10 signes que votre relation est terminée et comment gérer la phase suivante

Comment savoir si une relation est vraiment terminée ? Neuf fois sur dix, les signes avant-coureurs sont présents, mais nous vivons dans le déni et refusons d'accepter la réalité. Mettre fin à une relation est difficile, et s'en remettre l'est encore plus. Se séparer de la personne avec qui on a partagé sa vie est inévitablement source de tensions émotionnelles. Mais à un moment donné, il faut se rendre à l'évidence et entamer un processus de guérison.

Kimber T. Barber a dit avec perspicacité : « La perte de l'amour est bien moins douloureuse que notre résistance à l'accepter. » Gardez cela à l'esprit lorsque vous vous renseignez sur les signes de fin de relation. Sur le moment, la situation peut paraître sombre, car vous traverserez une phase de déni, mais croyez-moi, tout le monde a ressenti la même chose au moins une fois dans sa vie. Passer à autre chose n'est peut-être pas facile, mais rester dans une relation malsaine peut être bien plus préjudiciable à votre santé mentale et émotionnelle.

Avez-vous réfléchi aux conséquences néfastes de cette distance émotionnelle avec votre partenaire sur votre santé mentale ? À quel point faites-vous des sacrifices pour rester dans cette relation ? Une fois que vous y aurez réfléchi, votre point de vue changera peut-être et vous pourrez accepter les signes avant-coureurs de la fin de votre relation. Nous sommes là pour vous aider à reconnaître ces signes et à trouver des solutions pour traverser cette rupture, en collaboration avec Megha Gurnani , psychologue clinicienne et chercheuse (Master en psychologie clinique, Royaume-Uni), qui poursuit actuellement un second master en psychologie organisationnelle aux États-Unis et se spécialise dans les relations, la parentalité et les troubles de santé mentale.

Comment savoir quand votre relation est vraiment terminée ?

Chaque couple traverse des périodes difficiles, des moments compliqués à surmonter. La vie ne peut pas toujours être idyllique. Mais lorsque les différences deviennent irréconciliables, que la relation semble stagner et que les deux partenaires ont l'impression de s'éloigner l'un de l'autre comme deux icebergs, il est normal de se demander : « Est-ce le signe que notre relation est terminée ? »

Face à une telle réalité, notre premier réflexe est souvent de nous accrocher encore plus fort à la relation. Comment accepter que la relation que l'on a cultivée avec tant d'amour soit sur le point de se terminer ? Les conséquences sont terrifiantes à envisager, surtout dans le cas d'une relation sérieuse.

Même si c'est dur d'affronter la vérité, il est impossible d'ignorer le fait que vous n'êtes plus dans une relation saine qui vous apporte de la joie, vous fait grandir et vous nourrit émotionnellement. Il est important de savoir quand mettre un terme à une relation. La question est : comment le savoir ? Quels sont les signes qu'une relation à long terme est terminée ? Voici quelques indicateurs à surveiller :

• L’intimité physique et la connexion émotionnelle sont sérieusement affectées.
• Vous vous disputez constamment, même pour les plus petites choses.
• Il est difficile pour vous d'être dans la même pièce sans vous en prendre les uns aux autres.
• Ils ne sont plus vos amis et vous ne ressentez plus la même excitation à partager votre bonheur avec eux comme avant.
• Vous commencez à trouver votre partenaire collant et cherchez des excuses pour ne pas passer du temps avec lui
• La confiance et le respect dans la relation commencent à être affectés
• L'étincelle dans votre relation s'est éteinte. Les moments passés ensemble ne sont plus aussi amusants ni aussi romantiques qu'avant.

Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces sentiments, cela ne présage rien de bon pour votre relation. Selon Megha, le signe le plus important que votre relation ne fonctionne plus est lorsque vous cessez de faire confiance à l'autre et de penser à lui.

Elle explique : « Cela peut paraître très simple, mais si vous examinez attentivement ces deux facteurs, de nombreux autres problèmes relationnels vous apparaîtront. Bien souvent, lorsque des personnes commencent à s’éloigner l’une de l’autre, c’est ainsi que tout commence. Elles ne se comprennent plus et refusent de se mettre à la place de l’autre. Donc, si vous voulez faire un test décisif, la confiance et l’empathie – ou leur absence – sont ce qu’il faut surveiller. »

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10 signes que votre relation est probablement sur le point de se terminer

Chaque relation est unique et a sa propre trajectoire – avec ses hauts et ses bas, c'est un véritable parcours du combattant. Mais il existe quelques indicateurs courants d'affaiblissement du lien affectif, identifiables dans une relation au point mort. Vous vous demandez quand mettre fin à une relation ? Passez en revue les points suivants avec lucidité et évaluez objectivement si votre relation présente des signes annonciateurs d'une fin imminente. Vous aurez la réponse.

1. Vous avez un pressentiment

Un lecteur de Milwaukee a écrit : « J'ai été mal à l'aise pendant très longtemps avant que ma relation ne se termine. Et il était impossible d'y mettre le doigt. Je n'ai même pas fait grand-chose pour gérer mon malaise, acceptant que la fin était inévitable. Cette agitation mentale a été le premier indice qui m'a finalement fait comprendre que cela ne durerait pas. »

Chaque rupture, comme une empreinte digitale, est unique et différente. Pourtant, on pressent généralement une rupture imminente. Ce pressentiment peut être déclenché par les agissements de votre partenaire ( infidélité , mensonges, violences physiques ou psychologiques), mais souvent, il n'y a aucune raison tangible. Alors, comment savoir si votre relation est terminée ? Votre intuition vous dit que votre couple bat de l'aile.

2. Vous vous mentez l'un à l'autre

C'est l'un des signes les plus importants que votre relation est terminée. Dès que l'un de vous deux commence à mentir, quelle qu'en soit la raison, la relation devient toxique. Après avoir partagé une intimité, mentir ou cacher des informations est une façon de créer une distance. Cette distance, même involontaire, est comme une fissure qui s'agrandira avec le temps. Ces mensonges peuvent être de deux sortes : des détails insignifiants sur vos déplacements et des événements majeurs de votre vie, comme la perte d'un emploi ou une infidélité. Quelle que soit leur nature, les mensonges et la tromperie n'ont pas leur place dans une relation saine.

Le fait que votre relation soit marquée par ce genre de mensonges indique que la fin est proche. La malhonnêteté sape les fondements de la confiance et cause de la souffrance aux deux partenaires. Megha explique : « Le plus souvent, les gens mentent par crainte de la réaction de l'autre face à la vérité et veulent éviter un nouveau conflit ou une nouvelle confrontation. Il est donc plus facile de cacher ou de modifier la vérité. Mentir est révélateur de tant de choses. Il signale à une tierce personne que les choses ne vont pas bien dans le couple. Et il est indéniable que deux partenaires s'éloignent progressivement. »

3. Votre partenaire essaie de vous isoler

Il peut s'agir de votre famille, de vos amis proches ou de votre collègue. D'une manière ou d'une autre, ils pourraient tenter de vous éloigner de ceux qui constituent votre plus grand soutien. C'est l'une des tactiques classiques d'un manipulateur qui recourt à la violence psychologique et aux jeux de pouvoir pour asseoir sa domination et orienter une relation dans la direction qu'il juge appropriée.

Si votre partenaire vous ordonne ouvertement de couper les ponts avec votre meilleur ami ou vous demande de démissionner, c'est un signe inquiétant pour votre relation. C'est l'une des raisons les plus valables pour mettre fin à une relation , quelle que soit la durée de votre relation ou l'intensité de vos sentiments.

Les personnes manipulatrices peuvent aller jusqu'à vous convaincre que votre famille est contre vous, alors qu'en réalité, c'est elle qui est à l'origine du problème. Megha acquiesce : « Lorsque votre partenaire vous éloigne de votre entourage, cela signifie clairement qu'il ne peut pas être bon pour vous. Parfois, avec des partenaires violents et manipulateurs, il peut être difficile d'identifier leur toxicité. Mais ce cas est un signe majeur que cette relation est vouée à une fin tragique. »

4. Quand sait-on qu'une relation est terminée ? Il y a un vide inévitable entre vous deux.

Un signe infaillible qu'il est temps de mettre fin à une relation, c'est lorsque votre partenaire n'est plus votre confident(e). Il/Elle n'est plus votre refuge et vous n'osez plus aborder vos problèmes avec lui/elle. Vous partagez peut-être encore vos réussites et vos accomplissements. Vous vous appelez et vous vous donnez des nouvelles de base. Mais il est clair que les priorités de votre relation ont changé : l'intimité a pris le pas sur la complicité.

Nous avons demandé à Megha s'il était possible que la relation soit un échec lorsque deux partenaires privilégient le temps pour eux plutôt que d'être ensemble. Elle répond : « Oui et non. Cela dépend de chaque personne, de sa personnalité et de la dynamique de sa relation. » Elle partage une observation :

J'ai vu des couples qui se sentent plutôt à l'aise en étant seuls près de 80 % de la journée, et qui n'ont besoin de leur partenaire que lorsqu'ils se retrouvent pour dormir le soir. L'un des deux est peut-être introverti, tandis que l'autre comprend qu'il a besoin de plus de temps et d'espace pour lui-même afin de se sentir bien. Il pourrait alors être judicieux pour eux de ne pas être constamment ensemble.

Certes, chacun a besoin de son espace, même en couple ou en couple. Mais si votre partenaire essaie de vous contacter pendant ce temps (par exemple, en vous appelant ou en venant vous voir) et que cela vous irrite, il y a lieu de s'inquiéter. Un partenaire qui s'immisce dans votre espace ne devrait pas vous perturber ni susciter une telle réaction négative. Si c'est le cas, vous saurez que votre relation est terminée.

Lecture complémentaire : 21 signes qu’il est temps de rompre définitivement

5. La fin des rituels est un signe que votre relation est terminée

Dans la rubrique « Modern Love » du New York Times , un homme publiait un témoignage : sa femme lui coupait les cheveux jusqu’à ce qu’il révèle son homosexualité et que leur mariage prenne fin. Il y racontait sa dernière coupe de cheveux après leur séparation. Ils décidèrent alors tous deux que se séparer était la meilleure solution.

Partager une tasse de thé le matin, s'embrasser aux douze coups de minuit du réveillon du Nouvel An ou partir en excursion à la montagne une fois par an : une relation durable et engagée est faite de rituels et de traditions bien-être, petits et grands. La fin de ces rituels marque la fin d'une relation. Ils illustrent que les blocs de vie communs se désagrègent petit à petit.

6. Votre relation s'est transformée en une dispute.

Le signe évident d'une fin de relation est lorsque vous êtes malheureux ensemble au lieu de chérir votre bonheur éternel. Lorsque les disputes et les confrontations prennent le pas sur les baisers et les conversations, c'est signe que votre havre de paix est menacé. Et ne vous méprenez pas, se disputer est normal. C'est même sain, dans une certaine mesure.

Mais les disputes incessantes, les reproches constants, le manque de respect et l'incapacité à passer du temps ensemble, voire même à se trouver dans la même pièce, sont autant de signes qu'il est temps de rompre. Comment savoir qu'une relation est terminée ? Megha explique : « Tout bon psychologue vous dira que c'est lorsque vous trouvez plus agréable ou réconfortant de vous confier à d'autres personnes, et qu'avec votre partenaire, chaque conversation dégénère en dispute . C'est le signe que vous n'avez peut-être pas choisi la bonne personne dès le départ, ou que vous vous êtes éloignés l'un de l'autre avec le temps. Dans tous les cas, c'est un signe qu'il est temps de passer à autre chose. »

7. Parler plus fréquemment d'une rupture

Lorsque vous ou votre partenaire évoquez la rupture, sans humour noir, il s'agit peut-être d'un présage. Si l'idée de mettre fin à la relation vous traverse l'esprit, c'est l'un des signes les plus évidents que votre relation est terminée. C'est d'autant plus vrai si votre réaction instinctive face aux disputes est de rompre. Si le sujet de la rupture revient plus souvent qu'il ne devrait, il est peut-être temps de le faire.

Lecture complémentaire : Hommes vs Femmes – 5 différences dans leur façon de gérer une rupture

8. Comment savoir quand une relation est terminée ? Par l'introspection.

Si vous n'avez pas encore rompu et que vous êtes perdu(e), demandez-vous : « Pourquoi suis-je dans cette relation ? Que deviendrais-je sans elle ? » Les réponses à ces questions peuvent vous être d'un grand secours. Si vous avez peur de prendre l'initiative de la rupture, comprenez que la peur de la solitude n'est pas une raison suffisante pour rester avec quelqu'un. Si votre relation repose sur ce seul fondement, elle est malsaine .

Ma tante avait l'habitude de dire une chose que j'ai toujours suivie comme une référence : « Je ne finirai pas par épouser quelqu'un que je tolère à peine, juste parce que je ne veux pas être seule deux heures chaque soir. » Aussi radicale qu'elle puisse paraître, il est important de noter qu'épouser quelqu'un simplement parce qu'on a besoin qu'il nous tienne compagnie pendant un certain temps est égoïste et injuste pour les deux partenaires.

9. Quand la gentillesse a quitté le bâtiment

Être bienveillant l'un envers l'autre est fondamental dans une relation. Quand on cesse d'être empathique, compatissant et bienveillant envers son partenaire, on sait que la relation est en train de s'effondrer. Vous aviez l'habitude de partager votre cœur, votre corps et votre âme. Et maintenant, les mots doux ont remplacé les insultes. C'est le signe que ce lien est brisé.

Megha affirme : « Le respect et la courtoisie dont on fait preuve dépendent de la maturité de chacun. Même lorsqu’on sait que la relation ne fonctionne pas, le fait d’avoir partagé tant de choses devrait inciter à la politesse. Lors d’une rupture, quand deux personnes doivent partager leurs biens, la manière dont elles gèrent ce processus dépend de leur maturité émotionnelle. »

Il est assez courant de vivre une rupture totale de communication dans ces moments-là. On finit par se chamailler sans arrêt, s'insulter et, soudain, se faire passer pour le méchant. Mais si vous me demandiez quel objectif nous devrions viser, je dirais une réponse émotionnellement mature, avec autant d'attention, d'efforts et de respect que nécessaire.

10. Si vous êtes heureux et que vous le savez, c'est un signe que votre relation est terminée

Savoir que c'est fini n'est pas toujours triste. Parfois, certaines relations anciennes et brisées pèsent sur les gens. Savoir que vous ne portez plus ce fardeau peut être un sentiment libérateur. Être heureux l'un sans l'autre, sans rancune, est l'un des signes les plus évidents de la fin d'une relation. Et pourtant, comme c'était merveilleux tant qu'elle a duré ! Chérissez les souvenirs et honorez vos relations, mais réjouissez-vous des possibilités qui s'offrent à vous.

Comment dire à votre partenaire que la relation ne fonctionne pas

Maintenant que vous avez la preuve irréfutable que votre relation ne se déroule pas exactement comme vous le souhaitiez, il est temps d'en parler. Certes, personne n'est ravi de cette étape, surtout si vous étiez dans une relation sérieuse et durable, mais voici une obligation incontournable. Et pour bien aborder cette conversation, voici quelques conseils rapides :

Faire	Ne pas faire
Enlevez le pansement et dites à votre partenaire que c'est fini.	Ne continuez pas à remettre la conversation à plus tard parce que vous avez peur de leur briser le cœur ou que vous redoutez la solitude après la rupture.
Faites-le toujours en personne, à moins que vous ne vous sentiez en danger avec eux ou que vous pensiez qu'ils ne méritent pas plus de votre temps.	Don't rompre par SMS ou appelez le
Dites-leur pourquoi vous voulez rompre, mais sans nuire à leur estime de soi.	Ne les laissez pas pendre sans une fermeture appropriée
Finissons-en une fois pour toutes	Ne leur donnez pas de faux espoirs qui pourraient leur faire croire qu'il y a encore une chance pour que vous vous réconciliiez.

Comment faire face à une relation qui touche à sa fin ?

Maintenant que vous connaissez les signes avant-coureurs d'une relation moribonde et comment l'annoncer à votre partenaire, il ne nous reste plus qu'une chose à faire : trouver une solution pour gérer la fin d'une relation. Megha explique : « Lors d'une séparation, il est important d'envisager une dernière conversation pour tourner la page. On utilise souvent cette excuse pour revoir son ex encore et encore et prolonger la rupture. Ce n'est pas ce que je suggère. »

Ce que je veux dire, c'est que lors de cette conversation, il faut vraiment passer en revue la relation et parler des bons, des mauvais et des pires moments. Et il faut le faire de manière à ne pas réagir de façon excessive à cause de ses émotions. Cela paraît simple, mais en pratique, mettre fin à une relation peut s'avérer beaucoup plus difficile. Une rupture s'accompagne d'un véritable tourbillon d'émotions, et les gérer n'est pas toujours facile. Si vous avez du mal à accepter une rupture, consulter un professionnel de la santé mentale peut être extrêmement bénéfique. Si vous recherchez de l'aide, sachez que les conseillers compétents et expérimentés du panel de Bonobology sont là pour vous.

Voici d’autres façons de gérer sainement la fin d’une relation :

• Vivez votre deuil comme vous le souhaitez. Pleurez comme un océan ou arrêtez de travailler quelques jours, selon vos envies.
• Soyez doux avec vous-même et ne vous sentez pas faible d'avoir cédé à la douleur.
• Ne prolongez pas le phase de deuil après une rupture, sinon, il sera difficile de revenir à la vie normale
• S'enfermer n'est probablement pas une bonne idée. Retrouvez vos amis et votre famille et exprimez vos sentiments.
• Reprenez lentement le contrôle de votre vie, une étape à la fois
• N'oubliez pas que ce n'est pas la fin du monde

Nous espérons avoir pu vous éclairer sur la question : « Comment savoir si votre relation est vraiment terminée ? » et sur les étapes qui suivent. Si vous envisagez de rompre avec votre partenaire, ne tardez pas et faites-le. Vous savez ce que vous ressentez et vous savez identifier les signes d'une relation brisée. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas avec quelqu'un que vous êtes seul. Il y a plein de poissons dans l'eau !

L'article a été initialement publié en 2018 et a été mis à jour en 2022.

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