Dans l'euphorie d'une histoire d'amour naissante, vous n'auriez jamais imaginé que votre relation subirait le coup dur de l'infidélité. Mais c'est arrivé. Pire encore, c'est vous qui avez trompé. La culpabilité vous a poussé à chercher des réponses, à savoir quoi faire quand on trompe quelqu'un qu'on aime. L'incertitude quant à savoir s'il faut ou non avouer à son partenaire et comment renouer une relation après une infidélité vous occupe constamment l'esprit.
L'infidélité, que ce soit dans le mariage ou dans une relation, est toujours une affaire délicate et désagréable. Il est difficile d'accepter que ses actes aient potentiellement détruit un lien si précieux. Mais une fois que l'on a surmonté la tempête de ses émotions, on peut faire beaucoup pour sauver sa relation. Les conséquences de l'infidélité peuvent être décisives. C'est pourquoi il est crucial de prendre les bonnes décisions.
Lorsque vous êtes coupable d'infidélité dans votre mariage ou votre relation, votre esprit peut devenir votre pire ennemi. « J'ai trompé, mais je veux sauver ma relation » – c'est bien ce que vous pensez, n'est-ce pas ? Pour vous aider à traverser cette tempête d'émotions, nous avons répertorié quelques conseils utiles, appuyés par un psychologue. Nandita Rambhia (MSc, psychologie), spécialisé en TCC, REBT et en conseil relationnel de couple.
Pouvez-vous tromper quelqu’un que vous aimez et sauver la relation ?
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Avant tout, pour apaiser un peu votre anxiété, sachez que l'infidélité ne signifie pas forcément la fin d'une relation. Tromper quelqu'un que vous aimez peut avoir de graves conséquences. Mais ce n'est pas la fin du monde. enquête Sur 441 personnes ayant admis avoir trompé leur conjoint, 15.6 % ont affirmé avoir réussi à surmonter cette épreuve.
Si ce chiffre peut paraître alarmant à première vue, il peut aussi s'expliquer par le fait que les infidèles n'ont pas su gérer une telle situation correctement ou n'ont pas su comment restaurer une relation après l'infidélité. Le bouleversement émotionnel qui suit une infidélité peut influencer vos décisions, ce qui peut entraîner des conséquences encore plus graves.
Qu'est-ce que ça fait de tromper quelqu'un qu'on aime ? Si vous tenez vraiment à cette relation et que vous y accordez de l'importance, un sentiment débilitant culpabilité de tricherie Cela peut entraîner une faible estime de soi et des difficultés à prendre des décisions. Vous pourriez commencer à croire à des idées reçues comme « infidèle un jour, infidèle toujours » et vous résigner à désespérer quant à l'avenir de votre relation. Mais en consacrant beaucoup de temps et d'efforts à trouver comment reconstruire une relation après une infidélité, vous pourriez réussir à renverser la situation.
Prenez un moment pour vous reposer et réfléchir d'un point de vue rationnel. À ce propos, nandita déclare : « Si l'un des deux trompe sexuellement, cela ne signifie pas que la relation est terminée. Les relations fondées sur des bases solides peuvent fonctionner et évoluer de différentes manières, même après une infidélité. Il y a toujours une chance de faire fonctionner une relation, à condition d'avoir des bases solides. »
Au cours de ses plus de dix ans d'expérience en thérapie de couple, Nandita a rencontré de nombreux cas où la relation avait survécu à l'infidélité. Se souvenant d'un de ces incidents, Nandita nous raconte : « Il y avait une femme qui trompait son mari et se sentait terriblement coupable. Ses premières raisons pour faire fonctionner leur relation étaient la présence d'un jeune enfant et la peur du qu'en-dira-t-on. Avec le temps, j'ai réalisé que le lien profond qui les unissait était extrêmement fort, qu'ils avaient une relation très… relation saine.
Après les aveux de la femme, le mari était, comme on pouvait s'y attendre, dévasté et déprimé. En attendant que leur colère s'apaise, ils ont vécu séparément pendant un certain temps, ce qui les a aidés à réaliser leur souhait de voir leur relation perdurer. C'est lorsqu'ils se sont engagés à travailler ensemble sur leur relation que leur aventure a commencé.
Si leur relation a survécu à l'infidélité, la vôtre en est-elle capable aussi ? Peut-être. Ce cheminement commence par comprendre comment surmonter une infidélité et réparer la douleur causée à votre partenaire. Pour vous aider à y parvenir, voyons ce qu'il faut faire quand on trompe quelqu'un qu'on aime.
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Que faire quand on trompe quelqu'un qu'on aime ? – 12 conseils d'experts
Des pensées et des questions comme «J'ai trompé mon petit amiComment arranger les choses ? Me pardonnera-t-il un jour ? », « Pourquoi est-ce que je continue à tromper ? Je ne mérite pas le pardon », « J’aime ma femme et j’ai quand même trahi sa confiance. Un homme peut-il tromper tout en aimant sa femme ? » peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé émotionnelle et mentale. Vous risquez de ne plus savoir quoi dire lorsque vous trompez quelqu’un que vous aimez ou de commencer à inventer une trahison aussi grossière.
Ces sentiments de honte et de culpabilité sont amplifiés par le fait que la société a tendance à présumer que vous n'êtes pas digne de confiance et que vous ne le serez jamais – avec des idées reçues comme « infidèle un jour, infidèle toujours » propagées comme une vérité d'évangile. Pourtant, la situation n'est pas aussi sombre qu'elle peut le paraître. Si vous ne parvenez pas à voir au-delà des nuages sombres de culpabilité, de désespoir et de désarroi, nous sommes là pour vous aider à savoir quoi faire lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez :
1. Coupez tous les liens avec la personne avec laquelle vous avez trompé
Que faire après une infidélité ? Si vous souhaitez vraiment sauver votre relation, la première chose à faire est d'y mettre fin au plus vite. Qu'il s'agisse de votre collègue ou de votre meilleur ami de longue date, coupez immédiatement tout contact avec lui. Toute tentative de surmonter cet événement sera vouée à l'échec si vous restez en contact avec votre partenaire. Lorsqu'on trompe quelqu'un qu'on aime et qu'on souhaite se réconcilier, il n'y a pas de place pour la question de savoir si la personne trompée peut faire partie de notre vie.
Imaginez : si vous étiez trompé(e) et que votre partenaire restait en contact permanent avec la personne avec qui il/elle vous a trompé(e), que ressentiriez-vous ? Rien que l'idée est exaspérante, n'est-ce pas ? Maintenant que vous savez ce que l'on ressent lorsqu'on trompe quelqu'un qu'on aime, n'aggravez pas la situation pour votre partenaire (et pour vous-même) en continuant à communiquer avec lui/elle.
2. Surmontez les troubles émotionnels et pardonnez-vous
Lorsque vous trompez votre partenaire, vous êtes confronté à de nombreuses pensées, sentiments et émotions désagréables. Et vous pouvez avoir du mal à accepter vos actes. Des idées comme « un tricheur une fois, un tricheur toujours" peut vous faire perdre confiance en votre capacité à surmonter l'incident d'infidélité dans le mariage ou dans une relation, et à vous concentrer sur la reconstruction de votre lien avec votre partenaire.
Cependant, pour sauver votre relation, vous devez trouver comment surmonter une infidélité. Nandita affirme qu'une des choses les plus importantes à faire après une infidélité est de vous pardonner. « Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même, mentalement et physiquement. Certes, vous pourriez vous sentir coupable et arriver à un point où vous aurez besoin de tout arrêter. Mais n'oubliez pas d'être bienveillant envers vous-même, de prendre le temps de réfléchir et d'essayer de trouver des réponses en vous. »
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3. Prenez le temps d'introspecter
En essayant de vous pardonner, il est toujours bon de se tourner vers soi-même. Il est important de prendre du recul et de trouver des réponses à des questions qui peuvent paraître déroutantes. Peut-on aimer quelqu'un et le tromper malgré tout ? Pourquoi les gens trompent les gens qu'ils aiment? Est-il possible de surmonter l’infidélité dans le mariage ou dans une relation ?
Nandita explique : « L'introspection est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Dans un état d'esprit calme, vous devez comprendre pourquoi vous avez agi ainsi. Identifiez ce qui ne va pas fondamentalement dans votre relation, ce qui vous a poussé à tromper. » Alors, au lieu de vous focaliser sur des pensées comme « J'ai trompé mon/ma petit(e) ami(e)/partenaire, comment puis-je y remédier ? », concentrez-vous sur la gestion de vos émotions. Et pendant cette introspection, veillez à ne pas laisser votre esprit trop ruminer vous échapper.
Ne vous culpabilisez pas pour des choses que vous ne contrôlez pas et n'inventez pas de scénarios farfelus. Votre objectif est de comprendre pourquoi cela s'est produit. Après tout, les raisons de l'infidélité sont très diverses. Vous devez identifier la vôtre. Ce n'est qu'alors que vous pourrez entamer le processus de reconstruction de votre relation et surmonter le choc de l'infidélité.
4. Décidez si vous voulez ou non dire la vérité à votre partenaire.
Peut-on tromper quelqu'un qu'on aime sans le lui dire ? Oui, ne pas dire à son partenaire après avoir triché C'est un choix parfaitement légitime. Si certains pensent qu'avouer son infidélité à son partenaire est un acte de responsabilité et qu'il est impossible de surmonter cet échec sans cela, d'autres pensent qu'en avouant cela, on finit par faire porter le poids de ses actes à son partenaire.
Nandita affirme que les deux choix sont acceptables. « C'est une décision personnelle. Quand on trompe quelqu'un qu'on aime, on peut vouloir lui épargner un chagrin à tout prix, et donc ne pas lui parler de l'infidélité peut sembler la bonne décision. Cependant, si on ne le dit pas à son partenaire et qu'on continue à culpabiliser, cela pourrait finir par faire plus de mal que de bien. Si votre relation est solide, avouer à son partenaire peut être préférable. Malgré tout, parfois cela peut fonctionner, parfois non. Il n'y a pas de réponse unique à cette question, car cela dépend de votre relation », dit-elle.
Qu'est-ce que ça fait de tromper quelqu'un qu'on aime ? C'est comme tuer Cupidon par accident, et avouer, c'est comme raconter à Aphrodite (sa mère) ce qu'on vient de faire. C'est une décision difficile à prendre, prenez le temps d'y réfléchir. La conduite à tenir après une tromperie dépend grandement du type de relation que vous entretenez avec votre partenaire.
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5. Si vous avouez avoir triché, demandez sincèrement pardon.
Le mot clé est « sincèrement ». Si vous décidez de parler de vos transgressions à votre partenaire, assumez-les pleinement et présentez-lui des excuses sincères. Pas de demi-vérités, pas de détours, pas de phrases de gaslightingNe minimisez pas vos actes. Au lieu d'essayer de trouver une solution en énumérant les raisons pour lesquelles les gens trichent et en faisant croire que la tricherie était indépendante de votre volonté, assurez-vous d'assumer la responsabilité de vos actes.
Soyez vulnérable devant votre partenaire, demandez pardon, puis laissez-lui l'espace nécessaire pour faire ce qu'il doit faire. Attendez-vous à ce qu'il soit enragé et ne vous fâchez pas s'il dit des choses insensibles. N'oubliez pas que vous avez trompé, alors ce n'est pas grave si votre partenaire dit quelque chose qu'il ne devrait pas dire dans le feu de l'action. Il se sent en colère, blessé et trahi. Il remettra en question votre intégrité et se focalisera sur des questions comme :
- « Pourquoi quelqu’un tromperait-il quelqu’un qu’il aime ? »
- « Pourquoi n’étais-je pas assez bien pour mon partenaire ? »
- « Ne suis-je pas assez bien ? »
- « Pourquoi les gens trompent-ils ceux qu’ils aiment ? »
- « Un homme peut-il tromper sa femme/partenaire et continuer à aimer sa femme/partenaire ? »
- « Une femme peut-elle trahir son mari/partenaire si elle l’aime vraiment ? »
Vous devez être prêt à affronter la situation. Ne vous attendez pas à ce que tous vos problèmes disparaissent lorsque vous assumez vos responsabilités et leur dites ce que vous avez fait. Soyez empathique dans votre approche et comprenez aussi leurs raisons.
6. La règle séculaire : améliorer la communication
En parlant du couple dont Nandita nous a parlé, elle affirme que le fait d'établir une communication ouverte et honnête a changé la donne dans leur relation. Elle explique : « Le plus important pour surmonter l'infidélité a été de travailler sur leurs sentiments et de les exprimer honnêtement. Ils ont accepté que tout ne serait pas toujours parfait et qu'il était normal d'avoir des bons et des mauvais jours. Le plus important était d'en parler, afin de pouvoir gérer les problèmes ensemble. »
Améliorer la communication dans votre relation Cela vous aidera sans aucun doute à tous les niveaux. Savoir quoi dire quand on trompe quelqu'un qu'on aime peut faire toute la différence, car c'est souvent le « Je ne sais pas pourquoi j'ai fait ça ! » qui pose le plus de problèmes, même après une infidélité. Il est normal de douter des sentiments de son partenaire. Avec le temps, à mesure que votre engagement se manifeste, les choses se mettront en place.
7. Rétablissez la confiance comme si votre vie en dépendait
Beaucoup de gens croient à l'idée qu'« on ne peut pas tromper quelqu'un si on est amoureux » ou se demandent : « Pourquoi tromperait-on quelqu'un qu'on aime ? » Pourtant, les raisons de l'infidélité sont rarement aussi évidentes. On peut être amoureux de quelqu'un et pourtant commettre l'impensable. Ce qui compte le plus, c'est ce que l'on fait après avoir trompé quelqu'un.
Là, reconstruire la confiance dans votre relation La confiance doit être votre priorité absolue, car votre partenaire pourrait, comme on pouvait s'y attendre, douter de votre amour et de votre engagement. Une relation sans confiance est vouée à l'échec, c'est indéniable. Nandita explique : « La confiance se construit sur de nombreux facteurs. Lorsqu'elle est brisée, la regagner – même si ce n'est pas impossible – demandera beaucoup d'efforts. Soyez honnête et bienveillant envers vous-même et votre partenaire ; cela vous aidera dans votre cheminement. »
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8. Sacrifier, s'adapter, et plus encore
« Que faire quand on trompe quelqu'un qu'on aime ? Il faut travailler sur la relation. Il faudra probablement faire beaucoup de sacrifices pour que votre relation actuelle fonctionne ; faites des efforts et demandez conseil à vos confidents et à vos proches », conseille Nandita. Jusqu'à présent, on n'a fait que parler.
C'est le moment de montrer à votre partenaire combien vous êtes prêt à faire des sacrifices pour lui et à l'intégrer dans votre vie. Il pourrait vous en demander davantage, et comme il n'y a pratiquement aucune confiance en vous pour le moment, vous risquez de manquer de liberté au début. Laissez faire, au moins pour un temps. Montrez à votre partenaire que vous changez. Après tout, pour surmonter une infidélité, il ne faut pas retomber dans ses vieilles habitudes.
9. Donnez à votre partenaire tout l'espace dont il a besoin
Vos excuses sont donc acceptées et vous avez décidé de travailler sur votre relation. Mais lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez, il peut encore vous en vouloir, pour des raisons évidentes. Après tout, il ne sera pas facile pour votre partenaire de se défaire des images de vous près d'une autre personne. De temps en temps, il pourrait vous maudire à voix basse ou vous repousser alors que vous essayez de le serrer dans vos bras. Donnez à votre partenaire l'espace dans la relationEssayez de ne pas les étouffer en exigeant pardon. Une trahison d'une telle ampleur n'est pas facile à pardonner, alors accordez-leur tout le temps nécessaire.
10. Mais continuez à travailler en équipe
Certes, vous êtes responsable de la situation difficile dans laquelle votre relation s'est retrouvée, mais pour sortir de ce gouffre, vous et votre partenaire devez travailler en équipe. Se rappelant l'exemple du couple qui a réussi à se réconcilier après une infidélité, Nandita explique : « Le mari aurait pu partir s'il l'avait voulu, et il a même vécu séparément pendant un certain temps. Mais il a réussi à revenir et à travailler en équipe. Ce qui a fait la différence, c'est sa volonté de pardonner et d'essayer de… faire fonctionner la relation. Bien sûr, la femme a fait tout ce qu'elle pouvait, mais sans le pardon du mari, tout cela n'aurait servi à rien.
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11. Que faire lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez : s'engager à grandir, ensemble
Quelle que soit la dynamique qui existe entre vous, une chose est sûre : votre relation avec votre partenaire évoluera. Elle peut se dégrader dans certains cas, tandis que dans d'autres, elle peut évoluer vers une relation beaucoup plus significative. Mais le changement est inévitable », déclare Nandita, à propos de la effets de la tricherie dans une relation.
En tant que couple, vous devez tous deux vous engager à trouver une nouvelle normalité et à grandir ensemble. Grâce à des pratiques saines comme la confiance, une meilleure communication et le respect mutuel, vous devez maintenant découvrir la force de votre relation. Si vous êtes déterminé à dire « J'ai trompé, mais je veux sauver ma relation », votre partenaire finira probablement par changer d'avis tôt ou tard.
12. Une thérapie individuelle et/ou de couple peut vous aider
Si, en fin de compte, vous avez du mal à savoir quoi faire après avoir trompé quelqu'un que vous aimez, une thérapie peut vous aider à y faire face. La culpabilité de l'infidèle peut finir par vous peser, rendant difficile même les tâches les plus simples de la journée.
Parler à un professionnel vous aidera à gérer les émotions difficiles que vous traversez. Si vous et votre partenaire avez décidé de travailler ensemble pour renforcer votre relation, une thérapie de couple vous aidera à identifier précisément les points à améliorer et vous fournira les outils nécessaires pour gérer ces émotions intenses. Si vous recherchez une aide professionnelle, Services de conseil de Bonobology sont toujours là pour vous.
Pointeurs clés
- Tromper quelqu'un que vous aimez peut vous laisser en proie à des sentiments de culpabilité, de honte et de dégoût de soi.
- Il n'existe pas de réponse unique aux raisons pour lesquelles les gens trompent leurs proches. Les raisons peuvent aller de besoins insatisfaits à une faible estime de soi, en passant par des sentiments non résolus envers un ex-partenaire, et même une crise de la quarantaine.
- Si votre cœur est au bon endroit et que vous faites un effort sincère, il est possible de sauver une relation après une infidélité.
- Voici ce qu'il faut faire lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez : gérer vos propres émotions et vous pardonner, demander pardon à votre partenaire, travailler à reconstruire la confiance, améliorer la communication, être prêt à faire des sacrifices et à s'adapter, travailler en équipe pour reconstruire votre relation.
Si la douleur d'avoir été trompé est trop lourde à porter pour votre partenaire, vous n'avez d'autre choix que d'accepter sa réponse et de passer à autre chose. Mais s'il estime que l'infidélité ne vous définit pas en tant que personne ou partenaire, il existe un espoir de réconciliation et d'avenir commun. Peut-on aimer quelqu'un et le tromper malgré tout ? Oui, c'est possible. Les humains ne sont pas parfaits, et l'amour non plus. « Que faire quand on trompe quelqu'un » est probablement une question à laquelle vous pensiez ne jamais avoir à répondre, mais si c'est le cas maintenant et que c'est la raison de votre présence ici, nous espérons que vous avez une bonne idée de la marche à suivre.
Questions Fréquentes Posées
Avant tout, soyez honnête avec votre partenaire sur tout ce qui s'est passé et assumez vos actes. Vous devez sérieusement essayer de le convaincre que vous êtes prêt à tourner la page et à prendre un nouveau départ. Faites de réels efforts pour regagner sa confiance et son amour, même si cela peut prendre du temps. N'abandonnez pas si vous l'aimez vraiment.
Il sera difficile pour votre partenaire d'accepter cet incident malheureux, selon la gravité de votre infidélité. Souvent, les partenaires s'éloignent après que l'un des deux a trahi la confiance de l'autre. Mais il est toujours possible que deux personnes en ressortent plus fortes si le partenaire infidèle fait de son mieux pour réparer la relation, rétablir la confiance et, surtout, assume ses actes.
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