9 conseils d'experts pour une résolution saine des conflits dans les relations

Les conflits dans les relations peuvent être perturbants en raison de leurs fortes connotations négatives et des sentiments désagréables qu'ils suscitent, mais ils sont inévitables. Ils naissent d'une divergence d'opinions, et lorsque deux personnes s'unissent pour former une relation amoureuse, ces divergences sont inévitables. La meilleure façon de gérer ces différences et désaccords est de se doter des compétences et techniques adéquates pour les résoudre.

Alors, vous vous demandez comment résoudre les conflits dans une relation saine ? Ou comment aborder les conflits les plus courants au sein d'un couple ? Il s'agit de gérer les désaccords et les tensions avec maturité et d'empêcher la rupture. Conseiller en psychologie Shazia Saleem (Master en psychologie), spécialisé dans le conseil en séparation et en divorce, nous aide à comprendre comment y parvenir en mettant en lumière les modèles de conflit et la gestion des conflits relationnels.

À quoi ressemble une résolution saine des conflits dans les relations ?

Les conflits sont inévitables dans les relations amoureuses. Deux personnes ne peuvent pas être d'accord sur tous les points. Et lorsque vous mettez deux personnes en couple et leur demandez de partager leur vie, ces désaccords finissent par créer des problèmes. En fait, la moindre petite dispute dans le mariage peut dégénérer en conflit majeur. Dans ce contexte, la célèbre auteure et psychologue Harriet B. Braiker a déclaré : « Les conflits peuvent et doivent être gérés de manière constructive ; lorsqu'ils le sont, les relations en bénéficient. »

Parler de l’importance de résolution des conflits dans les relations ou les mariagesShazia explique : « On peut définir un conflit comme un désaccord ou une dispute entre deux personnes ayant des origines, des valeurs, des points de vue et des croyances différents. La plupart du temps, les conflits peuvent être bénéfiques pour une relation. Mais lorsqu'ils dégénèrent, leur résolution devient primordiale, et c'est là qu'interviennent ces stratégies de gestion des conflits dans les relations. N'oubliez donc pas qu'il s'agit avant tout d'éliminer les conflits malsains. »

Mais une résolution saine des conflits est-elle possible dans une relation ? Bien sûr que oui. Voici à quoi cela ressemble :

• Ce n'est pas parce que vous pouvez vous disputer toute la nuit que vous n'êtes pas profondément amoureux l'un de l'autre. Vous devez mettre en œuvre des stratégies de résolution de conflit, en gardant à l'esprit votre volonté de poursuivre la relation.
• Les conseils de résolution positive des conflits ne sont que des techniques pour contourner leurs différences et ne pas les laisser prendre le dessus sur leur amour.
• Ils ne garantissent pas que les problèmes n’existeront plus dans votre relation.
• Ce que cela signifie vraiment, c'est que vous devez apprendre à mettre vos différences de côté, à accepter davantage l'autre personne et à trouver un terrain d'entente pour pouvoir travailler sur le même sujet.
• Une résolution saine des conflits dans le mariage ou les relations durables implique également de fixer des limites claires et saines. Des limites appropriées vous préservent également de l'épuisement émotionnel.

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Comment résoudre les conflits dans une relation – 9 conseils

Bien que chaque relation soit unique, il est toujours bon d'avoir un répertoire de points de vue auquel se référer et s'appliquer au cas où notre sagesse et notre sensibilité ne seraient pas en phase. Les styles de conflit dans les relations varient. Pour résoudre un conflit, il est donc important de comprendre également le point de vue du partenaire. Cela dit, vous êtes probablement ici parce que vous vous demandez sans cesse : « Comment résoudre un conflit dans un mariage ou une relation ? » Eh bien, lisez ce qui suit pour trouver toutes les réponses.

1. N'oubliez pas, c'est vous deux qui êtes contre le problème

La plupart des conflits entre partenaires ont un seul objectif : gagner à tout prix. Prenons l'exemple du « dilemme du prisonnier ». Dans ce concept, deux prisonniers peuvent soit collaborer pour améliorer leurs chances d'évasion, soit se trahir mutuellement pour obtenir des récompenses individuelles.

Si les deux « prisonniers » choisissent de ne pas se fier aux intentions de l'autre, ils ruinent leurs chances d'évasion. C'est comme si deux personnes se disputaient et sabotaient complètement leur relation. N'oubliez pas que ce n'est pas vous contre l'autre, mais vous deux contre le problème. Les deux parties concernées doivent parvenir à un accord mutuel.

Shazia explique : « La coopération est l'une des étapes les plus importantes de la résolution des conflits. C'est comme accepter d'être en désaccord. Trouver un terrain d'entente, mieux se comprendre et respecter les points de vue et les styles de résolution de conflit de chacun sont essentiels à la résolution des conflits dans les relations amoureuses. »

Vous pouvez améliorer la coopération et faire un pas vers la résolution des conflits dans les relations en :

• Être accommodant
• Se donner de l'espace les uns aux autres
• Comprendre les besoins de votre partenaire
• La création limites saines
• Faire un effort collaboratif pour résoudre le problème
• Garder un œil sur le bien-être émotionnel de votre partenaire

2. Évitez les malentendus

Chaque fois que je rencontre des exemples de conflits dans une relation, ma première réaction est de me dire : « Attends, on ne parle probablement pas la même langue. » Cela fonctionne presque toujours, et vous le remarquerez aussi. En fait, la plupart du temps, ce qui cause un conflit dans un mariage est un malentendu sur les propos de l'un des partenaires. Eh bien, les mots que vous choisissez peuvent faire la différence entre votre relation et la vôtre. Si votre partenaire les comprend mal, ces mots peuvent le blesser irrémédiablement.

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Dans de tels cas, vous devez :

• Comprendre qu’aucune personne ne parle la même langue ni n’utilise les mêmes mots dans le même contexte
• Accordez le bénéfice du doute à l’autre personne si elle commence à utiliser des termes argotiques ou offensants.
• Soyez ouvert d’esprit et considérez qu’ils peuvent avoir un point de vue différent
• Soyez conscient de la rôle du langage corporel aussi, car certains de vos gestes peuvent offenser votre partenaire

Shazia ajoute : « La résolution des conflits dans le mariage est possible lorsqu'un couple fait de son mieux pour s'entendre. Il est possible que deux personnes parlent deux langues différentes, et cela se produit généralement lorsque nous sommes sous le coup de l'émotion et que nous avons tendance à parler la langue qui nous vient le plus naturellement, sans réfléchir. De plus, il est important de maîtriser les signaux non verbaux pour se disputer sainement. Soyez attentif à vos expressions faciales et à votre langage corporel, car ils peuvent également avoir un impact considérable. »

3. Regardez la situation dans son ensemble

Alors, vous êtes contrarié que votre mari ait encore oublié de faire la vaisselle, ou vous êtes agacé par le comportement froid et distant de votre femme ces derniers temps. C'est suffisant pour vous transformer en boule de feu, faire irruption dans le salon et déclencher la dispute de la décennie. Mais en prenant du recul et en essayant d'analyser la situation, vous pourriez aussi trouver un peu de pertinence à leur dispute.

Cela ne signifie pas que votre conjoint n'a jamais eu tort ou que vous lui avez crié dessus sans réfléchir. Il est simplement possible qu'il y ait un éventail plus large de choses que vous devez comprendre pour mieux appréhender la situation. Peut-être a-t-il oublié de faire la vaisselle parce qu'il a passé une longue soirée à faire les courses. Peut-être que votre femme se montre distante parce qu'elle a un nouveau patron excentrique. Évaluez la situation sous tous ses angles et vous serez bien plus serein. meilleur amant à votre partenaire.

Voici quelques moyens simples pour résoudre les conflits entre mari et femme ou à long terme
relations, dans de tels cas :

• Prenez du recul par rapport au problème et regardez la situation dans son ensemble sans idée préconçue.
• Essayez d'abandonner votre sentiment de douleur pendant un moment et soyez objectif.
• Accepter les défauts de l'autre
• Oublie ton ego

Shazia acquiesce : « Pour avoir une vue d'ensemble, il suffit d'accepter d'être en désaccord. L'acceptation est la clé si vous souhaitez sérieusement vous remettre d'un conflit dans une relation amoureuse. Faites une véritable effort dans la relation « de respecter le point de vue de chacun. »

4. Soyez gentil

L'un des conflits les plus courants dans un mariage est l'impolitesse. En fait, il est souvent acceptable d'être franc au point d'être impoli, même si cela implique de dire choses blessantes Dans un conflit. Si une relation ne supporte pas les blessures, elle ne peut survivre. Mais cela peut être l'un des plus gros problèmes et exemples de conflit dans une relation.

Lorsque le lien entre partenaires est affecté par des incivilités ou un manque de gentillesse, il faut comprendre que la proximité avec son partenaire ne permet pas de le blesser délibérément. Voici ce que les partenaires peuvent faire pour éviter les conflits inutiles dans de tels cas :

• Pendant les disputes, soyez civilisé tout en gardant une distance confortable
• Ne perdez pas le contrôle de vos paroles, de votre langage corporel ou de vos actions dans un accès de rage.
• Essayez de comprendre les choses de leur point de vue
• Gardez un œil sur le bien-être émotionnel de votre partenaire

Shazia conseille : « Des paroles blessantes peuvent laisser des cicatrices si profondes qu’elles pourraient affecter gravement votre partenaire. Il lui faudra peut-être beaucoup de temps pour guérir. Il est essentiel d’être dans un meilleur état émotionnel pour comprendre le contexte du problème. »

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5. Débranchez-vous au milieu d'une dispute

Comment résoudre un conflit dans une relation lorsque les deux parties sont tendues ? Il est conseillé de faire une pause ou de mettre un frein à la rupture lorsque vous êtes en plein conflit avec votre partenaire concernant le mariage. problèmes relationnels.

Alors, voici comment vous pouvez le faire :

• Ne réagissez pas immédiatement
• Prenez du temps libre et créez une distance saine
• Réfléchissez calmement au problème en question
• Dormez sur le problème, si possible, et concentrez-vous dessus le lendemain matin.

Shazia explique : « Prendre du temps libre peut faire des merveilles pour résoudre un conflit relationnel. Ainsi, la personne a le temps de réfléchir au problème de manière détendue, sans stress. Il est toujours préférable de prendre un peu de place afin de mieux réagir par la suite. Les émotions ne sont jamais les mêmes et évoluent bien plus qu'on ne le pense. Les conflits comme les émotions sont situationnels et nécessitent du temps et de l'espace.

6. Ne généralisez pas

Lorsque vous êtes en pleine dispute avec votre partenaire, évitez de prononcer des mots comme « jamais » et « toujours ». Les conflits ne font qu'empirer si vous rejetez la faute sur votre partenaire, par exemple :

• Tu ne fais jamais les corvées
• Vous vous souciez toujours de votre famille et de vos amis et jamais de nous. Dans de tels cas, les conflits entre mari et femme ou entre partenaires amoureux sont aggravés et votre partenaire peut proposer des contre-arguments tels que :
• Rejetez vos allégations
• Apportez quelques-uns de vos défauts

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7. Choisissez vos batailles

La plupart des couples commettent l'erreur d'aborder tous les sujets qui les préoccupent lorsqu'ils se disputent. Par exemple, vous commencez à vous disputer à propos des dépenses de votre partenaire, puis, lorsque le conflit s'envenime, vous revenez sur le moment où il flirtait avec votre meilleure amie ou s'est moqué de vous devant ses parents. Le conflit continue de s'envenimer et vos disputes ne semblent pas près de s'arrêter. Dans ces cas-là, vous devriez donc :

• En premier lieu, choisissez un problème et tenez-vous-y lorsque vous discutez.
• Se concentrer sur la résolution plutôt que d’apporter davantage de problèmes à discuter
• Aborder les autres questions une par une
• Pardonner et oublier certaines choses dans votre relation

8. Ne blâmez pas, ne faites pas honte et ne jugez pas

Comment résoudre un conflit dans une relation lorsque les deux parties sont tendues ? Il est courant que les couples se livrent à un jeu de reproches ou émettent des remarques acerbes et critiques lors de disputes ou de discussions pour résoudre des conflits, surtout lorsqu'ils sont tous deux motivés par leurs émotions. Mais cela…
Cela ne fait qu'élargir le fossé entre vous et votre partenaire. Vous devriez plutôt :

• Évitez le sarcasme ou les insultes
• Évitez les comportements irrespectueux, comme lever les yeux au ciel ou lever le majeur.
• Évitez de quitter la pièce pour donner à votre partenaire le sentiment d'être insignifiant

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9. Écoute

L'une des principales stratégies de résolution de conflit est d'écouter son partenaire. En fait, l'écoute active est un élément essentiel de toute communication efficace. De même, communiquer efficacement ne consiste pas seulement à exprimer ses propres arguments, mais aussi à écouter l'autre et à comprendre ce qu'il a à dire. Alors, soyez un bon auditeur.

Lors des disputes, il est important de :

• Écoutez les préoccupations de votre partenaire
• Ne les coupez pas entre les deux
• Découvrez la cause profonde du désaccord
• Parvenir à une solution mutuelle de manière respectueuse

Vous vous demandez encore comment résoudre les conflits dans un couple ? Nous espérons que non. Même une relation réussie comporte son lot de conflits. Nous espérons également que cet article vous a permis de mieux comprendre les causes des conflits dans un mariage ou une relation, et comment les résoudre. Ces conseils de pro ont fait leurs preuves. Alors, soyez assuré que vous êtes sur la bonne voie une fois que vous les appliquerez à votre couple. Si malgré les techniques de résolution de conflits suggérées ici, les choses ne fonctionnent toujours pas, vous pouvez opter pour une thérapie de couple ou un accompagnement psychologique. Si vous cherchez un thérapeute pour vous aider à résoudre les conflits entre conjoints, sachez que l'équipe de thérapeutes qualifiés de Bonobology n'est qu'un exemple. cliquez pour s'éloignery.

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