"Muistatko ajan kun seurustelit sen miehen kanssa, jota vihasin täysin?" kysyy Emily.
"Kyllä, muistan hänet, tuon jätkän!!!, voin kertoa mailin päästä, että hän oli manipuloiva ja taitava", Danielle sanoo.
"Haha, hauskaa! Olemme kaikki kulkeneet tällä tiellä, en ole ainoa, joka seurusteli narsistin kanssa ja kärsi erilaisista tunnemanipulaatioista”, Dina sanoo.
Nämä kolmen parhaan ystävän välillä kulkeneet anekdootit saattavat virkistää muistiasi, kun tunnet ainakin yhden henkilön, joka on ollut vuoristoratamatkalla erilaisissa tunnemanipulaatioissa. Tai vielä pahempaa, olet saattanut kokea samanlaista emotionaalista ja psykologista manipulaatiota omakohtaisesti ilman, että olisit voinut havaita punaisia lippuja ajoissa.
Epämiellyttävä totuus on, että on erittäin helppoa havaita emotionaalinen manipulointi ihmissuhteissa, kun se tapahtuu jollekin toiselle. Kuitenkin, kun olemme vaikeuksissa, emotionaalinen investointimme voi johtaa siihen, että kehitämme sokeita pisteitä jopa kaikkein ilmeisimmillä tunnemanipulaatiotekniikoilla.
Usein kyvyttömyys havaita punaisia lippuja tai haitallisten suhdemallien kieltäminen johtuu siitä, että ei ymmärretä, mitä emotionaalinen manipulointi on ja miten se toimii. Joten korjataan se neuvontapsykologin oivallusten avulla Kavita Panyam (Psykologian maisteri ja American Psychological Associationin kansainvälinen tytäryhtiö), joka on auttanut pariskuntia selviytymään parisuhteistaan yli kahden vuosikymmenen ajan.
Emotionaalisen manipuloinnin ymmärtäminen
Sisällysluettelo
Tunteellinen manipulointi ihmissuhteissa tarkoittaa tunteiden käyttöä aseena kumppanin/puolison hallitsemiseksi petollisesti tai haitallisesti. Manipuloiva kumppani käyttää psykologista manipulointia, johon liittyy painetta muuttaa uskomuksiasi tai käyttäytymistäsi käyttämällä peiteltyä emotionaalista manipulointitaktiikkaa.
Kavita selittää: "Psykologinen manipulointi on yritys saada ihminen ajattelemaan kuten sinä, käyttäytymään kuten sinä ja tekemään asioita mielesi mukaan. Haluat saada heidät toimimaan tietyllä tavalla tai tuntemaan tietyn asian. Joten periaatteessa kutsut laukauksia, haluat niiden olevan alistuvia yhteydessä.
”Tällaiset rakkauden manipulointitekniikat johtavat hallitsevaan-alistuvaan yhteyteen, jossa toinen kumppani on hallitseva ja toinen alistuva. Manipulaattori kutsuu laukauksia ja haluaa kumppaninsa olevan koko ajan alistuva, tekevän asioita heidän toiveittensa mukaan. Se on "minun tapa tai valtatie" -lähestymistapa ihmissuhteisiin."
Linda, 21-vuotias opiskelija, jakaa kokemuksensa manipuloinnista parisuhteessa: "Muutaman kuukauden kuluttua parisuhteesta menin ystävieni kanssa klubiin ilman poikaystävääni Johnia, minkä olisi pitänyt olla hyväksyttävää.
"Mutta John laittoi minulle tekstiviestiä koko ajan sanoen, että olin kauhea ihminen ja petin häntä. Menin ulos ilman häntä, jotta voisin nukkua muiden miesten kanssa. Hän kirjoitti minulle koko yön, vaikka lopetin vastaamisen. Se oli psykologinen manipulointi, joka tyhjensi energiani, enkä voinut edes pitää hauskaa ystävieni kanssa, joten lähdin ja menin suoraan kotiini.
Liittyvät sanat: Romanttinen manipulointi – 15 rakkaudeksi naamioitua asiaa
Mitkä ovat 6 erilaista tunnemanipulaatiota?
Suhteen tai avioliiton alussa, kun rakkaus kukoistaa, meillä on taipumus jättää huomiotta kumppaniemme negatiiviset piirteet. Nämä negatiiviset piirteet koostuvat heidän persoonallisuutensa synkistä puolista, jotka ovat juurtuneet heidän menneisiin traumoihinsa, jotka voivat ilmetä emotionaaliseksi manipulaatioksi parisuhteessa tai avioliitossa tai jopa muilla kontrollin muodoilla. Joten nyt herää kysymys, kuinka tunnistat, käytkö läpi emotionaalista manipulointia parisuhteessa tai avioliitossa?
Kavita sanoo: ”Emotionaalinen manipulointi avioliitossa tai romanttisessa suhteessa on siis sitä, että tunnet olosi voimattomaksi, hämmentyneeksi ja turhautuneeksi, koska et pysty rikkomaan tätä kaavaa ja pelaat yhdessä henkilön kanssa, joka vetää naruja. Sinun on vaikea sanoa ei, voit ottaa ei, mutta et voi sanoa ei. Se osoittaa olet riippuvainen kumppanistasi ja haluaisin pitää ne hinnalla millä hyvänsä. Jos et voi päästää irti ihmisistä, olet täydellinen henkilö manipuloitavaksi."
Manipulatiiviset kumppanit käyttävät tarkoituksella peiteltyjä tunnemanipulaatiotekniikoita laukaistakseen voimakkaita tunnereaktioita, mikä horjuttaa toisen emotionaalista hyvinvointia ja tyhjentää heidän energiansa. Luettelo tunnemanipulaatiotaktiikoista voi olla monimutkainen ja tyhjentävä, ja uhri voi joutua yhden tai useamman psykologisen manipuloinnin kohteeksi.
Tässä artikkelissa keskitymme kuuteen erityyppiseen tunnemanipulaatioon – kaasuvalot, uhrin pelaaminen, hajota ja hallitse, oikeutettujen huolien vähättely, nöyryyttäminen ja kiusaaminen sekä rakkauspommitukset. Nämä ovat yleisimmät tunnemanipulaatiotekniikat minkä tahansa hyväksikäyttäjän pelikirjassa.
Auttaaksesi sinua suojelemaan itseäsi, katsotaanpa luetteloa siitä, mitä eri tyypit tunnemanipulaatiot tarkoittavat ja kuinka ne tunnistaa:
Liittyvät sanat: 5 merkkiä henkisestä pahoinpitelystä, joita sinun tulee varoa varoitusterapeutin suhteen
1. Gaslighting on yksi yleisimmistä tunnemanipulaatiotyypeistä
Gaslighting on psykologinen manipulointitekniikka, jota käytetään saamaan henkilö epäilemään omaa todellisuuttaan. Emotionaalisesti väkivaltainen tai narsistinen kumppani kyseenalaistaa tunteesi ja muistisi vain siksi, että he voisivat hallita sinua tai hallita sinua. He tekevät sen toistuvasti, kunnes alat kyseenalaistaa itseäsi. Tästä syystä sinun on vaikea luottaa omiin päätöksiisi ja tuomioihisi.
"Kaasuvalo ihmissuhteissa on emotionaalisen manipulointitaktiikkojen luettelon kärjessä, joihin väkivaltainen kumppani voi turvautua. Käyttäen kaasuvalaistuksen taktiikkaa, manipulaattori kieltää ja näin ollen mitätöi todellisuutesi. Todellisuuden mitätöiminen vääristää tai heikentää uhrin käsitystä maailmasta ja voi jopa saada hänet kyseenalaistamaan omaa järkeään. "En tiedä mistä sait tuon idean." "Kaikki on päässäsi", kirjoittaa kirjailija Adelyn Birch.
Kuinka tunnistaa:
Ymmärtääksesi, että kumppanisi on tämä emotionaalinen manipulointitekniikka, sinun on harjoitettava mindfulnessia. Kavita sanoo: ”Mindfulness on tärkeää. Jos harjoitat mindfulnessia, pystyt ymmärtämään, mikä osa siitä on totta ja mikä ei. Mindfulness on valppautta, tietoisuutta nykyhetkestä ja tämänhetkisistä tapahtumista. Kun et tee moniajoa henkisesti, muistat ja säilytät ympäristösi, ajatuksesi, puhekäyttäytymisesi ja toimintasi paremmin. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan, milloin sinua poltetaan, ja suojella itseäsi."
2. Uhrin leikkiminen on klassinen rakkauden manipulointitekniikka
Jos kumppanisi ei ota vastuuta negatiivisista teoistaan, sinun on tiedettävä, että hän pelaa uhrikorttia. Tämä on tunnemanipulaatiotaktiikkojen luettelon kärjessä. Yleensä manipulaattori käyttää tätä peiteltyä emotionaalista manipulointitaktiikkaa saadakseen toisen pyytämään anteeksi. Jos jokainen väittely päättyy siihen, että pyydät anteeksi, sinun täytyy nähdä se suhteen punainen lippu se on.
Kun joku pelaa uhrikorttia, hän ei koskaan ota vastuuta teoistaan, vaan kertoo aina väärinteoistaan muille. He saattavat myös aina kääntää tilanteen näyttämään loukkaantuneelta osapuolelta. Tämä voi johtua myös heidän masennuksestaan tai sosiaalisesta ahdistuksestaan, mutta se ei tarkoita, että olet vastuussa heidän teoistaan. Sen sijaan voit auttaa heitä hakemaan apua ja tukea heitä koko toipumisen ajan.
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: "Sinun täytyy erottaa tosiasiat kuvitteellisista tapahtumista. Pyydä faktoja, pyydä todisteita, ota selvää heistä, katso keitä heidän ystävänsä, perheensä ja sukulaisensa ovat. Yritä verkostoitua ja saada lisää tietoa, niin tiedät, ovatko he todella uhreja vai pelaavatko uhreja." Tämä tunnemanipulaatiotaktiikkojen luettelossa oleva tekniikka voidaan tunnistaa tosiseikoista ja lukuista, joten laita etsivälasit päähän.
3. Hajota ja hallitse
Emotionaalinen manipulointi parisuhteessa voi ilmetä myös siinä muodossa, että kumppanisi kiihottaa ystäviäsi ja perhettäsi auttaakseen riitojen ratkaisemisessa. Avioliitossa puolisosi saattaa saada vanhempasi ja appivanhemmat mukaan ja kuvata sinua huonona suhteessa. Tällainen emotionaalinen manipulointi avioliitossa antaa puolisollesi liittolaisen, koska he usein saavat ystäviä ja perheenjäseniä todistamaan puolestaan käyttämällä psykologista manipulointia saadakseen sinut tuntemaan sinä olet ongelma parisuhteessa.
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: ”Jos huomaat, että perheesi ja ystäväsi jättävät sinut ja menevät pois, he puhuvat enemmän kyseisestä henkilöstä kuin sinusta ja ovat toisen puolella, ymmärrä, että se on puhtaasti psykologista manipulointia. Päästä eroon ihmisestä mahdollisimman pian."
Liittyvät sanat: 8 merkkiä salaisesta narsistin ujoilusta ja miten sinun pitäisi reagoida
4. Oikeutettujen huolien vähättely
Kun kerrot kumppanillesi, että tunnet olosi heikoksi tai käsittelet ahdistuneisuusongelmia, hän hylkää sen kertomalla sinulle, että ajattelet liikaa tai valittelet tarpeettomasti. Jos kumppanisi hylkää ongelmasi sen sijaan, että olisi huolissaan, ei ole epäilystäkään siitä, että olet tekemisissä emotionaalisen manipuloinnin kanssa avioliitossa tai suhteessa. Kun sinulle määrätään tällaisia piilotettuja tunteiden manipulointitaktiikoita, sinun on seisottava itsesi puolesta!
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: "Jos et harrasta seksiä, he vievät kaikki rahasi, he varmistavat, että et mene ulos sosiaalisesti, he eivät ole ilmoittaneet ihmisille, että olette molemmat eksklusiivisia, mutta pitävät sinut silti mukana. pimeä, salaisuuksia sinulta, on aika ottaa selvää.
"Jos he käyttävät jokaista emotionaalisen manipulointitaktiikkojen listalla olevaa temppua, anna uhkavaatimus, keskustele ja sitten päätä ja kävele ulos. Kaikki nämä asiat ovat ensisijaisia tarpeita, sinun on varmistettava, ettet kärsi nälkään etkä jää ilman perustarpeiden tyydyttämistä parisuhteessa.”
5. Nöyryytys/kiusaaminen lasketaan yhdeksi tunnemanipulaatiotekniikoista
Tämän tyyppinen psykologinen manipulointi on silloin, kun manipuloiva kumppanisi käyttää heikkouttasi ja epävarmuuttasi aseena sinua vastaan. He joko tekevät sen vitsailemisen tai kiusaamisen varjolla. Saatat huomata, että aina kun kumppanisi sanoo jotain, jota pidät epäkunnioittavana tai töykeänä, ja kohtaat hänet, hän vastaa aina "Vitsailin vain".
Muista aina, että se, joka kiusaa, käsittelee epävarmuutta omien kykyjensä ja itsetuntonsa suhteen. Tällaiset kiusaajat kohdistuvat aina läheisesti tuntemiinsa ihmisiin, koska he tietävät kohteensa salaisuudet ja voivat käyttää niitä peiteltynä emotionaalisen manipuloinnin taktiikkana pudottaakseen heidät emotionaalisesti.
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: ”Ymmärrä devalvaatio ja kuinka se eroaa rakentavasta kritiikistä. Piilotettujen emotionaalisten manipulointitaktiikkojen, kuten nöyryytyksen ja kiusaamisen, käyttö ei ole tapa viedä suhdetta eteenpäin. Joten jos et keskustele ja taistelet siitä, että sinua on nöyryytetty ja kiusattu tekemään sitä, mitä et halua tehdä, sinun on sanottava tiukasti ei yhteytesi alussa.”
Liittyvät sanat: 12 merkkiä siitä, että kävelet munankuorilla parisuhteessasi
6. Rakkauspommitukset ovat psykologista manipulointia
Rakkauspommitus on yksi klassisista rakkauden manipulointitekniikoista, jotka viittaavat liialliseen ihastukseen parisuhteen alussa, peitelläkseen siitä johtuvia manipuloivia tekojaan. Se on tapa manipuloivalle kumppanille voidella sinua, jotta et vastusta, kun sinua manipuloidaan muilla tavoilla. He käyttävät tällaisia piilotettuja tunnemanipulaatiotaktiikoita ylläpitääkseen hallintaansa kumppanistaan.
Paras tapa selittää tämä on FRIENDS-jakso, jossa Ross ilmestyy Rachelin toimistoon illallisen kanssa ja lähettää sitten kukkia, lahjoja ja muutaman kaverin esiintymään ja laulamaan hänelle vain muistuttaakseen häntä kuinka paljon hän rakastaa häntä. Muistaa? Todellisuudessa Ross käytti luetteloa tunnemanipulaatiotaktiikoista pitääkseen Rachelin hallinnassaan.
Kavita selittää "Rakkaus pommitukset kun tiedät, milloin suhteesi etenee liian nopeasti. Tapaat jonkun, ja seuraavana päivänä he sanovat, että ajatuksesi pitivät heitä hereillä koko yön, kolmantena päivänä he sanovat rakastavansa sinua, ja kahden viikon kuluttua he ehdottavat avioliittoa, seuraavan kolmen viikon aikana olet naimisissa, ja sitten näet aivan toisen ihmisen. He muuttuvat heti, kun he tietävät, että heillä on sinut. Silloin rakkauspommitukset loppuvat."
Kuinka tunnistaa:
Kavita sanoo: ”Jos näet, että yhteys kehittyy hyvin nopeasti, laita jarru päälle, odota, että se avautuu, äläkä joudu kiusatuksi sanomaan, että rakastat heitä. Älä joudu tällaiseen emotionaaliseen manipulointiin avioliitossa tai parisuhteessa vain tehdäksesi kumppanisi onnelliseksi. Sinun tulisi olla tarpeeksi tarkkaavainen tietääksesi mitä haluat, nähdäksesi punaiset liput, arvioidaksesi, päättääksesi, mitä haluat tehdä. Joten ota se hyvin hitaasti, askel kerrallaan. Ole tarkkaavainen, tietoinen ja valpas."
Parisuhteen tai avioliiton emotionaalisen manipuloinnin uhriksi joutuminen tai tällaisten jaksojen läpikäyminen voi vaikuttaa vakavasti identiteettiisi. Tämä voi johtaa luottamusongelmiin itseäsi tai muita lähelläsi olevia kohtaan. Suosittelemme, että otat jonkin aikaa pohtimiseen ja arvioimiseen, terapia auttaa rakentamaan uudelleen luottamuksen itseäsi kohtaan ja antaa sinulle rohkeutta luottaa myös muihin.
Kun saat elämäsi hallintaan, kukaan ei voi käyttää rakkauden manipulointitekniikoita manipuloidakseen sinua emotionaalisesti parisuhteessa tai avioliitossa. Lisensoitu ja kokenut terapeutit Bonobologyn paneelissa voi auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti paranemista.
9 merkkiä empatian puutteesta ihmissuhteissa ja 6 tapaa selviytyä siitä
10 hienovaraista hylkäämisongelmaa ihmissuhteissa ja 5 vinkkiä niiden kanssa selviytymiseen
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
