Conseils d'experts pour pardonner une tromperie émotionnelle

Répandre l'amour

Personne ne souhaite ni ne s'attend à ce que sa relation connaisse un jour les turbulences que peut engendrer l'infidélité. Et lorsqu'il s'agit d'une infidélité impliquant une intimité émotionnelle intense avec un tiers, ces turbulences peuvent causer des dommages impardonnables. Dans de telles situations, trouver comment pardonner une tromperie émotionnelle peut sembler une tâche herculéenne.

Au début, le pardon est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. Mais si vous avez réussi à traverser la tempête et à surmonter le sentiment de déni dans lequel vous étiez peut-être coincé, le simple fait que vous vous retrouviez à lire cet article est un signe prometteur.

C’est là que nous intervenons pour transformer ce signe encourageant en un cheminement vers le pardon de l’infidélité émotionnelle. Avec l’aide de la psychologue Nandita Rambhia (MSc en psychologie), spécialisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie rationnelle-émotive et thérapie de couple, nous verrons ensemble ce que vous devez faire et, à tout le moins, à quel moment il est temps de mettre fin à la relation après une infidélité.

Faut-il pardonner à un infidèle émotionnel ?

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« Je ne peux pas pardonner à mon mari de m'avoir trompée. C'est comme s'il était amoureux de sa collègue, avec qui il passe tout son temps. Je ne me suis jamais sentie aussi négligée de ma vie », nous a confié Gerri, racontant comment son mari, sans même s'en rendre compte, s'est laissé emporter par son engouement pour sa collègue.

La trahison émotionnelle dans un mariage peut être ressentie comme un rejet de soi en tant que conjoint. Dans certains cas, les partenaires peuvent ne même pas s'en rendre compte, car l'infidélité émotionnelle n'implique pas nécessairement de relation physique ou sexuelle. Qu'ils en comprennent immédiatement l'intensité ou non, ses conséquences peuvent être durables.

Votre partenaire est peut-être prêt à réparer la relation maintenant, en quête de pardon. Mais étant donné qu'il a déjà développé un lien émotionnel fort avec quelqu'un d'autre, il pourrait s'affaiblir à nouveau si ces sentiments refont surface plus tard. De plus, vous ne pouvez pas exclure la possibilité qu'un manque dans votre relation l'ait poussé à chercher à combler ses besoins émotionnels par une autre personne.

Et le résultat, c'est qu'il faut maintenant apprendre à ne plus ruminer après avoir été trompé . Tant d'incertitudes et d'insécurités, combinées à une certaine dose d'auto-culpabilisation, vous empêchent de pardonner l'infidélité. « Savoir si l'on doit pardonner à quelqu'un une infidélité émotionnelle n'est pas chose facile », explique Nandita.

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Au début, vous traverserez toute une gamme d'émotions, comme la colère, le ressentiment, la tristesse et même, dans une certaine mesure, la culpabilité. Laissez-vous aller à ces émotions ; c'est presque comme une auto-catharsis. Faites une pause dans votre relation. Sinon, vous risquez de vous déchaîner contre votre partenaire et de dire des choses très blessantes qui pourraient aggraver la situation.

« Une fois que vous aurez analysé la situation dans son ensemble de manière logique, vous pourrez déterminer la marche à suivre. Au final, vous comprendrez qu'il est possible de pardonner à son partenaire une infidélité émotionnelle, mais que le chemin du pardon sera extrêmement difficile. Faire face à l'infidélité émotionnelle de son conjoint n'est pas chose facile », explique Nandita.

Faut-il pardonner à un infidèle émotionnel ? C'est à vous de décider. Certains diront : « Je ne peux pas pardonner à mon mari son infidélité émotionnelle » ou « Mon partenaire a rompu la seule promesse qui comptait vraiment pour moi ». Mais analyser la situation, comprendre les raisons de l'infidélité, rassembler les informations pertinentes et faire une pause peuvent vous aider à tirer une conclusion.

Mais quelle que soit votre conclusion, assurez-vous qu'elle soit tenable. Et si vous avez décidé de pardonner une trahison affective dans votre mariage, nous sommes là pour vous aider à y parvenir.

Lectures complémentaires : La difficulté de reconstruire une relation après une infidélité et comment la gérer

Comment pardonner une infidélité émotionnelle – 6 conseils d'expert

Si abandonner la relation vous semble impossible et que vous avez décidé de tenter le coup, il y a beaucoup à faire. Un partenaire qui vous trompe émotionnellement n'est pas quelque chose que vous pouvez ignorer. Ce sera un parcours difficile, mais vous pourriez en sortir avec une relation bien plus solide.

Quand la colère et la douleur persistent, le chemin de la guérison peut sembler un véritable labyrinthe. Reconstruire la confiance après une infidélité émotionnelle avec votre femme/partenaire exigera un engagement total de votre part à tous les deux. Pour vous aider à démarrer, voici quelques conseils essentiels à garder en tête :

1. Comment pardonner une infidélité émotionnelle ? Comprendre que c'est un processus.

Nandita explique : « Tout d'abord, comprenez que c'est un processus de longue haleine. Au début, laissez la colère, la frustration, le ressentiment et même la culpabilité vous envahir. Une fois que vous serez capable d'aborder la situation avec plus de calme, vous devrez établir une communication claire et productive. »

Oui, il y aura des reproches et des accusations mutuelles, mais il faut garder l'objectif final en tête. Il faut trouver comment aller de l'avant, et s'en prendre constamment à son/sa partenaire ne fera qu'empirer les choses. Pardonner une infidélité émotionnelle ne se fait pas en une semaine.

Non, faire une pause ne résoudra pas tous vos problèmes comme par magie. Non, votre partenaire n'est pas le seul à pouvoir tout régler. Comprenez que vous devez gérer cette situation malheureuse ensemble et que vous devez vous engager à améliorer votre relation. L'une des erreurs les plus courantes à éviter après une infidélité est d'abandonner au bout de cinq jours parce que rien ne semble fonctionner comme avant.

2. Mettez votre chapeau de détective

Il est temps de comprendre et d'analyser ce que vous ressentez et pourquoi. Est-ce de la colère ? Du ressentiment ? De la culpabilité ? Ces trois sentiments sont différents, et le processus pour les surmonter l'est aussi. Écrivez ce que vous ressentez, pourquoi vous le ressentez et ce que votre partenaire traverse peut-être. Lorsque vous parviendrez à communiquer un peu plus efficacement avec lui, veillez à être également à l'écoute de ce qu'il a à dire.

« Essayez de comprendre leur point de vue et les raisons de leur décision. C'est essentiel pour améliorer la communication dans une relation. Obtenir plus d'informations est généralement la partie la plus difficile, mais c'est aussi celle qui vous permet d'entamer votre processus de guérison. Dans ce cas précis, plus vous en savez, mieux c'est », explique Nandita.

Tenter de pardonner à quelqu'un pour une infidélité émotionnelle tout en vivant dans le déni est une catastrophe. Comprenez pourquoi c'est arrivé, ce que vous ressentez et comment gérer ces sentiments. Fixez-vous des règles de base après une infidélité si nécessaire. Car être un partenaire hélicoptère après une infidélité qui microgère la vie de son partenaire ne servira à rien. C'est peut-être même l'une des raisons qui l'ont poussé à l'infidélité.

3. Travailler à reconstruire la confiance après une infidélité émotionnelle

« Quand ma copine m'a trompé émotionnellement, j'ai eu l'impression que je ne pourrais plus jamais lui faire confiance. Malgré ma réticence, sa ténacité à exprimer son chagrin et à sauver notre relation m'a convaincu de rester assez longtemps pour l'écouter. Une fois que je l'ai fait, j'ai compris que l'infidélité émotionnelle n'est une fin que si on le permet. J'ai décidé de rester même si j'avais le sentiment que la confiance était brisée . Reconstruire la confiance après une infidélité émotionnelle n'a pas été facile, mais c'est un travail quotidien », nous a confié Jason.

Si vous souhaitez pardonner à quelqu'un pour une infidélité émotionnelle, le plus important est de vous attaquer à la confiance brisée. Le partenaire infidèle devra peut-être se montrer plus transparent qu'avant, et l'espace personnel pourrait bien devenir un luxe, du moins pendant un temps. En même temps, vous devez être ouvert à croire ses récits. À un moment donné, vous devrez gérer vos insécurités et apprendre à arrêter de trop réfléchir après avoir été trompé.

Lecture complémentaire : Un expert nous explique ce qui se passe dans la tête d’un homme infidèle

4. La thérapie de couple est votre meilleure amie

Lorsque les choses se compliquent, compter sur votre meilleur ami pour résoudre vos problèmes relationnels n'est peut-être pas la meilleure idée. Il apportera son propre bagage et, selon qui il est, il sera probablement un peu partial.

Nandita déclare : « Il n'est pas surprenant qu'un partenaire qui vous trompe émotionnellement vous laisse sous le choc. La communication peut être rythmée par des disputes, et vous ne tirerez aucune conclusion saine de vos disputes. Dans ce cas, il est préférable de demander l'aide d'un professionnel impartial et sans jugement. »

Un thérapeute peut vous aider grâce à des consultations individuelles ou de couple. En identifiant la cause profonde de vos problèmes, il pourra déterminer clairement ce qui a dysfonctionné dans votre relation et comment y remédier. Si vous recherchez une aide professionnelle, l'équipe de thérapeutes expérimentés de Bonobology est à votre disposition en un clic.

5. Soyez gentil avec vous

Même si vous vous sentez parfois coupable ou submergé par une multitude d'émotions négatives, soyez bienveillant envers vous-même et n'assumez aucune responsabilité pour ce qui s'est passé. Une relation fonctionne lorsque les deux partenaires sont impliqués et investis de manière égale. Entourez-vous de personnes ou de membres de votre famille qui peuvent vous apporter un réconfort momentané. Vous pourriez avoir envie de vous éloigner des situations sociales, mais parler à d'autres personnes peut être très bénéfique », explique Nandita.

L'une des erreurs les plus fréquentes à éviter lors d'une réconciliation après une infidélité est de se sentir entièrement responsable des actes de son partenaire. Comme le souligne Nandita, il est important de ne pas céder à la tentation de s'enfermer dans le noir et de ressasser les événements. Prenez soin de vous. Un mode de vie sain vous aidera à surmonter la trahison émotionnelle au sein de votre mariage ou de votre relation.

6. Soyez honnête avec vous-même et les autres

« Si vous n'êtes pas honnête avec vous-même et que votre partenaire ne l'est pas avec vous sur ce qui s'est passé et pourquoi, vous ne comprendrez pas ce sur quoi vous devez travailler. Ce n'est qu'en vous confiant mutuellement vos sentiments et vos problèmes que vous pourrez commencer à vous racheter », explique Nandita. Trouver comment pardonner une infidélité affective tout en se mentant mutuellement sur ses sentiments, c'est comme jouer aux fléchettes dans le noir.

Souhaites-tu vraiment poursuivre cette relation ? Ou est-il temps de rompre ? C’est à toi de décider quand partir après une infidélité . Et si tu choisis de rester, seras-tu capable de pardonner à ton/ta partenaire de t’avoir trompé(e) émotionnellement ? Il sera peut-être difficile d’accepter certaines vérités, mais ces vérités difficiles à avaler sont peut-être ce dont tu as besoin en ce moment.

Comment puis-je surmonter une tromperie émotionnelle ?

J'ai eu des clients qui m'ont dit : "Je ne peux pas pardonner à mon mari pour son infidélité émotionnelle". Le problème, c'est que même lorsqu'on décide de pardonner à quelqu'un pour une infidélité émotionnelle, le pardon arrive bien plus tard", explique Nandita, ajoutant : "Il est important de communiquer, de comprendre ses émotions et de renforcer sa relation. Comprendre ce que votre partenaire a traversé et croire sincèrement tout ce qu'il vous dit. Essayez de ne pas être ce partenaire hélicoptère après une infidélité."

« Si vous surveillez le moindre geste de votre partenaire, il sera d'autant plus difficile de rétablir la confiance dans votre relation. Croyez en votre désir commun de sauver votre couple et faites savoir à votre partenaire si vous souhaitez qu'il ou elle fasse davantage d'efforts. Lorsque ses tentatives de réparation vous convaincront de sa sincérité et de sa volonté de consolider votre relation, le pardon finira par s'installer. » Voici quelques conseils pour surmonter une infidélité émotionnelle :

Écrivez vos sentiments pour vous donner une certaine clarté mentale
Faites de l’amour de soi votre priorité absolue
Pratiquez l’affirmation positive tous les jours pour vous convaincre que vous êtes adéquat tel que vous êtes.
Donnez-vous l'espace et le temps de faire votre deuil
Assurez-vous que l'affaire est terminée avant même de penser à pardonner à votre partenaire
Établissez quelques règles de base après une infidélité pour gérer la relation plus efficacement à partir de maintenant.

Lecture complémentaire : Aperçu des étapes de la culpabilité après une infidélité

Et si vous n’êtes pas capable de pardonner l’infidélité ?

Il est important de se rappeler que nous sommes tous humains. Dire des choses comme “Je ne peux pas pardonner à mon mari de m'avoir trompée” ou “Ma copine m'a trompée émotionnellement et je ne peux pas lui pardonner” n'est pas l'état d'esprit qui vous aidera. Les erreurs peuvent arriver, les choses arrivent, et les raisons peuvent être multiples. Tant que vous comprenez et réalisez que ce n'est pas forcément la fin, votre relation ne pourra surmonter aucun obstacle”, explique Nandita.

Si, après tout, vous ne parvenez toujours pas à pardonner l'infidélité, vous devez analyser tous les scénarios possibles pour décider de la suite. Rompre ce lien brisé vous semble-t-il plus séduisant ? Mais que faire si d'autres facteurs vous freinent ? Et si vous ne pouvez pas quitter votre mariage parce que vous ne voulez pas que vos enfants vivent cela ?

Dans ce cas, même si vous sentez que vous ne pouvez pas pardonner à votre partenaire, vous devrez l'accepter « avec » son infidélité. Vous acceptez le fait que cela se soit produit et vous apprenez à vivre avec. Cependant, cette relation ne fonctionnera jamais si les paroles et les actes de votre partenaire ne vous assurent pas qu'il a changé.

Pointeurs clés

Cela dépend de chaque individu s'il veut pardonner l'infidélité émotionnelle ou non.
Sachez que pardonner cet épisode et reconstruire la confiance dans la relation ne se fera pas du jour au lendemain.
Une transparence complète entre deux partenaires est absolument essentielle
Vous devez être extrêmement gentil avec vous-même tout au long de ce processus.
Essayez la journalisation, les techniques d'affirmation positive ou la thérapie pour surmonter la douleur

Certes, gérer une trahison émotionnelle dans le mariage n'est pas chose facile. Mais avec les conseils que nous avons listés et un peu d'aide professionnelle, vous n'aurez aucune raison de ne pas vous en sortir. Une fois la situation terminée, vous vous sentirez peut-être beaucoup plus proche de votre partenaire qu'avant.

FAQ

1. Pourquoi les relations émotionnelles sont-elles si douloureuses ?

La plupart d'entre nous pensons qu'une connexion entre deux cœurs est bien plus puissante qu'une proximité physique. Autrefois, votre partenaire se tournait toujours vers vous pour trouver un soutien émotionnel, vous demandant votre avis sur divers sujets, se confiant sur sa journée et vous faisant rire. Naturellement, lorsqu'il offre cette place à quelqu'un d'autre, vous ressentez un vide profond.

2. Une relation peut-elle se rétablir après une tromperie émotionnelle ?

Oui, une relation peut se reconstruire après une infidélité émotionnelle, même si ce sera un long processus qui mettra les deux partenaires à rude épreuve. Il va sans dire que des efforts sincères de la part des deux partenaires seront nécessaires pour rétablir la situation.

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