"Muistatko ajan kun seurustelit sen miehen kanssa, jota vihasin täysin?" kysyy Emily.
"Kyllä, muistan hänet, tuon jätkän!!!, voin kertoa mailin päästä, että hän oli manipuloiva ja taitava", Danielle sanoo.
"Haha, hauskaa! Olemme kaikki kulkeneet tällä tiellä, en ole ainoa, joka seurusteli narsistin kanssa ja kärsi erilaisista tunnemanipulaatioista”, Dina sanoo.
Nämä kolmen parhaan ystävän välillä kulkeneet anekdootit saattavat virkistää muistiasi, kun tunnet ainakin yhden henkilön, joka on ollut vuoristoratamatkalla erilaisissa tunnemanipulaatioissa. Tai vielä pahempaa, olet saattanut kokea samanlaista emotionaalista ja psykologista manipulaatiota omakohtaisesti ilman, että olisit voinut havaita punaisia lippuja ajoissa.
Epämiellyttävä totuus on, että on erittäin helppoa havaita emotionaalinen manipulointi ihmissuhteissa, kun se tapahtuu jollekin toiselle. Kuitenkin, kun olemme vaikeuksissa, emotionaalinen investointimme voi johtaa siihen, että kehitämme sokeita pisteitä jopa kaikkein ilmeisimmillä tunnemanipulaatiotekniikoilla.
Usein kyvyttömyys havaita varoitusmerkkejä tai kieltää ongelmallisia parisuhdemalleja johtuu siitä, ettei ymmärretä, mitä emotionaalinen manipulointi on ja miten se toimii. Joten korjataan tämä neuvontapsykologi Kavita Panyamin (psykologian maisteri ja American Psychological Associationin kansainvälinen yhteistyökumppani) näkemysten avulla. Panyam on auttanut pariskuntia työskentelemään parisuhdeongelmiensa parissa yli kahden vuosikymmenen ajan.
Emotionaalisen manipuloinnin ymmärtäminen
Sisällysluettelo
Tunnemanipulaatio parisuhteessa tarkoittaa tunteiden käyttämistä aseina kumppanin/puolison kontrolloimiseksi petollisella tai haitallisella tavalla. Manipuloiva kumppani käyttää psykologista manipulointia, johon liittyy painostaminen uskomustesi tai käyttäytymisesi muuttamiseksi käyttämällä peiteltyjä tunnemanipulaatiotaktiikoita.
Kavita selittää: "Psykologinen manipulointi on yritys saada ihminen ajattelemaan kuten sinä, käyttäytymään kuten sinä ja tekemään asioita mielesi mukaan. Haluat saada heidät toimimaan tietyllä tavalla tai tuntemaan tietyn asian. Joten periaatteessa kutsut laukauksia, haluat niiden olevan alistuvia yhteydessä.
”Tällaiset rakkauden manipulointitekniikat johtavat hallitsevaan-alistuvaan yhteyteen, jossa toinen kumppani on hallitseva ja toinen alistuva. Manipulaattori kutsuu laukauksia ja haluaa kumppaninsa olevan koko ajan alistuva, tekevän asioita heidän toiveittensa mukaan. Se on "minun tapa tai valtatie" -lähestymistapa ihmissuhteisiin."
Linda, 21-vuotias opiskelija, jakaa kokemuksensa manipuloinnista parisuhteessa: "Muutaman kuukauden kuluttua parisuhteesta menin ystävieni kanssa klubiin ilman poikaystävääni Johnia, minkä olisi pitänyt olla hyväksyttävää.
"Mutta John laittoi minulle tekstiviestiä koko ajan sanoen, että olin kauhea ihminen ja petin häntä. Menin ulos ilman häntä, jotta voisin nukkua muiden miesten kanssa. Hän kirjoitti minulle koko yön, vaikka lopetin vastaamisen. Se oli psykologinen manipulointi, joka tyhjensi energiani, enkä voinut edes pitää hauskaa ystävieni kanssa, joten lähdin ja menin suoraan kotiini.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Romanttinen manipulointi – 15 asiaa, jotka naamioituvat rakkaudeksi
Mitkä ovat 6 erilaista tunnemanipulaatiota?
Suhteen tai avioliiton alussa, kun rakkaus kukoistaa, meillä on taipumus jättää huomiotta kumppaniemme negatiiviset piirteet. Nämä negatiiviset piirteet koostuvat heidän persoonallisuutensa synkistä puolista, jotka ovat juurtuneet heidän menneisiin traumoihinsa, jotka voivat ilmetä emotionaaliseksi manipulaatioksi parisuhteessa tai avioliitossa tai jopa muilla kontrollin muodoilla. Joten nyt herää kysymys, kuinka tunnistat, käytkö läpi emotionaalista manipulointia parisuhteessa tai avioliitossa?
Kavita sanoo: ”Avioliitossa tai parisuhteessa tapahtuva emotionaalinen manipulointi tarkoittaa voimattomuutta, hämmennystä ja turhautumista, koska et pysty rikkomaan tätä kaavaa ja leikittelet sen henkilön kanssa, joka vetää naruja. Sinun on vaikea sanoa ei, voit hyväksyä ein, mutta et voi sanoa ei. Se osoittaa, että olet riippuvainen kumppanistasi ja haluaisit pitää hänet hinnalla millä hyvänsä. Jos et pysty päästämään irti ihmisistä, olet täydellinen ihminen manipuloitavaksi.”
Manipulatiiviset kumppanit käyttävät tarkoituksella peiteltyjä tunnemanipulaatiotekniikoita laukaistakseen voimakkaita tunnereaktioita, mikä horjuttaa toisen emotionaalista hyvinvointia ja tyhjentää heidän energiansa. Luettelo tunnemanipulaatiotaktiikoista voi olla monimutkainen ja tyhjentävä, ja uhri voi joutua yhden tai useamman psykologisen manipuloinnin kohteeksi.
Tässä artikkelissa keskitymme kuuteen erityyppiseen tunnemanipulaatioon – kaasuvalot, uhrin pelaaminen, hajota ja hallitse, oikeutettujen huolien vähättely, nöyryyttäminen ja kiusaaminen sekä rakkauspommitukset. Nämä ovat yleisimmät tunnemanipulaatiotekniikat minkä tahansa hyväksikäyttäjän pelikirjassa.
Auttaaksesi sinua suojelemaan itseäsi, katsotaanpa luetteloa siitä, mitä eri tyypit tunnemanipulaatiot tarkoittavat ja kuinka ne tunnistaa:
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 merkkiä henkisestä väkivallasta, joihin sinun tulisi kiinnittää huomiota (Warns Therapeutic)
1. Gaslighting on yksi yleisimmistä tunnemanipulaatiotyypeistä
Gaslighting on psykologinen manipulointitekniikka, jota käytetään saamaan henkilö epäilemään omaa todellisuuttaan. Emotionaalisesti väkivaltainen tai narsistinen kumppani kyseenalaistaa tunteesi ja muistisi vain siksi, että he voisivat hallita sinua tai hallita sinua. He tekevät sen toistuvasti, kunnes alat kyseenalaistaa itseäsi. Tästä syystä sinun on vaikea luottaa omiin päätöksiisi ja tuomioihisi.
” Gaslighting on parisuhteessa yksi yleisimmistä emotionaalisen manipuloinnin taktiikoista, joihin väkivaltainen kumppani voi turvautua. Gaslighting-taktiikalla manipuloija kieltää ja siten mitätöi todellisuutesi. Todellisuuden mitätöinti vääristää tai heikentää uhrin käsitystä maailmastaan ja voi jopa saada hänet kyseenalaistamaan oman mielenterveytensä. ”En tiedä, mistä sait tuon ajatuksen.” ”Kaikki on päässäsi”, kirjoittaa kirjailija Adelyn Birch.
Kuinka tunnistaa:
Ymmärtääksesi, että kumppanisi on tämä emotionaalinen manipulointitekniikka, sinun on harjoitettava mindfulnessia. Kavita sanoo: ”Mindfulness on tärkeää. Jos harjoitat mindfulnessia, pystyt ymmärtämään, mikä osa siitä on totta ja mikä ei. Mindfulness on valppautta, tietoisuutta nykyhetkestä ja tämänhetkisistä tapahtumista. Kun et tee moniajoa henkisesti, muistat ja säilytät ympäristösi, ajatuksesi, puhekäyttäytymisesi ja toimintasi paremmin. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan, milloin sinua poltetaan, ja suojella itseäsi."
2. Uhrin leikkiminen on klassinen rakkauden manipulointitekniikka
Jos kumppanisi ei ota vastuuta negatiivisista teoistaan, sinun on tiedettävä, että hän pelaa uhrikorttia. Tämä on emotionaalisen manipuloinnin taktiikoiden listan kärjessä. Yleensä manipuloija käyttää tätä peiteltyä emotionaalisen manipuloinnin taktiikkaa saadakseen toisen henkilön anteeksipyytämään. Jos jokainen riita päättyy anteeksipyyntöösi, sinun on nähtävä se suhteen varoitusmerkkinä.
Kun joku pelaa uhrikorttia, hän ei koskaan ota vastuuta teoistaan, vaan kertoo aina väärinteoistaan muille. He saattavat myös aina kääntää tilanteen näyttämään loukkaantuneelta osapuolelta. Tämä voi johtua myös heidän masennuksestaan tai sosiaalisesta ahdistuksestaan, mutta se ei tarkoita, että olet vastuussa heidän teoistaan. Sen sijaan voit auttaa heitä hakemaan apua ja tukea heitä koko toipumisen ajan.
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: "Sinun täytyy erottaa tosiasiat kuvitteellisista tapahtumista. Pyydä faktoja, pyydä todisteita, ota selvää heistä, katso keitä heidän ystävänsä, perheensä ja sukulaisensa ovat. Yritä verkostoitua ja saada lisää tietoa, niin tiedät, ovatko he todella uhreja vai pelaavatko uhreja." Tämä tunnemanipulaatiotaktiikkojen luettelossa oleva tekniikka voidaan tunnistaa tosiseikoista ja lukuista, joten laita etsivälasit päähän.
3. Hajota ja hallitse
Emotionaalinen manipulointi parisuhteessa voi ilmetä myös siten, että kumppanisi yrittää painostaa ystäviäsi ja perhettäsi auttamaan riitojenne ratkaisemisessa. Avioliitossa puolisosi saattaa saada vanhempasi ja appivanhempasi mukaan asiaan ja esittää sinut huonona osapuolena suhteessa. Tällainen emotionaalinen manipulointi avioliitossa antaa puolisollesi liittolaisen, sillä hän usein saa ystäviä ja perheenjäseniä todistamaan puolestaan ja käyttää psykologista manipulointia saadakseen sinut tuntemaan, että olet suhteen ongelma.
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: ”Jos huomaat, että perheesi ja ystäväsi jättävät sinut ja menevät pois, he puhuvat enemmän kyseisestä henkilöstä kuin sinusta ja ovat toisen puolella, ymmärrä, että se on puhtaasti psykologista manipulointia. Päästä eroon ihmisestä mahdollisimman pian."
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 8 merkkiä peitellystä narsistisesta imuroinnista ja miten sinun tulisi reagoida
4. Oikeutettujen huolien vähättely
Kun kerrot kumppanillesi, että tunnet olosi heikoksi tai käsittelet ahdistuneisuusongelmia, hän hylkää sen kertomalla sinulle, että ajattelet liikaa tai valittelet tarpeettomasti. Jos kumppanisi hylkää ongelmasi sen sijaan, että olisi huolissaan, ei ole epäilystäkään siitä, että olet tekemisissä emotionaalisen manipuloinnin kanssa avioliitossa tai suhteessa. Kun sinulle määrätään tällaisia piilotettuja tunteiden manipulointitaktiikoita, sinun on seisottava itsesi puolesta!
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: "Jos et harrasta seksiä, he vievät kaikki rahasi, he varmistavat, että et mene ulos sosiaalisesti, he eivät ole ilmoittaneet ihmisille, että olette molemmat eksklusiivisia, mutta pitävät sinut silti mukana. pimeä, salaisuuksia sinulta, on aika ottaa selvää.
"Jos he käyttävät jokaista emotionaalisen manipulointitaktiikkojen listalla olevaa temppua, anna uhkavaatimus, keskustele ja sitten päätä ja kävele ulos. Kaikki nämä asiat ovat ensisijaisia tarpeita, sinun on varmistettava, ettet kärsi nälkään etkä jää ilman perustarpeiden tyydyttämistä parisuhteessa.”
5. Nöyryytys/kiusaaminen lasketaan yhdeksi tunnemanipulaatiotekniikoista
Tämän tyyppinen psykologinen manipulointi on silloin, kun manipuloiva kumppanisi käyttää heikkouttasi ja epävarmuuttasi aseena sinua vastaan. He joko tekevät sen vitsailemisen tai kiusaamisen varjolla. Saatat huomata, että aina kun kumppanisi sanoo jotain, jota pidät epäkunnioittavana tai töykeänä, ja kohtaat hänet, hän vastaa aina "Vitsailin vain".
Muista aina, että se, joka kiusaa, käsittelee epävarmuutta omien kykyjensä ja itsetuntonsa suhteen. Tällaiset kiusaajat kohdistuvat aina läheisesti tuntemiinsa ihmisiin, koska he tietävät kohteensa salaisuudet ja voivat käyttää niitä peiteltynä emotionaalisen manipuloinnin taktiikkana pudottaakseen heidät emotionaalisesti.
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: ”Ymmärrä devalvaatio ja kuinka se eroaa rakentavasta kritiikistä. Piilotettujen emotionaalisten manipulointitaktiikkojen, kuten nöyryytyksen ja kiusaamisen, käyttö ei ole tapa viedä suhdetta eteenpäin. Joten jos et keskustele ja taistelet siitä, että sinua on nöyryytetty ja kiusattu tekemään sitä, mitä et halua tehdä, sinun on sanottava tiukasti ei yhteytesi alussa.”
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 merkkiä siitä, että kävelet munankuorilla parisuhteessasi
6. Rakkauspommitukset ovat psykologista manipulointia
Rakkauspommitus on yksi klassisista rakkauden manipulointitekniikoista, jotka viittaavat liialliseen ihastukseen parisuhteen alussa, peitelläkseen siitä johtuvia manipuloivia tekojaan. Se on tapa manipuloivalle kumppanille voidella sinua, jotta et vastusta, kun sinua manipuloidaan muilla tavoilla. He käyttävät tällaisia piilotettuja tunnemanipulaatiotaktiikoita ylläpitääkseen hallintaansa kumppanistaan.
Paras tapa selittää tämä on FRIENDS-jakso, jossa Ross ilmestyy Rachelin toimistoon illallisen kanssa ja lähettää sitten kukkia, lahjoja ja muutaman kaverin esiintymään ja laulamaan hänelle vain muistuttaakseen häntä kuinka paljon hän rakastaa häntä. Muistaa? Todellisuudessa Ross käytti luetteloa tunnemanipulaatiotaktiikoista pitääkseen Rachelin hallinnassaan.
Kavita selittää: ” Rakkauspommitukset ovat tilanteita, joissa huomaat suhteen etenevän liian nopeasti. Tapaat jonkun, ja seuraavana päivänä hän sanoo, että ajatuksesi valvottivat häntä koko yön. Kolmantena päivänä hän sanoo rakastavansa sinua ja kahden viikon kuluttua hän kosii. Seuraavien kolmen viikon aikana olet naimisissa ja sitten näet täysin erilaisen ihmisen. He muuttuvat heti saatuaan tietää, että heillä on sinut. Silloin rakkauspommitukset loppuvat.”
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: ”Jos näet, että yhteys kehittyy hyvin nopeasti, laita jarru päälle, odota, että se avautuu, äläkä joudu kiusatuksi sanomaan, että rakastat heitä. Älä joudu tällaiseen emotionaaliseen manipulointiin avioliitossa tai parisuhteessa vain tehdäksesi kumppanisi onnelliseksi. Sinun tulisi olla tarpeeksi tarkkaavainen tietääksesi mitä haluat, nähdäksesi punaiset liput, arvioidaksesi, päättääksesi, mitä haluat tehdä. Joten ota se hyvin hitaasti, askel kerrallaan. Ole tarkkaavainen, tietoinen ja valpas."
Parisuhteen tai avioliiton emotionaalisen manipuloinnin uhriksi joutuminen tai tällaisten jaksojen läpikäyminen voi vaikuttaa vakavasti identiteettiisi. Tämä voi johtaa luottamusongelmiin itseäsi tai muita lähelläsi olevia kohtaan. Suosittelemme, että otat jonkin aikaa pohtimiseen ja arvioimiseen, terapia auttaa rakentamaan uudelleen luottamuksen itseäsi kohtaan ja antaa sinulle rohkeutta luottaa myös muihin.
Kun saat elämäsi hallintaasi, kukaan ei voi käyttää rakkauden manipulointitekniikoita emotionaaliseen manipulointiin parisuhteessa tai avioliitossa. Bonobologyn paneelin lisensoidut ja kokeneet terapeutit voivat auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti paranemista.
9 merkkiä empatian puutteesta ihmissuhteissa ja 6 tapaa selviytyä siitä
10 hienovaraista hylkäämisongelmaa ihmissuhteissa ja 5 vinkkiä niiden kanssa selviytymiseen
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
