« L’attente est la racine de tous les chagrins » - William Shakespeare
Nous ne savons pas si le vieux barde a réellement prononcé ces mots (même si Internet les lui attribue !), mais on ne peut nier leur truisme. Les attentes dans les relations amoureuses peuvent être un véritable trouble-fête.
Oui, on sait ce que vous pensez : c'est plus facile à dire qu'à faire. Comment ne rien attendre de l'amour de sa vie ? Comment vivre sans attentes ? Quel mal y a-t-il à attendre de son partenaire qu'il fasse certaines choses pour vous ? Vous avez raison, on vous comprend ! Qui a dit que c'était facile ?
Mais s'il serait imprudent de croire que nous pouvons tous être des saints et des religieuses qui font tout sans rien espérer en retour, vous pouvez apprendre l'art subtil de gérer vos attentes. Une fois ces émotions rebelles et indisciplinées maîtrisées, vous pourrez être sûre que si (Dieu nous en préserve) votre amoureux vous fait du mal, eh bien… moins mal ! Et vous pourrez peut-être rebondir plus fort qu'avant.
Pourquoi attendons-nous quelque chose dans nos relations ?
Table des Matières
Avoir des attentes dans les relations est naturel. Ne laissez personne vous dire le contraire. Nul besoin d'en avoir honte ou d'être sur la défensive. Nous avons tous été élevés avec certaines valeurs et observations. En grandissant, celles-ci deviennent partie intégrante de notre personnalité. Une grande partie de cela vient aussi du conditionnement.
Qu'on le veuille ou non, nos attentes sont plus grandes envers notre partenaire qu'envers un voisin, un frère, une sœur ou même un patron. Cela s'explique sans doute par le fait que nous avons été nourris de conceptions romantiques de l'amour, du mariage et du « ils vécurent heureux pour toujours », ce qui n'est pas exactement le but de la vie. Est-ce à dire qu'il est vain d'avoir des attentes dans une relation ?
Certainement pas ! En réalité, des recherches indiquent qu'avoir des attentes positives dans les relations peut conduire à un meilleur fonctionnement interpersonnel. Selon une étude étude réalisée à l'Université du Maryland, les motivations et les évaluations d'une relation étaient positives chez les couples ayant des attentes élevées, ceux-ci montrant plus Pardon et moins de mépris les uns envers les autres.
La théorie porte sur les normes et les attentes dans les relations.
Lorsque vous exigez loyauté, honnêteté, intimité, confiance, etc., cela signifie que vous placez la barre haut et que vous la recherchez activement. Vous avez bien plus de chances d'atteindre ces qualités qu'en baissant vos attentes dans vos relations. En revanche, si, pour une raison ou une autre, vous n'obtenez pas ce que vous espériez, la déception est naturelle.
Mais cela vous permet d'exiger ou de tirer profit de la situation en discutant avec votre conjoint ou en prenant des mesures pour atteindre vos objectifs. En résumé, vous ne pouvez gérer vos attentes dans une relation que lorsque vous savez si elles sont satisfaites ou non. Quoi qu'il en soit, mieux vaut avoir des attentes et les respecter que de ne pas en avoir et de mener une vie monotone.
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Comment gérer vos attentes dans une relation ?
Il est sain d'avoir des attentes réalistes et naturelles. Mais vous ne pouvez pas vraiment attendre des autres qu'ils changent pour vous ou qu'ils se comportent comme vous le souhaitez. La détresse émotionnelle survient lorsque vos attentes sont constamment déçues, car notre cerveau est programmé pour attribuer un sens supplémentaire à tout ce qui se passe autour de nous.
Vous mélangez vos expériences passées avec cette personne, ajoutez des éléments à une situation déjà fragile et cela finit par accentuer votre déception. Par exemple, si vous vous attendez à ce que votre partenaire soit toujours présent à des événements et des fêtes avec vous et qu'il ne le fait pas, vous risquez de vous sentir déçu. Si cela se produit constamment, vous risquez d'attribuer ses autres faiblesses à cette tendance, amplifiant ainsi ses défauts. Tout cela mène à un désastre relationnel.
Pour éviter que les attentes non satisfaites ne deviennent une cause profonde de problème relation malheureuse, voici comment vous pouvez les gérer correctement :
1. Sachez quelles sont les mauvaises attentes
Pour éviter la souffrance, il est d'abord important de comprendre quelles sont les attentes malsaines dans une relation. Consciemment ou non, lorsqu'on fixe des attentes dans une relation, on place parfois la barre trop haut, ce qui pèse lourdement sur nous avant même de commencer à sortir ensemble.
Si vous voulez que votre homme soit plus sexy que Zac Efron, très riche, et qu'il passe tout son temps avec vous, désolée, vous vous exposez à la déception. Vous vous concentrez sur des qualifications précises plutôt que sur des valeurs globales. Attendez-vous à ce que votre partenaire soit soigné, encourageant et gentil, au lieu de vous concentrer sur sa taille ou son compte en banque.
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2. Sachez ce que vous voulez dans la vie
Règle numéro 1 d'une vie amoureuse réussie : on ne peut pas tout avoir à tout moment. Autrement dit, il faut attentes réalistes dans les relationsCela signifie savoir ce que vous attendez d'une relation sérieuse. N'hésitez pas à exprimer clairement vos attentes envers votre partenaire de vie ou votre partenaire actuel.
Et si vous êtes perdu, essayez de lister ce que vous ne voulez absolument pas. En général, en rencontrant et en fréquentant beaucoup de gens, vous saurez par vous-même ce que vous attendez vraiment d'une relation sérieuse. Cela peut vous motiver à atteindre vos objectifs et vous éviter d'épouser la mauvaise personne, qui ne répond pas à vos attentes.
3. Acceptez la déception à certaines occasions
N'oubliez pas que parfois, les attentes raisonnables peuvent ne pas être comblées. C'est la vie, et ces choses arrivent. Votre partenaire peut oublier un événement important, dire une grossièreté lors d'une dispute, et ses réactions peuvent parfois être choquantes.
Demandez-vous dans quelle mesure vous êtes prêt à pardonner les offenses.
Si vos attentes sont trop rigides, vous aurez plus de mal à pardonner les plus petites erreurs de votre partenaire. Au contraire, si vous trouvez un équilibre entre vos attentes et leur satisfaction, vous parviendrez à mieux gérer vos émotions.
4. Attentes vs besoins et désirs
Kim Eng, conférencier motivateur et partenaire d'Ekhart Tolle, auteur, a une théorie intéressante sur les attentes des partenaires.
« Il n'y a rien de mal à avoir des attentes dans une relation, mais il ne faut pas leur accorder trop d'importance », dit-elle. Il est plutôt nécessaire de s'interroger sur leur bien-être et de voir si elles sont saines ou si elles proviennent de la part inconsciente du « corps de souffrance ».
Par exemple, imaginons que vous et votre partenaire n'ayez pas le même avis sur le temps que vous passez ensemble. Commencez par analyser objectivement le nombre d'heures que vous passez ensemble. Même pendant ces heures, vous sentez-vous satisfait et épanoui, ou ressentez-vous un manque ? S'il s'éloigne de vous bien plus qu'il ne le devrait et que vous continuez à l'être. s'accrochant à eux, alors évidemment, vous avez peur d'être seul et la relation n'est pas équilibrée.
5. Ayez des objectifs et une vie qui vous est propre
Devinez quand les attentes ruinent une relation ? C'est lorsque vous projetez une grande partie, voire la totalité, de vos désirs et envies sur votre partenaire. Ce faisant, vous placez involontairement la barre trop haut, probablement parce que vous recherchez la satisfaction de vos attentes envers vous-même, par l'intermédiaire de votre partenaire.
Pourquoi certains hommes traditionnels recherchent-ils des épouses qui sont de parfaites femmes au foyer ?
Probablement parce qu'ils sont incapables de gérer les tâches ménagères. Ils recherchent des relations qui les complètent, et non qui les accomplissent. Si vous avez des objectifs de vie, une carrière réussie et que vous vous aimez, vous rechercherez un homme ou une femme qui les met en valeur, et non qui les réalise.
6. Soyez honnête et communiquez mieux
Une communication ouverte et franche est la clé d'une relation saine. Nul besoin d'être un génie pour le comprendre. Mais lorsqu'il s'agit de définir les attentes d'un couple, l'importance d'une conversation honnête est d'autant plus grande. N'espérez pas que votre partenaire sache ce que vous voulez.
Que vous soyez en couple ou planifier un mariageIl est préférable d'exprimer clairement et haut et fort vos attentes. Qu'il s'agisse de choses simples comme faire la vaisselle, regarder la télévision ou prendre des décisions importantes concernant les enfants, les finances, etc., soyez clair sur votre point de vue.
Des conflits surviennent lorsque vous et votre partenaire ne parvenez pas à trouver un terrain d'entente sur des questions sur lesquelles vous n'êtes pas d'accord.
7. Apprenez à apprécier et non à critiquer
Trop se focaliser sur ses attentes nous prive souvent du bonheur que l'on peut tirer des joies simples de la vie. Ce ne sont donc pas les attentes qui ruinent les relations. Les graver dans le marbre, oui. Si vous aimez vraiment votre partenaire, ne le jugez pas selon qu'il a fait les choses pour vous comme vous le souhaitiez ou non.
Concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs de votre relation. Imaginons que votre conjoint passe trop de temps sur sa console de jeu et moins de temps avec ses enfants. Et cela vous irrite. Au lieu d'en faire un problème, soyez attentif à son comportement lorsqu'il passe du temps avec eux.
Peut-être que, durant les quelques heures qu'il passe avec eux, il en vaut la peine. Cherchez des choses à apprécier et non à critiquer. Cela ne signifie pas que vous ignoriez les failles. Simplement que vous accordez la même importance au bien et au mal.
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8. Ne comparez pas votre relation avec celle des autres
Les comparaisons vont de pair avec des attentes relationnelles irréalistes. Voir chez quelqu'un d'autre les qualités ou les capacités que vous souhaitiez chez votre partenaire aggrave les sentiments. Cela se produit parce que vous attendez de votre partenaire qu'il comble chaque vide, chaque besoin, chaque envie et chaque vide.
Les couples très unis sont parfaits dans les films et les livres. En réalité, même ceux qui partagent les relations les plus étroites doivent faire des compromis. Pour y parvenir, il faut assumer et reconnaître ses attentes. Plus important encore, sachez qu'elles ne constituent pas des règles que votre partenaire devrait également respecter. Demandez-vous également : êtes-vous à la hauteur de ses attentes dans votre relation ?
À vrai dire, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises attentes, pourvu qu'on soit réaliste et qu'on sache les gérer. Mais encore une fois, le terme « réaliste » est subjectif. Ce qui est réaliste et raisonnable pour l'un peut ne pas l'être pour l'autre.
En fin de compte, ce qui fonctionne, c'est votre alchimie et votre lien. Si les fondations de votre relation sont solides, l'ampleur de vos attentes n'a pas vraiment d'importance.
FAQ
Au contraire, les attentes sont positives et saines dans les relations, car elles vous donnent un certain niveau de vie. Lorsqu'on a des attentes, on s'efforce de les satisfaire, en se fixant des objectifs relationnels. Des attentes saines et réalistes valorisent les relations.
Les attentes ne ruinent pas les relations, mais plutôt votre mauvaise gestion des émotions et les conséquences de leur non-satisfaction. De plus, lorsque les attentes des deux partenaires sont totalement divergentes, issues de points de vue opposés sur les mêmes sujets, cela engendre des conflits. De plus, des attentes non satisfaites à répétition peuvent engendrer des déceptions, et lorsque les déceptions s'accumulent, elles peuvent engendrer des conflits. relations qui s'effondrent.
Une relation sans attentes ne devrait pas exister. Cela signifie soit que vous n'éprouvez aucun sentiment pour votre partenaire, soit que vous ignorez ce que vous attendez de votre vie et de votre relation. Si vous êtes conscient de vos désirs, de vos besoins et de vos objectifs, vos attentes y seront intégrées.
Introspectez la source de vos attentes. Sont-elles saines ou proviennent-elles de l'inconscient du « corps de souffrance » ? Gérer des attentes non satisfaites exige de faire une introspection et d'identifier ce qui était raisonnable et ce qui ne l'était pas. Quel impact cela a-t-il eu sur vous-même ou sur la perception que vous avez de vous-même ?
Dans une relation, il n'est pas nécessaire de se débarrasser de ses attentes. Il suffit de bien les gérer. Cela implique de savoir distinguer le raisonnable du raisonnable, d'apprendre à apprécier son partenaire et à trouver un équilibre entre ses qualités et ses défauts, et de savoir précisément ce que l'on attend d'une relation.
Comment établir des limites émotionnelles dans les relations ?
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