo tanto, haga un esfuerzo consciente para definir los límites de la relación y mantenerlos independientemente de las circunstancias, si desea que sus expectativas en una relación sean respetadas y cumplidas. En el momento en que permites que tu pareja no respete tus límites, le estás dando licencia para pisotearte. Seguramente no les importarán mucho las expectativas que usted tenga de un socio una vez que se haya superado esa línea.
3. Sea veraz y directo
Aprender a comunicar las expectativas en una relación de la manera correcta no sólo es fundamental para establecer y gestionar las expectativas, sino también para garantizar que se mantengan y cumplan de manera consistente. Si se pregunta: “Las expectativas que tengo de mi compañero de vida nunca se cumplen, ¿qué puedo hacer para que tome en serio mis necesidades?”, tal vez la respuesta esté en mejorar la comunicación en tu relación.
Por ejemplo, si tu pareja te ha decepcionado de alguna manera, debes transmitirle cómo te han hecho sentir sus acciones de una manera clara, concisa y saludable. En lugar de confiar en técnicas pasivo-agresivas como darles el trato silencioso, prueba un enfoque más directo como decirles: "Esperaba que hicieras XYZ por mí y cuando no lo hiciste, me sentí decepcionado".
Hablando de la importancia de la comunicación para garantizar que las expectativas en una relación se cumplan constantemente, Jui dice: “Cuando tu pareja no está a la altura de tus expectativas, es probable que te sientas herido y decepcionado. Entonces, ante todo, tómate el tiempo para procesar tus emociones. Cuando esté listo para comunicarse, hágalo con firmeza y cortesía. Deben entender por lo que estás pasando y ver que necesitan cambiar ciertos patrones de comportamiento para mantener esta relación”.
4. No dejes que otros te influyan
A menudo, una relación de expectativas no coincidentes es el resultado de que ambos socios ven sus expectativas mutuas desde la perspectiva de cómo un tercero cree que debería ser. Digamos que tu pareja se ha negado a ir a un concierto contigo porque no le gusta ese tipo de música y a ti te parece bien. Pero cuando te presentas solo al concierto, tu amigo dice: “Si te quisieran, habrían hecho el esfuerzo de ir contigo”.
De repente, sientes un pinchazo y te quedas pensando que tus expectativas de una pareja no se están cumpliendo. Pero, ¿era realmente esta su expectativa o alguien ajeno a la relación le dijo que esta es la expectativa que debería ser? Cuando dejas que factores externos gobiernen cómo conduces tu relación, sobreviene el caos. Por lo tanto, asegúrese de que la configuración y gestionar las expectativas en la relación es un proceso que lo involucra a usted y a su SO, a nadie más.
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5. Acepta que no será perfecto
¡Qué maravilloso sería si tus expectativas en una relación se cumplieran siempre! También sería maravilloso si alguien te diera mil millones de dólares y una isla privada para que no tuvieras que trabajar ni un día más en tu vida. Así como sabes que esto último no es realmente posible, acepta que tampoco lo es esperar que tu pareja cumpla tus expectativas sin falta.
Las relaciones humanas son complejas y desordenadas, al igual que las personas que las componen, por lo que es absolutamente vital mantener realistas las expectativas frente a las expectativas en una relación. Acepta la realidad de que habrá casos en los que tu pareja te decepcionará y tú a ella. En tales situaciones, concéntrese en habilidades resolución de conflictos y decidir hacerlo mejor la próxima vez. No haga que el cumplimiento de las expectativas de su pareja sea un requisito previo para una relación exitosa, al menos no todo el tiempo.
El establecimiento y la gestión adecuados de las expectativas pueden ser la clave para una relación sana y satisfactoria en la que ambos socios prosperen. Así que priorízalo en tu conexión desde el principio. No espere a que su relación fracase bajo el peso de expectativas insatisfechas o no coincidentes para corregir el rumbo. Tenga una conversación real con su pareja al respecto en las primeras etapas de la relación para que el viaje sea más sencillo.
Preguntas Frecuentes
No, siempre y cuando mantengas tus expectativas realistas y no pongas el listón excesivamente alto.
La honestidad, la confianza, el respeto, el cariño, la lealtad, la intimidad y el espacio personal son algunas expectativas saludables que debes inculcar en tu relación.
Primero, ambos socios deben entender lo que usted quiere de su relación y luego trabajar juntos para decidir qué es razonable y qué no.
En ese caso, el mejor curso de acción es tratar de encontrar un punto medio en el que se mantenga firme en los asuntos que son importantes para usted y se comprometa con los demás.
Esperar que su pareja sea perfecta, poner el listón demasiado alto, querer hacer todo juntos y el deseo de que su pareja satisfaga todas sus necesidades y exigencias en detrimento de su bienestar son algunos ejemplos de expectativas poco realistas.
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