Kuinka päästä yli sitoutumisongelmista? Jos olet löytänyt itsesi etsimässä vastauksia tähän kysymykseen, on todennäköistä, että kokemuksesi ihmissuhteista on paljon erilainen kuin useimmat muut. Sen löytäminen ja oman onnellisen elämämme luominen heidän kanssaan on tehtävä, johon useimmat meistä ryhtyvät innostuneesti. Loppujen lopuksi sitä pidetään monumentaalisena elämän virstanpylväänä. Sitoutumisongelmista kärsivälle elämäkumppanin löytämisen tai elinikäisessä parisuhteessa pysymisen dynamiikka kääntyy päälaelleen.
Heille ajatus toisen ihmisen kanssa olemisesta koko elämän ajan voi laukaista ahdistuksen, pelon ja pakoreaktion. Eikä ole ilon tai toiveiden ja unelmien lähde. Mutta mitä ovat sitoutumiskysymykset? Mitkä ovat sitoutumisen pelon taustalla olevat syyt ja keskeiset indikaattorit? Ja mitä voit tehdä, kun sinulla on sitoutumisongelmia?
Käydäänpä läpi nämä kysymykset psykoterapeutti Gopa Khanin (psykologian maisteri, M.Ed) konsultoinnissa, joka on erikoistunut avioliitto- ja perheneuvontaan. Hän auttaa sinua selvittämään, miten voit päästä yli sitoutumisongelmista.
Mitä ovat sitoutumisongelmat?
Sisällysluettelo
Matka sitoutumisongelmien ylittämiseen alkaa siitä, että ymmärrät, mitä ne sisältävät ja niiden vaikutusta siihen, miten käytät itseäsi ihmissuhteissa. Joten aloitetaan tutkimalla, mitkä ovat sitoutumiskysymykset suhteissa. Kun kaksi ihmistä kohtaavat romanttisessa suhteessa ja lupaavat harjoittaa emotionaalista ja seksuaalista yksiavioisuutta, pitäytyä toistensa puolella elämän ylä- ja alamäessä ja ilmaista halu viettää elämänsä yhdessä – se on sitoutumista.
Kyvyttömyys sitoutua toiselle ihmiselle siinä määrin, että elämäsi kietoutuu ikuisesti yhteen, voidaan kuvata sitoutumisongelmiksi ihmissuhteissa. Vaikka sitoutumisen pelosta keskustellaan yleisimmin romanttisten suhteiden yhteydessä, sitoutumisongelmien kanssa kamppailevalla henkilöllä on todennäköisesti myös takuun puutetta kaikilla elämän osa-alueilla.
Ystävyyssuhteissa se voi ilmetä kyvyttömyytenä pitää lupauksia ja takeita. Työelämässä se voi tarkoittaa, että sanotaan ei pitkäaikaisille hankkeille, koska pelätään sitoutumista johonkin tiettyyn rooliin. Sitoutumisongelmat tulevat kuitenkin voimakkaimmin esiin intiimeissä kumppanuuksissa.
Pohjimmiltaan kyse on pelosta sitoutua mihinkään ja juontaa juurensa kiintymyssuhdepsykologiasta . Sitoutumisongelmista kärsivällä henkilöllä on epävarma kiintymyssuhdetyyli, joka voidaan luokitella kolmeen tyyppiin:
1. Väistävä
Kun henkilö muodostaa intiimejä suhteita, mutta pitää kumppaninsa etäällä, hän ei halua alkaa olla riippuvainen kumppanistaan eikä halua kumppaninsa olevan riippuvainen hänestä. Mielenterveysterapeutti Gopa Khan kuvailee tätä sitoutumisfobian perimmäistä syytä seuraavasti: ”Henkilö ei tunne tarvetta viettää aikaa kumppaninsa kanssa, kohtelee suhdetta samalla tavalla kuin tavallisia sosiaalisia ystävyyssuhteita eikä aseta kumppanin tarpeita etusijalle. Usein tällaisissa tapauksissa toisella kumppanilla on ongelmia ’laatuajan’ puutteen kanssa, mikä johtaa konflikteihin suhteessa .”
2. Pelkäävä välttelevä
Tässä tapauksessa henkilö, jolla on sitoutumisongelmia, haluaa sitoutuneen, pitkäaikaisen suhteen, mutta on liian peloissaan toimimaan tämän halun mukaan, koska hän pelkää loukkaantuvansa. Sitä voidaan kuvata sitoutumisen tai väärän henkilön pelkoksi. Gopa jakaa esimerkin pelottavasta välttävän sitoutumisen ongelmista: ”Meena on melko innokas naimisiin. Hänen vanhempansa ovat esitelleet hänet monille ihmisille. Vaikka hän haluaa mennä naimisiin, hän ei pysty tekemään päätöksiä ja on halvaantunut pelosta, että hän voi tehdä väärän valinnan.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 merkkiä siitä, ettet ole valmis vakavaan ja sitoutuneeseen suhteeseen
3. Ahdistunut-huolestunut
Tämä sitoutumisfobian muoto heijastaa omat epävarmuudet ja pelot toiseen ihmiseen. Vaikuttava henkilö alkaa uskoa, että vaikka hän itse haluaa emotionaalista läheisyyttä ja sitoutumista suhteeseen, hänen kumppaninsa ei. Gopa uskoo, että ahdistunut ja murehtiva kyvyttömyys sitoutua on melko yleistä, erityisesti nuorten aikuisten keskuudessa.
"He eivät pysty luottamaan kumppaneihinsa, keksivät uskottomuusskenaarioita tai eivät pääse yli siitä, miksi kukaan haluaisi suhteeseen heidän kanssaan. Tämän seurauksena he eivät pysty sitoutumaan täysin, koska he odottavat suhteen epäonnistumista”, hän selittää.
Muodostaan ja voimakkuudestaan riippumatta sitoutumisen pelko liittyy lähes aina traumaattisiin elämänkokemuksiin, kuten myrkylliseen lapsuuteen, kasvamiseen toimintahäiriöisessä perheessä, hyväksikäyttöön, avioliiton rikkoutumiseen ja uskottomuuteen.
Mitkä ovat merkit sitoutumisongelmista?
Hieman epävarma, hieman hermostunut olo, kun sitoutuu kumppaniin tai ottaa ison askeleen parisuhteessa, on arkipäivää ja luonnollista. Joten mikä erottaa nämä pelot sitoutumisen pelosta? Mistä tiedät, että sinun täytyy tehdä työtä lopettaaksesi sitoutumisongelmat ja että kyseessä ei ole vain kylmyys? Katso nämä sitoutumisongelmien merkit saadaksesi selville eron:
- Sitoutumisen pelko: Yhdistät parisuhteessa olemisen vapautesi menettämiseen, ja sinut valtaa pelko sitoutumisesta
- Uhka muille ihmissuhteille: Romanttiset kumppanit näyttävät olevan uhka ystävyydelle, sosiaaliselle elämälle ja muille elämäsi suhteille
- Kiinnostuksen menetys: Kaikki odotukset sitoutumisesta kumppaniltasi välittömästi saa sinut menettämään kiinnostuksen heissä. Alat nähdä niitä eri tavalla tai saatat jopa huomata, ettet ole enää kiinnostunut niistä
- Flings, ei pitkäaikaisia suhteita: Suhtehistoriasi on sarja lyhyitä, ohikiitäviä treffikohtaamisia pikemminkin kuin pitkäaikaisia yhteyksiä
- Paljon kalaa meressä: Yhdistät sitoutumisen yhdelle henkilölle muiden "parempien" mahdollisuuksien menettämiseen
- En osaa päättää: Kun sinulta kysytään sitoutumista, pyydät aina lisää aikaa päätöksentekoon
- Suhteiden kohtelu varikkopysähdyksen tavoin: Suhteet ovat kuin varikkopysähdyksiä elämäsi matkalla. Et voi nähdä itsesi jakavasi elämääsi vain yhden henkilön kanssa
- Pelko loukkaantua: Estät itseäsi panostamasta emotionaalisesti kumppaniin peläten loukkaantumista tai tullaan petetyksi. Sinun pelkosi sitoutumisesta on itse asiassa puolustusmekanismi
- Pelkää tarroja: Kun merkinnät, kuten "tyttöystävä", "poikaystävä", "sulhas" tai "puoliso", pelottavat sinua, epäonnistut epäilemättä sitoutumisongelmien testissä
- Ei ryhdy seuraaviin vaiheisiin: Sitoutumiskyvyttömyyden vuoksi lopetat yleensä suhteen ennen kuin asiat muuttuvat liian vakavaksi
- Sitoutumattomuus: Jos et, olet mielelläsi sitomassa toisen henkilön mukaan antamatta hänelle lopullisia vastauksia tulevaisuudesta
- Ei halua olla kytkettynä: Ajatus aikataulujen synkronoimisesta toisen henkilön kanssa ahdistaa sinua
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 25 yleisintä parisuhdeongelmaa
12 vinkkiä sitoutumisongelmien ratkaisemiseen
Voitko samaistua yllä olevaan kuvaukseen ja sitoutumisongelmien merkkeihin? Kaipaatko merkityksellistä suhdetta, mutta et vain tiedä, miten edetä? Onko sitoutumisen pelkosi tehnyt elämästäsi yksinäistä? Etsitkö epätoivoisesti tapoja päästä yli sitoutumisongelmista? Saako jokainen suhde sinut miettimään: "Miksi minulla on sitoutumisongelmia kaiken kanssa"?
Ymmärrämme kuinka heikentäviä sitoutumisongelmat parisuhteissa voivat olla ja kuinka ne voivat tehdä koko olemassaolostasi vähemmän tyydyttävää. Hyvä uutinen on, että et ole tuomittu elämään tämän mallin kanssa ikuisesti. Voit kääntää rakkauselämäsi toisin päin oppimalla selviytymään sitoutumisongelmista. Nämä 12 tehokasta vinkkiä aiempien sitoutumisongelmien ratkaisemiseksi auttavat sinua pääsemään alkuun oikeaan suuntaan:
1. Poistu deittailupaikalta korjataksesi sitoutumisongelmat
Kyllä, se saattaa kuulostaa hieman ristiriitaiselta. Kuinka voit korjata sitoutumisongelmat pysymällä sinkkuna, kysyt? No, emme pyydä sinua tulemaan erakkoksi. Mutta päästäksesi eroon sitoutumisfobisista suhdesyklistä, sinun on varattava aikaa pohtimiseen ja itsetutkiskeluun.
Tämän avulla voit keskittyä oppimaan, kuinka luoda yhteys toiseen henkilöön ilman, että joudut ylikuormittumaan. Päästäkseen yli sitoutumisen pelosta Gopa ehdottaa: "Paras strategia on lakata painostamasta itseään, että hänen täytyy seurustella tai olla sitoutuneessa suhteessa, koska he ikääntyvät tai heillä on ystäviä sitoutuneissa suhteissa.
"Tämä auttaa sinua etsimään sinulle sopivaa suhdetta etkä kiirehdi ensimmäiseen suhteeseen, joka tulee tiellesi vain toistaaksesi kyvyttömyyden sitoutua." Päästäksesi yli sitoutumisongelmista, sinun on uskallettava ottaa asiat hitaasti, mennä eteenpäin omassa tahdissasi, juhlia pieniä voittoja matkan varrella ilman, että voit lyödä itseäsi epäonnistumisista.
2. Päästä sitoutumisen pelkosi juureen
Kuinka päästä yli sitoutumisongelmista? Sinun on oltava valmis tekemään sisäinen työ päästäksesi perimmäiseen syyyn, joka laukaisee tämän ongelmallisen kuvion. Sitoutumisongelmat eivät jää yksinään. Sitoutumisen pelon taustalla on laukaisevia syitä. Käytä vapaa-aikasi deittailusta tuottavasti perehtymällä sitoutumisen pelkosi juureen.
Uskottomuus voi olla sitoutumiskammoisten miesten taustalla oleva laukaiseva tekijä . Samoin hyväksikäyttö tai väkivalta voi johtaa sitoutumisongelmiin naisilla. Olitko pitkäaikaisessa parisuhteessa, joka ei toiminut? Oliko avioliittosi epäonnistunut? Vaikuttiko vanhempiesi avioero lapsuuteesi? Oletko kokenut hyväksikäyttöä tai uskottomuutta joko henkilökohtaisesti tai lähelläsi?
Nämä voivat hyvinkin olla syy siihen, miksi sinulle on kehittynyt sitoutumisfobia. Jos näin on, on viisasta työskennellä terapeutin tai neuvojan kanssa näiden taustalla olevien ongelmien käsittelemiseksi. Löydä vastaus tuohon nillittävään kysymykseen – miksi minulla on sitoutumisongelmia kaikessa – voidaksesi rikkoa käyttäytymismallisi. Jos etsit oikeaa apua vapautuaksesi tästä lamauttavasta sitoutumisen pelosta, Bonobologyn paneelin taitavat ja lisensoidut neuvonantajat ovat täällä sinua varten.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Parisuhdeterapia – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
3. Ole rehellinen itsellesi
Usein sitoutumiskammoiset miehet ja naiset huijaavat itseään uskomaan, etteivät he ole pitkäaikaisessa parisuhteessa, koska he eivät halua olla. He alkavat ylistää vapautta, omapäistä elämäntapaa, jossa he voivat juhlia aamunkoittoon asti ja nukkua ympäriinsä huoletta.
Mutta tuoko tämä elämäntapa sinulle todellista onnea? Vai nautitko siitä kompensoidaksesi tyhjiötä elämässäsi? Vastaa näihin kysymyksiin rehellisesti. Sitoutumisongelmista kärsivänä saatat löytää hetkellisen lohdutuksen ja täydellisen pakopaikan villiin juhliin tai merkityksettömään seikkailuun, mutta nämä kokemukset voivat jättää sinut tuntemaan olosi tyhjäksi ja epätäydellisiksi.
Joten käytä aikaa selvittääksesi, mitä todella haluat itsellesi? Haluatko todella olla sinkku koko elämäsi vai oletko tehnyt rauhan tämän mahdollisuuden kanssa, koska se tuntuu helpommalta vaihtoehdolta sitoutua toiseen ihmiseen? Jotta sitoutumisongelmat suhteissa eivät hallitse elämääsi, sinun on oltava varma siitä, mitä haluat siltä.
4. Lopeta seurustelu ihmisten kanssa, joista et ole kiinnostunut
Seurustelu jonkun kanssa, jolla on sitoutumisongelmia, ei ole koskaan miellyttävä kokemus. "tyttöystävälläni/poikaystävälläni on sitoutumisongelmia" oivallus on vähintäänkin sydäntäsärkevää. Miksi laittaa joku sen läpi vain, jotta voit pitää kaksi rentoa hauskaa?
Nyt kun yrität muuttaa tapojasi, aloita lopettamalla taipumus käydä treffeillä ihmisten kanssa, joista et ole kiinnostunut. Tai tavata jotakuta, jota et aio enää koskaan nähdä. Keskitä energiasi sen ymmärtämiseen, millaisen kumppanin haluat, ja pyri löytämään sellainen henkilö. Tämä auttaa sinua voittamaan pelkosi sitoutumisesta.
Gopa sanoo: "Avain sitoutumisongelmien ylipääsemiseen on välttää joutumasta suhteisiin, joilla ei tiedä olevan tulevaisuutta. Tällaisiin suhteisiin pääseminen vain lisää pelkoa sitoutumisesta tai väärästä henkilöstä, koska alat tuntea, että he eivät koskaan tapaa oikeaa henkilöä. Seurauksena on, että kaikki sitoutumisfobisten mallit tulevat peliin ja näitä ongelmallisia malleja vain toistetaan.
"Tästä syystä on tärkeää olla joutumatta "silmukkaan". Useimmat ihmiset ajattelevat, että he jäävät paitsi, kun he eivät ole parisuhteessa, vaikka itse asiassa sellaisilla suhteilla on haitallinen vaikutus molempiin kumppaneihin. Se saa toisen tuntemaan itsensä hylätyksi, arvottomaksi ja saa fobisen kumppanin tuntemaan olevansa "huono parisuhde".
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 merkkiä siitä, että olet pinnallisessa suhteessa
5. Miten päästä yli sitoutumisongelmista? Työskentele itsetunnon parissa
Sitoutumisongelmat johtuvat myös huonosta itsetunnosta. Ehkä et ole ollut pitkäaikaisessa suhteessa, koska jossain syvällä sinusta tuntuu, että kukaan ei rakasta sinua. Naisten ja miesten sitoutumisongelmat voivat myös johtua menneiden traumojen horjuttamasta itsetunnosta.
Ehkä sinulla oli liian kriittisiä vanhempia, jotka kertoivat sinulle, ettet ollut tarpeeksi hyvä tai heillä oli niin korkeat odotukset sinua kohtaan, että sinusta tuntui, ettet voisi koskaan tulla toimeen. Vaikka nämä voivat tuntua harmittomilta, nämä varhaiset vaikutukset voivat johtaa siihen, että sinulla on vääristynyt käsitys itsestäsi, mikä estää kykyäsi elää täyttä elämää monin tavoin, mukaan lukien sitoutumisongelmat ihmissuhteissa.
Yritä siis muuttaa sitä, miten näet itsesi. Persoonallisuuden muutos voi muuttaa paljon käsitystäsi itsestäsi. Käy kuntosalilla, opi uusia taitoja, saavuta uusia tavoitteita, nauti uusista kokemuksista. Ala arvostaa itseäsi. Gopan mukaan on tärkeää pystyä elämään ja hyväksymään itsesi ehdoitta. Kun valitset terveen suhteen itsesi kanssa, tunnet olosi todennäköisemmin "turvalliseksi" omalla ihollasi, olet avoin uusille kokemuksille ja tervetullut sitoutuminen.
”Lempistrategiani itsetunnon ja itserakkauden kehittämiseen on kirjoittaa päivittäin ylös yksi asia elämässäsi, josta olet kiitollinen, ja yksi asia itsessäsi, jota arvostat. Vuoden loppuun mennessä sinulla on ainakin 300 asiaa, joista olet kiitollinen, ja 300 tapaa, joilla kunnioitat ja rakastat itseäsi. Pohjimmiltaan opit olemaan oma paras ystäväsi.” Tämä voi olla yksi tehokkaimmista harjoituksista sitoutumisfobiaan.
6. Kokeile joitain harjoituksia sitoutumisfobiaan
Jos työskentelet terapeutin kanssa, he antavat sinulle väistämättä harjoituksia sitoutumisfobiaan. Jos ei, voit kokeilla yksinkertaisia meditaatiotekniikoita, syvää hengitystä tai laulamista hallitaksesi epävarmuuttasi ja ahdistustasi. Ajatuksena on panostaa itsehoitoon, jotta voit oppia olemaan keskittymättä liiaksi negatiivisiin asioihin.
Gopa sanoo: ”Paras tapa päästä eroon sitoutumisen pelosta mihin tahansa on kunnioittaa sitoumuksiasi perheen ja ystävien kanssa. Joten jos olet luvannut perheellesi osallistua johonkin perhejuhlaan, älä peräänny viime hetkellä. Jos sinulla on tapana jättää kuntosaliharjoittelusi kerroksittain tai välttää päivittäisiä kävelylenkkejä, keskity noudattamaan itsellesi annettuja lupauksia. Kun alat pitää lupauksiasi itsellesi, perheellesi, ystävillesi ja omien sanojesi mukaan, harjoittelet itseäsi työskentelemään tulevien suhteidesi parissa.
Kuten aiemmin totesimme, sitoutumisongelmien ylipääseminen tarkoittaa sitoutumista ottamaan pieniä askelia kohti olemassa olevien käyttäytymismallien oppimista ja korvaamista terveellisimmillä. Et voi lopettaa sitoutumisongelmia. Pidä siis odotuksesi realistisina ja keskity lyhyen aikavälin tavoitteisiin nähdäksesi pitkän aikavälin muutokset.
7. Aloita riippuvuus muista sitoutumisongelmien korjaamisesta
Sitoutumisfobian yksi avainteema on se, että pelkäät nojautua toisen ihmisen puoleen saadaksesi tukea, rakkautta ja huolenpitoa. Ehkä jokin menneisyydestäsi on opettanut sinulle, että muihin luottaminen on varma tapa törmätä ja palaa. Seurauksena oli, että aloit nipistyä siinä määrin, että jopa ajatus toisen ihmisen läheisyydestä tuntuu nyt lamauttavalta.
Mitäpä jos muuttaisit sitä riippumalla muista ja katsomalla miltä se tuntuu? Sen ei tarvitse olla romanttinen kumppani. Voit aloittaa pienestä luottaen ystäviin ja perheeseen. Heiltä saa tukea ja apua. Tapa, jolla tunnet, kun he vastaavat, voi auttaa sinua voittamaan pelon, että riippuvuus muista aiheuttaa sinulle vain kipua.
Sitoutumisfobiaharjoitukset voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin saatavilla olevan avun hyväksyminen tai estojesi karttaminen ja läheisten tukeminen. Kun olet voittanut pelon joutua omiin käsiin, olisit ottanut ensimmäisen askeleen päästäksesi ohi sitoutumisongelmista.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 tapaa käsitellä kaveria, joka ei ole valmis sitoutumaan
8. Harjoittele anteeksiantoa katkaistaksesi sitoutumisfobisen suhteen syklet
Poikaystävä, joka iski sinut ja katosi. Tyttöystävä, joka osoittautui karannut morsiameksi. Vanhemmat, jotka kohtelivat sinua kuin pelinappulaa avioerosopimuksessa. Puoliso, joka löi sinut kuoliaaksi… Sinun on löydettävä tapa antaa anteeksi henkilölle tai ihmisille, jotka särkivät sydämesi – ja mahdollisesti henkesi – omien itsekkäiden etujensa vuoksi.
Sitoutumiskambon parisuhdekierteiden murtamisen tie kulkee anteeksiannon kautta ihmissuhteissa , niin menneissä kuin nykyisissäkin. Jos et paranna sitä, mikä satutti sinua, vuodat verta niiden päälle, jotka eivät satuttaneet sinua. Se voi hyvinkin olla vaikein asia, mutta luota meihin, se vapauttaa sinut.
Gopa ehdottaa, että voit alkaa kirjoittaa kirjeitä (lähettämättä niitä osoitetulle henkilölle) siitä, miltä sinusta tuntui hänen kanssaan olemisesta, mikä loukkasi sinua, mitkä olivat hyviä muistoja, kun pystyit antamaan heille anteeksi mielenrauhasi vuoksi. Tämä itsetutkiskelu auttaa päästämään irti menneisyydestä hitaasti.
”Ajatuksena on antaa anteeksi, mutta ei unohtaa, jotta samoja suhdemalleja ei pitäisi toistaa. Jos et ole kirjoittajatyyppi, voit noudattaa 'tyhjän tuolin' tekniikkaa – aseta tuoli eteesi ja teeskentele, että siellä istuu henkilö, joka on satuttanut sinua menneisyydestäsi. Puhut ääneen siitä, kuinka suhde vaikutti sinuun. Nämä harjoitukset voivat olla katarsisia", hän lisää.
9. Edistä vapauteen perustuvia ihmissuhteita
Jos haluat voittaa sidotuksi tulemisen pelon, sinun on muutettava näkökulmaasi ja lähestymistapaasi ihmissuhteisiin. Sen sijaan, että ajattelisit sitä siivet katkaisevana asiana, omaksu se kumppanuutena, josta hyötyvät molemmat kumppanit. Vielä tärkeämpää on löytää itsellesi joku, joka jakaa kanssasi näkemyksen henkilökohtaisen tilan ja vapauden tarpeesta suhteessa. Tämä antaa sinulle molempien maailmojen parhaat puolet – täyttymyksen ja itsenäisyyden tunteen.
Gopa sanoo: ”Toinen strategia päästäksesi yli kyvyttömyydestäsi sitoutua on kirjoittaa muistiin, millaisen suhteen haluat. Ominaisuudet, joita etsit, ja punaiset liput invasiivisten suhteiden välttämiseksi. Tämä auttaa sinua vieroittamaan tarpeettomista suhteista ja välttämään joutumasta "umpikujaan" romanttisiin kumppanuuksiin."
10. Ota asiat askel kerrallaan
Jos ajatukset kuten "ikuisesti", "kunnes kuolema meidät erottaa", "elämänkumppanit" ja " sielunkumppanit " tuntuvat ylivoimaisilta ja aiheuttavat paniikin tunteen, poista nämä sanat kokonaan parisuhteestasi. Loppujen lopuksi kaikki pariskunnat, jotka lupaavat korkeita lupauksia ikuisesta yhdessäolosta, eivät onnistu siinä pyrkimyksessä. Sen sijaan, etene suhteessasi askel kerrallaan. Keskity välittömään todellisuuteen äläkä kaukaiseen tulevaisuuteen.
Gopan neuvo on välttää "säkin hyppäämistä", kun tapaat mahdollisen kumppanin. ”Muista, että kaikki ihmissuhteet perustuvat luottamukseen ja kunnioitukseen. Ystävyydestä syntyneillä ihmissuhteilla on paljon vahvempi perusta. Käytä siis aikaa terveen ystävyyden rakentamiseen. Tämä auttaa myös sinua päättämään ajan myötä, haluatko "hengailla" tämän ystävän kanssa loppuelämäksi", hän lisää.
Sitoutumisongelmista selviäminen on helpompaa, kun sinulla on kumppani, joka ymmärtää, mistä olet tulossa, ymmärtää laukaisesi ja on valmis viemään asiaa eteenpäin sinulle sopivaan tahtiin. Mutta jotta tämä tapahtuisi, sinun on oltava valmis avautumaan heille ja jakamaan pelkosi ja haavoittuvuutesi.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Yksinoikeudella tapahtuva deittailu: Kyse ei todellakaan ole sitoutuneesta suhteesta
11. Pidä odotuksesi realistisina
Kun palaat deittailun pariin, pidä odotuksesi realistisina paitsi potentiaalisen elämänkumppanin suhteen, myös suhteenne standardien suhteen. Jos asetat riman liian korkealle, tulet kohtaamaan vain pettymyksen ja odotusten pettämisen. Tämä lisää ahdistuksen, paniikin ja pelon tunteita.
Muista, että kukaan ei ole täydellinen. Jokaisella valitsemasi on osuutensa puutteista ja puutteista. Lähde mukaan avoimin mielin ja halukkaasti hyväksymään potentiaalisen kumppanin sellaisena kuin hän on sen sijaan, että yrittäisit sovittaa hänet ideaalikumppanisi muottiin. Niin kauan kuin elämäsi tavoitteet ja arvot ovat linjassa, ole valmis tekemään pieniä kompromisseja ja muutoksia matkan varrella.
12. Ole rehellinen sitoutumisasioissasi
Kun löydät jonkun, jonka kanssa voit kuvitella jakavasi elämääsi, ole rehellinen ja avoin peloistasi ja huolenaiheistasi. Sitoutumisongelmista kärsivän henkilön kanssa seurustelu ei ole helppoa, ja toisella henkilöllä on täysi oikeus tietää, mihin hän on sitoutumassa. Gopan mukaan on tärkeää ymmärtää sitoutumisongelmien merkitys täysin tosissaan, jotta ne voidaan voittaa.
"Sitoutumatta jättäminen parisuhteessa on samanlaista kuin "pettäminen". Se antaa kumppanille väärää toivoa ja on selkeästi itsekäs. Jos vielä "istut aidan päällä" suhteen suhteen, ole siitä rehellinen toiselle henkilölle sen sijaan, että asetat hänelle vääriä toiveita, hän päättää.
Kun tunnet olevasi valmis, varmista, että vakuutat heille, että olet tehnyt työn voittaaksesi sitoutumisen pelkosi ja edistynyt todellisuudessa. Jos he ovat valmiita pitämään kädestäsi tämän matkan ajan, voit todella kääntää uuden lehden. Toivomme, että nämä kätevät vinkit sitoutumisongelmien ylittämiseen auttavat sinua saavuttamaan todellista edistystä.
UKK
Sitoutumisongelmat ovat lähes aina seurausta henkilökohtaisista tai koetuista kokemuksistasi. Ehkä olet ollut epäterveessä parisuhteessa tai nähnyt myrkyllisiä parisuhdemalleja vanhemmissasi tai jossakussa muussa perheessäsi. Tämän seurauksena olet ehkä alitajuisesti alkanut rinnastaa ihmissuhteet kipuun onnellisuuden ja täyttymyksen sijaan. Tämä on yleisin sitoutumisfobian perimmäinen syy.
Kyllä, sitoutumisfoobi voi rakastua. Mutta silloinkaan he eivät ehkä pysty luomaan terveitä suhteita, elleivät he tee tarvittavaa työtä voittaakseen kyvyttömyytensä sitoutua.
Pystyäksesi käsittelemään sitoutumiskysymyksiäsi, sinun on ymmärrettävä sitoutumisongelmien merkitys sekä perimmäinen syy, joka laukaisee sitoutumisen pelkosi. Seuraava tärkeä askel on päästä eroon myrkyllisten tai umpikujaan liittyvien suhteiden kierteestä. Ota hetki taukoa ongelmien korjaamiseen, ennen kuin ryhdyt taas ottamaan kantaa.
Tunnustustarina: Kuritimme rakkautta ja lopulta saimme mitä halusimme
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
