Que faire lorsque vous vous sentez perdu dans une relation

Vous avez l'impression de vous perdre dans une relation ? Cela peut être une expérience très solitaire. Anna, créatrice de mode de 27 ans, en couple depuis 5 ans, confie : « Je ressens ça depuis un an maintenant et personne ne comprend comment je peux me sentir si seule et pourquoi je ne me sens pas moi-même dans ma relation. »

Elle se sent parfois désespérée, car elle est isolée dans son expérience. Si vous vivez une situation similaire dans votre relation, comprendre ce sentiment d'être perdu dans une relation peut vous aider à mieux gérer cette situation et à trouver un moyen d'en sortir, que ce soit avec votre partenaire ou seul.

C’est précisément pour cela que, dans cet article, la psychologue Anushtha Mishra (M.Sc. en psychologie du conseil), spécialisée dans les thérapies pour des problèmes tels que les traumatismes, les difficultés relationnelles, la dépression, l’anxiété, le deuil et la solitude, écrit pour vous aider à mieux comprendre ce que l’on ressent lorsqu’on perd son identité dans une relation, ainsi que les signes que vous vous êtes perdu et le chemin pour vous retrouver dans une relation.

Que signifie se sentir perdu dans une relation ?

En clair, se sentir perdu dans une relation, c'est avoir l'impression de perdre son identité et de se perdre soi-même au sein de la relation , incapable de dissocier son identité de son rôle de partenaire amoureux. Dans une relation, il existe toujours un besoin, un désir, de se sentir accepté et aimé tel que l'on est.

Pour y parvenir et préserver l'harmonie, nous avons parfois tendance à abandonner certaines parties de nous-mêmes. Si nous ne prenons pas soin de préserver une identité distincte, cette tendance peut nous amener à nous perdre dans le processus d'amour.

Selena Gomez, dans sa célèbre chanson « Lose you to love me », dit : « Je t'ai donné la priorité et tu l'as adorée, tu as mis le feu à ma forêt et tu l'as laissée brûler. » C'est exactement à cela que ressemble le fait de se perdre dans une relation. On laisse sa forêt brûler pour faire pousser le jardin de son partenaire.

En d’autres termes, se sentir perdu dans une relation peut signifier :

• Vous êtes tellement attentif et dévoué à la relation que vous ne savez plus qui vous êtes
• Vous vous sentez seul dans une relation parce que vous avez perdu votre sens de soi et votre identité.
• Votre vie ne semble pas complète sans votre partenaire

Comment savoir si vous vous êtes perdu dans une relation ?

Vous pouvez identifier un sentiment de perte dans une relation en étant attentif à la façon dont vous communiquez et partagez vos pensées. Cela peut en dire long sur votre relation et sur la façon dont vous la gérez. Par ailleurs, voici quelques signes généraux que vous pouvez observer pour comprendre si vous êtes perdu dans votre relation :

1. Tout tourne autour de votre partenaire

Les relations sont réciproques. Vous faites un peu pour votre partenaire, et il en fait un peu pour vous. Mais lorsque tout ce que vous faites est pour lui ou pour « nous », il est important de prendre du recul et de réfléchir si vous vous perdez dans cette relation.

Si les vêtements que vous portez correspondent à leurs goûts, si vous mangez et buvez ce qu'ils aiment et participez à leurs activités préférées, où est votre individualité dans la relation ? Vous commencez alors à vous sentir entièrement responsable de leur bonheur et de leurs sentiments.

Lectures complémentaires : 5 causes et 13 signes de relations à sens unique, et comment y remédier

2. Vous courez selon leur emploi du temps

Nous adaptons tous nos horaires en fonction de nos partenaires afin de passer du temps de qualité ensemble, surtout si nos horaires de travail sont très différents. Cependant, cela se fait mutuellement. Si vous êtes le seul à adapter votre emploi du temps à votre partenaire ou à reprogrammer vos appels sans son intervention, c'est le signe que vous êtes seul dans votre relation.

3. Vous n'avez pas de « temps pour vous »

Prendre du temps pour soi et se concentrer sur ses objectifs et ses loisirs est essentiel à toute relation saine. Cela permet de nourrir son individualité et de s'épanouir au sein du couple. Cultiver des intérêts personnels, s'accorder des moments de solitude pour réfléchir et se ressourcer, se sentir bien seul et se ménager un espace pour évoluer en accord avec ses valeurs sont des éléments cruciaux pour le développement personnel.

Si ces éléments manquent à votre relation, vous êtes probablement en train de perdre votre identité. Vous pourriez vous sentir étouffé, privé de tout espace pour respirer seul, et vous sentir seul et déprimé.

4. Vous êtes le seul à faire des compromis

Être en couple n'est pas toujours rose et ensoleillé. Cela demande beaucoup de travail et d'efforts de la part des deux partenaires. Des compromis seront nécessaires pour devenir de meilleurs partenaires l'un pour l'autre. Mais si vous êtes seul à faire des compromis, le risque de vous sentir perdu dans une relation est considérablement plus élevé.

Si vous vous sentez souvent perdu·e, si vous remettez constamment vos décisions en question et si vous n'obtenez pas ce que vous désirez, vous finirez par vous perdre vous-même et pourriez même, à la longue , en vouloir à votre partenaire . Si vous avez l'impression de trop donner sans rien recevoir en retour, il est peut-être temps de vous interroger sur votre propre bien-être. Autrement, vous risquez de vous sentir seul·e au sein de votre mariage ou de votre relation.

5. Vos opinions ne vous appartiennent plus

Nous sommes tous programmés différemment, ce qui nous amène à appréhender le monde différemment. Cela signifie que nous avons nos propres opinions et croyances, que nous forgeons en accord avec notre vision de la vie, qui diffère forcément de celle de notre partenaire à certains égards. Cela est valable quelles que soient vos similitudes.

Cependant, si vous constatez que toutes vos pensées, opinions et points de vue initiaux ont évolué au fil du temps et que vous êtes désormais le reflet de votre partenaire, il y a de fortes chances que vous vous perdiez en essayant de vous conformer à lui/elle. Cela signifie également que votre relation bat de l'aile.

6. Vous êtes codépendant de votre partenaire

Il est normal de vouloir plaire à son partenaire et de vouloir le rendre heureux. Cependant, il y a une nette différence entre vouloir le rendre heureux et se sentir obligé de faire des pieds et des mains pour lui faire plaisir en permanence.

Si vous avez du mal à poser des limites, une faible estime de vous-même, un besoin excessif de prendre soin des autres, une image de soi négative ou une mauvaise communication , il y a de fortes chances que vous soyez dans une relation de codépendance. Dans ce type de relation, vous perdez le sentiment d'être à l'aise et heureux, ce qui finit par vous faire perdre votre propre identité.

Que faire lorsque l’on se sent perdu dans une relation ?

Si, à un moment donné, vous avez l'impression de vous être perdu, décider de retrouver votre identité est une bonne idée. Cela vous aide à évaluer si votre relation doit être sauvée ou si vous devriez vous concentrer sur vous-même et prendre du recul. Que vous soyez sur le point de dire que vous vous perdez ou que vous vous soyez complètement perdu, vous pouvez prendre des mesures pour vous rétablir et guérir, vous retrouver, vous engager à vivre votre propre vie et potentiellement sauver votre relation si elle n'est pas irrémédiablement endommagée.

Si vous vous surprenez à dire : « Je ne me sens pas moi-même dans ma relation » et que vous vous sentez seul et isolé, les conseils suivants pour gérer ce sentiment de perte de repères dans une relation peuvent vous aider :

1. Créez vos limites

Dans son article intitulé « L'importance des limites dans les relations amoureuses », Gillies, LCPC, affirme : « Dans une relation amoureuse, les limites permettent de définir ce qui commence et ce qui s'arrête pour chacun. Elles créent des limites naturelles. Ces limites sont bénéfiques lorsque chaque partenaire les comprend et s'engage à les respecter. » Il souligne également que les limites contribuent à éviter les reproches, en disant : « Je ferai tout mon possible pour assumer pleinement la responsabilité de ce qui m'appartient. »

Vous pouvez créer des limites saines en :

• Être honnête sur ce dont vous avez besoin
• Assumer la responsabilité de ses choix
• Écouter les besoins de votre partenaire
• Communiquer honnêtement et ouvertement

2. Vous vous sentez seul(e) dans une relation ? Validez vos sentiments.

Se fier aux validations de l'environnement extérieur peut engendrer de l'anxiété ou de la dépression. On ne peut pas compter sur les autres pour se sentir bien en permanence. En agissant ainsi, on laisse les autres dicter notre valeur. On a alors tendance à devenir dépendant et à demander des validations d'une manière qui rebute les autres.

Cela envoie un message de manque d'estime de soi et d'exigence. Si vous vous sentez perdu dans une relation, essayez ces moyens de vous valoriser :

• En remarquant ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin
• Acceptez vos besoins sans jugement
• Ne laissez pas vos sentiments vous définir

Lectures complémentaires : 19 choses à montrer à votre copine pour lui prouver votre amour

3. Ne faites pas de surcompensation ni de compromis excessifs

Vous menez un combat perdu d'avance si vous tentez de surcompenser ou de faire des compromis pour équilibrer vos sentiments sincères pour votre partenaire. Un combat qui aggravera vos problèmes en créant une image de neutralité alors qu'en réalité, vous dissimulez des problèmes sous-jacents. Vous vous sentez perdu dans une relation ? C'est probablement parce que vous avez pris l'habitude de faire des compromis excessifs.

N'hésitez pas à solliciter l'aide de vos proches ou d'un professionnel de la santé mentale si vous vous surprenez à agir ainsi, car cela ne fera qu'aggraver la situation pour vous et votre partenaire. Chez Bonobology, nous proposons un accompagnement professionnel grâce à notre équipe de conseillers agréés qui peuvent vous aider à entreprendre un processus de guérison.

4. Construisez votre espace personnel

L'espace personnel dans une relation peut souvent être interprété à tort comme un éloignement de son partenaire ; pourtant, c'est l'un des ingrédients les plus importants d'une relation réussie et saine. Il est normal de dépendre de son partenaire, mais se perdre dans la relation n'est jamais idéal et peut être néfaste.

Créer votre espace personnel en consacrant du temps à vos amis et à votre famille et en priorisant vos besoins peut être bénéfique pour vous et votre relation. Vous pouvez vous y entraîner :

• Mieux communiquer avec son partenaire
• Ne pas accueillir favorablement les interrogatoires excessifs
• Encouragez votre partenaire à utiliser également son espace personnel

5. Acceptez les conflits sains

Les conflits font partie intégrante de toute relation. Il arrive que des désaccords surviennent, et ce n'est pas forcément une mauvaise chose. L'important est de communiquer efficacement et sainement, afin de mieux se comprendre et de renforcer votre relation.

• Résolution efficace des conflits peut être réalisé en
• Fixer des limites
• Aller à la racine du vrai problème
• Accepter d'être en désaccord

6. Commencez à dire NON

Paulo Coehlo a dit : « Quand vous dites oui aux autres, assurez-vous de ne pas vous dire non à vous-même. » Je comprends que le sentiment de culpabilité et de honte prenne le dessus lorsque nous sommes en désaccord avec notre partenaire ou que nous le décevons. Mais cela peut changer grâce à un changement de perspective, qui passe par la prise de conscience des véritables intentions derrière notre refus et par une validation intérieure de notre expérience.

Répondre constamment oui à tout ce que votre partenaire vous demande ou attend de vous peut vous épuiser, car vous vous surmenez. Vous pourriez également ressentir du ressentiment parce que votre partenaire ne parvient pas à répondre à vos attentes. Pour changer, apprenez à dire non et voyez ce que cela vous fait.

Comment se retrouver après s’être perdu dans une relation ?

Vous avez l'impression de vous être perdu dans une relation ? Vous ne savez pas par où commencer pour vous retrouver ? Vous vous demandez comment vous reconstruire après une rupture amoureuse ? Voici quelques pistes pour vous réapproprier votre relation, là où vous vous êtes perdu :

• Soyez attentif aux signes et agissez dès que vous vous rendez compte que vous vous perdez.
• Commencez par dire « moi » et « je », au lieu de « nous » tout le temps
• Pensez à vos rêves et à votre avenir
• Passez plus de temps avec vous-même
• Offrez-vous des soins personnels
• Soyez décisif et tenez-vous-en à vos décisions

J'espère que ces conseils vous ont aidé à comprendre si vous vous sentez perdu dans une relation et comment réagir. Il peut parfois être difficile de gérer cette situation seul, c'est pourquoi il est important de faire appel à votre réseau de soutien ou à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à surmonter cette épreuve et à retrouver votre identité.

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