Níl aon dabht ach gur síneadh dosheachanta dár saol anois na meáin shóisialta. Ó phictiúir saoire go dtí an t-oideas nua a bhain tú triail as go héadaigh an lae, déantar gach uile tarlúint shuntasach den lá a thuairisciú trí phoist ar na meáin shóisialta. Ach cad faoi cholscaradh agus na meáin shóisialta?
Cad é an béasaíocht cheart chun colscaradh a láimhseáil ar na meáin shóisialta agus tú ag dul trí cholscaradh? An féidir le d’iompar ar na meáin shóisialta cur leis an strus a bhaineann le cath colscartha leanúnach agus dola a chur ar do mheabhairshláinte? Cé chomh riachtanach is atá sé teorainneacha meán sóisialta a leagan síos sa phósadh, fiú más teip atá ann?
San alt seo, freagraíonn Shazia Saleem (Máistreacht sa tSíceolaíocht), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht scaradh agus colscartha, go leor ceisteanna den chineál seo chun cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas déileáil leis an meascán luaineach colscartha agus na meán sóisialta ar bhealach díniteach ionas nach ndéanfaidh sé dochar do do fholláine mhothúchánach agus mheabhrach.
Colscaradh Agus Na Meáin Shóisialta: Conas an Dó a Láimhseáil
Clár na nÁbhar
Tá cuntas Facebook agus Instagram ag gnáthdhuine sa lá atá inniu ann, ar a laghad, seachas ríomhphost agus teachtairí príobháideacha ar nós WhatsApp. D’fhéadfadh go mbeadh cuntais ar ardáin mar Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok agus mar sin de ag an gcineál níos gníomhaí. Is cuid chomh lárnach dár saol anois na meáin shóisialta go mbraitheann muid go bhfuil orainn gach forbairt bheag ar na hardáin seo a roinnt.
Sin an fáth a bhfuil an seanfhocal nua-aimseartha, “Mura bhfuil sé ar na meáin shóisialta, níor tharla sé.” Is féidir leis an mbrú leanúnach seo chun tú féin a chur amach ansin a chur ar dhaoine an tábhacht a bhaineann lena saol príobháideach a choinneáil príobháideach.
Go deimhin, taighde molann nasc díreach idir Facebook agus fadhbanna pósta. Mar sin, an bhfuil na meáin shóisialta ina gcúis le colscaradh? Is cosúil go dtugann staitisticí le fios go cinnte. A staidéar a dhéanamh ar Tá dlúthcheangal aimsithe aige idir colscaradh agus Facebook. Tugann sé le tuiscint go dtagann méadú ar thomhaltas meán sóisialta (rollú Facebook, go háirithe) le méadú suas le 4.32% i gcásanna colscartha.
Is é is cúis leis seo go simplí ná go mbraitheann tú míshásta le do chuid féin má fhéachtar ar na leaganacha “foirfe” de shaol agus de chaidreamh daoine eile. I go leor cásanna, ní chuireann céilí an míshástacht mhéadaitheach seo in iúl dá chéile, agus leanann sé ag carnadh, rud a fhágann go bhfuil doicheall i bpósadh.
Is féidir leis an doicheall sin a bheith ina chúis le go leor fadhbanna pósta. Anois, nuair a bhíonn a fhios againn go bhfuil nasc chomh dlúth idir na hardáin meáin shóisialta cosúil le Facebook agus fadhbanna pósta, ní deacair a fheiceáil conas a chuireann sé isteach ar mheabhairshláinte na gcéilí coimhthíocha.
Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar conas colscaradh a láimhseáil ar na meáin shóisialta. Seo roinnt rudaí colscartha agus meáin shóisialta agus ná déan dearmad a choinneáil i gcuimhne chun drochstaid a chosc ó dhul in olcas:
Léitheoireacht Ghaolmhar: Athchóirigh Do Phósadh Le Linn Deighilte Leis na 13 Leid seo
1. Cuimhnigh nach réadúlacht iomlán iad postálacha ar na meáin shóisialta
Agus tú ag dul trí cholscaradh, tá sé nádúrtha go mbeadh tú i staid mhothúchánach leochaileach. Le linn an ama seo, is féidir leis na poist foirfe, sona, sona sin a bheith níos mó dochair ná riamh. Mar shampla, abair go bhfuil tú díreach tagtha amach as cruinniú eile le do dhlíodóirí, agus ar do bhealach ar ais abhaile, féach pictiúr de do chara ag ceiliúradh a chomórtha sa Oileáin Mhaildíve.
Is féidir leis an bpictiúr sin a bheith ina thruicear láithreach, rud a fhágann go bhfuil tú féin-trua agus ag cur mallacht ar do chinniúint. I dtréimhsí den sórt sin, tá sé ríthábhachtach a mheabhrú nach réaltacht iomlán shaol do chara é post amháin. Cinnte b'fhéidir go bhfuil am iontach aici anois, ach tá a streachailtí féin aici freisin nach bhfuil aon eolas agat orthu mar ní chuirtear na chuimhneacháin mhíthaitneamhach nó neamhghlamourous sin ar na hardáin seo.
2. Ní gá go mbeadh gach rud ar na meáin shóisialta
Murab ionann agus an fhealsúnacht “mura meáin shóisialta iad, níor tharla sé” a mhaireann daoine, ní gá go mbeadh gach rud ar na meáin shóisialta. Sin an fáth go bhfuil teorainneacha meán sóisialta sa phósadh, fiú más rud é go bhfuil ag teip, riachtanach. I dtréimhsí anacair, b’fhéidir go mothaíonn tú gur mhaith leat a bheith ag fealladh ar na meáin shóisialta nó ag postáil rud éigin olc faoi do chéile choimhthíocha. Mar sin féin, ní thagann aon mhaith as níocháin salach duine a chraoladh go poiblí.
Nuair a chuirfidh tú do shaol príobháideach in airde le haghaidh grinnscrúdú poiblí, tosóidh daoine ag glacadh le taobhanna. Sa phróiseas, is féidir leat níos mó a chailleadh ná do chaidreamh le do chéile. Fiú má fhaigheann tú cúpla trácht báúil nó focail chomhairle, cén cuspóir atá leo sin a bhaint amach? Is duine fásta thú atá in ann do chinntí féin a dhéanamh, agus anois go bhfuil cinneadh déanta agat deireadh a chur le do phósadh – ar cibé cúiseanna – dírigh ar dhul tríd agus a fháil amach cá háit ar mhaith leat dul as seo.
3. Bí ar an eolas faoi na hiarmhairtí do do chéile
Conas colscaradh a láimhseáil ar na meáin shóisialta? Gan rud ar bith atá náireach nó díobhálach faoi do chéile a phostáil. Ná bíodh drochmheas agat ar an duine a roghnaigh tú le bheith i do pháirtí saoil. Cuimhnigh go bhféadfadh colscaradh a bheith ina bhealach chun éirí as staid phianmhar ach fanfaidh do chéile mar chuid de do shaol i gcónaí, go comhfhiosach nó go fo-chomhfhiosach.
Ní féidir deireadh a chur go hiomlán le duine a raibh dlúthnasc dá leithéid roinnte agat leis. Mar sin, taispeáin meas dóibh ar an am atá roinnte agat agus fág amach ó aon phoist dhíobhálacha. Cabhraíonn sé le bheith feasach ar na hiarmhairtí a d’fhéadfadh a bheith ag do ghníomhartha do do chéile chun tú féin a stopadh ó bheith ag gníomhú ar impulse.
Mar shampla, má fhágann tú trácht olc ar a LinkedIn, ag glaoch orthu mar fhealltóir, saobhadh nó mí-úsáideoir, d’fhéadfadh go gcosnódh sé a bpost nó go gcuirfidh sé a n-ionchais fostaíochta i mbaol. An fiú smaoineamh ar ghairm bheatha duine éigin in ainneoin?
4. Is féidir le cuimhní iompú isteach i dtruiceoirí, iad a scriosadh
Deirtear gur meascán casta iad colscaradh agus na meáin shóisialta mar is féidir le haon phost, grianghraf nó cuimhne randamach pian agus gortú a spreagadh, rud a d’fhéadfadh créachta pósta teipthe a leigheas i bhfad níos deacra. Ós rud é gur dócha go bhfuil gach gné dár gcaidreamh taifeadta ar na hardáin seo, is féidir le do phróifílí meán sóisialta a bheith ina mianach talún do spreagthóirí den sórt sin.
Nuair a bhraitheann tú réidh, scrios gach rud a bhaineann le do iar-chéile agus wipe an scláta glan le haghaidh tús úr. Nuair a thagann deireadh le do cholscaradh, b'fhéidir gur mhaith leat fiú do stádas caidrimh a nuashonrú, má tá sé socraithe mar 'phósta' nó 'pósta'.
Níl aon cheann de na rudaí seo éasca. Gan amhras beidh sé pianmhar na pictiúir agus na poist sin go léir a scriosadh agus do stádas caidrimh a athrú. Mar sin féin, tá sé riachtanach leighis san fhadtréimhse. Ní theastaíonn uait cuimhní cinn do chomóradh 10 mbliana bainise dhá bhliain a mhúscailt agus go deireadh tú ag guairneáil síos an poll coinín céanna de phian, gortú, fearg agus brón.
5. Fócas a aistriú ó do iar-dí féin
Ní gá don cholscaradh agus na meáin shóisialta a bheith ina meascán marfach nach mór duit rith agus dul i bhfolach uaidh. Is í feasacht mhothúchánach an eochair chun oibriú trí shaincheist ar bith, bíodh sé i do chaidrimh nó i do shaol i gcoitinne. Ní haon difir é conas colscaradh a dhéanamh ar na meáin shóisialta.
In ionad a bhfuil á dhéanamh ag do iar-sheanáir a shocrú, a bheith spreagtha ag na postálacha sona sin go léir nó tú féin a bheith ag streachailt le staonadh ó scaoileadh ar na hardáin phoiblí seo, oibrigh i dtreo na rudaí atá uait a aithint. Cumasaigh tú féin cibé rud is mian leat a bhaint amach. Páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí féinchúraim, caitheamh aimsire nó paisean a leanúint, meabhrach a chleachtadh chun mothúcháin dhiúltacha a dhíriú ar thorthaí dearfacha.
Is cuma cé chomh maith nó chomh dona is atá caidreamh, nuair a thagann sé chun críche, beidh sé de cheangal pian a thabhairt duit. Seachas faoiseamh sealadach a lorg ón bpian sin trí rachtanna ar na meáin shóisialta, admhaigh, glacadh leis agus oibriú tríd. Is é sin an t-aon bhealach ina mbeidh tú in ann leigheas a fháil agus bogadh ar aghaidh, más rud é nach amárach, ansin bliain níos déanaí.
Go dtí go dtiocfaidh tú ann, cuimhnigh gurb é an rud is tábhachtaí maidir le láimhseáil colscartha agus na meáin shóisialta le staid agus le dínit ná teorainneacha a leagan síos maidir le conas agus cé chomh mór agus is mian leat dul i ngleic leis na meáin shóisialta agus conas dícheangal iomlán a dhéanamh nuair a bhíonn tú as baile.
Comhairliúchán Colscartha: Buntáistí Teiripe Réamh agus Iar-Cholscartha
5 Roghanna Eile ar Colscaradh Le Breathnú Sula nDéanann Tú Scoir É
12 Rialacha Comhthuismitheoireachta do Lánúineacha Colscartha
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
