Comment perdre ses sentiments pour quelqu'un que vous aimez et le laisser partir

Quand mon amie Rebecca m'a demandé des conseils pour se défaire de ses sentiments pour quelqu'un qu'on aime, j'ai prié pour qu'elle gère mieux la situation que moi après ma rupture avec mon ex-petit ami, Aaron. L'amour est un sentiment puissant. Mais rompre avec quelqu'un et aller de l'avant, tout en ressentant constamment son absence, est tout aussi puissant.

Notre amie Sandra avait plein d'idées pour Rebecca sur la façon d'oublier quelqu'un. Elle a donc tout essayé : des relations sexuelles sans lendemain aux stands de tir, en passant par des dépenses exorbitantes dans des centres de bien-être. Rebecca semble aller beaucoup mieux maintenant, tandis que je suis toujours en difficulté. Sandra et moi, on se dispute encore sur ce qui a vraiment fonctionné pour elle. Elle pense que c'était soit tous les garçons que Rebecca a rencontrés à Vegas, soit l'iguane qu'elle a adopté. Mais je voulais approfondir la science de la perte de sentiments pour son petit ami ou sa petite amie. Le processus de guérison consiste-t-il simplement à écraser ses sentiments amoureux ? Ou existe-t-il un moyen plus sûr de cesser d'éprouver des sentiments pour quelqu'un ? Examinons la question.

Peut-on perdre ses sentiments pour quelqu’un qu’on aime ?

Recherche Il semblerait que tomber amoureux soit étroitement lié à la libération de dopamine dans le cerveau. La dopamine est une hormone du bien-être, libérée en récompense pour encourager certaines activités. Quand on tombe amoureux, on flotte comme dans un bain de dopamine. Naturellement, tomber amoureux est une sensation formidable. Il est difficile de contrôler ses sentiments pour cette personne. Mais lorsqu'on se sépare de cette personne et qu'on ressent une douleur émotionnelle, on se prive de dopamine, ce qui entraîne une dépression et des symptômes. anxiété après la ruptureCette carence en dopamine vous fait penser à la personne dont vous êtes follement amoureux.

En effet, si je vous demandais quel est le contraire de l'amour, neuf fois sur dix vous répondriez « haine ». Mais c'est faux. Le véritable contraire de l'amour, c'est l'apathie. Se libérer de ces sentiments intenses et profonds n'est pas de la haine. C'est de l'indifférence. L'apathie n'est pas toujours une mauvaise chose. Cela signifie simplement que pour perdre ses sentiments pour quelqu'un que vous aimez, il faut rendre son esprit indifférent à cette personne. Ainsi, votre cerveau apprendra à ne pas libérer de dopamine à ses pensées. 

Comment perdre ses sentiments pour quelqu'un que vous aimez et le laisser partir - 15 Conseils

Recherche suggère qu'une rupture peut provoquer des symptômes dépressifs, comparables à la perte d'un être cher. Il n'est donc pas étonnant qu'il soit difficile de passer à autre chose après un échec amoureux. C'est vrai, que vous essayiez de vous libérer d'un béguin insensé ou de surmonter une relation avec une personne avec laquelle vous étiez follement impliqué.

Mais la seule façon de se libérer de la douleur et de retrouver son intégrité est de prendre du temps et de choisir consciemment de guérir. Souhaitez-vous cesser d'éprouver des sentiments pour quelqu'un ? Vous pouvez y parvenir en analysant votre relation. Parallèlement, il est important de se distraire pour que le cerveau puisse libérer de la dopamine par d'autres moyens. Cela peut être l'apprentissage d'une nouvelle compétence ou l'adoption d'un animal de compagnie. Voici quelques étapes pour vous aider à démarrer :

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1. L’important est de reconnaître la réalité

Après ma rupture avec Aaron, je me suis mise à fantasmer sur une nouvelle relation. J'avais l'impression qu'il était inutile de nier mes sentiments amoureux pour lui et je m'y suis plongée encore plus qu'avant. Cela m'a procuré un plaisir passager pendant un temps, mais la douleur est restée, ou, parfois, est revenue plus intense qu'avant. Ces rêveries inadaptées sont devenues un mécanisme d'adaptation pour de nombreuses personnes après la Covid, comme le suggère Une étude. 

Recherche suggère également que même si fantasmer sur des scénarios improbables peut être agréable pendant un certain temps, cela prive d'expériences réelles. Alors, ne vivez pas dans le déni et cherchez la clarté pendant ce processus. Si vous n'avez pas encore rompu, analysez votre relation et reconnaissez son évolution. Si vous rencontrez gaslighting dans la relation ou si vous n'obtenez pas le type d'engagement que vous souhaitez, alors vous devez le laisser partir et commencer consciemment à perdre des sentiments pour cette personne.

2. Mettez-vous en premier

Rebecca, à présent, semblait être une experte en la matière. Je lui ai donc demandé conseil. Elle m'a dit : « Je devais me donner la priorité. Si je pouvais perdre mes sentiments si vite, c'est parce que j'étais constamment consciente de la douleur que je ressentirais si j'étais encore avec lui. Réfléchis à l'impact de cette douleur sur toi à long terme. Arrête de penser que c'est le meilleur que tu puisses obtenir. Si tu n'obtiens pas le respect que tu mérites dans une relation, alors ça n'en vaut pas la peine. »

Et je suis d'accord avec elle. Penser constamment à la façon de donner son énergie à quelqu'un ne fera qu'ajouter à votre vie de problèmes. Au lieu de cela, recentrez-vous sur vous-même et prenez soin de vous. Cela ne vous fera pas immédiatement cesser de l'aimer, mais cela pourrait vous y amener. aime toi toi-même Et c'est un pas de plus vers l'objectif final.

3. Ne supprimez pas la douleur

Si tu veux pleurer, pleure. Si tu veux écouter la célèbre chanson de Charlie Puth, On ne parle plus, fais ça aussi. Si tu veux te saouler et regarder John Tucker doit mourirAllez-y. Une rupture peut vous faire vous sentir mal, et pendant un temps, il faut la laisser faire. Accordez-vous suffisamment de temps pour faire votre deuil et ne vous précipitez pas pour essayer de contrôler vos sentiments.

Ne jouez pas les durs à cuire, ceux qui ne sont pas affectés par les chagrins d'amour, et ne faites pas semblant d'être sans cœur. Laissez-le sortir de manière saine et naturelle. Recherche Il dit que refouler ses émotions peut les rendre plus fortes. Alors, mieux vaut les exprimer plutôt que de tout enfouir en soi.

4. Ne cherchez pas immédiatement une autre relation

Les relations de rebond fonctionnent-elles un jour ? Pas dans la plupart des cas. L'important est de ne pas finir par nier ses sentiments pour quelqu'un. Ne vous lancez pas dans une nouvelle relation en pensant qu'une série de relations futures vous aidera à surmonter l'ancienne. Il est recommandé d'aborder ses émotions de front, en trouvant un juste équilibre entre distractions et distractions, si vous cherchez à vous libérer de ses sentiments pour l'être aimé.

Mais se distraire ne signifie pas créer une dépendance, car cela ne fera que ruiner votre prochaine relation. Pour l'instant, il peut sembler que perdre des sentiments pour quelqu'un implique d'en acquérir pour quelqu'un d'autre, mais ce n'est pas sain. Vous vous retrouverez dans une situation complexe, avec des sentiments contradictoires envers deux personnes différentes. À ce stade, vos émotions ne peuvent vraiment pas se le permettre.

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5. Travaillez sur vous-même

Une fois vos émotions évacuées sainement, visualisez-vous tel que vous voulez être. Travaillez à devenir cette personne. Si cette personne est en bonne santé, faites de l'exercice et surveillez vos habitudes alimentaires. Si elle réussit, concentrez-vous sur l'excellence professionnelle. Faites vos courses pour vous, pas pour votre vanité. Tenez un journal quotidien. Notez vos objectifs et notez-les. Pratiquez la pleine conscience.

Faites ce qui vous convient, essayez simplement de redevenir la meilleure version de vous-même après les premières vagues de deuil. Sachez que ce processus prend du temps et soyez patient avec vous-même. Ne pensez pas que perdre cinq kilos en dix jours ou rencontrer de nouvelles personnes chaque jour vous fera du bien. Il y aura des jours où vous regretterez encore ce qui s'est passé. Acceptez vos sentiments, mais persévérez. Laissez le temps faire le reste.

6. Éloignez-vous d'eux

À rompre avec quelqu'un, vous devez éviter tout contact avec eux. Même s'ils ont l'impression d'être les seuls à qui vous voulez parler, coupez-leur complètement contact. Arrêtez de les voir. S'ils insistent pour vous voir, expliquez-leur que vous avez besoin d'espace. Débarrassez-vous de tout ce qui les rappelle chez vous ; cela fait aussi partie du processus de guérison. Évitez de consulter leurs profils sur les réseaux sociaux, surtout le soir, au moment d'aller vous coucher.

Aaron et moi avons travaillé dans la même équipe pendant deux ans après notre rupture. C'était une histoire d'amour au bureau, mais je ne voulais pas que cette séparation affecte mon travail. Cependant, je devais le voir tous les jours. J'ai réalisé que j'avais la possibilité de travailler à un autre étage, alors je l'ai fait, et j'ai aussi évité de déjeuner à notre ancien restaurant. Je devais encore assister à des réunions avec lui, mais ne pas le voir tous les jours m'aidait finalement à me changer les idées.

7. Contactez votre famille et vos amis proches

Il est possible que, pendant que vous étiez dans votre bulle d'amour, vos autres relations soient passées au second plan. Il est temps de les raviver. Amis et famille sont votre salut à ce stade. C'est une excellente idée de retrouver des lieux familiers et de laisser leur chaleur et leur réconfort vous apaiser. J'ai failli oublier Aaron pendant les vacances, lorsque je passais du temps avec ma famille élargie.

De la même manière, vos amis proches sont aussi vos plus grands soutiens à ce stade. Être avec vos proches vous fera oublier tous les aspects négatifs et vous concentrera uniquement sur les aspects positifs. Alors, renouez avec de vieux amis ou impliquez-vous davantage dans leur vie. Demandez-leur ce qui se passe chez eux et ce qui est nouveau dans leur vie. Ce sont ces personnes qui vous sont chères et dont vous avez besoin de l'amour.

8. Parlez de vos sentiments avec quelqu'un

Nier ses sentiments pour quelqu'un ne vous aidera jamais à le surmonter. Il est préférable d'assimiler la situation. Une façon d'y parvenir est d'en parler à cœur ouvert. Trouvez un groupe de soutien composé de personnes qui vivent la même chose. Parlez-en à un ami, à un frère ou à une sœur. Envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale pour… faire face à la solitude après une rupture.

Dites-leur ce que vous ressentez et pourquoi vous avez décidé de vous libérer de vos émotions. Nier vos sentiments pour quelqu'un en ignorant votre angoisse ne fera que vous faire souffrir davantage. Parler ne vous aide pas seulement à vous sentir mieux, mais vous aide aussi à tourner la page et à laisser partir quelqu'un. Réprimer ses émotions peut sembler facile, mais cela finit par vous rattraper. Trouvez plutôt un moyen plus sain de vous libérer.

9. Envie de perdre vos sentiments pour quelqu'un que vous n'avez jamais fréquenté ? Analysez vos pensées.

Serait-ce parce que vous les considériez comme un modèle ? Vous rappelaient-ils une autre personne du passé ? Votre chagrin est-il dû à la perte de la relation ou à la perte de ce qu'ils vous faisaient ressentir ? Recherche Il suggère également qu'analyser les raisons pour lesquelles cette dynamique vous a été néfaste pourrait vous aider à vous en sortir. Par conséquent, pour votre santé mentale, prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous êtes senti si attaché à cette personne.

10. Sortez de votre zone de confort

Ils ne sont plus votre personne. Et une façon de laisser aller la douleur C'est en gardant l'esprit occupé avec des choses nouvelles. La routine habituelle pourrait vous les rappeler sans cesse. Profitez plutôt de ce temps après la rupture pour explorer une autre facette de vous-même. Faites des choses que vous n'avez jamais faites auparavant. Quelque chose qui vous fait un peu peur.

Ce genre de distractions peut vous aider à oublier votre chagrin. Essayez de nouveaux plats. Portez cette robe que vous pensiez ne pas pouvoir porter. Partez en vacances seul loin de la ville. Le contact avec la nature peut aider à créer une perspective positive comme le suggère Une étudeFaites de nouvelles expériences pour laisser les anciennes derrière vous.

11. Retrouver soi-même

J'adore lire, mais Aaron s'est toujours moqué de la littérature. J'ai fini par arrêter de lire pendant notre relation. Ce n'est qu'après ma rupture que j'ai réalisé que la lecture me manquait. J'ai donc recommencé à faire les choses que j'avais évitées à cause de lui. J'ai même commencé à peindre, ce que je n'avais pas fait depuis mes 12 ans. J'ai réalisé que cela me rendait heureuse de me replonger dans ce que j'aimais et de m'essayer à un nouveau passe-temps.

Réfléchissez à ceci : avez-vous changé quelque chose pour vous adapter à cette personne ? Cela vous a-t-il rendu malheureux ? Souhaitez-vous retrouver vos centres d'intérêt et vos habitudes ? Si oui, alors allez-y. Retrouve la personne que vous étiez avant de rencontrer votre ex. Et, promis, cela vous aidera aussi à trouver le bonheur.

12. Apprenez un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence

Se distraire avec un nouveau passe-temps fera des merveilles si vous souhaitez surmonter votre ancienne relation. Cela peut être tout ce qui vous rend heureux ou quelque chose qui vous intéresse. l'indépendance financière, que vous pouvez utiliser pour construire une carrière alternative, comme le marketing numérique. Ou une compétence essentielle comme la menuiserie, que vous pouvez utiliser pour économiser de l'argent. Apprendre une nouvelle compétence est un cadeau précieux et durable. Cela vous permet non seulement d'économiser ou de gagner de l'argent, mais aussi de gagner de la fierté et de la confiance en vous.

Voulez-vous vous sentir prêt à conquérir le monde ? Alors développez-vous. Au lieu de vous dire que vous n'avez pas de chance ou de craindre de ne jamais trouver la bonne personne, essayez de vous sentir bien dans votre peau en travaillant sur vous-même. De plus, vous pourriez même rencontrer des personnes qui partagent vos idées, ce qui enrichira votre vie.

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13. Ne soyez pas dur avec vous-même

Pour aller de l'avant, il est important de pratiquer la bienveillance dans ses pensées. Ne vous critiquez pas si vous vous sentez plus affecté que nécessaire. Oubliez le doute et cessez de vous évaluer en fonction de vos mauvais jours. Votre démarche n'a pas à ressembler à celle des autres. Faites ce qui vous semble logique.

A étude Il a été constaté que les personnes ayant une meilleure estime de soi et une anxiété d'attachement plus faible signalent moins d'effets négatifs après une rupture. Ce que je veux vous dire, c'est que votre chagrin d'amour n'est peut-être pas seulement dû à votre rupture, mais qu'il est aussi aggravé par vos problèmes d'estime de soi. Recherche suggère que la croyance selon laquelle on surmontera un chagrin d'amour grâce à une certaine activité, même sans fondement, facilite le processus. Donc, si vous croyez que vous irez mieux, vous irez mieux. De bonnes choses vous arriveront si vous vous le dites.

14. Soyez patient

Il peut falloir tellement de temps pour oublier quelqu'un qui ne ressent pas la même chose pour vous. Ce genre de rejet est difficile à surmonter et peut engendrer beaucoup de doutes. Mais si vous voulez cesser d'aimer quelqu'un, sachez que cela ne se fera pas en un jour. Ni même en quelques mois.

Il faut faire confiance au processus et persévérer chaque jour. Même si cela prend du temps, ne reprenez jamais un ex qui vous a larguéAussi cliché que cela puisse paraître, le temps guérit. Mais personne ne peut garantir combien de temps cela prendra. La distance physique, les distractions et les groupes de soutien aident, mais le processus de guérison est long. Alors, soyez patient si vous souhaitez vous défaire de vos sentiments pour quelqu'un qui ne ressent pas la même chose pour vous. Ayez confiance, tout finira par s'arranger.

15. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale

Si vous sentez que vous n'en pouvez plus ou que rien ne fonctionne, consultez un professionnel. Votre santé mentale est un investissement. Tout ce qui vous perturbe ou vous ralentit peut être résolu. Si vous souhaitez clarifier votre situation, chez Bonobology, nous proposons un service complet. panel de conseillers qualifiés et expérimentés pour toutes vos préoccupations relationnelles.

Nier inutilement ses sentiments pour quelqu'un ou se laisser aller à un discours intérieur négatif ne fonctionnera pas. Ce qui a fonctionné pour Rebecca, c'est sa détermination à mettre un terme à une relation ratée. Elle a changé de travail et a donné la priorité à son besoin d'espace et de bien-être. Elle tenait un journal intime, voyageait, et maintenant elle m'appelle moins souvent pour pleurer.

Sandra et moi sommes tellement heureux pour elle. Tout le monde n'a pas la liberté de quitter son travail ou de voyager pour oublier quelqu'un dans la même situation. Mais ce qu'on peut faire, c'est croire en soi. On est le seul à pouvoir influencer ses émotions. On y arrive tous, un jour ou l'autre.

Cet article a été mis à jour en juin 2023.

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