11 merkkiä huonosta itsetunnosta parisuhteessa

Huono itsetunto on yksi suurimmista ongelmista, jotka vaikuttavat suhteeseen. Ihmisen itsetunto on vastuussa siitä, kuinka hän kohtelee muita ja kuinka hän antaa muiden kohdella itseään. Se vaikuttaa siihen, mitä voit tai et voi hyväksyä parisuhteessa, mitä luulet ansaitsevasi ja oletko valmis tyytyä siihen, mitä saat.

Suhde vaatii työtä, ja suurin osa siitä on pyrkimyksiä tulla parhaaksi versioksi itsestäsi. Parisuhteessa huono itsetunto-käyttäytyminen johtuu yleensä yksilön itsetunnon puutteesta. Jos olet käsitellyt heikon itsetunto- ja läheisyysongelmia suurimman osan elämästäsi, voi olla vaikeaa edes huomata tällaisia ​​käyttäytymismalleja suhteessasi.

Puhuimme psykoterapeutin kanssa Tohtori Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja Rational Emotive Behavior Therapy -terapiaan, kertoo heikon itsetunnon käytöksen merkeistä ja niiden vaikutuksesta parisuhteeseen.

Vaikuttaako huono itsetunto ihmissuhteisiin?

Ennen kuin mietit, miten käsitellä huono itsetunto parisuhteessa, on tärkeää ymmärtää, mitä itsetunto tarkoittaa ja miten se vaikuttaa kumppanien väliseen siteeseen. Itsetunto on pohjimmiltaan ihmisen itsetuntoa ja arvoa. Se viittaa mielipiteeseesi itsestäsi, yksilöllisyydestäsi, identiteetistäsi, yhteenkuuluvuudestasi ja itseluottamuksestasi. Itsetunnollasi on tärkeä rooli siinä, miten näet itsesi, käsittelet monimutkaisia ​​tilanteita, kohtelet muita ja annat muiden kohdella itseäsi. Se sanelee kuinka paljon arvostat itseäsi – ajatuksia, mielipiteitä, tavoitteita ja tunteita.

Mitä tulee ihmissuhteisiin, itsetunto vaikuttaa siihen, miten ajattelet rakkaudesta – olitpa sen arvoinen tai ansainnut. Se vaikuttaa kykyysi rakentaa terve suhde kumppanisi kanssa. Sabotoiko huono itsetunto ihmissuhteita, saatat ihmetellä. Vastaus on kyllä. Huono itsetunto vaikuttaa ihmissuhteisiin. Tässä on muutamia tapoja, joilla se voi aiheuttaa tuhoa sinulle ja suhteellesi kumppaniisi:

• Se saa sinut tuntemaan, että et ole tarpeeksi hyvä kumppanillesi. Sinusta tuntuu, ettet ansaitse heidän rakkauttaan
• Tunnet olosi kateelliseksi ja epävarmaksi, muuta itseäsi kumppanisi mieltymysten mukaan
• Tunnet olevasi taakka kumppanillesi
• Jätät huomioimatta tarpeitasi ja sinulla on vaikeuksia pyytää apua. Vältät ilmaisemasta itseäsi peläten joutuvasi hylätyksi, pilkaksi tai hämmentyneeksi
• Haet vahvistusta kumppaniltasi
• Teet kompromisseja tavoitteidesi ja unelmiesi suhteen tehdäksesi kumppanisi onnelliseksi
• Sinusta tuntuu, että kumppanisi on kanssasi sääliä
• Syytät itseäsi heidän virheistään ja suvaitset hyväksikäyttöä
• Et epäröi olla läheinen kumppanisi kanssa

Mukaan Tohtori Bhonsle, "Matalaa itsetuntoa vastaan ​​taistelevaa henkilöä kiusataan, jätetään huomiotta ja työnnetään nurkkaan useammin kuin kerran. Sinusta tuntuu, että sinua on käytetty hyväksi ja että annoit enemmän kuin sait. Alkaa tuntua vinolta vaihdolta. Siitä tulee yksipuolista dynamiikkaa ja tuskallista. Sitten suhde joko päättyy tai tuntuu samanlaiselta kuin kuolleen hevosen ruoskiminen. Saatatte olla yhdessä pysyäksenne yllä, mutta suhteessa ei ole rakkautta, kunnioitusta, ystävyyttä, kasvua tai jännitystä."

Liittyvät sanat: Mitä odottaa, kun rakastat miestä, jolla on huono itsetunto

Tällaisella huonolla itsetunnon käytöksellä voi olla negatiivinen vaikutus myös kumppaniisi. Kumppanisi voi tehdä vain niin paljon saadakseen sinut tuntemaan olosi erityiseksi ja rakastetuksi. Tai saada sinut tuntemaan olosi arvoiseksi ja vakuuttaa sinulle, että he rakastavat sinua sellaisena kuin olet ja että sinun ei tarvitse muuttaa itseäsi tai tuntea olonsa epävarmaksi suhteen suhteen. Jos he joutuvat jatkuvasti käsittelemään "Rakastatko minua vai oletko kanssani sääliäsi?" kysymys, he suuttuu jossain vaiheessa.

Jos olet jatkuvasti olla kiinni suhteessa, tekee järjettömiä johtopäätöksiä, pyytää vahvistusta tai etsi varmuutta rakkaudestaan, kumppanisi saattaa tuntea itsensä ärsyyntyneeksi tai nöyryytetyksi. Ei ole mukava tunne, että joudut aina todistamaan rakkautesi kumppanillesi, minkä vuoksi sinun on tunnistettava huonon itsetunnon merkit, jotta voit käsitellä niitä ja rakentaa vahvemman suhteen kumppaniisi.

11 merkkiä huonosta itsetunnosta parisuhteessa

Millaiset käytökset liittyvät huonoon itsetuntoon? Miten tunnistan tai käsittelen huonon itsetunnon parisuhteessa? Nämä kysymykset saattavat nousta esiin, jos pystyt samaistumaan huonosta itsetunnosta johtuviin käyttäytymismalleihin. On olemassa useita merkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, harjoitatko huonoa itsetuntoa. Nämä johtuvat yleensä traumaattisista tai väkivaltaisista lapsuuden kokemuksista.

Dr. Bhonsle selittää: "Matalan itsetunnon käyttäytyminen ei vain yhtäkkiä esiinny parisuhteessa. Malli oli olemassa ennen kuin henkilö astui suhteeseen – koulussa tai yliopistossa, ensimmäisessä työpaikassasi. Ihmiset, jotka luulevat, etteivät ole tarpeeksi hyviä, eivät alkaneet uskoa sitä yhdessä yössä. Tämä ajattelutapa on muuttunut ja tiivistynyt pitkän ajan kuluessa. Heidän menneisyytensä saattaa paljastaa, miksi heistä tuntuu, etteivät he ole mitoitettuja ja tarvitsevat nuhtelua."

Jos sinua laiminlyötiin, pilkattiin, kritisoitiin, kokemaan itsensä huonommaksi tai jos sinua muistutettiin aina, ettet ole tarpeeksi hyvä tai kykenevä, on suuri mahdollisuus, että olet kasvanut taistelemassa huonoa itsetuntoa vastaan. Olet luultavasti kasvanut epäilevästi itseäsi ja kyseenalaistamassa, ansaitsetko rakkautta, kiintymystä tai muuta ylellisyyttä, huolenpitoa tai huolta, jota ihmiset saattavat tuntea sinua kohtaan.

Tällaisessa tilanteessa henkilöllä on taipumus ryhtyä huonon itsetunnon käyttäytymiseen edes huomaavansa tekevänsä niin, koska tämä on kaikki mitä hän tietää. Tämä on heidän normaalia. He eivät kyenneet kasvamaan emotionaalisesti, olemaan itsevarmoja, kehittämään konfliktinratkaisu- ja kommunikaatiotaitoja, piirtämään terveet rajatja oppia puolustamaan itseään, koska heidät on kasvatettu myrkyllisessä ympäristössä. Tässä on muutamia merkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, mikä käyttäytyminen liittyy huonoon itsetuntoon:

1. Terveiden rajojen puute

Yksi tärkeimmistä merkeistä ja syistä, miksi huono itsetunto sabotoi ihmissuhteita, on kumppanien välisten rajojen puute. Rajat asetetaan usein lapsuudessa. Lapset, jotka kehittävät turvallisen kiintymystyylin huoltajiensa kanssa, voivat luoda terveitä rajoja ihmissuhteisiinsa aikuisena, koska he ovat tyytyväisiä, itsevarmoja ihmisiä, jotka näkevät itsensä positiivisessa valossa.

Mutta ihmisillä, jotka käsittelevät huonoa itsetuntoa parisuhteessa, on vaikeuksia asettaa rajoja kumppaniensa kanssa, koska he pelkäävät rakkaansa kritiikkiä ja hylkäämistä. He pelkäävät, että heidän kumppaninsa lakkaa rakastamasta heitä tai, mikä pahempaa, jättää heidät, jos he yrittävät asettaa rajoja suhteelle. Tämä pelko saa heidät hyväksymään kumppaninsa epäterveelliset tai myrkylliset hoitotavat.

"Joissakin suhteissa on isäntä ja orja dynamiikka, jossa yksi henkilö kutsuu laukauksia, kun taas toinen vain vastaa", selittää tohtori Bhonsle. He saattavat vihata tapaa, jolla heidän kumppaninsa kohtelee heitä, mutta sietävät sitä hiljaa, koska he eivät halua menettää heitä. Itsetuntoa vastaan ​​taistelevalla henkilöllä voi olla toimintakyvyttömiä rajoja, joiden vuoksi hän ei osaa antaa tilaa kumppanilleen tai hyväksyä olevansa erilaisia ​​ihmisiä. Tämä johtaa kunnioituksen puutteeseen yksilöä ja hänen itseään kohtaan henkilökohtainen tila.

2. Merkkejä huonosta itsetunnosta käyttäytymisestä – Ihmisiä miellyttävä

Ihmisten miellyttäminen on yksi vastauksista siihen, mitkä käytökset liittyvät huonoon itsetuntoon. Heikosta itsetunnosta kärsivillä on äärimmäinen halu miellyttää kumppaniaan ja läheisiään. Heidän on varmistettava, että kaikki ovat onnellisia, vaikka se tarkoittaisi omien tarpeiden ja tunteiden laiminlyöntiä. Tämä tapahtuu, koska he etsivät vahvistusta kumppaniltaan. He eivät tunne olevansa tarpeeksi hyviä tai kykeneviä tai rakkauden arvoisia, minkä vuoksi he tarvitsevat kumppaninsa todistamaan arvonsa, vahvistamaan ponnistelunsa ja saamaan heidät tuntemaan olonsa hyväksi.

Tohtori Bhonsle sanoo: "On taipumus ryhtyä ihmisille miellyttävään käyttäytymiseen, jos kärsit huonosta itsetunto-ongelmista. Tämä saattaa myös saada heidät jatkuvasti pyytämään anteeksi konfliktin edessä tai kun asiat muuttuvat ilkeiksi, koska he haluavat pitää kaikki onnellisina."

Ihmisten miellyttämiseen osallistuvat menevät yli laidan eleillään. He ovat erityisen ystävällisiä ja avuliaita ja pyrkivät välttämään konflikteja tai muuta negatiivista palautetta tai tunteita, koska he tuntevat jatkuvan tarpeen osoittaa olevansa rakkauden ja arvostuksen arvoisia. Ne voivat mennä missä tahansa määrin tehdä kumppaninsa onnelliseksi ja voittaa heidän hyväksyntänsä, vaikka se tarkoittaisi enemmän kuin heidän oikeudenmukaisen osuutensa tekemistä, itsensä vaihtamista tai tarinoiden valmistamista ja valehtelua suhteessa.

3. Sinun on vaikea ottaa vastaan ​​kiitosta tai positiivista palautetta

Toinen merkki heikosta itsetunnosta käyttäytymisestä on vaikeus ottaa vastaan ​​kiitosta, kohteliaisuuksia, arvostusta tai kaikenlaista positiivista palautetta kumppaniltaan tai muilta. Tämä saattoi taas johtua heidän lapsuudestaan, jolloin heitä ei koskaan arvostettu ponnisteluistaan ​​tai saavutuksistaan. Heistä on luultavasti tehty vitsejä tai he kasvoivat kyvyttöminä tai kelvollisiksi, minkä vuoksi arvostaminen tai ylistäminen tuntuu heille vieraalta.

Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, eivät osaa ottaa kohteliaita. Arvostukseen tai positiiviseen palautteeseen suhtaudutaan epäluuloisesti. Tällaiset ihmiset eivät pidä itsestään korkeasti, minkä vuoksi kiitosten saaminen ei ole linjassa heidän mielipiteensä kanssa heistä. He hylkäävät kohteliaisuudet tai kaikenlaisen imartelun, koska he eivät vain usko niihin. He tuntevat, että henkilö kerää kiitosta säälistä tai pilkkaakseen heitä.

Liittyvät sanat: Kuinka rakastaa itseäsi – 21 itserakkausvinkkiä

4. Puhut negatiivisesti itsestäsi

Tämä on yksi näkyvimmistä tavoista kuinka alhainen itsetunto vaikuttaa ihmissuhteisiin. He, jotka osoittavat huonoa itsetuntoa, puhuvat yleensä negatiivisesti itsestään. He näyttävät itsensä kyynisessä ja halveksivassa valossa, koska he keskittyvät omiin puutteisiinsa ja epätäydellisyyksiinsä vahvuuksiensa sijaan. He syyttävät itseään kaikesta, mikä menee pieleen. Heillä on taipumus löytää vikoja itsestään (ulkonäkö, kyvyt, tottumukset tai persoonallisuus) sen sijaan, että antautuisivat positiiviseen itsestään puhumiseen.

Kukaan ei halua kuulla kumppaninsa aina loukkaavan itseään ja valittavan tai nukkuvan siitä, kuinka arvottomia, puutteellisia tai kauheita hän on, vaikka yrittää saada hänet uskomaan toisin. Jos aina suostut itsestään tuhotyö tai itsesi syyttäminen ja hakkaaminen, se tulee varmasti jossain vaiheessa hieromaan kumppaniasi, ja tämä on yksi tapa, jolla alhainen itsetunto sabotoi suhteita. Huono itsetunto saa ihmiset uskomaan, ettei heillä ole edessään valoisaa tulevaisuutta. Se saa heidät tuntemaan olonsa toivottomaksi, mikä vaikuttaa myös heidän suhteeseensa.

5. Epäilet ja arvelet aina itseäsi

Yksi yleisimmistä huonon itsetunnon käytöksistä on päättämättömyys, koska epäilet aina itseäsi ja mietit, onko se oikea kutsu. Pelkäät epäonnistumista ja oikeiden valintojen tekemistä, minkä vuoksi kysyt usein muilta, mitä he ajattelevat päätöksistäsi sen sijaan, että pysyisit vaistoissasi. Olet jatkuvasti huolissasi siitä, mitä kumppanisi ajattelee valinnoistasi.

Jos käsittelet huonoa itsetuntoa parisuhteessa, sinulla on tapana epäillä itseäsi paljon, mikä vaikeuttaa elämääsi koskevien tärkeiden päätösten tekemistä, koska annat pelon ohjata tätä prosessia. Älä ymmärrä meitä väärin. Dr. Bhonsle sanoo: "On normaalia arvailla itseään. Ihmiset tekevät sitä jatkuvasti, mutta jos siitä tulee malli, jossa huomaat jatkuvasti etsiväsi mielipidettä tai vahvistusta, että olet tehnyt oikean valinnan muilta, on suuri mahdollisuus, että se johtuu alhaisesta itsetunnosta.”

6. Tunnet itsesi arvottomaksi tai taipumus takertua kumppaniisi

Toinen yleinen merkki heikosta itsetunnosta ja läheisyysongelmia parisuhteessa tunnet olevasi arvoton ja ansaitsematon kumppanisi antamaan rakkauteen ja kiintymykseen. Olet huolissasi siitä, ettet ole tarpeeksi hyvä kumppanillesi ja että he ovat kanssasi vain sympatiasta tai pelkästä onnesta. Tämä tapahtuu, koska et arvosta itseäsi tarpeeksi ja etsi ulkoisia asioita (suhteita, uraa jne.) saadaksesi sinut tuntemaan olosi arvoiseksi ja erityiseksi.

Asialla on myös toinen puoli. Yksi tavoista, joilla alhainen itsetunto sabotoi suhteita, on se, että sitä vastaan ​​taistelevasta kumppanista tulee taipumus olla puutteellinen ja takertuva, koska hän pelkää menettävänsä rakkautensa. He antavat suhteensa määrittää itsensä ja hakevat jatkuvasti huomiota. He ovat valmiita menemään mihin tahansa sen eteen – valehtelemalla ja luomalla draamaa sympatiaa varten, teeskentelevänsä loukkaantuvansa, vaativat, että heille annetaan etusija kumppaninsa ystäviin ja perheeseen nähden tai saavat heidät tuntemaan olonsa pahaksi, kun he eivät viettäisi kaikkea aikaansa sinä.

7. Matalan itsetunnon ja myrkyllisten käyttäytymismallien mahdollistaminen

Dr. Bhonsle sanoo: "Matala itsetunto käyttäytyminen voi johtua myös tavasta, jolla kumppanisi kohtelee sinua. Jos kumppanisi yrittää jatkuvasti rankaista, moittia, sytyttää tai nöyryyttää sinua, itsetuntosi kärsii. Jos he saavat sinut aina kyseenalaistamaan arvostelukykysi, elämänvalintojasi, ammatillisia päätöksiäsi sekä suhteitasi perheeseen ja ystäviin, se vaikuttaa itseluottamuksesi. Jos kumppanisi saa sinut tuntemaan, ettei elämäsi ole selvillä ja vain hän voi auttaa sinua selvittämään hyvän elämän salaisuuden, saatat romahtaa tämän paineen alla."

Alhainen itsetunto sabotoi suhteita, ja yksi syy siihen on, että sinulla on tapana tehdä asioita miellyttääksesi kumppaniasi, jotka eivät aina ole terveitä. Ymmärtämättäsi (tai ymmärrät, mutta olet liian peloissasi menettääksesi rakkautesi) sallit myrkylliset käyttäytymismallit, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia sinuun ja suhteellesi. Rohkaiset heitä kohtelemaan sinua huonosti antamalla periksi heidän vaatimuksilleen, koska asioiden tekeminen heidän puolestaan ​​saa sinut tuntemaan olosi arvoiseksi.

Mahdollistavat käyttäytymiset sisältävät luvan pyytämisen kaikkeen, mitä haluat tehdä, ja niiden sallimista pitää sinut itsestäänselvyytenä, tukee heitä heidän kunnianhimoillaan, vaikka tietäisit, että he eivät työskentele tavoitteidensa eteen, antaa heille rahaa huumeisiin ja alkoholiin tai muuhun päihteiden väärinkäyttöön, tekee aina asioita heidän puolestaan ​​ja ratkaisee heidän ongelmansa, antaa heidän tehdä myrkyllisiä valintoja, jotka koskevat sinua, panemalla kaiken työn suhteeseen, kun he eivät tee mitään, tai antamalla heidän hallita ja käyttää sinua väärin.

8. Omistaa kaikki energiasi kumppanisi tavoitteisiin

Yksi yleisimmistä merkkejä huonosta itsetunnosta parisuhteessa on, kun päätät luopua kaikesta kumppanisi puolesta. Se on pahempaa, koska se johtuu pelosta menettää heidät, jos et uhraa kaikkea. Et puolusta itseäsi ja kunnianhimoasi, koska pelkäät, että kumppanisi ei arvosta sitä ja saattaa suuttua, ja se on viimeinen asia, josta haluat olla vastuussa. Pidät kumppanisi tavoitteita tärkeämpänä kuin omiasi.

Dr. Bhonsle tarkentaa: "Ihmiset, joilla on huono itsetunto, tekevät yleensä enemmän kuin heillä on oma osuutensa työstä, koska he pelkäävät menettävänsä kumppaninsa. He yrittävät auttaa kumppaniaan saavuttamaan menestystä, mutta jättävät huomiotta omat toiveensa ja kunnianhimonsa yrittääkseen tehdä heidät onnelliseksi. Se tulee ihmisiä miellyttävän käyttäytymismallin alle."

Ei ole väärin ottaa askel taaksepäin tukeaksesi kumppaniasi, mutta jos teet päätöksen pelosta henkilökohtaisen valinnan sijaan, siinä on ongelma. Sinun tulisi antaa tavoitteillesi yhtä paljon merkitystä kuin kumppanillesi, koska unelmillasi ja tavoitteillasi on yhtä suuri merkitys. Sinun tulisi jatkaa rakastamiesi asioiden tekemistä, intohimosi seuraamista, keskittyä uraasi ja kehittää taitojasi ja kiinnostuksen kohteitasi. Jos et tee niin, koska et halua järkyttää kumppaniasi, se johtuu todennäköisesti siitä, että kamppailet huonon itsetunto-ongelmien kanssa.

Liittyvät sanat: Oletko tekemisissä epävarman poikaystävän kanssa? Tässä on 16 selviytymisvinkkiä

9. Olet pakkomielle ulkonäkösi suhteen

Tämä on jälleen yksi yleisimmistä huonon itsetunnon merkkejä. Ne, jotka kärsivät heikosta itsetunnosta ja läheisyydestä, saattavat olla erittäin tietoisia siitä, miltä he näyttävät. He taistelevat kehonkuvan ongelmia, jotka eivät vaikuta vain heidän emotionaaliseen yhtälöinsä kumppaninsa kanssa, vaan myös seksuaaliseen läheisyyteen. Heillä on huono minäkuva, minkä vuoksi he arvostelevat jatkuvasti itseään siitä, etteivät he ole tarpeeksi "kauniita", "houkuttelevia" tai "seksikkäitä".

Jos seisot peilin edessä ja kutsut itseäsi "lihavaksi", "rumaksi" tai "epämiellyttäväksi" tai jos olet tietoinen kehostasi seksin tai muun läheisyyden aikana, sinulla voi olla alhainen itsetunto ja luottamusongelmia. Olet huolissasi siitä, että kumppanisi ei rakasta tai hyväksy sinua, jos et ole viehättävä. Kiinnität arvoasi fyysiseen kauneuteen ja ulkonäköön ja rohkaiset myös kumppaniasi arvioimaan ja rakastamaan sinua samojen kriteerien mukaan.

10. Suhtaudut aina negatiivisiin vertailuihin, annat itsesi loukata

Jos kysyt edelleen itseltäsi, mikä käyttäytyminen liittyy alhaiseen itsetuntoon, tiedä, että tämä on yksi. Jatkuva itsesi vertaaminen muihin, joko henkilökohtaisesti tai sosiaalisessa mediassa, on merkki huonosta itsetunnosta. Vertailu voi olla hyvää, mutta epäterveellinen määrä sitä voi vahingoittaa suhdettasi ikuisesti. Näin myös huono itsetunto vaikuttaa ihmissuhteisiin.

Jos vertaat itseäsi aina itseäsi parempiin ihmisiin, se johtuu todennäköisesti itsetunnon puutteesta. Jos tämä vertailu saa sinut tuntemaan itsesi kyvyttömäksi, arvottomaksi, epäpäteväksi tai toivottomaksi, tiedä, että se juontaa juurensa huonosta itsetuntostasi ja uskostasi itseesi. Jos vertailut eivät innosta sinua tekemään parempaa, ne pikemminkin rikkovat itseluottamuksesi, saavat sinut tuntemaan olosi kauhealta, pakottavat sinut vetäytymään ja vaikuttavat negatiivisesti mielenterveys, niin se on merkki heikosta itsetunnosta.

Tohtori Bhonsle sanoo: "Tärkein merkki huonosta itsetunnosta käyttäytymisestä on se, että sallitte itsenne loukkaamisen julkisesti, vaikka se olisikin vitsiä. Sinut on tehty kaikkien vitsien perään kaveriporukoissa tai perheen sisällä ja annat sen tapahtua. He, jotka kärsivät huonosta itsetunnosta, eivät pysty määrittämään, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei, julkisen käyttäytymisen kannalta. He antavat muiden kävellä ympärinsä."

11. Ongelmia ilmaista itseäsi

Dr. Bhonsle selittää: "Yksi alhaisen itsetunnon keskeisistä oireista on kyvyttömyys ilmaista itseään suhteessa. Arvaat jatkuvasti itseäsi, koska saatat miettiä, ovatko tunteesi edes ilmaisun arvoisia. Ne, jotka käsittelevät huonoa itsetuntoa parisuhteessa, välttelevät kertomasta tarpeitaan ja mielipiteitään. luopumisongelmia, pilkan, häpeän tai tuomitsemisen.

Sinulla on tapana pysyä hiljaa tai piilottaa tunteitasi luottamuksen ja itseluottamuksen puutteen vuoksi. Alhainen itsetuntosi saa sinut ajattelemaan, ettet ansaitse apua tai tukea. Se voi johtua siitä, että sinua nolo pyytää apua. Toinen syy voi olla se, että näet avun pyytämisen merkkinä heikkoudesta ja epäpätevyydestä. Sinulla on vaikeuksia olla luja ja itsevarma.

On totta, että huono itsetunto sabotoi ihmissuhteita. Mutta on olemassa useita asioita, joita voit tehdä parantaaksesi itsetuntoasi ja itsetuntoasi suhteessa. Yksi niistä on terapia. Tohtori Bhonsle sanoo: "Meidän täytyy selvittää, mikä tarkalleen on huonon itsetuntokäyttäytymisesi lähde. Terapeutti voi auttaa henkilöä ymmärtämään, että hänen alhainen itsetuntonsa on jotain, mitä hän tekee itselleen. Se ei ole jotain, mitä heille tapahtuu. Tämän oivalluksen on tultava kotiin, jotta he voivat keksiä tavan luoda elämä, jossa he voivat rakentaa arvoa itselleen." Jos etsit apua, Bonobologyn lisensoitujen ja kokeneiden terapeuttien paneeli on vain a napsauttaa pois.

UKK

Kuinka päästä eroon hallitsevasta suhteesta – 8 tapaa vapautua

11 esimerkkiä itsesabotoivasta käyttäytymisestä, joka pilaa ihmissuhteet

30 itsehoito- ja hyvinvointilahjaideoita – koska ansaitset parasta

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.