An bhfuil d'Ionchais Dhátú á scrios ag Imní Cur Chuige? 11 Leideanna Saineolaithe Chun É a Shárú

Ar mhothaigh tú riamh do scornach tirim suas sula ndeachaigh tú i dteagmháil le mná? An mbíonn do lámha ar crith gach uair a chruinníonn tú an misneach chun leabhar a chur ar aghaidh chuig an bhfear gleoite sin i do rang? An bhfuil tú fós ag gogáil 'conas gan éirí neirbhíseach agus tú ag caint le cailín'? Déan buille faoi thuairim, d'fhéadfá a bheith i do íospartach de imní cur chuige. Mar sin, cad é an coinníoll seo? Cad iad roinnt comharthaí imní den sórt sin agus cé chomh domhain tionchar aige ar do shaol dhátú? An féidir leat é a shárú?

Léigh ar aghaidh, agus muid ag fáil amach faoi intricacies an imní ar leith seo le cabhair ónár saineolaí síciteiripeoir agus anailísí síceasóisialta An Dr Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairliú caidrimh agus i dTeiripe Iompraíochta Mhothúchánach Réasúnach. Ní hamháin go bhféachfaimid ar chomharthaí agus ar chúiseanna imní den sórt sin ach cabhróimid leat freisin bealaí éifeachtacha a fháil amach chun é a shárú.

Cad is Imní Cur Chuige ann?

Bhonsle Dr a deir, “Éiríonn an eagla roimh dhul i dteagmháil le duine nua nó le duine atá ró-tharraingteach le dul i dteagmháil léi, as a bheith domhain féin-mheas saincheisteanna agus an eagla roimh chásanna nua. Tarlaíonn sé seo go minic mar gheall ar an iarracht a bhíonn le déanamh chun briseadh saor ó gheimhle na ngnáthnósanna aoise a mhúintear dúinn cloí leo. Cé go bhfuil sé le feiceáil go príomha i leanaí agus ógánaigh, is féidir imní cur chuige tarlú ag aois ar bith. Níl sé inscne-shonrach ach an oiread. Mar sin, is féidir leis an imní sin tionchar a imirt ar mhná agus ar fhir.”

I fir, is féidir é a léiriú mar an eagla druidim le bean. Ach úsáideoir Quora M Búrcaigh creideann sé go bhfuil sé níos measa ag mná, mar go bhfuil an tsochaí ag súil go ndéanfaidh fir an chéad aistriú chuig dátaí nó caidrimh. Mar sin, is féidir leis an eagla roimh dhiúltú rómánsúil a chur faoi deara go leor mná chun fanacht amach ó druidim le fir. Mar an gcéanna, níor cheart an coinníoll seo a mheascadh le introversion. Ní gá go mbeadh introvert imníoch i gcásanna sóisialta ach d'fhéadfadh sé a bheith ag seachaint daoine toisc nach maith leo a bheith mar chuid de na sluaite.

Léitheoireacht ghaolmhara: “Tá m’imní ag cur as do mo ghaol”: 6 Bhealaí a Dhéanann sé Agus 5 Bhealaí Chun É a Bhainistiú

Comharthaí imní cur chuige

Mar sin, cad iad roinnt comharthaí soiléire imní cur chuige i duine? Seo roinnt cásanna a léiríonn go bhféadfadh duine a bheith ag fulaingt ó imní den sórt sin:

• Ag diúltú a bheith mar chuid de selfies: Arsa an Dr Bhonsle, “D’fhéadfadh go gcuirfeadh rud éigin chomh simplí leis an smaoineamh ar chliceáil ar selfie le grúpa cairde cúthail a chur ar dhuine a bhfuil an cineál áirithe seo imní air.”
• Seachtú chuig comhráite: B’fhéidir nár mhian le duine a bhfuil imní den sórt sin air/uirthi a bheith mar chuid de chomhráite, ní fiú caint bheag. Fiú ag cur tús le comhrá d'fhéadfadh a bheith ina pian dóibh. Mar sin, is cosúil go mbeidh “Dia duit” nó “Dia duit” bog an iomarca oibre do dhaoine dá leithéid, agus b’fhearr leo daoine a sheachaint ná labhairt
• Cásanna sóisialta a sheachaint: B’fhéidir nár mhian le daoine a bhfuil an riocht seo orthu bheith páirteach in imeachtaí nó cruinnithe sóisialta. Deir an Dr Bhonsle, “Fanfaidh daoine den sórt sin ar shiúl ó chomhchruinnithe sóisialta fiú, cosúil le chéile, ar nós cóisirí lá breithe nó lón oifige.”
• Ag fágáil an chóisir ar a luaithe: Is iad na daoine sin na chéad chinn a fhágann cóisir, cibé acu is cruinniú teaghlaigh nó páirtí corparáideach é
• Overthinking: Féadfaidh daoine atá ag fulaingt ón gcineál seo imní ró-mhachnamh a dhéanamh ar a n-idirghníomhaíochtaí dóchúla, i bhfad sular tharla siad, rud a fhágann pairilis smaoinimh. Dúirt an Dr. Bhonsle, “Féadfaidh siad smaoineamh agus athsmaoineamh ar conas iad féin a chur in aithne do dhaoine ag cóisir nó i gcásanna sóisialta, as a dtagann paranóia. Mar sin is riocht féinchruthaithe é imní cur chuige den chuid is mó.”

Cén Fáth a Mhothaighimid Imní Cur Chuige?

Anois go bhfuil a fhios agat conas a fháil amach an bhfuil tú ag fulaingt ón riocht seo, an bhfuil tú ag cur ceiste ort féin "Cén fáth a n-éiríonn mé neirbhíseach agus mé ag caint le cailín?" Déanaimis roinnt de na bunchúiseanna atá freagrach as an gcoinníoll seo a aimsiú. Mar sin, cén fáth a bhfuil roinnt daoine níos mó seans maith don chineál seo imní ná daoine eile? An géiniteach é nó an é riochtú sóisialta is cúis leis? Breathnaímid ar cad is féidir a bheith ina chúis imní agus muid ag druidim le daoine eile:

1. Náiriú nó teipeanna san am a chuaigh thart

Ceann de na príomhchúiseanna atá taobh thiar d’imní faoin gcur chuige ná bulaíocht nó náiriú ag cairde ar scoil nó ar choláiste. Go deimhin, is féidir go leor deacrachtaí a bheith mar thoradh air seo chun comhráite a thosú níos déanaí sa saol. Deir an Dr Bhonsle, “Is féidir le náiriú arís agus arís eile ó chomhghleacaithe nó fiú tuismitheoirí cur le heaspa muiníne dúchasach nó eagla roimh dhul i dteagmháil le daoine i gcoitinne.”

Is féidir le teipeanna roimhe seo i gcaidrimh, i gcásanna sóisialta nó i ngairmeacha beatha duine a bheith neamhchinnteach i gcaidrimh nua agus míchompordach agus iad ag druidim le daoine. “B’fhéidir go raibh daoine ar an taobh eile den pholaitíocht, nó b’fhéidir go raibh náire orthu i gcás sóisialta. Mar shampla, d'fhéadfadh rud éigin chomh simplí le bheith eisiata ó selfie imní shóisialta a spreagadh,” a deir an Dr Bhonsle

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Comharthaí a Bhfuil Do Chaidrimh san Am atá caite Ag Cur Isteach Ar Do Chaidreamh Faoi Láthair

2. Tógáil docht

D’fhéadfadh go mbeadh eagla neamhrialaithe ag daoine a d’ardaigh tuismitheoirí coimeádacha, nó a bhí ar scoileanna a bhfuil timpeallachtaí dochta acu, roimh theacht i dteagmháil le daoine.

Aontaíonn an Dr. Bhonsle, “Tá rialacha an-docht ag go leor scoileanna agus is minic a ghearrann siad pionós ar dhaltaí as a bheith difriúil. Ina theannta sin, is féidir le tógáil docht carachtar iomlán duine a dhéanamh ró-dhocht. I gcásanna den sórt sin, ní bhíonn an duine in ann dul i dteagmháil le duine ar bith nó le haon chás atá beagán níos dúshlánaí nó difriúil. Is é an fáth go bhfuil cleamhnas dúchasach acu lena dtreibh agus mothaíonn siad imní nuair a thugtar dúshlán don status quo sin.” Seo a leanas roinnt cásanna de dolúbthacht den sórt sin:

• Doimhneacht cainte nó iompair: Daoine a d’fhás aníos a thaitníonn le múinteoirí nó le tuismitheoirí trí ‘rialacha’ a leanúint go ndealraíonn sé gur ‘buachaill maith’ nó ‘cailín maith’ iad, is mó an seans go mbeidh siad ag fulaingt ó imní dá leithéid. Is dócha gur fhás daoine den sórt sin aníos agus bhí fuath acu ar chaint bheag atá ag teastáil chun líonrú a dhéanamh agus a dhírigh níos mó ar thaitneamh a bhaint as an duine uachtarach
• Caitheamh seanóirí ar bhealach áirithe: Bíonn claonadh ag daoine a mhúintear go bhfuil an ceart ag seanóirí i gcónaí iad féin a chailleadh nuair a bhíonn siad i gcuideachta daoine a bhfuil a gcuid idéalacha ag teacht salach ar a gcuid
• Moráltacht dochta: Is é a mhothaíonn an Dr Bhonsle, “Má tá tú tar éis fás suas ag creidiúint nach gcaitheann mná ‘maith’ nó go mbeidís sa bhaile faoin am sin, cuirfidh aon rud as an ngnáth i do réimse imní ort.” Mar sin, beidh imní ar dhuine a bhfuil moráltacht chomh docht air/uirthi nuair a théann sé isteach i gcoláiste nó i bpost nua. Is féidir é seo mar thoradh freisin ar an eagla druidim le bean nó ag dul in aice le cailín a mhothaíonn fear go bhfuil sé as a léigear.

3. Lineage

Is féidir le daoine a bheirtear isteach i dteaghlaigh aitheanta nó a bhfuil ardghnóthachtálacha acu, mar réalta scannán nó acadóirí a bhfuil gradaim buaite acu, mar ghaolta, aghaidh a thabhairt ar imní agus iad ag druidim le daoine. Is dóigh leis an Dr Bhonsle, “Bíonn an-bhrón orthu de shíor ag mothú nach leor iad. D’fhéadfadh sé seo a bheith féinchruthaithe den chuid is mó, ach tá sé fíor freisin go ndéanann an tsochaí comparáid idir leanaí nó siblíní daoine cáiliúla nó daoine ardghnóthachtála leo. Agus nuair a thiteann duine isteach seo gaiste comparáide, cruthaíonn sé go leor brú.”

4. An brú a fheidhmiú

Sa rás francach nua-aimseartha, is minic a bhíonn brú ollmhór le feidhmiú. Arsa an Dr Bhonsle, “Díreach óna bhlianta múnlaitheacha, tá fear á thiomáint chun cailín a fháil, dul go maith i ngníomhaíochtaí seach-churaclaim, céim a bhaint amach i scrúduithe iomaíocha, ciorcal sóisialta a bheith aige, agus a bheith ar na meáin shóisialta. Cruthaíonn sé seo go léir dóite amach, rud a d’fhéadfadh a léiriú mar imní sóisialta.

“Anuas air seo tá an brú sóisialta a bhaineann le bravado a bhíonn ar fhormhór na ngasúr. Mar sin, amhail is dá mba brú acadúil Ní leor sin, is minic go mbíonn piaraí agus cairde ag brú guys chun scór a thabhairt do chailín deas ag cóisir nó sa choláiste. B'fhéidir nach dteastaíonn uaidh maireachtáil suas leis na gníomhartha bravado a bhfuiltear ag súil leo agus b'fhéidir gur mhaith leis béile te a fháil agus dul a chodladh. Ach, ag deireadh an lae, táthar ag súil go mbeidh sé beo suas go dtí íomhá macho nó a bheith ina fhear.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Chomhartha A Bhfuil Neirbhíseach Timpeall ort Agus 5 Cúiseanna Cén Fáth

5. Nuair nach bhfuil cead ag daoine a bheith bunaidh

Mothaíonn an Dr Bhonsle “Is í an ailse is mó sa tsochaí ná an claonadh chun na noirm a bhí ann cheana a leanúint. Mura spreagtar daoine le bheith bunaidh nó le rialacha a cheistiú, b’fhéidir gurbh fhearr leo cloí lena saolta mídhleathacha agus d’fhéadfadh go mbeadh imní orthu faoin gcur chuige nuair a chuirtear isteach i gcásanna dúshlánacha iad. Lorgóidh siad foscadh sábháilte ansin i rudaí a dúradh leo a chreidiúint.”

Féadtar na nithe seo a leanas a áireamh leis seo:

• Ag brath an iomarca ar rudaí nach bhfuil cruthaithe go heolaíoch, cosúil le cinniúint nó cinniúint
• Ag brath go leor ar thraidisiúin chultúrtha nó dogma reiligiúnach

6. Easpa nochtadh fíor-saoil

Is féidir le daoine nach bhfuil i dtaithí ar a bheith ag meascadh le daoine fíor go leor agus atá ceangailte leis an domhan fíorúil a bheith imníoch agus iad ag druidim le daoine nua. Mar shampla, dhúnfadh cara liom, Amy, í féin ina seomra brú agus d’imreodh sí cluichí físeáin, dhéanfaí í a ghreamú ar a fón cliste nó Kindle, nó féachaint ar Netflix, in ionad idirghníomhú lena piaraí ag a hinstitiúid. Nuair a bhí uirthi cur i láthair lucht féachana ag comhdháil, bhí sí ar crith le himní.

Tá go leor introverts nach maith leo idirghníomhú le daoine, ach ní ábhar imní é ach amháin má chuireann sé cosc ​​ort ó bheith feidhmiúil nó ó bheith rannpháirteach in imeacht is mian leat. Is féidir le introverts flirt, obair, agus caidreamh sláintiúil a bheith agat, ach ní féidir le daoine a bhfuil imní cur chuige orthu.

7. Meon neamhfháis

Pictiúr peata múinteora a thaitníonn leis an múinteoir trí rud chomh gnáth agus a chuimilt ar an gclár dubh a dhéanamh. Nuair a bhíonn daoine fásta ag fáil luach saothair as rud éigin neamhghlan, ní mian leo fás thar a dteorainneacha socraithe. Agus féadann imní a bheith mar thoradh air seo nuair is gá dóibh dul i dteagmháil le háiteanna nó le daoine nua.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Leideanna ó Shaineolaithe ar Mhodhanna Gan Bheith Neirbhíseach Ar Dáta

Creideann an Dr. Bhonsle, “D'fhéadfadh imní a bheith mar thoradh ar atreisiú dearfach a dhéanamh ar ghnáth-rud éigin sa saol agus tú ag druidim le cásanna dúshlánacha. Is iad na daoine atá sásta le tuarastail mheasúla i bpoist leadránach, gan aon ghá le triail a bhaint astu, an sampla is oiriúnaí dá leithéid.”

8. Mothúcháin a chur i mbuidéil

Nuair nach bhfuil cead ag daoine a gcuid mothúchán a léiriú nó a bheith leo féin, féadann imní cur chuige sracadh isteach. Deir an Dr Bhonsle, “Is minic a deirimid níl fir in ann a gcuid mothúchán a chur in iúl, ach is minic a iarrtar ar mhná inár sochaí freisin iad féin a thonú agus cuirtear an milleán orthu as gach rud ó bheith ag gáire ró-ard go suí ar bhealach áirithe. Bíonn mothúcháin i mbuidéil mar thoradh air seo, rud a d’fhéadfadh an cineál seo imní a chur orthu.”

11 Leideanna le Tacaíocht ó Shaineolaithe Chun Imní Cur Chuige a Shárú

Anois go bhfuil a fhios agat cad a chuireann imní ort nuair a dhéanann tú iarracht dul i dteagmháil le daoine eile, féachfaimid ar roinnt réitigh a fhaigheann tacaíocht ó shaineolaithe chun imní a dhíchur. Mar sin, seo 11 leid ar conas imní faoin gcur chuige a shárú:

1. Déan do chás a athstruchtúrú go hoibiachtúil

An bhfuil tú ag smaoineamh conas a d'fhéadfadh an bhean álainn sin freagairt dá gcuirfeá chuici? Mothaíonn formhór na ndaoine a bhfuil an riocht seo orthu go bhféadfadh rudaí dul go dona má théann siad chuig daoine eile. In ionad díriú ar cad a d’fhéadfadh dul amú, smaoinigh air mar chleachtadh nó mar sheisiún cleachtaidh chun do scileanna cumarsáide a fheabhsú. Cabhróidh sé seo leat freisin cumarsáid níos fearr i gcaidrimh amach anseo.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Bealaí Le Déileáil le hImní Gaol – Leideanna Ó Shaineolaithe

2. Tabhair aghaidh ar do fhéinmheas

Déan iarracht fiafraí díot féin cén fáth a mothaíonn tú an dóigh a mothaíonn tú. Cén fáth a gcuireann bualadh le daoine imní ort? An mbraitheann tú nach bhfuil tú maith go leor? An bhfuil sé mar gheall ar theach briste nó colscartha? Is iad seo comharthaí íseal féin-mheas. In ionad díomá nó teipeanna san am atá caite a theilgean ar do chuid idirghníomhaíochtaí amach anseo, tabhair aghaidh ar an bhfíorfhadhb agus oibrigh ar d'fhéinmheas.

3. Glac páirt i líonrú

Is féidir daoine a spreagadh chun dul amach chuig imeachtaí, chun labhairt le daoine, páirt a ghlacadh i gceardlanna, nó freastal ar ranganna caitheamh aimsire chun cur in aghaidh imní. Feabhsaíonn líonrú chun naisc cháilíochta a dhéanamh scileanna sóisialta cosúil le draíocht. Dar leis an Dr Bhonsle, “Is féidir iarraidh ar dhaoine den sórt sin líonrú a dhéanamh nó rud ar bith a dhéanamh a chuidíonn leo fáil réidh leis an eagla atá orthu dul i dteagmháil le daoine.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Bhealaí Le Déileáil le Imní Dhátú

4. Páirt a ghlacadh i gcaint phoiblí

Is bealach iontach é seo chun an imní a bhaineann le druidim le daoine sna blianta múnlaitheacha a shárú. Is féidir le gníomhaíochtaí cainte poiblí, mar chomórtais elocution nó fiú mic oscailte, a bheith an-éifeachtach. Amach anseo, is féidir na ceachtanna a foghlaimíodh a chur i bhfeidhm chun dul i dteagmháil le mná nó le fir i gcásanna cúirtéireachta. Is féidir leis seo cabhrú leo feabhas a chur ar a gcuid scileanna cumarsáide ina gcaidrimh freisin.

5. Glac páirt i ngrúpaí tacaíochta

Is féidir le grúpaí tacaíochta, áit ar féidir le duine a bheith compordach agus cumarsáid a dhéanamh le daoine atá ar aon intinn leo, a bheith ina gcabhair mhór i gcásanna dá leithéid. Go deimhin, is féidir é seo a bheith ina chleachtadh iontach chun tús a chur le comhráite. Aontaíonn an Dr Bhonsle, “Is féidir le grúpaí den sórt sin comhbhá a sholáthar agus a thaispeáint nach galar é ach teorannú.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 26 Sleachta Grá Thú Féin chun Do Mhuinín a Thógáil

6. Fócas ar cad is féidir leat a thabhairt chuig an mbord

An bhfaigheann tú lámha clammy nuair a smaoiníonn tú ar druidim le mná áille? Buartha go bhfuil an fear ar mian leat ag obair ró-dathúil chun dul i dteagmháil? An bhfuil imní ort sula mbuaileann tú le duine ar mhaith leat?

Ná bíodh imní ort. Fócas ar cad is féidir leat a thabhairt chuig an idirghníomhú nó comhrá. Déan iad tuig do luach. Mar sin, tá sí go hálainn, ach is buff scannán tú a bhfuil a fhios cén fáth ar bhuaigh Barbie Oppenheimer sa rás oifig na dticéad. Is as institiúid Ivy League é, ach ní féidir le haon duine ar fud an domhain an pianó a bhualadh ort.

7. Déan dearmad ar cad a cheapann daoine eile

Wondering conas a nerves calma roimh dháta? Is dócha go n-iarrfaidh an cóiste dhátú is fearr leat aird níos lú a thabhairt ar thuairimí strainséirí nó fiú cairde. Is é do shaol! Mar sin, dul ar aghaidh agus dul ar an plunge. Bí muiníneach, a chothabháil teagmháil súl, agus labhair amach do chroí. Bí réidh le haghaidh aon toradh, ach ná lig do dhaoine eile an spraoi a mhilleadh.

8. Bog ar shiúl ó chásanna aithnidiúla

Mura bhfuil do theaghlach ag tacú le d’fhás nó má chruthaíonn siad cásanna nach gcuidíonn le d’fhás, smaoinigh ar bogadh go cathair nua. Mar an gcéanna, má tá tú i bhfostú i gcomharsanacht ar leith nó i bpost ar leith le blianta agus go bhfuil faitíos ort idirghníomhú le daoine seachas do chiorcal aitheanta, is féidir an moladh céanna a leanúint. Deir an Dr Bhonsle, “Tá sé riachtanach éirí as teimpléid aitheanta chun déileáil leis an gcineál seo imní.”

9. Indulge i gcleachtaí imní cur chuige spraoi nó tascanna

Is féidir le daoine a bhfuil imní sóisialta orthu a bheith san áireamh i dturgnaimh spraíúla nó iad a spreagadh chun ceisteanna a chur ceisteanna briste oighir do dhaoine. Labhraíonn an Dr Bhonsle faoin Tionscadal Traenach, a chuir sé i bhfeidhm chun fear 20-rud éigin imní den sórt sin a leigheas. Meabhraíonn an Dr Bhonsle, “Bhí an-imní ar an bhfear agus bheadh ​​faitíos air dá dtiocfadh scáth duine eile thar a cheann. Tháinig sé ó theaghlach ina ndearnadh faillí ar a chuid riachtanas agus d'fhás sé suas ag féachaint ar argóintí searbha idir a thuismitheoirí.

“D’iarr mé air dul go dtí an stáisiún traenach is gaire dó agus teagmháil a dhéanamh le cúigear strainséirí randamacha. Ní bheadh ​​le déanamh aige ach siúl suas chucu, tae a thairiscint dóibh, 5 cheist chineálacha a chur orthu, agus tús a chur le plé. Cé go raibh faitíos air ar dtús, chuaigh sé i dteagmháil leis na daoine seo go muiníneach ina dhiaidh sin. Bhí an oiread sin trua ag duine de na strainséirí gur thairg sé fiú íoc as tae an fhir seo.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 26 Sleachta Grá Thú Féin chun Do Mhuinín a Thógáil

10. Teorainn do ionchais

Uaireanta, ní bhíonn smacht againn ar fhreagairtí na ndaoine timpeall orainn. Má cheapann tú go bhfuil tú ró-imníoch faoi dhuine éigin, cuir tús le breacadh síos cad atá i do smacht agus cad nach bhfuil. Má dhírítear ar a bhfuil ar do chumas a dhéanamh, gan smaoineamh ar conas a d’fhéadfadh daoine freagairt, d’fhéadfaí an imní sin a leigheas. Mar shampla, is féidir leat dul i dteagmháil le bean do bhrionglóidí le gach muinín atá agat. Ach ní bheidh an chaoi a imoibríonn sí suas chun tú. Mar sin, lig dó dul! Cabhróidh sé seo leat freisin ionchais i gcaidrimh a bhainistiú níos déanaí.

11. Cabhair ghairmiúil a lorg

Ar deireadh, má tá ag teip ort dul i ngleic le himní fiú tar éis go leor iarrachta, déan iarracht dul i gcomhairle le comhairleoir. Níl aon rogha eile ann maidir le teiripe. Mothaíonn an Dr Bhonsle, “Is í teiripe nochta an bealach is fearr chun déileáil leis an gcás seo. Moltar do dhuine a bhfuil faitíos air roimh uisce dul isteach i bathtub ar dtús agus cuairt a thabhairt ar pháirc uisce agus ansin ar an trá. Ar an gcaoi chéanna, ba cheart go mbeadh nochtadh céimneach, céim ar chéim ar chúis na himní.”

Ní rud ar bith atá i gceist le himní faoin gcur chuige ach an eagla atá ort dul i dteagmháil le daoine nach bhfuil ar eolas agat. Ní rud é a dtugtar aghaidh air go minic, toisc nach bhfuil an chuid is mó de na daoine ag fulaingt leis. Ach cuimhnigh, ní féidir leat iompú isteach i fear muiníneach nó bean thar oíche. Caithfidh duine aghaidh a thabhairt ar mhothúcháin duine ar neamhdhóthanacht agus ar an éagumas oiriúnú do thimpeallacht nua. Seo súil tar éis duit an t-alt seo a léamh, nach bhfuil tú ag smaoineamh a thuilleadh, "Conas imní cur chuige a shárú?" Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Téigh i dteagmháil le do bhrú go muiníneach!

10 Leid Go Dtí Seo Nuair a Bhfuil Imní Shóisialta ort

Ag Dul le Duine Atá Imní – Leideanna Cabhracha, Déanta Agus Ná Déan

Nerves Chéad Dáta - 13 Leideanna Chun Cabhrú Leat Ace sé

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach