Soy una mujer casada de 43 años, bastante sana, dependiente económicamente (aunque segura) de mi esposo desde hace 20 años, con un hijo de 18 años que se mudó a otro lugar para estudiar. Sufro de... Síndrome del nido vacío.
El síndrome del nido vacío me está volviendo loco
Índice
¿Podría su experta, la Sra. Neha Anand, ayudarme? Durante los últimos tres años, desde que mi hijo se fue de viaje, he sufrido mucho estrés, lo que ha empezado a afectar mi salud, especialmente mi salud mental.
Empezó preocupándome por cómo estaría, su seguridad en una gran ciudad, si había comido bien o no, etc. Incluso lloraba pensando en qué haría con mi vida ahora, ya que ya no está y no tengo a nadie ni nada que esperar. Vivo en un pueblo pequeño donde no tengo recreación ni oportunidad de hacer algo en mi abundante tiempo libre.
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La suegra no me deja respirar
Crecí en el extranjero, por eso hablo y escribo bien, pero ahora odio vivir en este pueblito con una suegra muy negativa que no me deja respirar con libertad. Mi marido es un buen tipo, pero debido al trabajo y a que es el único hijo en una familia pequeña, ambos tenemos cuatro hijos mayores a cargo. Así que no podemos pensar en mudarnos con nuestro hijo. Es un circo, cada uno intenta superar al otro, aguafiestas, menospreciándonos y haciéndonos sentir culpables por cualquier cosa. Mi suegra es un ejemplo típico: intenta provocar peleas y problemas entre mi marido y yo.
Me preocupo por mi hijo
Mi salud se ve afectada por estrés mental. No puedo dejar de preocuparme porque a veces mi hijo rompe las reglas del lugar donde se aloja, temiendo que lo expulsen del albergue o peor aún, temiendo que deje de respetar a la gente.
Mi cuerpo también está cambiando
Ahora mi problema es que estoy en una edad en la que mi cuerpo está cambiando mi El cuerpo ha empezado a hincharse y el síndrome premenstrual me afecta muchísimo. Me siento completamente desorientada, como si ni siquiera pudiera hacer tareas sencillas. Se sienten como enormes responsabilidades.
Quiero mi propio espacio
Está afectando mis relaciones. Siento ganas de escaparme. Rezo para que mi esposo decida mudarme a la ciudad donde pueda quedarme con mi hijo y que vuelva a conectar con nosotros. Quiero tener tiempo libre para seguir mi sueño de ser escritora, pero mis exigentes suegros no me lo permiten.
Siento que si me independizo, tendré mi propia vida mientras cuido de mi hijo, quien empezará a valorarme más si me ve feliz. Pero esa es una posibilidad remota. ¿Qué hago? ¿Cómo lidio con este estrés? Mi único sustento es internet, gracias al cual estoy activa en... Bonobología. No hay nada más que esperar.
Por favor, ayuda.
Gracias
Querida señora,
Antes que nada, permíteme felicitarte por tu primer paso hacia el amor propio, que sin duda parte del autoconocimiento. Solo cuando comprendemos bien el problema, podemos avanzar hacia su solución.
Ahora, voy a abordar tu preocupación. Parece que estás atrapado en el síndrome del nido vacío. Experimentas un vacío y una sensación de soledad cuando tu hijo se muda de casa. Esto suele ocurrir con padres que se dedican a tiempo completo a criar, cuidar y nutrir a sus hijos. Este es el núcleo de su vida. Es hora de reinventar tu identidad y reinvertir en el autocuidado y el amor propio. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte.
1. Empieza a aceptar que el cambio es una ley universal
Está bien sentirse deprimido en este momento, cuando tú y tu hijo están en una transición importante en sus vidas. Tu amor no debería ser un obstáculo ni una fuerza negativa que construya barreras en el camino al éxito. Acepta con optimismo que has sido un excelente padre o madre. No todos tienen la oportunidad de salir a perseguir sus sueños y aspiraciones. Tú lo hiciste posible para tu hijo. ¡Es un momento de orgullo para celebrar!
2. Recuerda que extrañar a alguien no es una emoción negativa
Estas emociones son parte de nosotros. Dado que rumias pensamientos negativos e irracionales, te asustas. Es el momento de trabajar en tu cognición y desafiar tus pensamientos irracionales. Confía en tu hijo, se atreve a afrontar sus problemas; después de todo, es una etapa de aprendizaje para él, donde aprenderá a desarrollar habilidades para resolverlos.
3. Empieza a invertir tiempo y energía en ti mismo
Empieza a buscar tu zona de confort y haz algo por ti cada día como un ritual. Aprende un nuevo curso, regálate una visita al spa, ve a un salón de belleza, cena fuera, etc. Tu tiempo para ti es muy importante.
4. Comparte tus emociones y preocupaciones con tu esposo
Hazle saber lo que has estado pasando o cómo te sientes.
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5. Necesitas ser asertivo
Si hay algo que te preocupa en casa, es hora de afrontarlo y hablar de ello. Ser pasivo o pasivo-agresivo no te ayudará, sino que te asfixiará. Puedes superar esa sensación si empiezas a tomar tus propias decisiones actuando con más asertividad.
6. Deja de buscar apoyo emocional en tu hijo o esposo
Deja de centrarte en ellos y concéntrate en ti mismo. Cuida tu salud y conviértela en una prioridad. Puedes practicar yoga y meditación. Además, creo que necesitas buscar ayuda profesional. Hoy en día, también hay sesiones en línea disponibles. Puedes contactarme para una sesión individual si lo necesitas.
¡Dios bendiga!
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