Tóg an "An Bhfuil Mé A Bheith Gaslighted?" Tráth na gCeist Deartha ag Saineolaí

An "An bhfuil mé á lasadh?" Tá tráth na gceist anseo chun d'amhras ar fad faoin bhfocal 'gaslighting' a ghlanadh. An bhfaca tú an tsraith Netflix, Tá tú? Coinníonn an príomhcharachtar tocsaineach, Joe, ag stalcaireacht agus ag ionramháil na gcarachtar baineann sa tsraith, sa mhéid go dtosaíonn siad in amhras faoina sláinteachas féin. Luíonn sé, díbhíonn sé a gcuid mothúchán, déanann sé tionscadal mothúchánach, agus úsáideann sé a gcuid mothúchán ina gcoinne.

Díreach mar atá sa tsraith, níl aon rud níos guaisí ná mí-úsáid nach dtugtar faoi deara i gcaidreamh. Naoi n-uaire as gach deichniúr, éiríonn mí-úsáid mhothúchánach as lámh a chéile sula n-aithnítear agus sula stoptar é. Tá seans ann, fiú mura bhfuil tú in ann méar a chur ar bhealaí ionramhála mothúchánacha agus maslacha páirtí, tá tú ag cur in iúl go bhfuil rud éigin amú. B’fhéidir gur chuir sé ceist ort, “An bhfuil mo pháirtí á lasadh agam?” Agus más é sin an cás, conas is féidir leat do intuition a dhearbhú?

Tá tú san áit cheart mar tá do dhroim againn leis seo “An bhfuil mé á lasadh?” quiz deartha ag síceolaí comhairleach Cúltaca Jaseena (MS Psychology), ar saineolaí bainistíochta inscne agus caidrimh é. Táimid ag fiosrú gnéithe éagsúla an tsolais gháis, chomh maith lena impleachtaí duitse. Cuirimis tús le soilsiú gáis a shainmhíniú – is foirm mhór ionramhála é a thagann faoi mhí-úsáid shíceolaíoch.

Is féidir le duine aonair ceist a chur ar a ndámha aireachtála agus cognaíocha, agus iad ag tiomáint go dian féin-amhras. Ní gá a rá, is fearr soilsiú gáis a fheiceáil ag na céimeanna tosaigh. Tóg an "An bhfuil mé á lasadh?" tráth na gceist le meon oscailte chun measúnú cothrom a dhéanamh ar do chás. Is é an chéad chéim i dtreo leighis ná glacadh. Anseo táimid ag dul!

An deiridh "An Bhfuil Mé A Bheith Gaslight?" Tráth na gCeist Deartha ag Saineolaithe

Scríobh léitheoir ó Minnesota, “An bhfuil mé á lasadh nó an bhfuil mé ar mire? Tá mo bhuachaill míshásta liom le tamall anuas. Lean mé ag smaoineamh gur mise a bhí ann, nach raibh mé go leor... Ach tá roinnt cásanna tar éis dom a thuiscint go dtugann sé ciontacht dom as gach rud. An bhfuil mé á lasadh ag mo bhuachaill? Conas is féidir liom a thuiscint cad go díreach atá ar siúl? Agus níos tábhachtaí fós, ar cheart dom a bheith buartha faoi seo fiú?”

Is í an chéad fhadhb a bhaineann le soilsiú gáis ná go mbaineann daoine an bonn dá thionchar. Jaseena a mhíníonn, “Ní ghlactar chomh dáiríre faoi shoilsiú gáis agus gur chóir go gclúdaítear é mar ghrá, imní agus cúram. Ní thuigeann daoine go bhfuil meicníocht maslach i bhfeidhm. B'fhéidir go bhfaca siad an iompar seo ag fás aníos agus go bhfuil sé normalaithe dóibh. Nó b’fhéidir go ndéanann siad neamhaird de shoilsiú gáis mar go gceapann siad go léiríonn sé foighne nó caoinfhulaingt ar a deireadh.”

Agus mar sin, bíseanna gaslighting, a mbíonn tionchar acu ar gach réimse de shaol an duine aonair. Chun é seo a chosc i do chuid féin, cuir oideachas ort féin faoi ionramháil faoi cheilt a dhéanamh mar rómánsaíocht. Is é an bealach is fearr chun tús a chur leis seo a ghlacadh "An bhfuil mé á lasadh?" tráth na gceist. Tá ár bhformáid simplí go leor – tá 10 gceist ilroghnacha againn. Roghnaíonn tú an freagra is ábhartha do do chás. Nuair a bheidh tú críochnaithe, tá anailís tugtha ar bhonn an rogha is mó a roghnaigh tú. Tugaimid faoi deara an patrún a raibh tú ag streachailt leis. Seo an tráth na gceist a fhreagróidh an cheist dheacair seo atá ag cur imní ort – An bhfuil mo chéile/pháirtí á lasadh agam?

Léitheoireacht ghaolmhara: Gásshoilsiú i gCaidrimh – 7 Leid Shaineolaithe Chun Aithint Agus 5 Bhealach chun Deireadh a Chur leis

Treoracha maidir le Glacadh an "An Bhfuil Mé A Bheith Gaslighted?" Tráth na gCeist 

• Tá 10 gceist sa tráth na gceist agus tógfaidh sé timpeall 7 nóiméad
• Léigh go cúramach na ceisteanna a bhaineann leis an tástáil gaslighting
• Bí an-ionraic leat féin nuair a ghlacann tú an "An bhfuil mé á lasadh?" tráth na gceist
• Tá an tráth na gceist seo fíor maidir le cairdeas, caidrimh teaghlaigh, agus fiú comhoibrithe
• Ná caith an tráth na gceist seo mar an t-aon tástáil litmis
• Cabhair a lorg ó theiripeoir ceadúnaithe mar is cineál mí-úsáide é soilsiú gáis

1. An bhfaigheann tú ciontacht agus/nó an bhfuil tú ag déanamh leithscéalta leo?

A. TÁ! Gach t-am

B. Sea, ach ní i gcónaí

C. Níl a fhios agam cad faoi a bhfuil tú ag caint

2. Má dhéanann tú gearán le do pháirtí, conas is dóichí go bhfreagróidh siad?

A. "Tá tú ró-íogair."

B. “Cad é an gá atá le gearán? Tá go leor le bheith buíoch as.”

C. “Ba cheart dúinn labhairt faoi seo go domhain, inis tuilleadh dom.”

3. An dtugann tú an dara buille faoi thuairim do dhearcadh mar go gcreideann do pháirtí go bhfuil rud éigin eile ar shlí na fírinne?

A. Sea, bíonn mearbhall orm i gcónaí faoi mo leagan d'imeachtaí

B. Sea, tá amhras orm ó am go ham faoi mo dhearcadh

C. Ní hea, táim measartha muiníneach as an dóigh a bhfeicim rudaí

4. Nuair a dhéanann do pháirtí botún, an nglacann siad freagracht as a n-iompar?

F. Ní admhaíonn siad riamh go bhfuil an locht orthu

B. Ní hea, de ghnáth déanann siad a n-iompar a réasúnú

C. Sea, glacann siad cuntasacht as a ngníomhartha

5. An bhfuil do phlé agus argóintí aon-thaobh, le do pháirtí ag glacadh leis go bhfuil siad ceart?

A. Sea, ceapann siad go huathoibríoch go bhfuil mé mícheart agus ná lig dom labhairt

B. Sea, tógann sé go leor ama orthu mo dhearcadh a fheiceáil

C. Ní hea, tá siad oscailte do mo thuairimí

6. Cé chomh minic a úsáideann do pháirtí frásaí gaslighting cosúil le, “Féach cad a rinne tú dom a dhéanamh” nó “Tá sé seo ag tarlú mar gheall ort”?

A. Go minic; Cuirtear iallach orm i gcónaí freagracht a ghlacadh as a n-iompar

B. Ó am go chéile; Cuirtear an milleán orm uaireanta nuair a théann rudaí amú

C. Riamh; Níl mé freagrach as a gcuid roghanna

7. An iarrtar ort 'stop' a bheith neamhchinnte/drámatúil/íogair nuair a thugann tú suntas do amhras?

A. Cinnte; Deirtear liom go luíonn an fhadhb leis an dóigh a mothaím

B. Ó am go chéile; Tá mé briseadh as a post ag mo pháirtí

C. Riamh; níl mo mhothúcháin neamhbhailí

Léitheoireacht ghaolmhara: Ag Freagairt do Ghásshoilsiú – 9 Leid Réalaíocha

8. An léiríonn do pháirtí patrún a dhéanann tú a cháineadh i gcónaí?

A. Sea, is minic a mhothaím nach bhfuilim maith go leor

B. Sea, táim faoi réir ráitis neamhúdaraithe ó am go chéile

C. Ní hea, bíonn an cáineadh cuiditheach i gcónaí (nuair a thugtar é)

9. Ar thosaigh tú ag déanamh amhrais níos mó agus níos mó faoi do chumas na laethanta seo?

A. Sea, táim an-éiginnte fúm féin. Cad a tharlóidh má tá mé ag déanamh rudaí mícheart?

B. Sea, ghlac m'fhéinmheas le cúpla amas beag

C. Ní hea, tá muinín agam as mo chumais

10. Agus ar deireadh, seo an cás: D'éirigh le do pháirtí dinnéar le do thuismitheoirí ag an nóiméad deireanach, ag lua cúiseanna oibre. Bhí a fhios agat le fírinne go bhféadfadh a gcruinniú fanacht. Nuair a thugann tú aghaidh orthu mar gheall ar an gcéanna, conas a imoibríonn siad?

F. Cuireann siad an milleán ort mar nach dtuigeann siad cad atá ar siúl acu ag an obair agus insíonn siad duit cé chomh neamh-thacúil atá tú

B. Déanann do pháirtí ciontach tú as gan a bheith báúil go leor lena gcás agus gabh leithscéal bréige

C. Gabhann siad leithscéal agus tugann siad freagra macánta duit a mhíníonn a n-éagmais

Torthaí – An Bhfuil Mo Pháirtnéir á Solas Mé?

Geallaimid "An bhfuil mé á lasadh?" thug tráth na gceist bia dáiríre duit le haghaidh machnaimh. Ach anois tá sé in am gach amhras a chur ar shiúl agus tú ag dul ar aghaidh chuig na torthaí. Táimid ag taisteal díreach isteach ag an gcéim den tsoilsiú gáis atá tú agus cad atá i gceist leis. An bhfuil mé á lasadh ag mo bhean chéile, iarrann tú? An bhfuil m'fhear céile ag lasadh liom, b'fhéidir gur mhaith leat. Nó an gaslighter é mo chailín/buachaill/pháirtí fadtéarmach? Seo a leanas an anailís ar an "An bhfuil mé á lasadh?" tráth na gceist.

1. Má roghnaigh tú den chuid is mó As

Más í an cheist “An raibh mé ar lasadh?” tá sé ag cur isteach ort, ní raibh do instincts mícheart tar éis an tsaoil. Tá fadhb ar do lámha agat - tá tú á lasadh ar bhealach dian agus tocsaineach. Tá tactics éagsúla á n-úsáid ag do pháirtí chun tú a ionramháil (m.sh. frásaí gaslighting) agus tá sé seo ag cur brú ar do dhea-bhail cheana féin. Mura bhfuil tús curtha leis seo cheana féin, míníonn Jaseena cad a tharlóidh go luath:

“Mothaíonn an té atá faoi sholas gan fiúntas agus mearbhall. Tosóidh siad ag ceistiú na réaltachta de réir mar a bhraitheann siad í agus beidh a bhféinfhiúntas ag fulaingt go nádúrtha. Agus chun cur leis seo go léir, beidh siad frustrachas leis an gcás, a gcomhpháirtí, agus an caidreamh. Beidh tuiscint ghéar ann nach gnáthrud é mothú mar seo – ach cad go díreach a dhéanfaidh siad faoi? Seo tús le timthriall fí a chuireann isteach ar a staid mheoin diúltach.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Samplaí de Ghásshoilsiú Narcissist Coitianta Tá súil againn nach gcloisfidh tú choíche

Tá éifeacht domino ag soilsiú gáis ar shaol duine. Má tá díothacht agus bua agat cheana féin, ní rachaidh rudaí níos faide síos an cnoc ach le gach lá a rith. Ach ar a laghad tá a fhios agat cad atá ag tarlú; bhí tú ciallmhar an "An bhfuil mé á lasadh?" tráth na gceist. Nuair a d’fhiafraigh tú de do chairde i gcónaí, “An raibh mé ar lasadh?”, is ó áit féinfheasachta a tháinig sé.

Mar sin, dul i gceart Mar a d'fhéadfadh do thuismitheoirí a bheith bródúil nuair is scrúdú scoile atá i gceist, ach sa tástáil gaslighting seo, teastaíonn introspection éigin as do thoradh. I gcásanna den sórt sin, fan gar do dhaoine a chuireann i gcuimhne duit cé chomh fiúntach agus tuillteanach atá tú. Chomh maith leis sin, déan machnamh agus aclaíocht chun d'intinn a mhaolú. Tá súil againn gur thug an tráth na gceist seo seiceáil réaltachta duit. Is féidir leat stop a chur leis an séanadh agus an misneach a bhailiú chun do pháirtí a ghlaoch amach nó fiú iad a fhágáil.

2. Má roghnaigh tú Bs den chuid is mó

Cé nach gcáilíonn do ghaol mar tocsaineach, tá réamhchomharthaí an gháisshoilsiú le feiceáil go soiléir. Tá tú díreach in am do roinnt damáiste a rialú. Míníonn Jaseena, “Bí ag faire amach do dhá chomhartha rabhaidh – féin-amhras agus freagracht a ghlacadh as botúin nach leatsa iad. Tá siad ina luí ar ghaslighting sa chaidreamh. Cé go bhféadfadh minicíocht nó déine cásanna den sórt sin a bheith níos lú, tá cúis imní agat.”

Ar an gcéad dul síos, buíochas as piocadh suas ar na subtle comharthaí gaslighting. Is iontach an rud é gur thug tú faoi deara iad agus go bhfuil tú ar an airdeall faoi shláinte do chaidrimh. Níl sé ró-dhéanach a bheith ag obair ar rudaí agus leigheas ó shuímh míshláintiúla. Ba chóir go gcuideodh beagán cabhrach agus roinnt cumarsáide oscailte leat an patrún seo a bhriseadh agus do ghaol a stiúradh i dtreo críche níos sláintiúla.

Coinnigh i gcuimhne go bhfuil taighde deir go ndéanfadh gaslighter iarracht do scáthán introspective a bhriseadh ionas go mbeidh amhras ort faoi dheireadh. Úsáideann gaslighters tactics cosúil le séanadh, míthreoir, crapadh agus bréag. Mar sin, má fheiceann tú comharthaí luatha maidir le do shláintíocht féin a cheistiú, tosú ag obair air le do pháirtí mar is féidir leis a bheith tocsaineach. 

Má leanann an cheist, “An bhfuil mé á lasadh nó an bhfuil mé ar mire?”, ag teacht ar ais i do cheann go luath amach anseo, cuir in iúl do do pháirtí í. Is é bunchloch na ceiste seo an gá atá ag do pháirtí smacht a fháil ort nó cumhacht a fháil ort. Cuidíonn oibriú le teiripeoir ceadúnaithe go mór leo.

3. Má roghnaigh tú Cs den chuid is mó

Ní gá duit aon rud a bheith buartha faoi má fuair tú C den chuid is mó sa “An bhfuil mé á lasadh?” tráth na gceist. Tá do chaidreamh sláintiúil agus ag feidhmiú go maith agus tá gach rud nach mór a bheith agat cáilíochtaí a chuireann áthas ar an saol. Is cosúil go dtugann do fhreagraí le tuiscint nach bhfuil aon chásanna easurramacha nó claonta maslacha sa chaidreamh. Tá an bheirt agaibh aibí faoi láimhsiú coimhlinte agus ag dul i ngleic leis na liathróidí cuaracha a chaitheann an saol chugat. Bíodh grá agus gáire i do cheangal i gcónaí.

Ach níl aon dochar ann liosta a choinneáil áisiúil, ar eagla na heagla. Seo a leanas roinnt samplaí de na frásaí gaslighting chun é a dhéanamh níos fusa duit an cheist a fhreagairt, "An bhfuil mé ag gaslighting nó á lasadh gas?"

1. "Tá tú i gcónaí ag déanamh go leor as rudaí. Ní fadhb mhór í sin fiú.”
2. "Is psycho thú. Bíonn tú i gcónaí ag samhlú rudaí.”
3. "Níl do chuid fadhbanna fíor. Stop a bheith chomh drámatúil.”
4. "Ní thugann tú go leor sa chaidreamh seo. Is mise an t-aon duine atá buartha.”
5. "Níl mé ag plé le do dhráma arís. Tá tú neurotic."
6. "Labhair muid faoi seo. Nach cuimhin leat?"
7. "Mura dtabharfá aird go deo…”
8. "Ní éisteann tú riamh le focal a deirim.”
9. "Caithfidh mé mé féin a athrá mar ní cuimhin leat tada.”
10. “Ní féidir leat fiú joke simplí a ghlacadh.”
11. “Cáinim thú mar tá grá agam duit.”
12. “Bíonn tú ag smaoineamh ró-ard i gcónaí.”
13. “Tá sé dodhéanta agam déileáil le duine nach bhfuil muinín aige asam.”
14. “Caithfidh tú foghlaim conas cumarsáid níos fearr a dhéanamh.”
15. "Tá tú i gcónaí neamhréasúnach."

Más rud é go raibh do chuid freagraí den chuid is mó Cs, is féidir leat osna faoisimh a ardú agus do scíth a ligean. Níl do pháirtí á lasadh ag do pháirtí. Ar an láimh eile, dá mba rud é go raibh do chuid freagraí As agus B, má lorgaítear cúnamh gairmiúil is féidir go mbeidh saol an-mhaith agat. Má tá cabhair á lorg agat, comhairleoirí oilte agus taithí ar Pana Bonobologyel atá anseo duit. D'eascair go leor lánúineacha as caidreamh mothúchánach maslach le cúnamh ó shaineolaí meabhairshláinte.

Nascáil Tráma: An Fáth a Fanann Daoine i gCaidrimh Dhí-úsáideacha

Mí-Úsáid Mhothúchánach - 9 gComhartha agus 5 Leid Déileála

8 Bealaí Chun Faigh Amach As Gaol Neamhshláintiúil

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach