35 Comharthaí Suaite ar Ghásshoilsiú i gCaidreamh

Pictiúr seo: tá sé ráite agat le d’fhear céile an cuisneoir a shocrú arís agus arís eile sula dtugann do chairde cuairt ort an deireadh seachtaine seo. Insíonn sé duit go ndéanfaidh sé é, agus fós, nuair a thagann an deireadh seachtaine, cuireann sé an milleán ort go léir, ag rá, “Níor chuir tú i gcuimhne dom é! Is ortsa atá an locht ar fad.” Bhuel, is comhartha soiléir é seo de mhí-úsáid shíceolaíoch ar a dtugtar gaslighting, agus cabhróimid leat iniúchadh a dhéanamh ar 35 comhartha suaite a bhaineann le soilsiú gáis i gcaidreamh, díreach mar an gceann seo, tríd an alt seo.

Chomh maith le freagra a thabhairt ar do cheist “Cad is gás-shoilsiú ann i gcaidreamh?”, cabhróimid leat freisin le roinnt samplaí de shoilsiú gáis agus roinnt leideanna cruthaithe chun déileáil leis, i gcomhairle leis an gcomhairleoir Ruchi Ruuh (Dioplóma Iarchéime i Síceolaíocht Chomhairleoireachta), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht do shaincheisteanna a bhaineann le dul ar dhátaí, mífhílseacht, coimhlint phósta, agus colscaradh. Mar sin, déanaimis iniúchadh ar bhrí an tsoilsithe gáis i gcaidrimh…

Cad é Gáslighting I Gaol?

Mar sin, cad is brí le soilsiú gáis i gcaidreamh agus conas a léirítear é? Míníonn Ruchi, “ Is ionann brí soilsiú gáis i gcaidrimh agus ionramháil ina mbaintear an bonn de dhearcadh duine eile ar an réaltacht agus ina gcuirtear amhras orthu faoina gcuid smaointe, cuimhní cinn agus mothúchán féin, rud a fhágann go mbraitheann siad mearbhall go minic. Cruthaíonn siad réaltacht bhréagach freisin. Bíonn amhras ar an duine a bhfuil soilsiú gáis air faoi féin. Is minic a chruthaíonn soilsiú gáis anacair shíceolaíoch ollmhór agus is cineál mí-úsáide mothúchánach é. Fágann sé go mbraitheann an t-íospartach neamhchinnte.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: An bhfuil do Fhear Céile tar éis seiceáil amach go mothúchánach? 12 Chomhartha de Phósadh atá ag Teip

Díol spéise é gur tháinig an téarma gaslighting ón scannán 1944 Gaslight, ina ndéanann a fear céile an oiread sin cúblála ar bhean go gcaillfidh sí a hintinn. Tosaíonn sí a bheith in amhras faoina réaltacht, nó faoina dearcadh féin an bhfuil na soilse sa seomra maolaithe nó nach bhfuil, de réir mar a bhíonn an fear céile ag casadh orthu agus as.

Fuair ​​staidéar ar shoilsiú gáis go bhfuil gaol suntasach idir tréithe an Tetrad Dhorcha (i.e., narcissism, tactics Machiavellian, síceapaite, agus sádasachas) agus glacadh le soilsiú gáis i gcaidrimh phearsanta agus go ndéanann fir soilsiú gáis ar a gcomhpháirtithe níos minice ná mná.

35 Comharthaí Suaite ar Ghásshoilsiú i gCaidreamh

Is féidir le soilsiú gáis, mar is eol dúinn, tráma tromchúiseach a chruthú in intinn an íospartaigh agus iarmhairtí fadtéarmacha a bheith aige. Is féidir le féinmheas an íospartaigh bun na talún a bhaint amach. Déanta na fírinne, tá scrúdú déanta ag go leor staidéar nua-aimseartha ar theicnící soilsiú gáis ar “ionramháil folláine shíceolaíoch agus mhothúchánach an íospartaigh, chomh maith lena dtuiscint orthu féin mar ghníomhaire eipistéimeach”.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Chleachtadh Cumarsáide do Lánúineacha atá Molta ag Saineolaithe

Mar an gcéanna, bhí an méid seo le rá ag úsáideoir Reddit agus í ag caint faoina taithí le páirtí a raibh soilsiú gáis aige: “Bhíomar le chéile ar feadh 4 bliana. Thógfainn an muinín chun labhairt leis faoi fhadhbanna a d’fhéadfainn a fheiceáil sa chaidreamh, nó dá ndéanfadh sé rud nach dtaitníonn liom, agus bheadh ​​​​troid mhór againn ag béicíl. Thosódh sé liomsa ag caint go socair agus é ag béicíl orm, ag críochnú le go leor deora.

"Bhíodh sé ag béicíl orm agus ag rá liom go raibh mé ar mire agus ag ró-imoibriú, is minic a úsáideadh sé frásaí ar nós 'is léir nach cuimhin leat cad a tharla mar níor tharla sé sin', 'tá tú ag gníomhú mar striapach' 'tá sin ar fad i do shamhlaíocht' an oiread sin bréaga agus fealltachta sa chaidreamh tocsaineach seo ." Ós rud é go bhfuil an oiread sin trámach agus díobhálach ag baint leis an soilsiú gáis, cuireann sé an cheist chun cinn, conas a aithnítear a chomharthaí rabhaidh in iompar laethúil? Chun cabhrú leat na bratacha dearga a aithint, tá 35 comhartha suaiteacha de shoilsiú gáis i gcaidreamh liostaithe againn:

1. Mothaíonn siad go bhfuil tú ró-íogair

Deir Ruchi, “Is minic a d’fhéadfadh an comhpháirtí soilsithe gáis tú a chur ar an eolas nach féidir leat magadh a ghlacadh nó d’imoibrithe ar ráiteas searbh a cheistiú trí mhearbhall a chruthú i d’intinn.” Sa chás seo, féadfaidh siad rud éigin maslach a rá agus, ansin nuair a imoibríonn tú féin, féadfaidh siad freagra a thabhairt le frásaí agus ráitis soilsithe gáis ar nós:

• "Ní féidir leat joke a ghlacadh."
• “Ní raibh mé ach ag magadh.”
• “Cén chaoi a bhfuil tú chomh híogair sin? Stop a bheith i gcáithnínísneachta."

2. Cuireann siad cúisí ort as róghníomhaíocht a dhéanamh

I measc na 35 comhartha suaiteacha de shoilsiú gáis i gcaidreamh tá ráitis ar nós,

• “Is botún beag é. Cén fáth a bhfuil tú ag déanamh go leor as?"
• "Stop overreacting!"

Bhuel, deir Ruchi, “Is comhartha suntasach é seo de shoilsiú gáis. Más rud é gur chuir mí-úsáid mhothúchánach an gháisleora roinnt anacair ort, agus gur léir nach bhfuil tú sásta leis an méid a tharla, b'fhéidir go n-úsáidfidh siad téarmaí gaslighter agus a rá gur tusa an té atá ag déanamh ró-ghníomhaíochta.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Trí bliana isteach i mo phósadh Chuir mo fhear céile bac orm as a shaol go tobann

3. Tá imeachtaí agus comhráite á dhiúltú

Arsa Ruchi, “Is minic a d’fhéadfadh an comhpháirtí gaslight iarracht a shéanadh rud éigin a tharla riamh. D’fhéadfadh go mbainfeadh siad an bonn de thuairimí agus de chuimhne an íospartaigh féin.” B’fhéidir go bhfaighidh tú amach freisin go leanann do pháirtí ag caitheamh ráitis ghássolais chugat, mar:

• “Níor tharla sé seo riamh.”
• "An raibh tú ag brionglóideach faoi?"
• “Níor chuala tú i gceart é.”
• "An raibh tú bréagchéadtach?"

Le himeacht ama, d’fhéadfadh an drochúsáid mhothúchánach seo anacair ollmhór a chruthú. D’fhéadfadh an comhpháirtí a bhfuil an gás air tosú ag amhras faoina chuimhne.

4. Ceistítear do shláinteachas go minic

Ceann de na 35 comhartha suaiteacha de ghasshoilsiú i gcaidreamh ná nuair a bhíonn amhras faoi do shláinte mheabhrach. Deir Ruchi, “Is minic a d’fhéadfadh céile a dhéanann gasshoilsiú ionsaí a dhéanamh ar chobhsaíocht mheabhrach agus ar thacar nó ar thaithí braistintí a n-íospartaigh.” Mar sin, sa chás seo, d’fhéadfá ráitis ghasshoilsithe a chloisteáil orthu mar seo a leanas:

• "Tá tú as do mheabhair. Téigh go dtí teiripeoir."
• "Cén fáth nach bhfaigheann tú seiceáil ar d'inchinn?"

Léitheoireacht Ghaolmhar: 18 gComharthaí Caolchúiseacha Éagsúlachta i gCaidreamh

5. Cuirtear i leith tú a bheith ró-neamhchinnteach

Beidh céile nó páirtí gaslighting, lena mí-úsáid mhothúchánach leanúnach, a bhraitheann tú mar dhuine neamhchinnte ó am go chéile. Arsa Ruchi, “Mar sin, aon uair a bhíonn fadhb agat lena gcuid gníomhartha nó le duine a mbíonn siad ag idirghníomhú leis, cuirfidh siad an chuma ar an scéal go mbeidh an fhadhb agat agus úsáidfidh siad téarmaí gaslighting maslacha.” Mar sin, is féidir go gcloisfeá frásaí gaslighting uathu, mar:

• “Níl uait ach rudaí a shamhlú. Ní raibh mé ag suirí léi.”
• “Tá tú mothú ró-neamhchinnteach na laethanta seo. Cén fáth nach bhfuil tú ag obair ort féin?"

6. Is minic a deirtear leat go bhfuil míthuiscint agat orthu

Arsa Ruchi, “Is minic a chuireann comhpháirtithe soilsithe gáis tú i leith na míthuisceana agus na n-intinn atá acu.” Mar sin, is minic a chloisfeá tráchtanna gaslighting uathu, mar:

• "Ní dúirt mé riamh é sin."
• “Thug tú míthuiscint orm.”

D'fhéadfadh siad é seo a rá fiú tar éis dóibh rud éigin maslach nó díobhálach a rá.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Déileáil le hÉad i gCaidrimh?

7. Is minic a chuirtear i leith tú as scéalta a chumadh nó a chruthú

Ceann de na samplaí den tsoilsiú gas ná nuair a chuirtear i leith tú go bhfuil tú ag samhlú cásanna bréige. Deir Ruchi, “Nuair a shamhlaíonn duine éigin soilsiú gas ort, is féidir leo a rá go bhfuil tú ag cócaireacht scéalta nuair a chuireann tú rud éigin os a gcomhair a chuir isteach ort nó a léirigh easurraim duit .” Mar sin, d’fhéadfá na ráitis soilsithe gas seo a chloisteáil ó do pháirtí rómhinic:

• “Stop ag déanamh rudaí suas.”
• “Stop ag iarraidh cur orm ciontach trí chásanna bréige a chruthú.”

8. Deir siad go bhfuil an iomarca amhras ort

Ar dúradh leat riamh go bhfuil tú i gcónaí amhrasach? Má tá comhpháirtí agat atá ag baint úsáide as teicníochtaí gaslighting, tá sé coitianta ráitis gaslighting a chloisteáil uathu, mar:

• "Tá tú paranoid."
• “Fuaraigh! Níl mé ag iarraidh rud ar bith a cheilt uait."

Arsa Ruchi, “Nuair a fhreagraíonn tú do gan an fhírinne a insint duit nó do rud éigin a bheith i bhfolach uait, b’fhéidir cruinniú rúnda lena sean-nós comhrá le leannán, b’fhéidir go n-imreodh siad trína rá go bhfuil tú díreach paranóideach.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Brionglóidí faoi Chaimiléireacht Céile — Cad is Brí leo agus Cad is Féidir Leat a Dhéanamh

9. Deir siad go bhfuil tú ag déanamh dearmad ar rudaí

“Tá tú ag cuimhneamh go mícheart air” — is ráiteas chomh neamhurchóideach é, nach ea? Ach is féidir leis a bheith tocsaineach nuair a úsáideann céile a úsáideann soilsiú gáis é chun cuimhne an íospartaigh a cheistiú. Samhlaigh é seo: Bhí comhrá agat le do pháirtí faoi na páistí a thabhairt ar ais ón scoil mar gheall ar ghlao tábhachtach cliant atá le freastal agat ar Skype. Ach déanann siad neamhaird iomlán ar a bhfreagracht. Ina áit sin, cúisíonn do pháirtí go bréagach thú as dearmad a dhéanamh go ndúirt siad nach mbeadh siad in ann na páistí a bhailiú. Deir Ruchi, “Seo an chaoi a dtugann páirtí soilsiú gáis dúshlán do chuimhne agus do ghreim ar do réaltacht féin.”

10. Cuireann siad in iúl do lochtanna i gcónaí

Bíonn duine a úsáideann soilsiú gáis ag cur do lochtanna agus d’easnaimh i gcuimhne duit i gcónaí agus b’fhéidir go mbeidh sé/sí searbhasach fúthu fiú. Mar sin, beidh an mothú agat i gcónaí nach bhfuil tú maith go leor dóibh. Is cluiche intinne é seo a imríonn siad chun tú a rialú. Bhris cara liom, Antóin, síos uair amháin le linn glao gutháin liom agus d’inis sé dom conas a bhí a bhean chéile, Susan, ag soilsiú gáis air. Dúirt sé, “Níl sí sásta liom riamh. Ó rogha mo léine go dtí an bia a ordaím, faigheann sí lochtanna i ngach rud. Níl a fhios agam cad atá le déanamh agam.” Bhuel, b’éigean dom a rá le hAntóin go raibh soilsiú gáis á dhéanamh air. Seo ceann de na samplaí clasaiceacha de shoilsiú gáis.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad iad Lochtanna Caidrimh agus Conas Déileáil leo

11. Mothaítear go bhfuil tú obsessed le rud éigin

Mar sin, go minic nuair a bhíonn tú ag gabháil do chéile gaslight ag déanamh rud éigin mícheart agus ag éileamh freagraí uathu, mar shampla, as a bheith ag caimiléireacht ort nó as bréag a thabhairt duit faoi rud éigin, d’fhéadfadh siad tú a chur i leith an smaoineamh. Seans go gcloisfeá tráchtanna gasshoilse uathu, mar:

• “Tá an iomarca obsessed agat leis seo.”
• “Nách féidir leat é a scaoileadh agus bogadh ar aghaidh?”

Deir Ruchi, “Uaireanta, go háirithe i gcás mídhílseachta, bíonn sé deacair ligean don eachtra imeacht nó dearmad a dhéanamh uirthi, toisc go leanann sí ag imirt ar d’intinn. Ach ní chuirfidh páirtí a bhfuil dúil mhór aige sa ghaoth ort mothú go gcloistear iad. Ina áit sin, déanfaidh siad iarracht tú a léiriú mar chéile/pháirtí greamaitheach nó obsessive.”

12. Deir siad go bhfuil rudaí á míthuiscint agat

An bhfuil eolas agat ar na téarmaí agus na ráitis ghássolais seo thíos?

• “Tá tú ag tógáil rudaí ar an mbealach mícheart. Níor chiallaigh mé é mar sin."
• “Níl tú ach ag baint rudaí as comhthéacs.”

Mothaíonn Ruchi, “Nuair a chuirtear an milleán ort i gcónaí as cásanna nó comhráite a mhíthuiscint, seachas an leithscéal atá tuillte agat a fháil as do chuid mothúchán a ghortú, tá a fhios agat go cinnte go bhfuil siad ag lasadh leat.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 mBealach chun Athcheangal Tar éis Troid Mhóir

13. Deirtear leat nach féidir leat an fhírinne a láimhseáil

Deir Ruchi, “Is minic a léiríonn Gaslighters iad féin mar dhaoine macánta a thugann an scéal mar rud ceart. Ach den chuid is mó, ní hamhlaidh atá.” Déanann siad é seo ionas, in ionad cuntasacht a ghlacadh i gcaidrimh , go gcuireann siad an milleán ar an íospartach as gan a bheith aibí go leor chun an fhírinne a láimhseáil. Anois, is minic gur féidir an fhírinne a cheilt le magadh nó searbhas faoi chuma, roghanna gairme nó ciall éadaí a bpáirtí.

14. Tá tú ag léiriú mar ciniciúil

“Bíonn tú ag lorg fadhbanna i gcónaí. Nach féidir leat a bheith sásta?” Ar chuala tú na focail sin go minic ó do pháirtí? Bhuel tá seans, tá siad ag gaslighting tú. Dar le Ruchi, “Is ar éigean a bhíonn daoine den sórt sin buartha fút ach ligeann siad orthu go bhfuil siad ró-dhearfach le faillí a dhéanamh ar do chuid imní.” Mar sin, féadfaidh siad:

• Ní mian leat a thabhairt suas saincheisteanna sa chaidreamh
• Déan do mhothúcháin agus do smaointe a dhíbhe, agus cuir téarma 'diúltach' orthu
• Mínigh go bhfuil tú rócháinteach faoi rudaí

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Déileáil le Céile Diúltach – 15 Leid atá Tacaithe ag Saineolaithe

15. Tugtar ‘iarrthóir aire’ ort

An minic a dúradh leat go bhfuil tú ag iarraidh aird a fháil nuair nach raibh tú ach ag iarraidh a dhéanamh ach eachtra a chur in iúl do do pháirtí a chuir isteach ort? Deir Ruchi, “Nuair a bhíonn do riachtanas le haghaidh aitheantais léirithe agat, agus nuair a bhíonn do pháirtí tar éis neamhaird a thabhairt orthu nó iad a laghdú, ag cur síos ort mar dhuine atá ag lorg airde, is féidir go mbraitheann tú nach bhfuil tábhacht le do ghlór. Seo mar a aithníonn tú gás-shoilsiú.”

16. Tá tú ag siúl ar sliogáin uibhe

Ceann de na 35 comhartha suaiteacha de sholas gáis i gcaidreamh ná go mbíonn tú ag siúl ar bhlaoscanna uibhe . Beidh imní ort agus eagla ort mothúcháin do pháirtí a ghortú an t-am ar fad. I gcásanna den sórt sin, b’fhéidir go mbeadh eagla ort fiú do chuid smaointe agus tuairimí a chur in iúl faoi ghníomhaíochtaí laethúla, amhail:

• Ag iarraidh orthu saoire a phleanáil
• Ag rá leo go gcaithfidh tú cuairt a thabhairt ar do thuismitheoirí an deireadh seachtaine seo chugainn
• Ag cur ar an eolas iad faoi thuras oibre

Léitheoireacht Ghaolmhar: “Tá mo imní ag milleadh mo chaidrimh”: 6 bhealach a ndéanann sé amhlaidh agus 5 bhealach chun é a bhainistiú

17. Deirtear leat gur duine neamhréasúnach thú

Is é an cumas a bheith leochaileach lena chéile ceann de na tréithe is suntasaí i gcaidrimh shláintiúla . Deir Ruchi, “Ach má thugann do pháirtí ‘duine neamhréasúnach’ ort nuair a iarrann tú beagán slándála mothúchánach, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil siad ag déanamh beag is fiú díot agus gur caidreamh tocsaineach atá i do chaidreamh. Tá siad ag iarraidh do leochaileacht a thiontú ina chúis le go mbraitheann tú go dona fút féin.”

18. ‘manipulative’ a thugann siad ort

“Tá tú ag iarraidh mé a ionramháil trína chur orm a dhéanamh mar is mian leat.” — An minic a chuala tú do pháirtí ag rá seo leat gan aon chúis shoiléir? Bhuel, a deir Ruchi, “Is minic a chasann Gaslighters an scéal agus a chuireann siad i leith an íospartaigh go bhfuil siad á n-úsáid nó á ionramháil i gcaidrimh nuair a dhéanann siad iarracht a chur ina luí orthu a riachtanais nó a dteorainneacha.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 'Tosaíonn mo Fhear Céile ag troid agus ansin cuireann sé an milleán orm': Bealaí le déileáil leis

19. Tarlaíonn aistriú milleán go minic

An minic a chuala tú do pháirtí ag rá rudaí cosúil le, “Is tusa an fhadhb, ní mise”? Bhuel, is comhartha clasaiceach de “gaslighting” é an milleán a aistriú agus diúltú úinéireacht a ghlacadh ar a gcuid botún. Deir Ruchi, “Is seachrán lom é seo. Seo an chaoi a mbaintear an bonn de do réaltacht ag “gaslighters” agus a fhágann siad tú freagrach as a ngníomhartha.”

Roinneann úsáideoir Reddit a scéal faoi bheith lastha ag gás ag a chéile: “…chaillfeadh sí a rudaí féin, ansin béicfeadh sí orm as iad a “chailleadh” nó iad a chaitheamh amach – mar sin bheadh ​​orm tochailt trí gach cineál vardrús agus áit, ach ansin bheadh ​​sé in áit éigin nach mbeadh aon chúis agam an rud a chur.”

20. Cuireann siad i leith tú a bheith naimhdeach

Seo ceann de na samplaí clasaiceacha de soilsiú gáis. Bhain mo chara, Nancy, le fios uair amháin ar eachtra a bhuaileann fós mé nuair a smaoiním ar shamplaí gaslight. Bhí troid aici lena páirtí ionsaitheach agus í ag iarraidh dul i ngleic le saincheisteanna ina caidreamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 7 gcúis a mbraitheann tú míshuaimhneach i do chaidreamh agus 3 rud is féidir leat a dhéanamh

Ach ansin fágadh í ag mothú go raibh sí ionsaitheach. D'fhág a páirtí an seomra, slamming an doras, ach ní roimh a rá, “Tá tú ag iarraidh troid a phiocadh arís. Ní thig liom labhairt leat nuair a bhíonn tú chomh drámatúil agus chomh naimhdeach sin.” Is cás clasaiceach é seo de shoilsiú gáis, áit a ndéanann siad iarracht éalú ó mhínithe a thabhairt agus an milleán a chur orthu as a bheith naimhdeach ort.

21. Déanann siad tú a aonrú

Ceann de na comharthaí rabhaidh a bhaineann le gaslighting i gcaidrimh (chomh maith le neamhord pearsantachta narcissistic) ná nuair a dhéanann do pháirtí iarracht tú a leithlisiú ó do theaghlach, do chairde agus do mhuintir. Ar an mbealach seo, faigheann siad cumhacht agus is féidir leo tú a ionramháil a thuilleadh, mar beidh tú gan córas tacaíochta chun titim siar air. Mar sin, d’fhéadfadh siad:

• Déan iarracht brainwash tú ag ina luí chugat faoi ​​do dhlúthchairde nó do theaghlach
• Cosc a chur ort bualadh le do mhuintir

22. Tugann siad ‘gá’ ort

Deir Ruchi, “B’fhéidir go bhfuil tú ag lorg tacaíochta i ndáiríre le linn am anacair, mar éigeandáil leighis nó cruinniú tábhachtach ag an obair, agus nuair a iarrann tú cabhair ar do pháirtí, d’fhéadfaí tú a dhífhostú mar dhuine ró-ghéarghátar nó mar dhuine róchleithiúnach. .” Mar sin, b'fhéidir go ndéarfadh gaslighters rudaí mar:

• “Tá tú róghéar. Stop ag brath orm an t-am ar fad.”
• “Bí neamhspleách. Ní féidir leat iarraidh orm tú a dhéanamh sásta an t-am ar fad.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cúiseanna & Comharthaí Caidrimh atá Tuirseach ó thaobh na Mothúchán de agus Conas iad a Shocrú

23. Imríonn siad an ‘victim’

“Tá tú ag cur cuma ‘drochdhuine’ orm, nach bhfuil?” — An bhfuil tú tar éis cloisteáil do pháirtí ag rá seo leat go minic? Deir Ruchi, “Is minic a gheobhaidh tú páirtí a úsáideann gaslighting ag cúiseamh tú as drochléiriú a thabhairt orthu nó iad a léiriú mar an villain i do chothromóid.” Mar sin, ceann de na samplaí de gaslighting ná nuair a imríonn siad an íospartach ionas nach féidir an milleán a chur orthu as a ngníomhartha cruálacha.

24. Deir siad go ndéanann tú áibhéil ar rudaí

Is minic a d’fhéadfadh comhpháirtí gásoilsithe tú a chreidiúint nach í d’fhírinne an fhírinne. Arsa Ruchi, “Cuirfidh siad i bhfeidhm ort go gcreideann tú go bhfuil áibhéil á dhéanamh agat de chásanna agus gurb tusa an duine atá an locht as go gcuireann rudaí nó imeachtaí isteach ort.”

25. Deirtear leat go bhfuil tú mí-thaitneamhach

Creideann Ruchi, “Ba mhaith le gach duine a bheith le feiceáil mar dhuine maith. Mar sin, má insíonn do pháirtí duit go bhfuil tú míthaitneamhach, b’fhéidir go n-airíonn sé beag ort.” Is bealach eile é seo a ionsaíonn gaslighter tú. Mothaíonn siad nach bhfuil meas agat orthu agus ar a gcuid iarrachtaí go leor.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Fearg i gCaidreamh – Comharthaí, Cúiseanna, agus Conas Scaoileadh leis

26. Deir siad go bhfuil tú ró-rialaithe

Sampla amháin de shoilsiú gáis ná nuair a rialaíonn siad thú agus ansin glaonn siad ort go bhfuil tú rialaitheach. Deir Ruchi, “Go minic, nuair a dhearbhaíonn tú teorainneacha agus roghanna do chaidrimh, ag rá go ndéanfá nó nach ndéanfá rud éigin nó nár cheart dóibh neamhaird a dhéanamh de do riachtanais nó iad a dhíbhe, d’fhéadfadh an comhpháirtí soilsithe gáis freagra a thabhairt go gasta trí chúiseamh go bhfuil tú ró-rialaitheach.” Mar sin, d’fhéadfadh siad rudaí mar seo a leanas a rá sa deireadh:

• "Ní féidir leat a chur orm é sin a dhéanamh."
• “Conas atá tú ag rá cad ba cheart nó nár cheart dom a dhéanamh?”

27. Tá tú brandáilte 'delusional'

Nuair a dhéanann gaslighter iarracht do chuid smaointe a neamhbhailíochtú, d'fhéadfadh sé go n-ainmneoidh sé/sí ionat go bhfuil tú mealltach chun neamhaird a dhéanamh de do chuid smaointe agus mothúcháin. Sea, is téarma trom é ‘delusional’ agus deir Ruchi, “Féadann sé manglam neamhshlándála agus diúltachta a chruthú i d’intinn, rud a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil rud éigin cearr leat.”

28. ‘ró-mhothúchánach’ a deir siad

Anois, is clib é seo de neamhbhailíocht mhothúchánach. Aontaíonn Ruchi, “Labhraíonn formhór na ndaoine a thagann chugam le haghaidh teiripe lánúineacha faoina bpáirtnéirí a bheith ró-íogair nó ró-mhothúchánach faoi imeachtaí laethúla.” Ach is ionann an líomhain seo agus lasadh gáis, mar:

• Branda sé do mhothúcháin mar iomarcach nó gan údar
• Tugann sé le tuiscint gur cheart duit mamaí a choinneáil nuair a bhíonn rudaí ar chóir a rá

Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Chomhartha Rabhaidh maidir le hEaspa Ceangail Mhothúchánach i gCaidrimh

29. Ní ghlacann siad cuntasacht

“Tá tú freagrach, ní mise” — Seo ceann eile de na rudaí clasaiceacha a deir lucht an tsoilsitheora. Deir Ruchi, “ Is comhartha clasaiceach den tsoilsitheoireacht i gcaidrimh é cuntasacht a atreorú agus gan freagracht a ghlacadh.”

30. Iompar 'te agus fuar'

Is comhartha suntasach de shoilsiú gáis (agus comhartha neamhord pearsantachta narcissistic chomh maith) é nuair a athraíonn iompar do pháirtí. Mar sin, d’fhéadfadh siad moladh a thabhairt duit lá amháin, agus ansin tú a cháineadh an lá dár gcionn. Nó d’fhéadfadh siad tús áite a thabhairt duit thar aon rud eile, agus ansin tú a chaitheamh uait amhail is nach bhfuil aon tábhacht leat dóibh. Is bealach cúramach é seo i ndáiríre chun tú a choinneáil gafa. Ní fhágann tú iad choíche, mar beidh tú ag fanacht leis an ngníomh bailíochtaithe nó athneartaithe dearfach sin ó am go chéile.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Mná Te agus Fuar, Cén Fáth a nIonphortaíonn Siad Ar an mBealach seo?

31. Gabhann tú leithscéal i gcónaí

Más é do fhreagra réamhshocraithe ar gach argóint nó comhrá leo ná “Tá brón orm” nó “níor cheart dom é sin a bheith déanta agam”, is comhartha soiléir é go bhfuil do pháirtí á lasadh agat. Is é príomharm an gháslóra ná go mothaíonn tú go dona faoi do ghníomhartha agus leithscéal a ghabháil uait.

32. Tá mí-oiriúnú mór idir a ngníomhartha agus a bhfocal

Ní thagann gníomhartha gaslighter beagnach lena gcuid focal. Sea, is féidir leo mainneachtain a dhéanamh agus éilimh mhóra a dhéanamh, agus fós, nuair a thagann sé chun a gcuid geallúintí a choinneáil nó a gcuid focal a chomhlíonadh, gheobhaidh siad easnamhach.

33. Laghdaíonn siad do ghuth

Ar chuala tú riamh do pháirtí ag rá na rudaí seo a leanas leat?

• "Déanann tú sléibhte as molehills."
• “Níl sé chomh mór sin!”

Bhuel, is bealach é do pháirtí atá ag iarraidh do ghlór agus d’imní a laghdú má chuireann tú i leith tú go bhfuil tú ag déanamh rudaí neamhshuntasacha móra nó ag séideadh rudaí as comhréir. Deir Ruchi, “Déanann siad cuma amadáin ort as do chuid riachtanas a chur in iúl nó do chuid mothúchán a thaispeáint. Tá sé amhail is nach bhfuil tábhacht le do chuid riachtanas agus go bhfuil tú ag iarraidh an iomarca .”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 21 Céim de Chaidreamh Narcissistic le Duine atá Comhbhách

34. Deirtear leat gur breá leat ‘dráma’

Má tá tú fós ag iarraidh a fháil amach an bhfuil do pháirtí ag lasadh leat, cuimhnigh, is féidir le duine gaslighting a rá go minic go bhfuil tú ina banríon drámaíochta (nó rí), nuair a thugann tú dúshlán a gcuid gníomhartha le fianaise chrua. Mar sin, b’fhéidir go gcloisfeá rudaí mar:

• “Stop a bheith chomh drámatúil.”
• “Ná cruthaigh radharc.”

Creideann Ruchi, “Ar an mbealach seo, baineann siad an bonn de mhothúcháin a n-íospartach gan a gcuid frithghníomhartha a bhailíochtú .”

35. Bíonn tú i gcónaí ag lorg glactha

Tréith tipiciúil de ghasúir is ea gur féidir leo d'intinn a chiapadh. An oiread sin, go mb’fhéidir go n-iarrfadh tú aird orthu nó go nglacfaidh tú leo mar gur chuir siad in iúl duit go bhfuil tú lochtach agus go bhfuil siad ag déanamh fabhar duit trí bheith in éineacht leat. Má tá tú ag iarraidh a dhéanamh amach an bhfuil do pháirtí ag lasadh leat, tabhair aird ar an gcaoi a mbraitheann siad fút féin.

Conas Freagra a Dhéanamh ar Ghás-soilsiú

Mar sin, anois go bhfuil muid eolach ar 35 comhartha suaite an ghátair i gcaidreamh, le samplaí agus frásaí éagsúla den ghás-soilsiú, nach bhfuil tú ag smaoineamh ar conas déileáil leis an mbaol seo? Bhuel, beidh muid ag féachaint ar conas freagairt do gaslighting, san alt seo.

Féachfaimid ar dtús ar a roinneann úsáideoir Reddit faoina chás agus é ag déileáil le páirtí a bhfuil soilsiú gáis aige: “Gach uair a lig mé do cheann de na rudaí seo imeacht gan í a fhágáil, bhrath mé mé féin agus lagaigh mé m’intinn féin. Ná tuig mé mícheart, thug mé aghaidh uirthi. Rinne mé iarracht í a chur ina luí uirthi nach raibh ciall leis na rudaí seo. Chreid mé go hamaideach go raibh leibhéal éigin ann ag a raibh uirthi réaltacht chomhroinnte liom a admháil. Níl sé seo fíor. Is féidir leat capall a thabhairt chuig an uisce ach ní féidir leat é a chur ag ól. Is féidir leat comhrá a bheith agat le síceapatach ach ní féidir leat iad a chur ag cumarsáid.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad is Taibhse Narcissistic ann agus Conas Freagairt a thabhairt air

Ach an bhfuil an scéal chomh gruama seo? Ní féidir comhpháirtí gaslighting a bhainistiú ar chor ar bith? Bhuel, ní easaontaíonn Ruchi. Mothaíonn sí gur féidir leat freagairt do shoilsiú gás ar bhealach éifeachtach. Conas? Tugann sí roinnt leideanna dúinn chun déileáil le gaslighting i gcaidrimh:

• Ná bíodh amhras ort féin: Chun déileáil le comhpháirtí gaslighting, caithfidh tú féin-amhras a dhíg agus a bheith feasach ar do réaltacht féin. Mothaíonn Ruchi, “Ba cheart duit muinín a chur as do bhreithiúnas féin le do dhóthain féinmhuiníne agus rudaí mar seo a rá: “Tá a fhios agam cad a chonaic mé. Ná cuir amhras orm faoi mo shláine." Bí oscailte faoi do réaltacht agus glór faoi. Seachain féinchaint dhiúltach agus ná bíodh náire ort
• Coimeád dialann: Scríobh dialann laethúil, ag coinneáil taifead scríofa ar na himeachtaí laethúla. Mothaíonn Ruchi, “Mar sin, anois, is féidir leat casadh thart agus a rá, “Féach, ní hionann do chuntas agus mo chuntas féin, níl mé ag samhlú rudaí.” Níl sé seo le dúmhál nó le dúshlán a thabhairt do do chomhpháirtí gaslighting ach le do amhras féin a shoiléiriú nuair a thugtar dúshlán duit
• Socraigh do theorainneacha ar dheis: Tá sé ríthábhachtach teorainneacha a leagan síos i ngach caidreamh, agus níos mó fós i gcaidrimh maslacha. Deir Ruchi, “Déan iarracht teorainneacha dochta a shocrú agus bí in ann rudaí mar seo a rá, “Ní fhulaingeoidh mé a bheith á láimhseáil mar seo” nó “tá an fhianaise seo agam nach bhfuil sé seo fíor”. Bí aireach ar do chuid riachtanas féin agus seachain aon fhreagra mothúchánach
• Tacaíocht a lorg ó líonra iontaofa: Bí timpeallaithe ag daoine tacaíochta, bíodh sé ina theiripeoir, baill teaghlaigh, grúpa tacaíochta, nó cairde. Deir Ruchi, “Ba cheart go mbeadh líonra iontaofa agat a thairgeann tacaíocht agus bailíochtú duit. Is iad seo daoine ar cheart go mbeadh aithne agat ort nó ar do réaltacht, nach mbíonn dúshlánach ort i gcónaí, agus atá in ann a thaispeáint duit go bhfuil tú á ionramháil. Beidh faoiseamh meabhrach a bhfuil géarghá leis mar gheall ar am a chaitheamh leo.”
• Glac sos: Tá sé inmholta céim siar agus sos a ghlacadh nuair a bhíonn faitíos ort i gcónaí roimh choimhlint le do pháirtí gaslighting. Arsa Ruchi, “Nuair a bhíonn argóint theas agat agus mura mbíonn tú in ann smaoineamh go soiléir, tóg sos agus cruinnigh do smaointe le chéile. Glan amach na comhráite i do cheann agus faigh roinnt ama le smaoineamh ar conas freagairt do do pháirtí gaslight gan stró. Fócas ar fhéinchúram agus cuimhnigh, is ortsa atá an fhreagracht maidir le do mheabhairshláinte.”
• Cuir oideachas ort féin: Dá mhéad atá ar eolas agat faoi ghaslighting i gcaidrimh, is mó a bheidh tú in ann é a chomhrac. Molann Ruchi, “Faigh cúnamh gairmiúil, labhair le teiripeoir, féach ar fhíseáin, agus léigh leabhair ar an tactic ionramhála síceolaíoch seo, agus cuimhnigh nach bhfuil tú i d’aonar.”

Tríd an alt seo, tá iarracht déanta againn cabhrú leat 35 comhartha suaite a bhaineann le soilsiú gáis a aithint i gcaidreamh. Is cluiche contúirteach rialaithe agus ionramhála é soilsiú gáis agus críochnaíonn sé beagnach i gcónaí nuair a chailleann an duine gaslit a shláintíocht agus a bhféinmheas. Ach leis na leideanna a luaitear inár n-alt, beidh tú in ann céile gaslighting a bhainistiú go héifeachtach.

Cuimhnigh gur féidir le mí-úsáid mhothúchánach de chineál ar bith, bíodh sé trí ghásshoilsiú nó ná bíodh, fadhbanna meabhairshláinte fadtéarmacha a chruthú agus d’fhéadfadh go n-ardóidh sé go mí-úsáid teaghlaigh freisin. Má bhraitheann tú nach fiú é cúiteamh a dhéanamh le comhpháirtí gaslighting, is cuma cén leibhéal infheistíochta mhothúchánach atá agat, ná bíodh drogall ort éirí as. Tar éis an tsaoil, níl tú i do chónaí ach uair amháin. Mar sin, stop le leithscéalta a dhéanamh, cuir luach ar do fhéinfhiúntas, agus cuimhnigh, is tusa an t-aon duine atá in ann cabhrú leat féin as an praiseach seo.

Ceisteanna Coitianta

15 Chomhartha Dearmadta Mhothúchánach i bPósadh

Cén Fáth ar Chaill Mo Fear céile suim ionam go gnéasach?

15 Chomhartha Go Bhfuil Do Phósadh Ar na Carraigeacha agus Beagnach Deireadh

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.