11 Bhealaí Le Fanacht Slán Le Linn Colscartha

Má théann tú trí cholscaradh milltear tú. Is leor an fíoras amháin gurb é an duine a thit i ngrá leis agus a phós tú an duine céanna nach féidir leat maireachtáil leis a thuilleadh chun tú a fhulaingt. Sheas tú féin agus d’iar-pháirtnéir uair amháin os comhair do mhuintire agus gheall tú go seasfaidís lena chéile trí thiubh agus tanaí. Tá gealltanais briste agus níl grá ann a thuilleadh. Seo roinnt fíricí agus mothúcháin chrua le próiseáil. 

Tá tú ag tosú ag smaoineamh an raibh an duine seo riamh i do chara anam ar an gcéad dul síos. Cibé cúis atá le do cholscaradh, is féidir leis na mothúcháin phianmhara agus na himeachtaí colscartha dochar a dhéanamh do do shláinte mheabhrach. Déanta na fírinne, léiríonn Scála Struis Holmes-Rahe gurb é an colscaradh an dara strusóir is mó do dhaoine, i ndiaidh bás céile amháin. Sin é an fáth go bhfuilimid anseo chun cabhrú leat an tréimhse thrámach seo a shárú.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi conas fanacht slán meabhrach agus colscaradh á dhéanamh agat, chuaigh muid i dteagmháil leis an síceolaí comhairleoireachta Namrata Sharma (Máistreacht sa tSíceolaíocht Fheidhmeach), atá ina abhcóide sláinte meabhrach agus SRHR agus atá speisialaithe i gcomhairleoireacht a thairiscint do chaidrimh thocsaineacha, tráma, brón, saincheisteanna caidrimh, foréigean inscne agus foréigean baile.

Deir sí, “Is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh tar éis colscartha ná grúpa tacaíochta a aimsiú. Féadfaidh cairde agus teaghlach a bheith i do ghrúpa tacaíochta nó díreach mar ghrúpa tacaíochta ar bith ar an idirlíon. Níor cheart duit tú féin a aonrú le linn tréimhsí deacra mar seo.”

11 Bhealaí Le Fanacht Slán Agus Ag Dul Trí Colscaradh

I ndomhan samhailteach, bheadh ​​saol breá réidh againn – óige lúcháireach, céile grámhar, gaolta céile tuisceanacha, páistí dea-iomparacha, ardacmhainneacha, seanaois le híseal-tinneas, agus bás gan phian. Ach, is crios iompair é an tsamhail foirfe gan smál sin, déanta ag meaisín. Is mirage é. Sa saol fíor, beidh deacrachtaí agat agus titfidh tú síos go leor uaireanta. Is é an chaoi a dtógfaidh tú suas tú féin agus a dhéileálann tú leis an bpróiseas cneasaithe scaradh atá tábhachtach. Tá roinnt leideanna cabhracha liostaithe thíos maidir leis an gcaoi is fearr is féidir leat déileáil leis an mbrón agus leis an tráma a bhaineann le dul trí cholscaradh:

1. Glac leis an colscaradh 

Deir Namrata, “Is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna ann le colscaradh. Cibé cúis atá agat, caithfidh tú glacadh leis. Do chéile cheated ar tú? Glac Leis. Dúirt siad nach bhfuil grá acu duit a thuilleadh? Glac leis agus déan iarracht é a leigheas. Ní bheidh tú in ann glacadh leis an gcolscaradh féin ach amháin nuair a ghlacann tú leis an gcúis atá taobh thiar den cholscaradh.”

Glacfar leis an gcuid is deacra agus is é an chéad riachtanas é freisin do shláintíocht a choinneáil i ndiaidh colscartha. Cuimhnigh gur tharla an colscaradh. Ní dhéanfaidh aon ní a dhéanann tú dul a athrú ar an bhfíric seo. D’aontaigh d’iarpháirtnéir leis freisin agus tá tú ag dul i dtreo saol nua.

Glac anáil dhomhain agus glac leis go léir. Glac leis na mothúcháin diúltacha, an ghortú, an doicheall, an naimhdeas agus na mothúcháin eile atá agat do d’iarpháirtnéir. Ach ná bí ag gníomhú ar na mothúcháin diúltacha sin nó lig dóibh d'iompar a threorú. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad is Colscaradh ann agus Cén Fáth a bhFaigheann Daoine Colscaradh?

2. Ná gníomhú ar do mhothúcháin diúltacha

Ag leanúint ar aghaidh ón bpointe roimhe seo, d'fhéadfadh do chuid smaointe dul i léig agus tú ag brón ar chailliúint do phósadh. B'fhéidir gur mhaith leat staonadh ó ghníomhú ar do mhothúcháin neamhsheasmhacha de thuras na huaire. Dúirt an Dalai Lama iontach go gcuireann mothúcháin millteach dall orainn. Ní féidir leat bogadh ar aghaidh le héadach dubh ceangailte le do shúile, an féidir? Ní mór duit a thuiscint go bhfuil sé gnáth na mothúcháin dhian seo a mhothú. 

Seo roinnt rudaí chun do mhothúcháin diúltacha a choinneáil faoi smacht:

• Bíodh caoin mhaith agat
• Tuig nach bhfuil aon rogha eile agat ach tú a chur faoi bhrón agus dul tríd an tréimhse dhúshlánach seo
• Déileáil le colscaradh trí am a chaitheamh leat féin
• Caith am ag déanamh na rudaí is breá leat. Léigh, péinteáil, scríobh, téigh go dtí an seomra aclaíochta, agus taisteal timpeall 
• Ná bíodh aonrú ort féin agus ná cuir an milleán ort féin as an scaradh agus as an gcolscaradh 

3. Ná lig don ghrá iompú ina ghráin

Deir Namrata, “Tá sé nádúrtha fuath a thabhairt don duine a léirigh amanna sona agus trua duit. Ná lig don fuath tú a ithe. Ní hamháin go gcuirfidh sé seo isteach ar do chaidreamh amach anseo (má roghnaíonn tú caidreamh cairdiúil) leo ach scriosfaidh sé a gcaidreamh le do leanaí freisin (más ann dóibh). Má léiríonn tú fuath in aghaidh d’iarpháirtnéir os comhair do leanaí, beidh tionchar diúltach aige ar a dtuairim faoin tuismitheora freisin.”

Thit tú i ngrá leis an duine seo, phós tú iad, agus bhí páistí agat leo. Mar sin féin, le himeacht ama, thuig sibh beirt nach bhfuil sibh sásta le chéile. B’fhéidir gur mhothaigh tú gan ghrá i bpósadh gan ghrá nó go raibh cásanna mídhílseachta agus meabhlaireachta ann. Nó b’fhéidir an dá rud. Thit tú as grá i ndiaidh mídhílseachta ach rinne tú iarracht an pósadh seo a chur ag obair ar mhaithe le leanaí. Mar sin féin, ní raibh tú in ann é a dhéanamh níos faide ná pointe.

Is cuma cén chúis atá taobh thiar de do cholscaradh, ná déan dearmad gurb é an duine seo athair/máthair do linbh. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú d'fhearg a chur faoi chois ach an oiread. Tá tú ag dul trí cholscaradh. Níl aon amhras ort go bhfuil fearg ort agus go mbraitheann tú brónach. Ach ná lig don fhearg agus don bhrón seo fuath a dhéanamh. Ní dhéanfaidh sé níos deacra duit an t-imeacht saoil seo a chur san amharc ar chúl agus bogadh ar aghaidh leis an doicheall a dhéanamh i gcoinne do iar-chéile.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Saol a Atógáil Tar éis Colscartha: Láimhseáil Leanaí, Airgead, Dátaí, agus Féinghrá

4. Ní bhfeice an freagra 

Ní féidir le díoltas an bealach a íoc le saol síochánta. Is féidir leis an áiteamh chun d'iar-chéile a chur tríd an ghortú agus an phian chéanna a chuir siad faoi deara a bheith thar a bheith láidir, go háirithe nuair a bhíonn na créachta fós úr. Ach ní mór duit a stopadh agus a iarraidh ort féin, cén cuspóir a bheidh sé freastal?

Tarlaíonn díoltas ar go leor foirmeacha agus tú ag dul trí cholscaradh. I measc cuid acu tá:

• Ag iarraidh méid míréasúnta le haghaidh ailiúnais toisc go gcuireann siad trí ifreann tú. Tá sé seo ag gníomhú as doicheall agus mar bhealach chun díoltas a fháil ar do iar-chéile 
• Ag iarraidh coimeád aonair do linbh mar gheall ar ghortú do pháirtí tú ar bhealaí do-athleasaithe. Cén fáth nach dtaispeánfá dóibh gur duine níos mó tú ach aontú leis comh-thuismitheoir mar lánúin colscartha  
• Téann an chuid is mó daoine amach agus níos faide chun bruscar-labhairt a gcuid exes. Ach léiríonn sé níos boichte ortsa ná iad. Seachain drochbhéal a chur ar do iar-chéile agus a muintir 

5. Ná cuir tú féin i gcomparáid le daoine eile

Deir Namrata, “Tá sé de nós againn i gcónaí ár saol a chur i gcomparáid le saol daoine eile. Tá scéal gach duine difriúil. Ní féidir leat sul a fháil ar an bhfíric go bhfuil cuma iontach ar phósadh do chara, ach tháinig laghdú ar do phósadh. Ní dhéanfaidh sé seo ach do fhéinfhiúntas a laghdú agus an meas atá agat ort féin.” 

B’fhéidir go bhféachfá ar shaol pósta do chairde agus go n-iontófá cén fáth nár stop an sonas ag bualadh ar do dhoras. Níl a fhios agat cad atá ag tarlú ina saol. Braithfidh tú nach raibh an saol cothrom leat agus tosóidh tú ag fuathú an tsaoil ar fad. Sin é an fáth gur chóir duit fanacht amach ón ngaiste comparáide . Dírigh ar conas do shaol a fheabhsú le gach lá a théann thart.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Pósadh a Fhágáil go Síochánta – 9 Leid ó Shaineolaithe chun Cabhrú

6. Bí cúramach ó cé a ghlacann tú comhairle 

Nuair a bhíonn tú ag dul trí cholscaradh, déarfaidh daoine gach sórt rudaí, ag iarraidh ort d’intinn a athrú. “Bí níos foighní.” “Fan beagán agus athróidh rudaí.” “ Cuir spíosra ar rudaí sa leaba agus ní bheidh ort an gá le colscaradh a bheith agat.” Má tá tú tagtha go pointe nach dteastaíonn aon rud eile uait ach colscaradh ó do chéile, ní mór cúiseanna dlisteanacha agus láidre a bheith agat leis.

B’fhéidir nach dtuigfeadh cairde agus teaghlach an suaitheadh ​​a chuir an pósadh seo ort i gcónaí agus mar sin rachaidh siad i muinín a leithéid de ráitis. Ná glac comhairle uathu agus ná tabhair aird ar a bhfuil le rá acu. Glac comhairle uathu siúd a thuigeann tú go fírinneach le linn na tréimhse deacra seo. 

7. A thuiscint nach féidir leat gach rud a rialú 

Deir Namrata, “Ní féidir leat ach tú féin a rialú. Ní mór glacadh leis na rudaí nach bhfuil smacht agat orthu mar atá siad. Glac leis na rudaí nach féidir leat a athrú nó a rialú. Is cuma cé chomh deacair a dhéanann tú iarracht fanacht i gceannas ar an bpróiseas colscartha, beidh roinnt fachtóirí thar do bhaint amach. Mar sin lig do na sceallóga titim san áit ar féidir leo agus dírigh ar an gcaoi a ndéileálann tú leis na cúinsí.” Má ghlactar leis nach féidir leat gach rud a rialú, cabhróidh sé seo leat do leibhéil struis agus imní a laghdú.

8. Ná cuir tús le comhrá láithreach 

Deir Namrata, “Is rud tábhachtach é seo le cuimhneamh más mian leat fanacht slán agus tú ag dul trí cholscaradh. Ní bheidh an saol i ndiaidh colscartha éasca. Caithfidh tú smaoineamh faoi dhó sula ndéanann tú aon chinntí maidir le dul ar dhátaí agus caidrimh. Ná tosaigh ag dul ar dhátaí láithreach. Nó níos measa fós, ná téigh i gcaidreamh tromchúiseach díreach chun pointe a chruthú do d’iar-chéile.”

Má fhaigheann tú isteach i gcaidreamh díreach tar éis colscartha, ní bhfaighidh d'intinn, do chorp ná d'anam an t-am a theastaíonn chun leigheas a fháil. Le créacht mhothúchánach den sórt sin unhealed agus an oiread sin bagáiste mhothúchánach, níl aon bhealach a bheidh tú in ann a thógáil caidreamh sláintiúil le duine éigin nua. Tógann sé go leor ama chun leigheas a fháil ó cholscaradh. Bain úsáid as an am seo mar dheis chun fás.

9. Foghlaim ó do remorse agus ní aiféala 

Cuireann go leor daoine mearbhall ar aiféala agus ar aiféala. Timthriall dubhach gan deireadh is ea aiféala ina mbíonn an duine i gcónaí i bhfostú ar “cad más ea” agus “d'fhéadfadh a bheith”. Ní mór duit a fhoghlaim ó do remorse agus ní aiféala. Fágann aiféala go seachnaítear seans a ghlacadh sa todhchaí. Mar sin féin, má fhoghlaimíonn tú ó d’eispéiris aiféalacha beidh deis agat na botúin chéanna a sheachaint. 

Eascraíonn aiféala as fíor-chomhbhá. Anois go bhfuil a fhios agat cad é mar a mhothaíonn sé a bheith gortaithe nó duine a ghortú, tá a fhios agat cé chomh tábhachtach agus atá sé a bheith soiléir ó phatrúin mhíshláintiúla. D'fhéadfadh an pian agus an próiseas trua atá tú ag dul tríd tú a dhéanamh níos cineálta agus níos tuisceana do dhaoine eile. Úsáid go maith iad. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Comhairleoireacht Colscartha: Buntáistí na Teiripe Réamh agus Iar-Cholscartha

10. Féinchúram a chleachtadh 

Is é seo ceann de na bealaí is fearr chun fanacht sane agus tú ag dul trí cholscaradh. Ós rud é go bhfuil do mhothúcháin ar fud na háite, tá sé riachtanach féinchúram a chleachtadh agus gan ligean do na himeachtaí colscartha do fhéinmheas, do mhuinín agus do fhéinfhiúntas a chur chun cinn. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun féinchúram a chleachtadh:

• Oscail suas do chairde agus do mhuintir 
• Téigh amach fiú má chiallaíonn sé dul amach ina n-aonar
• Smaoinigh agus aclaíocht go rialta
• Conas grá a thabhairt duit féin arís? Déan iarracht dul ar ais chuig do ghnáthghnáthaimh. Múscail, déan caife, téigh amach ag obair, tar ar ais abhaile, ithe dinnéar, léigh leabhar, agus titim i do chodladh
• Ná déan aon chinntí móra le linn an phróisis bhróin seo
• Déan iarracht taitneamh a bhaint as an saol céim amháin ag an am
• Nuair a bhraitheann tú imníoch, déan iarracht é a bhreacadh síos. Coinnigh dialann agus scríobh síos do chuid smaointe agus mothúcháin is doimhne  
• Cobhsaíocht a choinneáil trí cheanglaíonn grúpa tacaíochta 
• Déan iarracht dul ar ais chuig do ghnáthghnáthaimh 

11. Cabhair ghairmiúil a lorg 

Is féidir go mbeadh sé deacair déileáil leat féin le créachtaí mothúchánacha agus tráma colscartha. Labhair le gairmí sláinte meabhrach. Cabhróidh siad leat an brón agus an fhearg sin a ligean uainn ar bhealach sláintiúil. Más mian leat cabhair ghairmiúil, tá comhairleoirí a bhfuil taithí acu ar phainéal Bonobology anseo duit.

Cinntí glan calma a dhéanamh nach dtagann as an diúltachas agus as an bhféiniúlacht. Tá tú ag fulaingt faoi láthair agus ní bhaineann an fhulaingt le bheith mar íospartach, ach baineann sé le pian. Má mhothaíonn tú an fhulaingt i bhfoirm íospartaigh cuireann sé fearg agus neamhchabhrach ort, agus coinníonn sé insí tú ar an am atá thart. Tá sé sin míshláintiúil agus cuireann sé bac ar do théarnamh. Má bhraitheann tú é i bhfoirm pian cabhraíonn sé leat ligean duit dul ar aghaidh agus dul ar aghaidh. Is féidir leis na céimeanna seo cabhrú leat seasamh ar do chosa fisiceacha agus síceolaíochta níos luaithe agus níos láidre.

12 Comharthaí Rabhaidh Tá Do Pháirtí ag Cailliúint Spéise Sa Ghaol

6 Chéim Le Glac Má Mhothaigh Tú Gafa i gCaidreamh

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach