Dans l'euphorie d'une histoire d'amour naissante, vous n'auriez jamais imaginé que votre relation subirait le coup dur de l'infidélité. Mais c'est arrivé. Pire encore, c'est vous qui avez trompé. La culpabilité vous a poussé à chercher des réponses, à savoir quoi faire quand on trompe quelqu'un qu'on aime. L'incertitude quant à savoir s'il faut ou non avouer à son partenaire et comment renouer une relation après une infidélité vous occupe constamment l'esprit.
L'infidélité, que ce soit dans le mariage ou dans une relation, est toujours une affaire délicate et désagréable. Il est difficile d'accepter que ses actes aient potentiellement détruit un lien si précieux. Mais une fois que l'on a surmonté la tempête de ses émotions, on peut faire beaucoup pour sauver sa relation. Les conséquences de l'infidélité peuvent être décisives. C'est pourquoi il est crucial de prendre les bonnes décisions.
Lorsque l'infidélité est avérée au sein du mariage ou d'une relation engagée, vos pensées peuvent devenir votre pire ennemi. « J'ai trompé, mais je veux sauver ma relation », pensez-vous sans doute. Pour vous aider à traverser ce tourbillon d'émotions, nous avons rassemblé quelques conseils utiles, élaborés par la psychologue Nandita Rambhia (MSc, psychologie), spécialisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie rationnelle-émotive et comportementale (TREC) et thérapie de couple.
Pouvez-vous tromper quelqu’un que vous aimez et sauver la relation ?
Table des Matières
Avant toute chose, pour apaiser votre anxiété, sachez que l'infidélité n'est pas forcément synonyme de rupture. Tromper la personne qu'on aime a des conséquences importantes, certes, mais ce n'est pas la fin du monde. Dans un sondage mené auprès de 441 personnes ayant admis avoir été infidèles, 15.6 % ont déclaré avoir réussi à surmonter cette épreuve.
Si ce chiffre peut paraître alarmant à première vue, il peut aussi s'expliquer par le fait que les infidèles n'ont pas su gérer une telle situation correctement ou n'ont pas su comment restaurer une relation après l'infidélité. Le bouleversement émotionnel qui suit une infidélité peut influencer vos décisions, ce qui peut entraîner des conséquences encore plus graves.
Que ressent-on après avoir trompé la personne qu'on aime ? Si vous tenez vraiment à votre relation, la culpabilité qui vous accable peut engendrer une faible estime de soi et altérer votre capacité de décision. Vous pourriez commencer à croire à des idées reçues comme « qui trompe une fois, trompe toujours » et vous résigner à l'avenir incertain de votre couple. Mais si vous investissez du temps et des efforts considérables pour comprendre comment réparer votre relation après une infidélité, vous pourriez redresser la situation.
Prenez un instant pour vous recentrer et réfléchir posément. À ce sujet, Nandita déclare : « L’infidélité sexuelle ne signifie pas la fin de la relation. Les relations solides peuvent évoluer et se reconstruire, même après une infidélité. Il y a toujours une chance de sauver la relation, à condition qu’elle repose sur des bases solides. »
Forte de plus de dix ans d'expérience en thérapie de couple, Nandita a rencontré de nombreux cas où la relation a survécu à l'infidélité. Se souvenant d'un incident en particulier, elle raconte : « Une femme avait trompé son mari et se sentait terriblement coupable. Au départ, elle s'accrochait à son couple car ils avaient un jeune enfant et craignait le jugement des autres. Avec le temps, j'ai réalisé que leur relation était extrêmement solide, qu'ils entretenaient une relation saine et épanouissante. »
Après les aveux de la femme, le mari était, comme on pouvait s'y attendre, dévasté et déprimé. En attendant que leur colère s'apaise, ils ont vécu séparément pendant un certain temps, ce qui les a aidés à réaliser leur souhait de voir leur relation perdurer. C'est lorsqu'ils se sont engagés à travailler ensemble sur leur relation que leur aventure a commencé.
Si leur relation a survécu à l'infidélité, la vôtre en est-elle capable aussi ? Peut-être. Ce cheminement commence par comprendre comment surmonter une infidélité et réparer la douleur causée à votre partenaire. Pour vous aider à y parvenir, voyons ce qu'il faut faire quand on trompe quelqu'un qu'on aime.
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Que faire quand on trompe quelqu'un qu'on aime ? – 12 conseils d'experts
Des pensées et des questions comme « J'ai trompé mon copain , comment réparer ça ? Me pardonnera-t-il un jour ? », « Pourquoi est-ce que je continue à tromper ? Je ne mérite pas son pardon », « J'aime ma femme et pourtant je l'ai trahie. Un homme peut-il tromper sa femme et l'aimer encore ? » peuvent avoir des conséquences désastreuses sur votre santé émotionnelle et mentale. Vous pourriez vous retrouver complètement désemparé(e), sans savoir quoi dire après avoir trompé quelqu'un que vous aimez, ou au contraire, inventer une telle trahison.
Ces sentiments de honte et de culpabilité sont amplifiés par le fait que la société a tendance à présumer que vous n'êtes pas digne de confiance et que vous ne le serez jamais – avec des idées reçues comme « infidèle un jour, infidèle toujours » propagées comme une vérité d'évangile. Pourtant, la situation n'est pas aussi sombre qu'elle peut le paraître. Si vous ne parvenez pas à voir au-delà des nuages sombres de culpabilité, de désespoir et de désarroi, nous sommes là pour vous aider à savoir quoi faire lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez :
1. Coupez tous les liens avec la personne avec laquelle vous avez trompé
Que faire après une infidélité ? Si vous souhaitez vraiment sauver votre relation, la première chose à faire est d'y mettre fin au plus vite. Qu'il s'agisse de votre collègue ou de votre meilleur ami de longue date, coupez immédiatement tout contact avec lui. Toute tentative de surmonter cet événement sera vouée à l'échec si vous restez en contact avec votre partenaire. Lorsqu'on trompe quelqu'un qu'on aime et qu'on souhaite se réconcilier, il n'y a pas de place pour la question de savoir si la personne trompée peut faire partie de notre vie.
Imaginez : si vous étiez trompé(e) et que votre partenaire restait en contact permanent avec la personne avec qui il/elle vous a trompé(e), que ressentiriez-vous ? Rien que l'idée est exaspérante, n'est-ce pas ? Maintenant que vous savez ce que l'on ressent lorsqu'on trompe quelqu'un qu'on aime, n'aggravez pas la situation pour votre partenaire (et pour vous-même) en continuant à communiquer avec lui/elle.
2. Surmontez les troubles émotionnels et pardonnez-vous
Lorsque vous trompez votre partenaire, vous êtes confronté·e à de nombreuses pensées, sentiments et émotions pénibles. Il peut être difficile d'accepter vos actes. Des idées comme « qui trompe une fois, trompe toujours » peuvent vous faire douter de votre capacité à surmonter l'infidélité dans votre mariage ou votre relation, et à vous concentrer sur la reconstruction de votre lien avec votre partenaire.
Cependant, pour sauver votre relation, vous devez trouver comment surmonter une infidélité. Nandita affirme qu'une des choses les plus importantes à faire après une infidélité est de vous pardonner. « Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même, mentalement et physiquement. Certes, vous pourriez vous sentir coupable et arriver à un point où vous aurez besoin de tout arrêter. Mais n'oubliez pas d'être bienveillant envers vous-même, de prendre le temps de réfléchir et d'essayer de trouver des réponses en vous. »
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3. Prenez le temps d'introspecter
Pendant que vous cherchez à vous pardonner, l'introspection est toujours une bonne pratique. Il est important de prendre du temps pour soi et de trouver des réponses à des questions qui peuvent paraître déroutantes. Peut-on aimer quelqu'un et être infidèle ? Pourquoi trompe-t-on les personnes qu'on aime ? Est-il possible de surmonter l'infidélité dans un mariage ou une relation ?
Nandita explique : « L'introspection est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Dans un état d'esprit calme, vous devez comprendre pourquoi vous avez agi ainsi. Identifiez ce qui ne va pas fondamentalement dans votre relation, ce qui vous a poussé à tromper. » Alors, au lieu de vous focaliser sur des pensées comme « J'ai trompé mon/ma petit(e) ami(e)/partenaire, comment puis-je y remédier ? », concentrez-vous sur la gestion de vos émotions. Et pendant cette introspection, veillez à ne pas laisser votre esprit trop ruminer vous échapper.
Ne vous culpabilisez pas pour des choses que vous ne contrôlez pas et n'inventez pas de scénarios farfelus. Votre objectif est de comprendre pourquoi cela s'est produit. Après tout, les raisons de l'infidélité sont très diverses. Vous devez identifier la vôtre. Ce n'est qu'alors que vous pourrez entamer le processus de reconstruction de votre relation et surmonter le choc de l'infidélité.
4. Décidez si vous voulez ou non dire la vérité à votre partenaire.
Peut-on tromper la personne qu'on aime sans lui en parler ? Oui, ne pas avouer son infidélité à son partenaire est un choix tout à fait valable. Si certains pensent qu'avouer son infidélité est un acte de responsabilité et qu'il est impossible de surmonter cette épreuve sans cela, d'autres estiment qu'en confessant ses actes, on finit par faire porter le poids de ses responsabilités à son partenaire.
Nandita affirme que les deux choix sont acceptables. « C'est une décision personnelle. Quand on trompe quelqu'un qu'on aime, on peut vouloir lui épargner un chagrin à tout prix, et donc ne pas lui parler de l'infidélité peut sembler la bonne décision. Cependant, si on ne le dit pas à son partenaire et qu'on continue à culpabiliser, cela pourrait finir par faire plus de mal que de bien. Si votre relation est solide, avouer à son partenaire peut être préférable. Malgré tout, parfois cela peut fonctionner, parfois non. Il n'y a pas de réponse unique à cette question, car cela dépend de votre relation », dit-elle.
Qu'est-ce que ça fait de tromper quelqu'un qu'on aime ? C'est comme tuer Cupidon par accident, et avouer, c'est comme raconter à Aphrodite (sa mère) ce qu'on vient de faire. C'est une décision difficile à prendre, prenez le temps d'y réfléchir. La conduite à tenir après une tromperie dépend grandement du type de relation que vous entretenez avec votre partenaire.
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5. Si vous avouez avoir triché, demandez sincèrement pardon.
Le mot clé est « sincèrement ». Si vous décidez d'avouer vos infidélités à votre partenaire, assumez-les pleinement et présentez-lui des excuses sincères. Pas de demi-vérités, pas de détours, pas de manipulation , pas de minimisation de vos actes. Au lieu de chercher une excuse en énumérant les raisons de l'infidélité et en prétendant que vous étiez hors de votre contrôle, assumez pleinement vos responsabilités.
Soyez vulnérable devant votre partenaire, demandez pardon, puis laissez-lui l'espace nécessaire pour faire ce qu'il doit faire. Attendez-vous à ce qu'il soit enragé et ne vous fâchez pas s'il dit des choses insensibles. N'oubliez pas que vous avez trompé, alors ce n'est pas grave si votre partenaire dit quelque chose qu'il ne devrait pas dire dans le feu de l'action. Il se sent en colère, blessé et trahi. Il remettra en question votre intégrité et se focalisera sur des questions comme :
- « Pourquoi quelqu’un tromperait-il quelqu’un qu’il aime ? »
- « Pourquoi n’étais-je pas assez bien pour mon partenaire ? »
- « Ne suis-je pas assez bien ? »
- « Pourquoi les gens trompent-ils ceux qu’ils aiment ? »
- « Un homme peut-il tromper sa femme/partenaire et continuer à aimer sa femme/partenaire ? »
- « Une femme peut-elle trahir son mari/partenaire si elle l’aime vraiment ? »
Vous devez être prêt à affronter la situation. Ne vous attendez pas à ce que tous vos problèmes disparaissent lorsque vous assumez vos responsabilités et leur dites ce que vous avez fait. Soyez empathique dans votre approche et comprenez aussi leurs raisons.
6. La règle séculaire : améliorer la communication
En parlant du couple dont Nandita nous a parlé, elle affirme que le fait d'établir une communication ouverte et honnête a changé la donne dans leur relation. Elle explique : « Le plus important pour surmonter l'infidélité a été de travailler sur leurs sentiments et de les exprimer honnêtement. Ils ont accepté que tout ne serait pas toujours parfait et qu'il était normal d'avoir des bons et des mauvais jours. Le plus important était d'en parler, afin de pouvoir gérer les problèmes ensemble. »
Améliorer la communication au sein de votre couple aura sans aucun doute des effets bénéfiques sur tous ses aspects. Savoir quoi dire après avoir trompé la personne que vous aimez peut faire toute la différence, car c'est souvent le « Je ne sais pas pourquoi j'ai fait ça ! » qui engendre le plus de problèmes, même après l'infidélité. Il est normal de douter des sentiments de son partenaire. Finalement, à mesure que votre engagement se concrétisera, les choses s'arrangeront.
7. Rétablissez la confiance comme si votre vie en dépendait
Beaucoup de gens croient à l'idée qu'« on ne peut pas tromper quelqu'un si on est amoureux » ou se demandent : « Pourquoi tromperait-on quelqu'un qu'on aime ? » Pourtant, les raisons de l'infidélité sont rarement aussi évidentes. On peut être amoureux de quelqu'un et pourtant commettre l'impensable. Ce qui compte le plus, c'est ce que l'on fait après avoir trompé quelqu'un.
Dans ce contexte, rétablir la confiance au sein de votre couple doit être votre priorité absolue, car il est fort probable que votre partenaire doute de votre amour et de votre engagement. Une relation sans confiance est vouée à l'échec, c'est indéniable. Nandita explique : « La confiance repose sur de nombreux facteurs. Lorsqu'elle est brisée, la regagner, bien que possible, demandera beaucoup d'efforts. Soyez honnête et bienveillant envers vous-même et votre partenaire ; cela vous aidera dans cette démarche. »
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8. Sacrifier, s'adapter, et plus encore
« Que faire quand on trompe quelqu'un qu'on aime ? Il faut travailler sur la relation. Il faudra probablement faire beaucoup de sacrifices pour que votre relation actuelle fonctionne ; faites des efforts et demandez conseil à vos confidents et à vos proches », conseille Nandita. Jusqu'à présent, on n'a fait que parler.
C'est le moment de montrer à votre partenaire combien vous êtes prêt à faire des sacrifices pour lui et à l'intégrer dans votre vie. Il pourrait vous en demander davantage, et comme il n'y a pratiquement aucune confiance en vous pour le moment, vous risquez de manquer de liberté au début. Laissez faire, au moins pour un temps. Montrez à votre partenaire que vous changez. Après tout, pour surmonter une infidélité, il ne faut pas retomber dans ses vieilles habitudes.
9. Donnez à votre partenaire tout l'espace dont il a besoin
Vos excuses ont été acceptées et vous avez décidé de faire des efforts pour sauver votre relation. Cependant, tromper la personne qu'on aime peut engendrer de la rancune, et c'est bien compréhensible. Après tout, il ne sera pas facile pour votre partenaire d'oublier l'image de vous proche d'une autre personne. Il se peut qu'il ou elle vous maudisse parfois en silence ou vous repousse lorsque vous essayez de l'enlacer. Laissez de l'espace à votre partenaire . N'essayez pas de l'étouffer en exigeant son pardon. Une trahison d'une telle ampleur est difficile à pardonner, alors accordez-lui tout le temps nécessaire.
10. Mais continuez à travailler en équipe
Certes, vous êtes responsable de la situation catastrophique de votre relation, mais pour vous en sortir, vous et votre partenaire devez collaborer. Se souvenant de l'exemple d'un couple qui a réussi à se réconcilier après une infidélité, Nandita explique : « Le mari aurait pu partir s'il l'avait voulu, et il a même vécu séparément pendant un certain temps. Mais il a su revenir et travailler en équipe. Ce qui a fait la différence, c'est sa volonté de pardonner et d'essayer de sauver leur relation . Bien sûr, la femme a fait tout son possible, mais sans le pardon de son mari, tous ses efforts auraient été vains. »
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11. Que faire lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez : s'engager à grandir, ensemble
« Quelle que soit la dynamique de votre relation, une chose est sûre : elle évoluera. Dans certains cas, elle peut se détériorer, tandis que dans d’autres, elle peut se transformer en une relation beaucoup plus profonde. Mais le changement est inévitable », explique Nandita, évoquant les conséquences de l’infidélité dans un couple.
En tant que couple, vous devez tous deux vous engager à trouver une nouvelle normalité et à grandir ensemble. Grâce à des pratiques saines comme la confiance, une meilleure communication et le respect mutuel, vous devez maintenant découvrir la force de votre relation. Si vous êtes déterminé à dire « J'ai trompé, mais je veux sauver ma relation », votre partenaire finira probablement par changer d'avis tôt ou tard.
12. Une thérapie individuelle et/ou de couple peut vous aider
Si, en fin de compte, vous avez du mal à savoir quoi faire après avoir trompé quelqu'un que vous aimez, une thérapie peut vous aider à y faire face. La culpabilité de l'infidèle peut finir par vous peser, rendant difficile même les tâches les plus simples de la journée.
Parler à un professionnel vous aidera à mieux gérer les émotions difficiles que vous traversez. Si vous et votre partenaire avez décidé de travailler ensemble à renforcer votre relation, une thérapie de couple vous permettra d'identifier précisément les points à améliorer et vous fournira les outils nécessaires pour faire face à ces émotions intenses. Si vous recherchez une aide professionnelle, les services de thérapie de couple de Bonobology sont à votre disposition.
Pointeurs clés
- Tromper quelqu'un que vous aimez peut vous laisser en proie à des sentiments de culpabilité, de honte et de dégoût de soi.
- Il n'existe pas de réponse unique aux raisons pour lesquelles les gens trompent leurs proches. Les raisons peuvent aller de besoins insatisfaits à une faible estime de soi, en passant par des sentiments non résolus envers un ex-partenaire, et même une crise de la quarantaine.
- Si votre cœur est au bon endroit et que vous faites un effort sincère, il est possible de sauver une relation après une infidélité.
- Voici ce qu'il faut faire lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez : gérer vos propres émotions et vous pardonner, demander pardon à votre partenaire, travailler à reconstruire la confiance, améliorer la communication, être prêt à faire des sacrifices et à s'adapter, travailler en équipe pour reconstruire votre relation.
Si la douleur d'avoir été trompé est trop lourde à porter pour votre partenaire, vous n'avez d'autre choix que d'accepter sa réponse et de passer à autre chose. Mais s'il estime que l'infidélité ne vous définit pas en tant que personne ou partenaire, il existe un espoir de réconciliation et d'avenir commun. Peut-on aimer quelqu'un et le tromper malgré tout ? Oui, c'est possible. Les humains ne sont pas parfaits, et l'amour non plus. « Que faire quand on trompe quelqu'un » est probablement une question à laquelle vous pensiez ne jamais avoir à répondre, mais si c'est le cas maintenant et que c'est la raison de votre présence ici, nous espérons que vous avez une bonne idée de la marche à suivre.
FAQ
Avant tout, soyez honnête avec votre partenaire sur tout ce qui s'est passé et assumez vos actes. Vous devez sérieusement essayer de le convaincre que vous êtes prêt à tourner la page et à prendre un nouveau départ. Faites de réels efforts pour regagner sa confiance et son amour, même si cela peut prendre du temps. N'abandonnez pas si vous l'aimez vraiment.
Il sera difficile pour votre partenaire d'accepter cet incident malheureux, selon la gravité de votre infidélité. Souvent, les partenaires s'éloignent après que l'un des deux a trahi la confiance de l'autre. Mais il est toujours possible que deux personnes en ressortent plus fortes si le partenaire infidèle fait de son mieux pour réparer la relation, rétablir la confiance et, surtout, assume ses actes.
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