Las expectativas en una relación a menudo se demonizan como la causa fundamental del descontento, las diferencias y la alienación. También son una parte inevitable del apego a otra persona. Ya sea que esté iniciando una nueva relación o trabajando para hacer que una existente sea más saludable, las expectativas siempre estarán en juego. Es difícil no tener expectativas en una relación.
Contrariamente a la creencia popular, no son necesariamente algo malo. Siempre que sepas diferenciar entre expectativas realistas y poco realistas, comunícalas claramente y no las quedes inamovible. De hecho, el enfoque correcto para establecer expectativas puede ayudar a eliminar muchos problemas comunes por los que las parejas discuten y que incluso pueden convertirse en una fuente crónica de conflicto. Ahora que hemos establecido que tener expectativas de una pareja es natural e inevitable, también es importante reiterar que también debes hacer un esfuerzo consciente para mantenerlas realistas y alcanzables.
Esto plantea una serie de preguntas: ¿Cómo se establecen expectativas saludables en una relación? ¿Cuáles son las expectativas normales en una relación? ¿Cómo se determina qué debe esperar una pareja de la otra? ¿Dónde está el límite entre las expectativas idealistas y las razonables? Estos dilemas pueden resultar extremadamente confusos. No se preocupe, tenemos las respuestas. Le explicaremos cómo comunicar las expectativas en una relación, en consulta con la psicoterapeuta Jui Pimple , terapeuta de Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) y practicante de Remedios de Bach, especializada en terapia en línea.
¿Cómo se establecen las expectativas de la relación?
Índice
La falta de claridad sobre los estándares y expectativas en las relaciones puede ser letal. Si te preguntas si las expectativas arruinan las relaciones, debes saber que no es el acto de esperar algo de tu pareja lo que es perjudicial. La incapacidad de establecer reglas básicas sobre expectativas saludables es a menudo la verdadera culpable. El proceso de establecer expectativas en una relación (antigua o nueva) siempre debe comenzar contigo mismo.
Antes de comenzar a establecer las reglas básicas para su pareja sobre lo que funciona y lo que no, debe estar absolutamente seguro de estas cosas. Entonces, tómate el tiempo para reflexionar. Comprenda qué es lo que busca en una relación, sin hacerlo específico de una persona. Por ejemplo, concéntrate en lo importantes que son la confianza y el respeto para ti en una pareja romántica sin pensar en estas cosas en el contexto de tu pareja actual (o potencial).
Esto es absolutamente esencial para establecer nuevas expectativas en la relación, pero también puede funcionar igual de bien si usted y su pareja han estado juntos durante mucho tiempo, no han definido sus expectativas mutuas y el peso de las expectativas indefinidas (es decir, insatisfechas) ahora se ha vuelto una fuente de dolor, decepción y resentimiento en su relación.
Lectura relacionada: ¿Por qué esperamos que el amor romántico se mantenga intenso para siempre?
No cabe duda de que tener altas expectativas en una relación puede ser perjudicial a largo plazo. Sentirás decepción y frustración cuando tu pareja no cumpla con esas expectativas. Por eso, es fundamental tener claridad sobre las necesidades, los deseos y las expectativas en una relación. También es importante reflexionar sobre tus metas en la vida, tus valores y tu disposición a involucrarte emocionalmente con otra persona antes de hablar de expectativas en una relación.
Empiece el ejercicio anotando una lista de “mis expectativas de mi compañero de vida”, luego revísela varias veces para evaluar cuáles de ellas son imprescindibles para una relación sana y cuáles son negociables. Dale tiempo a tu pareja para pasar por este proceso también. Una vez que haya superado esta etapa, trabajen juntos para establecer expectativas en una relación. Tener expectativas razonables en una relación resultará sensato a largo plazo. Al hacerlo, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
1. Sé sutil
No puedes simplemente entregarle una lista a tu pareja y decirle: "Aquí están mis expectativas de esta relación". Simplemente no es así como funciona. En su lugar, enfatice las cosas que son importantes para usted, para que comiencen a comprender que esto es lo que espera de ellos. Por ejemplo, en lugar de decir: "Nos reuniremos con mis amigos para cenar y espero que llegues a tiempo", intenta decir: "Es importante para mí que lleguemos a tiempo a esta cena con mis amigos".
Esto te ayudará a comunicar las expectativas en una relación de una manera que no se convierta en un punto de fricción constante. Además, evitará que tu pareja interprete tu intento de establecer expectativas como una declaración de "o se hace a mi manera o no se hace". Jui aconseja: "Al establecer expectativas en una relación, es importante recordar que es una cuestión de dos. Por lo tanto, sería bueno que primero preguntaras sobre las expectativas de tu pareja respecto a la relación y sobre ti, y luego, poco a poco, compartieras las tuyas".
2. Ser claro
No confunda la sutileza con dejar pistas vagas. Esperar que usted y su pareja pasen el fin de semana juntos y luego decir cosas como "Ojalá estuvieras aquí" puede no funcionar. En lugar de eso, dígales: "Me gustaría mucho que pudieras liberar tus fines de semana para que podamos tener más tiempo juntos". Que su pareja sea receptiva o no a sus necesidades depende en gran medida de cómo comunique las expectativas en una relación.
Es necesario establecer estándares y expectativas en una relación, y expresar con claridad lo que se desea. Dar indirectas o ser vago no ayuda; hay que ser muy claro. Si observamos ejemplos de relaciones con altas expectativas que se convierten en fuente de conflicto —donde uno de los miembros exige constantemente tiempo y atención, haciendo que el otro se sienta agobiado—, notaremos que esto sucede por falta de comunicación . Cuando se respalda con un razonamiento claro, establecer expectativas en una relación resulta más sencillo.
3. Hazlo juntos
Las expectativas son mutuas, y es importante que tanto tú como tu pareja se sientan escuchados y comprendidos. Establecer expectativas juntos es una excelente manera de lograrlo. Hablen sobre qué es aceptable y qué no, cuánto están dispuestos a ceder , hacia dónde ven el futuro de la relación y cualquier otro tema relevante para su dinámica.
Esto evitará que descargues expectativas poco realistas sobre tu pareja. Por ejemplo, uno de los ejemplos de altas expectativas en una relación podría ser que usted espera que su pareja cocine todos los días después del trabajo y simplemente le impone esa exigencia sin ninguna discusión. Naturalmente, puede hacer que tu pareja sienta que se están aprovechando de ella. Pero si divides ese trabajo, tal vez tú cortas y él cocina porque sientes que eres un mal cocinero, entonces están trabajando juntos.
4. No te preocupes por las cosas pequeñas
¿Cómo comunicar expectativas en una relación? Al establecer expectativas en una relación, debes saber separar el trigo de la paja. De lo contrario, se encontrará atrapado en una serie de expectativas insatisfechas, lo que hará que su relación sea un lugar infeliz. Por lo tanto, piense detenidamente sobre lo que no es negociable para usted y lo que no lo es al elaborar una lista de expectativas en una relación.
Por ejemplo, es razonable que la infidelidad sea inaceptable, ya que puede tener consecuencias reales en su futuro juntos. Sin embargo, esperar que aparezcan en tu trabajo todos los viernes por la noche con flores es una expectativa bastante trivial que puedes dejar de lado. Quizás esa no sea su forma de expresar amor y lo compensan de muchas otras maneras.
Leena, una estudiante de posgrado, dice: “Desde que me mudé a una nueva ciudad para realizar mi maestría, mi novio y yo estamos haciendo todo lo posible para que esta relación a larga distancia funcione. Sin embargo, mi novio tiene expectativas poco realistas, como pedirme que me quede en casa los viernes por la noche y los fines de semana y que pase todo mi tiempo libre con él a través de videollamadas. Sinceramente, empieza a asfixiarme un poco”. Ella planea hablar con su pareja sobre esto la próxima vez que se reúnan y comenzar el proceso de redefinir las expectativas en la relación.
5. Mantenga la mente abierta
“Cuando se habla de estándares y expectativas en las relaciones, es fundamental mantener la mente abierta. Tú y tu pareja sois dos personas diferentes con personalidades distintas, es normal tener expectativas diferentes”, dice Jui. Las expectativas no coincidentes en una relación pueden ser una receta para el desastre, por lo que es vital estar dispuesto a llegar a un terreno común siempre que sienta que sus puntos de vista y los de su pareja sobre un asunto son diametralmente opuestos.
Por ejemplo, las expectativas de los chicos en una relación pueden ser muy diferentes a las de las chicas, y esto puede dar lugar a enfrentamientos y discusiones. Una forma de evitarlo es aceptar que es natural que sus ideas no converjan en todo momento. Incluso puedes tener puntos de vista opuestos sobre algunos asuntos y eso está bien. Mantenga la mente abierta y escuche para comprender su perspectiva y no contrarrestarla. Luego, trabajen juntos para encontrar un término medio que sea aceptable para ambos.
Lectura relacionada: La primera pelea en una relación: qué esperar
12 expectativas realistas en las relaciones
Ahora que comprende cómo establecer y comunicar expectativas en una relación, llegamos al siguiente aspecto crucial del establecimiento de expectativas: mantenerlas realistas. Entonces, ¿cuáles son las expectativas normales en una relación? ¿Cómo evalúa si lo que espera de su pareja entra en el ámbito de las expectativas realistas? Una forma sencilla de evitar expectativas excesivamente altas en una relación es hacer una pausa y pensar: "¿Qué aporto?".
Si bien no tener expectativas en una relación no es realista, poner el listón demasiado alto puede ser insostenible. Supongo que necesitas equilibrarlo todo. “Es posible que haya aceptado a su pareja con la mente abierta, ya que esto conducirá a una relación sana, pero está bien decir que no si algo no es posible para usted. Es mejor que dar falsas esperanzas diciendo “Sí, lo intentaré” cuando estás seguro de que no podrás”, recomienda Jui.
¿Las expectativas arruinan las relaciones? Si esta pregunta ha estado rondando por su mente, es posible que haya soportado la peor parte de las expectativas no cumplidas y el precio que pueden cobrar en una relación. Excepto que esperar que su pareja se adhiera a ciertos estándares o siga algunas reglas no tiene por qué ser catastrófico.
El único requisito previo para que esto suceda es mantener sus expectativas realistas. Por ejemplo, querer que su pareja se parezca a George Clooney, gane un salario de seis cifras, tenga un cuerpo marcado y un ingenio agudo es una expectativa poco realista. Pero querer ser tratado con amabilidad y respeto es totalmente razonable. Entiendes la tendencia. Para aclarar las cosas, aquí hay un resumen de 6 expectativas realistas en las relaciones que debes trabajar para cultivar:
1. Ser colmado de afecto
Estás en una relación romántica y es más que realista esperar una muestra de afecto por parte de tu pareja. Es importante saber que a tu SO le gusta y aprecia la persona que eres, y lo expresa de maneras que puedas comprender con claridad. Esta es una de las expectativas más básicas de una pareja, y cualquiera que le diga lo contrario está tratando de manipularlo emocionalmente para que se conforme con el esfuerzo poco entusiasta que puede estar poniendo en la relación.
En otras palabras, comprender y aceptar los lenguajes del amor del otro es una expectativa realista en una relación. Abrazos, besos, tomarse de la mano y acurrucarse son muestras de afecto comunes. Sin embargo, pretender determinar cómo tu pareja expresa su afecto es casi una expectativa poco realista.
Qué esperar: Serían cariñosos, atentos y afectuosos.
Lo que no debes esperar: Que te demuestren afecto en público, que te digan "Te quiero" con frecuencia o que te repitan mil veces lo que significas para ellos. Algunas personas no son tan expresivas, pero sí se preocupan a su manera.
2. La honestidad está entre las expectativas realistas en una relación.
La honestidad es una expectativa no negociable que se debe tener en una relación. No importa cuáles sean las circunstancias, debes esperar total y absoluta honestidad de tu pareja y ofrecérsela a cambio también. No se puede construir una relación sólida y saludable sin él. Donde hay engaños, mentiras y esqueletos en el armario, la relación se reduce a una compleja red de mentiras que tarde o temprano se desmorona. Entonces, al establecer expectativas en una relación, hablen sobre lo que significa la honestidad para cada uno de ustedes y respétenla.
Qué esperar: Sabrías de sus relaciones pasadas, quiénes son sus amigos y qué tan cercanos son, su relación con sus padres o si han sufrido abusos. Te mantendrían al tanto de su vida diaria.
Lo que no debes esperar: Que te cuenten todos los detalles intrincados sobre su relación con su ex, las conversaciones que tienen con su grupo de amigos o con sus amigas, o que te den acceso a sus contraseñas de redes sociales o correo electrónico.
Lectura relacionada: Citas exclusivas: No se trata necesariamente de una relación comprometida.
3. Confianza mutua
Donde hay honestidad, la confianza surge naturalmente. En cuanto a estándares y expectativas en las relaciones, la confianza es fundamental. Ya sean las expectativas de los hombres o las de las mujeres, la confianza siempre estará presente en una relación comprometida. Sin confianza, es imposible imaginar una relación duradera con la pareja.
Tienes que poder confiar completamente en tu pareja, y su papel para hacerte sentir seguro y valorado contribuye en gran medida a cumplir esa expectativa. Por otro lado, esperar que una pareja confíe en usted también es natural y razonable. Si bien usted debe hacer su parte para parecer digno de confianza, su pareja también debe deshacerse de las sospechas, la inseguridad y los celos para cultivar la confianza mutua.
Qué esperar: Trabajarías en construir confianza mutua en la relación. No serías innecesariamente inseguro ni desconfiado.
Lo que no debes esperar: Ir de viaje de trabajo con un colega del sexo opuesto y decirle a tu pareja que se alojaron en la misma habitación. Su pareja lo aceptará sin problema porque confía en ti. Este es uno de los ejemplos de altas expectativas en una relación que debes dejar de lado para poder cultivar una verdadera confianza.
4. Compasión mutua
Al establecer nuevas expectativas en una relación o redefinir las expectativas en una relación en curso, la compasión puede pasarse por alto fácilmente. Sin embargo, es una de las necesidades más cruciales en cualquier conexión íntima y debe figurar en cada lista de expectativas en una relación. Cuando una persona está sufriendo o pasando por una mala fase, la otra asume el papel de su panacea.
De eso se trata la compasión en las relaciones. Tienes todo el derecho a esperar que tu pareja sea ese lugar seguro al que puedas acudir cuando necesites consuelo. Esto debe establecerse claramente cuando se comunican las expectativas en una relación. Está bien si no pueden comprender o identificarse completamente con lo que usted siente o está pasando. El hecho de que les moleste y traten de hacerte sentir mejor es lo que cuenta.
Qué esperar: Te animarían cuando estuvieras deprimido y te prepararían una taza de café caliente si hubieras tenido un mal día.
Lo que no debes esperar: Una vez más, esperar que tu pareja te lea la mente ante una situación difícil y venga a rescatarte o sienta exactamente lo que tú sientes es poco realista e injusto.
5. Ser tratado con respeto
¿Cuáles son las expectativas normales en una relación? Si tuviéramos que dar una respuesta de una palabra a esta pregunta, sin duda sería respeto. Entonces, si alguna vez te encuentras haciendo una comparación entre las expectativas de la relación y la realidad, asegúrate de que el respeto siempre caiga en la categoría de expectativas legítimas. Una relación en la que te tratan como un felpudo o te sientes invisible, empequeñecido y humillado simplemente no merece tu tiempo y energía.
El respeto mutuo es la clave de una relación sana . Implica valorar la perspectiva del otro, incluso cuando no se está de acuerdo. Cuando existe respeto mutuo, las parejas encuentran la manera de manejar con empatía incluso las diferencias y discusiones más complejas, sin menospreciar al otro. Recuerda siempre que el respeto es recíproco.
Qué puedes esperar: Respetarán tus sentimientos y decisiones, y te involucrarán en las suyas.
Lo que no debes esperar: Que hagas berrinches y te metas en discusiones innecesarias y que ellos lo acepten y lo toleren porque te respetan.
6. Ser priorizado
Como pareja romántica, es aceptable esperar que tu pareja te ponga por encima de todo en su vida. Si bien es realista, esta expectativa también es condicional. Puede haber casos en los que la presión laboral o las obligaciones sociales consuman tanto tiempo y energía que desvíen la atención de la relación y la pareja.
No permita que tales aberraciones contribuyan a su lista de expectativas insatisfechas. Las distracciones temporales no significan que tu importancia en su vida esté disminuyendo. Lo importante es que usted y su pareja encuentren una manera de volver a encontrarse. Cuando un socio constantemente no prioriza al otro, rápidamente puede reducir su dinámica a una relación de expectativas que no coinciden. Ese puede ser el comienzo de un viaje cuesta abajo.
Qué esperar: Que quieran pasar tiempo contigo, comunicarse contigo y hacer planes contigo son expectativas razonables en una relación.
Lo que no debes esperar: Pensar que no tendrán una vida más allá de ti es injusto e irrazonable.
Lectura relacionada: 8 diferencias entre salir con alguien y estar en una relación.
7. Ser considerado
Esto podría hacerte reconsiderar tu lista de "mis expectativas de mi pareja", ya que ser considerado no suele ser una de las opciones obvias al pensar en las expectativas de una relación. Aunque subestimada, esta cualidad puede mejorar notablemente la naturaleza de tu relación. He aquí por qué: una relación en la que uno de los miembros le da al otro todo lo que quiere, incluso en detrimento de su bienestar, no es sana. De hecho, esa es la definición misma de una relación disfuncional.
Usted y su pareja no estarán de acuerdo y tendrán sus diferencias. Cuando eso sucede, debes ser considerado con respecto a cómo una determinada acción puede afectar a la otra persona. Tener en cuenta el punto de vista de la otra persona y la reacción esperada ante sus acciones y decisiones es lo que una persona debe esperar del otro.
Qué esperar: Intentarán comprender tu punto de vista y mantener conversaciones razonables.
Lo que no debes esperar: Que muestren consideración cuando estés completamente equivocado o seas innecesariamente inflexible.
8. Pasar tiempo juntos
La unión es la base de las necesidades, los deseos y las expectativas en una relación. No se puede crecer como pareja sin compartir tiempo de calidad . Por lo tanto, esta es, sin duda, una de las expectativas realistas en una relación. Claro que esto no significa pasar cada minuto juntos ni hacer todo juntos.
Pero si la otra persona simplemente no tiene el tiempo o el espacio mental para ti y te hace sentir que no debes tener expectativas en una relación, debes pensar si encajas en su vida. Por eso es importante ser consciente de las expectativas realistas en una relación, para que nadie pueda explotarte emocionalmente en nombre del amor y luego invalidar tus preocupaciones genuinas etiquetándote como "demasiado exigente".
Qué esperar: Que hagan planes contigo para pasar tiempo juntos en casa o fuera, o planes para las vacaciones.
Lo que no debes esperar: Que nunca hagan planes sin ti.
9. Una asociación de iguales
¿Qué debe esperar una pareja de una relación del otro? Bueno, la igualdad es una expectativa muy básica que debería satisfacerse de forma predeterminada. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso. Independientemente de quién gane más, quién disfrute de una posición más poderosa en la sociedad, qué trabajo sea más importante, una relación romántica siempre debe ser una asociación entre iguales.
Es inaceptable que una pareja utilice su poder, posición o dinero para dominar o desequilibrar la relación a su favor y espere que la otra persona se haga cargo de las tareas. Tu novio tiene expectativas poco realistas si espera que te encargues de todo porque él siempre está demasiado cansado para hacer las tareas básicas.
Tu novia tiene expectativas poco saludables si cree que está bien que haga un berrinche en un lugar público y quiere que la mimes. En tales casos, debe aprender a poner firmeza y exigir igualdad, no simplemente esperarla.
Qué esperar: Compartiréis los gastos, las tareas domésticas y el cuidado de los hijos en igualdad de condiciones.
Lo que no debes esperar: Que tu pareja renuncie a un ascenso porque eso te coloca por encima de ella profesionalmente.
10. Dar tu 100%
¿Cuáles son las expectativas normales en una relación? Otra respuesta sencilla a esta pregunta aparentemente difícil es que tu pareja esté tan comprometida con la relación como tú. Una relación necesita amor, atención y esfuerzo de ambos. No hay otra manera de que perdure a largo plazo. Una persona que teme al compromiso o que se muestra indecisa a la hora de dar los siguientes pasos en la relación no puede ser una pareja confiable.
Por lo tanto, está justificado esperar que su pareja dé el 100% (en términos de compromiso, amor y determinación de permanecer juntos). Independientemente de lo que te diga la cultura pop o ese chico de la aplicación de citas, preguntar "¿a dónde va esto?" o "¿qué somos?" No son ejemplos de altas expectativas en una relación.
Qué esperar: Que tu pareja se esfuerce por mantener la relación sana.
Lo que no debes esperar: Que tu idea de esfuerzo sea exactamente la misma que la de ellos.
Lectura relacionada: 13 señales de que eres la persona egoísta en tu relación
11. El espacio también es una expectativa saludable
Es obvio que dos personas en una relación disfrutan de su compañía. Sin embargo, esta unión no debe ir en detrimento de la independencia e individualidad de ninguno de los dos. Cuando esto sucede, se corre el riesgo de caer en la zona gris de la codependencia. Por lo tanto, no dudes en expresar tus expectativas sobre el espacio personal en la relación.
Es exactamente lo que necesitas para crecer y prosperar como individuos y como pareja. Querer tomarse un tiempo libre para desahogarse con sus amigos o tomarse un tiempo a solas para rejuvenecerse al final de un día largo y agotador se encuentran entre las expectativas naturales en una relación. Para una relación sana y sostenible, ambos socios deben estar dispuestos a otorgarse este espacio personal.
Qué esperar: Te animarían a salir con tus amigos y tú les ayudarías a construir su biblioteca.
Lo que no debes esperar: Que te enfurruñes durante una semana después de una pelea y que se mantengan alejados para darte tu espacio.
12. La intimidad cuenta entre las expectativas en una relación.
La intimidad no se limita a la pasión desenfrenada en la cama. Para cultivar una relación profunda y significativa con otra persona, es necesario conocerla a la perfección. Existen diferentes tipos de intimidad a los que aspirar: emocional, intelectual, espiritual, física, entre otras.
Es saludable esperar y trabajar para desarrollar un nivel de intimidad en el que usted y su pareja se sientan cómodos siendo vulnerables el uno con el otro. Esperar que una pareja se abra gradualmente a ti y te deje entrar completamente en su corazón y en su vida es una de las expectativas naturales de una pareja. Así que no permitas que nadie te haga sentir culpable por dejar de lado este deseo natural de aumentar la intimidad en una relación usando etiquetas como pegajoso o necesitado.
Qué esperar: Que ambos miembros de la pareja inicien y disfruten del acto sexual.
Lo que no debes esperar: Que la intimidad sea tan apasionada como lo fue en vuestros primeros días juntos.
Lectura relacionada: Un experto enumera 10 señales de intimidad en una relación.
Cómo garantizar que se cumplan las expectativas de su relación
Cuando analiza las expectativas de la relación frente a la realidad, puede darse cuenta de que no todo lo que espera de una pareja o de una relación se cumple. Sin embargo, eso no significa que esté en una relación de expectativas que no coinciden. Trabajar constantemente para lograr el estándar de oro de expectativas realistas en una relación ayuda a fomentar un vínculo más fuerte. ¿Y cómo se hace eso?
¿Cómo se asegura de que las expectativas de su relación se cumplan la mayoría de las veces? Aquí hay algunos pasos que puede seguir para asegurarse de no solo comunicar claramente las expectativas en una relación, sino también de satisfacer las expectativas de cada uno en la medida de lo posible:
1. Identifica el tuyo
Como ocurre con todo en la vida, el proceso de efectuar cambios comienza contigo mismo. Establecer expectativas en una relación y asegurarse de que se cumplan no es diferente. Ya sea que se esté embarcando en el viaje de definir nuevas expectativas de relación o simplemente esté agotado por la decepción por la incapacidad de su pareja para satisfacer sus necesidades, haga un balance de lo que quiere y espera de su relación.
Jui afirma: “Compartir valores fundamentales es esencial para el éxito de una relación. Solo cuando tú y tu pareja comparten una visión común de lo que es importante para su relación, pueden estar seguros de que no se defraudarán mutuamente en ningún momento”. Solo podrás evaluar tu postura respecto a los valores compartidos cuando sepas qué esperas de tu relación y de tu pareja.
Lectura relacionada: ¿Cómo establecer límites emocionales en las relaciones?
2 Establecer límites
Es fundamental establecer límites saludables en una relación desde el principio. Definir límites es crucial para garantizar que se respeten y satisfagan las necesidades y expectativas de ambos miembros de la pareja. Si quieres evitar una relación con expectativas incompatibles, asegúrate de definir tus límites junto con tus expectativas mutuas.
De hecho, si se mira de cerca, los límites y las expectativas están estrechamente entrelazados y uno no puede existir sin el otro. Por ejemplo, si dices "No toleraré la falta de respeto en una relación", también estás diciendo "Espero que mi pareja me respete". Del mismo modo, si dices: “Una de mis expectativas de mi compañero de vida es la honestidad”, también estás diciendo que estás trazando un límite al aguantar a un compañero deshonesto.
Por lo tanto, haga un esfuerzo consciente para definir los límites de la relación y mantenerlos independientemente de las circunstancias, si desea que sus expectativas en una relación sean respetadas y cumplidas. En el momento en que permites que tu pareja no respete tus límites, le estás dando licencia para pisotearte. Seguramente no les importarán mucho las expectativas que usted tenga de un socio una vez que se haya superado esa línea.
3. Sea veraz y directo
Aprender a comunicar las expectativas en una relación de la manera correcta no solo es fundamental para establecerlas y gestionarlas, sino también para asegurar que se cumplan de forma constante. Si te preguntas: «Mis expectativas con respecto a mi pareja nunca se cumplen, ¿qué puedo hacer para que tome en serio mis necesidades?», quizás la respuesta esté en mejorar la comunicación en tu relación.
Por ejemplo, si tu pareja te ha decepcionado de alguna manera, debes transmitirle cómo te han hecho sentir sus acciones de una manera clara, concisa y saludable. En lugar de confiar en técnicas pasivo-agresivas como darles el trato silencioso, prueba un enfoque más directo como decirles: "Esperaba que hicieras XYZ por mí y cuando no lo hiciste, me sentí decepcionado".
Hablando de la importancia de la comunicación para garantizar que las expectativas en una relación se cumplan constantemente, Jui dice: “Cuando tu pareja no está a la altura de tus expectativas, es probable que te sientas herido y decepcionado. Entonces, ante todo, tómate el tiempo para procesar tus emociones. Cuando esté listo para comunicarse, hágalo con firmeza y cortesía. Deben entender por lo que estás pasando y ver que necesitan cambiar ciertos patrones de comportamiento para mantener esta relación”.
4. No dejes que otros te influyan
A menudo, una relación de expectativas no coincidentes es el resultado de que ambos socios ven sus expectativas mutuas desde la perspectiva de cómo un tercero cree que debería ser. Digamos que tu pareja se ha negado a ir a un concierto contigo porque no le gusta ese tipo de música y a ti te parece bien. Pero cuando te presentas solo al concierto, tu amigo dice: “Si te quisieran, habrían hecho el esfuerzo de ir contigo”.
De repente, sientes una punzada y te quedas pensando que tus expectativas con respecto a tu pareja no se están cumpliendo. Pero, ¿era realmente esa tu expectativa o alguien ajeno a la relación te ha dicho que así es como debería ser? Cuando dejas que factores externos dicten cómo llevas tu relación, el caos se apodera de ti. Por lo tanto, asegúrate de que establecer y gestionar las expectativas en la relación sea un proceso que os involucre solo a ti y a tu pareja, y a nadie más.
Lectura relacionada: 15 consejos para mantener una relación fuerte y feliz.
5. Acepta que no será perfecto
¡Qué maravilloso sería si tus expectativas en una relación se cumplieran siempre! También sería maravilloso si alguien te diera mil millones de dólares y una isla privada para que no tuvieras que trabajar ni un día más en tu vida. Así como sabes que esto último no es realmente posible, acepta que tampoco lo es esperar que tu pareja cumpla tus expectativas sin falta.
Las relaciones humanas son complejas y a veces complicadas, al igual que las personas que las conforman, por lo que es fundamental mantener expectativas realistas. Acepta que habrá ocasiones en que tu pareja te decepcionará, y tú a ella. En esos casos, concéntrate en resolver el conflicto con habilidad y proponte hacerlo mejor la próxima vez. No conviertas la satisfacción de tus expectativas en un requisito indispensable para una relación exitosa, al menos no siempre.
El establecimiento y la gestión adecuados de las expectativas pueden ser la clave para una relación sana y satisfactoria en la que ambos socios prosperen. Así que priorízalo en tu conexión desde el principio. No espere a que su relación fracase bajo el peso de expectativas insatisfechas o no coincidentes para corregir el rumbo. Tenga una conversación real con su pareja al respecto en las primeras etapas de la relación para que el viaje sea más sencillo.
Preguntas Frecuentes
No, siempre y cuando mantengas tus expectativas realistas y no pongas el listón excesivamente alto.
La honestidad, la confianza, el respeto, el cariño, la lealtad, la intimidad y el espacio personal son algunas expectativas saludables que debes inculcar en tu relación.
Primero, ambos socios deben entender lo que usted quiere de su relación y luego trabajar juntos para decidir qué es razonable y qué no.
En ese caso, el mejor curso de acción es tratar de encontrar un punto medio en el que se mantenga firme en los asuntos que son importantes para usted y se comprometa con los demás.
Esperar que su pareja sea perfecta, poner el listón demasiado alto, querer hacer todo juntos y el deseo de que su pareja satisfaga todas sus necesidades y exigencias en detrimento de su bienestar son algunos ejemplos de expectativas poco realistas.
12 señales de advertencia de gaslighting y 5 formas de afrontarlo
36 preguntas sobre construcción de relaciones para hacerle a su pareja
Tu contribución no constituye una donación benéfica . Permitirá a Bonobology seguir ofreciéndote información nueva y actualizada en nuestro empeño por ayudar a cualquier persona en el mundo a aprender a hacer cualquier cosa.
