Les moments difficiles dans une relation sont-ils normaux ? Vous vous demandez peut-être à quelle fréquence les couples traversent des moments difficiles. Toute relation connaît des hauts et des bas. Qu'il s'agisse d'un amour naissant, d'une relation de longue date ou d'un mariage de 20 ans, traverser une période difficile est commun aux amoureux de tous âges et de tous horizons.
Mais que faire lorsqu'on traverse une période difficile dans une relation ? Faut-il persévérer, claquer la porte et partir, ou se replier sur soi et bouder ? Comme nous sommes presque certains que beaucoup d'entre vous se posent la même question, nous avons demandé à Devaleena Ghosh, psychologue clinicienne (M.Res, Université de Manchester), fondatrice de Kornash : The Lifestyle Management School, spécialisée en thérapie de couple et familiale, de nous donner quelques conseils pour surmonter les difficultés relationnelles.
4 signes que vous traversez une période difficile dans votre relation
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« Le plus grand signal d'alarme indiquant que vous traversez une période difficile dans une relation, c'est lorsque tout semble aller pour le mieux, mais que l'un des partenaires, ou les deux, ressentent un mal-être constant et non identifié. Cet état est extrêmement difficile à identifier et à reconnaître, car on se sent immédiatement coupable ou craint de tout bouleverser », explique Devaleena.
En résumé, certains signes, qu'ils soient évidents ou de subtils désagréments, indiquent que vous traversez une période difficile dans votre relation. Avant de chercher à réparer une relation en péril , essayez de reconnaître ces signes.
1. Vous vous battez beaucoup plus
L'un des signes que vous traversez une période difficile dans une relation est que vous commencez à vous disputer beaucoup plus souvent. La fréquence des disputes et des disputes augmente. Il est vrai que les disputes sont monnaie courante dans toute relation ; il est donc important de ne pas considérer chaque désaccord comme une période difficile. Mais si des détails chez votre partenaire vous irritent, si vous le/la grondez parce qu'il/elle oublie d'utiliser un sous-verre ou respire trop fort, il y a de fortes chances que vous traversiez une période difficile dans votre relation.
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2. L'intimité physique est au plus bas
Lorsque des difficultés surviennent dans un couple, l'intimité physique et sexuelle diminue. Nous l'avons déjà dit, et nous le répétons : le sexe et le désir sont essentiels dans une relation amoureuse – ils la rendent plus forte et plus intime. Ainsi, si votre activité sexuelle a considérablement diminué, il s'agit très probablement du symptôme d'une crise plus profonde au sein de votre couple.
3. Vous vous ennuyez
C'est un signe évident que votre relation traverse une période difficile. Vous réveillez-vous avec le sentiment que plus rien ne vaut la peine de vous battre, surtout dans votre couple ? Vous avez un trou de mémoire lorsque votre partenaire commence à vous raconter sa journée ? Il est possible que l'étincelle ait complètement disparu de votre relation amoureuse et que vous vous disiez que tout cela n'est qu'un long sommeil.
4. Votre confiance en eux diminue
Les problèmes de confiance constituent un signal d'alarme majeur lorsqu'une relation traverse une période difficile. Il ne s'agit pas seulement de craindre une infidélité ou une liaison émotionnelle . Il s'agit aussi de perdre confiance dans la relation et de se demander si un avenir commun est envisageable.
Ne vous découragez pas. Traverser une période difficile dans une relation est tout à fait normal. Ces moments difficiles vous rappellent que votre relation a besoin d'être améliorée et que vous devrez tous deux fournir des efforts considérables pour construire une relation épanouissante et saine. Ne voyez pas cela comme un échec. Sachez que ce n'est pas un signe de fin de relation. Vous pouvez aller de l'avant après une période difficile si vous êtes prêts à travailler ensemble.
Traverser une période difficile dans une relation grâce à ces 8 conseils d'experts
« La première question qui vient à l'esprit de la plupart des gens dans ces moments-là est : "Est-il normal de traverser une période difficile dans une relation ?" », explique Devaleena. Elle ajoute : « C'est tout à fait normal et cela arrive dans la plupart des relations une fois l'euphorie initiale passée. Apprendre à connaître la vraie personne peut être difficile, et même les plus pragmatiques d'entre nous ont du mal à cesser d'idéaliser leur partenaire. C'est vraiment à ce moment-là que les moments difficiles commencent à s'installer. »
« Pause difficile ou fin de relation ? » vous demandez-vous peut-être. Eh bien, on dit qu'il faut accepter les bons comme les mauvais moments en amour. Mais un peu d'aide ne fait pas de mal quand on traverse une période difficile dans une relation. Voici donc quelques conseils si vous vous demandez quoi faire pendant une période difficile, si vous vous demandez : « Est-il normal de traverser une période difficile dans une relation ? » ou si vous vous demandez : « À quelle fréquence les couples traversent-ils des moments difficiles dans une relation ? »
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1. Spécifier un mauvais comportement
C'est facile de dire : « Mon partenaire me rend dingue ! » C'est beaucoup plus difficile, et beaucoup plus crucial, d'identifier précisément ce qui vous rend dingue. « Soyez précis lorsque vous parlez d'un comportement qui vous déplaît. Ainsi, vous disposerez d'options et d'outils plus précis pour y remédier ou passer à autre chose », conseille Devaleena. Arrêtez-vous un instant et posez-vous la question. Quand vous êtes furieux de son insouciance et que vous lui criez dessus parce qu'il ne se soucie pas de vous, qu'est-ce qui se passe vraiment ?
Est-ce la façon dont ils froissent les journaux et les laissent traîner ? Est-ce qu'ils refusent de venir en randonnée avec vous le dimanche parce qu'ils préfèrent faire la grasse matinée ? Lorsque vous parvenez à identifier précisément ce qui vous blesse ou vous met en colère, vous êtes mieux à même de comprendre et de remédier à la situation. Et il y a de fortes chances que votre partenaire regrette de vous avoir fait du mal.
« Mon partenaire et moi nous disputions sans cesse sur la façon dont il faisait passer ses propres besoins avant les miens », raconte Jason. « En y réfléchissant, j'ai réalisé que c'était dû à des choses comme le fait qu'il réglait toujours le chauffage à la température qu'il aimait, qu'on allait toujours au restaurant qu'il avait choisi, etc. Mais je n'avais jamais exprimé ce que j'en pensais, alors il n'en avait aucune idée. Une fois que j'ai parlé de tout ça, c'était beaucoup mieux. »
2. Soyez attentif à vos sentiments
Devaleena réaffirme que ce sentiment persistant et lancinant de mal-être ou d'insatisfaction dans une relation est un signal d'alarme majeur qu'il ne faut surtout pas ignorer. Il est difficile d'accepter de traverser une période difficile. On se dit alors que ce n'est peut-être qu'une phase, que si on ne dit rien, ça passera tout seul. Mais pourquoi exprimer des sentiments qui risquent d'envenimer les choses ou de raviver des rancœurs ?
En fait, être attentif à ses émotions est la meilleure solution à ce stade. Plutôt que de rester silencieux et de laisser vos émotions s'envenimer sous un air serein, mieux vaut reconnaître ce que vous ressentez et peut-être en parler avec votre partenaire.
Beaucoup de ces sentiments qui surgissent peuvent être déstabilisants, voire chaotiques. Mais peut-être faut-il parfois créer du désordre pour mieux le résoudre. Soyons réalistes, les relations ne sont pas toujours simples ni organisées, et même les véritables sentiments amoureux ne peuvent être rangés dans des cases bien étiquetées pour n'être ressortis que lorsqu'on a le temps et l'esprit libres.
Si vous vous demandez comment réparer ou passer à autre chose après une période difficile dans une relation, nous vous recommandons de prêter attention à vos sentiments, de faire le ménage, puis de le nettoyer ensemble.
3. Ramenez l'attrait
Que faire en cas de coup dur dans une relation ? Bonjour l'attirance, petit diable insaisissable ! Ce sentiment est particulièrement présent si vous êtes ensemble depuis un certain temps, ou si vous traversez une période difficile dans une relation à distance. L'attirance initiale, tant sexuelle que psychologique, que vous éprouviez l'un pour l'autre finira forcément par s'estomper au fil des ans. Surtout si vous vivez à des kilomètres l'un de l'autre.
« Mon partenaire travaillait à Singapour et moi à New York. Compte tenu du décalage horaire et de la nature de notre travail, il était difficile d'entretenir notre relation. À un moment donné, nous ne nous souvenions plus vraiment de la raison de notre rencontre », raconte Kate.
Soirées en amoureux hebdomadaires, moments intimes, câlins sur le canapé dès que l'occasion se présente : autant d'occasions de raviver l'attirance ressentie au départ. Troquez parfois votre jogging contre un boxer en soie ou des sous-vêtements en dentelle. Tenez-vous la main au supermarché, allez pique-niquer au parc le dimanche. La routine et la « vraie vie » ont parfois tendance à faire obstacle à l'amour. À vous de trouver le temps.
« Dans une relation à distance , en particulier, les couples traversent des périodes plus difficiles et des situations plus complexes, car ils ressentent un manque constant de la présence de l'autre. Il est donc important que chacun se donne la priorité, maintienne une communication constante et soit réaliste quant aux disponibilités de l'autre, plutôt que d'être trop exigeant. La confiance et la communication sont, comme toujours, essentielles », explique Devaleena.
4. Écoutez activement votre partenaire
Tout comme la joie dans une relation est due à deux personnes, une période difficile l'est aussi. Si vous avez une longue liste de griefs envers votre partenaire, il a probablement aussi des choses à vous dire. C'est pourquoi il est essentiel d'écouter attentivement votre partenaire lorsque les choses se compliquent dans une relation, afin de pouvoir surmonter la situation.
Personne n'aime qu'on lui dise qu'il y a des choses à changer ou à améliorer chez lui. Mais n'oubliez pas : à moins que votre partenaire soit un imbécile (auquel cas, quittez-le), il sera doux et vous expliquera ce qui le tracasse et comment vous pouvez y remédier.
Savoir écouter est important car il ne s'agit pas seulement d'entendre les mots, mais aussi d'en saisir le sens profond. De plus, selon Devaleena, de nombreux problèmes relationnels trouvent leur origine dans des traumatismes infantiles. Si votre partenaire est issu d'une famille divorcée, il est possible qu'il/elle ait des difficultés à faire confiance ou une peur de l'abandon.
Alors, s'ils se plaignent constamment de vos heures de travail tardives ou de votre manque de temps avec eux, ils veulent en réalité dire : « J'ai peur que tu me quittes aussi. J'ai l'impression que tu t'éloignes de moi. » L'écoute active doit être réciproque, les deux parties restant ouvertes d'esprit et comprenant que ce sera peut-être un chemin difficile, mais sûr, pour surmonter cette période difficile dans la relation.
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5. Concentrez-vous sur les bonnes choses
Une période difficile dans une relation commence ou s'intensifie souvent parce qu'on a oublié ce qu'on apprécie chez son partenaire et dans la relation. En fait, oublier les bons côtés peut même amener à se demander si l'on traverse une mauvaise passe ou si la relation est sur le point de se terminer. C'est différent de raviver l'attirance, car il ne s'agit pas seulement de penser aux caractéristiques physiques qui nous attirent , mais aussi à ce que la personne et la relation apportent à notre vie en général.
« Mon partenaire est vraiment bien avec ma famille », dit Selena. « Je ne suis pas proche d'eux et nos conversations sont parfois houleuses, voire gênantes. Mais Jason, mon partenaire, réussit à me mettre à l'aise et à toujours me soutenir. Quand notre relation a connu des moments difficiles, c'est l'une des choses qui m'ont permis de tenir le coup. Chaque fois que je me demandais : "Pause ou fin de la relation ?", je me rappelais son soutien constant. »
Chaque relation a ses bons et ses mauvais côtés, souligne Devaleena. Lorsque vous traversez une période difficile dans une relation à distance ou dans un logement partagé, il est important de se souvenir des petits et grands bonheurs qu'ils apportent à votre vie. S'ils sont essentiels à votre bonheur et à votre bien-être général, vous savez que votre relation vaut vraiment la peine qu'on se batte pour elle.
6. Détachez-vous pour une meilleure perspective
Quand vous traversez une période difficile dans une relation, prenez du recul pour y voir plus clair. On y voit mieux avec la distance, surtout dans une relation intime . Quand on est si proche de quelqu'un, quand on fait partie intégrante de la relation, il est difficile d'en percevoir les points forts et les points faibles avec objectivité.
Si vous vous demandez comment surmonter une période difficile dans une relation, essayez de la considérer comme un observateur extérieur, conseille Devaleena. Prenez un peu de recul par rapport à votre rôle de partenaire et imaginez-vous être un observateur impartial. Comment percevez-vous la relation ? À quoi ressemble cette période difficile et que faut-il faire, selon vous, pour y remédier ? Notez bien qu'il s'agit de « résoudre le problème », et non d'« arranger les choses ».
Le détachement est difficile dans une relation. Si vous vivez ensemble, vous aurez peut-être besoin de prendre votre distance pendant un certain temps pour y voir plus clair. Si vous traversez une période difficile dans une relation à distance, nous vous suggérons d'écrire vos sentiments pour plus de clarté, car vous êtes déjà à distance.
7. Rétablir la confiance
Les problèmes de confiance sont l'un des symptômes les plus révélateurs d'une période difficile dans une relation. Comme le souligne Devaleena, la confiance et la communication sont essentielles à une relation épanouissante et durable, et la perte de confiance peut fragiliser même les liens les plus solides. Si l'infidélité est l'une des raisons des difficultés que traverse votre couple, reconstruire la confiance est à la fois important et difficile. Mais la confiance se manifeste aussi de bien d'autres manières.
« Mon partenaire n'était jamais là quand j'étais malade », raconte Mandy. « On dirait une plainte, et il travaillait surtout, mais en réalité, il n'était jamais là. Du coup, je ne pouvais pas lui faire confiance pour être là quand j'étais déprimée, ni pour prendre soin de moi. Je savais qu'il voulait être là, et je savais qu'il m'aimait, mais il n'était pas là. »
Les problèmes de communication et de confiance vont souvent de pair, explique Devaleena. Que vous souhaitiez donner une seconde chance à votre relation après une infidélité ou que vous ayez perdu confiance en son avenir pour d'autres raisons, exprimer vos doutes et vos craintes est la première étape pour rétablir la confiance.
Une fois les choses mises sur la table, vous pourrez mieux les démêler. Si vous et votre partenaire connaissez les raisons de la perte de confiance dans votre relation, il sera d'autant plus facile d'y remédier ensemble.
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8. N'abandonnez pas
Si vous avez décidé que votre relation en vaut la peine et qu'aucune période difficile ne vous brisera, vous avez trouvé la réponse à votre dilemme : « Pause difficile ou fin de la relation ? » Mais que faire maintenant ?
Traverser une période difficile dans une relation n'est pas toujours facile, prévient Devaleena. Certes, vous avez décidé de vous en sortir tous les deux, mais le chemin est long et il y aura des jours où vous aurez envie d'abandonner et de partir avec le charmant livreur de pizzas.
Rétablir la confiance, pratiquer l'écoute active : tout cela demande du temps et de la patience. Ni vous ni votre partenaire ne deviendrez des amants parfaits du jour au lendemain ; en fait, ne vous fixez même pas la perfection comme objectif. Il vous faudra persévérer dans cette reconstruction, même si elle peut paraître difficile certains jours. Assurez-vous simplement que vous fournissez tous deux les mêmes efforts et que vous êtes tous deux absolument convaincus que le jeu en vaut la chandelle.
« Définissez vos intentions pour la relation et améliorez la communication », conseille Devaleena. « Dans une relation, deux personnes doivent partager les mêmes valeurs et être prêtes à s’adapter à leurs différences plutôt que de réagir sous l’emprise de l’ego face à une contradiction. »
Si vous vous demandez encore si les moments difficiles dans une relation sont normaux, sachez que oui. Traverser une période difficile dans une relation est normal et assez courant. Nous ne pouvons pas vous souhaiter une relation sans moments difficiles, mais nous vous souhaitons une relation avec suffisamment d'amour, de confiance et de courage pour les surmonter et en sortir victorieux. Bonne chance !
FAQ
Il n'y a pas de durée ni de durée fixe. Les couples peuvent traverser des moments difficiles à tout moment, et cela peut durer aussi longtemps ou aussi peu que vous le souhaitez. Les nouveaux couples peuvent traverser des périodes difficiles lorsqu'ils apprennent à se connaître. Les couples qui sont ensemble depuis plus longtemps peuvent également traverser des périodes difficiles parce qu'ils ne donnent pas la priorité à leur relation.
Tout dépend de la rapidité avec laquelle vous reconnaissez le problème et commencez à le résoudre. Si vous ignorez votre mal-être et vos inquiétudes et faites comme si de rien n'était, cette période difficile durera plus longtemps. Affrontez-la, investissez-vous, et avec un peu de chance, elle s'atténuera et vous retrouverez une relation saine.
La confiance et la communication sont les facteurs les plus importants pour surmonter les moments difficiles dans une relation. Il est également essentiel de persévérer, plutôt que d'abandonner lorsque les choses semblent difficiles. Tant que vous êtes fermement convaincu que votre relation en vaut la peine, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour la reconstruire et la réparer. La solution pour surmonter les moments difficiles dans une relation est donc de persévérer.
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