Être trahi est l'une des choses les plus dévastatrices qui puissent arriver dans un mariage ou une relation durable. Lorsque la confiance est trahie, la survie d'une relation est difficile. Vous ne parviendrez peut-être jamais à surmonter une infidélité, mais un épisode d'infidélité ne doit pas définir le reste de votre vie ni vous détourner définitivement des relations et de l'amour.
Bien sûr, passer à autre chose après une infidélité est plus facile à dire qu'à faire. La trahison de votre partenaire restera toujours un traumatisme, mais si vous gardez l'esprit ouvert et êtes prêt à prendre un nouveau départ, il est possible de surmonter la douleur de l'infidélité. Se remettre d'une personne qui vous a trompé et menti peut sembler long. Mais grâce à ces 15 étapes, c'est bel et bien possible.
Pour vous aider à comprendre comment, nous vous apportons les idées de la psychologue-conseil Kavita Panyam (Master en psychologie et affiliée internationale à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies.
Comment surmonter une infidélité – 15 façons sensées de clore le chapitre
Table des Matières
Lorsque votre partenaire vous a trompé, il est naturel d'avoir des questions qui vous trottent dans la tête. Pourquoi est-ce arrivé ? Comment est-ce arrivé ? Comment surmonter une infidélité ? Comment cesser de penser à l'infidélité ? Comment remettre sa vie en ordre, etc.
« Se remettre complètement d'une relation où l'on a été trahi est la seule solution. L'infidélité est clairement une forme de violence, et rester dans cette situation ne ferait qu'aggraver le chaos », explique-t-il. Kavita Panyam« Déménager et tourner la page est une décision audacieuse lorsqu'on cherche à surmonter une infidélité. Il est essentiel de s'entourer de soutien et de travailler sainement à sa guérison. »
Voici quelques moyens raisonnables et pratiques pour clore le chapitre, gérer tous ces sentiments désagréables après avoir été trompé et mener une nouvelle vie.
1. Apprenez à connaître les détails
Survivre à la trahison C'est l'un des plus grands défis de la vie, mais la première étape lorsque vous réalisez avoir été trompé est de vérifier les faits. Vous devez tout savoir : la liaison, ses causes, sa fréquence, etc., avant de prendre une décision. Assurez-vous d'avoir toutes les informations et de ne pas vous fier uniquement aux ouï-dire ou à de simples soupçons.
Se rendre compte que vous avez peut-être réagi de manière excessive ou que vous n'avez pas laissé votre partenaire s'expliquer serait pire pour votre esprit. De plus, si vous restez sans réponse, ces questions persisteront et vous rattraperont plus tard. Mieux vaut donc arracher le pansement, rassembler tous les détails et en finir.
2. Donnez-vous le temps de faire le deuil de la connexion
Vous avez peut-être du mal à vous remettre d'une tromperie. Ce n'est pas quelque chose que l'on oublie en un jour. Surmonter la fin de votre mariage ou de votre relation ne sera pas facile, car il s'agit d'un lien permanent que vous avez rompu. « Le deuil est important, prenez le temps de surmonter vos émotions ou d'accepter la situation », conseille Kavita.
Les montagnes russes émotionnelles continueront pendant un certain temps et il ne sera pas facile de pardonner, même si vous vous demandez comment surmonter l'infidélité. La douleur a peu de chances de disparaître de sitôt ; il est donc impératif d'accepter que les sentiments de choc, d'agitation, de peur, de dépression et de confusion persisteront encore un certain temps.
3. Suivez une thérapie
Comment arrêter de penser à l'infidélité ? Trouvez l'aide dont vous avez besoin. Kavita suggère : « Vous devez digérer tout ce qui s'est passé. Une fois en thérapie, même si vous avez des flashbacks de la violence ou de la fin de la relation, vous saurez comment y faire face. »
La thérapie vous aide à accélérer le processus de guérison afin que vous cherchiez à prendre un nouveau départ au lieu de ruminer ou de devenir déprimé. bagage émotionnel Ce que vous avez peut-être laissé derrière vous est énorme et contrairement à des amis qui peuvent vous inciter à oublier le passé, la thérapie vous aide à l'accepter - une étape importante pour trouver comment surmonter une infidélité.
4. Évitez de vous lancer dans des relations de rebond
Maintenant que vous êtes seul et sans partenaire, vous pourriez ressentir le besoin de désirer quelqu'un de façon romantique, et c'est là que le danger des relations fortuites se présente. Vous pensez peut-être simplement qu'une nouvelle distraction pourrait vous aider à vous sentir heureux après avoir été trompé.
Mais ça ne se passe pas toujours comme ça. Assurez-vous que la solitude ne vous mène pas à relations de rebond ou même des relations émotionnelles, car elles vous laisseront plus vide ou dévasté.
« Le pire moment pour inviter quelqu'un dans votre vie, c'est quand vous êtes au plus bas de votre vulnérabilité. Vous ne connaissez pas la personne qui entre dans votre vie ; elle peut être un lac calme ou une tornade qui peut vous affecter encore plus », conseille Kavita. « Ne laissez personne s'approcher de vous lorsque vous êtes fragile et vulnérable. »
5. Évitez les aventures d'un soir
D'accord, c'est une grande tentation. Pour ne pas affronter ses sentiments après une tromperie, on pourrait penser qu'il est plus simple de se jeter au lit. On pourrait même penser… c'est normal d'avoir des relations sexuelles occasionnelles Puisque vous avez déjà été trompé(e) par votre partenaire. « De plus, si vous étiez dans une relation où votre partenaire vous a trompé(e), votre vie sexuelle n'aurait peut-être pas été active de toute façon », explique Kavita.
« Il est naturel que vos désirs s'éveillent et que vous recherchiez la satisfaction. Mais si c'est avec la mauvaise personne, ces liens sans engagement ne feront qu'aggraver les choses », ajoute-t-elle. Se lancer dans des relations sexuelles sans lendemain ou des aventures d'un soir pour oublier la douleur ne vous apprendra pas à surmonter une infidélité.
6. Faites attention à vos finances
Si votre priorité absolue doit être de guérir après une tromperie, la deuxième priorité doit être de sécuriser vos finances. Si vous êtes entre le moment où vous quittez le couple et celui où vous demandez le divorce, c'est d'autant plus important. Ne laissez pas la tristesse vous écraser au point que tout s'écroule.
Sur le plan émotionnel, cette trahison pourrait vous affecter profondément. Mais vous ne voudriez certainement pas vous faire arnaquer financièrement. Prenez vos finances en main, demandez l'aide d'un conseiller ou d'un ami si besoin. Et petit à petit, d'autres aspects de votre vie reprendront leur place.
7. Choisissez bien votre public
Un conseil important pour surmonter une infidélité est de bien choisir ses amis et de rechercher du soutien. « Ne dévoilez pas vos problèmes personnels à tout le monde », conseille Kavita. « Privilégiez un cercle restreint d'amis. »
Vous pourriez être tenté de vous accrocher aux épaules des autres, mais cela ne peut que vous attirer encore plus d'ennuis et de chaos, car c'est là que vous êtes exploité pour le sexe ou l'argent. Vos sentiments après une tromperie ne sont pas connus de tous. Prenez soin de trouver les bonnes personnes dans lesquelles vous investir émotionnellement et partager votre histoire.
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8. Essayez de ne pas porter de jugement
Comment arrêter de penser à l'infidélité ? Vous avez peut-être vécu une mauvaise expérience, mais essayez de ne pas considérer toutes les relations uniquement à travers ce prisme. Il est possible de vivre des relations épanouissantes après une infidélité, il suffit d'une attitude positive et de la volonté de donner une seconde chance à la vie.
N'allez pas avec le «tous les hommes sont des tricheurs« ou que toutes les femmes sont insincères ». Cela ne fera que vous empêcher de nouer des relations sérieuses. Sachez que vous avez le droit et toutes les chances de retrouver le bonheur, et vous y parviendrez certainement.
9. Prenez soin de vous
C'est le moment où vous avez le plus besoin de prendre soin de vous. Pour surmonter une tromperie, que ce soit en tant qu'homme ou femme, vous devez vous investir dans votre santé mentale et physique. Une thérapie vous aidera à accepter cet épisode et à le gérer sainement.
Vous devez également investir dans le yoga, la pleine conscience et la méditation pour améliorer votre santé mentale. Pratiquez une activité physique régulière et surveillez votre alimentation. Sachez que vous ressentirez toujours une multitude d'émotions, comme la colère, les remords et l'inquiétude, et que celles-ci pourraient vous aider à mieux les gérer. Votre stress ne disparaîtra pas, il pourrait simplement être légèrement atténué si vous vous concentriez pleinement sur vous-même et sur votre développement personnel.
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10. N'essayez pas de vous venger
L'infidélité brise la confiance dans les relations et il est difficile de la regagner. Dans un tel moment, la vengeance peut être la première pensée qui vous vient à l'esprit pour oublier quelqu'un qui vous a trompé et menti. En y réfléchissant, comment surmonter la tricherie, le désir de rendre la pareille à votre partenaire sera trop tentant.
Mettez un terme à ces pensées. Vous n'obtiendrez rien en agissant comme votre partenaire, si ce n'est un chagrin d'amour supplémentaire et un étrange sentiment de revanche. Ne vous vengez pas, demandez de l'aide et faites de votre mieux pour surmonter ce désordre.
11. N'essayez pas de vous reconnecter
Pour devenir vraiment heureux après avoir été trompé, vous devez suivre les règle de non-contactSi vous voulez vraiment surmonter une infidélité, vous devez d'abord apprendre à couper les liens qui vous unissaient à lui ou à elle. Lorsque vous décidez de rompre et de tourner la page, coupez-les immédiatement.
Pendant au moins les 90 premiers jours, ne gardez aucun contact. Cela leur fera comprendre que l'épisode d'infidélité vous a profondément affecté. Ensuite, désabonnez-vous de vos réseaux sociaux. Cela peut être difficile, mais voir leurs publications et leurs photos pourrait raviver des souvenirs douloureux dont vous pouvez vous passer.
12. Regardez vers l'avenir
Une fois le choc passé et votre décision prise, ne regardez pas en arrière. Plus vous cesserez de penser à la trahison, plus il vous sera facile d'avancer dignement. Considérez votre vie comme si un chapitre se terminait et que de nouvelles opportunités s'offraient à vous.
Il pourrait y avoir plusieurs tentations de lui donner une chance de plus ou pensez à vous réconcilier avec votre partenaire Mais ce serait une erreur. Vous pourriez même vous inquiéter d'être célibataire pendant un temps. Mais persister dans une relation où votre confiance a été trahie vous laissera coincé à jamais.
13. Fixez-vous de nouveaux objectifs
L'une des meilleures façons de surmonter une tromperie, que ce soit en tant qu'homme ou en tant que femme, est de se fixer de nouveaux objectifs, personnels et professionnels, et de commencer à travailler pour les atteindre. relations engagées à long termeLes couples oublient leur individualité alors qu’ils travaillent vers des objectifs communs.
C'est l'occasion de vous libérer et de prendre du recul. Qu'il s'agisse d'atteindre des objectifs de santé ou de carrière, concentrez-vous sur des choses qui n'ont rien à voir avec votre ancienne relation. Cela donnera un nouveau sens à votre vie.
14. Sortez avec de vieux amis
Refouler ses émotions ne vous apportera rien de bon. C'est l'occasion de renouer avec de vieux amis, peut-être ceux qui se sont éloignés de vous après votre relation ou votre mariage.
Sortez avec eux, partagez vos histoires avec eux. Libérez-vous, mais bien sûr, comme nous l'avons dit au point 6, choisissez à qui vous parlez. Avoir des conversations à cœur ouvert avec votre meilleur ami augmentera votre production d'ocytocine, ou hormones du bonheur.
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15. Soyez à nouveau ouvert à l'amour
La pire chose qui puisse arriver est de se couper des relations ou de l'amour. L'idée de reprendre une relation amoureuse peut paraître intimidante, mais il faut se débarrasser de la négativité et être prêt à donner une seconde chance à l'amour.
Cependant, cette fois, changez d'approche. Il est naturel d'être méfiant après une mauvaise expérience, mais avoir des attentes plus sereines et ne pas se laisser aller aux comparaisons avec son ex peut aider. Soyez mature et ne mettez pas tout et tout le monde dans le même panier.
Être trompé peut vous laisser avec des émotions contradictoires et impacter votre confiance et votre estime de soi. Cependant, si vous décidez de mettre fin à votre mariage, faites-le en toute conscience et avec détermination pour en faire un tournant positif dans votre vie.
Questions Fréquentes Posées
Une relation peut reprendre son cours normal après une infidélité, à condition que les deux partenaires fassent des efforts équivalents. La personne infidèle doit se charger de rassurer son partenaire, tandis que la personne trahie doit apprendre à tourner la page et à prendre un nouveau départ.
Pour oublier une infidélité, il faut prendre le temps de faire le deuil d'une relation. Suivre une thérapie, revoir de vieux amis, faire des efforts pour tourner la page et prendre un nouveau départ.
La douleur causée par l'infidélité disparaît rarement. Il faut beaucoup de temps pour oublier, passer à autre chose et prendre un nouveau départ. Il faut laisser le temps à la guérison des blessures causées par une trahison.
Oui. Les raisons de l'infidélité ne peuvent jamais être généralisées. Beaucoup de personnes trompent des partenaires qu'elles aiment profondément, selon les circonstances et leurs émotions. L'important, c'est que si quelqu'un vous aime vraiment, il ou elle ne recommencera pas.
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