پاسخ به چراغ گاز - 9 نکته واقع بینانه

اغلب در زندگی، ما به اندازه کافی بدشانس هستیم که مجبور باشیم با افرادی سر و کار داشته باشیم که سلامت روان ما را دائماً در معرض خطر قرار می‌دهند. شاید بدترین آنها افراد تحت تأثیر گاز باشند. افراد تحت تأثیر گاز، استاد دستکاری هستند که اغلب باعث می‌شوند سلامت عقل خود را زیر سوال ببرید، فقط برای اینکه بر شما تسلط پیدا کنند. دانستن نحوه واکنش به چراغ گاز برای محافظت از خود در برابر اثرات زخم‌زای این تکنیک دستکاری بسیار مهم است.

سرزنش کردن خودتان در چنین موقعیت‌هایی ممکن است آسان‌تر از پاسخ دادن به فردی باشد که به شما در شکستن این الگوی سمی کمک می‌کند. مگر اینکه بدانید این الگو چیست، نشانه‌های آن چیست، تشخیص چنین الگوهای موذی و دانستن نحوه واکنش به کسی که شما را مورد آزار و اذیت قرار می‌دهد، اغلب دشوار است، به خصوص از آنجایی که اذعان به سمی بودن فردی که دوستش دارید، در حرف آسان‌تر از عمل کردن به آن است.

با کمک مربی روابط و صمیمیت اوتکارش خورانا (کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، محقق دکترا)، که استاد مدعو در دانشگاه آمیتی است و در زمینه مسائل اضطراب، باورهای منفی و فردگرایی در یک رابطه تخصص دارد، به عنوان چند نمونه، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا در برابر این دستکاری مداوم ایستادگی کنید و با ارائه خلاصه‌ای از بهترین راه برای پاسخ به چراغ گاز، صرف نظر از شرایط، به شما کمک کنیم.

چراغ گاز چیست؟

وقتی کسی عمداً شما را طوری دستکاری می‌کند که به احساسات، حافظه یا درک شما از واقعیت شک کنید، به آن چراغ گاز می‌گویند. چراغ گاز نوعی سوءاستفاده است. اوتکارش با ارائه یک مثال آن را توضیح می‌دهد: «من کار اشتباهی انجام می‌دهم و وقتی شریک زندگی‌ام به آن اشاره می‌کند، اتهام را انکار می‌کنم و طوری رفتار می‌کنم که انگار اتفاقی نیفتاده است. اگر این کار چندین بار تکرار شود، شریک زندگی‌ام ممکن است شروع به زیر سوال بردن اعتبار درک خود کند.» یادگیری چگونگی فریب دادن یک چراغ گاز آسان نیست.

سوء استفاده از چراغ گاز شما را گیج می‌کند و باعث می‌شود به خودتان شک کنید. طعنه‌آمیز است که چگونه این شک به خود، تشخیص و فریب دادن یک فرد سوء استفاده کننده از چراغ گاز را تقریباً غیرممکن می‌کند. معمولاً، در روابط توهین آمیزیک فرد معتاد به گاز از شک و تردید شریک زندگی خود برای تضعیف مداوم اختیار انتخاب او استفاده می‌کند. اوتکارش می‌گوید: «یک فرد معتاد به گاز ممکن است از اینکه در حال گازبازی است آگاه باشد، اما مکانیسم دفاعی او باعث می‌شود که با این باور که این کار را برای محافظت از خود انجام می‌دهد، آن را توجیه کند.»

سوء استفاده ناخودآگاه از گاز چراغ سبز نادر است اما می‌تواند اتفاق بیفتد. گاهی اوقات شریک زندگی‌تان ممکن است بدون اینکه حتی بفهمد چه کاری انجام می‌دهد، شما را مورد سوء استفاده قرار دهد. آنها صرفاً از الگویی پیروی می‌کنند که در طول سال‌ها بدون اینکه از آن آگاه باشند، در خود ایجاد کرده‌اند. پاسخ دادن به یک سوء استفاده کننده از گاز چراغ سبز، که خوشبختانه از الگوهای سمی خود بی‌اطلاع است، می‌تواند حتی پیچیده‌تر باشد. از آنجایی که آنها فاقد ذره‌ای خودآگاهی هستند، متقاعد کردن آنها به اشتباهشان بسیار دشوارتر می‌شود.

به دلیل تمایلات خودشیفتگی‌شان، نباید با یک تیرک سه متری قایق به آنها نزدیک شد، چه برسد به اینکه با آنها قرار ملاقات گذاشت. اما برای اینکه یاد بگیرید چگونه به یک خودشیفته که شما را با چراغ گاز اذیت می‌کند واکنش نشان دهید یا بفهمید چگونه یک چراغ گاز را خاموش کنید، ابتدا باید بتوانید تشخیص دهید که مورد چراغ گاز قرار گرفته‌اید. وقتی با کمال تاسف متوجه شدید که شریک عاطفی‌تان، کسی که دوستش دارید، می‌پرستید و به او وابسته هستید، ممکن است برای رسیدن به خواسته‌هایش شما را با چراغ گاز اذیت کرده باشد، می‌توانید روی چگونگی ایستادگی در برابر یک چراغ گاز تمرکز کنید.

چگونه علائمی را که نشان می‌دهد مورد سوء استفاده قرار گرفته‌اید، تشخیص دهید

قبل از هرگونه اقدام اساسی، اولین قدم، شناسایی است نشانه‌های گازلایتمعمولاً از چیزهای کوچک شروع می‌شود، اما اگر شما به دراز کشیدن ادامه دهید، افراد تحت تأثیر گاز تمایل دارند فضای ذهنی و فیزیکی بیشتری را برای خود به دست بگیرند. ساده‌ترین راه برای تشخیص چراغ گاز زمانی است که شریک زندگی شما از الگوهای تکراری رفتار فریبکارانه پیروی می‌کند.

اوتکارش می‌گوید: «اگر شریک زندگی‌تان کاملاً موقعیت را انکار می‌کند، بدون اینکه حتی به احساسات یا تجربیات شما توجه کند، به این معنی است که او کاملاً واقعیت شما و حتی وجود شما را نادیده می‌گیرد.» هرچه بیشتر واقعیت را زیر سوال ببرید و به خودتان شک کنید، بیشتر متوجه می‌شوید که برای عملکرد به شریک زندگی‌تان وابسته هستید. اگر یک فرد خودخواه شروع به به نام عاشقانه تو را دستکاری کند در حالی که سلامت روان شما را تضعیف می‌کند، این یک نمونه کلاسیک از سوء استفاده از چراغ گاز توسط خودشیفته‌ها خواهد بود. برخی دیگر از نشانه‌های سوء استفاده از چراغ گاز در یک رابطه عبارتند از:

۱. آنها نگرانی‌ها یا احساسات شما را بی‌اعتبار می‌کنند

آنها نگرانی‌ها یا احساسات شما را بی‌اعتبار می‌کنند تا همیشه بتوانند مرکز توجه باقی بمانند. بی‌اعتبار کردن واقعیت شما، نحوه‌ی عملکرد چراغ گازِ خودشیفته‌ها است. آنها چیزهایی مانند این می‌گویند:

• «داری خیال‌پردازی می‌کنی»
• «نیازی نیست اینقدر حساس باشی. فقط داشتم شوخی می‌کردم.»
• «هیچ اتفاقی نیفتاده. بیش از حد واکنش نشان نده.»

مطالعه مرتبط: رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه در رابطه: نشانه‌ها و مثال‌ها

۲. آنها شما را مسخره می‌کنند و نظراتتان را به سخره می‌گیرند.

به این فکر کنید که یک فرد آزاردهنده چه احساسی در شما ایجاد می‌کند. کوچک؟ بی‌اهمیت؟ بی‌اهمیت؟ یک نمونه رایج از آزار و اذیت ناخودآگاه زمانی است که شما را مسخره می‌کنند و نظراتتان را در مقابل دیگران به سخره می‌گیرند. این نوع آزار و اذیت اغلب در قالب طنز زن‌ستیزانه پنهان می‌شود. آنها چیزهایی مانند این می‌گویند:

• اووووه، تو خیلی نازی، اما این حقیقت نداره.
• «ولش کن. تو هیچی در مورد... نمی‌دونی.»
• (به دیگران) «او عاشق غیبت کردن است»
• (به دیگران) «اووووه، فکر می‌کنه خیلی می‌دونه که پول چطور کار می‌کنه»

۳. آنها بردهای شما را بی‌اهمیت جلوه می‌دهند

در مسابقه‌ای برنده شده‌اید؟ آنها به شما یادآوری می‌کنند که این واقعاً مسئله‌ی مهمی نیست و بلافاصله شروع به فهرست کردن دفعاتی می‌کنند که در مسابقات بزرگتر و بهتری برنده شده‌اند. بی‌اهمیت جلوه دادن بردهای شما و ربط دادن همه چیز به خودشان، راهی است که... چراغ گاز خودشیفته و یادگیری نحوه پاسخ دادن به یک خودشیفته‌ی خودپسند مستلزم این است که آنها را همانطور که هستند ببینید. آنها چیزهایی مانند این می‌گویند:

• «یالا! اینقدر قضیه رو بزرگش نکن.»
• «بیا! حالا داری لاف می‌زنی.»
• «عالیه، اما بذار یه چیزی رو برات تعریف کنم که من...»

۴. آنها وقایع را دوباره تعریف می‌کنند و روایت شما را رد می‌کنند

وقتی شما یک فرد شرور را رسوا می‌کنید، او داستانی سرهم می‌کند تا با روایت شما از وقایع مقابله کند. اگر شریک زندگی‌تان اغلب روایت شما از آنچه اتفاق افتاده را انکار می‌کند، همیشه یک داستان متقابل دارد که به طور قابل توجهی با روایت شما متفاوت است و همیشه راهی پیدا می‌کند تا تقصیر را به گردن دیگری انداختن اگر به تو مربوط باشد، پس تو، دوست من، مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌ای. یک آزار دهنده چه احساسی در تو ایجاد می‌کند؟ بیشتر اوقات از خودت مطمئن نیستی، گیج، فروتن و مبهوت. آنها چیزهایی مثل این می‌گویند:

• «دیوونه شدی؟ این‌طور که باید اتفاق نیفتاده.»
• "اینطوری یادم نمی آید."
• «تو اصلاً نمی‌فهمی داری در مورد چی حرف می‌زنی»

۵. شما همیشه احساس می‌کنید که باید عذرخواهی کنید

این نشانه مربوط به احساسی است که شما هنگام مورد تمسخر قرار گرفتن دارید. شما دائماً در مورد احساسات خود، به خصوص در مورد خشم یا شکایت خود نسبت به آنها، دچار شک و تردید هستید. احساس از دست دادن اعتماد به نفس می‌کنید. بیشتر اوقات نگران هستید و مضطرب باقی می‌مانید. اما اغلب به نظر می‌رسد که شما کسی هستید که در نهایت برای هر مسئله‌ای عذرخواهی می‌کند.

افراد تحت تاثیر گاز معمولاً آنقدر به رفتار تحقیرآمیز با شریک زندگی خود عادت دارند که حتی متوجه آسیبی که وارد می‌کنند نمی‌شوند. اگر برخی از این جملات نمادین را که قبلاً به آنها اشاره کردیم از شریک زندگی خود شنیده‌اید، متأسفانه باید بگویم که ممکن است شما هم درگیر یک فرد تحت تاثیر گاز باشید. اگر تازه متوجه شده‌اید که با یک فرد تحت تاثیر گاز در رابطه هستید، دیگر وقت وحشت کردن نیست. وقتی بدانید چگونه به این فرد تحت تاثیر گاز پاسخ دهید، همه چیز به برنامه‌ریزی و دنبال کردن گام به گام آن بستگی دارد.

مطلب مرتبط: ۲۰ عبارت آزاردهنده در روابط که عشق را از بین می‌برند

چگونه به چراغ گاز پاسخ دهیم - 9 نکته

کورتنی متوجه شد که در حالی که او و شریک زندگی‌اش بیرون بودند، قادر به تصمیم‌گیری در مورد سفارشش نیست. تاریخ دوتایی با بهترین دوستش، شارون، و نامزدش. این دوستان بعد از تقریباً یک سال، به دلیل گیر افتادن در شهرهای مختلف در تمام مدت همه‌گیری، دوباره همدیگر را ملاقات می‌کردند و شارون با دیدن اینکه دوست سابقاً با اعتماد به نفس و با اعتماد به نفسش به دنبال تأیید شریک زندگی‌اش برای آنچه باید بخورد، بود، جا خورد.

شارون بالاخره با عصبانیت گفت: «هرچی دلت می‌خواد بگیر.» صدایش آرام گرفت: «فکر کنم استیک می‌خوام، اما نمی‌دونم...» دوست‌پسر تازه وگانش در پاسخ گفت: «تو حتی استیک هم دوست نداری. تازه، تو این دوره و زمونه، چطور کسی می‌تونه با علم به اینکه صنعت گوشت چقدر در گرمایش جهانی نقش داره، استیک بخوره؟»

کورتنی با ناامیدی آشکار پاسخ داد: «بله، من مطمئن نیستم که اصلاً استیک دوست داشته باشم. در عوض سالاد می‌خورم.» اگرچه کورتنی هنوز نسبت به آنچه به نام عشق با او می‌شد، کور بود، اما شارون فوراً متوجه علائم خطر شد. او می‌دانست که باید به دوستش کمک کند تا راهی برای واکنش به سوءاستفاده در یک رابطه پیدا کند، مبادا که این موضوع به او آسیب برساند. اعتماد به نفس و عزت نفس

متأسفانه، نمونه‌هایی مانند کورتنی در اطراف ما زیاد هستند. هیچ راهی برای دانستن اینکه چه زمانی ممکن است با یک فرد مزاحم روبرو شوید، وجود ندارد. حتی وقتی دائماً با یکی از آنها در تماس هستید، ممکن است تشخیص آنها به عنوان یک فرد فریبکار دشوار باشد. این امر تشخیص علائم و دانستن نحوه واکنش به این افراد را در صورتی که در چنین موقعیتی قرار بگیرید، حتی مهم‌تر می‌کند.

۱. الگو را شناسایی کنید

اگر می‌خواهید به سوء استفاده از چراغ گاز واکنش نشان دهید، بدانید که این کار با شناسایی الگو شروع می‌شود. بنابراین، بزرگترین و شجاعانه‌ترین قدم در مقابله با سوء استفاده از چراغ گاز، اولین قدم یعنی شناسایی الگوهای سمی شریک زندگی‌تان است. اگر می‌بینید که او همیشه حرف‌های شما را مسخره می‌کند یا نظرات شما را بی‌اهمیت جلوه می‌دهد، این احتمال وجود دارد که با یک سوء استفاده کننده از چراغ گاز روبرو هستید.

بیشتر روی اعمال و همچنین سخنان آنها تمرکز کنید. اگر اعمال آنها با آنچه می‌گویند متناقض است، این یک نشانه واضح است که آنها سعی در دستکاری شما دارند. برای پاسخ مؤثر به سوء استفاده از چراغ گاز در یک رابطه، باید عینک خوش‌بینی را بردارید و به صورت عملی به روابط خود نگاه کنید. اما وقتی از نظر عاطفی به دیگری وابسته هستید، تشخیص ... پرچم‌های قرمز رابطه خاموش و قدردانی از آنها به خاطر آنچه که هستند می‌تواند سخت‌ترین کار باشد.

در چنین موقعیت‌هایی، بهتر است به یک متحد مورد اعتماد - یک دوست، خانواده، محرم اسرار - تکیه کنید و به قضاوت آنها اعتماد کنید. اگر عزیزانتان به شما گفته‌اند که مشکلی در روابطتان وجود دارد، به جای نادیده گرفتن نگرانی‌هایشان، به آنها توجه کنید. تنها در این صورت است که می‌توانید بفهمید وقتی کسی شما را مورد آزار و اذیت قرار می‌دهد، چگونه واکنش نشان دهید.

خواندن مرتبط: او بدرفتاری می‌کرد و بعد عذرخواهی می‌کرد - من در این چرخه معیوب گیر افتادم

۱. یک قدم به عقب بردارید

قربانیان چراغ گاز باید دائماً با ترس، خشم و اضطراب شدید کنار بیایند. این می‌تواند به تدریج سلامت روان آنها را تا جایی از بین ببرد که شروع به از دست دادن قوای ذهنی و توانایی پاسخ به چراغ گاز کنند. این آسیب‌پذیری توسط چراغ گاز آنها به عنوان فرصتی برای دستکاری بیشتر آنها شناخته می‌شود.

همیشه آسان نیست که به کسی که شما را به باد انتقاد می‌گیرد پاسخ دهید و از چنین فضای مسمومی فاصله بگیرید. وقتی این الگو به اندازه کافی طولانی شود، ممکن است آنها موفق شوند شما را متقاعد کنند که تنها کسی هستند که می‌توانید به او تکیه کنید و این باعث ایجاد یک رابطه ناسالم می‌شود. پویایی قدرت در رابطهبنابراین، هر چه بیشتر طول بکشد، انکار خواسته‌هایشان به تدریج سخت‌تر می‌شود.

در چنین مواردی، مهم است که برای خودتان کمی فضا ایجاد کنید. سعی کنید به تنهایی برای پیاده‌روی بیرون بروید. تمرینات تنفسی و مدیتیشن نیز می‌توانند به شما در حفظ آرامش و تفکر منطقی کمک کنند. اختصاص دادن زمانی برای خودتان و دور بودن از فرد آزارگر می‌تواند در زمانی که سعی در پردازش و در نهایت فرار از چنین موقعیت‌هایی دارید، معجزه کند.

بهترین راه برای واکنش به سوء استفاده از چراغ گاز، بازیابی تدریجی کنترل زندگی، اختیار عمل و اعتماد به نفس در توانایی‌هایتان برای تصمیم‌گیری‌های درست است. ایجاد فاصله بین خود و شریک زندگی‌تان می‌تواند به شما در انجام این کار کمک کند. وقتی یک سوء استفاده کننده از چراغ گاز را نادیده می‌گیرید، شکارچی را بدون هیجان شکارش رها می‌کنید.

۳. شواهد را مستند کنید

گازلایت به ندرت یک اتفاق یک‌باره است. افراد گازلایت معمولاً الگوها و برنامه‌های سمی خود را بارها و بارها اجرا می‌کنند. یکی از ترفندهای مورد علاقه آنها انکار کارهایی است که انجام داده‌اند یا گفته‌اند، به طوری که شما در نهایت به خودتان شک می‌کنید. اصلاح چنین رابطه سمی می‌تواند تقریباً غیرممکن شود و باعث شود احساس گرفتاری و خفگی کنید.

اگر این چیزی است که شما هم با آن مواجه شده‌اید، مهم است که شروع به جمع‌آوری و ذخیره شواهدی مانند اسکرین‌شات از پیامک‌ها و ایمیل‌ها، ضبط مکالمات تلفنی و خاطرات روزانه خود کنید. چه به دنبال راه‌هایی برای پاسخ به چراغ گاز در محل کار باشید و چه در یک رابطه، داشتن مدرک محکم برای پشتیبانی از درک شما از آنچه با شما انجام می‌شود، ضروری است.

اگر مدرکی از طرف خودتان داشته باشید و بدانید که شریک زندگی‌تان کاملاً دروغ می‌گوید، نه تنها به شما کمک می‌کند الگوهای دستکاری او را به وضوح ببینید، بلکه سرکوب یک فرد اغواگر را نیز بسیار آسان‌تر می‌کند. شواهد همچنین می‌توانند به شما کمک کنند تا مسائل را بهتر پردازش کنید و متوجه شوید که واقعاً دیوانه نشده‌اید و واقعاً مشکلی وجود دارد. و اگر اوضاع بدتر شود و تصمیم بگیرید که حکم منع تعقیب بگیرید، شواهد می‌توانند در دادگاه به شما کمک کنند.

۴. مقابله کردن

این یکی از سخت‌ترین واکنش‌ها به پدیده چراغ گاز برای بسیاری از قربانیان است. وقتی کسی به طرد شدن، نادیده گرفته شدن و تحقیر شدن عادت می‌کند، شروع به ایجاد یک نگرش نامطمئن و مطیع می‌کند. سرزنش آرام چراغ گاز به خاطر دروغ‌ها و رفتار بی‌ادبانه‌اش اغلب ممکن است آنها را از قربانی کردن شما منصرف کند. در پاسخ به کسی که در پوشش طنز شما را به چراغ گاز متهم می‌کند، به سادگی از او بخواهید توضیح دهد که چه چیزی «شوخی» توهین‌آمیز را خنده‌دار می‌کند.

اگر تصمیم می گیرید به شوهرِ لجبازت جواب بده یا همسر یا شریک طولانی مدت زندگی‌تان، بدانید که این کار می‌تواند به طور قابل توجهی دشوارتر باشد زیرا ممکن است به سرعت دمدمی مزاج و خشن شوند. در چنین مواردی، مهم است بدانید که می‌توانید درخواست کمک کنید. چنین مکالماتی را در فضاهای امن، با دوستان یا عزیزان در اطراف یا نزدیک خود انجام دهید. برای پشتیبانی با دوستان خود تماس بگیرید.

داشتن کسی که از شما حمایت کند، می‌تواند به طور قابل توجهی به اعتماد به نفس شما هنگام تصمیم گیری برای پاسخ به سوء استفاده از گاز کمک کند. هنگام استفاده از رویارویی به عنوان وسیله‌ای برای پاسخ به سوء استفاده از گاز، همیشه در نظر داشته باشید که به نوعی واکنش متقابل وجود خواهد داشت. شما باید تمام اصول خود را پوشش دهید.

۵. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

اگر از قبل شواهدی از مکالمات و موقعیت‌هایی که شریک زندگی‌تان سعی در سوءاستفاده از شما دارد، در ذهن دارید، ایجاد اعتماد به نفس کافی برای مقابله با آنها می‌تواند بسیار آسان‌تر باشد. به یاد داشته باشید، شک و تردید شما بزرگترین سلاح آنهاست، بنابراین بسیار مهم است که اجازه ندهید این شک و تردید به ذهن شما نفوذ کند.

هر چه بیشتر به خودت شک کنی، راحت‌تر می‌توانند تو را به یک ... تبدیل کنند. قربانی دستکاری در رابطهممکن است سعی کنند شما را به درگیری بکشانند تا بتوانند به آزار و اذیت شما ادامه دهند و اعتماد به نفس شما را تضعیف کنند. بنابراین، چگونه در چنین موقعیتی یک فرد سودجو را ساکت می‌کنید؟ خودتان را تایید کنید و به سادگی از تعامل خودداری کنید. شما آنها را می‌شناسید. شما برای شناسایی الگوهای آنها تلاش کرده‌اید.

اکنون زمان آن رسیده است که به آنها اجازه دسترسی به نقاط ضعف خود را ندهید، که تنها سلاح آنها علیه شماست، و شروع به از بین بردن همه چیز از درون کنید. بهترین راه برای پاسخ به چراغ گاز این است که اعتماد به نفس و عزت نفس خود را از پایه بسازید تا در برابر تاکتیک‌های دستکاری آنها مصون باشید.

۶. روی مراقبت از خود سرمایه‌گذاری کنید

مراقبت از خود، جامع‌ترین روش برای پاسخ به پدیده چراغ گاز است. نوازش کردن خود و دادن مراقبت لازم به ذهن و بدن برای بهبودی، هنگام تلاش برای پاسخ به چراغ گاز مهم است. وقتی یک چراغ گاز را نادیده می‌گیرید، اغلب غافلگیر می‌شود. ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما هر چه آرام‌تر و خونسردتر باشید، برای چراغ گاز کار کردن با شما برای فریبکاران سخت‌تر خواهد بود.

این افراد از نقاط ضعف سوءاستفاده می‌کنند. اگر به آنها اعتماد به نفس و آرامش بدهید، به سادگی فرار می‌کنند تا طعمه‌های آسان‌تری پیدا کنند. علاوه بر این، تا زمانی که روی مراقبت از خود سرمایه‌گذاری نکنید و مفهوم اولویت دادن به خودتان و سرمایه‌گذاری روی حفظ خود را دوباره به خودتان معرفی نکنید، نمی‌توانید بفهمید که وقتی کسی شما را به بازی می‌گیرد، چگونه واکنش نشان دهید.

۷. از عزیزانتان بپرسید

اگر کم‌کم متوجه شده‌اید که مورد سوءاستفاده قرار گرفته‌اید و می‌خواهید به این سوء‌استفاده پاسخ دهید، شاید وقت آن رسیده باشد که افرادی که به شما نزدیک هستند را درگیر کنید. دوست پسر سمی یا دوست دخترتان شما را از سیستم حمایتی‌تان جدا می‌کند تا بتواند از شما سوءاستفاده کند. به جای اینکه اجازه دهید آنها از این کار قسر در بروند، برای کمک و مشاوره با عزیزانتان تماس بگیرید.

افرادی که با گازلایت بازی می‌کنند، وقتی با گروهی روبرو می‌شوند که به سادگی تلاش‌های آنها برای دستکاری قربانی را می‌بینند، برای قسر در رفتن از بازی خود بسیار سخت‌تر عمل می‌کنند. دیدگاه تازه‌ای از دوستانتان نیز می‌تواند به شما در شناسایی الگوهای سمی و تدوین برنامه‌ای برای مقابله با آنها کمک کند.

۸. نظر یک متخصص را جویا شوید

اگرچه درخواست از خانواده و دوستانتان برای حمایت از شما یک گام ضروری است، اما گاهی اوقات ممکن است برای تغییر اوضاع کافی نباشد. به هر حال، آنها همیشه نمی‌توانند در کنار شما باشند تا از سوء استفاده شریک زندگی‌تان جلوگیری کنند. در چنین مواردی، جستجوی کمک و درمان حرفه‌ای همیشه ایده خوبی است. درمانگر شما می‌تواند راه‌های پایداری برای پاسخ به سوء استفاده شریک زندگی‌تان به شما نشان دهد که می‌تواند به محافظت از شما در برابر ... کمک کند. سوء استفاده عاطفی حتی وقتی که با بزرگترین ترس‌هایت روبرو هستی.

قربانیان چراغ گاز همچنین تمایل به ایجاد مشکلات روانی مانند عدم اعتماد به نفس یا اضطراب دارند. این ممکن است در کار یا زندگی روزمره آنها اختلال ایجاد کند. داشتن یک درمانگر حرفه ای که شما را در چنین دوران سختی راهنمایی کند، می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. اگر در تعیین نحوه واکنش به چراغ گاز در یک رابطه به کمک نیاز دارید، مشاوران ماهر و باتجربه در ... پنل بونوبولوژی برای شما اینجا هستند

۹. رابطه را ترک کنید

مهم نیست چه نصیحت یا کمکی دریافت می‌کنید، ترک رابطه‌ای که در آن شریک زندگی‌تان شما را طوری دستکاری کرده که فکر کنید برای ادامه‌ی زندگی به او نیاز دارید، هرگز آسان نیست. اما تنها راه محافظت از خودتان در برابر مسائل بهداشت روانی و کنترل زندگی خود را به دست گرفتن، به معنای قطع کامل روابط با آنهاست.

وقتی تصمیم می‌گیرید از خودتان دفاع کنید و به سوءظن‌های دیگران پاسخ دهید، به خودتان یادآوری کنید که لیاقت بهتری دارید. شما لیاقت یک شریک دوست‌داشتنی را دارید که در هر قدم و هر لحظه شما را تضعیف نکند. شما لیاقت تشویق و شادی از یک رابطه عاشقانه را دارید.

دانستن چگونگی واکنش به پدیده چراغ گاز می‌تواند آسان شود. این تشخیص، مواجهه و اجرا است که شجاعت می‌خواهد. در نهایت، اگر با کسی هستید که آگاهانه یا ناخودآگاه شما را به چراغ گاز تبدیل می‌کند، مهم است که به یاد داشته باشید که تنها نیستید. این زندگی شماست و شما مجاز به ترک آن هستید.

اگر احساس می‌کنید که حوصله‌ی یک رویارویی را ندارید، بدانید که می‌توانید از آن صرف نظر کنید. بدون اینکه اجازه دهید با شما درگیر شوند و شما را مسخره کنند تا مانع رفتن شما شوند، بی‌سروصدا آنجا را ترک کنید. وقتی متوجه شوند که کنترل خود را از دست داده‌اند، ممکن است دروغ بگویند، سعی کنند شما را گمراه کنند یا به خشونت متوسل شوند. بنابراین، اینکه اصلاً نمی‌خواهید چنین ریسکی را بپذیرید، قابل قبول است.

سوالات متداول

10 مورد از بزرگترین عوامل دلسردکننده برای زنان

۱۱ نشانه که مرد شما مشکل خشم دارد

داستان یک زن - شوهر بدرفتار و ازدواج

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.