«اولویتهای شما در این رابطه کجاست؟» احتمالاً این را در یکی از آن کمدیهای عاشقانهای که به نظر میرسد پر از سوءتفاهم بین شرکا هستند، شنیدهاید. با این حال، یک نکته که آنها به درستی به آن اشاره میکنند، اهمیت اولویتها در یک رابطه است. شما نمیخواهید فقط برای اینکه متوجه شوید یک مسابقه ورزشی برای شریک زندگیتان از شما مهمتر است، وارد یک رابطه شوید.
برای اینکه مطمئن شوید در هر دعوا مدام نمیشنوید که اولویتهایتان مرتب نیست، روانشناس مشاور جاسینا بیکر (کارشناس ارشد روانشناسی)، متخصص مدیریت جنسیت و روابط، اینجا است تا خلاصهای از اولویتهای روابط ارائه دهد.
چگونه در یک رابطه اولویتها را تعیین کنیم؟
فهرست مندرجات
تعیین اولویتها در رابطهتان تا حد زیادی به این بستگی دارد که چقدر میتوانید در رابطهتان خوب ارتباط برقرار کنید. جاسینا میگوید: «مهمترین چیز در یک رابطه این است که شریک زندگیتان را در اولویت قرار دهید. تعیین درست اولویتها ممکن است... یک رابطهی از هم پاشیده را درست کنید او در اینجا چند نکته را پیشنهاد میکند:
- در مورد چگونگی ادغام یکدیگر در سبک زندگی فردی خود صحبت کنید. به جای فرضیه سازی، در مورد آن صحبت کنید.
- شادی یکدیگر را در اولویت قرار دهید و در موقعیتهایی که دیدگاههایتان با هم همسو نیست، یکدیگر را درک کنید. و نه، از دست دادن آخرین تکه پیتزا حساب نمیشود.
- بفهمید چه چیزی در رابطهتان برایتان بیشترین اهمیت را دارد، و در مورد اولویتها در یک رابطه سالم با شریک زندگیتان گفتگو کنید.
وقتی در یک رابطه اولویتها را تعیین میکنید، در واقع با شریک زندگی خود دستورالعملهایی را تعیین میکنید. میتوانید با توافق متقابل از آنها پیروی کنید تا پیوندی شاد و سالم را حفظ کنید. اگر رابطه شما در حال گذر از یک مرحله دشوار است، تعیین برخی اصول میتواند به بهبود آن کمک کند. حتی اگر رابطه شما مانند یک پیوند آسمانی به نظر برسد، تعیین این اولویتها عشق بین شما و شریک زندگیتان را افزایش میدهد.
مطالعه مرتبط: احساس میکنید در یک رابطه یک گزینه هستید؟ ۶ دلیل و ۵ کاری که باید انجام دهید
بزرگترین اولویتها در یک رابطه چیست؟
خب، حالا دیدیم که چرا اولویتهای رابطه مهم هستند و چطور میتوانید آنها را در زندگی عاشقانهتان تعیین کنید. اما مطمئن شوید که در نهایت آنقدر به زمان شخصیتان اولویت نمیدهید که به ندرت همدیگر را میبینید. اولویتهای شما در یک رابطه چیست، میزان سالم بودن آنها چقدر است و چند مورد را باید در نظر بگیرید، در زیر فهرست شدهاند:
۱. خودِ رابطه
بزرگترین اولویتی که باید در رابطهتان داشته باشید، خود رابطه است. نیازی به حدس و گمان نیست. وقتی زندگی مانع میشود، ممکن است زمان زیادی بگذرد تا شما دو نفر واقعاً به یکدیگر توجه کنید. اگر وقتی نشانههای مشکلساز را میبینید، رابطهتان را اصلاح نکنید، قطعاً بدتر خواهد شد.
زوجها تمایل دارند یکدیگر را بدیهی بدانید وقتی به سطح خاصی از راحتی و اعتماد رسیدند. تنها راه خروج از این وضعیت این است که با شریک زندگی خود مشورت کنید، روی مشکلات کار کنید و رابطهتان را در اولویت قرار دهید.
علاوه بر این، در این عصر دیجیتال، شما میتوانید با هر کسی در جهان ارتباط برقرار کنید. این سهولت دسترسی میتواند راه را برای مشکلات رسانههای اجتماعی در یک رابطه هموار کند. بسیاری از زوجها به این دلیل با هم زندگی میکنند که میخواهند زمان با کیفیتی را سپری کنند. با این حال، پس از چند ماه، آنها در شبهای قرار ملاقات، درست بعد از رابطه جنسی یا در طول یک مکالمه جدی، با دیگران چت میکنند.
در ابتدا، ممکن است چیزی برای نگرانی به نظر نرسد. اما با گذشت زمان، این میتواند رابطه شما را خراب کند. این نشانه ای است که باید در اولویت های رابطه خود تجدید نظر کنید. در چنین شرایطی، در صورت امکان، از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید تا روی شریک زندگی خود تمرکز کنید.
۲. شادی در عشق از اولویتهاست
آیا در یک رابطه احساس اولویت نمیکنید؟ آیا میخواهید با هم همکاری کنید تا رابطهتان را در اولویت قرار دهید؟ با چیزی به سادگی شادی شروع کنید. همه ما میدانیم که یک رابطه شاد به معنای ساختن خاطرات شاد با فرد مورد علاقهتان است. اما وقتی درگیر یک رابطه سمی/کارمایی میشوید، اغلب فراموش میکنید که چگونه در یک رابطه شاد باشید.
جاسینا به ما میگوید: «خوشبختی به معنای یک احساس سادهی شادی در طول روز نیست. فرد باید اولویت را به این بدهد که کاری کند طرف مقابل احساس خاص بودن کند - این چیزی است که در فهرست اولویتهای یک رابطه ضروریتر است. به این فکر کنید که چه چیزی آنها را خوشحال میکند، آن را برایشان ایجاد کنید و حتی سعی کنید بخشی از آن شادی باشید.»
وقتی شادی یکی از مهمترین اولویتهای رابطه باشد، میتوانید از یکدیگر سوالات سختی بپرسید، مانند «آیا از من راضی هستی؟» بفهمید چه چیزی آنها را خوشحال میکند و چه چیزی نه، یا چرا ناراضی هستند. گذراندن وقت با کیفیت با شریک زندگیتان میتواند در چنین مواردی مفید باشد. بنابراین، سعی کنید زمانی را به شریک زندگیتان اختصاص دهید و ببینید آیا این باعث میشود واقعاً احساس شادی کنید یا خیر.
خواندن مرتبط: ۷ نکته برای رابطهای که به «بله» ختم میشود
3. احترام بگذارید
- نادیده گرفتن و بیاعتبار کردن نظرات، افکار و احساسات فرد توسط شریک زندگیاش میتواند او را از ابراز احساسات دلسرد کند. این میتواند باعث ایجاد فاصله در رابطه شود.
- فقدان احترام متقابل میتواند حفظ یک رابطه را در درازمدت دشوار کند. همچنین میتواند دلیل اصلی این باشد که شما در یک رابطه احساس اولویت نمیکنید.
- احترام را نمیتوان چانه زد یا مطالبه کرد؛ باید وجود داشته باشد. حتی وقتی شرکا با هم موافق نیستند، نباید یکدیگر را تحقیر کنند یا به نقاط ضعف یکدیگر حمله کنند.
- فقدان احترام منجر به پویایی قدرت نامتوازن میشود که نمیتواند اساس یک رابطه عاشقانه باشد.
۴. صداقت - یکی از اولویتها در یک رابطه سالم
ممکن است همیشه با شریک زندگیتان همنظر نباشید و این کاملاً طبیعی است. مهم این است که چگونه موقعیتهایی را که دیدگاههایتان با هم همسو نیست، مدیریت میکنید. آیا در مورد آن گفتگوی صریحی دارید یا به دروغ متوسل میشوید؟ اگر مورد دوم باشد، اولویتهای شما در رابطه اشتباه است.
دروغ گفتن در یک رابطه برای جلوگیری از یک گفتگوی سخت، یا صرفاً پنهان کردن اطلاعات، در درازمدت فقط منجر به دعواهای زشتتر میشود. حتی اگر موضوع به کوچکیِ دوست نداشتن نحوهی جویدن آنها باشد، به آنها بگویید. اما این کار را با مهربانی انجام دهید، وگرنه ممکن است در جویدن حیوانی خود اغراق کنند تا شما را عصبانی کنند. صداقت، حتی اگر لحظهای ناراحتکننده باشد، به قویتر شدن رابطهتان کمک میکند.
5. ارتباط
اغلب با تکامل به عنوان یک زوج، شاهد تغییر اولویتهای رابطه خواهید بود. اما ارتباط برقرار کردن باقی میماند یا حداقل باید ثابت بماند. اختصاص دادن وقت برای برقراری ارتباط با شریک زندگیتان بسیار مهم است. وقتی شروع به نادیده گرفتن یکدیگر میکنید، ممکن است برای فهمیدن چگونگی گذراندن هفته آینده با هم ارتباط برقرار کنید، اما واقعاً با شریک زندگیتان صحبت نخواهید کرد.
از این رو، بهبود ارتباط در یک رابطه هرگز نباید نادیده گرفته شود. مگر اینکه هر دوی شما دائماً در مورد احساساتتان صحبت کنید، در غیر این صورت در مورد هر چیزی حدس و گمان خواهید زد. شما که نمیخواهید رابطهتان را با عشق زندگیتان فقط به خاطر سوءتفاهمها خراب کنید، درست است؟ در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید تا مطمئن شوید این اتفاق نمیافتد:
- از همان ابتدای رابطه، در مورد علایق، عدم علایق و مرزهای خود با طرف مقابل صحبت کنید و آنها را به او منتقل کنید.
- وقتی با ذهن محبوب خود ارتباط برقرار میکنید، منافع رابطهتان را در نظر داشته باشید
- همیشه زمان و لحظه مناسب را برای برقراری ارتباط پیدا کنید، زیرا اگر سکوت در رابطه برقرار شود، ممکن است یکی از طرفین یا هر دو احساس کنند که نادیده گرفته شدهاند یا شنیده نمیشوند.
خواندن مرتبط: اشتباهات ارتباطی که زوجها مرتکب میشوند
6 اعتماد
چگونه رابطهام را در اولویت قرار دهم؟ اولویتهای من در رابطه باید چه باشند؟ چرا اعتماد در یک رابطه مهم است؟ شاید این سوالات شبها شما را بیدار نگه میدارند. مهم نیست که شما یا شریک زندگیتان در گذشته چه چیزهایی را پشت سر گذاشتهاید، گشودن دریچههای زندگی و اعتماد کامل به شریک زندگیتان همیشه باید در اولویت باشد.
حالا چیزهایی مثل فریب خوردن یا اینکه در گذشته به شما دروغ گفته شده است، میتواند به طور موجهی مانع از اعتماد شما به شریک زندگیتان شود. با این حال، اگر همچنان به نیت آنها شک کنید، دیر یا زود به رابطهتان آسیب خواهد رساند. البته، ایجاد اعتماد زمان میبرد و بازسازی آن حتی بیشتر. اما از طریق صداقت و ارتباط، به آن خواهید رسید.
7. مرزها
جاسینا توصیه میکند: «تعیین مرزها در یک رابطه مهم است زیرا احترام از آنجا سرچشمه میگیرد. آنچه قابل قبول است، آنچه نیست، آنچه تحمل میشود، آنچه نیست - این موارد باید در یک رابطه واضح باشند. گاهی اوقات مرزها ممکن است مبهم به نظر برسند، اما تضمین میکنند که در نهایت قویتر میشوند.»
خیلی بامزه است که بگوییم «من میتوانم هر چیزی را با تو تقسیم کنم!» یا «پول من پول توست»، مخصوصاً در ابتدای یک رابطه. اما با گذشت زمان و بالغ شدن، متوجه میشوید که در رابطهتان به مرزبندی نیاز دارید. اینجاست که باید با کمک چند قانون، رابطهتان را در اولویت قرار دهید.
بنابراین در مورد مسائل مالی، مرزهای جنسی، مرزهای فیزیکی و خیلی چیزهای دیگر صحبت کنید. با این کار شریک زندگی خود را بهتر خواهید شناخت و درک روشنی از انتظارات او خواهید داشت. یک رابطه سالم به معنای ایجاد مرزهای سالم است. هر چه بیشتر در مورد اینکه چه چیزی مؤثر خواهد بود و چه چیزی مؤثر نخواهد بود، صحبت کنید، دعواهای کمتری خواهید داشت.
۸. مدیریت خشم و حل مشکلات
جاسینا به ما میگوید: «شما ممکن است شریک زندگیتان را ببینید.» مسائل خشم در اوایل رابطه. اما درک محرکها برای کمک به طرف مقابل ضروری است. فرد باید بداند چگونه با آن برخورد کند. با این حال، این را با اجازه دادن به خود برای سکوت یا سوءاستفاده مداوم اشتباه نگیرید.
از طریق مکالمه در مورد مرزها و ارتباط مداوم، باید بتوانید بفهمید که شریک زندگیتان در یک مشاجره چگونه واکنش نشان میدهد. قبلاً این ضربالمثل را شنیدهاید که میگوید: یک رابطه بر اساس سازش بنا میشود. بنابراین، در چند موقعیت، آن را در اولویت اصلی یک رابطه قرار دهید. چند نمونه عبارتند از:
- اگر در یک رابطه متعهد هستید و شریک زندگیتان با این موضوع موافق نیست، نمیتوانید به ملاقات با شریک سابقتان ادامه دهید.
- شما نمیتوانید دمای اتاق را طوری تنظیم کنید که برای همسرتان منفی ۴۰ درجه به نظر برسد.
- باید از پیامک دادن به همکارت در شبهای قرار با شریک زندگیت دست برداری
9. وفاداری
این مورد همچنین باید در فهرست اولویتهای رابطه شما رتبه بسیار بسیار بالایی داشته باشد. بسیاری از زوجها وفاداری را اولویت اول در یک رابطه میدانند. اگر رابطه شما یک رابطه انحصاری است، وفاداری باید توسط همه افراد درگیر رعایت شود. حتی اگر ... رابطه بازاغلب محدودیتهایی در مورد اینکه با چه کسی میتوانید بخوابید و با چه کسی نمیتوانید، وجود دارد. مگر اینکه قول بدهید و وفاداری را تمرین کنید، اعتماد هرگز به طور کامل حاصل نخواهد شد.
مورد خیانت قرار گرفتن احساس وحشتناکی است که ممکن است اعتماد به شریک زندگی آیندهتان را برایتان دشوار کند. به طور واضح به شریک زندگیتان بگویید که چقدر برای وفاداری ارزش قائل هستید و میخواهید آن را در رابطهتان جستجو کنید و آن را یکی از اولویتهای یک رابطه سالم قرار دهید.
خواندن مرتبط: ۸ اولویت برتر در ازدواج
۱۰. مهربانی - یکی از اولویتها در عشق
جاسینا میگوید: «مهربانی از عشق و احترام به شخص دیگر ناشی میشود. این یک نگرش و صداقت اساسی است که فرد باید نسبت به شریک زندگی خود داشته باشد. مگر اینکه به کسی اهمیت بدهید، مهربانی به وجود نخواهد آمد. مهربانی همچنین بخشی از شخصیت ذاتی شماست و چیزی است که ممکن است برای بودن در ... باید آن را توسعه دهید.» رابطه سالماگر میخواهید بدانید چگونه با شریک زندگیتان مهربان باشید، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:
- فقط در صورتی صحبت کنید که بتوانید سکوت را بهبود ببخشید. اگر چیزی جز کلمات آزاردهنده که به راحتی پشت پوششی از «صداقت» پنهان میکنید، برای گفتن ندارید، سکوت را در نظر بگیرید تا زمانی که بتوانید از کلمات تند دست بردارید.
- مهم نیست که در حال برقراری ارتباط با چه چیزی هستید، کلمات خود را با احتیاط انتخاب کنید و در رابطه خود همدلی را تمرین کنید.
- اگر منظور خود را با لحنی تحقیرآمیز بیان کنید، تنها چیزی که شنیده میشود، بیادبی صدای شماست.
- کارهای کوچکی مثل درست کردن یک فنجان چای برای همسرتان، وقتی که میتواند از آن استفاده کند، باعث میشود همسرتان احساس خاص بودن کند. چنین حرکات متفکرانهای میتواند در نزدیکتر کردن شما و ایجاد احساس ارتباط، بسیار مؤثر باشد.
اشاره گرهای کلیدی
- اولویتهای خود را در یک رابطه مشخص کنید و در مورد تعیین آن اولویتها در زندگی عاشقانه خود با شریک زندگی خود گفتگویی آزاد داشته باشید.
- زوجها وقتی به سطح خاصی از راحتی و اعتماد میرسند، تمایل دارند وجود یکدیگر را بدیهی بدانند. تنها راه خروج از این وضعیت این است که با شریک زندگی خود مشورت کنید، روی مشکلات کار کنید و رابطهتان را در اولویت قرار دهید.
- اگر سابقه خیانت، مشکلات اعتماد یا گذشتهای پر فراز و نشیب دارید، برقراری ارتباط صادقانه و ایجاد اعتماد میتواند رابطه شما را بهبود بخشد.
- کارهای کوچک محبتآمیز (مثل درست کردن یک کاسه آبگوشت برای همسرتان در روز مرخصی استعلاجی) باعث میشود همسرتان در یک رابطه احساس خاص بودن و اولویت داشتن کند.
در این فهرست اولویتهای رابطه، حتماً متوجه شدهاید که رابطه جنسی جایی ندارد. در حالی که رابطه جنسی جنبه بسیار مهمی است، چیزهایی مانند مهربانی، احترام، ارتباط و صداقت اغلب ارزش بیشتری دارند. در مورد رابطه جنسی نیز صحبت کنید، اما رابطهای که صرفاً از طریق صمیمیت فیزیکی و در غیاب اولویتهایی که ما فهرست کردیم، دوام میآورد، احتمالاً احساس رضایتبخشی نخواهد داشت.
این مقاله در ماه مه ۲۰۲۳ بهروزرسانی شد.
در یک رابطه بیش از حد از خود مایه بگذارید؟ چقدر از خودتان مایه بگذارید؟
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز به شما ادامه دهد.
