Mitä on turvallisuus parisuhteessa? Merkitys, merkit ja miten sitä rakennetaan

Turvallisuus parisuhteessa on emotionaalisen turvallisuuden, luottamuksen ja vakauden tunne, joka antaa molemmille osapuolille mahdollisuuden tuntea itsensä hyväksytyiksi, tuetuiksi ja vapaiksi olemaan oma itsensä ilman pelkoa tuomitsemisesta, torjumisesta tai hylkäämisestä. Kun kysyt, mitä turvallisuus parisuhteessa on, kysyt itse asiassa, tuntuuko rakkaus riittävän turvalliselta elää joka päivä, ei vain hyvinä päivinä, vaan myös stressaavina, tavallisina ja sotkuisina päivinä.

Mitä turvallisuus parisuhteessa todella tarkoittaa?

Syvimmällä tasolla turvallisuus tarkoittaa sitä, että hermostosi ei aina valmistaudu loukkaantumiseen. Sinun ei tarvitse: 

• Laske jokainen teksti
• Lue vaara jokaisesta viiveestä
• Vai mietitkö, tarkoittaako yksi erimielisyys siteen hajoamista

Voit olla haavoittuvainen ja rehellinen ja silti luottaa siihen, että suhde on vakaa. 

Turvallisella parisuhteella on myös käytännöllinen puolensa.

• Kumppanisi sanat ja teot yleensä vastaavat toisiaan.
• Korjaus tapahtuu konfliktin jälkeen
• Rajoja kunnioitetaan
• Läheisyydelle ja yksilöllisyydelle on tilaa

Miksi turvallisuus on tärkeää parisuhteessa

Kun turvallisuuden tunne on läsnä, pystyt olemaan aito itsesi. Voit: 

• Myönnä pelkosi
• Pyydä lohtua
• Valtion rajat
• Ja tunnusta virheesi olettamatta, että rehellisyys maksaa sinulle parisuhteen 

Turvallisuus muuttaa myös sitä, miltä konflikti tuntuu. Konflikti itsessään ei ole todiste siitä, että suhde on rikki . Kaikki pariskunnat riitelevät. Elämässä tapahtuu, stressi vaikuttaa mielentilaan ja ihmiset tuottavat pettymyksen toisilleen. Ero on siinä, että turvassa olevat pariskunnat eivät kohtele jokaista ongelmaa rakkauden kansanäänestyksenä. He kommunikoivat todennäköisemmin tehokkaasti ja saavat enemmän tukea.

Ilman turvaa parisuhde tuntuu usein epävakaalta ja ahdistavalta. 

• Pienet tapahtumat iskevät kovemmin kuin pitäisi
• Viivästynyt vastaus voi tuntua hylkäämiseltä
• Tilanpyyntö voi tuntua hylkäämiseltä

Epäluottamusta ja kiintymyssuhteen epävarmuutta koskeva tutkimus osoittaa, että epävarmuus voi ruokkia mustasukkaisuutta, epäluuloisia ajatuksia ja konfliktien kärjistymistä. 

Turvallisen parisuhteen merkkejä

Jos haluat tunnistaa turvallisuuden tunteen tosielämässä, lopeta romanttisten elokuvahetkien etsiminen. Etsi kaavoja. Turvallinen suhde määritellään emotionaalisen turvallisuuden, luottamuksen ja keskinäisen kunnioituksen kautta . Molemmat kumppanit tuntevat olevansa arvostettuja ilman jatkuvaa vahvistusta tai kontrollia.

• Voit ilmaista tunteitasi pelkäämättä, että niitä myöhemmin pilkataan, vähätellään tai käytetään sinua vastaan. 
• Kommunikointi on useammin avointa ja suoraa kuin välttelevää, puolustuskannalle asettuvaa tai täynnä arvailuleikkejä. 
• Luotat kumppanisi aikomuksiin tarpeeksi, ettet sekoita jokaista epätäydellisyyttä pettämiseen 
• Terve itsenäisyys on läsnä. Sinulla voi olla omat kiinnostuksen kohteesi, ajatuksesi ja tilaa ilman, että side tuntuu uhatulta. 
• Konfliktit käsitellään läpi sen sijaan, että ne haudattaisiin, venytettäisiin tai muutettaisiin luonteenlujuushyökkäyksiksi. 
• Tuki on säännöllistä. Kumppanisi yleensä ilmestyy paikalle, pitää kiinni lupauksistaan ​​ja saa sinut tuntemaan olosi huomioon otetuksi. 
• Rajoja kunnioitetaan. Yksinoloaikaa, fyysisiä rajoja, yksityisyyttä ja henkilökohtaisia ​​arvoja ei pidetä uhkina. 
• Yksi ihminen ei pyöritä koko suhdetta hiljaa 
• Tunnet olosi rauhallisemmaksi kuin hämmentyneeksi 

Jos haluat tarkistaa, onko parisuhteesi turvallinen, katso tavallisia päiviäsi. 

• Voitko olla oma itsesi väsyneenä tiistaina? 
• Voitko ottaa esiin jotain kiusallista? 
• Voitko kuulla "ei" kuulematta "en rakasta sinua"? 

Nämä pienet testit kertovat sinulle enemmän kuin suuret julistukset koskaan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 merkkiä parisuhteen yhteensopivuudesta sinun ja kumppanisi välillä

Turvallisuuden tyypit parisuhteessa

Turvallisuus parisuhteessa voi sisältää emotionaalisen turvallisuuden, fyysisen turvallisuuden, taloudellisen vakauden sekä tulevaisuuden tai sitoutumisen turvallisuuden. Jos yksikin näistä osa-alueista on kroonisesti horjuva, suhde voi silti tuntua turvattomalta, vaikka rakkautta olisi läsnä. 

• Tunneturvallisuus tarkoittaa, että voit tuntea, puhua ja tarvita asioita ilman rangaistusta 
• Fyysinen turvallisuus tarkoittaa, ettei väkivaltaa, pakottamista, pelottelua, vainoamista tai seksuaalista painostusta ole.
• Käytännön turvallisuuteen kuuluu se, käsitelläänkö rahaa tavalla, joka tuntuu oikeudenmukaiselta ja vastuulliselta. 
• Tulevaisuuden turvallisuus tarkoittaa, että tiedät missä seisot. Et aina yritä arvailla sitoutumisen tasoa. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 asiaa, joita miehet tekevät saadakseen naisen tuntemaan olonsa epävarmaksi

Mikä aiheuttaa turvallisuuden puutetta parisuhteessa

Epävarmuus harvoin ilmaantuu tyhjästä. Useimmiten se syntyy historian ja nykyisten ihmissuhdemallien yhdistelmästä. Yleisiä syitä ovat tuskalliset menneet kokemukset, alhainen itsetunto , luottamuksen menetys, epäjohdonmukaisuus, huono kommunikaatio ja epävarmat kiintymyssuhteen mallit, kuten ahdistunut tai välttelevä kiintymyssuhde.

1. Aikaisempi kokemus

Mielesi oppii menneistä kokemuksista. Ihmiset, jotka odottavat pahinta kumppaniltaan, ovat yleensä niitä, jotka ovat kokeneet: 

• Makaava
• hylkääminen
• Huijaaminen
• Laiminlyödä
• Tai emotionaalisesti kaoottisia ihmissuhteita

Heidän aiemmat kokemuksensa ilmenevät luottamusongelmina, vaikka nykyinen kumppani yrittäisi tehdä asioita eri tavalla eikä olisi antanut mitään syytä epäillä heitä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 8 tapaa suojella itseäsi, kun tapailet miestä, joka ei ole

2. Matala itsetunto

Jos uskot jo valmiiksi, että sinut on helppo jättää tai vaikea rakastaa, pienetkin erimielisyydet tai konfliktit tuntuvat todisteelta. Ja kuten sanotaan, vertailu varastaa ilon. Sosiaalinen media voi saada sinut vertaamaan omaa todellisuuttasi jonkun toisen hiottujen suoritusten perusteella, mikä vahingoittaa entisestään itsetuntoasi. 

3. Rikkoutunut luottamus

Rikkoutunut luottamus on toinen merkittävä syy, ja sitä on ymmärrettävä paremmin. Luottamusta eivät vahingoita vain salasuhteet. Se vahingoittuu myös silloin, kun joku: 

• Valheet toistuvasti
• Piilottaa tärkeät tiedot
• Katoavat silloin kun niitä eniten tarvitset
• Nöyryyttää sinua
• Tai saa sinut tuntemaan emotionaalisesti laiminlyöty

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 kriittistä emotionaalista tarvetta parisuhteessa

4. Väärinkäyttö

Yksikin ero on olennainen. Joskus ihmiset kutsuvat suhdetta epävarmaksi, vaikka suurempi ongelma on väkivalta. Kyseessä ei ole vain kommunikaatio-ongelma , jos:

• Fyysinen väkivalta
• Seksuaalinen pakkokeino
• Stalking
• uhat
• Tai psyykkinen aggressio

Tämä on paljon syvempi ongelma, joka ei ratkea pelkällä vakuuttelulla. Tällaisissa tapauksissa on useimmiten parempi lähteä oman turvallisuutesi vuoksi kuin jäädä työskentelemään asian parissa.

Kuinka rakentaa turvallisuutta parisuhteessa

Nyt kun olemme keskustelleet siitä, mitä turvallisuus tarkoittaa parisuhteessa, seuraava tärkeä asia on, miten sitä rakennetaan. Turvallisuutta rakennetaan paljon vähemmän lupauksilla kuin toistuvalla sääntelyllä ja rehellisyydellä. Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta. Se on yksinkertaista. Siksi se toimii. 

1. Kommunikoi selkeästi ja johdonmukaisesti

Sano mitä tarkoitat ennen kuin tuntuu mukavalta. Turvallisuus kärsii, kun kaksi ihmistä elää: 

• Vihjeitä
• Testit
• Hiljaisuus
• Ja oletukset

Sitten, silloin tällöin, muuri murtuu ja tulva tunteiden purkausta tulee . Tämä luo arvaamattoman kaavan. Siksi avoin ja ennen kaikkea johdonmukainen kommunikointi on välttämätöntä vakaan suhteen ylläpitämiseksi.

Avoin kommunikaatio tarkoittaa myös itsensä salaamisen vähentämistä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että asioiden salaaminen kumppanilta liittyi alhaisempaan tyytyväisyyteen ja sitoutumiseen parisuhteeseen, ja päivittäinen salaaminen ennusti alhaisempaa parisuhteen hyvinvointia seuraavana päivänä. Jos jatkuvasti muokkaat itseäsi, side ei voi täysin rentoutua.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 asiantuntijan vinkkiä parisuhteen kehittämiseen joka päivä

2. Rakenna luottamusta tekojen kautta

Tämä osa on tylsä, minkä vuoksi sillä on merkitystä. 

• Soitit silloin kun sanoit soittavasi
• Kerrot totuuden ennen kuin jäät kiinni
• Jatkat loppuun asti riidan jälkeen
• Et flirttaile epäselvyyksillä tunteaksesi itsesi voimakkaaksi

Turvallisuutta luodaan harvoin yhdellä suurella eleellä. Se luodaan sadoilla pienillä luotettavuuden osoittavilla teoilla. 

3. Kunnioita rajoja ja yksilöllisyyttä

Läheisyys ilman rajoja on takertumista. Rajat ilman läheisyyttä ovat etäisyyttä. Turvallisuus on jossain siltä väliltä. Terveissä ihmissuhteissa on tilaa erillisille ajatuksille, erillisille kiinnostuksen kohteille, yksityisyydelle ja levolle. Joten ole äänekäs tarpeistasi. Kirjoita ylös, mikä saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi suhteessa ennen seuraavaa kovaa keskusteluasi. Ole tuskallisen tarkka.

• Ehkä se on katsekontakti
• Ehkä sitä ei keskeytetä
• Ehkä se on kuulemista: "Olen surullinen, mutta olen täällä." 

Jos et osaa nimetä sitä, kumppanillasi on hyvin vähän mahdollisuuksia antaa sitä. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 tehokasta tapaa ratkaista uusperheen ongelmia

4. Ole emotionaalisesti saatavilla, älä vain fyysisesti läsnä

Kumppani voi olla teknisesti läsnä ja silti emotionaalisesti poissaoleva. Turvallisuus kasvaa, kun molemmat osapuolet reagoivat tarpeeksi huomaamaan: 

• Tarjoukset liittymistä varten
• hätä
• Ja hienovaraisia ​​mielialan vaihteluita

Yksinkertainen kysymys "Miten päiväsi meni?" voi olla etsimäsi parisuhderatkaisu .

"Hän huomaa, kun käytökseni on poikkeavaa. Hän on paras ystäväni ja hän on nähnyt minun käyvän läpi mielenterveysongelmia ja kysyy, olenko kunnossa."

- Reddit käyttäjä

5. Korjaa konfliktit nopeasti

Sinun ei tarvitse ratkaista kaikkia erimielisyyksiä välittömästi, mutta sinun on lopetettava riitojen pitäminen taustahälynä. Nopea ja tehokas korjausliike tarvitaan ihmissuhteissa, koska pitkät vihamielisyyden jaksot voivat pitkittää vammoja. Ongelman ratkaisematta jättäminen voi myös johtaa konfliktikäyttäytymisen, kuten kritiikin, syyttelyn , pakottamisen ja halveksunnan, kärjistymiseen. Yksinkertaisesti sanottuna riidan pitkittäminen tekee pelosta usein ongelmaa suuremman. Hyvä korjausliike kuulostaa tältä:

• "Näen kyllä ​​miksi se satutti sinua" 
• "Asetuin puolustuskannalle. Yritän uudelleen." 
• "Tarvitsen kaksikymmentä minuuttia, mutta tulen takaisin" 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Rakastaminen vs. rakastuminen – 15 rehellistä eroa

6. Luo oikeudenmukaisuutta, läpinäkyvyyttä ja tiimityötä

Tämä on yksi turvallisuuden useimmiten unohdetuista osista. Ihmiset tuntevat olonsa turvallisemmiksi, kun suhde tuntuu oikeudenmukaiselta. Tähän sisältyy: 

• Tasapuolinen sananvalta päätöksenteossa
• Vastuun tasainen jakautuminen
• Riittävä läpinäkyvyys 
• Ja tunne siitä, että pari toimii joukkueena eikä kahtena kilpailijana

Koska yhteiskunta on pitkälti patriarkaalinen, vastuu parisuhteen oikeudenmukaisuudesta lankeaa useimmiten miehille. Useimmilla naisilla on suurempi vastuu ja henkinen taakka parisuhteissa, mutta heillä on myös pienempi osuus päätöksenteossa. Tämä voi saada heidät tuntemaan, etteivät he voi luottaa kumppaniinsa.

Mikä sitten saa naisen tuntemaan olonsa turvalliseksi parisuhteessa? 

• Luotettavuus, 
• Kunnioitus hänen rajojaan kohtaan
• Rauhallinen vastuullisuus
• Ja nöyryytyksen puuttuminen

7. Ota myös käytännön turvallisuus vakavasti

Emotionaalinen turvallisuus on keskeistä, mutta käytännön epävakaus voi silti heikentää sidettä. Taloudellinen huoli liittyy: 

• Laske suhteiden tyytyväisyys
• Vähemmän kannustavia käsityksiä erimielisyyksien aikana
• Ja lisää negatiivista viestintää

Se ei tarkoita, että pariskunnat tarvitsevat vaurautta tunteakseen olonsa turvalliseksi. Se tarkoittaa, että rahaan liittyvä kaaos, piilokulutus, kieltäminen ja vastuuttomuus voivat saada sinut ymmärtämään, ettei pelkkä rakkaus riitä onnistuneeseen parisuhteeseen. 

8. Hanki ammattiapua 

Joskus toistuva vakuuttelu ei riitä, koska haava on suurempi. Petos, krooninen halveksunta, vanha trauma tai suhde, joka on kouluttanut molemmat osapuolet huonoihin rooleihin, voivat vaikeuttaa itsensä korjaamista. Tällaisissa tapauksissa terapiaan hakeutuminen, joko yksin tai parina, voi olla avain parisuhteen pelastamiseen.

Turvallinen vs. epävarma suhde

Nyt turvallisuuden pitäisi tuntua vähemmän abstraktilta käsitteeltä parisuhteessa. Selkeyttääkseen asiaa alla oleva taulukko havainnollistaa turvallisen ja epävarman parisuhteen välistä eroa.

Turvallinen suhde	Epävarma suhde
Rauhallisuus ja vakaus	Epävarmuus ja ahdistus
Avoin viestintä	Välttely ja arvailu
Emotionaalinen turvallisuus	Tuomion pelko
Tasapainoinen läheisyys ja itsenäisyys	Äärimmäinen takertuvuus tai etäinen käyttäytyminen
Konflikti johtaa korjaantumiseen	Konflikti johtaa eskaloitumiseen tai hiljaisuuteen
Johdonmukaisuus toimissa	Sekalaisia ​​signaaleja ja arvaamattomuus
Ryhmätyö	Valtataisteluja
Tuki tuntuu aina saatavilla	Tuki tuntuu ehdolliselta tai puuttuvalta

UKK 

Tiivistelmä

Turvallisuus ei loppujen lopuksi ole täydellisyyttä. Se on johdonmukaisuutta, luottamusta, emotionaalista turvallisuutta ja jaettua halua korjata tilanne. Se on kykyä olla täysin ihmisiä toistensa seurassa ja silti tuntea olonsa pohjimmiltaan turvalliseksi. Jos muistat yhden lauseen, olkoon se tämä: turvallinen suhde saa sinut yleensä tuntemaan olosi rauhalliseksi, ei hämmentyneeksi. Se ei tarkoita, etteikö olisi kipua, stressiä tai konflikteja. Se tarkoittaa, ettei suhde itsessään tunnu suurimmalta uhkalta.

Turvalliset ihmissuhteet – mitä ne ovat ja miltä ne näyttävät?

8 tapaa kehittää emotionaalista turvallisuutta suhteessasi

9 merkkiä omahyväisyydestä suhteessa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.