”En oikein pysty käsittelemään parisuhdetta juuri nyt, etsin vain jotain rentoa.” Olen varma, että olet törmännyt johonkin vastaavaan deittisovellusseikkailuissasi, tai olet ehkä jopa sanonut jotain itse. American Psychological Associationin tuore tutkimus osoitti, että Z-sukupolvi raportoi todennäköisemmin mielenterveysongelmista ja suurempi osa sukupolvesta raportoi mielenterveysongelmista kuin heidän lähimmät sukulaisensa, millenniaalit.
Maailma sormenpäidemme ulottuvilla kasvaessamme meidän ei pitäisi tuntea oloamme yksinäiseksi, eihän? Loppujen lopuksi internet on tehnyt maailmasta pienemmän. Yhteydenpito ihmisiin ei ole koskaan ollut helpompaa. Huolimatta useista sosiaalisen median alustoista, deittisovelluksista ja massiivisista Pokémon Go -tapahtumista, Z-sukupolven kerrotaan itse asiassa olevan yksinäisin sukupolvi, ja heidän väitetään olevan huonompi mielenterveys kuin vanhemmilla sukupolvilla.
Syitä siihen, miksi jokainen puhelimesi ilmoitus muuttui dopamiinin tuottamisesta kortisolin tuottamiseksi, on monia, mutta keskitymme enemmän siihen, miten Z-sukupolvi käsittelee ihmissuhteita emotionaalisen turbulenssin aikoina, mikä näyttää pitävän paikkansa useimmilla meistä. Saadakseni paremman käsityksen aiheesta kysyin asiantuntijapsykoterapeutilta, tohtori Aman Bhonslelta (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja rationaaliseen emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan ja työskentelee laajasti Z-sukupolven kanssa, miksi jotkut zoomaajat välttävät ahdistuneesti rakkautta.
Vaikuttaako mielenterveys ihmissuhteisiisi?
Sisällysluettelo
”En pysty käsittelemään parisuhdetta, tuskin pääsin tänään sängystä ylös.” Ensinnäkin, onnittelut siitä, että pääsit sängystä ylös (tarkoitan sitä, se voi olla vaikeaa joinakin päivinä!). Toiseksi, tällaiset lausunnot ovat valitettavasti aivan liian yleisiä nykyisessä deittailumaailmassamme. Mutta kuinka paljon tuo lause pitää paikkansa? Onko totta, että jos kamppailemme mielenterveysongelmien kanssa , niillä on potentiaalia vaikuttaa myös ihmissuhteisiimme? ”Kyllä, epäilemättä”, sanoo tohtori Aman.
"Se, miten olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, on heijastus siitä, kuinka olet vuorovaikutuksessa itsesi kanssa. Sillä on taipumus imeytyä suuntaan tai toiseen. Esimerkiksi, jos sinulla ei ole korkeaa mielipidettä itsestäsi, etsit todennäköisesti jatkuvaa vahvistusta kumppaniltasi.
”Jos et kestä sitä, kuka olet, haluat kumppanisi pitävän sinusta ja arvostavan sinua, mikä puolestaan tukee itsetuntoasi. Seurauksena on, että sinusta voi tulla hieman takertuva, hieman omistushaluinen, hieman epävarma. Joten jos et ole kovin itsevarma tai varma itsestäsi, olet todennäköisesti sellainen myös sosiaalisissa ja romanttisissa tilanteissa”, hän sanoo.
”Hyväksymme rakkauden, jonka mielestämme ansaitsemme.” – Stephen Chobsky, The Perks of Being a Wallflower . Kun mielenterveysongelmien tai yleisten itsetunto-ongelmien kanssa kamppaileva ihminen on tullut vahingolliseen johtopäätökseen, ettei hän ansaitse rakkautta, hän saattaa olla äärimmäisen huolissaan minkä tahansa ihmissuhteensa terveydestä.
Voivatko mielenterveysongelmista kärsivät olla hyviä kumppaneita?
Mielenterveyshaasteet vaikuttavat väistämättä ihmissuhteisiisi. Vaikka itsetunto ei olisikaan ongelma, usein ilmenee myös muita ongelmia. Tri Aman kertoo meille, että mielenterveysongelmat voivat vaikuttaa seksuaaliseen halukkuuteen ja aiheuttaa kommunikaatio-ongelmia ihmissuhteissa.
"Se on resurssien allokointiongelma", selittää tohtori Aman ja kertoo meille, että mielenterveysongelmien kanssa kamppaileva ei ehkä pysty kiinnittämään kumppaninsa huomiota. ”Kun kumppanisi vaatii sinua puuttumaan ja tarjoamaan tukea, hoitoa tai empatiaa, et ehkä pysty siihen. Olet pohjimmiltaan hermoja raastavassa tilanteessa, kun kyse on omista ongelmistasi. Kuinka aiot olla muiden käytettävissä?
”Sinulla on vain rajallinen määrä resursseja, jotka voit ohjata kumppanillesi, kun olet käsitellyt ongelmasi. Mutta tämä resurssien hajautus voi tapahtua vain silloin, kun sinulla on ylijäämää, ei silloin, kun olet täynnä”, hän lisää. On selvää, että sukupolven Z huoli heidän mielentilastaan, joka vaikuttaa heidän rakkauselämäänsä, voi olla totta. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla suhteesi kuolintodistus. ”Joskus on totta, että he voivat olla kompromissi kumppani. Siitä huolimatta on hyviä kumppaneita, joilla voi olla mielenterveyshaasteita. Se riippuu myös sairauden asteesta ja kumppanin vakaudesta.
”Esimerkiksi henkilö, jolla on persoonallisuushäiriö, on todennäköisesti elohopea, mutta jos hänen kumppaninsa on erittäin kärsivällinen eikä hänellä ole malttia, hän voi saada asiat toimimaan. Valitettavasti se voi olla kuoppaista kumppanille raivokohtausten vastaanottavassa päässä, mutta ei ole sääntöä, joka sanoisi, että jos et ole henkisesti kunnossa, et voi olla suhteessa”, hän lisää.
Vaikka tie voi olla kuoppainen, ahdistuksen, masennuksen tai minkä tahansa mielenterveysongelman diagnoosi ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua rakkaudesta . Ansaitset rakkautta aivan yhtä paljon kuin kaikki muutkin, vaikka voi olla vaikea nähdä, miten se on asian laita erityisen huonoina päivinä.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka hän selviytyi puolisonsa mielisairaudesta
Mitä voimme tehdä?
Vaikka sairautesi ei välttämättä merkitse tuhoa suhteellesi, on mahdollista, että joskus et ehkä pysty antamaan kumppanillesi hänen ansaitsemaansa huomiota, koska yrität käsitellä omia ongelmiasi. Sitten herää kysymys, mikä voi olla ratkaisu?
"Heidän täytyy alkaa työskennellä itsensä kanssa", sanoo tohtori Aman siitä, mikä olisi ensimmäinen askel jokaiselle, joka ei halua antaa mielenterveyteensä olla rakkauden tiellä. ”Terapeutin palvelujen hakeminen, kaikenlaiseen itsensä parantamiseen ryhtyminen auttaa.
"Onpa kyseessä kirjojen lukeminen, parempaa vartalosta huolehtimista, ajoissa nukkumista, ravitsemuksellisesti tasapainoisten ruokien syömistä, terveellisen sosiaalisen piirin vaalimista, riittävän tuottavuutta kaikessa luovassa tai mitä tahansa sellaista, mikä antaa sinulle itsetunnon tunteen.
”Sanotaan, että ahdistuneet ihmiset tarvitsevat hyvän projektin, mikä on tosiasia. Aivoilla on tapana pyöriä ympyrää. Jos haluat päästä irti, sinun on ravisteltava rutiineja, ravisteltava sosiaalista piiriä ja hallittava odotuksia fiksulla tavalla.”
"Se vaatii mentorointia, ja siellä minun kaltaiseni tulee mukaan. Työskentelin monien ihmisten kanssa auttaakseni heitä virtaviivaistamaan, missä he haluavat olla, tai selvittämään, missä he haluaisivat olla, ja auttamaan heitä kiertämään nämä odotukset", hän lisää.
Mihin tämä meidät jättää
Gen Z:lle taistelu mielenterveyden kanssa on todellista. Syyt kollektiivisen ahdistuneisuuden ja masennuksen taustalla voivat tuntua meille vierailta, varsinkin kun emme pysty edes paikantamaan omien yksilöllisten mielenterveysongelmien syitä. Jos kuitenkin kamppailet tällä rintamalla, mutta haluat silti löytää jonkun, jonka kanssa perustaa pariskunnan vloggaus-YouTube-kanava (lähin Z-sukupolvi rakastaa), parasta mitä voit tehdä, on alkaa työstää itseäsi.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Käytännön vinkkejä masennuksen hoitoon – terapeuttipaneelimme kertoo sinulle
Ahdistus vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, ihmissuhteista kouluun ja uraasi. Kun jokin selittämätön estää sinua saavuttamasta yksinkertaisia tehtäviä päivän aikana, asian ytimeen perehtymisestä ja yrittämisestä parantaa itseäsi on välittömästi oltava tärkein prioriteettisi.
Jos haluat aloittaa, Bonobologylla on useita kokeneita terapeutteja, jotka ovat valmiita auttamaan sinua kaikissa ongelmissasi, mukaan lukien itse tohtori Aman Bhonsle . Koulun jälkeisten juhlien vastaanottaminen on helpompaa, ja voit jopa yrittää aloittaa keskustelun pelkäämättä rakkautta. Ja jos olet tavallinen Zer-sukupolven edustaja, teet vain kuten me kaikki: hankit heidän Snapchatinsa ja snäppaat niitä.
Usein Kysytyt Kysymykset
1. Mitkä ovat sukupolven Z:n suurimmat haasteet pitkäaikaisten suhteiden ylläpitämisessä?
Gen-Z kohtaa useita haasteita pitkäaikaisten suhteiden ylläpitämisessä, mukaan lukien sitoutumiskysymykset, sosiaalisen median vaikutus, uratavoitteet ja vahva keskittyminen henkilökohtaiseen kasvuun ja mielenterveyteen. Jatkuva yhteydenpito teknologian avulla voi sekä auttaa että haitata ihmissuhteita luoden paineita ja häiriötekijöitä, joita aikaisemmat sukupolvet eivät ehkä ole kokeneet.
2. Miten mielenterveystietoisuus vaikuttaa sukupolven Z:n ihmissuhteisiin?
Mielenterveystietoisuus vaikuttaa merkittävästi Gen-Z:n ihmissuhteisiin rohkaisemalla avointa viestintää, tunneälyä ja itsehoitoa. Tämä sukupolvi priorisoi todennäköisemmin henkistä hyvinvointiaan ja hakee apua tarvittaessa, mikä voi johtaa terveempiin ja tukevampiin ihmissuhteisiin. Se voi kuitenkin myös luoda lisähaasteita, kun yksilöt navigoivat henkilökohtaisilla mielenterveysmatkoillaan säilyttäen samalla suhteen.
Lopullinen ajatuksia
Vaikka sukupolvi Z kohtaa merkittäviä mielenterveyshaasteita, jotka vaikuttavat heidän kykyynsä ylläpitää pitkäaikaisia suhteita, tämä ei tarkoita, että he eivät pystyisi muodostamaan merkityksellisiä yhteyksiä. Mielenterveysongelmien ratkaiseminen terapian ja itsensä kehittämisen avulla on ratkaisevan tärkeää. Henkisen hyvinvoinnin priorisointi voi johtaa terveellisempään ja tukevampaan ihmissuhteeseen. Haasteista huolimatta oikealla tuella ja henkilökohtaisilla ponnisteluilla Z-sukupolvi voi navigoida mielenterveysongelmissaan ja edistää kestäviä ihmissuhteita
Itsetuhoiset taipumukset: Mistä tietää, onko läheinen vaarassa?
8 merkkiä siitä, että ystäväsi on masennuksessa ja 6 tapaa, joilla voit auttaa
Mikä on uusien parisuhteiden ahdistus? 8 merkkiä ja 5 tapaa käsitellä sitä
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
