¿Por qué no puedo dejar de pensar en él? 18 posibles razones

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¿Te cuesta olvidar a alguien? El psicólogo social y profesor de Harvard, Daniel M. Wegner, habló sobre el funcionamiento de la mente humana en un estudio pionero realizado hace años. Al parecer, Wegner descubrió que, si bien sus sujetos se esforzaban por reprimir los pensamientos sobre osos blancos, esto los llevaba a pensar aún más en ellos. Así pues, aplicar sus resultados a nuestra vida amorosa probablemente responda a la pregunta crucial: "¿Por qué no puedo dejar de pensar en él, aunque lo intente con todas mis fuerzas?".

En este artículo, analizaremos las posibles razones por las que no puedes dejar de pensar en ese chico que acabas de conocer o incluso en tu ex con quien acabas de terminar la relación. También veremos cómo funcionan los pensamientos obsesivos y te ofreceremos algunas respuestas a la pregunta clave: "¿Cómo dejar de pensar en alguien?", con la perspectiva experta de la Dra. Shefali Batra (MD en Psiquiatría), psiquiatra sénior y consultora de relaciones basada en la atención plena, especializada en terapia para la separación y el divorcio, rupturas, citas y problemas de compatibilidad prematrimonial. Así que, si eres de las que se preguntan constantemente: "¿Por qué estoy obsesionada con alguien que apenas conozco?" o "¿Por qué no puedo olvidar al chico que acabo de conocer?", sigue leyendo…

18 posibles razones por las que no puedes dejar de pensar en alguien

Entonces, ¿por qué nos resulta difícil olvidar a algunas personas? ¿Será por nuestras hormonas, la complejidad de nuestra mente o algo relacionado con el misterio que rodea a la persona? Una usuaria de Reddit comparte su historia de estar obsesionada con alguien a quien apenas conoce: “Hemos estado intercambiando mensajes de texto de vez en cuando desde que se fue. La mayoría son mensajes ligeros y divertidos. Me encanta que siempre tengamos cosas aleatorias de las que hablar. Han pasado algunos meses desde que se fue, pero ¿por qué no puedo dejar de pensar en él?”.

Si lo piensas, apenas conozco a este chico. Ni siquiera sé qué hace a diario. Solo hemos pasado muy poco tiempo juntos. Menos de cinco veces antes de que se fuera. No debería estar pensando en él ni en el tiempo que pasamos juntos. Pero no puedo parar.

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El Dr. Batra explica qué nos hace obsesionarnos con personas que apenas conocemos: «Si te preguntas constantemente: “¿Por qué estoy tan apegado a alguien que apenas conozco?”, recuerda, ya sea amor, enamoramiento , atracción emocional o física, puede haber varias razones por las que no puedes dejar de pensar en él. Si bien no siempre puedes culparte ni preocuparte en exceso, también debes estar atento a las señales de que esto se está convirtiendo en una obsesión». Aquí tienes 18 razones por las que no puedes dejar de pensar en alguien:

1. Tienes las hormonas alborotadas

El Dr. Batra afirma: «Una de las principales razones por las que puedes tener pensamientos obsesivos sobre una persona, especialmente alguien que acabas de conocer, es que las hormonas están descontroladas y sientes una fuerte atracción». Ya sea un enamoramiento o amor, cuando no puedes dejar de pensar en alguien, podría deberse simplemente a la acción de las hormonas de la felicidad: dopamina, oxitocina y adrenalina. De hecho, un estudio de la Universidad de Rutgers de 2010 demostró que estar enamorado de una persona es muy parecido a la adicción a las drogas, ya que el amor activa las mismas áreas del cerebro que las drogas.

2. Compartes viejos recuerdos con él.

Si a menudo te preguntas: "¿Por qué no puedo dejar de pensar en él?", recuerda que, a veces, puede resultar difícil olvidar a una persona debido a los viejos recuerdos asociados a ella. El Dr. Batra explica: "Puede que tengas viejos recuerdos de alguien, como un amor de oficina o un ex, que se remontan al pasado". Aquí tienes algunos ejemplos:

Es posible que hayas ayudado a alguien aplastamiento del trabajo Con algo de trabajo y quizás aún lo recuerdes
Es posible que tu jefe te haya dejado en casa algún día y que ese recuerdo haya quedado grabado en tu mente.
Es posible que tengas recuerdos cálidos de unas vacaciones agradables con tu ex.
Quizás tengas recuerdos felices de celebrar tu cumpleaños con tu ex.

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3. Tiene un rasgo admirable

El Dr. Batra dice: “A menudo, nos enamoramos de una cualidad admirable de un hombre que nos parece interesante y luego construimos toda nuestra percepción de la persona en torno a esa cualidad. Esta puede ser una de las razones por las que el efecto halo de esa cualidad admirable nos impide olvidar a alguien”. Una amiga mía, Kate, estaba locamente enamorada de su jefe. Él era un viajero empedernido, y a Kate le encantaba leer sus blogs e incluso lo seguía en todas sus redes sociales. Estaba tan apegada a él que incluso después de que él se fuera del país para establecerse en el extranjero, Kate se mantuvo en contacto. Esto, a pesar de saber que nunca tendrían una relación romántica.

pensamientos obsesivos sobre una persona — A menudo extrañamos a las personas debido a algunos rasgos admirables que poseen.

4. Es bueno en algo que te inspira.

¿Te preguntas por qué estás tan apegado a alguien que apenas conoces? Pues bien, al parecer, cuando vemos a alguien destacar en algo que nos gusta, terminamos sintiendo aún más afecto por esa persona y no podemos dejar de pensar en ella. Por ejemplo, podría ser bueno en algún deporte, cantando o incluso debatiendo. Esa habilidad puede cautivarte y perdurar en tu mente incluso después de que la persona se haya marchado. Como resultado, puedes encontrarte en una situación en la que no puedes pensar en otra cosa que no sea en él.

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5. Su naturaleza compasiva

Una de las respuestas a tu pregunta más apremiante, "¿Por qué no puedo dejar de pensar en él?", es que probablemente te sientes atraída por su naturaleza compasiva. A menudo, desarrollamos fuertes sentimientos por hombres que muestran su lado compasivo y que se alejan del estereotipo del macho alfa masculino que vemos glorificado en los medios. El Dr. Batra opina: "Cuando ves que es compasivo como nadie más lo ha sido en tu vida, puedes encariñarte y empezar a extrañarlo incluso cuando no está presente". Su naturaleza compasiva puede manifestarse en:

La forma en que trata a su familia y amigos en momentos de necesidad.
La forma en que ayuda a personas desconocidas pero necesitadas (por ejemplo, organizando alimentos durante desastres naturales o emergencias médicas)
Cómo se preocupa por los animales callejeros

6. Él no es igual a los demás que te rodean.

La novedad suele ser atractiva. Por eso, es muy probable que te enamores de alguien o desarrolles un fuerte sentimiento por esa persona simplemente porque, como dice el Dr. Batra, «…es indudablemente diferente a las demás en tu vida». Una compañera de trabajo, Alice, una brillante académica, se apuntó a un gimnasio y encontró al entrenador increíblemente atractivo. Aunque no eran compatibles intelectualmente , se soñaba despierta con él constantemente.

Este es un ejemplo clásico de apego a alguien simplemente porque es muy diferente a todos los demás. En este caso, el entrenador le presentó a Alice un mundo completamente nuevo de fitness que no conocía. Alice, absorta en su mundo de libros y conferencias y rodeada de profesores, lo encontró increíblemente novedoso y atractivo.

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7. Compartes intereses comunes con él.

La Dra. Batra afirma: «Una de las principales razones por las que alguien puede ocupar tu mente es cuando compartes algún interés común que los une con un fuerte vínculo». Así, puede que ambos sean fanáticos de la música country o les encante leer, y que hayan compartido mucho sobre sus gustos y preferencias personales. Ese vínculo puede impedir que lo olvides cuando se vaya, y puede que te preguntes: «¿Por qué estoy obsesionada con alguien que apenas conozco?».

8. Él te ayuda diariamente.

A menudo, extrañamos a las personas que nos han sido de gran ayuda, y de forma constante. El Dr. Batra también coincide: «Es posible sentir apego por alguien que hace algo por ti o te ofrece algún tipo de apoyo constantemente». Ahora bien, podría tratarse de un psicólogo que escucha tus quejas y te ofrece ayuda, o de un médico que te ha ayudado en tu lucha contra una enfermedad crónica. Estas personas suelen ocupar la mente mucho después de terminar su trabajo.

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9. Él es tu zona de confort

Cuando te preguntes "¿Por qué no puedo dejar de pensar en él?", pregúntate si es tu zona de confort. La Dra. Batra dice: "Cuando te sientes a gusto con él, creas un vínculo que te hace extrañarlo cuando no está". Podría ser un exnovio a quien recurrías para todos los problemas de la vida, o un jefe, compañero de trabajo o amigo comprensivo por quien desarrollaste sentimientos románticos.

10. Él no te juzga.

El Dr. Batra dice: «Es cuando te deja ser tú misma y no te juzga por tus peculiaridades que te sientes unida a él». También es cuando no puedes dejar de extrañarlo cuando no está. Una vecina mía, Sasha, siempre fue juzgada por su peso. Al borde de la obesidad mórbida, casi dejó de salir y socializar, hasta que su compañero de trabajo, Bradley, empezó a pasar la hora del almuerzo con ella. Él nunca la juzgó por su peso, y Sasha finalmente sintió que la trataban como a un ser humano con sentimientos.

Cuando Bradley dejó la empresa, Sasha empezó a extrañarlo mucho. Siempre pensó que su relación era platónica, pero al no poder sacárselo de la cabeza, empezó a darse cuenta de que sentía algo por él. Estos sentimientos se basaban en que era el único en su círculo que no la juzgaba.

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11. Se hace el difícil

Un estudio realizado por profesores de la Universidad de Rochester demostró lo que muchos ya sabíamos: hacerse el difícil funciona en la compleja mente humana, y las personas consideran menos valiosas a quienes se impresionan fácilmente. Por lo tanto, es muy posible que pienses en esa persona en particular porque no te presta atención, en algunos casos deliberadamente. Incluso el Dr. Batra coincide: "Si se hace el difícil, podría ser una razón para que te sientas atraída por él". Pero esta es una situación complicada, ya que también puede que no esté tan interesado en ti.

12. Te demuestra que le gustas.

Si te preguntas "¿Por qué no puedo dejar de pensar en él?", podría ser porque le gustas de verdad y lo demuestra. Así que es muy posible que termines desarrollando un vínculo con él y que tienda a ocupar tu mente porque te mantiene feliz y lo demuestra. Entonces, podría ser:

Llevarte a cenas elegantes
Colmándote de regalos
Llamando y texteandote regularly

ocupar la mente — Una de las razones por las que extrañas a alguien es que te demostró que le gustas.

13. Tiene un efecto calmante.

El Dr. Batra dice: «A veces, nos atraen las personas que nos tranquilizan en medio del caos que nos depara la vida». Así que, es muy posible que pienses constantemente en alguien solo porque su presencia y sus conversaciones te tranquilizaron hasta cierto punto.

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14. Te hace reír

Esto es obvio. Es bien sabido que los hombres que hacen reír a las mujeres suelen mantener la mente ocupada y tienen más posibilidades de captar su atención. Algunas mujeres pueden desarrollar una intensa atracción por estos hombres en poco tiempo.

El Dr. Batra coincide: “Si te hace reír con sus chistes, es tu fuente de humor, y eso es lo que quizás echas de menos cuando no está”. E incluso si acabas de conocerlo o de empezar una nueva relación , puede que te preguntes: “¿Por qué estoy obsesionada con alguien que apenas conozco?”, cuando no está presente.

15. Él se preocupa por ti

Si se preocupa por ti y lo demuestra con sus acciones, seguro que te conmoverá. Este cariño puede reflejarse en sus palabras, pensamientos o acciones. Puede que se esfuerce por ayudarte o estar contigo, y eso puede hacer que lo extrañes cuando ya no esté.

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16. Es inalcanzable

El Dr. Batra afirma: «Es natural desear lo que no se puede tener, y en este caso, al verlo inalcanzable, es inevitable apegarse a sus pensamientos y anhelarlo aún más, lo que puede derivar en una obsesión». Una amiga, Rita, estaba obsesionada con su compañero de trabajo, Adrien. Adrien tenía todas las cualidades de un buen esposo : una esposa amorosa y dos hijos.

Lo tenía todo: casa, coche, una familia hermosa y, además, le iba bien en el trabajo. Pero Rita le fue tomando cariño, lo que poco a poco la llevó a obsesionarse. Era todo lo que Rita deseaba en una pareja, pero también estaba fuera de su alcance. Pensaba constantemente en él y nunca había sentido emociones tan intensas por nadie.

17. Da la sensación de que puedes confiar en él completamente.

Cuando un hombre te hace sentir que puedes confiar en él, es natural que te sientas atraída por él. Así que, en el momento en que sientes que puedes compartir todos tus secretos con él sin preocuparte de que los revele, es inevitable que te encariñes con él y pienses en él cuando ya no esté.

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18. Él es maduro

El Dr. Batra afirma: «La madurez y el compromiso son rasgos que hacen que las mujeres se enamoren rápidamente de los hombres». Por lo tanto, si tu hombre es maduro y te ofrece estabilidad y compromiso, podrías encariñarte con él rápidamente. Madurez, en este sentido, significaría:

La capacidad de tomar decisiones maduras, como las relativas al presupuesto y la vivienda.
La voluntad y capacidad de cuidar de su familia.
La habilidad para expresar sus emociones de manera saludable y comunicarse como un hombre maduro

Señales de que los pensamientos obsesivos sobre una persona podrían ser un problema

Antes de abordar la pregunta "¿Cómo dejas de pensar en alguien?", veamos por qué estos pensamientos obsesivos no son buenos. No estamos diciendo que no sea natural tener una pequeña obsesión cuando apenas estás conociendo a alguien o cuando sientes un fuerte apego por alguien. Pero estos pensamientos obsesivos pueden volverse perjudiciales si se vuelven abrumadores y absorbentes, dejándote con poco tiempo para concentrarte en ti misma.

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El Dr. Batra ha enumerado algunos ejemplos de nuestra vida cotidiana en los que esos pensamientos obsesivos pueden volverse tóxicos para nuestra propia existencia:

No puedes participar en las actividades de tu vida diaria porque piensas en él todo el tiempo.
Estás acosándolo en las redes sociales plataformas y queriendo saber sobre su paradero incesantemente
Te sientes ansioso en tu vida diaria y en realidad estás físicamente incómodo cuando no tienes noticias de él o no sabes dónde está.
Pierdes compromisos laborales y sociales por tu preocupación por él y no puedes concentrarte en nada más que en pensamientos constantes sobre él.
Estás perdiendo tus propias actividades de cuidado personal porque solo te concentras en él y, por lo tanto, estás perdiendo de vista tu salud física y mental.
Le envías mensajes dobles incluso cuando deja tu mensaje en "visto", lo que perjudica tu autoestima.

¿Cómo dejar de pensar en alguien?

Ahora que ya conoces algunas respuestas infalibles a tu pregunta "¿Por qué no puedo dejar de pensar en él?", centrémonos en cómo puedes manejar esta situación con elegancia y en la siguiente gran pregunta: "¿Cómo dejas de pensar en alguien ?".

Un usuario de Reddit comparte cómo se siente estar en esa situación y pide sugerencias: “Parece que cuando me enamoro, me obsesiono. A menos que esté ocupado con algo, mi mente automáticamente vuelve a pensar en esa persona, aunque no estemos saliendo ni nada. Podría describirlo como una sensación de amor, pero estoy convencido de que es diferente cada vez. Estoy esperando la respuesta de la persona que me gusta sobre el baile de bienvenida, y literalmente no puedo dejar de pensar en ello”.

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La Dra. Batra aconseja: «Cuando te preguntes cómo dejar de pensar en alguien obsesivamente, permítete sentir las emociones con serenidad y entra o sal de esa situación con calma, según cómo quieras dirigir tu relación». Sin embargo, si sientes que no te transmite la misma energía o que no va a responderte, quizás quieras dejar de pensar en esa persona. Porque si no puedes concentrarte en nada más que en él y sus pensamientos, y él no siente lo mismo o no merece tu atención, no es un lugar tranquilo para estar mentalmente. Así que, aquí tienes algunos consejos para dejar de pensar en alguien y encontrar un cierre para ti misma:

Date cuenta por qué él no es "el indicado": Un consejo rápido para lidiar con esto es tener claro por qué no es bueno o adecuado para ti y reducir el contacto con él (o limitarlo al menos hasta cierto punto).
Entiende que no eres tú: Date cuenta de que no todo gira siempre en torno a ti. Puede ser que simplemente no le intereses.
Cree que si te ama, será tuyo: Lo que es tuyo volverá (si alguna vez lo fue), aunque esto pueda sonar a cliché.
Centrarse en el cuidado personal: Recuerda que debes centrarte en tu propio bienestar. Dedica tiempo a establecer una buena rutina de autocuidado para cuidar tu salud física y mental y síguela. Esto te ayudará a centrarte en ti mismo.
Dedica tiempo al desarrollo personal y construye confianza en ti mismo: Empieza un nuevo pasatiempo, como aprender un nuevo idioma, o nuevas habilidades, como pintar o practicar artes marciales. La superación personal siempre ayuda a recuperar la concentración.
Hable con una red de confianza: Habla con un amigo o familiar de confianza sobre esto y mantén una comunicación abierta. A veces, pasar tiempo con un amigo cercano o un círculo social de confianza puede resolver todos tus problemas.
Busque ayuda profesional: Cuando te preguntas cómo dejar de pensar en alguien obsesivamente incluso después de intentarlo todo, encuentra un cierre buscando ayuda profesional o terapia en línea, usando TCC y otras técnicas, y abordando tus equidad en salud mental

Consejos clave

Algunas razones por las que no puedes dejar de pensar en alguien son el aumento hormonal, los recuerdos, su naturaleza "difícil de conseguir" y su efecto calmante sobre ti.
Los pensamientos obsesivos sobre una persona pueden ser dañinos cuando la acosas todo el tiempo, ignoras compromisos laborales o sociales, pierdes actividades de autocuidado y pierdes tu autoestima.
Algunos consejos sobre cómo dejar de pensar en alguien incluyen tener claro por qué no es la persona adecuada, darse cuenta de que puede que no esté tan interesado en ti y buscar terapia en línea para abordar tu salud mental.

Esperamos que hayas encontrado la respuesta a "¿Por qué no puedo dejar de pensar en él?". Verás, cuando extrañas a alguien o no puedes dejar de pensar en él y siempre te preguntas "¿Cómo dejas de pensar en alguien?", puede haber muchísimas razones. No pretendemos que nuestra lista de razones para los pensamientos obsesivos ni los consejos para dejar de pensar en alguien obsesivamente, que ofrecemos en este artículo, sean exhaustivos, pero hemos intentado recopilar las razones más comunes detrás de estos pensamientos obsesivos.

Si bien es importante ignorar a esas personas cuando no te convienen o no les gustas mucho, puedes moderarte un poco si el gusto es mutuo y, en cambio, dedicar tiempo a actividades de autocuidado. Eso ayuda a reducir la añoranza a un nivel saludable que no interfiera con tu rutina diaria. Así que, ¡deja de obsesionarte y empieza a vivir para ti!

Preguntas Frecuentes

1. ¿Qué significa si no puedes dejar de pensar en alguien?

Si siempre te preguntas "¿Por qué no puedo dejar de pensar en él?", puede significar que has desarrollado un apego sano o dañino (dependiendo de si te conviene o no). Podría deberse a su naturaleza innata o a su proximidad. También podría deberse a que se ha hecho la difícil o a que es realmente inalcanzable.

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