5 lihtsat ja lõbusat treeningideed paaridele

Üksinda treeningkava läbimine pole kerge ülesanne! Mõned loomingulised paaritreeningu ideed on hea viis ennast motiveerida ja partneriga intiimselt aega veeta. Treeningpartneri olemasolu on suurepärane eriti ebasoodsates olukordades, näiteks kui telefon on tühi, tuju on halb või kõrvaklapid on lihtsalt koju ununenud.

Jumal hoidku, kui midagi sellist sinuga juhtub, aga on olemas kindel viis nende ärahoidmiseks. Lase oma partneril trenni teha! Ja sul on garanteeritud lõbu ja seltskond. Ja tead ju küll ütlust – paarid, kes koos treenivad, jäävad kokku.

5 parimat paaride treeningideed

Kodune paaritreening on parim ja lihtsaim viis vere käima saamiseks ja vormi taastamiseks. See pole mitte ainult kehale hea, vaid ka lõbus ja rahuldust pakkuv – saate veeta oma partneriga erilist aega ja ehk isegi imetleda tema pingul lihaseid. Lisaks on seal ka mõned... Treeningud, mis garanteerivad parema seksi!

Seega, kui soovite oma partneriga veeta kvaliteetset intiimset aega, on siin 5 harjutust, mida saate oma paaride treeningkavasse lisada alustamiseks:

1. Palliringid

Selle harjutuse jaoks vajad partnerit ja palli. Seisa partneriga selg-selja vastas, jalad veidi rohkem kui õlgade laiuselt harkis. Anna pall üle pea ja partner võtab selle vastu. Mõlemad kummarduvad ette ja võtate palli jalgade vahele.

See treening treenib kogu kerelihaseid, jalgu, käsi ja õlgu. Vaheta liigutusi - annad ja nemad vastu võtad ning nemad annavad ja sina vastu võtad. See paaristreening tugevdab nii kõhulihaseid kui ka õlgu, kui säilitad pidevalt õiget rühti.

Seotud lugemine: 5 naljakat trennivabandust, mida sa oma partnerile ütled, et ta ei treeni

2. Koos krõbistamine

See on jällegi ideaalne paaridele kodus treenimiseks. Ka see harjutus hõlmab vastupanuriba. Heida pikali, selg põrandale ja pead väljapoole suunatud. Jalad surutud teineteise vastu. Tee koos kõhulihaste harjutusi ja löö teineteisele kümme lööki. Mine tagasi alla ja siis uuesti üles.

Krõksud on suurepärased kerelihaste treenimiseks ning vormi ja jõu parandamiseks. Partneriga koos tehes näete, et teil on koos lõbus ja teievaheline side tugevneb. Sea endale päevane eesmärk ja tee enne ühelt harjutuselt teisele liikumist kindlasti pause. Sa ei taha end ära kurnata ega vigastada.

3. Ahv hüppab

See on ülilõbus harjutus ja pidage meeles, et see on sama tõhus ja rahuldust pakkuv. Teete hüppekükke koos oma partneriga. Seiske teineteise vastas. Alustage nii, et üks teist kükib ja teine ​​on hüppeks valmis. Üks hüppab kõrgele, et lakke jõuda, ja teine ​​kükib. See harjutus on suurepärane soojendus enne harjutuse alustamist. täiskeha treening.

See on samuti väga lihtne ja seda saab kodus kergesti teha. Võite isegi muusikat mängida, et ennast ja oma partnerit motiveerida. Hoidke rütmi ja nautige treeningut. Esitage üksteisele väljakutseid, julgustage üksteist ja jätkake samas vaimus.

Ahvihüpped: eelised treenimise parandamiseks:

• Treenib mitut lihasgruppi kogu keha treenimiseks
• Põletab kaloreid: Tõstab pulssi efektiivseks kalorite põletamiseks
• Tugevdab sidet: parandab koordinatsiooni ja meeskonnatööd partneriga
• Suurendab lõbu: Lisab treeningule mängulisust, muutes selle nauditavaks
• Kohandub sinu järgi: kohanda intensiivsust vastavalt oma treenituse tasemele

Seotud lugemine: 5 viisi, kuidas treening ja sportimine teie sugutungi parandavad

4. Armastuse pikendused

Selleks vajad vastupanuriba. Võta uuesti selg-seljaga asend. Hoia mõlemad vastupanuriba pea kohal. Küünarnukid kõverdatud. Venita vastupanuriba, et see rinnuni alla tõmmata. Lase lahti ja naase algasendisse ning su partner hakkab järgmisena tõmbama.

Veendu, et tunned tõmmet õlgades, trapetslihastes, ülarinnas, triitsepsis ja kätes. Pea meeles, et tuleb rääkida ja koordineerida tegevusi, et see õigesti toimuks, ja shazam! Imeline ülakeha on vaid mõne nädala kaugusel. Märkad muutusi oma ülakeha tugevuses järk-järgult, kuid kindlalt.

5. Pöördepassid

Veel üks palliga! Jätka samas asendis seismist ja sööda pall külili. Tõenäoliselt oled näinud paljusid korvpallureid seda tegemas. See on suurepärane sinu välistele kaldlihastele. Sa pead hoidma oma alakeha kindlalt ja liigutama ainult ülakeha.

Keera end külili ja sööda palli, samal ajal kui teine ​​pall vastu võtab. Lõbusamaks muutmiseks vaheta ringide vahel. Sama võid teha ka seljad vastamisi istudes. Kui otsid paaristreeningu ideid, mis panevad adrenaliini kehasse, on pallitreening parim viis alustamiseks, mis veenab su partnerit sinuga koos treenima.

Need 5 lihtsat paaritreeningu ideed muudavad teie välimust. Need lisavad teie suhtesse kindlasti ka paar tilka armastust ja imetlust. Lõbutsege ja pidage alati meeles, et seltskond on trenni tehes suurepärane!

see paaride treeningkava on lihtsaim ja tõhusaim viis treeninguga alustamiseks, kui oled end selle suhtes laisana tundnud või kui otsid kleiti, millega pead absoluutselt hea välja nägema. Kuskilt tuleb alustada.

Kõik teavad, et kõik pilgud on alati suunatud ruumi kõige vormis olevale paarile. See on tõsi, kas pole? Treening on ainulaadne aeg partneriga lähedasemaks saada ja teda tundma õppida viisil, mida sa varem ei teinud. Jaga oma mõtteid allpool kommentaaride osas.

Final Thoughts

Partneriga treenimine ei ole ainult vormisoleku küsimus; see on suurepärane viis koos aja veetmiseks ja oma sideme tugevdamiseks. Need viis lõbusat ja lihtsat paaritreeningu ideed aitavad teil motiveeritud püsida ja treeningust rõõmu tunda. Olenemata sellest, kas soovite vormi saada, partneriga ühendust luua või lihtsalt lõbutseda, on need harjutused ideaalsed. Seega haarake oma partner kaasa ja alustage juba täna, et parandada nii oma tervist kui ka suhet!

KKK

12 harjutust, mida iga mees peaks parema seksuaalelu nimel tegema

Kuidas mu fitnessfetiš mulle uue poiss-sõbra tegi

Maailma jalgrattapäev: jalgrattasõit Indias on romantika, võimestamine ja liikumine

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.