Is dócha gurb é briseadh croí an taithí dhaonna is dlúithe. Tá athshondas, déine agus doimhneacht difriúil le gach briseadh croí. Uaireanta bíonn an ciúnas bodhrach chomh millteach sin, is cosúil go bhfuil do shaol ar fad scriosta go hiomlán. I stát den sórt sin, tá sé éasca ligean do bhrón tú a ithe. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach a fháil amach conas dul thar briseadh croí gan do indibhidiúlacht a íobairt.
Feicimid é an t-am ar fad sna scannáin; Téann an príomhcharachtar trí chaidreamh ar theip air agus tugann sé/sí sásamh dó féin i ndrochghníomhartha a sheachain siad roimhe seo. Is féidir le spleáchas alcóil, meon íospartaigh, toilteanas athrú a dhéanamh, go n-itheann siad ar fad leat.
Chun a chinntiú nach ligfidh tú don bhrón do shaol a ghlacadh, tá sé ríthábhachtach foghlaim conas déileáil leis an bhriseadh croí agus é a úsáid mar phreabchlár le haghaidh ardú d’anama. Labhraímis faoi na rudaí is gá duit a dhéanamh, agus conas a rinne mé na caidrimh theipthe a chaith an saol orm a threorú.
Conas a Bhí Mé Ag Déileáil Le Briseadh Croí
Clár na nÁbhar
Bhí mo chéad bhriseadh croí agam ag 21 agus thit mo shaol as a chéile cosúil le paca cártaí. Chuaigh mé i mo shaol ag sileadh leis an bpian ar fad agus mhothaigh mé cineál lómhara agus mé ag gabháil don bhrón mar thaisce amhail is gur mise agus mo chuid féin é. Gur bronntanas speisialta a bhí ann ó thuas as titim i ngrá.
Thaispeáin mé é agus thug mé glóir dom féin agus do mo theaghlach agus mo chairde amhail is dá mba rud é gur diúltaíodh dom é. Deora chiúin, ag éisteacht le hamhráin ghrá-ráite, ag caoineadh i bhféintrua…bhí mé i modh 'ceiliúradh na pian' a mhair ar feadh míonna fada agus a chuaigh go dtí an tóin as an dúlagar mé.
Ach tháinig mo bhriseadh croí fíor ag 37. Agus bhí a fhios agam nach raibh an ceann seo ina illusion. Mhothaigh mé mar go raibh m'anam á sracadh asam agus gur shlog mé pian corraitheach coirp mo chorp agus go raibh mé ag caoineadh mar nach raibh mé ag caoineadh riamh roimhe seo. Chaoin mé go dtí nach raibh mé in ann caoineadh níos mó. Mo shúile a bhí ata, mo chroí folamh, agus m'intinn nimhneach.
Bhí cúpla briseadh croí eile ann, gach ceann acu le ton agus brí ar leith – inneach agus fíodóireacht ar leith a ‘d’oscail’ cuid nua díom ar bhealach níos cumasaí gach uair a tharla sé. Seo cúpla leid atá foghlamtha agam ó mo thaithí féin le briseadh croí.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas a leigheas sí pian an bhriste croí
Leideanna Chun Maireachtáil Briseadh Croí Agus Croí Briste a Shlánú
Dealraíonn sé gur dúshlán é déileáil le briseadh croí, go háirithe leat féin, nach féidir leat fiú a bheith ag smaoineamh air. In ionad a bheith ag iarraidh dul i bhfeabhas, b’fhéidir go ngéillfidh tú agus go ngéillfidh tú do cibé rud a ordaíonn an brón duit a dhéanamh. Aistríonn d’fhócas ó bheith ag iarraidh éirí níos fearr, go dtí bheith ag iarraidh maireachtáil gach lá.
Ach tá a fhios agat nach féidir leat an chuid eile de do laethanta a chaitheamh ag géilleadh don bhrón. Is féidir leat tiomáint timpeall leat féin ag éisteacht le hamhráin bhrónacha an oiread agus is mian leat. Sa deireadh, beidh tú ag iarraidh éisteacht le hamhráin bhríomhara, sóisialú, agus foghlaim conas grá a thabhairt arís. Chun cabhrú leat teacht ann níos tapúla agus trí fháil amach conas croí briste a shárú , tá na leideanna seo a leanas bailithe agam a chuirfidh ar do bhealach thú:
1. Admhaigh go bhfuil tú gortaithe agus gortaíodh
Fir, táim ag féachaint ort. Sna laethanta díreach tar éis briseadh suas, bíonn claonadh ag fir an dinimic iomlán a roinn siad lena gcomhpháirtí a íoslaghdú, ag smaoineamh nach ndearna sé iad a chéimniú. Beag beann ar d'inscne, admhaigh go bhfuil cuid shuntasach de do shaol caillte agat agus lig duit féin an brón ar fad a bhraitheann tú.
Caoin amach do chroí, scread do scamhóga amach, déan cibé rud a theastaíonn uait, ach ná déan neamhaird den phian. Ní bheadh agat ach ag cur moille ar na hiarmhairtí. Is é an chéad chéim i dtreo dul thar briseadh croí ná a admháil gur fhág sé marc doscriosta ort.
2. Faigh tacaíocht, roinn do bhrón
I measc an bhróin, d’fhéadfá cabhair ó ghaolta a dhiúltú sa deireadh. Déan iarracht a chinntiú go nglacann tú lena nglaonna i gcónaí, labhair le daoine a bhfuil cúram orthu fút, ná gearr amach iad. Ní dhéanfaidh leigheas ó bhrón croí leat féin ach an turas a fhadú, glac le gach cabhair is féidir leat a fháil.
Scríobh litir chuig an té a ghortaigh tú, ag stealladh amach go beacht conas a mhothaíonn tú, agus ansin é a dhó. Is deasghnátha síceach an-chumhachtach é seo le dícheangal ón bpian agus cuireann sé faoiseamh ollmhór ar fáil.
3. Caith am leat féin
Caith am ina n-aonar. Téigh ar gcúl, ar feadh cúpla lá más féidir. Neartaíonn uaigneas an t-anam. Tóg cara leat má tá faitíos ort a bheith i d’aonar ach caith go leor ama leat féin. Ná flaunt do pian, dul i do thost. Mothaigh an pian; dá mhéad a thaispeánann tú é, is ea is lú a bhraithfidh tú é. Ní mór duit a bhraitheann ar an pian, chun é a leigheas.
4. Ná Rush isteach i gcaidreamh eile
Ní rud sláintiúil é dul i mbun caidrimh athbheochana agus ní bheidh ann ach socrú sealadach chun gan do phian a mhothú. Críochnóidh sé mar bhréagriocht eile a chuirfidh tú as do shuí leis. Ní chiallaíonn sé go gcaithfidh tú sólás a fháil láithreach i mbaclainn duine eile má théann tú thar chroí briste. Cuideoidh an chaoi a n-imoibríonn tú leis an tsaincheist seo leat eolas níos fearr a chur ort féin, rud a chinnteoidh go roghnóidh tú an páirtí ceart an chéad uair eile.
5. Ná forbair meicníochtaí míshláintiúla chun déileáil leis
Ná cuir alcól, gnéas, caitheamh tobac nó ragús ar bhia nó ar dhrugaí in ionad an phian. Seans go mbeidh an chosúlacht ar an scéal go bhfaighidh tú do chuid freagraí ag deireadh an bhuidéil mar chur chuige níos “Hollywood” maidir le do bhriseadh croí, ach beidh póite meánach mar thoradh air agus beidh aiféala ort an lá dár gcionn.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Dul Thar Briseadh Caidrimh go Tapaidh? – 8 Leid Chun Teacht Ar Ais Go Tapaidh
6. Ná lig an greann imithe
Le cead, seans nach bhfuil cuma an-áthas ort faoi láthair ar rudaí. Ach is dochar bunúsach é má chuirtear iallach ort féin mothúchán áirithe a mhothú mar sin é a bhfuil tú ceaptha a bheith ag déanamh. Breathnaigh ar chomóradh speisialta, téigh amach le cairde, roinn gáire, ifreann, déan magadh ar do iar. Cé a dúirt nach bhfuil cead agat gáire agus tú ag déanamh amach conas croí briste a leigheas?
7. Buail an seomra aclaíochta
Léirigh staidéir gur féidir le haclaíocht in éineacht le teiripe comharthaí dúlagair a mhaolú i measc daoine. Chomh luath agus a dhéanann tú nós as roinnt iarainn a phumpáil sa seomra aclaíochta, rachaidh tú ó mhallú idir gach tacar go dtí cineál bailíochtaithe agus áthais a mhothú atá deacair a fháil in áit ar bith eile. Ina theannta sin, beidh tú ag dul i gcruth freisin ionas gur féidir leat an páirtí is fearr is féidir a mhealladh duit féin.
8. Cleachtadh aireach agus machnaimh
“Conas atá ag dúnadh mo shúile agus ag ligean orm nach bhfuilim ag smaoineamh ar rud ar bith a réitíonn rud ar bith?” Iontaobhas orainn, is féidir le machnamh, fiú i dáileoga beaga a lán a dhéanamh duitse. Tríd an aire, is féidir leat a bheith i bhfad níos rannpháirtí i do ghníomhaíochtaí ná mar is gnách. Is féidir nósanna sláintiúla mar mhachnamh a thabhairt duit chun téarnamh ó bhriseadh croí, ná bíodh eagla ort triail a bhaint astu.
9. Déan anailís ort féin
Anois agus níos mó ama agat, faigh amach cén fáth ar theip ort i gcaidreamh. An dteilgeann tú do neamhchinnteachtaí amach i gcaidreamh? Mar shampla, an mbíonn tú seilbheach mar gheall ar d’éiginnteacht ? Nó an mbíonn tú ag caint an iomarca faoi do chuid fadhbanna mar gheall ar do riachtanas le go mbeadh tú i do thaitin leat? Déan anailís ar an gcúis ar ghlac tú na cinntí a rinne tú, agus ar a bhfuil le hoibriú agat air.
“Tabhair cead do mhothú féin, ach ná lig dó do thuras a shainiú.”
10. Déan iarracht dul ar ais ansin
Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú aip dhátú a íoslódáil an lá dár gcionn tar éis do bhriseadh suas. Tabhair roinnt ama dó, déan amach conas maireachtáil briseadh croí, agus ansin déan iarracht a fháil ar ais ann.
11. Cabhair ghairmiúil a lorg
Nuair a bhíonn sé ró-dhian ort fáil amach conas dul thar do bhriseadh croí i do cheann féin, níl aon náire ann dul i dteagmháil le gairmí chun cabhrú leat é a dhéanamh amach. Tríd an gcéim seo a dhéanamh, beidh tú ag cinntiú go mbeidh cosán fáis agus féinfhionnachtana leagtha amach duit, níl le déanamh agat ach a chinntiú go siúilfidh tú air.
Más mian leat tosú ag dul thar bhrón croí le cabhair ó ghairmí, tá líon mór teiripeoirí a bhfuil taithí acu ag Bonobology atá sásta cabhrú leat an tréimhse dheacair seo i do shaol a shárú.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 mbealach chun déileáil le briseadh croí
Slánaíonn an t-am gach rud, ach má ghlacaimid rudaí inár lámha agus má chleachtaimid féin-ghrá ar dtús, féadann briseadh croí roinnt ceachtanna luachmhara a mhúineadh dúinn fúinn féin agus faoi thuras ár saoil. Tríd an 11 phointe, tá súil agam go bhfuil barúil níos fearr agat anois conas dul thar croí briste. Bain úsáid as briseadh croí chun stamina anama a fhorbairt agus chun casta agus doimhneacht an dúlra agus an chaidrimh dhaonna a thuiscint.
Thuig mé gach uair a bhris mo chroí go dtiocfadh me nua chun solais, agus inniu, seasaim ard mar gheall air sin. Maidir liom féin, ba bheannacht iad briseadh croí agus gabhaim buíochas le gach duine a d’éascaigh iad.
Ceisteanna Coitianta
1. Cad é an bealach is tapúla chun dul thar croí briste?
Braitheann an bealach chun téarnaimh tar éis déileáil le briseadh géar ó dhuine go duine. Chun tú féin a chur sa chás is fearr, lorg cúnamh gairmiúil agus déan iarracht do bhrón a roinnt le cairde. Déan anailís ar do phatrúin dhátú agus déan iarracht tú féin a fheabhsú.
2. Conas a éiríonn leat croí briste agus tú fós i ngrá léi?
Aithnigh go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh agus go gcaithfidh tú dul ar aghaidh. Iarr cabhair ó chairde agus/nó ó dhaoine gairmiúla, mar is minic gur réadú seo ar mhaith leat éalú uaidh.
“Rinne duine de mo chomhghleacaithe le fios go ndearna sé pointe chun díriú ar a shláinte fhisiciúil tar éis dó briseadh suas. Thosaigh sé ag dul go dtí an seomra aclaíochta, ag ithe níos fearr, agus fuair sé amach gur chabhraigh an struchtúr agus an gnáthamh leis go raibh sé bunaithe agus go raibh sé de chumhacht aige le linn tréimhse dheacair.”
3. Conas is féidir liom déileáil le briseadh suas liom féin?
Cé go gcabhróidh labhairt le daoine eile agus sóisialú leat déileáil le briseadh suas ar bhealach níos éifeachtaí, is féidir déileáil leis amháin fós. Faigh amach do chaitheamh aimsire arís, déan anailís ort féin agus oibrigh chun bheith ar an leagan is fearr duit féin.
Smaointe Deiridh
Is féidir go mothaíonn briseadh croí ró-mhór, ach is am cumhachtach é freisin le haghaidh féinfhionnachtana agus fáis. Lig duit féin an phian a phróiseáil, ach glac leis an deis freisin a fháil amach cé tú féin lasmuigh den chaidreamh. Trí fhéinchúram, trí theorainneacha a leagan síos, agus ag leanúint ar aghaidh le daoine tacúla, gheobhaidh tú an neart chun dul ar aghaidh.
Cuimhnigh, ní leigheas a tharlaíonn thar oíche, agus tá sé ceart go leor a ghlacadh go mall. Má theastaíonn tacaíocht uait, smaoinigh ar labhairt le teiripeoir atá in ann tú a threorú tríd an turas seo le comhbhá agus le huirlisí athléimneachta. Is céim misniúil é síneadh amach i dtreo todhchaí níos gile.
Mar a Bhris Bean Bhreise Croí Buachaill ó Bhaile Beag ar Thandair
Molann an Saineolaí 7 Bealaí Le Cabhrú le Duine Le Saincheisteanna Iontaoibhe
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
Arna chur in iúl go hálainn, léiríonn do chuid focal go bhfuil líneáil airgid i scamall dorcha i gcónaí.