Rakastan edelleen entistä kumppaniani: Onko se normaalia ja mitä tehdä, jos tunnet tältä?

Erot voivat olla todella rankkoja, ja on yllättävän yleistä huomata kuiskaavansa hiljaisina hetkinä "rakastan edelleen entistä kumppaniani". Saatat maata hereillä kello 2 aamuyöllä vanhoja muistoja muistellen tai tuntea vatsassasi solmun aina, kun näet paikan, jossa kävitte yhdessä. Nämä tunteet voivat saada sinut miettimään: "Onko normaalia rakastaa edelleen entistä kumppaniani?" ja "Miksi rakastan edelleen entistä kumppaniani kaiken tapahtuneen jälkeen?" Rehellinen vastaus on kyllä ​​– monet ihmiset käyvät läpi tämän. 

Se ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vikaa. Se vain tarkoittaa, että välitit sinusta syvästi ja sydämesi tarvitsee aikaa parantuakseen. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi se on luonnollinen, vaikkakin kivulias, osa eroprosessia, ja annamme sinulle myös käytännön vinkkejä ja ideoita eteenpäin siirtymiseen. Ajattele tätä tukevana ystävänä, joka istuu alas ja auttaa sinua selvittämään vaikeita "rakastan entistäni" -tunteita ja miettimään, mitä tehdä seuraavaksi.

Rakastan yhä entistäni – Alexin tarina 

24-vuotiaalla Alexilla on ollut vaikeuksia päästä eteenpäin siitä lähtien, kun hänen neljän vuoden kumppaninsa Jamie päätti erota hänestä. He olivat olleet yhdessä yliopistosta lähtien. Tänä aikana myöhäisillan keskustelut, viikonloppumatkat ja yhteiset unelmat ovat tulleet niin erottamattomaksi osaksi Alexin elämää, että vielä kuusi kuukautta suhteen päättymisen jälkeen hän tuntee ammottavan tyhjyyden elämässään. 

Ero oli sotkuinen; riitoja ja kyyneleitä riiteli. Yhtäkkiä, tai ainakin siltä Alexista tuntui, Jamie sanoi muuttuneensa ja lopettaneensa asioita. Parin kuukauden kuluttua Alex yritti jatkaa eteenpäin ja palata deittailuun. Hän jopa kävi treffeillä ja alkoi tapailla uutta kumppania muutamaa kuukautta myöhemmin. Ensisilmäyksellä kaikki näyttää olevan hyvin, hän etenee eteenpäin, päivä kerrallaan. Mutta öisin hän usein huomaa ajattelevansa: "Rakastan entistä poikaystävääni." Tai hiljaisella hetkellä kysyy itseltään: "Rakastan edelleen entistä poikaystävääni, miksi en voi unohtaa häntä?" 

Hän käy usein kahvilassa, jossa hän ja Jamie kävivät sunnuntaiaamuisin. Kahvin tuoksu on sama, ja hän melkein odottaa näkevänsä hänet istumassa vanhassa pöydässäsi. Joskus hän selaa kuvia heidän viimeisimmästä yhteisestä lomastaan ​​ja toivoo, että asiat olisivat toisin. Vaikeana päivänä hän kaipaa halua lähettää hänelle tekstiviestin tai kuunnella "heidän kappalettaan" toistuvasti. Kaiken muun joukossa on syyllisyys siitä, että on ollut epäreilu uutta kumppaniaan kohtaan. Kysymys: "Miksi minä..." Olen edelleen rakastunut exääni, vaikka minulla on nyt uusi kumppani?”, syö häntä sisältäpäin. On melkein kuin hän pettäisi kumppaniaan henkilön kanssa, joka ei ole enää hänen elämässään. 

Tämä syyllisyys, hämmennys ja ristiriitaiset tunteet ovat aivan liian yleisiä, kun ihminen käsittelee sydänsuruja. Kun Alex jakoi tarinansa Bonobologylle, psykoterapeutti Dr. Aman Bhonsle vastasi hänelle sanoen: ”Tämä konflikti ei ole epätavallinen. Loppujen lopuksi on paljon paineita päästä yli jonkun ihmisen elämästä, kun hän on poissa, mutta totuus on, että aivosi eivät ole valokatkaisija. Ne eivät vain sammu, koska suhde päättyy. Kaikki ne vuodet yhteisiä kokemuksia ja rutiineja eivät katoa hetkessä.” 

Yksityiskohdat voivat palata mieleen jatkuvasti: jokin tietty radiossa soiva kappale, tuoksu tai vuosipäivä. Niillä hetkillä tunnet sen vetovoiman, sen rakkauden särkevän lämmön, joka ei vain haihtunut, ja saatat jopa huomata ajattelevasi: "Rakastan edelleen todella entistä kumppaniani, meillä oli loistava yhteys..." Se on tuskallista ja hämmentävää, varsinkin jos yrität rakentaa jotain uutta tai siirtyä eteenpäin.

Loppujen lopuksi tämä on monen ihmisen tarina. Et ole tässä yksin. Monet eron kokeneet huomaavat, että viikkojen, kuukausien tai jopa vuosien jälkeen osa heistä on edelleen jumissa edellisessä suhteessa. Se on kuin olisi toinen jalka ovesta ulkona ja toinen vielä suhteessa sisällä. Saatat kysyä itseltäsi jatkuvasti: "Pääsenkö koskaan yli eksästäni?" "Olenko ainoa, joka tuntee näin?" Tohtori Bhonsle sanoo: "Nämä tunteet ovat normaali osa läheisen ihmisen menettämistä. Se on osa emotionaalista paranemisprosessia eron jälkeen, ja se helpottaa ajan myötä, jos ryhdyt toimiin huolehtiaksesi itsestäsi ja vähitellen päästät irti."

Liittyvät sanat: 9 syytä, miksi kaipaat exääsi ja 5 asiaa, joita voit tehdä asialle 

Onko normaalia rakastaa edelleen entistääni?

Kyllä, ehdottomasti. Sen myöntäminen voi tuntua pelottavalta tai jopa häpeälliseltä, mutta monet parisuhdeasiantuntijat vahvistavat, että rakkauden kantaminen entistä kumppania kohtaan on täysin normaalia. Psykologi Ernesto Lira de la Rosa sanoo: "Jos rakastat edelleen entistä kumppaniasi, se on normaalia ja ihan ok. Rakkaus, joka sinulla oli, ei katoa yhdessä yössä, sydämesi ja aivosi tarvitsevat aikaa sopeutuakseen." 

Ajattele sitä kuin minkä tahansa muun menetyksen suremista. Aivan kuten surisit läheisen ihmisen poismenoa, merkittävän parisuhteen päättyminen aiheuttaa samanlaisen emotionaalisen ja jopa fysiologisen reaktion. Tunteesi muuttuvat lopulta, mutta siihen asti on hyvä olla kärsivällinen ja ymmärtää itseäsi. Alla on muutamia tärkeitä seikkoja, jotka kannattaa pitää mielessä ja miksi näin tapahtuu:

• Muistoja "vanhoilta hyviltä ajoilta": Sinulla ja entiselläsi on paljon yhteistä historiaa: sisäpiirivitsejä, lempipaikkoja, herkkiä hetkiä. Mielesi keskittyy luonnostaan ​​onnellisiin muistoihin ja vähättelee huonoja. Kun muistot viipyvät, on helppo jatkaa niihin liittyvän henkilön rakastamista. Itse asiassa, nostalgia ehkä heigmuistot hyvistä ja saada sinut unohtamaan huonot hetket. Voit esimerkiksi toistaa hetkiä, kuten yhdessä nauramista, mutta ei riitoja, jolloin exäsi tuntuu idealisoidulta.
• Vielä sopeudut tappioon: Suhteen päättyminen on osan arkielämästä ja tulevaisuudensuunnitelmista menettämistä. Tutkimukset osoittavat, että keskimäärin puolet emotionaalisesta siteestä voi kestää noin neljä vuotta. Jotkut ihmiset eivät koskaan täysin lakkaa tuntemasta yhteyttä. Joten se, että pidät edelleen kiinni, on itse asiassa normaalia. Suret sen loppua, mikä oli kerran tärkeää.
• Kaipaatko tuttua tunnelmaa: Ihmiset ovat luoneet kiintymyssuhteen. Aivosi tottuvat päivittäiseen soittamiseen, viestittelyyn ja saman ihmisen tapaamiseen. Kun tämä loppuu, syntyy tyhjiö. Se on kuin kaipaisi vanhan tavan tuomaa mukavuutta. Tri Bhonsle sanoo: ”Aivosi voivat jopa tuntea vetäytymistä menetettyyn yhteyteen, joten kehosi ja mielesi työntävät nämä tunteet pintaan.”
• Et ole rikki etkä heikko: Tunteet entistä kumppania kohtaan eivät ole merkki heikkoudesta tai rikkoutumisesta. Ne vain tarkoittavat, että rakastit häntä syvästi. Monet ihmiset sanovat vuosienkin jälkeen esimerkiksi "Rakastan häntä edelleen" tai "En voi lakata ajattelemasta häntä". Se voi tuntua yksinäiseltä, mutta se on itse asiassa hyvin yleinen kokemus.

Ja kyllä, lopulta paranet. Voimakkaat tunteet eivät kestä ikuisesti. Ajan myötä niiden intensiteetti hiipuu. Muista, että tällainen tunteminen tarkoittaa, että olet ihminen ja sinulla on kyky rakastaa. Se tarkoittaa vain, että olet erosta toipumisprosessin alkuvaiheessa. 

Liittyvät sanat: Mitä tarkoittaa unelma exästäsi? 

Kuinka päästä yli entisestä, jota yhä rakastat – 7 vinkkiä

Nyt kun olemme tunnustaneet nämä tunteet normaaleiksi, puhutaanpa siitä, mitä voit tehdä aloittaaksesi eteenpäin siirtymisen. Matka vie aikaa, eikä se ole suoraviivainen. On hyviä ja huonoja päiviä. Mutta on olemassa konkreettisia askeleita, joita voit ottaa lievittääksesi kipua ja lopulta päästääksesi irti. Kokoamme 7 asiantuntijoiden tukemaa vinkkiä, jotka auttavat sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti... päästää irti jostain jota rakastatMuista edetä omaan tahtiisi ja nojata strategioihin, jotka tuntuvat sinulle sopivilta.

1. Nojaa tukiverkostoosi

Kun sydäntä särkee, eristäytyminen voi pahentaa asioita. tukiverkosto on ratkaisevan tärkeä eron jälkeenHe voivat kuunnella, häiritä sinua tai vain istua hiljaa kanssasi. Voit esimerkiksi soittaa läheiselle ystävälle ja sanoa: "Minulla on todella vaikea päivä", ja vain purkaa tunteitasi tai jopa itkeä. Tämä ei ole tunteiden purkamista, vaan terveellistä purkautumista. Tri Bhonsle korostaa: "Yhteydenpito muihin saa sinut tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi. Tässä vaiheessa suosittelen vahvasti kaikille, jotka kamppailevat pitkittyneiden tunteiden kanssa, yrittämään uusien ystävyyssuhteiden luomista tai tukemaan olemassa olevia. Hyväksy jokainen mahdollinen sosiaalinen kutsu ja mene ulos." Joten, 

• Ota yhteyttä luotettavaan henkilöön ja kerro, että sinulla on vaikeuksia
• Liity kerhoon, kurssille tai jopa verkkoyhteisöön, jopa subreddittiin tai foorumille, keskustellaksesi ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät sen.
• Jos ystävät kutsuvat sinut ulos, harkitse menemistä, vaikka et haluaisikaan. Ystävällisten ihmisten seurassa oleminen voi muuttaa mielialaasi.

Tämä osoittautuu tehokkaaksi myös silloin, kun koet syyllisyyttä ja hämmennystä esimerkiksi tilanteessa, jossa ajattelet: "Olen parisuhteessa, mutta rakastan edelleen entistä kumppaniani." Vaikka sinulla olisi uusi kumppani, puhu omille ystävillesi tunteistasi. Joskus jo pelkkä "Olen ollut siellä ja sinä pärjäät" -kuuleminen voi olla yllättävän lohdullista. Tukiverkostosi kanssa vuorovaikutus antaa sinulle uusia näkökulmia ja muistuttaa sinua kaikesta elämäsi rakkaudesta.

2. Anna itsellesi lupa surra, mutta aseta sille raja

On luonnollista haluta itkeä ja murehtia eron jälkeen. Anna itsellesi lupa tuntea surua ja vihaa hetken aikaa. Nämä ovat oikeita tunteita ja osa... erosta toipumisprosessiTerapeutti Pella Weisman itse asiassa huomauttaa: ”Erot voivat olla sydäntäsärkeviä, ja sinun pitäisi antaa itsesi tuntea tuska sen sijaan, että pullotat sen itseesi.” Surullisten elokuvien katsominen ahmimalla tai lohtujäätelön syöminen päivän tai kaksi voi auttaa. Päästä se ulos äläkä häpeä itseäsi kyynelistä tai melankoliasta.

On kuitenkin yhtä tärkeää olla jumissa tuskassa ikuisesti. Tri Bhonsle neuvoo: ”Vaikka on ihan ok itkeä muutama päivä ja olla tunteidensa kanssa, sinun tulisi asettaa itsellesi aikajana: ehkä viikko rypemistä ja sitten keskittyä pieniin askeliin päästäksesi takaisin raiteille. Ajattele sitä kuin surua menetyksen jälkeen, siinä on vaiheita. Saatat olla kieltämis- tai tinkimistilassa, ”ehkä jos olisin tehnyt X…”, ja sitten vihan tai surun tilassa. Lopulta sinun on siirryttävä kohti hyväksyntää.”

Liittyvät sanat: Älä rebounds saa sinut kaipaamaan exäsi enemmän – tiedä se täältä

3. Hyväksy eron todellisuus

Yksi vaikeimmista askeleista on myöntää, että suhde on todella ohi. Saatat silti tuntea toiveikkuutta tai ajatella: "Ehkä he muuttavat mielensä." Mutta hyväksyminen on välttämätöntä. Suhdevalmentaja Trina Leckie huomauttaa: "Jos et hyväksy eron syytä, pysyt kieltämisen tilassa, mikä vain pitkittää paranemistasi." 

Muistuta itseäsi kaikista syistä, miksi ero oli paras mahdollinen. Usein ihmiset keskittyvät ajatukseen "rakastan entistä kumppaniani" ja jättävät huomiotta ongelmat, jotka johtivat eroon. Yritä muistaa kaikki mahdolliset varoitusmerkit tai ongelmat, joita oli olemassa. Olipa se sinun tai heidän valintansa, muistuta itseäsi siitä, että ihmiset joskus menettävät rakkautensa ja siirtyvät eteenpäin, niin tapahtuu kaikille. 

Todellisuuden hyväksyminen ei tarkoita, että lakkaisit rakastamasta heitä välittömästi, mutta se antaa sinulle selkeyden siitä, että suhde päättyi eikä sen ollut tarkoitus päättyä, välitätpä kuinka paljon tahansa. Tämä hyväksyntä auttaa sinua lopulta menettämään tunteet entistä kumppaniasi kohtaan. Jos usein mietit: ”Pääsenkö koskaan yli exästäni?', tässä on muutamia strategioita, jotka saattavat auttaa:  

• Ei ”mitä jos” -ajatuksia. Lakkaa toistamasta tilanteita, kuten ”Jospa olisin sanonut tämän…”. Hyväksy, että jotkin asiat olivat hallitsemattomissasi ja että te molemmat vaikutitte siihen, miten tilanne päättyi.
• Vältä tekemästä heistä täydellisiä. On luonnollista muistaa hyvät asiat, mutta yritä tasapainottaa niitä muistuttamalla itseäsi siitä, miksi se ei toiminut. Kirjoita lista suhteen hyvistä ja huonoista puolista. Ole rehellinen huonoista puolista.
• Muista, että suru ja takaiskut ovat normaaleja. Ystävällisyys itseäsi kohtaan tarkoittaa vähemmän tunkeilevia ajatuksia entistä kumppaniasi kohtaan. Puhu itsellesi kuin puhuisit hyvälle ystävälle, joka kärsii.

4. Pidä tauko yhteydenpidosta ja muistutuksista

Jatkuvat muistutukset entisestä kumppanistasi voivat estää sinua toipumasta. Nykymaailmassa tähän liittyy usein myös sosiaalinen media. Terapeutti Dr. Gary Brown jopa suosittelee entisen kumppanisi ja hänen ystäviensä estämistä tai mykistämistä kokonaan vähintään 90 päiväksi. Kuvittele, että heräät etkä näe heidän julkaisujaan tai et tiedä, mitä he tekevät. Se antaa tunteillesi mahdollisuuden vakautua ilman noita uusia tiedonjyväsiä.

Harkitse vastaavasti seuraavien ohjeiden noudattamista: kosketukseton sääntö, vanhojen viestien poistamista tai teidän kahden kuvan laittamista laatikkoon. Poissa silmistä voi kadota mielestä. Tai ainakaan se ei ole jatkuvasti mielessä. Mitä enemmän otat yhteyttä tai kyselet, sitä enemmän pidät nuo haavat auki.

Saatat tuntea kiusausta tunnustaa ”rakastan sinua edelleen” tai pyytää anteeksi entistä kumppaniasi. Asiantuntijat kuitenkin varoittavat, että vastauksen toivominen heiltä yleensä hidastaa paranemista. Tri Bhonsle sanoo: ”Yhteyden ottamatta jättäminen antaa sinulle aikaa surra ilman, että takerrut väärään toivoon. Lähes aina anteeksipyynnön on tultava sisältäsi, ei heidän reaktioistaan.”

Pitämällä itsellesi fyysistä ja digitaalista etäisyyttä annat sydämellesi tilaa hengittää. Jos sinun on ehdottomasti pakko kommunikoida (esimerkiksi jaatte työpaikan tai lemmikin), pidä se lyhyenä ja asiallisena. Mutta yleisesti ottaen ajattele: "En yritä satuttaa heitä, yritän auttaa itseäni parantumaan."

5. Pysy kiireisenä ja kokeile uusia asioita

Eron jälkeen menetämme usein palan omaa identiteettiämme. Olet ehkä viettänyt niin paljon aikaa "jonkun kumppanina", että olet unohtanut asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tämä on loistava aika löytää itsesi uudelleen. Pysy kiireisenä ja tutki uusia kiinnostuksen kohteita. Tavoitteena ei ole olla "hajamielinen" ikuisesti, vaan rakentaa elämä, joka tuntuu itsessään täyteläiseltä. Tässä on joitakin asioita, joita voit kokeilla: 

• Aloita harrastus, josta pidit ennen, tai kokeile jotain, josta olet aina ollut kiinnostunut.
• Ilmoittaudu kurssille tai liity paikalliseen ryhmään. Uuden tekeminen tuo sinulle uusia ihmisiä ja kokemuksia.
• Maisemanvaihdos voi muuttaa näkökulmaasi. Jopa viikonloppumatka lähikaupunkiin tai päiväretki yksin voi saada sinut tuntemaan olosi itsenäiseksi ja seikkailunhaluiseksi.

Kiireinen oleminen ei tarkoita sitä, että pakenet tunteitasi, vaan sitä, että annat niille vähemmän keskeytymätöntä tilaa. Kun käytät aikasi, sydänsurut eivät katoa, mutta sinulla on hetkiä, jolloin ajatuksesi ovat muualla. Ajattele jokaista uutta aktiviteettia pienenä askeleena kohti saman itseluottamuksen ja rutiinien rakentamista, jotka sinulla oli sinkkuna ja onnellisena.

Liittyvät sanat: Pitäisikö minun lähettää tekstiviesti ex:lle? Täydellinen opas, joka auttaa sinua päätöksenteossa

6. Hae ratkaisua omilla ehdoillasi

Suhteen päättäminen voi tuntua vaikeasti saavutettavalta idealta. Saatat epätoivoisesti haluta siistin lopun. Ehkä keskustelun entisen kumppanisi kanssa ymmärtääksesi tarkalleen, miksi kaikki päättyi. Valitettavasti päätös ei yleensä tule häneltä. Odotat usein, että joku muu selittää tai vahvistaa tunteesi, ja se pitää sinut usein jumissa.

Keskity sen sijaan omien lopetusrituaaliesi ja vastaustesi luomiseen. Kysy itseltäsi kysymykset, jotka piinaavat sinua, ja yritä vastata niihin rehellisesti. Esimerkiksi: "Mitä tämä suhde opetti minulle? Miksi eroaminen oli todella oikea teko? Mitä voin antaa itselleni anteeksi?" Ota vastuu niistä virheistä, anna anteeksi itsellesi ja heille ja hyväksy, että te molemmat teitte sen, minkä ajattelitte olevan parasta sillä hetkellä. 

Tässä on joitakin tapoja, joilla voit työskennellä kohti eron jälkeistä päätöstä:

• Kirjoita lähettämätön kirje: Pura kaikki tunteesi ulos kirje entiselle ystävällesi– rakkautta, vihaa, kysymyksiä – mutta älä koskaan lähetä sitä. Kirjoittaminen voi olla puhdistavaa. Voit jopa polttaa tai silputa kirjeen jälkikäteen symbolisena jäähyväisenä.
• Keskustele asiasta ystävän tai terapeutin kanssa: Kerro ajatuksesi jollekin turvalliselle henkilölle. Joskus niiden sanominen ääneen auttaa vahvistamaan omaa päätöksentekoasi.
• Seremoniallinen "eroonmenorituaali": Jotkut ihmiset kokevat hyödylliseksi tehdä jotain symbolista. Esimerkiksi jotkut repivät kuvia yhteen, kirjoittavat viestin ja heittävät sen pois tai jopa pitävät pienen "jäähyväisrituaalin" kotona. Nämä eivät ole taikakeinoja, mutta ne voivat viestittää aivoille, että luku on päättymässä.

7. Pidä huolta kehostasi ja mielestäsi

Kaikessa tässä yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on pitää huolta itsestäsi. Erot voivat olla fyysisesti ja henkisesti uuvuttavia. Pyri tietoisesti ylläpitämään tai rakentamaan terveellisiä rutiineja. Tässä on joitakin itsestä huolehtimisen käytäntöjä, jotka sinun on priorisoitava eron jälkeen, erityisesti silloin, kun kamppailet viipyilevien tunteiden kanssa entistä kumppaniasi kohtaan:

• Pyri pitämään yllä säännöllistä unirytmiä. Tunnekuohu voi häiritä unta, mutta pyri säännölliseen nukkumaanmenoaikaan. Levännyt mieli on joustavampi.
• On helppo jättää aterioita väliin tai ahmia, kun sydän on murheen murtama. Pyri syömään tasapainoisesti. Hyvä ruokkiminen auttaa tasapainottamaan mielialaa.
• Jopa kevyt liikunta, kuten päivittäiset kävelyt, jooga tai pyöräretket, voi piristää mielialaasi. Nämä aktiviteetit lisäävät endorfiineja (hyvän olon kemikaaleja) ja vähentävät stressiä.
• Harkitse meditaatiota, syvähengitysharjoituksia tai jopa lyhyitä päiväunia. Sovellukset tai ohjatut videot voivat auttaa sinua löytämään rauhan. Ajatusten kirjaaminen päiväkirjaan on myös terapeuttista.

Itsestä huolehtiminen tarkoittaa myös nopeiden oireiden välttämistä. palautuvia suhteitaUuteen elämäntyyliin hyppääminen heti saattaa tuntua ratkaisulta, mutta psykologit varoittavat, että se usein kääntyy itseään vastaan. Suhteen palaaminen voi kantaa emotionaalisen taakkasi mukanaan uuteen suhteeseen, jolloin molemmat kärsivät. Sen sijaan anna uusien romanttisten kiinnostusten syntyä vähitellen, kun olet enimmäkseen parantunut.

Päätöksen löytäminen ja eteenpäin siirtyminen – 5 ideaa

Käytyäsi läpi yllä olevia vinkkejä jonkin aikaa, olet toivottavasti valmis siirtymään eteenpäin täysipainoisemmin. Päätöksen tekeminen ja eteenpäin siirtyminen eivät ole välittömiä vaihtoja, mutta voit ottaa aktiivisia askeleita auttaaksesi tätä prosessia. Alla on viisi tapaa, jotka voivat opastaa sinua kohti todellista emotionaalista vapautta entisestä kumppanistasi.

1. Kirjoita muistiin ajatuksesi ja tunteesi

Kirjoittaminen voi olla uskomattoman parantavaa. Jos et ole vielä kokeillut päiväkirjan pitämistä aiemmissa vaiheissa, harkitse sitä nyt selkeyden vuoksi. Kirjoita vapaasti siitä, mitä tapahtui: mitä tunsit, mitä kadut ja mitä opit. Tässä on muutamia ehdotuksia siitä, miten sanoja käytetään itsesi parantamiseen ja... päästä irti exästäsi: 

• Lähettämätön kirje: "Rakas [Nimi], rakastin sinua ja suren sitä, mitä meillä oli..." – päästä kaikki ulos
• Kiitokset ja valitukset listana: Yksi sarake hyville ajoille, yksi huonoille. Molempien puolien näkeminen auttaa sinua hyväksymään kokonaiskuvan.
• Tavoitepäiväkirja: Kirjoita ylös, mitä haluat tulevaisuudeltasi (matkailu, ura, harrastukset). Tämä siirtää huomion "minusta ja heistä" pelkkään "minuun".

Liittyvät sanat: Kuinka päästä yli entisestä tyttöystävästäsi: 15 asiantuntijan vinkkiä

2. Hae tarvittaessa ammattiapua tai ryhmätukea

Joskus pelkkä ystävien kanssa puhuminen ei riitä. Jos kipu tuntuu liian raskaalta tai olet jumissa tiettyjen ongelmien, kuten ahdistuksen, masennuksen tai sydänsurun, kanssa, jotka pahenevat päivä päivältä, harkitse ammattiapua. Terapeutti tai terapeutti voi antaa sinulle räätälöityjä selviytymiskeinoja. Voit myös liittyä verkko- tai henkilökohtaiseen tukiryhmään erosta kärsiville ihmisille. Muiden tarinoiden kuuleminen ja omien tarinoiden jakaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi. 

• Tutustu sovelluksiin tai verkkoterapiaan. Kotoa käsin puhuminen voi helpottaa asiaa.
• Osallistu paikalliseen sinkkutapaamiseen, vaikka se olisi vain aktiviteetti, se tuo sinut ihmisten pariin.
• Jos usko on sinulle tärkeää, voit kääntyä uskonnollisen tai yhteisön johtajan puoleen saadaksesi lohtua

3. Pidä huolta henkilökohtaisesta kasvustasi ja tulevaisuudestasi

Käännä sivua ja aloita uuden luvun kirjoittaminen, jossa keskityt uuden merkityksen löytämiseen ja itsesi rakentamiseen. Mieti elämäsi osa-alueita, joita haluat parantaa tai tutkia nyt, kun sinulla on enemmän aikaa:

• Ehkä on olemassa kurssi, jolle olet aina halunnut osallistua, tai taito, kuten koodaus tai kielitaito
• Harjoittele kilpailuun, aloita voimaharjoittelu tai kokeile tanssituntia. Kuntotavoitteiden saavuttaminen voi lisätä itseluottamustasi.
• Kirjoita musiikkia, maalaa, kokkaa herkkuja, puutarhanhoito – tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan itsesi saavuttaneeksi

4. Harjoittele anteeksiantoa ja irti päästämistä

Päättyminen tuo usein mukanaan anteeksiannon, sekä sinulle että entiselle kumppanillesi. Vihan tai kaunan kantaminen pitää sinut kiinni menneisyydessä. Tämä ei tarkoita, että tapahtunut oli ok; se tarkoittaa, että päätät olla kantamatta sitä taakkaa enää. Kyse on itsensä vapauttamisesta.

Monet ihmiset käyvät eron läpi uudelleen ja toivovat tehneensä asiat toisin. Hyväksy, että kaikki tekevät virheitä. Sano tietoisesti: "Annan itselleni anteeksi, etten nähnyt tämän loppua aiemmin" tai "Annan itselleni anteeksi kaikki tekemäni virheet." Tällainen itsemyötätunto on voimakasta.

Yhtä tärkeää on antaa anteeksi entiselle kumppanillesi: Tämä on sinua varten, ei häntä. Saatat sanoa itsellesi: "Annan heille anteeksi heidän osuutensa tämän lopettamisessa. Olen valmis päästämään irti noista haavoista." Se voi tuntua vaikealta, mutta usein kun todella annat anteeksi, se vähentää vihaa, joka pitää sinut kiinni.

Liittyvät sanat: Miksi yrittää saada exäsi tuntemaan olonsa kateelliseksi on typerää ja vastenmielistä?

5. Ole kärsivällinen ja ole kiltti itsellesi

Ymmärrä vihdoin, että jatkaa eron jälkeen vie aikaa. Ei ole olemassa mitään tarkkaa aikataulua sille, milloin "pitäisi" voida paremmin. Joinakin päivinä heräät hyvin, toisina päivinä se iskee yllättäen. Se on normaalia. Saatat huomata, että on hyödyllistä muistuttaa itseäsi siitä, että paraneminen ei ole lineaarista. Yhtenä päivänä paranet paljon, seuraavana päivänä saatat taas alkaa kaipata niitä. Älä syytä itseäsi tästä. Sen sijaan,

• Juhli pieniä voittoja: Jokainen päivä, jonka olet ottanut yhteyttä entiseen kumppaniisi, on voitto. Jokainen kuukausi, jolloin tunnet olosi hieman enemmän omaksi itseksesi, on edistystä. Huomaa nämä parannukset.
• Salli onni jälleen: Kun jotain hyvää tapahtuu (ylennys, hauska ilta ulkona), anna itsesi tuntea iloa ilman syyllisyyttä. Ansaitset olla onnellinen.
• Luota siihen, että paranet: Se voi viedä kauemmin kuin haluat, mutta ihmiset toipuvat sydänsuruista. Vahvat tunteet pehmenevät ajan myötä. Luota siihen, että jokaisen opitun läksyn myötä tulet vahvemmaksi.

Tiivistelmä

Muista ennen kaikkea, että jos joskus tunnet olosi ylikuormitetuksi, apua on saatavilla. Ammattiapua hakemisessa ei ole mitään hävettävää. Joskus terapeutin neuvot voivat olla hengenpelastavia. Tee joka päivä itsellesi pieni lupaus: ehkä se on "Tänään en lähetä heille tekstiviestejä" tai "Tänään tapaan ystävän". Vähitellen lause "Rakastan edelleen entistä kumppaniani" menettää hieman voimaansa. Toista mielessäsi: olet rakkauden arvoinen, ja selviät tästä.

Saatat edelleen miettiä, miten jatkaa eteenpäin eron jälkeen, kun olet edelleen rakastunut, tai miettiä: "Pääsenkö koskaan yli eksästäni?". Nämä kysymykset ovat luonnollisia. Käytä yllä olevia vinkkejä ja luota siihen, että vastaukset tulevat aikanaan. Asiantuntijoiden mukaan on normaalia, että tunteet jatkuvat entistä kumppaniasi kohtaan. Tärkeintä on pitää huolta itsestäsi ja ohjata sydäntäsi hellästi eteenpäin, askel kerrallaan. Jonain päivänä katsot taaksepäin ja sanot: "Selvisin ja olen iloinen, että selvisin."

15 helposti luettavaa merkkiä siitä, että entinen kumppanisi haluaa sinut takaisin

13 aitoa ja rehellistä tapaa saada takaisin exisi kanssa

15 merkkiä siitä, että exäsi testaa sinua | Miten vastata?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.