Foghlaim Conas Tú Féin a Loghadh Chun Duine a Ghortú a Thaitníonn leat

A 2014 study chaith sé solas ar roinnt fíricí aigne-numbing. Luaigh sé go bhfuil fearg orainn agus gortaítear na daoine sin is gaire dúinn. Chruthaigh sé freisin go mbraitheann conas a ghortaímid iad “ar ár gcaidreamh leo.” Suimiúil, nach bhfuil? Mar sin, de réir dealraimh, dá gaire dúinn do dhaoine, is amhlaidh is mó a bhíonn sé de nós againn a bheith ag caitheamh anuas orthu, iad a dhíluacháil nó iad a fhaillí. Agus má ghortaigh tú do SO go neamhaireach agus go bhfuil tú ag smaoineamh ar conas maithiúnas a thabhairt duit féin as ucht duine a bhfuil grá agat dó a ghortú go mór, tá tú san áit cheart. 

San Airteagal seo, féachfaimid ar an tsíceolaíocht féin-mhaithiúnais le léargais ó shíciatraí atá bunaithe i gCalifornia agus ó theiripeoir iompraíochta cognaíocha. An Dr Shefali Batra (MD sa tSíciatracht), a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht le haghaidh idirscartha agus colscartha, briseadh suas agus dhátú, agus saincheisteanna comhoiriúnachta réamhphósta. Déanaimis iniúchadh níos doimhne ar a bhfuil i gceist agat logh a thabhairt duit féin má bhí tú drochbhéasach leat nó má ghortaigh tú duine a bhfuil grá agat dó. Ná cuir ceist ort féin, "Cén fáth nach féidir liom logh dom féin nó dearmad a dhéanamh ar an méid a rinne mé chun mo pháirtí a ghortú?" Ná mothaigh ciontach ró-mhinic as do bhannaí a dhéanamh le duine is fearr leat. Inseoidh muid duit conas…

Cad a Chiallaíonn Sé Chun Maith Thú Féin - An tSíceolaíocht Féin-Mhaithiúnais a Thuiscint

Sula n-éireoidh linn conas maithiúnas a thabhairt duit féin as rud éigin nach féidir a mhaitheamh a d’fhéadfadh a bheith déanta agat chun do pháirtí nó rud éigin a ghortú gortach a d’fhéadfadh a bheith ráite agat dóibh, breathaimis ar choincheap an fhéin-mhaithiúnais agus féachaimis cad atá i gceist leis. Mar sin, cad is maithiúnas ann? Deir an Dr Batra, “D'fhéadfadh smaointe, mothúcháin agus gníomhartha a bheith i gceist le Maithiúnas. Ach tá sé níos deacra i ndáiríre féin-mhaithiúnas ná maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile.” 

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Logh Tú Féin Chun Cheating Agus Gan Insint - 8 Leideanna Cabhrach

Ansin míníonn sí an cás ó pheirspictíocht Freudach. Seo an méid a deir sí a d’fhéadfadh tarlú má ghortaíonn tú go toilteanach nó d’aon turas duine éigin a bhfuil grá agat dó:

• Is é an superego prionsabal na moráltachta in aigne an duine. Is é an rud a bhraitheann tú ciontach freisin
• Is éard atá i gceist leis an gcomhpháirt smaoinimh ná go bhfaighfeá smaointe féinmheasúla athchleachtach mar gheall ar an méid a rinne tú
• Is ionann an ghné mhothúchánach agus freagairt do na smaointe sin agus mothú íseal, olc, brónach agus dubhach
• D’fhéadfadh go gcaithfí bualadh leis an duine a sheachaint nó gan dul i mbun gníomhaíochtaí sonracha chun an duine a cheap tú a ghortaigh tú (nó fiú daoine a bhfuil aithne acu orthu) a sheachaint.

Agus cad a chiallaíonn sé logh duit féin i gcásanna den sórt sin? Bhuel, a mhíníonn an Dr. Batra, “Is éard atá i gceist le maithiúnas a thabhairt duit féin as botúin san am atá caite ná na smaointe atá ag cruthú do mhothúcháin agus mothúcháin diúltacha a aithint agus as a dtagann mífheidhmiú sonrach agus mífheidhmiúil. iompraíochtaí féin-sabotaging.” Is féidir leis seo tarlú go nádúrtha le himeacht ama, nó b’fhéidir go mbeidh ort labhairt le comhairleoir gairmiúil atá in ann do chuid smaointe agus mothúcháin a athrú go torthaí níos cuiditheacha, níos oiriúnaí agus níos feidhmiúla.

Macalla smaointe cosúla, a Reddit úsáideoir a deir, “Tá sé tábhachtach maithiúnas a thabhairt duit féin mar ligeann sé duit an fhearg, an brón, an phian agus an brón a bhaineann leis an gcás atá ag cur isteach ort a scaoileadh saor. Ní mór duit fios a bheith agat conas freagracht a ghlacadh as do chuid gníomhartha gan leithscéalta a dhéanamh nó tú féin a bhualadh suas. Toisc sa phróiseas sin léiríonn tú fás. Léiríonn tú go bhfuil dul chun cinn á dhéanamh agat maidir le bheith i do leagan níos fearr díot féin.”

Coimpléasc chiontachta agus féin-mhaithiúnas

Sula ndéanaimid iniúchadh níos doimhne ar choincheap na féin-mhaithiúnais, breathnaímid ar cad is 'coimpléasc chiontachta' ann. Is mothúchán leanúnach é coimpléasc chiontachta a d’fhéadfadh gur ghortaigh tú duine d’aon ghnó nó ar shlí eile. Mura ndéantar seiceáil ar an mothúchán, féadann sé dul i riocht tubaisteach síceolaíoch ina dhiaidh sin, ina bhféadfaidh tú:

• Imní ainsealach
• Storm
• Féinfhiúchas íseal
• Fhéindhíobháil
• Ceisteanna codlata
• Bearta féinmharaithe

Conas déileáil le ciontacht

Má tá tú ag smaoineamh ar conas déileáil le ciontacht, bíodh a fhios agat gurb é an féin-mhaithiúnas an t-aon bhealach ar féidir leat dul i ngleic leis an tsaincheist seo maidir le botúin san am atá caite is cúis imní agus tinnis eile. Ach conas a théann tú faoi? Seo roinnt bealaí chun ciontacht a réiteach trí fhéin-mhaithiúnas a mholann Coirnis agus Wade i 2015:

• Glac freagracht as do ghníomhartha: Bí ar an eolas faoin áit a ndeachaigh tú mícheart agus bíodh na botúin agat
• Téigh tríd an aithreachas: In ionad faillí a dhéanamh do mhothúcháin, téigh trí aiféala. Ba cheart an phian a bhaineann le díobháil a dhéanamh do dhuine a mhothú ina dhéine uile mar go n-imíonn sé sa deireadh
• Athchóirigh agus muinín i gcaidrimh a atógáil: Chun rudaí a chur ina gceart, caithfidh duine atá ag dul trí chiontacht dhian leithscéal a ghabháil leis an duine eile ar dtús. Ba chóir dóibh é a labhairt amach agus an caidreamh a dheisiú
• Athnuaigh do luach: Seo é an áit a mbuaileann féin-mhaithiúnas buaic agus aisiompú ar fhéinfhiúntas an duine chiontach. Ag an am céanna, foghlaimíonn an duine atá ag fulaingt ó chiontacht ón taithí agus tá sé in ann roghanna níos fearr a dhéanamh níos déanaí.

Anois go bhfuil a fhios againn cad atá i gceist le síceolaíocht féin-mhaithiúnais, sa chéad chuid eile, déanaimis féachaint ar conas stop a chur le mothú go dona faoi rud éigin a rinne tú le do pháirtí.

15 Leideanna le Tacaíocht ó Shaineolaithe ar Mhodh Tú Féin a Dhéanamh ar Dhuine Is Fearr Leat a Ghortú

Má tá tú fós ag smaoineamh cén fáth go mbíonn daoine i gcónaí agus i gcónaí ag dul amú orthu siúd a bhfuil grá acu orthu, mar dhea, seo roinnt léargas ó Alt Swaddle, áit a míníonn an síceolaí Dr Alexandra Sholamón cén fáth a tharlaíonn sé seo. Deir sí, “Is fo-iarmhairt aisteach ar fad é an rud a tharlaíonn nuair a chothaíonn tú sábháilteacht agus dlúthchaidreamh agus grá – bíonn níos lú airde agus féinmhonatóireacht ann, mar sin is minic a dhéanaimid nó ag rá rudaí nach bhfuil grá againn dóibh.” 

Tóg cás mo chara, Shania, mar shampla. Agus í ina cúramaí baile, bhí sí i gcónaí gnóthach lena fear céile agus lena páistí. Chaith sí a lá ar fad ag cinntiú go raibh a fear céile ag ithe a bhéilí in am, roghnaíodh a páistí suas ón scoil, agus bhí a teach súilíneach glan, go dtí lá breá amháin, chaill sí í fionnuar ar chúis éigin agus bhí argóint searbh aici lena fear céile. . Dar críoch sí suas a bheith briathartha maslach agus roinnt focal crua á rá aige, á chur ina leith gur chaith sé léi mar mhata dorais. 

Má théimid ar dhiagnóisiú an Dr. Sholamón ar chásanna den sórt sin, is dócha go raibh Shania tuirseach den tsaothar mhothúchánach ar fad agus chuir sí frustrachas ar an duine is gaire di - a fear céile. Conas is féidir leat preabadh ar ais ó staid chomh dona agus stop a mhothú ciontach? Cad é an rún chun maithiúnas a thabhairt duit féin as botúin san am atá caite a bhfuil náire nó náire ort faoi láthair? Seo 15 leid ónár saineolaí Dr. Batra a mhíníonn conas maithiúnas a thabhairt duit féin as rud éigin nach féidir a thréigean a d’fhéadfadh a bheith déanta/ráite agat le do pháirtí:

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Bealaí ó chroí le Leithscéal a Ghabháil Do Dhuine A Ghortaigh Tú

1. Déan iarracht a bheith oibiachtúil

Arsa an Dr. Batra, “Is léir go mbraitheann tú gur ghortaigh tú duine éigin, is tusa an t-antagonist sa scéal. Éiríonn sé an-deacair duit breathnú ar an scéal go hoibiachtúil. Caithfidh tú a cheapann go raibh tú ag déanamh an phian agus go raibh an duine eile ag an deireadh glactha.” Ní hé seo an cur chuige ceart, áfach. Bí oibiachtúil agus féach air mar seo: b'fhéidir go raibh do chúiseanna agat. Déan iarracht a bheith i do thríú duine, gan an milleán a chur ort féin, agus tuig nach bhféadfadh tú a bheith déanta ar aon bhealach eile. 

2. Aithnigh do chuid teorainneacha

Ceann de na bealaí inar féidir leat dul i ngleic leis an bpíosa “conas stop a mhothú go dona faoi rud éigin a rinne tú” ná a thuiscint nach bhfuil aon duine foirfe. Sea, is maith an rud a bheith feasach ar do chuid lochtanna, ach mar a deir an Dr. Batra, “Déan iarracht gan a bheith obsess faoi do lochtanna agus imperfections. Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil a dteorainneacha ag gach duine agus dá mba rud é go raibh do cheann féin sroichte agat faoi theas na huaire agus má dúirt/rinne tú rud éigin a raibh aiféala ort níos déanaí, ní chiallaíonn sé sin nach duine maith tú.”

Go deimhin, má tá tú gafa le hiompar neamh-inmhianaithe agus má ghortaigh tú duine éigin a bhfuil grá agat dó, ní mór duit an milleán ar fad a ghearradh síos agus glacadh leis gur gá duit rialú do mhothúcháin agus aghaidh a thabhairt ar do chuid teorainneacha.

3. Aithnigh claonadh cúlfhéachana

Ag ligean dul de botúin anuas agus b'fhéidir nach mbeadh an chiontacht éasca ach tá sé riachtanach. Tugann an Dr. Batra an claonadh siardóireachta agus míníonn sé conas maithiúnas a thabhairt duit féin as duine éigin a bhfuil grá agat dó a ghortú. Deir sí, “Is féidir leis an gclaonadh siardúil an dearcadh atá agat ar imeachtaí san am a chuaigh thart a shaobhadh. Chun an cás a mheas as an nua, caithfidh tú a thuiscint nach gcuireann an t-am atá thart isteach ar do chuid smaointe agus mothúcháin faoi láthair.” 

Chun é a mhíniú go simplí, is éard atá i gceist le claonadh cúlfhéachana nuair a bhraitheann tú go bhféadfaí do chinntí san am atá caite a dhéanamh níos fearr (díreach toisc go bhfuil eolas níos fearr agat ar na cásanna anois). Mar sin, nuair a chlaonann tú an claonadh siardúil, tuigeann tú nach tusa an ‘drochdhuine’. Mar gheall ar na himthosca a bhí tú féin a iompar mar a rinne tú. Agus conas a chuidíonn sé seo? Seo conas:

• Mothaíonn sé níos fearr agus níos éadroime duit nuair a thuigeann tú go ndearna tú a dhícheall leis an méid a bhí agat ag an am áirithe sin (agus i do staid mhothúchánach san am atá caite)
• D'fhéadfadh sé cabhrú leat freisin i gcásanna den chineál céanna níos déanaí, nuair a d'fhéadfadh tú a bheith ag mothú agus ag smaoineamh ar an mbealach céanna

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad é Maithiúnas I gCaidrimh Agus Cén Fáth A Bhfuil Tábhachtach

 4. Easaontas cognaíocha a admháil

“Uaireanta bíonn a fhios agat go raibh an rud a rinne tú ceart agus nach raibh aon bhealach eile ann, ach ag an am céanna, leanann tú ag insint duit féin go raibh rogha agat. B’fhéidir go bhfuil tú ag cur an mhilleáin ort féin as gan freagra a thabhairt ar a dtéacsanna in am nó as gan glaoch orthu níos rialta chun rudaí a réiteach. Ach ag an am ar leith, b'fhéidir gur cheap tú an bhí riail gan teagmhála ag obair. Áitíonn tú, ag smaoineamh ar an dá thaobh den bhonn,” a deir an Dr. Batra. Seo an áit a dtagann easaontas cognaíoch isteach. Is nuair a chuireann tú ina luí ort féin go bhfuil an cinneadh ceart déanta agat tar éis coinbhleachta fada inmheánach idir dhá chreideamh contrártha.

Mar sin, nuair a bhíonn neart smaointe mearbhall ort, is é an rud a chabhraíonn leat ach a thuiscint agus a rá leat féin go ndearna tú do dhícheall. Cruthaíonn sé sin sioncrónú idir do smaointe agus do mhothúcháin agus cabhraíonn sé leat a admháil gur duine daonna tú freisin agus gur gníomh daonna eile a bhí ann nuair a chuir tú isteach ar do pháirtí nó gur ghortaigh tú do pháirtí.

5. Athraigh do scéal

Tá an méid seo le rá ag an Dr. Batra leo siúd a mbíonn sé deacair dóibh logh a dhéanamh dóibh féin tar éis dóibh a ngaolta a ghortú: “Déan iarracht do bhealaí chun labhairt leat féin a athrú. Eascraíonn d’iompar ó do chuid smaointe, agus má leanann tú ar aghaidh ag creidiúint gur ‘drochdhuine’ tú in ionad duine a rinne botún díreach nó nach raibh rogha aige, leanfaidh tú ort ag déanamh an mhilleáin agus ag déanamh breithiúnais ort féin.” 

Seo cúpla ráiteas a mholann sí cur leis an scéal:

• Rinne mé mo dhícheall
• Ní raibh aon dochar i gceist agam
• Ní raibh bealach agam chun é a chur ag obair agus mar sin bhí orm lig dul
• Guím agus tá súil agam go leighiseann an duine seo. Guím gach rath air nó uirthi

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Maith A Dhéanamh Agus Dearmad I gCaidreamh

6. Déan an cás a mheas

Bealach eile le dul i ngleic leis an tsaincheist “conas stop a mhothú go dona faoi rud éigin a rinne tú” ná an cás a mhiondealú. Molann an Dr Batra freisin measúnú a dhéanamh ar an gcás agus roinnt ceisteanna a chur ort féin sula dtosaíonn tú ar fhéinchaint dhiúltach agus go ndéanfaidh tú an villain duit féin. Mar sin, is iad an dá bhunábhar imní ar féidir leat díriú orthu agus an cás á scaradh agat:

• Conas a chuaigh an cás i bhfeidhm ort sular ghlac tú leis?
• Cad a bhí mar bhunchúis leis an imoibriú a bhí agat?
• Má shocraigh tú glaoch a chur ar chaidreamh nó glac sos ar feadh tamaill, cén fáth a ndearna tú amhlaidh?

Nuair a bheidh roinnt soiléireachta agat faoin scéal, stopfaidh tú ag dul i ngleic leis an am atá caite agus tosóidh tú ag glacadh leis go dtarlóidh rudaí agus is é an t-aon bhealach chun dul ar aghaidh. Feiceann tú, is minic a ghortaíonn daoine daoine eile, agus sin an fáth go gcaithfidh tú a fháil amach cén fáth ar fhreagair tú mar a rinne tú. Nuair a thosaíonn tú ag tabhairt aire do do mheabhairshláinte, beidh rudaí faoi cheangal go dtitfidh siad i bhfeidhm.

7. Labhair le tríú duine

Feiceann tú, is minic a bhíonn rudaí níos éasca a rá ná a dhéanamh. Agus is cuma cé mhéad uair a dhéanann tú iarracht a bheith oibiachtúil nó ról an tríú duine a ghlacadh chun an cás a mheas gan chlaonadh, beidh tú ag tabhairt isteach roinnt claonta sa deireadh. Mar an gcéanna, ní féidir leat a bheith mar an t-aon duine a ndéanann tú teagmháil leo sna hamanna sin. Mar sin, deir an Dr. Batra, “Ba cheart duit peirspictíocht tríú duine a lorg ionas gur féidir leat rudaí a fheiceáil ar bhealach níos oibiachtúla agus aghaidh a thabhairt ar do mheabhairshláinte.” Agus is féidir leis an tríú duine seo a bheith:

• Cara iontaofa
• Duine muinteartha
• A chomhairleoir

Léitheoireacht ghaolmhara: Ní dhéanfaidh Suirí Sláintiúil Dochar Ach An Bhfuil Tú Ag Trasnú na Líne?

8. Cuir in iúl aiféala 

Bhuel, b’fhéidir nach cosán é ligean do bhotúin agus do chiontacht san am atá thart, ach tá bealaí ann chun dul ar aghaidh leis, céim amháin ag an am. Ceann de na réitigh is éifeachtaí ar do imní faoi conas logh a thabhairt duit féin as duine a ghortú ná aiféala a chur in iúl. Sea, lig do mhothúcháin amach, ach ar bhealach fásta. Le bheith níos cruinne, foghlaim conas do rachtanna mothúchánacha a rialú. Seo a mholann an Dr. Batra:

• Bí soiléir faoi na rudaí a mbraitheann tú aiféala orthu 
• Chomh maith leis sin, bí soiléir faoi rudaí nach raibh ag obair 
• Caoin, más mian leat
• Ná gabháil le tuilleadh ionsaitheachta, feirge ná féindochair
• Seol téacsanna leithscéalta más maith leat

9. Tabhair spás dóibh

Seo leid eile: pearsanta spás i gcaidreamh is féidir leat do chuid imní ar fad a réiteach faoin tsaincheist “conas stop a bheith ag mothú go dona faoi rud éigin a rinne tú”. Mar sin, bhí tú drochbhéasach le do pháirtí nó gortaíodh go dona iad. Agus tá siad tarraingthe siar anois nó tá an chóireáil chiúin á tabhairt duit. Bhuel, i gcás mo chol ceathrair Andrea, thuig sí gur ghortaigh sí a páirtí laistigh de dhá lá tar éis troid leamh. Ach faoin am a chinn sí dul ar ais chuige, bhí bac curtha ag a páirtí í i ngach áit, na meáin shóisialta san áireamh. Tháinig sí ag rith chugam chun comhairle a fháil, bhí faitíos uirthi nach bhfaigheadh ​​sí ar ais é. 

Léitheoireacht ghaolmhara: An Bhfuil Cóireáil Chiúin i nGaol Mí-Úsáid Mhothúchánach & Mheabhrach?

Dúirt sí lena pian, ag rá, “N'fheadar conas a logh tú féin as rud éigin nach féidir a mhaitheamh! Ní rud é seo ba cheart dom a bheith déanta.” D'iarr mé uirthi a bheith socair agus fanacht leis an duine eile a chuid mothúchán a phróiseáil. Agus d'oibrigh sé. Rinne sé teagmháil léi tar éis seachtaine. Aontaíonn an Dr. Batra, agus deir, “Tá sé tábhachtach dearcadh an duine eile ar an ábhar a thuiscint agus a spás a thabhairt dóibh agus tú ag obair leat féin taobh leis.” Agus ar an mbealach seo, beidh a fhios agat cé chomh mór is a chuireann an duine eile luach ort. 

10. Bí éasca ort féin agus ar do SO

Is é ceann de na cleachtaí féin-mhaithiúnais is éifeachtaí a bheith éasca duit féin agus do pháirtí. Arsa an Dr. Batra, “I gcásanna den sórt sin, tá sé tábhachtach féin-thuiscint a athrú agus féin-chomhbhá a chleachtadh.” Agus conas a dhéanann tú é sin? Bhuel, caithfidh tú glacadh leis go ndéanann gach duine botúin agus nach ndéanann sé ‘drochdhuine’ tú. Foghlaim conas grá duit féin in ainneoin do lochtanna. Agus oibríonn sé seo an dá bhealach. Ní mór duit a thuiscint go mb'fhéidir go ndearna tú ró-fhreagairt agus gur duine daonna é do pháirtí agus go bhféadfadh sé roinnt botún a dhéanamh freisin. 

11. Tóg féin-fiú

Ceann de na réitigh is fearr ar do chuid imní maidir le conas maithiúnas a thabhairt duit féin as duine a ghortú ná féinmheas a thógáil agus do chuid ama a chaitheamh go torthúil. Déanta na fírinne, i gcásanna mar seo, ina bhfuil tú ag báthadh i ndiúltach agus féin-amhras, tá sé fíor-riachtanach féinfhiúntas a thógáil. Arsa an Dr. Batra, “Is é an chéad chéim chun aghaidh a thabhairt ar do mheabhairshláinte i gcásanna den sórt sin ná díriú ar do shaol féin agus iarracht a dhéanamh a bheith i do dhuine níos fearr. Cabhróidh sé seo leat freisin bheith i do pháirtí níos fearr níos déanaí.” Seo conas:

• Glac le caitheamh aimsire nua, mar rince, ceol, nó healaíona comhraic
• Tabhair aire do do shláinte agus ithe go maith
• Splurge ar spree siopadóireachta randamach agus tabhair culaith duit féin

Léitheoireacht ghaolmhara: Ról Féinmheasa i gCaidrimh – Déan an Tástáil Seo Chun Do Chuid Féin a Mheas Inniu!

12. Tosaigh iriseoireacht 

An bhfuil tú fós ag smaoineamh, "Conas a logh mé féin as botúin san am atá caite?" Arsa an Dr. Batra, “Ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh chun aghaidh a thabhairt ar do mheabhairshláinte i gcásanna dá leithéid ná úsáid a bhaint as teiripe ‘inste agus dearfach’.” Agus cad é go díreach é seo? Bhuel, níl i gceist leis ach do chuid smaointe agus mothúcháin a scríobh chun peirspictíocht éigin a thabhairt duit féin. Cabhraíonn sé leat freisin do chuid smaointe a shocrú agus cuireann sé cosc ​​ort ó bheith ag dul i ngleic le féintrua nó báthadh i ndúlagar. Go deimhin, tá sé seo ar cheann de na cleachtaí féin-maithiúnas is fearr.

13. Foghlaim ón taithí

Sna cásanna is deacra, is dócha go raibh tú ró-mhí-bhéasach leis an duine, b'fhéidir go ndearna tú cúisí orthu as rud éigin nach bhfuil déanta acu nó a d'fhéadfadh a bheith aige. neamhaird air nó go ndearna siad faillí uirthi nuair is mó a raibh gá acu leat. Mar thoradh air sin, b'fhéidir gur chaill tú iad, ach ní mór duit a thuiscint gur eispéireas a bhí le meas agat freisin.

Arsa an Dr. Batra, “Nuair a aithníonn tú an méid a mhúin sé seo duit agus conas a éireoidh leat níos fearr duit féin agus don chéad duine eile a bhfuil tú in éineacht leat, beidh níos lú pian ort.” Mar sin, ná bac le ceachtanna caidrimh a fhoghlaim ón taithí, agus ná déan an botún céanna faoi dhó.

14. Tabhair am dó

Arsa an Dr. Batra, “Slánaíonn na créachtaí is géire sa deireadh, le himeacht ama.” Mar sin, is cuma cé chomh deacair is a bhí sé duit déileáil leis an bhfíric go ndearna tú praiseach de do chaidreamh trí bheith meáite ar do pháirtí, tabhair roinnt ama dó. Ná báite i smaointe mar “Cén fáth nach féidir liom logh dom féin?” Tabharfaidh am an spás atá uait chun do chuid smaointe a bhailiú agus dul ar ais chucu mar dhuine healaithe.

Agus fiú mura gcríochnaíonn sé ar nóta maith, beidh am fós tar éis tú a leigheas. Ag caint ar an chuma ar cheart am a ghlacadh chun créachta mothúchánacha a leigheas, a Reddit úsáideoir a deir, “Ní chuirtear am óil san áireamh. Éiríonn seachaint an t-am a chaitear chomh seachanta sin agus ní áirítear leis. An neamhní a líonadh leis an rud mícheart (cosúil le caidreamh rebound) nach bhfuil san áireamh. Caithfidh tú aghaidh a thabhairt ar an gceist. Agus sucks an chuid sin i bhfad. Ach, chun níos fearr nó níos measa, tá daoine thar a bheith oiriúnaitheach, agus rachaimid i dtaithí ar ár saol nua gan an páirtí sin, gan an tuismitheoir sin, gan an peata sin, gan an lámh sin.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 6 Cheaters Insint dúinn Conas a Mhothaigh siad Fúinn Féin

15. Athchóirigh an caidreamh

Más féidir rudaí a dheisiú fós idir an bheirt agaibh, ná cuir am amú ag caitheamh aimsire ar an diúltachas. Má bhraitheann beirt go raibh an nasc is fearr riamh acu agus gur chomhlánaigh siad a chéile i ndáiríre, is fiú lámhaigh eile a thabhairt dó. 

Saineolaí caidrimh Tony Robbins a deir, “Nuair is féidir leat a aithint go bhfuil tú gortaithe do dhuine éigin a bhfuil grá agat dó, is féidir leat tosú ag deisiú do chaidrimh. Is féidir le pian do pháirtí a admháil go simplí a chur ar fáil dóibh le mothú beag chompord le feiceáil. Mar an gcéanna, molann an Dr. Batra, “Obair ar athchóiriú mall agus atógáil grá leis an gceann a ghortaigh tú. Fiú má chailleann tú an ceangal rómánsúil, féadfaidh tú an cairdeas a choinneáil fós.”

Infographic Ar Cleachtaí Féin-mhaithiúnas

Tá roinnt cleachtaí ann ar féidir leat a dhéanamh chun aghaidh a thabhairt ar an gcoimpléasc chiontachta a d'fhéadfadh cur isteach ort tar éis duit duine a ghortú. Seo achoimre ar roinnt gníomhaíochtaí dá leithéid.

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Mar a dúirt diagaire na hAfraice Theas, Desmond Tutu, a bhuaigh Duais Nobel, “Is í an fhírinne shimplí, déanaimid botúin go léir, agus teastaíonn maithiúnas uainn go léir.” Mar sin, ná bí ró-chrua ort féin, agus tuig go mb'fhéidir go ndearna cúinsí freagairt duit ar bhealach áirithe. B'fhéidir nach raibh aon rogha eile agat, nó b'fhéidir go raibh tú ag dul trí am crua. Ach is tábhachtaí fós an botún a admháil agus an cás a bhainistiú go héifeachtach. Is é an t-aon réiteach ar an gcás “conas maithiúnas a thabhairt duit féin as rud éigin nach féidir a mhaitheamh” ná a thuiscint gur daoine sinn go léir.

Tá súil againn gur chabhraigh an t-alt seo leat ar eagla go raibh tú ag smaoineamh ar conas maithiúnas a thabhairt duit féin as gortú a dhéanamh do dhuine a bhfuil grá agat dó. Mar sin, ná bíodh imní ort faoi “Cén fáth nach féidir liom logh a thabhairt dom féin as é/í a ghortú?” agus tóg go héasca é. Tá súil againn freisin go mbeidh tú ag deireadh leis an duine arís, ag athnuachan an bhanna. Seo gach rath a ghuí oraibh ar bhotúin san am a chuaigh thart a mhaitheamh duit féin agus féachaint ar an saol le lionsa dearfach!

Ag Tarraingt An Líne Idir Grá Agus Príobháideacht I gCaidreamh

13 Comharthaí Inscne Ar Ionramháil I gCaidreamh

8 Bealaí a Dhéanann Milleán-Aistriú I Gaol Dochar a Dhéanamh É

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach