Mi abuela me dijo una vez que una relación es un proceso constante en el que ambas partes deben esforzarse día tras día. Me reí y le dije que lo había dicho como si fuera un trabajo, y ella simplemente dijo: «Se necesitan años de amor y años de trabajo para mantener una relación sólida que una a dos personas».
Después de todo este tiempo, ahora entiendo a qué se refería realmente. Ser el alma gemela de alguien es un proceso, porque (perdón por el cliché) Roma no se construyó en un día. De igual manera, los matrimonios sólidos requieren mucho esfuerzo. Aunque tú eres quien mejor sabe qué necesita tu relación, algunos consejos de expertos de nuestra parte sin duda pueden ayudarte a construir una buena relación con tu pareja. Después de todo, mantener relaciones sanas no es pan comido, ni tampoco lo es permanecer enamorado toda la vida.
Sigue leyendo, porque con la ayuda de nuestra experta y coach de vida Geetarsh Kaur , fundadora de The Skill School, responderemos a todas tus preguntas sobre cómo fortalecer tu relación. Deja que nuestra guía para relaciones saludables te muestre el camino.
Cómo mantener una relación fuerte y feliz
Índice
Nunca subestimes la importancia de una buena relación en tu vida. Nuestras parejas románticas contribuyen significativamente a nuestras vidas. Influyen en todo, desde nuestra autoestima hasta nuestros niveles de estrés. Son a quienes volvemos al final del día.
Aunque algunos días los demos por sentado, sabemos que prescindir de ellos sería imposible. Para enriquecer aún más su conexión, aquí les presentamos 15 consejos útiles para sus relaciones. Incluyen algunas prácticas que probablemente ya siguen, además de algunos recordatorios muy necesarios.
Así que, si te has estado preguntando: "¿Cómo se mantiene una relación para siempre?", Geetarsh tiene las siguientes sugerencias para ti:
1. Cuenta tus bendiciones
Construir relaciones sanas requiere gratitud. Agradece la presencia de tu pareja. Practicar la gratitud es una hermosa práctica que promueve tu bienestar emocional. Te ayuda a reconocer las cosas buenas de la vida, ¡como un rayo de esperanza! Si bien llevar un diario de gratitud siempre es una opción, también puedes probar un ejercicio más sencillo.
Al final de cada día, agradece conscientemente seis cosas: tres cualidades de tu pareja y tres cosas que haya hecho ese día. Puedes guardarlas para ti o involucrar a tu pareja. Sentir aprecio siempre es una buena sensación porque nuestros esfuerzos son reconocidos. Esta es una forma maravillosa de hacer crecer una relación.
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2. Toma algo de espacio
Una relación nunca puede prosperar si ambas personas intentan fusionarse en un solo ser. Al hablar del espacio, Geetarsh enfatiza el valor de la individualidad: «Tenemos que eliminar la necesidad de aferrarnos constantemente a nuestras parejas. Disfruta de tu propio espacio y cultiva tus propias relaciones sociales, tu carrera y tus aficiones. Deja que tu pareja haga lo mismo».
La individualidad es una cualidad muy importante en las relaciones . Aquí te mostramos cómo puedes lograrla y fortalecer tu relación:
- Mantén una rutina independiente fuera de tu vida amorosa:Prueba nuevos pasatiempos, sal de viaje sin tu pareja o pasa un tiempo a solas en el spa o en la biblioteca.
- No mezcles tu esfera personal y profesionalIntenta no llevar a tus compañeros de trabajo y tu ecuación a tu vida personal. Mantén las conversaciones de trabajo fuera de casa, y viceversa.
- No seas omnipresente en la vida de tu parejaNo seas un compañero helicóptero. Mantén tu espacio y dale a tu pareja el suyo. No dejes que la relación se vuelva claustrofóbica.
3. Habla, habla y habla un poco más.
La comunicación honesta y abierta es fundamental para que una relación prospere. De hecho, es quizás el factor más importante para construir relaciones sanas, y la mayoría de los problemas surgen de su falta. En las relaciones sólidas , las personas se esfuerzan por hablar con sus parejas. Pero, ¿de qué se puede hablar? Bueno… de todo, desde temas cotidianos hasta asuntos serios. Recuerda no ser hostil con tu pareja, incluso durante las discusiones. Para ayudarte con algunas ideas, aquí tienes una lista de temas de conversación:
- Tu vida diaria
- ¿Qué te gustaría hacer el fin de semana?
- Un chisme con el que te topaste
- Un meme divertido que alguien te envió
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4. Esfuérzate
Imagínate esto: has tenido un mal día en el trabajo y solo quieres irte a la cama. Pero llegas a casa y encuentras a tu pareja estresada y sensible. ¿Qué haces? Opción A: La consuelas rápidamente y te duermes. Opción B: Te sientas y llegas al fondo de lo que le preocupa. Pista: solo hay una respuesta correcta.
Bueno, ¿has elegido la opción B? Bien, pues sin duda es la opción correcta en un escenario como este. Incluso si tu relación te exige un poco más de lo habitual, estate dispuesto a dar el máximo.
A continuación se muestran algunos ejemplos más para mostrarle cómo puede fortalecer la relación con su esfuerzo:
- Vigila a tu pareja, especialmente cuando esté en el trabajo.:Llámalos a la hora del almuerzo y susúrrales palabras dulces, aunque sea por unos minutos.
- Estar presente cuando te necesiten¿Tu pareja necesita que lo acompañes al veterinario cuando su perro está enfermo? ¿O necesita que hables con él un par de horas seguidas por teléfono cuando está molesto por algo? Apóyalo cuando te necesite. No hay otra alternativa. fortalece tu relación
- Hazlos una prioridad en tu vida a veces, si no siempre.Sí, el amor propio es importante. Pero de vez en cuando, prioriza tu relación sobre ti mismo.
5. Concéntrese en los pequeños gestos
Lo que fortalece una relación son los pequeños gestos de amor. En lugar de hablar de llevar a tu pareja a París o Roma, prométele llevarla a una heladería cercana, si es lo único que te puedes permitir. Geetarsh coincide: «Cumple lo que le dices a tu pareja. No te quedes solo con palabras. Es bastante superficial, si lo piensas. Cumple tu palabra porque esto genera confianza».
Aquí tienes algunos gestos románticos que puedes probar:
- Enviar flores a su lugar de trabajo, para romper la monotonía.
- Llévalos a citas sorpresa para pasar un rato agradable juntos y hacer cosas emocionantes.
- Cómo enviar mensajes de voz dulces para mantenerte conectado cuando estás en una relación a distancia
- Cocinarles un plato especial de vez en cuando.
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6. Haz concesiones de vez en cuando
Una relación sana es aquella en la que ninguno de los dos se centra en salirse con la suya. Añade un poco de lo que tú quieres y un poco de lo que ellos quieren para crear la fórmula perfecta para una relación exitosa. Un buen truco que aprendí de mi hermana fue recordarnos que nuestras parejas son más importantes que lo que deseamos en un momento dado. Así es como pequeños compromisos en nuestra vida diaria conducen a relaciones románticas sanas:
- Tienes muchas ganas de ir a un restaurante tailandés para tu cena de aniversario, pero tu marido prefiere un continental. Intenta ceder por una vez y verás cómo se le ilumina la cara.
- A tu esposa le encantan las soleadas arenas de las Bahamas, mientras que tú deseas viajar a los Alpes, porque las montañas te seducen. Intenta ir a la playa y a la montaña en viajes alternativos para adaptarte y llegar a un acuerdo.
- Quieres darte un capricho con un viaje internacional, pero tu marido insiste en ahorrar para un coche que quiere comprar este año. Intenta gastar menos este año y crea una cuenta de ahorros conjunta, donde ambos contribuyan para el coche de tus sueños (y para el viaje del año que viene).
En resumen, no seas terco (ni egoísta) en la relación . Está bien ceder ante los deseos de tu pareja. Solo asegúrate de no ser el único que se sacrifica o cede. Al fin y al cabo, nadie puede darlo todo.
7 Se respetuoso
El respeto mutuo es fundamental para una relación sólida e íntima. Una pelea o un desacuerdo no son motivo para recurrir a ataques personales ni a gritos. De hecho, un conflicto requiere más respeto que nunca. Esto se reduce a establecer límites saludables con tu pareja. ¿Qué es para ti un factor decisivo? ¿Qué consideras una falta de respeto?
Geetarsh explica: “Cuando empezamos a salir con alguien, queremos impresionarlo, quizás porque nos fascina. Pero no establecemos límites en la relación, algo que debería hacerse desde el primer día. Tenemos que decidir qué es aceptable y qué no. Esto hace que la relación sea mucho más sana a largo plazo”.
8. Deja tus teléfonos
Un estudio realizado por el Pew Research Center reveló cómo los teléfonos móviles y las redes sociales impactan las relaciones. Según el estudio, el 40% de los estadounidenses encuestados manifestó su descontento con la dependencia de sus parejas a sus teléfonos. Así que, por tu propio bien, presta atención a tu pareja cuando hablen.
Lo que fortalece una relación es la atención plena. Sí, hoy en día es difícil imaginar la vida sin comunicación digital. Pero, ¿acaso no odias a quienes envían mensajes cuando estás justo ahí? ¿No te encantaría pasar tiempo con tu pareja sin notificaciones molestas que interrumpan la magia del romance? Además, alejarte del teléfono durante unas horas o días también puede mejorar tu salud mental . Aquí te explicamos cómo hacerlo:
- Tengan una hora sin teléfono en casa todos los días, cuando ambos puedan compartir un momento de calidad.
- Haz que el dormitorio sea una zona libre de teléfonos, especialmente cuando compartas momentos íntimos.
- No respondas mensajes de texto cuando estés hablando con tu pareja, no importa cuán casual sea la conversación.
- Controla el tiempo que pasas mirando la pantalla del teléfono. Redúcelo y céntrate en la conexión con tu pareja.
- Haz una desintoxicación digital. Apaga el móvil o vete de vacaciones a un lugar con poca o ninguna cobertura.
9. Di lo que piensas
Henry Winkler escribió: «Las suposiciones son las termitas de las relaciones». Es fundamental expresar las preocupaciones, el enojo y el resentimiento, ya que pueden basarse en suposiciones. Sacar todo a la luz aclarará las cosas de una vez por todas. Las personas que tienen una relación sana nunca se guardan nada.
Siéntete cómodo expresando tus pensamientos de forma clara y concisa, ya que:
- Fomentar emociones honestas en la relación.
- Disipar cualquier malentendido
- Háganse saber mutuamente cuáles son las expectativas mutuas de la relación.
Para hacerlo más fácil, programe una sesión de resolución de problemas en un momento determinado en el que ambos puedan hablar sobre cualquier pensamiento negativo que tengan en mente.
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10. Trabajar hacia el futuro
Establecer metas realistas para el futuro es uno de los mejores consejos para construir una relación sólida. Tú y tu pareja pueden marcar los hitos y ver cuánto han avanzado, mientras planean simultáneamente la vida que desean para el futuro. Quizás quieran comprar una casa en los próximos diez años o tener una mascota en los próximos meses. Estén de acuerdo al planificar el futuro.
futuro.
Construye una buena relación con tu pareja demostrándole tu compromiso. Y supera también tus problemas de compromiso. Soñar con un futuro juntos es bonito, pero trabajar para lograrlo es aún mejor. Aquí te explicamos cómo puedes hacerlo:
- Comience a dar pequeños pasos hacia las metas que ambos se han propuesto.
- Ahorra algo de dinero para invertirlo en tus sueños más adelante.
- Haz cambios en tu rutina si es necesario
11. Centrarse en la intimidad física
Un estudio realizado por investigadores de Carnegie Mellon ha descubierto una relación entre los abrazos y nuestro sistema inmunológico. Ya se sabe que abrazar a alguien libera oxitocina en nuestro cuerpo, una hormona asociada con la confianza y la empatía. ¡Ahora es muy probable que un abrazo al día mantenga al médico alejado!
Entonces, ¿cómo mantener una relación para siempre? Demuestra afecto físico a tu pareja. Recuerda que una relación fuerte e íntima no siempre se trata de sexo. El afecto físico puede consistir en gestos y lenguaje corporal positivo, como:
- Un roce de manos
- Un cálido abrazo
- Un beso casual en la mejilla
- Unos momentos de suaves caricias.
- Contacto visual significativo
12. Asumir la responsabilidad
Una de las características de una persona verdaderamente segura es que se deja confrontar. Así lo afirma Henry Cloud, y estamos totalmente de acuerdo. Reconocer los errores cuando se nos confronta es una cualidad valiosa, aunque poco común. Ponerse a la defensiva o mostrarse hostil no nos lleva a ninguna parte y, sinceramente, es una pérdida de tiempo precioso. Además, la gente suele decir cosas hirientes cuando se les confronta.
Entonces, ¿cómo mantener una relación fuerte y saludable? Aquí te explicamos cómo:
- Cuando te sientas equivocado, no dudes en pedir perdón.
- Toma nota mental del error y trata de no repetirlo nuevamente.
- Intenta trabajar en ti mismo para asegurarte de no decepcionar a tu pareja.
13. Estar en el equipo del otro
Una cualidad común a todas las relaciones románticas sanas es el apoyo mutuo entre esposo , esposa o pareja. Y brindar apoyo no solo significa animar en los buenos momentos, sino también respaldarlo en los momentos difíciles, cuando la vida presenta desafíos. Incluso una relación sólida no es un camino de rosas, y tu pareja cometerá errores con frecuencia.
Puedes mantener fuerte tu relación con tu pareja dejando ir las cosas triviales. Como
Dicen que no hay que preocuparse por los detalles. Aquí te explicamos cómo:
- Ten empatía por tu pareja
- Dedica tiempo a comprender la causa raíz de su comportamiento.
- Haz que tu pareja se sienta segura
- No los culpes, avergüences ni los juzgues por las pequeñas cosas de la vida.
- No busques formas de ridiculizarlos o burlarte de ellos frente a amigos o familiares.
- No te unas a tus amigos y familiares cuando critican o se burlan de tu cónyuge.
Geetarsh dice: «Todos tenemos nuestros problemas a diario. Todos somos falibles y cometemos errores. Guardar pequeños rencores es muy imprudente».
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14. Participar en la vida de los demás.
La participación es fundamental. Digamos que tu pareja tiene una fiesta de la oficina. Se suponía que ibas a ser su acompañante, pero te da la opción de no ir. ¿Quedarte en casa en el sofá... o ir con ella a la fiesta? Por favor, dime que elegiste la opción B. Sí, ya sé que te dijo que podías quedarte en casa, pero es un evento importante para ella.
¡Deberías estar a su lado, animándola! Participa activamente en la vida de tu pareja. Celebra sus logros al máximo y comparte las festividades que le importan. Si bien ser demasiado dependiente en una relación no es recomendable, la indiferencia tampoco. Una buena pareja siempre está presente en los momentos más importantes de tu vida.
15. Se honesto
Romper la confianza de tu pareja es el mayor obstáculo para construir una relación sólida. Ser engañado tiene consecuencias duraderas. Es muy difícil recuperar la confianza después de una mentira . Por lo tanto, esfuérzate por ser completamente honesto en tu relación y sé tú mismo con tu pareja. Es cierto que las personas cambian con el tiempo, y tú también puedes haberlo hecho. Pero respeta a tu pareja lo suficiente como para ser honesto con ella, sin importar la situación.
Geetarsh dice: «Esto es lo que les digo a todas las parejas que conozco: miren a su pareja, ¿se merece algo más que la verdad? Sean auténticos. Ahorra mucho tiempo y energía». Y ahí lo tienen, nuestro último consejo para que una relación crezca. Y prospere, y de hecho, resista la prueba del tiempo.
Consejos clave
- Una relación fuerte y saludable requiere trabajo de ambos socios.
- Una relación sana traerá naturalmente felicidad a ambos socios.
- Varias formas de lograr una relación sólida son comunicarse con su pareja, ser honesto, responsabilizarse de sus acciones, trabajar en planes futuros, participar en su éxito, pasar tiempo juntos sin teléfonos y tomar y ofrecer espacio.
Esperamos que ya tengas una idea clara de cómo crear un vínculo fuerte con tu pareja. Aunque algunos de los 15 consejos que sugerimos en nuestra guía para relaciones saludables puedan parecer desafiantes, sin duda te ayudarán a tener una relación feliz a largo plazo. Recuerda: no hay "nosotros" sin "yo", y viceversa. Para crear una relación saludable, no olvides tu propia identidad y valores. Equilibra la individualidad con la conexión. De igual manera, los matrimonios fuertes no surgen por casualidad. Hay que trabajar para lograrlos. No te prometemos que estos consejos te ayudarán a mantener el amor toda la vida, pero creemos que pueden ayudarte a mantenerlo.
Relaciones saludables. ¿Qué esperas? Toma las riendas de tu relación y llévala al éxito.
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