La difficulté de reconstruire une relation après une infidélité et comment y faire face

Répandre l'amour

L'infidélité peut porter un coup fatal à une relation, la laissant à bout de souffle. Même si un couple décide de surmonter cette épreuve, reconstruire une relation après une infidélité est un parcours semé d'embûches. Colère, souffrance, sentiment de trahison s'ensuivent, et, par conséquent, beaucoup de malaise entre les partenaires qui tentent de se réconcilier après une infidélité.

Peu importe comment vous justifiez votre infidélité en plein cœur de l'épreuve, une fois l'infidélité révélée, votre partenaire se sentira inévitablement blessé, méprisé et abandonné. Ces émotions peuvent créer un fossé permanent entre les partenaires, rendant le rétablissement quasi impossible. D'autres tentent de tourner la page et d'avancer ensemble.

Même pour les couples qui ont connu l'infidélité, concrétiser leur décision et retrouver l'intimité et l'affection après un tel événement est loin d'être simple. Quels obstacles rencontrent les couples lorsqu'ils tentent de reconstruire leur relation après une infidélité, et pourquoi ? Et surtout, comment les surmonter au mieux ? Nous vous apportons les réponses en collaboration avec la psychologue Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), spécialisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie rationnelle-émotive et comportementale (TREC) et thérapie de couple.

Obstacles à la reconstruction d'une relation après une infidélité

Table des Matières

Adrian et Samantha tentent depuis des mois de reconstruire leur relation après une infidélité. Un jeudi soir comme les autres, Samantha est tombée par hasard sur des sextos explicites échangés entre Adrian et une collègue, découvrant ainsi que son mari avait une liaison depuis un an. Jusqu'alors, elle n'avait rien remarqué d'infidèle dans son comportement , ce qui explique pourquoi cette découverte l'a autant bouleversée.

Après une première période de souffrance, de colère, de pleurs et de violences, Samantha a compris qu'Adrian regrettait sincèrement ses actes et qu'elle l'aimait encore. Ils ont donc décidé de donner une seconde chance à leur mariage. Cependant, le chemin n'a pas été facile. Samantha est toujours tentée de consulter le téléphone d'Adrian dès qu'elle en a l'occasion, se surprend à douter de la véracité de ses dires et peine à renouer avec lui.

Il y a un sentiment de malaise entre nous maintenant. Presque six mois se sont écoulés depuis cette soirée fatidique, et j'ai l'impression que le spectre de cette liaison plane sur notre relation. Même dans les moments les plus normaux, au fond de moi, je suis toujours consciente que cet homme m'a trompée.

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« Dimanche dernier, on était au restaurant pour un brunch, et il s'est penché pour essuyer le coin de ma bouche où il avait de la mayonnaise. Je n'ai pas pu m'empêcher de me demander s'il avait fait la même chose avec la femme avec qui il avait une liaison. Ça arrive souvent. On peut passer un bon moment ensemble comme n'importe quel couple, et puis, les choses les plus banales peuvent devenir un déclencheur. Je ne sais pas si on pourra vraiment sortir de l'ombre de cette liaison », dit-elle.

Selon Nandita , ce n'est pas inhabituel. « La plupart des couples éprouvent un sentiment de gêne lorsqu'ils tentent de reconstruire leur relation après une infidélité, en raison de nombreux blocages mentaux qui entravent le lien émotionnel, la connexion intellectuelle et l'intimité sexuelle. »

réconciliation après infidélité — Retrouver l'intimité et l'affection après une infidélité peut être un défi

« L’impact de ces blocages mentaux sur les efforts de réconciliation après une infidélité dépend aussi du stade de guérison du couple. Peu après la révélation de l’infidélité, le partenaire trompé cesse de ressentir quoi que ce soit pour l’autre », explique-t-elle.

L'amour qu'un partenaire peut éprouver pour l'autre est remplacé par d'autres émotions lorsqu'une infidélité est révélée. « Les sentiments de colère, de trahison et de manque de confiance sont si intenses à ce stade qu'il est difficile d'éprouver de l'empathie envers son partenaire infidèle. Généralement, ces émotions fortes finissent par s'apaiser avec le temps. Si la relation était solide avant l'infidélité, un couple peut entamer un processus de réconciliation », explique Nandita.

Cependant, une fois les émotions calmées, un couple ne peut pas simplement ignorer les conséquences de l'infidélité et redevenir comme avant. Même si deux personnes décident de se donner une seconde chance, restaurer l'intimité et l'affection après une infidélité peut s'avérer difficile.

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Un couple doit surmonter de nombreux obstacles. Certains ressentent de la culpabilité – pour l'un, c'est le cas classique de la tromperie –, tandis que pour l'autre, c'est la culpabilité de ne pas être à la hauteur. Le partenaire trompé se demandera invariablement s'il lui manquait quelque chose qui a poussé son conjoint à avoir une liaison.

Vient ensuite le défi d'avoir des relations sexuelles. Lorsqu'un couple retrouve l'intimité dans le cadre d'une réconciliation après une infidélité, l'idée que le partenaire infidèle ait été avec une autre personne est inévitablement évoquée, ce qui rend l'intimité sexuelle difficile. C'est pourquoi les relations sexuelles ne devraient être réintroduites dans l'équation qu'après avoir surmonté les émotions difficiles qui les assaillent lors de la reconstruction de leur relation après une infidélité », explique Nandita.

Elle ajoute également : « Il y aura des phases où le partenaire trompé voudra connaître tous les détails de l’infidélité et posera des questions à son conjoint infidèle afin de comprendre le quoi, le pourquoi et le comment. Puis, il y aura des phases où il préférera ne rien savoir. »

Comment surmonter la difficulté de reconstruire une relation après une infidélité

En résumé, reconstruire une relation après une infidélité peut être un parcours du combattant, avec son lot de hauts et de bas. Au plus bas, on peut avoir l'impression qu'il n'y a plus aucun espoir de survie. Pourtant, la façon dont on gère ces difficultés peut faire toute la différence.

Nandita explique : « La capacité d'un couple à surmonter l'épreuve de l'infidélité dépend aussi de la santé de la relation avant l'infidélité. Si la relation était solide, elle peut être ravivée, à condition que les deux partenaires soient prêts à fournir les efforts considérables nécessaires. Si la relation était entachée de problèmes, la réconciliation après une infidélité devient plus difficile. »

Après avoir fait le point sur votre relation, si vous et votre partenaire pensez pouvoir surmonter l'épreuve de l'infidélité , Nandita recommande les étapes suivantes pour gérer la gêne et le blocage mental qui se présenteront :

1. Acceptez que votre relation a subi un coup dur

La première étape pour survivre à une liaison et se débarrasser de la négativité et des appréhensions qui en découlent est d'accepter que votre relation a subi un coup dur. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez nier ou ignorer.

« Il est difficile d’oublier que votre partenaire a eu des relations sexuelles intimes avec une autre personne tout en étant toujours dans une relation engagée avec vous ou qu’il lui a peut-être murmuré les mêmes mots doux qu’à vous.

« Ce n'est certainement pas un sentiment agréable. Mais plus dévastateur encore est la douleur de la trahison et de la perte de confiance. Ce sont ces sentiments qui prennent le dessus et prennent le dessus après la révélation d'une liaison. Si vous voulez reconstruire la relation, l'acceptation de ce qui s'est passé est la seule voie possible », explique Nandita.

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2. Gardez les canaux de communication ouverts

Une communication honnête et ouverte est essentielle pour reconstruire une relation après une infidélité. Les deux partenaires doivent surmonter leurs inhibitions et apprendre à exprimer leurs pensées et leurs émotions. C'est seulement ainsi qu'ils pourront espérer développer l'intimité et l'affection après une infidélité.

Par exemple, si le partenaire trompé a le sentiment de ne plus être amoureux après l'infidélité, il est conseillé de lui en parler plutôt que de les refouler. Acceptez-le et reconnaissez que c'est normal, et avec du temps et des efforts, vous pourrez surmonter ce sentiment et construire une nouvelle connexion avec votre partenaire.

« Parlez-vous et allez au fond du quoi et du pourquoi de toute cette histoire, si c'est ce qu'il vous faut pour surmonter les inhibitions et la gêne lorsque vous vous reconnectez après une liaison », recommande Nandita.

3. Se concentrer sur la reconstruction de la confiance

Le partenaire infidèle ne doit pas oublier qu'il lui incombe de rétablir la confiance au sein du couple . « Celui qui a trompé l'autre doit se comporter de manière appropriée et entreprendre consciemment de petites actions qui contribuent à reconstruire la confiance. Par exemple, ne pas disparaître sans prévenir ni cacher d'informations. En bref, se comporter comme son partenaire le souhaiterait et le rassurer. »

« Dans la plupart des cas, le partenaire trompé aura envie de vérifier des détails mineurs ou de fouiller dans les appareils personnels de l'autre. Cependant, si le partenaire fautif prend les mesures nécessaires pour rétablir la confiance, cette tendance disparaîtra avec le temps », explique Nandita.

4. Considérez-le comme un nouveau départ

Que se passe-t-il après la découverte d'une infidélité ? Que le couple décide de rester ensemble ou de se séparer, la relation qu'ils partageaient avant l'acte d'infidélité passe au crible. La décision de rester ensemble s'apparente à un nouveau départ.

Lorsque vous reconstruisez une relation après une infidélité, considérez-la comme une nouvelle relation amoureuse. L'ancienne équation que vous partagiez sera anéantie par la trahison, c'est indéniable, et votre relation sera désormais bien différente de ce qu'elle était. Que ce soit pour le meilleur ou pour le pire dépend des deux partenaires.

« Alors, commencez doucement, comme vous le feriez lorsque vous commencez à sortir avec quelqu'un, et progressez progressivement. Vous ne pouvez pas espérer revenir à la normale trois mois après la découverte de votre liaison. En fait, il y a de fortes chances que vous ne reveniez jamais à la normale. Et ce n'est pas grave. Peut-être que cette fois, vous pourrez construire une connexion plus holistique », conseille Nandita.

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5. Définissez des limites et respectez-les

Un autre élément crucial de la réconciliation après une infidélité est d'établir des limites claires afin d'éliminer toute insécurité, appréhension et problème de confiance. « Cette fois-ci, asseyez-vous avec votre partenaire pour définir les limites de votre relation et, plus important encore, respectez-les, quoi qu'il arrive. »

« Si l’un des partenaires – en particulier celui qui trompe – viole ces limites, cela rend l’autre plus insécurisé, ce qui soulève les mêmes problèmes de confiance », explique Nandita.

Gérer la gêne, la colère, la culpabilité et les nombreuses autres émotions qu'engendre l'infidélité peut être extrêmement difficile si vous êtes seul. Vous et votre partenaire n'avez peut-être pas les outils ni la lucidité nécessaires pour gérer la situation avec aisance lorsque les émotions sont à leur comble. Dans ces circonstances, consulter un thérapeute compétent ou faire appel à une tierce personne neutre qui pourra vous apporter un éclairage sur votre situation peut s'avérer extrêmement bénéfique.

La thérapie de couple a aidé de nombreuses personnes à se réconcilier après une infidélité. Si vous aussi vous sentez submergé(e) par des émotions confuses après avoir trompé votre partenaire ou en avoir été victime, n'hésitez pas à consulter un thérapeute agréé près de chez vous. Vous pouvez même en trouver un sans quitter votre domicile grâce à la plateforme Bonobology.

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