7 façons de rétablir la confiance dans votre couple après une liaison

La confiance est l'un des piliers fondamentaux du mariage, au même titre que l'amour, le respect et la loyauté. Cependant, lorsqu'un de ces piliers est affaibli, les autres en pâtissent automatiquement. Lorsque la loyauté au sein d'un mariage est mise à mal par l'infidélité de votre conjoint, cela peut porter un coup dur à la confiance, et ce n'est qu'une question de temps avant que l'amour et le respect ne s'effondrent eux aussi. Reconstruire un mariage après une infidélité et l'entretenir avec amour, respect et une loyauté indéfectible est crucial pour qu'un couple puisse rester uni.

Cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire. Rétablir la confiance après une infidélité ou un mensonge est rarement un processus linéaire. De nombreux échecs vous donneront l'impression d'être coincé dans une boucle de deux pas en avant, deux pas en arrière. Alors, si vous vous demandez comment rétablir la confiance dans un mariage après une infidélité, sachez que ce sera un processus lent et long.

La confiance brisée est l'une des choses les plus difficiles à réparer, surtout en cas d'infidélité. Un incident peut changer votre vision du mariage et vous donner l'impression que les dégâts sont irréparables. Persévérez, car même si cela peut paraître impossible au début, ce n'est pas le cas. À condition que vous soyez tous les deux prêts à faire le travail. Et en quoi consiste ce travail acharné ? Nous vous l'expliquons avec l'aide d'un psychothérapeute. Jui Pimple (MA en psychologie), thérapeute comportementaliste rationnel et émotif formé et praticien de Bach Remedy, spécialisé dans le conseil en ligne, sur la reconstruction de la confiance après une infidélité.

Comment restaurer la confiance dans un couple ? Accepter la réalité

Le monde dans lequel nous vivons aujourd'hui est très différent de la dynamique de couple traditionnelle à laquelle le patriarcat nous prépare. Aujourd'hui, l'homme n'est plus le seul soutien de famille et les femmes ne sont plus seulement des femmes au foyer. La majorité d'entre elles sont autonomes, financièrement indépendantes, menant leur carrière et leur vie sociale.

Même si elles sont femmes au foyer, le style de vie et les responsabilités de la femme moderne sont sensiblement différents de ceux des générations précédentes. Ajoutez à cela la prévalence d'Internet et des réseaux sociaux, et il n'est pas impensable qu'une femme mariée pour renouer avec un ancien amour d'université en un clic.

Imaginons que votre femme ait eu le béguin pour un collègue ou ait repris contact avec un ex, et que la situation ait dégénéré, menant à une liaison. Peut-être avez-vous décelé les signes avant-coureurs de son infidélité ou l'avez-vous avoué d'elle-même ; dans tous les cas, la vérité est sortie et vous devrez en assumer les conséquences.

« Pourrais-je un jour faire à nouveau confiance à ma femme après qu'elle m'a trompé ? » Vous pourriez passer des nuits blanches à vous poser cette question. Vous pourriez vouloir donner une seconde chance à votre mariage parce que vous aimez toujours votre femme. Ou peut-être que votre dilemme est le suivant : « Ma femme m'a trompé, mais elle dit qu'elle m'aime toujours. Mais… comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après avoir triché ?

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Ce que cela veut dire

La première chose à faire ici est d’établir ce que signifie reconstruire la confiance après une infidélité émotionnelle ou une tromperie physique. Jui déclare : « La confiance ne se résume pas à croire son partenaire sans constamment se demander s'il dit la vérité ou à vérifier discrètement sa véracité. Elle implique également d'avoir suffisamment confiance en soi et en son partenaire pour être à nouveau ouvert et vulnérable avec lui. Une fois que vous aurez réussi à créer cet espace de sécurité dans votre relation, vous aurez franchi la première étape. reconstruire votre mariage après l’infidélité.

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Une autre chose qui peut aider à rétablir la confiance après une infidélité est d'accepter le fait que les liaisons sont beaucoup plus courantes aujourd'hui. Cela peut vous aider à accepter plus facilement la réalité de la liaison de votre femme. enquête suggère que 55 % des personnes mariées en Inde ont été infidèles au moins une fois, et parmi elles, 56 % étaient des femmes.

Tant que votre partenaire est prêt à se racheter et que vous ne voulez pas vous lancer dans le chemin chaotique du divorce, accepter la réalité des faits est la première étape pour rétablir la confiance après une infidélité. Si vous vous demandez : « Ma femme m'a trompé, mais elle dit qu'elle m'aime toujours. Que dois-je faire ? », il est peut-être temps d'envisager de lui donner une seconde chance et de reconstruire votre mariage après une infidélité.

Comment reconstruire la confiance dans un mariage

Un homme nous a écrit un jour pour nous dire qu'il venait d'apprendre l'infidélité de sa femme Après avoir reçu un diagnostic d'IST, le couple a consulté un professionnel et a travaillé sur leur mariage pour reconstruire une relation.

« Je ne suis plus attiré par ma femme après qu'elle m'a trompé. Après tout, comment puis-je lui faire confiance après qu'elle m'a trompé et qu'elle a mis en danger non seulement notre mariage, mais aussi notre bien-être ? » Telles furent ses premières pensées lorsqu'il découvrit l'infidélité de sa femme. Cependant, une fois qu'il eut compris, avec l'aide d'un thérapeute, qu'il souhaitait lui donner une seconde chance, ils envisagèrent la reconstruction de leur mariage après l'infidélité comme un processus progressif, axé sur les petites victoires et les réussites quotidiennes.

Les valeurs communes sont importantes, qu'il s'agisse de reconstruire la confiance après une infidélité ou de reconstruire une relation de fond en comble. Les deux partenaires doivent s'engager à parts égales pour que les choses fonctionnent. Cet engagement fondamental est la clé pour développer et maintenir la confiance, surtout après une rupture.

Jui Pimple, psychothérapeute

Si vous vous trouvez dans une situation similaire, voici 7 étapes qui vous aideront à apprendre à surmonter vos insécurités après avoir été trompé et à rétablir la confiance dans votre mariage :

1. Changez votre vision de la relation

Qu'on puisse blâmer le patriarcat ou des années de conditionnement, les hommes grandissent en croyant qu'ils doivent être les dominant dans la relationAinsi, même si l'infidélité de votre femme vous a causé une profonde souffrance émotionnelle, il est tout à fait naturel que votre ego masculin soit lui aussi profondément meurtri. Si vous avez du mal à regagner la confiance après avoir été trompé, dénoncer cette vision des relations et des rôles de genre peut être un bon point de départ.

Comment faire confiance à sa femme après une infidélité ? « L’amour repose sur le respect, et le respect engendre la confiance. Pour reconstruire un mariage après une infidélité, il faut l’entretenir avec amour, respect et confiance. La première étape est de respecter les limites, les valeurs et la personnalité de chacun », conseille Jui.

En bref, traitez votre partenaire comme un égal, un être humain avec ses forces et ses faiblesses, et tout aussi susceptible de faire des choix douteux et de succomber à la tentation. Cela vous évitera de vous demander constamment : « Comment pourrai-je faire à nouveau confiance à ma femme après qu'elle m'a trompé ? »

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2. Soyez honnête et autorisez-vous à faire votre deuil

La prochaine étape dans la façon de reconstruire la confiance Dans un mariage, il faut être honnête avec soi-même et son partenaire quant à ses sentiments et ses émotions. Il est naturel de se sentir triste, en colère, voire distant, surtout les premiers jours. Mais la détermination à rester marié est-elle plus forte que ces sentiments de souffrance ?

Accordez-vous le temps d'être à l'écoute de vos émotions et de comprendre ce que vous ressentez face à la situation. Faire un examen de conscience seul pour comprendre vos émotions peut être une bonne idée, car la distance vous donnera une perspective plus juste. Keith, qui a découvert que sa femme le trompait depuis cinq ans, a fait de son mieux pour que leur mariage fonctionne pour le bien des enfants, mais sans succès.

Quand j'ai découvert que ma femme me trompait, j'étais naturellement dévasté. Mais nous étions mariés depuis plus de dix ans et avions deux beaux enfants, et je ne voulais pas perturber leur vie à cause de ma souffrance. Alors, je me suis dit : « Est-ce si difficile de reconstruire un mariage après une infidélité ? » Tant que nous restions ensemble, les choses reviendraient à la normale. Sauf que non. Je n'étais plus attiré par ma femme après son infidélité, et ressentiment dans notre mariage « Cela a pris une telle ampleur que nous avons finalement dû nous séparer », dit-il.

Jui explique pourquoi cela se produit et comment l'éviter : « Le deuil est difficile et fait surgir beaucoup d'émotions désagréables que la plupart d'entre nous ne sont pas préparés à gérer. Dans de telles situations, il peut être tentant de balayer les problèmes sous le tapis et de faire comme si de rien n'était. Cependant, refouler ses émotions n'est jamais sain, ni pour vous, ni pour votre partenaire, ni pour la relation. »

« Si vous voulez que vos efforts pour rétablir la confiance après avoir triché et menti portent leurs fruits, vous devez vous autoriser à ressentir toutes les émotions négatives, inconfortables et démoralisantes, à les surmonter et à en sortir en vous sentant plus fort et plus uni. »

3. Comprendre ses sentiments

Une fois que vous avez décidé de pardonner l'affaire et de passer à autre chose, il est temps de renouer avec votre conjointCela nécessite de répondre à des questions difficiles : pourquoi a-t-elle eu une liaison ? Est-elle terminée ? Y a-t-il des chances qu'elle revienne avec l'autre homme ? Est-elle prête à être une partenaire à part entière dans le processus de reconstruction de la relation ? Et surtout, vous aime-t-elle toujours ?

« Quand j'ai découvert que ma femme me trompait, j'ai tout simplement déménagé. Je ne voyais aucun intérêt à rester ensemble alors qu'elle ne pouvait même pas publier les vœux matrimoniaux les plus élémentaires. La douleur était si intense que je ne savais plus comment faire confiance à ma femme après son infidélité », raconte Bob. Cependant, sa femme, Linda, n'était pas prête à renoncer si facilement à leur mariage.

« Ma femme m'a trompé, mais affirme toujours m'aimer. Cela m'a encore plus perturbé. Pourtant, Linda est restée fidèle et a parlé honnêtement de ce qui a conduit à cette liaison, des raisons pour lesquelles elle n'a pas arrêté et de ce qui l'a poussée à choisir notre mariage plutôt que cette liaison. C'était difficile à entendre au début, mais petit à petit, j'ai commencé à comprendre son expérience. Curieusement, dans notre cas, c'est ma femme infidèle qui a fait le premier pas vers la reconstruction de la confiance après l'infidélité », ajoute-t-il.

4. Était-ce juste du sexe ou quelque chose de plus ?

Était-ce un liaison émotionnelle Ou purement physique ? Il est important de le savoir, car une passion physique passagère est toujours plus facile à surmonter qu'une liaison profondément émotionnelle. Rétablir la confiance après une infidélité émotionnelle peut être beaucoup plus difficile, car dans ce cas, votre partenaire a développé un attachement profond à une autre personne.

Vous devez créer un environnement où votre femme se sent à l'aise pour partager ces détails avec vous. Si vous ne parvenez pas tous les deux à progresser seuls, consulter un thérapeute professionnel peut vous aider. Si vous êtes dans une telle situation, Le panel d'experts de Bonobology peut vous guider dans ce voyage de reconstruction de votre mariage

C'est le moment de ne plus vous demander si vous pouvez faire confiance à votre femme après son infidélité, mais plutôt si vous souhaitez donner une seconde chance à votre femme et à votre mariage. Prévoyez-vous de rester ensemble pour le bien des enfants ou souhaitez-vous vraiment vous efforcer de reconstruire votre mariage après une infidélité ?

« Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse dans cette situation. Cependant, votre réponse déterminera votre capacité à rétablir la confiance après l'infidélité et les mensonges de votre conjoint. Elle déterminera également le type de relation que vous et votre femme entretiendrez à l'avenir. Alors, réfléchissez à ce que vous attendez de votre vie et ne prenez aucune décision à la légère », conseille Jui.

5. Analysez votre relation

Pour rétablir la confiance après une infidélité, il est essentiel d'analyser votre propre relation. Bien que l'infidélité de votre femme ne soit en aucun cas de votre faute, il est possible qu'elle se soit tournée vers quelqu'un d'autre pour faire face aux lacunes de votre mariage. Son infidélité pourrait être le résultat d'un problème sous-jacent. problèmes non résolus dans votre mariagePeut-être qu’elle se sentait sous-estimée ou seule.

Même s'il peut être difficile de faire une introspection lorsqu'il est facile de rejeter la faute sur l'autre, il est essentiel de trouver des moyens constructifs de combler la distance et de cultiver une véritable communication. Identifier les failles qui ont permis l'arrivée d'une tierce personne dans votre relation est absolument essentiel pour la rendre résistante aux tromperies futures et œuvrer sérieusement à la reconstruction d'un mariage après une infidélité.

Bien sûr, cette analyse objective peut s'avérer impossible par vous-même, surtout lorsque vous êtes aux prises avec des sentiments de souffrance, de douleur et de trahison. C'est pourquoi thérapie de couple est toujours une voie judicieuse à suivre dans de telles situations.

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6. Créez de nouvelles équations avec votre femme

Bien qu'il soit possible de réapprendre à faire confiance à quelqu'un après une infidélité, il faut se préparer au fait que ce revers modifiera votre relation à jamais. Souhaiter un retour à la normale ne fera que compliquer la reconstruction du mariage. Concentrez-vous plutôt sur la création de nouvelles relations au sein d'une relation existante. Qui sait, après avoir réussi à rétablir la confiance après une infidélité, votre lien deviendra plus fort que jamais.

Pour faire confiance à sa femme après une infidélité, il faut tourner la page. Un geste noble comme une seconde lune de miel est toujours bénéfique. RecommençantCela donne au couple l’occasion idéale de créer de nouveaux souvenirs, qui peuvent aider à effacer les anciens souvenirs blessants.

Pour vous assurer que ces sentiments positifs se maintiennent à long terme, assurez-vous que vous et votre conjoint pratiquez une communication significative et continue, trouvez de nouvelles activités à pratiquer ensemble et investissez du temps de qualité pour renforcer votre mariage.

7. Laissez le passé tranquille

Plus important encore, laissez le passé enterrer ses morts. Une fois que vous aurez compris comment restaurer la confiance dans un couple, ne laissez pas l'envie de fouiller dans le téléphone de votre femme ou de vérifier constamment ses allées et venues ruiner tous vos efforts. Cela dit, il est tout à fait naturel que vous développiez un instinct de vigilance. C'est parfaitement normal tant que ce comportement ne prend pas une tournure obsessionnelle.

N'utilisez pas l'infidélité de votre femme comme une arme contre elle à chaque dispute. Ne lui refusez pas le droit d'exprimer ses inquiétudes, ses problèmes et ses opinions. problèmes relationnels Simplement parce qu'elle a trahi votre confiance. Vous ne pourrez pas reconstruire un mariage après une infidélité si votre conjoint a le sentiment d'être condamné à perpétuité à subir accusations et reproches.

Questions Fréquentes Posées

Réflexions finales

Une fois arrivé jusqu'ici, la tâche sera plus facile, à condition que vous et votre conjoint respectiez votre part du contrat. Rétablir la confiance après une infidélité peut être un long et ardu parcours. Cependant, si vous et votre conjoint êtes vraiment déterminés à faire fonctionner votre mariage malgré ce revers colossal, le chemin en vaudra la peine.

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