خستگی دوران نامزدی چیست و چگونه با آن کنار بیاییم؟

جستجوی عشق هیجان‌انگیز، امیدبخش و فوق‌العاده شیرین است. اما از نظر احساسی نیز طاقت‌فرسا، ناامیدکننده و دردناک است. «خستگی از قرار ملاقات» اصطلاحی است که به فرسودگی شغلی که فرد در حوزه عاشقانه زندگی تجربه می‌کند، اشاره دارد. اگر چندین رابطه ناموفق یا چندین قرار ملاقات ناموفق داشته‌اید، دقیقاً می‌دانید که به چه چیزی اشاره می‌کنیم. 

اما چرا صحبت در مورد خستگی ناشی از قرار ملاقات مهم است؟ زیرا وقتی از نظر احساسی خسته هستید، برای ایجاد ارتباطات معنادار با مشکل مواجه خواهید شد. ضروری است که هنگام گذراندن فرآیند قرار ملاقات، از نظر روحی در وضعیت سالمی باشید. ما اینجا هستیم تا مروری سریع بر خستگی ناشی از برنامه‌های دوستیابی - معنی، علائم و راه‌های مقابله با آن - به شما ارائه دهیم.

بیایید مستقیماً با راهنمایی روانپزشک به آن بپردازیم دکتر درو تاکار (MBBS، DPM) که در مشاوره سلامت روان، درمان شناختی رفتاری و درمان آرامش‌بخش تخصص دارد. نگرانی‌های خود را کنار بگذارید زیرا او اینجاست تا به تمام سوالات شما پاسخ دهد.

خستگی دوران نامزدی چیست؟

آیا ایده قرار ملاقات قهوه شما را وحشت‌زده می‌کند؟ آیا از نگاه کردن به Tinder و Hinge روی صفحه اصلی خود خسته شده‌اید؟ چقدر طول می‌کشد تا واقعاً ... از عشق دست بکشاین مشکلات مختص شما نیست؛ افراد بی‌شماری در قرن بیست و یکم از قرار ملاقات‌ها خسته و فرسوده شده‌اند. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ در اینجا به معنای خستگی نهایی در قرار ملاقات‌ها اشاره می‌کنیم که باید بدانید:

دکتر تاکار توضیح می‌دهد: «وقتی چشم‌اندازِ طی کردنِ فرآیندِ قرار ملاقات، احساسات منفی ایجاد می‌کند، گفته می‌شود که فرد دچارِ خستگیِ قرارِ ملاقات شده است. بدبینی، ناامیدی و سرخوردگی فضای ذهنی را اشغال می‌کند و فرد ایمان خود را به روابط از دست می‌دهد. آنها ممکن است در این راستا فکر کنند که «هیچ‌کس برای من وجود ندارد» یا «من... محکوم به تنهایی«لایه‌های زیادی در چنین فرآیند فکری و خستگی‌ای که احساس می‌کنند وجود دارد.»

به طور کلی، خستگی از قرار ملاقات زمانی اتفاق می‌افتد که فردی مدتی است به دنبال عشق می‌گردد. آنها می‌خواهند هر چه سریعتر با کسی رابطه برقرار کنند (و ما به زودی در مورد پیامدهای این موضوع بحث خواهیم کرد). اما وقتی صحبت از عاشقانه می‌شود، نمی‌توانید سرعت را افزایش دهید؛ یک ارتباط عاطفی باید مسیر طبیعی خود را طی کند. پریدن از یک شریک بالقوه به شریک بالقوه دیگر، دستورالعملی برای فاجعه است. اما چگونه می‌توانید با اطمینان بدانید که مورد شما خستگی از قرار ملاقات است؟ به علائم زیر نگاهی بیندازید…

خواندن مرتبط: ترس از تعهد چیست و چگونه با آن مقابله کنیم

۳ نشانه اصلی خستگی از قرار ملاقات

به راحتی می‌توان نشانه‌های خستگی در روابط عاشقانه را با یک دوره گذرا و بی‌رمقی اشتباه گرفت. از این گذشته، یافتن منبع فرسودگی عاطفی کار آسانی نیست. دکتر تاکار می‌گوید: «قرارهای عاشقانه بیش از حد، تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان فرد می‌گذارد. قرار گذاشتن و بررسی گزینه‌های موجود، زمان، انرژی و منابع زیادی را می‌طلبد. در نهایت، مطمئناً آنها را خسته خواهید کرد. شناسایی علائم هشدار دهنده در شروع و انجام اقدامات اصلاحی بسیار حیاتی است.»

اگر از خود می‌پرسید که منبع احساسات ناخوشایندتان از کجا می‌آید، این فهرست ممکن است به شما در یافتن پاسخ کمک کند. ما ۳ نشانه اصلی خستگی از قرار ملاقات را که افراد تجربه می‌کنند، فهرست کرده‌ایم. یک ارزیابی صادقانه از خودتان انجام دهید تا بتوانید در مورد جایگاه خود شفاف‌سازی کنید. مجرد بودن در مقابل قرار ملاقات.

۱. دیدگاه بدبینانه: مهم‌ترین دلیل خستگی از قرار ملاقات

دکتر تاکار توضیح می‌دهد: «یکی از اولین چیزهایی که باید مراقب آن باشید این است که در مورد قرار ملاقات چه احساسی دارید. اگر واکنش احساسی شما در درجه اول منفی است، مکث کنید و موقعیت را ارزیابی کنید. ناامیدی، سرخوردگی، بی‌تفاوتی و غیره نشان دهنده مشکل هستند. قبل از ملاقات با فرد مورد نظر، ممکن است فکر کنید که تلاش ارزشش را ندارد. اینکه هیچ نتیجه‌ای از این تعامل حاصل نخواهد شد. بدبینی، منادی خستگی از قرار ملاقات است.»

سارا دسن، رمان‌نویس آمریکایی، نوشته است: «اگر انتظار بدترین را داشته باشید، هرگز ناامید نخواهید شد.» و ما فکر می‌کنیم این منطقی است که شما دنبال می‌کنید. اگر لیوان همیشه برای شما نیمه خالی است، ممکن است مربوط به شکست‌های عشقی باشد که مرتباً تجربه کرده‌اید. برای جلوگیری از دلسردی، شما تمایل دارید دنیای قرار ملاقات‌ها را با عینک خاکستری ببینید. 

خواندن مرتبط: ۷ عادت بد در قرار ملاقات که باید همین الان ترک کنید - روی موارد ۲ و ۶ تمرکز کنید!

۲. فرسودگی عاطفی 

همانطور که قبلاً گفتیم، یک رابطه نیاز به سرمایه‌گذاری عاطفی دارد - صبر، حمایت، همدلی، اعتماد و تمایل به آسیب‌پذیری. اگر نتوانید این منابع را به یک شریک بالقوه ارائه دهید، دچار خستگی از قرار ملاقات می‌شوید. به عبارت ساده، شما پهنای باند عاطفی لازم برای قرار گذاشتن با هر کسی را ندارید. شما چیز زیادی ارائه نمی‌دهید زیرا بهترین نسخه خودتان نیستید. 

از خودتان بپرسید: «آیا از نظر احساسی برای قرار گذاشتن با کسی آماده هستم؟» یا «آیا چون تمام انرژی‌ام را مصرف کرده‌ام، خسته‌ام؟» دامنه‌ی محدودی از توانایی‌های شما وجود دارد. ساختن یک رابطه سالم چون بین شما و شریک زندگی‌تان بده بستانی وجود نخواهد داشت. راستش را بخواهید، به زحمت برای خودتان هم کافی است... عاقلانه‌ترین کار این است که برای مدتی از قرار گذاشتن با کسی پرهیز کنید (بعداً بیشتر در این مورد صحبت خواهیم کرد).

۳. مسائل حل نشده نشانه خستگی از رابطه عاشقانه است

شاید شما باشید حمل بار عاطفی از رابطه قبلی‌تان. شاید از تعهد می‌ترسید. یا شاید نمی‌دانید چرا می‌خواهید با کسی قرار بگذارید. خستگی از قرار ملاقات نشان دهنده مسائل حل نشده‌ای است که در اعماق روان شما ریشه دوانده است. یک بررسی عمیق نشان می‌دهد که چه چیزی در پس خستگی شما نهفته است.

دکتر تاکار توضیح می‌دهد: «هیچ حالت عاطفی‌ای بی‌دلیل اتفاق نمی‌افتد. اگر فردی از قرار گذاشتن با افراد جدید خسته شده باشد، باید مشکل چیز دیگری باشد. برای مثال، چرا الگوهای قرار گذاشتن او آنقدر شدید و مکرر بوده که او را از پا درآورده است؟ چرا نیاز بوده که به قیمت رفاه و آسایشش در یک رابطه بماند؟» اینها سوالات هوشمندانه‌ای هستند که فقط شما می‌توانید به آنها پاسخ دهید. 

تا الان، حتماً متوجه شده‌اید که آیا دچار خستگی ناشی از قرار ملاقات هستید یا خیر. اما چگونه می‌توان با این مشکل مقابله کرد؟ بخش بعدی ما بر روی ۶ استراتژی تمرکز دارد که به شما کمک می‌کند تا با خستگی ناشی از قرار ملاقات‌های آنلاین و آفلاین کنار بیایید. مهم نیست از کجا آمده‌اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا از این مرحله ناخوشایند و غم‌انگیز قرار ملاقات عبور کنید. 

۶ نکته برای مقابله با خستگی در دوران آشنایی و قرار ملاقات

چرا خستگی از قرار ملاقات در دهه گذشته رایج‌تر شده است؟ چون ما روش‌های جدید زیادی برای ملاقات با افراد داریم. دنیای دوستیابی آنلاینبا وجود جذابیتش، به افزایش تعداد ارتباطات کوتاه‌مدت و اتفاقی کمک کرده است. نیاز عمیق انسان به تعلق خاطر همچنان برآورده نشده است، زیرا مردم مدام در برنامه‌ها به چپ و راست می‌روند. تلاش‌های آنها به ندرت ثمر می‌دهد و معمولاً به این سوال منجر می‌شود که "چرا پیدا کردن عشق اینقدر سخت است؟"

اگر (برای صدمین بار) عهد بسته‌اید که از قرار ملاقات‌ها و مسائل مربوط به روابط دوری کنید، در جای درستی هستید. مهم است که بفهمید چرا این احساس را دارید و چگونه می‌توانید از آن عبور کنید. ماندن در فضایی از رنجش و آزردگی سالم نیست. قرار ملاقات دوست‌داشتنی است - وقتی تعادل مناسب را برقرار کنید. بنابراین، در اینجا نحوه غلبه بر خستگی ناشی از قرار ملاقات آورده شده است.

۱. از مجرد بودن لذت ببرید تا از خستگی ناشی از قرارهای آنلاین جلوگیری کنید

این چرخه‌ای است که باید از آن اجتناب کنید: رفتن به یک قرار بد، پایین آوردن استانداردهایتان، رفتن به یک قرار بدتر، پایین آوردن بیشتر استانداردهایتان و غیره و غیره. دکتر تاکار توضیح می‌دهد: «بین روابط، دوره‌هایی از تنهایی داشته باشید تا خودتان را تثبیت کنید. یاد بگیرید که از بودن با خودتان لذت ببرید و با این ایده که همیشه شریک زندگی ندارید، راحت باشید. برای پیدا کردن کسی عجله نکنید.»

«وقتی مدام با کسی قرار می‌گذارید، ممکن است فردیت خود را به خطر بیندازید. بنابراین، کمی وقت بگذارید تا خودتان را بشناسید. داشتن یک حس قوی از خود برای داشتن یک زندگی شاد ضروری است.» موارد زیادی وجود دارد مزایای مجرد بودن و در طول مسیر آنها را کشف خواهید کرد. دیگر خبری از روابط، چه جدی و چه معمولی، نیست. زمانی را به خودکفایی عاطفی اختصاص دهید. با خودتان قرار بگذارید و کاری را که دوست دارید انجام دهید!

به طور کلی، غرق شدن در جستجوی شریک زندگی، یک امر کاملاً ممنوع است. تعداد زیادی از افراد نیز خود را در دنیای آشنایی‌های مجازی گم می‌کنند. جای تعجب نیست که خستگی از آشنایی‌های آنلاین رو به افزایش است. برنامه‌های خود را حذف کنید و اجازه دهید وضعیت رابطه شما «مجرد و بدون تمایل به معاشرت» باشد.

خواندن مرتبط: ۸ نکته‌ی تخصصی برای رها کردن گذشته و شاد بودن

2. روی خودتان کار کنید 

کاملاً ممکن است که از بخشی از زندگی‌تان ناراضی باشید. این بخش می‌تواند شغل، خانواده، دوستان، فعالیت‌های خلاقانه، تحصیلات و غیره باشد. بسیاری از نارضایتی‌ها ممکن است ناشی از این آگاهی باشد که هنوز به پتانسیل کامل خود پی نبرده‌اید. وقتی عزت نفس شما دقیقاً در بهترین حالت خود نباشد، مطمئناً... از قرار ملاقات از نظر احساسی خسته شده‌امکمی استراحت کن و خودت را در اولویت قرار بده. 

برای تبدیل شدن به فردی سالم‌تر و راضی‌تر که به خودش اعتماد دارد، تلاش کنید. وقتی با خودتان مشکلی ندارید، قرار گذاشتن و تمام روابط دیگرتان بسیار آسان‌تر خواهد شد. بنابراین، اگر علائم خستگی از قرار گذاشتن را نشان می‌دهید، با خودتان صحبت کنید. کمی درون‌نگری نشان می‌دهد که آیا با جستجوی شریک زندگی سعی در پر کردن خلأ دارید یا خیر. شما می‌دانید چه باید بکنید - خودتان خلأ را پر کنید.

۳. چگونه بر خستگی ناشی از قرار ملاقات غلبه کنیم؟ با شفافیت قرار ملاقات بگذاریم.  

دکتر تاکار می‌گوید: «یک فرد باید همیشه با شفافیت قرار ملاقات بگذارد. هدف چیست؟ آیا آنها فقط می‌خواهند خوش بگذرانند یا برای ازدواج قرار می‌گذارند؟ آیا انتظار یک رابطه جدی دارند یا یک رابطه معمولی؟ اگر فرد انتظارات و اهداف خود را به روشنی بیان کند، بعید است که این رابطه به شکلی کثیف یا زشت به پایان برسد.» بنابراین، با این جمله شروع نکنید یک رابطه بدون قید و شرط وقتی واقعاً تعهد می‌خواهید. 

جدایی‌های پی در پی، سردرگمی یا آشفتگی مربوط به قرار ملاقات، و اضطراب در مورد شریک زندگی می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد. اگر به همان مسیر پایبند باشید، هر بار که فرد جدیدی در افق ظاهر می‌شود، خستگی رابطه جدیدی را تجربه خواهید کرد. ضروری است که در مورد نیازهای عاطفی خود در عرصه قرار ملاقات شفاف باشید. به این ترتیب، کسی را پیدا خواهید کرد که با شما هم‌نظر باشد.

۲. خودتان را با عزیزانتان احاطه کنید 

یک رابطه عاشقانه یکی از بسیاری از روابط معنادار دیگر در زندگی ماست. دکتر تاکار توضیح می‌دهد: «ایده خوبی نیست که تمام رضایت خود را از یک نفر، یعنی شریک عاشقانه‌تان، بگیرید. این وابستگی زیادی از جانب شماست و بار بسیار سنگینی نیز برای او خواهد بود. روابط، افزونه‌هایی هستند، نه تمام و روح وجود شما. بودن در آنها فوق‌العاده است زیرا شادی و ارزش را به روزهای شما می‌آورند. اما شما باید در غیاب آنها نیز به خوبی عمل کنید.» 

«بودن با دوستان و خانواده می‌تواند یادآور خوبی از تصویر بزرگتر باشد. اینکه چیزهای خیلی بیشتری از قرار گذاشتن با شخص دیگری برای شما وجود دارد.» وقتی کسی را می‌بینید، بیشتر انرژی شما به آن سمت هدایت می‌شود. این به طور طبیعی شما را از حلقه اجتماعی‌تان دور می‌کند. سعی کنید با آنها ارتباط برقرار کنید و از همراهی‌شان لذت ببرید. به تماس‌هایشان پاسخ دهید، برای نوشیدنی بیرون بروید و با والدینتان صحبت کنید. قرار گذاشتن (و خستگی از برنامه‌های قرار ملاقات) موقتی است، این افراد دائمی هستند.  

خواندن مرتبط: چگونه سرعت یک رابطه را اگر خیلی سریع پیش می‌رود، کم کنیم؟

۵. برای غلبه بر خستگی ناشی از قرار ملاقات، از متخصصان کمک بگیرید

مواقعی وجود دارد که خستگی عاطفی شما به سختی قابل تحمل می‌شود. بنابراین، چگونه بر خستگی ناشی از قرار ملاقات غلبه کنیم؟ دکتر تاکار توصیه می‌کند: «مراجعه به یک متخصص می‌تواند در مواقع دشوار بسیار مفید باشد. درمان شما را در مسیر درست بهبودی راهنمایی می‌کند. و شما می‌توانید چیزهای بیشتری در مورد خودتان بیاموزید. در درخواست کمک تردید نکنید؛ مشکلات عاطفی بهتر است در همان ابتدا برطرف شوند.»

اگر به دنبال کمک هستید، مشاوران ماهر و باتجربه در Bonobology پانل کارشناسان اینجا در خدمت شما هستیم. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا وضعیت خود را بهتر ارزیابی کنید و روش‌های مناسب برای بهبودی را در اختیارتان قرار دهند. چندین نفر نیز پس از کووید-۱۹ به درمان روی آوردند. بله، حتی در طول یک بیماری همه‌گیر، مواردی از خستگی در روابط عاشقانه وجود داشته است. اگر سلامت روان شما در معرض خطر است، لطفاً از پزشک کمک بگیرید.

6. حد و مرزهای سالم تعیین کنید

همانطور که برنه براون، محقق و استاد آمریکایی، نوشته است: «وقتی در تعیین مرزها و پاسخگو نگه داشتن افراد شکست می‌خوریم، احساس می‌کنیم که مورد سوءاستفاده و بدرفتاری قرار گرفته‌ایم. به همین دلیل است که گاهی اوقات به شخصیت آنها حمله می‌کنیم، که بسیار دردناک‌تر از پرداختن به یک رفتار یا یک انتخاب است.» شما می‌توانید با تعیین مرزهای سالم با شریک زندگی خود، با خستگی ناشی از یک رابطه جدید خداحافظی کنید. 

به شخص دیگری اجازه دسترسی کامل به زندگی خود را ندهید. تعادل در استقلال در رابطه و کمی فضای آزادی برای یکدیگر نگه دارید. به این ترتیب، وضعیت عاطفی شما کاملاً به شرایط زندگی عاشقانه‌تان وابسته نخواهد بود. فراز و نشیب‌های رابطه، واکنش‌های عاطفی متعادلی را برمی‌انگیزد و شما را از نظر روانی تحلیل نمی‌برد. وقتی مرزهایتان مشخص باشد، به این تعادل خواهید رسید. 

خب، حالا می‌دانید که چطور مثل یک حرفه‌ای بر خستگی قرار ملاقات غلبه کنید. کمی وقت بگذارید و روی خودتان تمرکز کنید؛ به عنوان یک فرد سالم که چیزهای زیادی برای ارائه به شریک زندگی‌اش دارد، ظاهر شوید. باشد که عشق و شادی را در زندگی خود جذب کنید و باشد که خستگی قرار ملاقات هرگز شما را غافلگیر نکند!

سوالات متداول

چگونه نگرانی در مورد رابطه‌تان را متوقف کنید - ۸ نکته تخصصی

۱۳ راه زیبا برای قرار گذاشتن با خودتان

۹ نکته تخصصی برای اینکه بفهمید از یک رابطه چه می‌خواهید

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز برای شما ادامه دهد.

روند تحریریه ما را ببینید

با هیئت بررسی ما ملاقات کنید

بازخورد را به اشتراک بگذارید

بازخورد شما چیست؟

×

مفید گزارش یک خطا دیگر

ارسال