Sara tunsi kalvaa yksinäisyyden tunnetta useimpina päivinä. Hän oli ollut naimisissa neljä vuotta. Mutta viimeisen vuoden ajan hän tunsi yhteyden puutetta kumppaniinsa. Keskustelut olivat rajallisia ja kiintymyksenosoitukset harvoin. Hän ei voinut olla ihmettelemättä: ”Miksi tunnen olevani sinkku suhteessani? Mikä voisi olla syy siihen, että tunnet surun ja yksinäisyyden parisuhteessa? Ja hän halusi epätoivoisesti löytää tavan selviytyä näistä yksinäisyyden merkeistä parisuhteessa.
Yksinäisyys on eristäytymisen tai etääntymisen tunnetta muista. Pew Research Centerin vuonna 2018 tekemän kyselyn mukaan joka kymmenes amerikkalainen sanoo tuntevansa olonsa yksinäiseksi tai eristäytyneeksi aina tai suurimman osan ajasta. Yleisiä syitä ovat tyytymättömyys perhe-, sosiaaliseen ja yhteisöelämään tai taloudellinen stressi.
Selvityksen mukaan eronneilla tai koskaan naimisissa olevilla ihmisillä (kukin 17 %) on yli kaksi kertaa todennäköisempää kokea yksinäisyyttä kuin naimisissa (6 %). Vaikka saatat yrittää lievittää yksinäisyyden tunteita seurustelemalla ja seurustelemalla romanttisesti, ei ole harvinaista tuntea olonsa yksinäiseksi parisuhteessa. Vielä sydäntäsärkevämpää on olla pitkäaikaisessa suhteessa ja silti tuntea itsensä yksinäiseksi koko ajan.
Merkit siitä, että olet yksin suhteessa, eivät ilmene yhdessä yössä. Itse asiassa etäisyys hiipii sisään melko orgaanisesti, jos pari ei kiinnitä huomiota suhteeseensa. Muutaman vuoden yhdessäolon jälkeen pariskunnilta loppuu puheenaiheet muista kuin päivittäisistä yksitoikkoisista keskusteluistaan siitä, kuka jättää lapsen huomenna kouluun tai mitä tavaroita ostaa ruokakaupasta.
Myös makuuhuoneen kipinä häviää ajan myötä. Yllätykset, treffiillat ja lahjojen ostaminen kumppanillesi tiivistyvät vain erikoistilaisuuksiin. Automaattisesti ilmaantuu taipumus pitää toisiaan itsestäänselvyytenä. Ja ennen kuin huomaatkaan, istut eräänä yönä terassilla ja itket: "Miksi tunnen olevani yksin, kun olen parisuhteessa?"
Yksinäisyys voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan heikentyneen vastustuskyvyn tai masennuksen vuoksi. Itse asiassa masentuneisuus ja yksinäisyys parisuhteessa voi laukaista itsemurha-ajatuksia. Et ehkä ajattele sitä useammin, mutta merkkejä siitä, että olet yksin parisuhteessa, voi olla vakavia pysyviä vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveytesi. Ei ihme, että Sara sanoo: "Olen niin masentunut ja yksinäinen avioliitossani."
7 merkkiä yksinäisyydestä suhteessa
Sisällysluettelo
Voit tuntea olosi yksinäiseksi parisuhteessa kahdesta syystä. Ensimmäinen on se, että suhteessa on jotain puutetta. Tässä tapauksessa yleensä molemmat osapuolet tuntevat olonsa yksinäiseksi. Jos tunnet olosi yksinäisemmäksi kumppanisi kanssa kuin ollessasi poissa hänestä, syyllinen on suhde. Jälleen kerran, jos muistat ajan, jolloin olit sinkku, mutta vähemmän yksinäinen, se on suhde, joka saa sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi.
Toinen syy on sisäisempi. Yksinäiseksi kokevalla kumppanilla voi olla henkilökohtaisia ongelmia, jotka eivät liity suhteeseen. Näitä voivat olla haitalliset lapsuuden tapahtumat, jotka voivat saada ihmisen tuntemaan itsensä yksinäiseksi. Saatat tuntea, että suhteessasi kumppaniisi on jokin vialla. Mutta et ehkä pysty osoittamaan, että tunnet itsesi yksinäiseksi. Saatat jopa alkaa ajatella, että sinkku on parempi kuin yksinäisyys suhteessa.
Joka tapauksessa yksinäisyys parisuhteessa ei ole ongelma, jota ei voida korjata. Mutta ennen kuin jatkat eteenpäin ja keskustelet siitä, miten tässä tilanteessa toimitaan, sinun ja kumppanisi tulisi keskittyä tuen perusasioiden vaalimiseen ja yksinäisyyden tunteen viestimiseen parisuhteessa. Samaan aikaan on tärkeää olla tietoinen itsestään ja parisuhteestasi. Tiedän, että haluat vain lopettaa yksinäisyyden tunteen tuntemisen parisuhteessa, mutta katsotaanpa ensin seitsemää yksinäisyyden merkkiä parisuhteessa ymmärtääksemme, miksi ja miten se ilmenee:
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka selviytyä yksinäisyyden tunteesta avioliitossa
1. Vähentynyt viestintä
Luulen, että olet tekemisissä aina, kun Charlie Puth sanoo: "Emme puhu enää." Tämä on punainen lippu ja voi saada toisen tai molemmat kumppanit tuntemaan itsensä yksinäiseksi. Kun keskustelu on yleensä banaalia ja rajoittuu kysymykseen "Onko auto huollettu?" ja "Mitä meillä syödään päivälliseksi tänään?", se on merkki siitä, että sinun ja kumppanisi välinen viestintä on menossa etelään.
Sanot: "Minusta ei tunnu siltä, että olisin parisuhteessa poikaystäväni/tyttöystäväni/puolisoni kanssa." Tiedätkö miksi? Aina kun on väärinkäsityksiä tai mielipide-eroja, yrität tukahduttaa tunteet strategiaksi välttää riitoja tai ikäviä yhteenottoja. Tavallaan sisälläsi kasaantuu vuori käsittelemättömiä tunteita, jotka voivat räjähtää pian. Huono kommunikaatio voi johtaa yksinäisyyden tunteeseen parisuhteessa.
2. Lämmön ja huolen puute
Yksi merkeistä siitä, että olet yksin parisuhteessa, on kylmä tunnelma, joka on ottanut vallan toisissanne. Tämä voi johtua toistuvista riidoista ja erimielisyyksistä. Tai kyse voi olla vain emotionaalisen yhteyden puutteesta ja siitä, että parisuhteessanne etäännytte toisistanne . Olette lakanneet tarkkailemasta toisianne? Etkö sinä ja kumppanisi tiedä, miten toinen voi henkisesti ja fyysisesti? Etkö muista, milloin viimeksi sanoitte kumppanillesi ne kolme taikasanaa? Mielestäni se kertoo paljon siitä, miksi olet parisuhteessa, mutta tunnet olosi yksinäiseksi.
Pitkän parisuhteen jälkeen ihmisillä on tapana luoda oma maailma, jossa on erillinen ystäväpiiri ja työelämä sekä ehkä muutama drinkki lauantai-iltaisin. Valmistuessaan tielleen he usein unohtavat kotona olevan henkilön, joka saattaa tarvita heidän emotionaalista tukeaan selviytyäkseen kovasta päivästä. Tämä voi olla yksi tärkeimmistä syistä tuntea surua ja yksinäisyyttä parisuhteessa.
3. Ei-toivottu olo parisuhteessa
Jos alat tuntea, että et ole todella tärkeä kumppanisi elämässä, tämä on merkki yksinäisyydestä parisuhteessa. Se voi johtua siitä, että kumppanisi on hyvin omavarainen ja hänellä on useita muita prioriteetteja kuin suhde. Joskus se voi johtua siitä, että kumppanisi ei halua nähdä olevansa haavoittuvainen. Ehkä he eivät ole mukavia osoittamaan läsnäolosi ja rakkautesi tarvetta.
Vaikka parisuhde voi selvitä emotionaalisesta tavoittamattomuudesta, voi olla jokin muu syy, joka saa sinut tuntemaan "olen kyllästynyt tuntemaan oloni yksinäiseksi suhteessani", eikä tästä tunteesta ole helppo päästä yli. Vihaamme olla niitä, jotka kertovat siitä sinulle, mutta on todennäköistä, että kumppanisi ei enää rakasta sinua . Se voi olla vaikea totuus hyväksyä. No, jos hän on lakannut panostamasta tai osoittamasta kiinnostusta suhteen toimimiseen, se on luultavasti jo ohi hänen päässään.
4. Fyysisen läheisyyden puute
Harvinainen tai epätyydyttävä seksi on merkki yksinäisyydestä parisuhteessa, sillä se voi ajaa kiilan pariskunnan välille. Se on yksi seksittömien suhteiden vähemmän tunnetuista vaikutuksista . Monet ihmiset kärsivät hiljaa, koska he eivät voi puhua suhteen seksuaalisista puutteista pelätessään loukkaavansa tunteitaan. Monille pariskunnille intohimon hiipuva liekki saa heidät miettimään: "Miksi tunnen itseni sinkkuksi suhteessani?"
Fyysinen läheisyys ei ole pelkästään seksiä, vaan myös ei-seksuaaliset intiimi kosketukset ovat yhtä tärkeitä suhteen ylläpitämisessä. Kun pidät kädestä kiinni, hyväilet hellästi heidän hiuksiaan tai kääri ne käsiisi, kun ne ovat järkyttyneenä, aivosi vapauttavat rakkaushormoneja, kuten oksitosiinia, dopamiinia ja serotoniinia. Nämä hyvän olon hormonit lievittävät henkistä stressiä ja auttavat vahvistamaan suhdetta emotionaalisesti. Jos kumppanit lopettavat rakkautensa ilmaisemisen fyysisesti ja halauksista ja suudelmista tulee harvinaisuutta, se voi viitata lisääntyviin merkkeihin, että olet yksin suhteessa.
5. Eri kiinnostuksen kohteet
Muutaman vuoden kuluttua saatat huomata, että sinulla ja kumppanillasi on erilaiset kiinnostuksen kohteet eivätkä todellakaan sovi yhteen. Tämä epäjohdonmukaisuus saattaa saada sinut tuntemaan, että sinkku on parempi kuin yksinäisyys suhteessa. Ehkä et ole koskaan ajatellut paljon pitkäaikaista yhteensopivuutta rakkautesi uutuudessa ja jännityksessä. Mutta vuosien kuluessa saatat huomata, että olette täysin erilaisia ihmisiä.
Kumppanisi rakkaus kovaääniseen metallimusiikkiin häiritsee hiljaista lukuhetkeäsi. Kun matkustat kumppanisi kanssa , haluatte mieluiten käydä kaikissa merkittävissä paikoissa, kuten museoissa, palatseissa ja mausoleumeissa, mutta hän vaatii aina rentoutumista rannalla olutpullon kanssa. Tämän seurauksena saatatte lähteä kotoa yhdessä, mutta päädyttekin yksinmatkalle saavuttuanne määränpäähän. Ei ihme, että huomaat ajattelevasi: "En tunne olevani suhteessa poikaystäväni tai tyttöystäväni kanssa."
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka elvyttää suhde? 5 parasta tapaa
6. Lisääntynyt sosiaaliseen mediaan luottaminen
Tämä on jälleen yksi merkki yksinäisyydestä parisuhteessa. Oletko koskaan ajatellut, miten sosiaalinen media vaikuttaa parisuhteeseesi kielteisesti? Koska tunnet olosi yksinäiseksi parisuhteessa etkä pysty löytämään lohduttavaa yhteyttä kumppaniisi, saatat yhä enemmän etsiä yhteyksiä sosiaalisesta mediasta. Mutta huomattava määrä aikaa sosiaalisessa mediassa voi osaltaan lisätä yksinäisyyttä ja tyytymättömyyttä parisuhteeseesi.
Tämä johtuu siitä, että saatat verrata suhdettasi muihin sosiaalisessa mediassa ja tuntea sen riittämättömyyden terävästi. Voit esimerkiksi verrata, miten muut juhlivat syntymäpäiviä, hääpäiviä tai ystävänpäivää, ja kokea, että kumppanisi ei arvosta sinua tarpeeksi. Joten seuraavan kerran, kun huomaat: "Olen suhteessa, mutta tunnen olevani yksin", pidä tätä tärkeänä merkkinä.
7. Riippuvuus näyttöön perustuvista toiminnoista
Jos illat kuluvat yleensä Netflixin ohjelmaa katsoen, se voi olla merkki siitä, että pariskuntaan ei ole paljon muuta. Joskus yksinäiseksi kokeva kumppani kääntyy näyttöön saadakseen stimulaatiota ja tyydytystä. Jos olet yksinäinen kumppani, olet saattanut tuntea olosi liikuttuneeksi kohtauksista tai kappaleista yksinäisyydestä parisuhteessa.
Luulen, että samaistuisit vahvasti Her -tarinaan , sillä se kuvaa nykyaikaisten ihmissuhteiden ja yksinäisyyden välistä yhteyttä – päähenkilö Theodore rakastuu Samanthaan, joka on pohjimmiltaan hänen tekoälyjärjestelmänsä ääni. Kokeile tätä! Jos sinäkään et enää kestä ajatusta "olen kyllästynyt tuntemaan oloani yksinäiseksi suhteessani", se antaa sinulle sysäyksen nousta vihdoin ylös ja tehdä jotain tilanteen muuttamiseksi.
Yksinäisyyden syyt suhteessa
Miksi tunnen itseni yksinäiseksi, kun olen parisuhteessa? Tässä voi olla useita tekijöitä, ja sinun on tutkittava ainutlaatuiset olosuhteet tunnistaaksesi tämän yksinäisyyden perimmäinen syy. Yhteensopimattomuuden lisäksi toisen tai molempien työhön keskittyminen on tekijä, joka johtaa yksinäisyyteen parisuhteessa. Yksinäisyyden tunteminen kaukosuhteessa on ymmärrettävää. Kun kumppanit ovat fyysisesti erillään ja kasvokkainen kommunikointi puuttuu, on luonnollista, että he voivat jäädä tuntemaan itsensä yksin parisuhteessa.
Journal of Happiness Studies -lehdessä maaliskuussa 2020 julkaistun tutkimuksen mukaan parisuhteiden on todettu olevan tehokkain yksinäisyyttä vastaan suojaava tekijä. Tutkimuksessa kuitenkin todetaan, että parisuhde voi edistää yksinäisyyttä, jos sitä pidetään tyydyttämättömänä tai heikkolaatuisena.
Tapauksissa, joissa toinen puoliso kärsii vakavasta sairaudesta, hoitaja voi joutua painimaan surun ja yksinäisyyden tunteiden kanssa. Tämä pätee myös mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen tai päihteiden väärinkäyttöön. Jos suhde on fyysisesti tai emotionaalisesti väkivaltainen , siitä voi tulla uhrille hyvin yksinäinen. (Tässä tapauksessa sinkkuna oleminen on parempi kuin yksinäisyyden tunne suhteessa.) Myös matkapuhelinriippuvuus aiheuttaa yksinäisyyttä parisuhteessa. Ulkoinen muutos, kuten lapsen saaminen, voi saada sinut arvioimaan parisuhdettasi.
Oli syy mikä tahansa, heti kun huomaat merkkejä siitä, että olet yksin parisuhteessa, sinun tulee yrittää kommunikoida yksinäisyyden tunteesta parisuhteessa joko kumppanisi, ystäväsi tai pariterapiassa. Jos et saa tarvitsemaasi tukea tänä stressaavana aikana, se voi samanaikaisesti lisätä stressitasoasi ja heikentää itseluottamustasi.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ei-toivotuksi tulemisen tunne parisuhteessa – miten selviytyä?
Kuinka selviytyä yksinäisyydestä parisuhteessa
Yrität sitten selviytyä yksinäisyydestä kaukosuhteessa tai sellaisessa, jossa tapaat toisiasi joka päivä, tässä on joitain tapoja käsitellä tilannetta. Jos on merkkejä siitä, että olet yksin parisuhteessa, nämä vinkit parantavat varmasti oloasi.
1. Aloita keskustelu
Keskustele kumppanisi kanssa yksinäisyydestä olematta syyttävä tai tuomitseva, koska se vain saisi hänet tuntemaan olonsa puolustavaksi. On tärkeää jakaa tunteitasi, koska vain silloin voit keskustella mahdollisesta ratkaisusta. Ehkä sinun täytyy päästä hetkeksi pois ja muodostaa yhteys uudelleen. Tai sinun on varattava aikaa toisilleen joka päivä syventääksesi sidettä. Sinun on ehkä annettava aikaa ja huomiota herättääksesi seksielämäsi uudelleen.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 täysin pätevää syytä lopettaa suhde – riippumatta siitä, mitä maailma sanoo
2. Paranna viestintää
Voit pyrkiä parantamaan kommunikaatiota lähettämällä kumppanillesi hellyydenkipeän tekstiviestin työpäivän aikana. Kysy hänen päivästään illalla ja kuuntele vastausta kiinnostuneena. Voit myös yrittää asettua kumppanisi asemaan. Tämä lisää empatiaasi ja tekee sinusta kärsivällisemmän mahdollisten puutteiden suhteen. Luo hetkiä ja tilanteita, joissa voitte luoda siteen ja emotionaalisen yhteyden toisiinne, jotta vältyt surulta ja yksinäisyydeltä parisuhteessa.
3. Hae ammattilaisen apua
Jos et pääse eteenpäin keskustelussa kumppanisi kanssa, sinun kannattaa ehkä mennä pariterapeutille selvittämään yksinäisyyden taustalla olevat syyt. Ja löytää ratkaisuja pariterapeutin ohjauksessa. Yksinäisyyden tunne parisuhteessa voidaan ratkaista ammattilaisten avulla. Jos tarvitset ammattiapua tässä asiassa, Bonobologyn asiantuntijapaneelin taitavat ja kokeneet terapeutit ovat täällä sinua varten.
4. Ota yhteyttä ystäviin ja perheeseen
Vieraile läheisten ystävien kanssa käsitelläksesi suhteessasi havaitsemasi tyhjiön. Pidä tauko ja vieraile perheessä. Läheisten ihmisten kanssa oleminen ei ole vain lohdullista, vaan se voi myös auttaa sinua saamaan perspektiiviä ja selkeyttä yksinäisyyden tunteisiin. Ajan viettäminen rakkaiden kanssa on tapa lopettaa yksinäisyys parisuhteessa.
5. Kokeile joogaa tai meditaatiota
Jos tunnet olosi yksinäiseksi, se ei tarkoita, että sinun täytyy jatkuvasti etsiä seuraa. Jooga, meditaatio ja tietoisen läsnäolon harjoittelu auttavat sinua itsetutkiskeluun ja yhteyden saamiseen itseesi. Ne saavat sinut tuntemaan olosi mukavammaksi yksin ollessasi. Lopulta sinulle kasvaa itserakkauden tunne , joka auttaa sinua korjaamaan parisuhteesi.
6. Kehitä harrastus
Tämä voi olla hyvä ratkaisu, olitpa luonnostaan yksinäinen oman persoonallisuutesi vuoksi tai koska suhteesi on jollain tavalla puutteellinen. Harrastuksen harrastaminen pitää sinut miellyttävän kiireisenä, hyödyntää luovuuttasi ja auttaa sinua olemaan yhteydessä samanhenkisiin ihmisiin. Harjoitteluun keskittyminen ja vapaaehtoistyö sydäntäsi lähellä olevan asian puolesta ovat muita vaihtoehtoja, joita voit harkita pysyäksesi tuottavasti työssäsi.
Yksinäisyys parisuhteessa on luultavasti pahempaa kuin sinkkuna . Mutta on olemassa tapoja selviytyä. On olemassa tapoja käsitellä tätä yksinäisyyttä. Yksi on työskennellä suhteen eteen. Se on mahdollista, jos molemmat kumppanit rakastavat ja arvostavat toisiaan.
UKK
Yhteensopivuuden puute ja erilaiset kiinnostuksen kohteet ovat pääasiallinen syy yksinäisyyteen parisuhteessa. Kun et pysty jakamaan iloisia toimintoja, toinen tai molemmat kumppanit voivat tuntea itsensä yksinäisiksi.
Tunnet olosi yksinäiseksi parisuhteessa, kun tunnet etäisyyttä kumppanistasi. Emotionaalinen yhteys ja läheisyys menetetään. Saatat tuntea olosi rakastetuksi ja ikään kuin et pysty kommunikoimaan tehokkaasti kumppanisi kanssa.
Pidä tauko kumppanistasi. Vietä aikaa ystävien tai perheenjäsenten kanssa, jotka olet lähellä. Ne voivat tarjota sinulle ymmärrystä ja lohtua.
11 asiaa, joita tapahtuu, kun nainen menettää kiinnostuksensa aviomieheensä
12 varoitusmerkkiä siitä, että kumppanisi on menettänyt kiinnostuksensa suhteeseen
6 merkkiä siitä, että miehesi on menettänyt kiinnostuksensa sinuun
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
