Évitez strictement les pensées suicidaires lorsque vous êtes confronté à un rejet amoureux.

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Les taux de suicide sont élevés chez les jeunes en Inde

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L’Inde possède l’un des taux de suicide les plus élevés au monde, en particulier chez les 15-29 ans. Les derniers chiffres gouvernementaux sur les causes de suicide révèlent que plus de 12 % des suicides sont directement liés à des problèmes de cœur : mariage, divorce, liaison, aventure amoureuse, relations suspectées ou illicites, etc.

Il est important d'aborder le sujet, en tenant compte de sa gravité, car un cœur brisé peut rapidement sombrer dans la dépression et même pousser au suicide. Si vous vous sentez démoralisé et en manque d'estime de vous-même parce qu'un proche ne vous a pas témoigné de la même affection ou vous a privé de son amour, lisez ce qui suit pour trouver des réponses et, espérons-le, une lueur d'espoir.

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Je ne suis pas assez bien ?

C'est la première question qui vous hantera et la plus difficile à surmonter. Le rejet nous amène à remettre en question notre estime de soi, car on nous apprend à privilégier l'opinion des autres à celle des autres. Gopa Khan, thérapeute en santé mentale, suggère de s'entourer de proches qui vous valideront et vous confirmeront votre valeur. Si vous manquez généralement d'estime de vous-même ou si vous vous sentez incomplet sans un partenaire, concentrez-vous sur d'autres aspects de votre vie qui vont bien : de bons amis, un soutien familial, votre travail, ou même des choses que nous tenons pour acquises comme la santé. Votre valeur ne devrait être définie que par vous-même, et non par la présence ou l'absence d'une autre personne.

La seule chose qui devrait définir votre valeur, c'est vous-même, et non la présence ou l'absence d'une autre personne.

Si quelqu'un ne vous a pas accepté, cela signifie simplement qu'il recherche peut-être autre chose, et non pas que vous n'êtes pas digne ou assez bon tel que vous êtes.

Femme déprimée — Je ne suis pas assez bien ?

Quels sont les signes avant-coureurs?

Vous avez subi un rejet, ou connaissez quelqu'un de proche qui l'a subi. Il n'est pas nécessaire que vous, ou lui, exprimiez votre tristesse au monde. Mais il est crucial de repérer les signes avant-coureurs et d'agir. Votre joie, et surtout votre vie, ne sont pas terminées parce qu'une personne est absente. Khan résume quelques-uns de ces signaux d'alarme : pleurer constamment, être seul, voire devant tout le monde ; ne pas dormir ni manger ; incapacité à se concentrer sur le travail ou les activités quotidiennes ; parler, voire plaisanter, de se suicider. Aucun de ces signes ne doit être pris à la légère. Si vous voyez un ami qui a récemment connu une mauvaise passe amoureuse, emmenez-le consulter un thérapeute et mobilisez ses proches, voire organisez une surveillance anti-suicide 24 h/24.

Femme avec des larmes dans les yeux — Le panneau d'avertissement

Si vous remarquez l'un de ces comportements, partagez-le avec au moins une personne de confiance. Sachez que si une personne ne vous apprécie pas, cela ne signifie pas que vous devez punir les autres qui vous apprécient en adoptant une attitude radicale.

Sachez qu’une personne qui ne vous valorise pas ne signifie pas que vous punissez les autres qui le font, en faisant quelque chose de drastique.

Confiez-vous à un ami ou à un membre de votre famille. Dites-lui que vous êtes déprimé et que vous avez besoin d'aide. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide. La vie peut parfois être trop difficile à gérer seul ; trouvez quelqu'un avec qui partager ce fardeau. Si vous sentez que vous n'avez personne en qui vous avez confiance ou avec qui vous souhaitez le partager, tournez-vous vers la seule personne sur laquelle vous pouvez toujours compter : vous-même. Consultez un professionnel avant qu'il ne soit trop tard. Khan recommande également fortement de prendre des antidépresseurs, comme prescrit par votre médecin, pour enrayer le problème à la source.

Comment retrouver un sens à la vie ?

Une relation donne du sens à la vie, lui donne un but. Mais cela ne signifie pas que la vie n'a pas de sens sans elle. Trouvez vos amis célibataires et passez du temps avec eux pour découvrir une vie au-delà des relations amoureuses ou du mariage. Adonnez-vous à ce passe-temps dont vous avez toujours rêvé – que ce soit la musique, la danse, la cuisine ou autre. Ce sera aussi une raison de sortir de chez vous et de rencontrer de nouvelles personnes, même si c'est la dernière chose que vous souhaitez. Demandez-vous si cette personne qui vous a quitté mérite encore vos larmes et votre temps. Car toutes ces heures passées à pleurer et à bouder ne reviendront jamais. Au lieu de regarder des photos et des vidéos d'eux, trouvez des histoires inspirantes en ligne pour vous motiver. Ou essayez la meilleure thérapie : aider un autre être.

Kshitij, quitté par une fille qu'il aimait depuis cinq ans, se souvient avoir sombré dans une dépression sans fin et même tenté de se suicider. « C'étaient des jours horribles. Je me souviens m'être réveillé à l'hôpital et avoir vu ma mère pleurer. J'ai réalisé que rien ne valait la peine de lui faire autant de peine. J'ai rejoint un refuge animalier local comme bénévole et j'y allais tous les soirs après le travail. Non seulement cela m'a complètement libéré de ma douleur et de mes soucis, mais cela m'a donné un nouveau but. Je faisais quelque chose, j'étais utile, je faisais bouger les choses. On pourrait croire que j'ai sauvé ces animaux, mais en réalité, c'est eux qui m'ont sauvé. »

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Peut-on jamais être préparé à cela ?

Les chocs brutaux de la vie ne sont généralement que cela : des chocs. Ils surviennent sans prévenir. C’est aussi ce qui nous rend si vulnérables, car on ne nous apprend jamais à nous protéger. Alors, suivant le mantra – espérer le meilleur, mais se préparer au pire – il est important de préserver sa résilience émotionnelle. Khan suggère que l’idéal est de ne s’engager dans une relation que lorsqu’on est sûr de soi. Il est crucial de « Vouloir » une relation plutôt que d’en « Avoir Besoin ». Les personnes qui ont des besoins sont plus susceptibles de se retrouver dans des relations désastreuses.

Et peu importe votre amour, définissez votre valeur personnelle par qui vous êtes, et non par qui vous êtes. Ayez un réseau de soutien au-delà de votre partenaire amoureux ; il est tout aussi important de construire ces relations. Si vous commencez par vous aimer vous-même, le manque d'amour de quelqu'un d'autre ne vous semblera qu'une autre façon de vivre, et non la fin de votre vie.

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