Pitäisikö minun soittaa exilleni – 12 vinkkiä päätöksentekoon

Parisuhdevalmentajat saattavat huutaa katolta ei, kun kysyt: "Pitäisikö minun soittaa exälleni?". Mutta kun entinen kumppanini soitti minulle kysyäkseen kuulumisia, päädyimme palaamaan yhteen onnellisessa suhteessa. Se on saanut minut uskomaan, että kaikki riippuu todella tilanteesta, eikä yleispätevää vastausta voi olla. Joten kun työtoverini Cindy sanoi töissä: "Haluan ottaa yhteyttä exääni", kysyin häneltä lisätietoja sen sijaan, että olisin sanonut suoraan ei. Tässä ovat vinkit, jotka annoin hänelle ja jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan "Pitäisikö minun ottaa yhteyttä exääni?" -ongelman.

Pitäisikö minun soittaa exilleni? Lopullinen dilemma

Tämä kysymys on vaivannut lukemattomien ihmisten unta, jopa monien vuosien eron jälkeen. Se voi tuntua oudolta, mutta on täysin normaalia, että haluaa ottaa yhteyttä exään. Joko puhua heille niin kuin mikään ei olisi muuttunut tai huutaa heille, etteivät he yrittäneet kovemmin suhteessa, tai vain kehua jostain uudesta, jonka tapasit kahvilassa. tee exäsi mustasukkaiseksiErot eivät ole helppoja. Mutta ennen kuin harkitset keskustelua entisen kumppanisi kanssa eron jälkeen, tässä on muutamia asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon:

Mikä on tavoitteesi?

Ennen kuin päätät soittaako entiselle puolisollesi, mieti, mikä on tärkein motivaatiosi. Kysy itseltäsi:

• Haluanko saada sulkeminenvai toivonko salaa sytyttäväni suhteen uudelleen?
• Tarvitsenko todella ratkaista jonkin tärkeän asian, vai etsinkö vain emotionaalista lohtua?
• Auttaako tämä puhelu minua eteenpäin, vai vetääkö se minut takaisin tunnekuohun partaalle?

Tavoitteesi ymmärtäminen auttaa sinua selvittämään, onko yhteyden tavoittelu terveellinen päätös vai onko parempi keskittyä henkilökohtaiseen paranemiseen.

Arvoportaiden konseptin soveltaminen

Arvokatikkaat on psykologinen käsite, jota käytetään usein liike-elämässä, mutta se pätee myös ihmissuhteisiin. Yksinkertaisesti sanottuna jokainen vuorovaikutus joko lisää tai vähentää arvoa emotionaalisesta hyvinvoinnistasi.

• Jos entiselle ystävällesi soittaminen auttaa sinua selkeyttämään asioita, päättämään asioita tai saamaan mielenrauhaa, se voi olla askel ylöspäin arvomaailmassasi.
• Jos se kuitenkin johtaa itseluottamuksen, sydänsurua tai väärää toivoa, se on askel alas tikkaita

Arvioi, mihin tämä päätös sopii emotionaalisen kasvusi kannalta, ja tee päätös vain, jos se vie sinua ylöspäin metaforisilla tikkaita.

Tunne 7/38/55-sääntö

Albert Mehrabianin kommunikaatioteoria toteaa, että:

• 7 % viestinnästä perustuu sanoihin
• 38 % on äänensävy
• 55 % on kehonkieltä

Joten kun mietit: "Pitäisikö minun soittaa entiselleni saadakseni päätöksen?", muista, että poissaolo kehonkieli puhelun aikana voi mutkistaa asiaa entisestään. Ja jos päätät tehdä päätöksen, varmista, että muotoilet keskustelun selkeästi väärinkäsitysten välttämiseksi.

Liittyvät sanat: 10 erilaista eroa, jotka palaavat yhteen aikajanalla

12 vinkkiä päättääksesi, pitäisikö sinun soittaa exllesi

Ihmiset eivät menetä romanttisia tunteitaan heti parisuhteen päättyessä. Tunteiden menettäminen on asteittainen prosessi, jossa olo on huonompi kuin koskaan, yrität keskittyä hyvinvointiisi samalla, kun tunnet olosi yksinäiseksi koko ajan, ja tulet siitä ulos uutena ihmisenä. Se on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Tärkeintä on muistaa, että entiselle kumppanille soittamisella on seurauksia. Oletko valmis niihin? 

Soitatko exällesi vai et soita exällesi, se on kysymys – ja me yritämme vastata siihen puolestasi.

1. Onko tämä puhelu ex-kumppanilleni ei-romanttinen?

Ainoa syy, miksi voit soittaa exäsi numeroon tuntematta syyllisyyttä, on, jos puhelu ei ole romanttinen ja puhtaasti logistinen. Suurin osa näistä syistä tulee esiin niissä suhteissa, joissa on jonkinlainen yhteisomistus.

• Aikasi loppuu kesken. He eivät vastaa tekstiviestillä tai sähköpostilla, ja tarvitset tämän tiedon tai asian kiireellisesti. Tämä voi sisältää mitä tahansa asiakirjoja, tilitietoja, vuokratietoja jne.
• Avioparien tapauksessa kyse voi olla myös terveystiedoista, kun jaat lapsen yhteishuoltajuus 
• Olette työkavereita ja teidän täytyy puhua jostain työhön liittyvästä.

Tällaiset syyt ovat päteviä, vaikka he olisivat pyytäneet sinua olemaan ottamatta yhteyttä. Älä kuitenkaan keksi syitä, kuten teeskentele tarvitsevasi valurautapannua, jonka sait kolme vuotta sitten kirpputorilta. Itse asiassa se saattaa olla pätevä syy. Valurautapannut kestävät eliniän.

2. Ymmärränkö täysin tunteeni?

Syy siihen, miksi sanotaan, ettei entiseen kumppaniin kannata koskaan ottaa yhteyttä, on se, että useimmat ihmiset eivät ole hyvässä tilanteessa erottuaan suhteesta. Vie aikaa ymmärtää, mitä toinen tuntee. Saatat ajatella tuntevasi rakkautta häntä kohtaan, mutta enimmäkseen se on sekoitus syyllisyyttä, torjutuksi tulemista ja yksinäisyyttä.

• Ellet tunnista tunteitasi ja tilaa, josta ne tulevat, ei ole hyvä idea lähettää tekstiviestiä exällesi
• Sinun on ehkä myös harkittava, oletko jonkinlaisen vaikutuksen alaisena, kuten alkoholin, koska se saattaa vaikuttaa päättelykykyysi. Humalassa ja soittaminen exällesi on pahinta koskaan. Et vain loukkaa heidän yksityisyyttään, vaan saattaa viedä enemmän aikaa sisäisen lapsesi rauhoittumiseen tästä kiusallisesta tapauksesta
• Mitä tehdä, kun haluat soittaa exällesi? Puhu ystävillesi. Hyvät ystävät varmistavat, että et tee mitään, mitä saatat katua myöhemmin

3. Ovatko he jatkaneet elämäänsä?

Kun mietit, pitäisikö minun puhua entiselle kumppanilleni, harkitse uusia mahdollisuuksia. On mahdollista, että vaikka olet vakuuttunut siitä, että entiselle kumppanille soittaminen ratkaisee kaikki aiemmat ongelmanne ja te kaksi saatatte palata yhteen, he ovat jo siirtyneet eteenpäin. Monet ihmiset... rebound-treffit päästäkseen yli existään. Ja joskus se toimii.

• On mahdollista, että he eivät halua sinua enää ja voivat kertoa sinulle sen useilla sanoilla. Luuletko, että voit ottaa hylkäämisen toisen kerran? On myös mahdollista, että he saattavat silti haluta sinut takaisin toipumisen jälkeen, mutta päätöksen on oltava molemminpuolinen ja sen on tultava pitkän itsetutkiskelun jälkeen. 
• Yhteiset ystävät voivat auttaa sinua tekemään tämän päätöksen. Jos he sanovat, että entinen rakastajasi tarvitsee enemmän aikaa, kuuntele heitä
• Toinen huomionarvoinen asia tässä on se, että vaikka haluat palata heidän kanssaan, luuletko heidän olevan tyytyväisiä kanssasi? Ajattele ikonista hetkeä Bruce Taivaanlahja jossa Jim Carreyn hahmo Bruce löytää Gracen (näyttelee Jennifer Aniston) rukoilemassa unohtaakseen hänet. Joskus sinun on annettava ihmisten mennä, jotta he olisivat todella onnellisia

Liittyvät sanat: 15 merkkiä siitä, että et vieläkään ole yli exäsi

4. Ovatko he kasvaneet älyllisesti?

Ihmiset, jotka haluavat siirtyä eteenpäin, keskittävät usein energiansa henkilökohtaiseen kehitykseen eron jälkeen. Näin voi olla myös entisen kumppanisi kohdalla. Joten jos mietit: "Pitäisikö minun ottaa yhteyttä entiseen kumppaniini ja antaa hänelle..." toinen mahdollisuus?”, varmista, että he ovat kehittyneet ja valmiita olemaan parempia kumppaneita kuin ennen. Muuten olet takaisin lähtöruudussa.

• Kysy yhteisiltä ystäviltäsi, pitäisikö heidän exäsi parempana versiona itsestään. Onko heillä edelleen samat ongelmat, tekevätkö he edelleen naisvihaisia ​​huomautuksia, ovatko he edelleen kontrollifriikki, karkoilevatko he edelleen vastuuta, sellaista asiaa
• Mukaan opiskellaYli 69 % eron jälkeen yhteen palanneista pareista sanoi, että itsensä kehittäminen auttoi heitä palaamaan yhteydenpitoon ja paransi suhteen laatua. Jos haluat exäsi palaavan luoksesi, kysy itseltäsi, oletko parempi ihminen nyt? Ja oikeudenmukaisen kohtelun saamiseksi kysy ystäviltäsi, ajattelevatko he samoin
• Olisi järkevää soittaa heille vain, jos olette molemmat valmiita älyllisesti. Jos jollain teistä ei ole sellaista henkilökohtaista kasvua, jota parisuhteen ylläpitäminen vaatii, ehkä sinun pitäisi pysyä erillään vielä jonkin aikaa

5. Pitäisikö minun soittaa exilleni sulkemista varten?

Tarve lopettaa ero voi jatkua jopa vuosienkin päästä. tutkimus viittaa siihen, että suhteen päättämisen tarve voi vahvistaa suhteen negatiivisia kokemuksia. Tämä tarkoittaa, että ilman suhteen päättämistä saatat palata samoihin konfliktien tai tuskan hetkiin. Valitettavasti entiselle kumppanillesi soittaminen ei välttämättä tarjoa tarvitsemaasi päättämistä ja saattaa vain satuttaa enemmän jälkikäteen. Erot voivat olla sotkuisia, eivätkä kaikki välttämättä halua puhua niistä läpi, varsinkin jos toinen osapuoli on kiinnostuneempi muuttamaan pois suhteesta. Tämä pätee erityisesti silloin, jos molemmat päätätte lopettaa yhteydenpidon. Vastaus kysymykseen "Pitäisikö minun lopettaa yhteydenpito?" on lähes aina ei. Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä sen sijaan:

• Ota tunteesi hallintaan. Heidän kanssaan puhuminen vain lisää ahdistustasi eikä auta ratkaisemaan mitään. Vältä yhteydenpitoa, jos haluat ratkaisua.
• Varmistaaksesi sulkemisen eron jälkeen, voit puhua siitä ystäville tai läheisille perheenjäsenille. Jos se tuntuu pelottavalta, kirjoita pitkä kirje tunteistasi ja ota kaikki loukat pois sinusta sana kerrallaan
• Voit myös päästä eroon kaikista niiden läsnäolon fyysisistä merkeistä. Ota pois kaikki, mikä oli heiltä lahja. Voit joko lahjoittaa nämä asiat tai polttaa ne saadaksesi dramaattisen vaikutuksen. Joskus myös asunnon tai työpaikan muuttaminen auttaa

6. Ovatko he kuuman ja kylmän mestareita?

Suuri miksi exäsi on kuuma ja kylmä on se, että he haluavat pitää sinut koukussa. Kun otat yhteyttä entiseen kumppaniisi, se antaa heille vahvistuksen siitä, että heidän temppunsa toimivat sinulle. He haluavat pitää sinut valppaana ja saada sinut reagoimaan. Tämä kertoo heille, että he ovat edelleen mielessäsi. Tällainen suhde on pilattu jo kauan sitten, ja passiivinen aggressio on korvannut kadonneen vetovoiman.

• Jos olet ollut heidän narsistisen käytöksensä uhri, saatat tuntea olosi huonommaksi eron jälkeen ja miettiä jatkuvasti: "Pitäisikö minun soittaa hänelle ja pyytää anteeksi?" Narsistit yrittävät lietsoa epävarmuutta ympärillään olevissa ihmisissä tunteakseen olonsa turvalliseksi. Koska positiivinen vahvistus tulee suhteessa heidän kanssaan hyvin ehdollisesti, sinun voi olla vaikea uskoa, että ansaitset olla ylipäätään onnellinen.
• He voivat myös käyttää sosiaalista mediaa tai yhteisiä ystäviä yllyttääkseen sinua tai saadakseen sinulta reaktion. Jos he ovat sellaisia ​​– epävarmoja ja emotionaalisesti kypsymättömiä – yhteydenotto ex-mieheen vain jatkaa kierrettä, jonka aiemmin katkaisit.

7. Oliko minulla huono ero?

Pitäisikö minun katkaista yhteydenpito? Se ei ehkä ole hyvä ajatus, jos sinulla on ollut huono eroOn todennäköistä, että he eivät ole päässeet siitä yli, vaikka sinä olisitkin. 

• Jos ero johti siihen, että heitä nöyryytettiin tai rangaistiin jostain, jota he eivät ansainneet, voi kestää vuosia tehdä rauhan itsesi kanssa, jos hän käy läpi sen
• Jos päätät soittaa exällesi, joka hylkäsi sinut päihteiden väärinkäytöstäsi, he eivät todennäköisesti ole tyytyväisiä, jos he ymmärtävät, että olet huipussaan puhelussa. Käsittele ensin ongelmasi
• On kohteliasta antaa exällesi tilaa eron jälkeen. Se pilaa mahdollisuutesi päästä takaisin heidän kanssaan, jos et kunnioita sitä tilaa
• Sinun ei tarvitse soittaa exälle, joka oli sinulle uskoton. Entinen, joka petti sinua, teki sen ymmärtäen täysin, mitä he olivat tekemässä. He loukkasivat luottamustasi, ja ansaitset jonkun paremman

Liittyvät sanat: 18 varmaa merkkiä Vesimies on rakastunut

8. Tuleeko heidän ystävyydestään "monimutkaista"?

Parisuhdevalmentaja Moira sanoo: ”Jotkut asiakkaistani pysyivät ystävinä entisten kumppaniensa kanssa suhteen päätyttyä. Joten se ei ole täysin mahdotonta. Mutta nämä ihmiset tunsivat toisensa alun perin iät ja ajat, joten heidän siteensä oli enemmän platoninen kuin romanttinen. Mutta useimmille ihmisille se on harvoin niin, minkä vuoksi kun ihmiset kysyvät: ”Pitäisikö minun puhua entiselle kumppanilleni?”, yleensä neuvon olemaan tekemättä sitä.”

• Saatat päättää, että haluat pysyä ystävinä entisen kumppanisi kanssa, mutta muista, että entisten rakastavaisten on vaikea olla täysin platonisia toisiaan kohtaan. On myös mahdollista, että heidän tai uuden kumppanisi ei ole siitä iloinen.
• Monimutkaiset suhteet voi vaikuttaa mielenterveyteen ja estää kasvuasi. Saatat tuntea olevansa "juuttunut silmukaan", jota on vaikea katkaista
• Varmista, että on kulunut tarpeeksi aikaa, jotta te molemmat pääsette aloittamaan platonisen ja terveen siteen

9. Olenko juuttunut itsensä vahingoittamiseen?

Onko sinulla vaikeuksia siirtyä eteenpäin ja oletko juuttunut silmukkaan, jossa fantasoit heistä jatkuvasti tai jopa vainoot niitä? Jos olet, on selvää, että et ole valmis aloittamaan emotionaalisesti kypsää suhdetta kenenkään kanssa, saati exän kanssa. Yhteyden ottaminen exisi vain estää paranemisprosessia.

• Keskustele ystävien tai ammattilaisen kanssa, jos uskot, että jatkaminen on vaikeaa sinulle. klo Bonobologia, tarjoamme erinomaisen asiantuntijapaneelin ja neuvonantajia. Ajattele uusia mahdollisuuksia, mene ulos, hanki uusia kokemuksia
• Yleinen nyrkkisääntö on odottaa vähintään kolme viikkoa. Hänen kirjassaan Atomitottumukset, James Clear kirjoittaa, että ihmisellä kestää vähintään 21 päivää tavan muodostaa. Ajatuksena on pudota vaihtoehtoiseen rutiiniin, jossa teet tuntemattomia ja haastavia asioita ja pidät ajatuksesi poissa siitä
• tutkimus ehdottaa, että rutiineihin joutuminen voi auttaa vakauttamaan mielenterveyttä ja auttaa sinua viettämään terveellistä elämää

10. Pitäisikö minun soittaa exalleni, jos kaipaan häntä ja haluan palata takaisin?

Massachusettsista kotoisin oleva opettaja Jim kertoo meille: ”Kun entinen mieheni soitti kysyäkseen kuulumisia, ystäväni sanoivat sen olevan outoa, koska olimme päättäneet…” kosketukseton sääntö. Mutta olin iloinen kuullessani hänen äänensä. Pidimme yhteyttä jonkin aikaa, ja kun tajusin, että hän todellakin oli muuttunut mies, päätin palata hänen kanssaan. On tärkeää olla samalla sivulla, jos sekä sinä että exäsi haluatte palata yhteen.

• Ainoa tapa, jolla se ei tule olemaan outoa tai loukkaavaa, jos soitat exällesi, on se, että olette molemmat valmiita puhumaan toisillenne ja tehneet töitä itsenne kanssa.
• On suuri mahdollisuus, että jossain vaiheessa päädyt keskustelemaan erosta. Jos jompikumpi teistä haluaa poimia vanhan suhteen rupia, keskustelu menee alamäkeen
• Sinun on myös oltava varma, että exäsi haluaa palata kanssasi, koska he rakastavat sinua, eikä siksi, että he eivät halua tuntea olonsa yksinäiseksi. Tarkista ystävien kanssa, käykö he läpi jotain tuskallista? On parasta jättää heidät rauhaan, kun he selvittävät tunteitaan ennen yhteydenottoa

11. Pitäisikö minun ottaa yhteyttä exääni, kun tiedän, että se ei toimi?

Joskus tiedät, että suhde ei tule toimimaan, koska kumpikaan et halua tehdä kompromisseja tietyissä asioissa. Esimerkiksi jos asutte eri kaupungeissa, ette kumpikaan ole valmiita muuttamaan ja... kaukosuhde ei yksinkertaisesti ole sinun juttusi, niin ei ole mitään järkeä ottaa heihin yhteyttä eron jälkeen.

• Muista, että suhteesi päättyi, koska sinulla oli ongelmia. Jos te kaksi ette työskentele sen parissa, käyt todennäköisesti tämän läpi uudelleen. Ja jokainen eron kierre ja palaa yhteen satuttaa vain sinua, exäsi ja muita ihmisiä elämässäsi
• Hae tukiryhmää auttamaan tässä, sillä se ei tule olemaan helppoa. Jos asiat muuttuvat vaikeaksi, luo luettelo pro-conista ja kirjoita ylös kaikki tapaukset, joissa tunsit pettymyksen. Siitä tulee helpompaa joka kerta, kun huomaat, että sinun ei tarvitse käydä sitä läpi uudelleen

12. Käynkö läpi jotain ahdistavaa?

Jos käyt läpi ahdistavaa aikaa, kuten läheisen kuoleman tai ammatillisia ongelmia, sinulla tulee olemaan vaikeampaa. eron kanssa selviytyminen ja se saisi sinut haluamaan palata entisen kumppanisi luokse. Osittain se johtuu mielenterveydestäsi, joka olisi kärsinyt alun perin.

• Analysoi, mitä todella tunnet. Tunnetko itsesi yksinäiseksi, koska ajattelet heitä vai tunnetko olosi haavoittuvaiseksi ulkoisen tekijän vuoksi?
• Sinun on varauduttava tilanteeseen, jossa asiat eivät mene haluamallasi tavalla. Oletko valmis käsittelemään kipua siltä varalta, että tunnet olosi huonommaksi puhuttuasi exäsi kanssa?
• Jos haluat silti palata heidän kanssaan, on luultavasti hyvä idea odottaa ja parantua kohtaamistasi ongelmista. Kun olet selvillä, voit päättää paremmin

Tiivistelmä

Ennen kuin soitat entiselle kumppanillesi, mieti hetki motivaatiotasi ja mahdollisia seurauksia. Halu ottaa yhteyttä on luonnollinen, mutta oman hyvinvointisi asettaminen etusijalle on avainasemassa. Jos puhelu ei tuo positiivista lisäarvoa elämääsi, voi olla parasta antaa menneisyyden jäädä menneisyyteen.

9 merkkiä siitä, että seurustelet mieslapsen kanssa

15 merkkiä siitä, että suhde on ohi (ja hyvin)

25 ilmaista treffiideaa pariskunnalle | Söpöjä, hauskoja, romanttisia treffejä sinun täytyy kokeilla

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.