An bhfuil aistriú milleán mar chuid rialta de do shaol, ag déanamh a bhealach isteach i ngach comhrá agus argóint? "Ní bheinn tar éis caimiléireacht a dhéanamh ort mura mbeadh an oiread sin ciorraithe agat orm!" “Ní thiocfadh liom a bheith feargach dá stopfá trína chéile faoi gach rud.” “Ní dhéanfainn é seo mura mbeadh sin déanta agat.”
An bhfuil na ráitis seo ag tarlú arís agus arís eile i do chaidreamh? An mbraitheann tú mar is cuma cad a dhéanann tú, tá rud éigin in easnamh i gcónaí, agus tá tú an milleán amháin mar gheall air? Más freagra dearfach ar na ceisteanna seo, tá tú thíos leis an milleán a aistriú i bpósadh. Is minic go gcuirfí an milleán ar gach rud i gcaidreamh mar bhealach chun smacht a chur ar do pháirtí agus is féidir go dtiocfadh suaitheadh mhothúchánach trom i gcaidreamh. Téann mí-úsáid mhothúchánach agus aistriú milleán lámh ar láimh.
Síceiteiripeoir Gopa Khan (Máistreacht i Síceolaíocht Chomhairleoireachta, M.Ed), a dhéanann speisialtóireacht i bpósadh agus comhairleoireacht teaghlaigh, tugann sé miondealú dúinn ar cad is aistriú milleán, samplaí aistrithe milleán, a fhréamhacha, agus conas déileáil le haistriú milleán ar an iomlán.
Cad is milleán á aistriú?
Clár na nÁbhar
Gopa deir, “I síceolaíocht, tá coincheap againn ar a dtugtar 'locus of control'. Sa saol, is féidir linn a roghnú go mbeadh lócas inmheánach rialaithe nó lócas rialaithe seachtrach. Is é an rud a chiallaíonn sé go simplí ná gur mó an seans go nglacfaidh daoine a roghnaíonn lócas rialaithe inmheánaigh freagracht as a gcuid gníomhartha, iompar agus a bpeirspictíocht ar an saol.”
Deir sí, “Ní aistreoidh duine a roghnaíonn lócas rialaithe inmheánaigh an milleán ná ní ghlacfaidh sé nó sí daoine eile freagrach as a ngníomhartha. Roghnaíonn duine a bhfuil lócas rialaithe seachtrach aige, áfach, an milleán a chur ar a ngaolta agus a ngaolta a dhéanamh as a míshásta agus a dteipeanna féin. Tá an coincheap seo tábhachtach mar nuair a chuirtear an milleán ar chomhpháirtithe as a gcuid ‘lochtanna’, bíonn siad ag smaoineamh go bhfuil siad freagrach as na héagóraí ar fad ina gcaidreamh agus go gcaithfidh siad lúbadh siar chun an caidreamh a shábháil.”
Ní ghlacann na mí-úsáideoirí sa chluiche aistrithe milleán freagracht as a ngníomhartha. Is minic a bhíonn siad mhothúchánach neamhaibí, easpa faisnéis mhothúchánach, agus iompar escapist thaispeáint. Cibé rud a tharlaíonn, is íospartach iad i gcónaí, agus tá an locht ar dhuine eile i gcónaí. Is samplaí aistrithe milleán iad seo ar fad.
Is féidir drochúsáid mhothúchánach, mí-úsáid teaghlaigh agus ciapadh meabhrach a bheith mar thoradh ar leibhéal géar aistrithe milleáin. Is mó an t-ábhar imní fós é a thabhairt faoi deara go dtosaíonn íospartaigh na gcluichí milleáin seo ag creidiúint líomhaintí na mí-úsáideoirí, agus go ndéanann siad obair chrua níos futile fós chun an caidreamh a fheabhsú. Agus spreagann sé seo, ina dhiaidh sin, an mí-úsáideoir níos faide.
An síceolaíocht taobh thiar den milleán a aistriú
Go ginearálta, eascraíonn iompar an aistrithe milleáin as an mothúchán inmheánach teipe atá ag duine féin. Go minic, nuair a cheapann daoine orthu féin nach bhfuil siad maith go leor as a gcuid daoine eile suntasacha, mothaíonn siad mothúcháin éagumais, éagumais, nó neamhfhreagrachta.
Seachas an patrún seo a bhaint amach agus athrú a dhéanamh ar a n-iompraíocht, tosaíonn siad ag cur an milleán ar a gcomhpháirtithe as gach rud a théann mícheart ina saol. D’fhéadfaí féachaint air seo mar iarracht chun iad a mhothú níos fearr fúthu féin, nó chun muinín a gcomhpháirtithe a bhriseadh.
” An milleán ag aistriú sa chuid is mó caidrimh maslach coitianta go leor”, a deir Gopa, ag cur leis, “Bíonn rath ar mhí-úsáideoirí ar chumhacht agus ar smacht, rud a chabhraíonn leo a gcomhpháirtithe a ionramháil agus, mar sin, bíonn sé níos éasca dóibh an milleán a athrú. Tá lócas rialaithe seachtrach ag na daoine seo agus diúltaíonn siad freagracht a ghlacadh as a n-iompraíocht agus a ngníomhartha. Go deimhin, is minic a chuireann baill a dteaghlach ar chumas iad, agus mar sin leanann an iompar go mór chun dochair don timpeallacht caidrimh agus teaghlaigh.
“Cuireadh an milleán ar chliant ban a bhí agam i gcaidreamh dá leithéid as slí bheatha neamhfheidhmiúil a fir chéile agus ghníomhaigh a céile mar chumasóirí achomharc a dhéanamh don bhean chéile chun maithiúnas a thabhairt dó go minic nó “leithscéal a ghabháil chun síocháin teaghlaigh a choinneáil”. Mar sin, rinneadh cumasóir den bhean chéile freisin.” Is fíor go mór an milleán a aistriú sa phósadh, agus go minic, táthar ag súil go bhfanfaidh mná ina dtost in ainneoin na mí-úsáide, gan ach an tsíocháin a choinneáil. Níos measa ná sin, is minic a chuireann siad an milleán orthu féin mar gheall ar an teilgean agus an milleán go léir a thagann a mbealach.
Is féidir fréamhacha aistriú na milleán a rianú siar go dtí óige an mhí-úsáideora. D’fhéadfadh droch-fhéinmheas a bheith mar thoradh ar fhás suas i dtimpeallacht mhíshláintiúil ina bhfuil argóintí gan stad, agus cuireann an mí-úsáideoir an milleán ar gach duine as gach rud. Is cineál de mheicníocht chun déileáil leis é a fhorbraítear go minic ag aois óg agus b'fhéidir nach mbeadh an mí-úsáideoir ag déanamh fiú é d'aon ghnó.
8 Bealaí a Bhfuil Moille-Aistriú Ag Cur Isteach ar Do Chaidreamh
Is féidir le síceolaíocht aistrithe milleán gan staonadh cur isteach go mór ar bhanna rómánsúil. Is féidir go dtiocfadh troideanna, féinmheas íseal, agus fiú dúlagar is féidir a scrios caidreamh. Tá tú gafa i dtimthriall fí de mhí-úsáid mhothúchánach agus tú ag inmheánú go bhfuil an milleán ort as gach rud i gcaidreamh. Más féidir leat aontú le haon cheann nó gach ceann de na comharthaí atá liostaithe thíos, tá sé in am agat smacht a ghlacadh agus do chumhacht a thógáil ar ais. Tuigimid síceolaíocht aistrithe milleán trí fhoghlaim conas déileáil le haistriú milleán. Léigh ar aghaidh!
1. Tá tú cinnte gur ortsa atá an locht
Tá cluiche milleán do pháirtí chomh láidir sin go bhfuil tú cinnte go bhfuil gach rud a théann mícheart i do shaol nó ina saol féin ortsa. Braitheann tú go bhfuil tú níos neamhchumhachtaí ná riamh. Tá laghdú tagtha ar an réamhghníomhaíocht a bhí agat tráth chun rudaí a fheabhsú i do chaidreamh agus cuireann tú an milleán ort féin as an oiread sin ‘botúin’ a dhéanamh agus gan iad a cheartú.
“Chun a chinntiú nach ndéanann duine an milleán a aistriú, cibé an bhfuil tú i do ghníomhaí nó i do íospartach, tá sé tábhachtach a thuiscint an bhfuil tú ag glacadh le lócas rialaithe inmheánaigh nó seachtrach agus tosú ag obair air,” a mhíníonn Gopa. “Is féidir le mí-úsáideoir rogha a dhéanamh ansin a n-iompraíocht a athrú agus foghlaim conas freagracht a ghlacadh as a ngníomhartha. Is féidir leis an duine ar an taobh glactha rogha a dhéanamh freisin a bheith de chumhacht agus cinneadh a dhéanamh gan freagracht a ghlacadh as iompar nó gníomhartha mí-úsáideoir.
“Nuair a roghnaíonn duine diúltú a bheith ina íospartach, féadfaidh sé/sí cinntí cumasaithe a dhéanamh. Is bealach amháin é seo chun freagra a thabhairt ar aistriú milleán. Go minic, ní dócha go n-athróidh mí-úsáideoir a n-iompar agus ansin caithfidh an t-íospartach an ciorcal fí a bhriseadh agus céimeanna a ghlacadh chun a bheith daingean teorainneacha caidrimh nó siúl amach as an gcaidreamh.”
I bhfocail eile, cuir le d’fhéinmheas agus cinntigh nach gcailltear do dhínit. Ná cuir do chaidreamh os cionn do shuaimhnis intinne agus do fhéinmheas. Ag deireadh an lae, tá do shláine agus do shláinte mheabhrach i bhfad níos tábhachtaí ná do chaidreamh leis an duine seo. Cruthaigh spás sláintiúil duit sa chaidreamh agus mura bhfuil sé indéanta, tabhair chun críche é.
2. Tá eagla ort aon chinneadh a dhéanamh
Bíonn eagla ort i gcónaí go mbreathnóidh do pháirtí ar aon chéim a ghlacfaidh tú mar bhotún eile. Ar an gcúis chéanna, ní bhíonn tú in ann cinntí a dhéanamh a thuilleadh. D’fhéadfadh na cinntí seo a bheith chomh beag le mír nua a cheannach nó chomh mór le fadhb a chur in iúl le do pháirtí. Chuir an chinnteacht go gcuirfí an milleán ort i leith gach aon ruda eagla ort, tuirseach, agus i gcásanna tromchúiseacha áirithe, eagla ort.
Go minic, bíonn tú gan liosta, gan aon rud a dhéanamh, chun eachtra eile de mhí-úsáid mhothúchánach a sheachaint. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil do mhuinín tite chomh híseal sin nach féidir leat na cinntí is simplí a dhéanamh nó na gníomhartha is éasca a dhéanamh. Is féidir é seo a léiriú freisin i do shaol oibre le himeacht ama.
“Cailleann duine i gcaidreamh den sórt sin an muinín chun cinntí a dhéanamh agus bíonn claonadh aige gach rud a thomhas. Tá sé ina chuidiú mar sin don duine dialann a choinneáil agus smaointe, mothúcháin agus teagmhais a scríobh síos. Tá an scríbhneoireacht catharthach agus cabhraíonn sí le himeachtaí trámacha a phróiseáil ar bhealach soiléir,” a deir Gopa.
Dúirt sí, “Chomh maith leis sin, cuidíonn sé buntáistí agus míbhuntáistí a scríobh agus cinntí á ndéanamh. Dá mhéad na míbhuntáistí a bheidh ann, is amhlaidh is fearr a thuigeann tú cén cinneadh atá le déanamh i gcaidreamh. De ghnáth i gcaidrimh den sórt sin, ní bhíonn muinín ag duine as a mbreithiúnas féin agus bíonn an comhpháirtí 'ceannasach' faoi cheannas air. Féadfaidh iriseoireacht agus córas tacaíochta maith cuidiú le déileáil le haistriú milleán.”
Trí gach rud a scríobh agus a eagrú, ceadaíonn tú duit féin an só le cinntí níos fearr a dhéanamh. Nuair a bheidh do chuid smaointe ar fad ar pháipéar, bíonn sé i bhfad níos éasca smaoineamh go soiléir agus rudaí a réiteach. Déan iarracht gan ligean do do chuid smaointe go léir a bheith measctha laistigh de d'inchinn agus scríobh síos iad chun iad a phróiseáil go córasach.
3. Tá an bhearna cumarsáide níos leithne ná riamh
Cuireann caidreamh sláintiúil spás sábháilte ar fáil do dhuine chun a gcuid neamhchinnteachtaí a roinnt agus comhrá sláintiúil a bheith acu faoi na fadhbanna ina gcaidreamh. Mar sin féin, i do chás féin, má dhéantar iarracht do cheisteanna caidrimh a phlé go díreach bíonn urlacan ó bhéal faoin gcaoi a bhfuil gach rud an locht ort agus conas mura mbeadh rud éigin déanta agat, ní bheadh droch-iompar ar do pháirtí.
Tá tú an-eolach ar an scéal aistrithe milleán, agus mar thoradh air sin, tá tú tar éis deireadh a chur le do chuid fadhbanna a chur in iúl do do pháirtí. Tá an bhearna chumarsáide ag éirí níos leithne agus níos leithne, ach níl aon rud is féidir leat a dhéanamh chun é sin a athrú ós rud é nach mbeidh ort ach an milleán a chur ort mar chúiteamh.
"Fadhbanna cumarsáide tarlaíonn sé nuair a bhíonn faitíos ar dhuine amháin tuairim nó cinneadh a chur in iúl mar go mbíonn eagla orthu roimh magadh nó go gcuirfí an ruaig orthu le magadh. B’fhéidir nach mbeadh fonn ar an gcomhpháirtí an bád a ruaigeadh nó argóint a spreagadh agus, mar sin, b’fhearr leis fanacht ina thost agus a bheith sáite san aighneacht,” a mhíníonn Gopa.
Dúirt sí, “Is é an réiteach is fearr ina leithéid de chás ná ráitis ‘Mise’ a úsáid, mar “Braithim gortaítear nuair a chuireann tú síos mé nó nuair a roghnaíonn tú gan mo mholtaí a chur san áireamh”. Is éard atá i gceist le ráiteas ‘I’ ná smacht pearsanta a ghlacadh, agus cuidíonn sé le cumhacht a thabhairt don duine trí mhothúcháin a lua. Níor cheart d’aon duine tú a bhréagnú agus a rá leat nár cheart duit a bheith gortaithe. Má luaitear é seo go díreach cuirtear in iúl do do pháirtí conas a mhothaíonn tú agus cuireann sé ar do chumas do chuid mothúchán a bheith agat. Is bealach maith é chun freagra a thabhairt ar aistriú milleán.”
I bhfocail eile, trí úsáid a bhaint as ráitis a dhíríonn ort féin agus ar do mhothúcháin, glacann tú an cás isteach i do lámha agus beidh tú in ann déileáil leis ar bhealach níos fearr. Trí ráitis 'thusa' a sheachaint, ní ligeann tú do do pháirtí an milleán a athrú agus do mhothúcháin a neamhbhailiú. Cuidíonn sé seo le foirm chumarsáide níos dírí atá deacair a sheachaint.
4. Braitheann tú doicheall i leith do pháirtí
Níl aon spás le haghaidh meas i do chaidreamh. Seachnaíonn tú dul abhaile nó labhairt le do pháirtí. Má mhothaíonn tú fearg gach uair a smaoiníonn tú ar do pháirtí, is cruthúnas é go ndeachaigh aistriú milleán i bhfeidhm ar do chaidreamh agus go bhfuil tú ag tógáil doicheall sa chaidreamh i dtreo do chuid eile suntasach.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Gaol a shábháil?
Is comharthaí iad greannaitheacht, faitíos, tuirse, etc., go bhfuil doicheall ort i leith do pháirtí agus go ceart mar sin de. Ní féidir le haon duine an milleán gan staonadh a ghlacadh agus a bheith ina íospartach i gcónaí. Ní féidir gach rud a bheith ortsa. Tuigeann tú go bhfuil tú á milleán gan ghá as rachtanna feirge do pháirtí agus cuireann an smaoineamh a bheith in éineacht leo searbh tú. Ciallaíonn sé seo freisin go bhfuil do chaidreamh ag dul i dtreo sárú. Scriosann aistriú milleán i bpósadh an banna a roinneann lánúin, agus féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar bhaill eile den teaghlach freisin.
5. Is coincheap caillte é an caidreamh i do chaidreamh
An mbraitheann tú go bhfuil gá le bheith dlúth, ach nach bhfuil tú ag iarraidh caidreamh le do pháirtí? Má tá, is comhartha soiléir é sin go bhfuil tionchar ag aistriú milleán an mhí-úsáideora ar do chaidreamh ar bhealach nach féidir a athrú. Nuair a bhíonn tú ag déileáil le cheaters agus an milleán a aistriú i do chaidreamh, tá sé seo faoi cheangal a tharlóidh ag pointe amháin nó eile.
Cinnte ní bheadh fonn ort a bheith dlúth le duine a chuireann an milleán ort i gcónaí. Fanann tú ó do pháirtí agus seachnaíonn tú dul isteach sa seomra leapa nuair a bhíonn siad ann. Níl a fhios agat conas a bheith dlúth le do pháirtí a thuilleadh, is ortsa a bheadh an locht freisin as bogadh mícheart sa leaba. Shábháil tú féin ó phósadh gan ghrá sula scriosann duine atá ag déanamh mí-úsáide an milleán do shaol.
“Nuair a mhothaíonn duine amháin go bhfuil sé/sí dírithe i gcaidreamh, is é an ghné fhisiciúil an chéad rud le dul. Nuair a insíonn lánúin dom nach bhfuil gné fhisiciúil a gcaidreamh ann nó nach bhfuil siad ag mothú go bhfuil siad ceangailte go mothúchánach lena gcomhpháirtithe, léiríonn sé go bhfuil tionchar ag an gcaidreamh. Mar sin, mura réitítear bunchúis na saincheiste, ní mór an easpa intimacy leanfaidh sé ar aghaidh,” a deir Gopa.
6. Braitheann tú suffocated
Má bhíonn comhpháirtí maslach agat ní féidir leat a bheith oscailte dóibh. Fágann sé seo go gclúdaíonn tú rudaí uathu ag gach céim de do shaol. Agus nuair a thosaíonn tú ag buidéalú do mhothúcháin, tagann plúchadh isteach. Ceann de na samplaí is mó a bhaineann le milleán a aistriú i gcaidrimh ná go mothaíonn do pháirtí ciontach as gach rud, rud a fhágann go mbíonn tú in ann gach rud a choinneáil leat féin agus ag fulaingt i do thost.
Coinníonn ego an duine eile iad ó bheith ag glacadh le haon cheann dá gcuid botún agus bíonn sé mar thoradh orthu i gcónaí an milleán a aistriú uathu féin. Trí aon cheann dá gcuid saincheisteanna a dhíbhe de shíor, cuireann siad lasadh ort agus cuireann siad iallach ort stop a chur le do chuid fadhbanna a chur in iúl ar an gcéad dul síos. Ag deireadh an lae, is gá duit roinnt sanity agus suaimhneas intinne. Agus chun é sin a bhaint amach, stopann tú ag tabhairt aghaidh ar do pháirtí ar fad.
Léitheoireacht ghaolmhara: Ní gá grá do phósadh rathúil, ach meas buan
Cruthaíonn sé seo roinnt scoilteoga i do chaidreamh agus cuireann sé isteach ar do mheabhairshláinte freisin. Stopann tú freisin ag roinnt do chuid smaointe ginearálta le do pháirtí. D’fhéadfadh argóintí nó troideanna móra a bheith mar thoradh ar seo ar fad a d’fhéadfadh deireadh a chur leis an gcaidreamh. Is fearr, mar sin, comhrá oscailte a bheith agat faoi agus iarracht a dhéanamh é a shocrú. Agus mura n-oibríonn sé sin, ba chóir duit iarracht a dhéanamh cabhair sheachtrach a lorg. D’fhéadfadh do ghaolta, do chairde, nó do chomhairleoirí, aon duine a d’fhéadfadh cabhrú le do choinbhleachtaí a réiteach agus a mbeadh an bheirt agaibh ag éisteacht leo a bheith san áireamh leis.
7. Bíonn coinbhleachtaí rialta ann
Toisc nach dtagann aon rúin nó comhráite brí as aistriú milleán, ní dhéanann sé ach moill mhíchumarsáide nó easaontais. Tarlaíonn na troideanna céanna arís agus arís eile agus iompaíonn an caidreamh searbh agus tocsaineach. Leathnaíonn sé seo an bhearna cumarsáide le do pháirtí agus cuireann sé doicheall ar do chaidreamh. Is féidir é seo a chur faoi deara tú a ghearradh amach ó gach rud agus mothú uaigneach.
Nuair a chuirtear botún i leataobh trí aistriú milleán in ionad é a chur ina cheart, cruthaíonn sé easpa gnímh. Ní cheadaíonn sé seo do chaidreamh fás amach agus cuireann sé cosc ar fhás pearsanta do pháirtí freisin. Tá coinbhleachtaí rialta ar cheann de na mórshamplaí aistrithe milleán agus is féidir go dtiocfaidh meath ar do mheabhairshláinte.
“Go hiondúil, bíonn bac ar chaidreamh dá leithéid. Is fearr comhairleoireacht duine aonair nó lánúin a lorg, mar tá doicheall agus díspeagadh ina bpríomhfhachtóirí chun caidreamh a mhilleadh. I gcás doicheall leanúnach agus leanúnach, is fearr aghaidh a thabhairt air agus saincheisteanna a réiteach,” a chomhairlíonn Gopa.
8. Tosaíonn tú ag glacadh le hiompar maslach
Tarlaíonn sé seo de ghnáth ag cuid níos déanaí de chaidreamh, agus d'fhéadfadh fiú cheaters agus aistriú milleán a bheith i gceist. Tarlaíonn sé seo tar éis timthriall iompair den chineál céanna a thagann tú chun glacadh le himeacht ama. Trí do dhínit agus do fhéinmheas a bhaint arís agus arís eile, tosaíonn do pháirtí ag fáil réidh lena síceolaíocht a chuireann an milleán ort, fiú nuair nach raibh siad dílis duit. De réir mar a chailleann tú muinín níos mó agus níos mó le himeacht ama, is amhlaidh is fusa a bheidh sé mí-úsáid a bhaint as do mheabhairshláinte agus gan aghaidh a thabhairt ar aon iarmhairtí dó.
Is trí dhul i ngleic lena n-iompar aistrithe milleán amháin is féidir a chinntiú nach dtarlóidh sé seo duit arís. Tríd an gcomhrá seo a choinneáil ar shiúl níos déanaí, nó a bheith ag súil go dtiocfaidh feabhas orthu le himeacht ama, ní spreagann tú ach an tsíceolaíocht aistrithe milleán. Tosaíonn siad ag smaoineamh gur féidir leo éirí as a n-iompraíocht fhadhbach gach uair agus, mar sin, coinníonn siad air arís.
Ar ndóigh, tá bealaí ann inar féidir leat rudaí a fheabhsú i do chaidreamh agus an croinic milleán a sheachaint, ach mura bhfuil do dhuine suntasach in ann léargas ciallmhar a fháil ar a gcuid lochtanna agus go leanann tú de bheith mar sprioc ag a gcuid feirge go seasta, céim ar shiúl ón gcaidreamh sin.
Seasann aistriú milleán agus mí-úsáid mhothúchánach gar dá chéile, agus is lú an seans go ndéanfaidh mí-úsáideoir athrú ar a n-iompraíocht. Is caidreamh míshláintiúil é caidreamh lán de chluichí milleán nach mór duit éirí as láithreach.
Cóireáil Chiúin I nGaol: An bhfuil Mí-Úsáid Agus Conas Déileáil
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
Is breá liom an fear suíomh seo an oiread sin earraí maith go raibh maith agat