روابط اغلب ترکیبی از فراز و نشیبها هستند. اگر لحظات خوشی وجود دارد، لحظات سختی نیز وجود دارد. دانستن رایجترین مشکلات روابط میتواند به شما کمک کند تا خود را برای عبور از طوفانها، چه بزرگ و چه کوچک، آماده کنید.
روابط خوب برای توسعه به زمان نیاز دارند. شما باید ایده روشنی از مشکلات روابط و راهحلها داشته باشید تا بتوانید با درایت آنها را از بین ببرید. مشکلات اولیه روابط کاملاً متفاوت از موانعی هستند که در روابط بعدی ایجاد میشوند. آیا از خود میپرسید: «چگونه مشکلات روابط را بدون جدایی حل کنیم؟» بیشتر از این جستجو نکنید. این مقاله فقط به مسائل مختلف روابط نمیپردازد، بلکه به شما میگوید چگونه مشکلات روابطی را که پیوند شما با شریک زندگیتان را تهدید میکند، برطرف کنید.
جالب اینجاست که حل مشکلات رایج در روابط خیلی هم دشوار نیست. به عنوان مربی روابط عاشقانه، ادامه مطلب را بخوانید گیتارش کاور، بنیانگذار مدرسه مهارت، که در ایجاد روابط قویتر تخصص دارد، به ما در حل مسائل در روابط عاشقانه کمک میکند و در مورد چندین راه برای غلبه بر مشکلات روابط به ما میگوید. ما موافقیم که مسائل و راهحلهای آنها ممکن است همیشه یک مسیر خطی را دنبال نکنند یا برای همه زوجها مشابه نباشند. اما ما در این مقاله 25 مورد از رایجترین مشکلات روابط را فهرست کردهایم.
۲۵ مشکل رایج در روابط چیست؟
فهرست مندرجات
مشکلات رابطه میتواند ناشی از عوامل متعددی مانند فشار کاری، بیاحترامی خانواده همسر، فرزندان، بیماری یا مسیرهای حرفهای متفاوت باشد. درست است که هر رابطه طولانیمدتی قطعاً چنین مسائلی را خواهد داشت، اما برخی از این عوارض میتوانند صدمات جبرانناپذیری به رابطه شما وارد کنند.
با این حال، وقتی اوضاع آرام میشود، طرفین متوجه میشوند که آسیبی که سخنان تند یا واکنشهای سردشان ایجاد کرده، موجه نبوده است. گیتارش مشکلات رایج در روابط و چگونگی برونرفت از آنها را روشن میکند. «مهم نیست چه چیزی را تجربه میکنید، چه مسائل مربوط به اعتماد، حسادت یا مسائل مالی، تقریباً میتوانید زمینه مشترک پیدا کنید و آنها را از طریق ارتباط موثر و خوب حل کنید.» اگر میخواهید بفهمید که چگونه بر مشکلات خود غلبه کنید و پیوند خود را بازیابی کنید، یادگیری این ۲۵ مشکل برتر در روابط بین زوجها میتواند به شما کمک کند:
خواندن مرتبط: ۱۱ نشانه هشدار دهنده یک رابطه سمی
۱. غرق شدن در زندگی
بله، گاهی اوقات خودِ زندگی به یکی از موانعِ غالب در روابط تبدیل میشود. در اینجا به مواردی اشاره میکنیم که میتوانند باعث شوند احساس کنید زندگی شما را در خود غرق کرده است:
● یکی از شما آمادهی ترفیع است و تمام انرژیاش روی قطعی کردن این معامله متمرکز شده است.
● شما والدین بیماری دارید که باید از آنها مراقبت کنید و این موضوع اولویت شما میشود
● فرزند نوجوان شما بدخلق شده و این تنها چیزی است که شما و همسرتان میتوانید در مورد آن صحبت کنید
وقتی قادر به یافتن انگیزه برای مقابله مناسب با مسائل خود نیستید، چگونه قادر خواهید بود از شریک زندگی خود حمایت کنید در زمان نیازشان؟ ممکن است در نهایت باعث شوید شریک زندگیتان احساس کند که در رابطه حضور ندارید.
راه حل: با یکدیگر ارتباط برقرار کنید
شما میتوانید با تلاش آگاهانه برای ارتباط با یکدیگر از طریق موارد زیر بر این مشکل غلبه کنید:
- گذراندن وقت کافی با یکدیگر
- هر شب قبل از خواب، زمانی را برای صحبت کردن در مورد مسائل مختلف اختصاص دهید.
۲. فقدان ارتباط سالم
یک رابطه سالم به روابط سالم و سازنده نیاز دارد ارتباطات بازخب، آن حوله خیس روی تخت شما را کلافه کرده است. خیلی زود، چیزی به این بیاهمیتی تبدیل به دلیلی برای مشاجره مداوم بین شما و شریک زندگیتان میشود. این یکی از مشکلات رایج اوایل رابطه است و میتواند شما را گوشهگیر و دور از هم کند.
گیتارش توضیح میدهد: «شریکهای زیادی هستند که اهل ارتباط برقرار کردن نیستند. شرطی شدن آنها برای صحبت نکردن در مورد آنچه که آنها را آزار میدهد، ممکن است از کودکی در آنها پرورش یافته باشد و آنها فقط آنچه را که ارتباط میدانند، نشان میدهند. این میتواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود زیرا مردم هرگز نمیفهمند که چگونه نارضایتی خود را به روشی سالم به دیگران ابراز کنند.»
راه حل: ارتباط موثر
بنابراین، چگونه میتوان مشکلات رابطه را حل کرد وقتی حتی با شریک زندگی خود ارتباط برقرار نمیکنید؟ طبق یک ... مطالعهارتباط موثر و خوب برای یک رابطه سالم ضروری است. این امر نه تنها کیفیت رابطه آنها را افزایش میدهد، بلکه مستقیماً با افزایش صمیمیت و احساس درک و تایید شدن توسط شریک زندگی مرتبط است.
برای برقراری ارتباط مؤثر و کاهش مشکلات در روابط، میتوانید:
- صادق و بدون قضاوت باشید
- نگرانیهایتان را آشکارا بیان کنید
- با ذهنی باز گوش دهید
- مهارتهای ارتباط غیرکلامی مثبت، مانند بغل کردن و گرفتن دست یکدیگر را توسعه دهید.
- سبکهای ارتباطی خود را با هم هماهنگ کنید. برای مثال، وقتی میخواهند در مورد یک موضوع مهم صحبت کنند، اتاق را ترک نکنید.
خواندن مرتبط: مشکلات ارتباطی در روابط - 11 راه برای غلبه بر آنها
۵. نادیده گرفتن یکدیگر
وقتی مشغلههای زیادی دارید، خیلی راحت در دام ... میافتید. بدیهی دانستن یکدیگرقبل از اینکه حتی متوجه شوید، فقط در مورد چیزهای ضروری زندگی روزمره صحبت میکنید یا غذایتان را با خیره شدن به تلفنهایتان میخورید. این یکی از نشانههای اصلی مشکلات رابطهای است که میتواند باعث جدایی زوجین شود.
زوجها وقتی فرض میکنند که رابطه صرف نظر از تلاشی که میکنند، دوام خواهد داشت، میتوانند وجود یکدیگر را بدیهی بدانند، گویی که نیازی به تجدید قوا ندارد. در چنین شرایطی، وقتی زوجها در مورد مشکلات رابطهای که ممکن است با آنها روبرو شوند صحبت میکنند، متوجه کمبود تلاشی که میکنند نمیشوند.
راه حل: نشان دهید که اهمیت میدهید
شما میتوانید با این مشکل مقابله کنید:
- گذراندن وقت با کیفیت در کنار هم و ایجاد حس دوست داشته شدن در شریک زندگیتان
- برنامهریزی تاریخهای منظم
- ارسال و دریافت پیامک در طول روز
- قبل از خواب، قانون عدم استفاده از وسایل الکترونیکی را وضع کنید
۴. مسئله پول
اگر شما و شریک زندگیتان تمرین صدا ندارید برنامه ریزی مالی از همان ابتدا، پول میتواند به یکی از چالشهای رابطه برای زوجها تبدیل شود. چه با کمبود پول دست و پنجه نرم کنید و چه در مورد سبک خرج کردن اختلاف نظر داشته باشید، مسائل مربوط به پول میتواند به سرعت تشدید شود.
گیتارش میگوید: «وقتی تصمیم میگیرید زندگیتان را با کسی بگذرانید، پول همیشه باید اولین چیزی باشد که باید در نظر بگیرید. در شرایطی که یکی از طرفین از نظر مالی بهتر از دیگری است، باید درک کند که باید سازشهای زیادی انجام دهد.
«حالا باید به فکر تأمین مالی و هزینههای مشترک برای هر دویتان باشید. صحبت نکردن در این مورد قبل از ازدواج جرم است و قطعاً منجر به سوءتفاهمهای زیادی خواهد شد.»
با توجه به مطالعه:
- ۳۶.۷ درصد از شرکتکنندگان، مشکلات مالی را به عنوان یکی از عوامل اصلی طلاق ذکر کردند.
- شرکتکنندگان همچنین معتقد بودند که بین مشکلات مالی و افزایش استرس و تنش در رابطه، رابطه مستقیمی وجود دارد.
راه حل: برنامه ریزی مالی دقیق
شما میتوانید مشکلات مالی در یک رابطه را با روشهای زیر حل کنید:
- تعیین بودجههای کوتاهمدت و بلندمدت
- صحبت در مورد پسانداز و طرح سرمایهگذاری با شریک زندگیتان
- به تعویق انداختن تعهد یا ازدواج تا زمانی که هر دوی شما از نظر مالی به ثبات برسید
خواندن مرتبط: چگونه مسائل مالی میتواند رابطه شما را خراب کند
۵. جنگ کارهای خانه
چه کسی مسئولیت شستن ظرفها را بر عهده میگیرد؟ چه کسی زبالهها را بیرون میبرد؟ چمنها هر چند وقت یکبار کوتاه میشوند؟ هر چقدر هم که این موارد بیاهمیت به نظر برسند، اختلاف نظر بر سر کارهای خانه از رایجترین موارد است. مشکلات رابطه طولانی مدتاین هم یکی از برترینهاست.
راه حل: تقسیم کارها
در اینجا نحوه حل این جنگ کارهای خانه آورده شده است:
- از همان ابتدا گفتگویی سنجیده و عاقلانه در مورد اینکه چه کسی قرار است چه کاری را انجام دهد، داشته باشید.
- اگر یکی از شرکا نتواند وظیفه خود را انجام دهد، میتواند روز بعد کار دیگری را انجام دهد.
6. بی اعتمادی
وقتی اعتماد در یک رابطه از بین میرود، زمینه برای بروز مشکلات دیگر فراهم میشود. «دوستانی» که شریک زندگیتان با آنها وقت میگذراند، اکنون به عنوان تهدیدی برای رابطه شما به نظر میرسند. این یکی از رایجترین مشکلات روابط بلندمدت است. علت اصلی عدم اعتماد میتواند موارد زیر باشد:
- تروما یا توشه عاطفی به دلیل خیانت یا نقض اعتماد در رابطه قبلی
- سبکهای دلبستگی ناایمن، ناشی از عزت نفس پایین
راه حل: ایجاد اعتماد
در اینجا نحوه بازگرداندن اعتماد و ایجاد احساس امنیت در شریک زندگیتان در یک رابطه آورده شده است:
- در مورد مسائلی که شما را آزار میدهند، ارتباطی سالم و باز داشته باشید
- با کارهای کوچک، مانند دروغ نگفتن در مورد محل اقامتتان یا حاضر نشدن سر وقت، به یکدیگر احساس امنیت بدهید.
- مرزهای سالمی تعیین کنید و به یکدیگر اطمینان دهید که آنها را رعایت خواهید کرد.
خواندن مرتبط: ۱۵ راه برای حل مشکلات رابطه بدون جدایی
۷. اختلاف در اهداف زندگی
فرض کنید شما هر دو به عنوان یک زوج جوان جاهطلب و باانگیزه بودید. سپس، یک بارداری دشوار باعث شد یکی از زوجین مادر بودن را بر شغلش اولویت دهد. یا یک تجربه نزدیک به مرگ، شریک دیگر را به فردی تبدیل کرد که بیشتر «در لحظه زندگی میکند».
وقتی یک زوج در مورد اهداف زندگی خود اتفاق نظر ندارند، میتوانند به سرعت از هم جدا شوند. علاوه بر این، حل مشکلات در یک رابطه دشوار میشود. اختلاف در روند فکری، آرزوها، اهداف و رویکرد مشترک شما به زندگی، میتواند منجر به ... رابطه ناسازگارو این وضعیت سختترین ماهها را در یک رابطه برای شما رقم میزند.
راه حل: کاری کنید که آنها مسائل را از دیدگاه شما ببینند
برای پرداختن به اختلاف در اهداف زندگی، میتوانید:
- مطمئن شوید که شریک زندگیتان از اولویتهای در حال تغییر شما آگاه است
- بنشینید و در مورد اینکه اگر یکی از شما اهدافش را تغییر دهد، اولویتهای رابطهتان چگونه ممکن است تغییر کند، بحث کنید. برای مثال، ترک شغل ۹ صبح تا ۵ عصر توسط یکی از طرفین، چه تاثیری بر برنامهریزی مالی شما به عنوان یک زوج خواهد داشت؟
- به آنها بفهمانید که چرا تغییر برای شما مهم است
8. عدم قدردانی
اگر هنوز در این فکر هستید که چگونه مشکلات رابطهتان را حل کنید، از خودتان بپرسید آخرین باری که از شریک زندگیتان تعریف و تمجید کردیا اینکه از شما برای چیزی تشکر کردهاند؟ انگار یادتان نمیآید؟ شما تنها نیستید. عدم قدردانی یکی از بزرگترین نقصهای یک رابطه محسوب میشود. گیتارش توضیح میدهد: «وقتی افراد احساس میکنند نادیده گرفته شدهاند، در نهایت باعث میشود که دیگر برای رابطه تلاش نکنند.»
«قدردانی کلامی یکی از پرطرفدارترین اشکال قدردانی است که صادقانه بگویم، هر انسانی به آن نیاز دارد و باید بتواند آن را دریافت کند. در واقع، یک مطالعه او اضافه میکند که ادعا میکند هجوم هورمونی که فرد از دریافت تعریف و تمجید دریافت میکند، مشابه هجومی است که هنگام دریافت پول نقد دریافت میکند.
راه حل: اغلب قدردانی کنید
شما میتوانید با انجام کارهای زیر، قدردانی خود را از شریک زندگیتان نشان دهید:
- با حرکات سادهای مثل چسباندن یک یادداشت «متشکرم» روی یخچال، بونگ خود را پخش کنید
- به طور شفاهی به آنها اطمینان دهید که از آنها قدردانی میکنید
- قدردانی از تلاشهای آنها حتی زمانی که بینقص نیستند. برای مثال، گفتن «من عاشق این هستم که چقدر برای پختن آن کیک تلاش کردی»، حتی زمانی که کیک خیلی خوشمزه نیست.
خواندن مرتبط: ۱۲ حرف آزاردهنده که شما یا شریک زندگیتان هرگز نباید به یکدیگر بگویید
۹. میل جنسی نامتناسب
مشکلات جنسی در یک رابطه میتواند منجر به نارضایتی جدی از رابطه شود. از آنجایی که بدن ما به دلیل استرس، هورمونها و افزایش سن دچار تغییرات بیشماری میشود، میل جنسی ما غیرقابل پیشبینی میشود. در این صورت، سازگاری جنسی ممکن است به یک مشکل تبدیل شود. مشکلات مربوط به صمیمیت میتواند باعث دوری و نارضایتی زوجین شود. این نیز یکی از مشکلات رایج روابط پس از بچهدار شدن است.
مشکل اختلاف میل جنسی (SDD) زمانی ایجاد میشود که بین تعداد دفعات مورد نظر طرفین برای صمیمیت جنسی و تعداد دفعات واقعی رابطه جنسی تفاوت وجود داشته باشد. مطالعهای که روی ۱۰۵۴ زوج متاهل انجام شد، نشان داد که اختلاف میل جنسی یک فرد ارتباط مستقیمی با «رضایت از رابطه، ثبات، ارتباط و درگیری در طول ازدواج» دارد. بنابراین، هرچه SDD یک فرد بالاتر باشد، رابطه بیشتر تضعیف میشود.
راه حل: آن جرقه را برگردانید
برای حل مشکلات صمیمیت، میتوانید:
- برای صمیمیت با شریک زندگی خود وقت بگذارید
- اگر میل جنسی شما کاهش یافته است، اشکال دیگر صمیمیت را بررسی کنید
- برای مشکلات جنسی به پزشک مراجعه کنید
- با یکدیگر در مورد خواستههایتان و اینکه فکر میکنید زندگی جنسیتان چه کمبودهایی دارد، صحبت کنید.
- در مورد مشکلات یا ترجیحات جنسی شریک زندگی خود همدلی و بدون قضاوت باشید
- جدا از رابطه جنسی، با یکدیگر وقت بگذرانید
۱۰. رویکرد به فرزندپروری
بزرگ کردن فرزندان با هم میتواند یکی از بزرگترین نعمتها و همچنین آزمونی برای یک رابطه باشد. این انسانهای کوچک میتوانند آنقدر فضای زیادی را در زندگی و ذهن شما اشغال کنند که پیوند شما با شریک زندگیتان در اولویت دوم قرار گیرد. علاوه بر این، اگر در مورد سبکهای فرزندپروری و ارزشهایی که باید در فرزندانتان القا کنید، اختلاف نظر داشته باشید، میتواند زمینهساز فاجعه شود. در نهایت، شما... اشتباهات والدین و یکدیگر را سرزنش کنند.
راه حل: از قبل در مورد رویکرد فرزندپروری تصمیم بگیرید
برای رسیدگی به اختلافات والدین، میتوانید:
- قبل از اینکه وارد دنیای والدین شدن شوید، در مورد سبک فرزندپروری مورد علاقهتان با همسرتان صحبت کنید. چگونه میخواهید فرزندانتان را بزرگ کنید؟ آیا سختگیر هستید یا سهلگیر؟
- درباره اعضای خانوادهتان و نحوه تربیت فرزندانتان که در دوران کودکی و نوجوانی شاهد آن بودهاید، صحبت کنید.
خواندن مرتبط: ۹ راه برای حل اختلافات در خانوادههای مختلط
۱۱. حسادت یکی از مشکلات رایج در روابط است
اگر شریک زندگیتان بیش از حد به شخص دیگری توجه کند یا از او توجه زیادی دریافت کند، احساس حسادت زودگذر قابل قبول است. همچنین اگر در کاری که شما نتوانستهاید انجام دهید موفق شود، احساس ناراحتی در دلتان قابل قبول است. این یکی از مشکلات رایج اوایل رابطه است. اما اگر حسادت در یک رابطه اگر سمی شود، میتواند پیوند شما با شریک زندگیتان را از بین ببرد. در اینجا چند علامت هشدار وجود دارد که نشان میدهد حسادت شما از کنترل خارج شده است:
- مدام محل اختفای همسرتان را چک میکنید
- شما در حال زیر نظر گرفتن رسانههای اجتماعی آنها هستید
- داری گوشیشونو چک میکنی
- سر هر مسئله کوچیکی دعوا راه میندازین
راه حل: با حسادت مانند یک بزرگسال برخورد کنید
در اینجا چند روش برای مقابلهی مؤدبانه با حسادت آورده شده است:
- الگوی حسادت خود را بفهمید و بفهمید که آیا در مورد چیزی در زندگی خود احساس ناامنی یا نارضایتی دارید یا خیر.
- روی کاستیهایتان کار کنید
- از مقایسه خودتان با شریک زندگیتان دست بردارید
- گفتگوی سازندهای در مورد احساساتتان با شریک زندگیتان داشته باشید
۱۲. شریک هلیکوپتر بودن
حتماً در مورد والدین هلیکوپتری شنیدهاید. اما آیا میدانستید که میتوان یک شریک هلیکوپتری هم بود؟ این دو خیلی با هم فرق ندارند، جز اینکه در اینجا شما بیش از حد به زندگی یک شریک عاطفی وابسته و درگیر هستید.
راه حل: از وابسته بودن دست بردارید
در اینجا به شما میگوییم که چگونه میتوانید جلوی خفه کردن همسرتان با توجهتان را بگیرید:
- از کنترل کردن همسرتان دست بردارید و او را هم از انجام همین کار منصرف کنید
- تمرین کنید که برای فضای شخصی ارزش قائل شوید، به طوری که هیچ یک از طرفین احساس خفگی یا انزوا نکند. کنترل دمدمی مزاجی
- مراقبت از خود را تمرین کنید و در کارهایی که دوست دارید، مانند سفرهای انفرادی، کلاسهای سرگرمی، یا صرفاً خواندن کتاب یا رفتن به اسپا، غرق شوید.
خواندن مرتبط: ۱۳ کاری که باید انجام دهید وقتی شوهرتان شما را نادیده میگیرد
۱۳. تفاوت در ارزشهای اصلی
اگرچه هیچ دو نفری نمیتوانند کاملاً شبیه هم باشند، اما ارزشها و باورهای مشترک خانوادگی برای موفقیت یک رابطه ضروری هستند. اگر دیدگاههای شما در مورد برخی از اساسیترین مسائل مانند مذهب، سیاست و اهداف زندگی کاملاً متفاوت باشد، میتواند منجر به مشکلات رابطهای شود. ارزشهای مشترک بین زوجین میتواند بر تفاوتهای ارزشهای اعضای خانوادهشان غلبه کند.
راه حل: در مورد باورهای اصلی خود صادق باشید
شما میتوانید این مشکل را با موارد زیر حل کنید:
● بحث در مورد شما ارزشهای اصلی قبل از اینکه بیش از حد از نظر احساسی درگیر کسی شوید
● اگر در مورد اکثر ارزشهای اصلی توافق ندارید، اما همچنان میخواهید رابطه را پیش ببرید، با مخالفت کردن موافقت کنید
14. انتظارات غیر واقعی
اگر در یک رابطه هستید، طبیعی است که از شریک زندگی خود انتظارات خاصی داشته باشید. و برعکس. با این حال، به محض اینکه سطح انتظارات خود را به طور غیرواقعی بالا ببرید، یک تمایل طبیعی انسانی را به یکی از چالشهای یک رابطه تبدیل میکنید.
راه حل: اهداف قابل دستیابی و انتظارات واقع بینانه تعیین کنید
گیتارش توضیح میدهد: «این یک مشکل رایج در اوایل رابطه است، بنابراین همیشه مطمئن شوید که انتظاراتتان واقعبینانه است.» بنابراین، در اینجا نحوه مدیریت انتظارات در یک رابطه آورده شده است:
● انتظارات خود را صریح بیان کنید
● انتظار نداشته باشید که شریک زندگیتان خواستههای شما را حدس بزند و برآورده کند
● اگر هر از گاهی نتوانستند انتظارات شما را برآورده کنند، مسئله را بزرگتر از آنچه که باید باشد جلوه ندهید.
● این واقعیت را بپذیرید که شریک زندگیتان، درست مانند شما، محدودیتهایی دارد.
خواندن مرتبط: انتظارات در روابط: راه درست مدیریت آنها
۱۵. اعتیاد میتواند یکی از چالشهای یک رابطه باشد
اعتیاد به الکل، مواد مخدر یا سایر مواد کنترلشده شایعتر از آن چیزی است که اکثر مردم فکر میکنند. قرار گذاشتن با یک معتاد وقتی تمام زندگی شریک زندگیتان حول یافتن مادهی بعدی و نشئه شدن میچرخد، میتواند یکی از فلجکنندهترین چالشهای یک رابطه باشد.
سوء مصرف مواد میتواند شما را به سمت گذراندن سختترین ماهها در یک رابطه سوق دهد. اختلاف بین زوجین حتی میتواند به دلیل اعتیاد و سوء مصرف مواد به جدایی منجر شود. بر اساس یافتههای تحقیق توسط کتابخانه ملی پزشکی انجام شد:
- سوء مصرف مواد مخدر یکی از عوامل مؤثر در طلاق است که 34.6 درصد از کل سهم را تشکیل میدهد.
- در بیشتر موارد، اعتیاد (به الکل یا مواد مخدر) اغلب به عنوان اولین قدم به سوی خیانت و مشکلات ارتباطی در یک رابطه تلقی میشود.
- رفتارهای منفی مانند توسل به خشونت خانگی یکی دیگر از نگرانیهای عمده ناشی از اعتیاد است.
راه حل: کمک بگیرید
برای مقابله با اعتیاد، میتوانید:
● در مورد کارهایی که میتوانید در چنین شرایطی انجام دهید، اطلاعات کسب کنید و از منابع مناسب، مانند مراکز ترک اعتیاد یا توانبخشی، مشاوره یا گروههای حمایتی، کمک بگیرید.
● شریک زندگیتان را قضاوت یا سرزنش نکنید
● برای درک دلایل زیربنایی اعتیاد آنها ارتباط برقرار کنید. آیا این موضوع به تجربیات گذشته آنها مربوط می شود یا اینکه شغل خود را از دست داده اند؟
۱۶. عدم حمایت از یکدیگر
این یکی از مسائل عادی در روابط است، اما میتواند تأثیر تضعیفکنندهای بر پیوند شما داشته باشد. وقتی زندگی شما را در شرایط سختی قرار میدهد، میخواهید و به شریک زندگیتان در کنارتان نیاز دارید. انتظار دارید که او بزرگترین منبع حمایت شما در تمام فراز و نشیبها باشد. اگر این کمبود وجود داشته باشد، میتواند کل رابطه را تحت تأثیر قرار دهد. پایه و اساس رابطه شما.
احساس اضطراب، تنهایی و رنجش میتواند در غیاب حمایت متقابل شروع به جوانه زدن کند. در برخی موارد، حتی ممکن است بعد از بچهدار شدن، به عنوان یک مشکل رایج در روابط به نظر برسد، زمانی که یکی از زوجین به تنهایی بار مسئولیت کارهای اضافی را به دوش نمیکشد. تنها راه مقابله با این مانع، داشتن یک گفتگوی سازنده در مورد آن است.
راه حل: ارتباط برقرار کنید
ارتباط کلید حل چنین اختلافاتی است. بنابراین، در چنین مواردی میتوانید:
● گفتگوی سازندهای در مورد آن داشته باشید
● هر از گاهی به شریک زندگی خود سر بزنید تا متوجه شوید که آیا به حمایت بیشتر شما نیاز دارد یا خیر.
خواندن مرتبط: ۱۰ نشانه که نشان میدهد در یک ازدواج بدون عشق هستید
۱۷. از هم دور شدن بدون دلیل مشخص
یک روز، شما یک زوج خوشبخت هستید که عاشق یکدیگر شدهاید. سپس، زندگی اتفاق میافتد و ده سال در یک چشم به هم زدن میگذرد. شما به یکدیگر نگاه میکنید و حتی نمیتوانید طرف مقابل را تشخیص دهید. آن روزهای عاشقانه، انگار توسط افراد مختلف در یک زندگی متفاوت به اشتراک گذاشته شدهاند.
و از خودت میپرسی: «چطور به اینجا رسیدیم؟» نمیتوانی دلیلش را پیدا کنی، اما میدانی که از هم دور شدهای. این یکی از مشکلات رایج در روابط یا ازدواج که توسط سایر مسائل شایع مانند کمبود ارتباط، نادیده گرفتن یکدیگر، عدم حمایت و غیره ایجاد شده است.
گیتارش توضیح میدهد که چگونه افراد میتوانند بدون اینکه حتی متوجه شوند، از هم جدا شوند. «بعد از یک برهه زمانی، افراد آنقدر با یکدیگر و روال زندگی مشترکشان راحت میشوند که کشف یکدیگر یا اضافه کردن هیجان به این ترکیب را فراموش میکنند. این میتواند به دلیل فرزندان، کار، سفرهای زیاد یا سایر عوامل استرسزای زندگی باشد.
راه حل: هیجان را برگردانید
شما میتوانید با بازگرداندن شور و شوق به رابطه، این مشکل را حل کنید. در اینجا چند راه وجود دارد:
● گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر
● با سفر به مقاصد جدید یا انجام سرگرمیهای جدید با هم، به کشف جنبههای جدیدی از شخصیت یکدیگر ادامه دهید
● بین ملحفهها تنوع ایجاد کنید
۱۸. نگاه متفاوت به رابطه
در نهایت، ما افراد متفاوتی با دیدگاههای متفاوت هستیم. دیدگاه ناهماهنگ در مورد آینده یک رابطه یا پیشرفت با سرعتهای مختلف میتواند یکی از مشکلات اولیه یک رابطه باشد. فرض کنید شش ماه است که با هم قرار میگذارید. و در حالی که یکی از طرفین در حال حاضر به فکر زندگی مشترک است، دیگری هنوز در این فکر است که آیا این ... خیلی زوده برای گفتن "دوستت دارم".
عدم هماهنگی در مورد جایگاهتان در رابطه میتواند منجر به ناامنی، مشکلات تعهد و البته مشاجرات شود.
راه حل: اغلب بحث کنید
برای مقابله با این مشکل، هر شریک میتواند:
● با صبر و حوصله، نظر خود را در مورد سرعت رابطه برای یکدیگر توضیح میدهند.
● سعی کنید به یک مسیر میانه برسید
● در صورتی که اختلافات قابل مدیریت نیستند، یک قدم به عقب بردارید و فکر کنید که آیا ترک رابطه بهتر است یا خیر.
۱۹. کنترل بیش از حد
وقتی یکی از طرفین خودش تصمیم میگیرد که دیگری در رابطه چگونه رفتار کند، این نشانهای از ... کنترل رابطهاین نیز یکی از مشکلات اصلی روابط و نشانهی یک رابطهی بهشدت مشکلدار است.
گیتارش توضیح میدهد: «این یک مشکل شرطی است. این مشکل از این ناشی میشود که فرد چگونه نمونههایی از عشق را در اطراف خود دیده است و بنابراین آن را به شیوهای مشابه به کار میگیرد.»
راه حل: تعیین مرزها
برای مقابله با این مشکل، باید از همان روز اول در رابطه، مرزها را تعیین کنید. بنابراین، شما باید:
● تمرین ارتباط موثر
● به شریک زندگیتان اطلاع دهید که چه چیزی اشکالی ندارد و چه چیزی ندارد
● اگر رفتار کنترلگرانه شریک زندگیتان منجر به بدرفتاری کلامی یا خشونت خانگی شد، عقب نشینی کنید. بیرون آمدن از یک رابطه خشونت آمیز همیشه بهتر است.
خواندن مرتبط: ۶ اشتباه بیضرر در یک رابطه که در واقع مضر هستند
۲۰. عدم مسئولیتپذیری
فقدان مسئولیت اغلب میتواند منجر به احساس عدم تعادل در رابطه شود. از کارهای خانه گرفته تا امور مالی و تلاش برای بهبود رابطه، اگر تمام مسئولیت بر دوش یکی از طرفین باشد، او از به دوش کشیدن تمام بار رابطه خسته خواهد شد.
راه حل: حفظ تعادل
بهترین راه برای حل مشکل عدم مسئولیتپذیری، حفظ ... رابطه متعادلدر اینجا نحوه انجام این کار آورده شده است:
● از روی عشق، بیشتر از سهم خودت کار نکن
● اگر احساس میکنید شریک زندگیتان رابطه را کارآمد و سالم نمیکند، نگرانیهای خود را ابراز کنید
● در مورد نقش هر یک از طرفین در رابطه، بحث روشنی داشته باشید
۲۱. جذابیت خارج از رابطه
یکی از مشکلات اصلی روابط، جذابیت خارج از رابطه است. حفظ روابط تکهمسری متعهدانه سختتر از آن چیزی است که تصور میشود. ملاقات با «فرد مورد نظر» و زندگی شاد تا ابد، تجسم ایدهآل عاشقانهای است که به فیلمهای کمدی رمانتیک و رمانها تعلق دارد. در زندگی واقعی، طرفین در روابط عاشقانه اغلب مستعد جذب شدن به افراد دیگر هستند. این خطر به ویژه زمانی که رابطه شما در یک ریتم یکنواخت قرار میگیرد، زیاد است.
جذابیت خارج از رابطه میتواند خطر خیانت را افزایش دهد، که میتواند اشکال مختلفی مانند خیانت عاطفی، خیانت جنسی و روابط خارج از ازدواج طولانی مدت داشته باشد.
● الف مطالعه که در آن از ۲۰۸ فرد مطلقه در مورد دلیل طلاقشان سوال شد، نشان داد که بیشترین دلیل ذکر شده خیانت بوده است، با سهم ۲۱.۶٪.
● یکی دیگر مطالعه پیامدهای داشتن جذابیت خارج از رابطه را «خشم، از دست دادن اعتماد، کاهش اعتماد به نفس شخصی و جنسی، آسیب به عزت نفس، ترس از رها شدن و افزایش توجیه برای ترک همسر» عنوان کرد.
خواندن مرتبط: چگونه باید با جذابیت بیش از حد زناشویی کنار بیایم؟
راه حل: در مورد علایق خود با شریک زندگیتان صحبت کنید
اعتقاد بر این است که رک بودن در مورد علایق و جذابیتهایتان در خارج از رابطه میتواند موضوع را سادهتر کند. بنابراین، میتوانید:
● در مورد این عشقهای زودگذر یا لحظات جذابیت جنسی صحبت کنید و آن را مخفی نگه ندارید
● فرد مورد نظر را به رویدادها یا مهمانیهایی که با همسرتان در آنها شرکت میکنید دعوت کنید و آنها را به یکدیگر معرفی کنید تا اوضاع آرام شود.
۲۲. دعواهای تکراری و همیشگی
در روابط بلندمدت، اکثر زوجها بارها و بارها دعواهای مشابهی دارند. پس از مدتی، ممکن است احساس کنند که در یک دایره دور میزنند و رابطهشان راکد شده است. این میتواند منجر به تحریکپذیری و نارضایتی شود. بحث و جدل در روابط هر بار که سر آنها دعوا میکنید، کمی دمدمی مزاجتر میشوند. این میتواند به مشکلات جدی در روابط منجر شود. در واقع، این را میتوان به راحتی به عنوان یکی از ۲۵ مشکل رایج در روابط فهرست کرد.
راه حل: سعی کنید سریع به یک راه حل برسید
برای رهایی از الگوی دعواهای مکرر، رسیدن سریع به یک راه حل مهم است و میتوانید این کار را با انجام موارد زیر انجام دهید:
● تلاش برای هدایت بحثها به سمت یک نتیجه منطقی
● رسیدن به یک راه میانه که به شریک زندگیتان آسیبی نرساند
● برای جلوگیری از دعواهای آینده، به راهحل پایبند باشید
● بحث نکردن برای برنده شدن، بحث کردن برای حل مسائل
۲۳. کسالت نیز یکی از مشکلات اصلی روابط است.
گاهی اوقات، رابطه شما میتواند مانند یک قفس به نظر برسد، حتی اگر همه چیز در چک لیست زندگی بینقص به نظر برسد. در چنین مواردی، اغلب کسالت مقصر است. شما روز به روز، هفته به هفته، همان روال را دنبال میکنید. این یکی از رایجترین مشکلات رابطه است.
راه حل: روتین را کنار بگذارید
در اینجا نحوه جلوگیری از کسالت در یک رابطه آورده شده است:
● از برنامهی روتین خود فاصله بگیرید و وقت باکیفیتی را با یکدیگر بگذرانید
● در فعالیتهای جدید شرکت کنید، مانند جشن گرفتن مناسبتهای خاص یا مرور کارهای مورد علاقهتان که از دوران ماه عسل با هم انجام میدادید.
● همسرتان را با یک قرار ملاقات شبانه ناگهانی یا یک سفر آخر هفته غافلگیر کنید
خواندن مرتبط: ۷ نشانه که نشان میدهد گجتها با «تکنولوژیمحوری» خود، روابط را خراب میکنند
۲۴. امتیاز گرفتن برای یک رابطه مضر است
کارتهای امتیاز میتوانند مشکلات جدی در رابطه ایجاد کنند. اگر هر اشتباه، لغزش یا نقص شریک زندگی خود را پیگیری میکنید و برای برتری جویی آن را در دعواها مطرح میکنید، ممکن است رابطه شما با مشکلات جدی مواجه شود و سلامت رابطه شما در معرض خطر قرار گیرد.
این گرایش به دو احتمال اشاره دارد:
● از شریک زندگیتان به خاطر شخصیتش دلخور هستید
● شما میخواهید با ایجاد مزاحمت و ایجاد اختلاف، تسلط خود را تثبیت کنید کاهش عزت نفس آنها
هیچکدام سالم نیستند. گیتارش میگوید: «وقتی کارت امتیاز نگه میدارید، نشان میدهد که در یک رابطه نیستید، فرض کردهاید که در مسابقهای هستید که باید در آن برنده شوید. با این کار، سعی میکنید به شریک زندگیتان ثابت کنید که دست بالا را دارید، همیشه حق با شماست و باید بیشتر از او به شما احترام گذاشته شود. این مشکل رایج در روابط فقط منجر به سمی شدن رابطه میشود و باید از آن اجتناب کرد.»
راه حل: رابطه را به یک مسابقه تبدیل نکنید
در اینجا نحوهی متوقف کردن امتیازگیری در رابطهتان را توضیح میدهیم:
● با هر مسئله، هر اشتباه، هر دعوا به عنوان یک رویداد مستقل برخورد کنید
● وقتی مسائل را حل کردید، تجربیات گذشته را رها کنید و به جلو حرکت کنید
● با همسرتان مانند شریک جرم خود رفتار کنید، نه مانند یک رقیب.
۲۵. خیانت نیز از مشکلات رایج در روابط است
خیانت، یا تقلب، یکی از بزرگترین مشکلات روابط است. آمارها نشان میدهد که حداقل یک مورد خیانت در روابط در ۴۰٪ از زوجهای مجرد و ۲۵٪ از زوجهای متاهل در ایالات متحده ثبت شده است. همچنین این امر علت تا ۴۰٪ از کل طلاقها است.
راه حل: به طور مداوم روی رابطه کار کنید
شما میتوانید با روشهای زیر به خیانت رسیدگی کنید و از خراب شدن رابطهتان جلوگیری کنید:
● هر روز روی رابطهتان کار کنید، چه با مسئولیتپذیر بودن در کنار همسرتان و چه با حضور در آسیبپذیرترین لحظات زندگیاش
● سعی کنید با هیجانانگیز کردن آن ارتباط، آن را زنده نگه دارید. وقت با کیفیتی را سپری کنید، به یک قرار شبانه بروید، برای شریک زندگیتان لباسهای شیک بپوشید، هر کاری که لازم است انجام دهید!
● بحث در مورد آنچه منجر به خیانت شده و پرداختن به کمبودهای موجود در رابطه
● انتخاب بین ترک کردن یا بخشیدن اگر به مرحلهی بیبازگشت رسیده باشد
● جستجوی کمک حرفهای برای مشکلات رابطهای و انتخاب زوجدرمانی یا مشاوره
اشاره گرهای کلیدی
- مشکلات در روابط میتواند ناشی از مسائل مالی باشد، کمبود ارتباطاتخیانت، عدم مسئولیتپذیری، کنترل بیش از حد و دلایل بسیار دیگری
- گذراندن وقت با کیفیت یا انجام کارهای مورد علاقهتان با هم، راهی عالی برای پیوند با شریک زندگیتان است.
- هر زوجی با مشکلات رابطهای مواجه میشود. کلید حل این مشکل، درک نقصهای رابطه و یافتن راهحل است.
حالا که ایده روشنی در مورد مسائل رایج در روابط دارید، امیدوارم بتوانید با ظرافت از میان برخی از آنها عبور کنید. امیدوارم هنوز از خود نپرسیده باشید که "چگونه مشکلات روابط را بدون جدایی حل کنیم؟" برخی از این ۲۵ مشکل رایج در روابط بیضرر هستند، در حالی که برخی دیگر بسیار خطرناکترند. هر روز گامهای کوچکی برای مقابله با چالشهای یک رابطه بردارید. اگر شما و شریک زندگیتان با هر یک از این مسائل دست و پنجه نرم میکنید و نمیتوانید به تنهایی آنها را مدیریت کنید، بدانید که زوج درمانی میتواند یک راه حل مؤثر باشد. سلامت روابط را در اولویت قرار دهید. به یاد داشته باشید، غلبه بر مشکلات روابط کاملاً ارزش تلاش را دارد. بنابراین، از دانش خود در مورد مشکلات و راهحلهای روابط استفاده کنید و شروع کنید!
سوالات متداول
هیچ بازه زمانی دقیقی وجود ندارد که بتوانیم بگوییم یک رابطه شروع به مشکل میکند. اما مشکلات اولیه روابط زمانی شروع میشوند که دوره ماه عسل تمام میشود. به محض اینکه مشکلات ارتباطی در یک رابطه شروع به آشکار شدن میکنند، میدانید که در آستانه یک تحول بزرگ هستید.
طبیعیترین چیز این است که در تمام مراحل یک رابطه مشکل داشته باشید - چه در مراحل اولیه و چه در مراحل بعدی. در مراحل اولیه، ممکن است مسائل مالی یا کارهای خانه را به عنوان مشکلات اصلی در نظر بگیرید و بعداً ممکن است به مشکلات مربوط به بچهها یا عدم صمیمیت تبدیل شود. نشانههای آزاردهنده مشکلات رابطه، هر زوجی را آزار میدهد. آنچه مهم است، رویکرد فردی برای مقابله با این وضعیت است.
حل مشکلات رابطه چندان سخت نیست. برای حل مشکلات به ارتباط قوی، توانایی حل اختلاف و اهداف مشترک زوجین نیاز دارید. گاهی اوقات افراد برای حل مشکلات، مشاوره رابطه را انتخاب میکنند.
شما رابطه ارزش نجات دادن را دارد وقتی نمیتوانید بدون هم زندگی کنید، نمیتوانید شریک زندگیتان را با کس دیگری تصور کنید، بحثهایتان احمقانه است و رابطه جنسی فوقالعادهای دارید.
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز برای شما ادامه دهد.
