12 Chomhartha Rabhaidh do Chomhpháirtí atá Éagobhsaí Mothúchánach Agus Conas Déileáil leis

An bhfuil comharthaí de bhean/fear atá éagobhsaí go mothúchánach á léiriú ag do pháirtí? B'fhéidir gur chaill siad tuismitheoir le déanaí nó nach bhfuil leigheas faighte acu fós ó thrámaí a n-óige. Nó b'fhéidir nach raibh an saol, go ginearálta, éasca dóibh.

Ach, scríobh an t-údar James Dobson, “Ní gá gurb iad na daoine is sona iad siúd a bhfuil an saol éasca dóibh. Tagann cobhsaíocht mhothúchánach as dearcadh. Tá sé ag diúltú géilleadh don dúlagar agus don eagla, fiú nuair a bhíonn scamaill dhubha ar snámh lastuas. Tá sé ag feabhsú an méid is féidir a fheabhsú agus ag glacadh leis an rud atá dosheachanta.”

Mar sin féin, glacann an luachan thuas dearcadh idéalach ar streachailtí nach bhfuil ach rud ar bith. Tá sé i bhfad níos casta ná sin déileáil le héagobhsaíocht mhothúchánach. Sin an fáth, táimid tar éis iompú chuig síceolaí Ridhi Golechha (Máistreacht sa tSíceolaíocht), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairliúchán sláinte fhisiciúil, mheabhrach agus mhothúchánach, chun léargais a chabhróidh leat tuiscint a fháil ar conas déileáil le héagobhsaíocht mhothúchánach do pháirtí.

Cad a Chiallaíonn Sé Má Bhfuil Duine Éagobhsaí Mothúchánach?

De réir taighde, Neamhord Pearsantachta Éagobhsaí Mothúchánach (EUPD), ar a dtugtar freisin Neamhord Pearsantachta Teorann (BPD), tinneas meabhrach a imríonn tionchar mór ar chumas duine a gcuid mothúchán a rialú. 

Is féidir leis an gcailliúint seo ar rialú mothúchánach cur le ríogacht, cur isteach ar an dóigh a mothaíonn duine fúthu féin, agus tionchar diúltach a imirt ar a gcaidreamh le daoine eile. Mar sin féin, níl aon duine atá éagobhsaí go mothúchánach ag fulaingt ó EUPD nó neamhoird chomhchosúla. Ach is dócha go mbeidh mothúcháin éagobhsaí ag gach duine a bhfuil neamhoird pearsantachta aige.

Ridhi a deir, “Nuair nach bhfuil teaghlach feidhmiúil agat ag fás aníos, foghlaimíonn tú na patrúin céanna i do shaol mhothúchánach. Mar shampla, má fhulaing leanbh drochíde/faillí, má chonaic sé tionchar colscartha na dtuismitheoirí, nó má d'fhás sé aníos le tuismitheoir a bhí ag streachailt leis an andúil, foghlaimíonn siad na patrúin seo ón tús agus ceapann siad gur gnáthbhealaí maireachtála iad sin. ” Leis seo, tagaimid ar chomharthaí bean/fear atá éagobhsaí go mothúchánach.

12 Chomhartha Rabhaidh do Chomhpháirtí Éagobhsaí Mothúchánach

De réir staidéir, cuireann éagobhsaíocht mhothúchánach/neamhaibíocht in iúl go bhfuil teipthe ar dhuine leibhéal neamhspleáchais/féinmhuiníne a fhorbairt, le húsáid iarmhartach as patrúin coigeartaithe neamhaibí agus an neamhábaltacht cothromaíocht a choinneáil faoi strus. Breathnaímid ar chomharthaí níos mó de dhuine aonair atá éagobhsaí go mothúchánach:

1. Fearg caillte

Arsa Ridhi, “Tá fearg a chur amú ar cheann de na comharthaí scéala a bhaineann le páirtí atá éagobhsaí go mothúchánach. Níl a fhios acu conas déileáil lena mothúcháin. Mar sin, bíonn siad an-éasca sa saol laethúil.” Ach, cén fáth a éiríonn siad chomh feargach?

Taighde pointí amach go bhfuil na fréamhacha éabhlóideach de do ceisteanna feirge an pháirtí Is féidir iad a rianú siar go dtí ainmhithe atá ag ullmhú d'ionsaí chun comhraic a choinneáil amach. Is freagra é fearg ar bhagairtí marthanais agus feidhmíonn sé chun mothúcháin cosúil le dianeagla, pian agus náire a chosc.

Léitheoireacht ghaolmhara: Do Threoir Chun Déileáil Le Duine Feargach I gCaidreamh

2. Smaointe féinmharaithe

A Reddit úsáideoir scríobh faoi mhothúcháin éagobhsaí, “Bagairt orm mé féin a mharú, gníomhú go neamhréasúnach as rage, ansin ag dul isteach i dtimthriall náirithe faoi agus ag tabhairt leighis dom féin le drugaí, déan arís. Uaireanta déanaim iarracht mé féin a mharú ach ar ndóigh, níor éirigh liom.”

Go deimhin, taighde deir go bhfuil ráta i bhfad níos airde féindochair (cosúil le gearradh) ag daoine a bhfuil neamhord pearsantachta teorann orthu agus claonadh féinmharaithe ná an daonra i gcoitinne.

3. Cuntasacht íseal 

Míníonn Ridhi, “Nuair nach nglacann duine éigin cuntasacht i gcaidrimh as a n-iompar/botúin agus cuireann siad an milleán i gcónaí ar an duine eile, is comhartha ollmhór é go bhfuil siad neamhaibí agus nach féidir leo seasamh suas. 

“Ní féidir leo a thuiscint go bhfuil siad in ann botún a dhéanamh. Mar sin, beidh foinse sheachtrach acu i gcónaí chun an milleán. Mar shampla, céile nó comhghleacaí, nó fiú fachtóirí seachtracha, cosúil le marmalÚid tráchta. Ní fhágann siad aon spás le haghaidh feabhsúcháin / fáis, aineolach go bhfuil an fhadhb taobh istigh, ní lasmuigh.”

4. Tástálacha tairiseach chun tú a sheiceáil

Cad iad na comharthaí a bhaineann le bean atá éagobhsaí go mothúchánach? A Reddit úsáideoir scríobh sé, “Tá siad ag tástáil ort i gcónaí. Chuir mé dáta le cailín amháin a dhéanfadh “tástáil” orm le tráchtanna maidir le bualadh le hiar-bhuachaillí, a tréimhse in easnamh, a haip dhátú a atosú, srl. Go léir chun mo fhreagairt a thástáil.”

5. Neamhábaltacht cáineadh a ghlacadh go cuiditheach

Deir Ridhi, “Nuair nach bhfuil duine in ann cáineadh a dhéanamh go cuiditheach agus ina ionad sin go gcailleann sé/sí fearg/maslach air, ciallaíonn sé go bhfuil a mhothúchánach/tá an chomhrann aibíochta mhothúchánach íseal. Caithfidh siad cabhair a fháil chun a thuiscint go bhfuil sé ceart go leor botúin a dhéanamh agus foghlaim conas glacadh le cáineadh cuiditheach.”

6. Iompar ríogach

Cad iad na comharthaí go bhfuil duine éagobhsaí mothúchánach? Taighde deir comharthaí BPD áirítear iompraíochtaí ríogacha agus go minic contúirteach, mar:

• Spraeanna caiteachais
• Gnéas neamhshábháilte
• Mí-úsáid substaintí
• Tiomáint meargánta
• Ag ithe ragús

Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Bealaí Is Féidir Leat Cabhrú le Do Pháirtí Dul thar Andúil i nDrugaí

7. Athdhearbhú leanúnach de dhíth

Deir Ridhi, “Mura bhfuil a fhios acu conas a n-anacair/imní a bhainistiú, tá sé ar cheann de na comharthaí go bhfuil duine éagobhsaí go mothúchánach. B’fhéidir go dtiocfaidís amach mar dhaoine a bhíonn i gcónaí ag lorg athdhearbhaithe/freagraí.”

8.Gaslighting

Seo a leanas ráitis gaslighting comharthaí caidrimh éagobhsaí a léiriú:

• “Is síce thú. Bíonn tú i gcónaí ag samhlú rudaí"
• “Labhair muid faoi seo. Nach cuimhin leat?"
• "Ní féidir leat fiú joke simplí a ghlacadh"
• “Cáinim thú mar tá grá agam duit”
• “Bíonn tú ag smaoineamh rómhór i gcónaí”

9. Easpa tiomantais

Ag lorg comhartha eile de chomhpháirtí mothúchánach éagobhsaí? Easpa tiomantas nó is comhartha rabhaidh deifnídeach é neamhábaltacht deireadh gealltanais a choinneáil. Míníonn Ridhi, “Ní chloíonn siad lena ngealltanais, b’fhéidir go ndéanfadh siad dearmad fiú nó nach dtaispeánann siad.” D'fhéadfadh imní sóisialta ainsealach nó fiú féinmheas íseal a bheith sna cúiseanna. 

10. Disassociation ón duine féin

Cad iad na comharthaí eile a bhaineann le duine trioblóideach? Taighde a deir go bhféadfadh EUPD/BPD a léiriú mar mhothúcháin dissociation, cosúil le mothú scoite uait féin, breathnú ort féin lasmuigh de chorp an duine, nó mothúcháin neamhréadúlachta. Mar sin, má tá do pháirtí ag fulaingt ó dhícheangal dian óna gcuid féin, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha d'éagobhsaíocht mhothúchánach.

11. Iompar te agus fuar

Deir Rígh, “Iompar te agus fuar ar cheann de na comharthaí go bhfuil duine trioblóideach." Sin é an fáth go mbíonn sé thar a bheith tábhachtach dóibh a stíl ceangail a sheiceáil. Daoine a bhfuil stíl ceangail neamheagraithe acu ag luascadh idir foircneacha giúmar. Nóiméad amháin, tá siad thar a bheith muiníneach. An chéad nóiméad eile, tá siad ciniciúil. Nóiméad amháin, léireoidís suim dhíograiseach. An chéad nóiméad eile, dtarraingeodh siad siar go hiomlán agus gníomhú fuar agus aineolach.

12. Easpa comhbhá

Is comharthaí iad de bhean atá éagobhsaí go mothúchánach ná neamhaird a thabhairt ar do chuid fadhbanna agus glaoch a chur orthu ‘beag’. Déanfaidh sí iarracht i gcónaí tú a aontú, trína thaispeáint duit go bhfuil sí ag dul trí dhúshláin níos mó.

Mar an gcéanna, an fear mhothúchánach éagobhsaí seans nach dtabharfaidh aon aird ar a bhfuil á rá agat. Ar deireadh, beidh gach comhrá fút féin ina chomhrá fúthu. Conas cabhrú le duine den sórt sin? A ligean ar a fháil amach. 

Conas Cabhrú le Comhpháirtí Éagobhsaí Mothúchánach?

A caidreamh cobhsaí cabhrú le do pháirtí i leighis óna gcaidreamh éagobhsaí san am atá caite. Ach ní féidir le gach duine caidreamh mar sin a bhainistiú. Mar sin, fiafraigh díot féin/do theiripeoir an bhfuil tú seasmhach go leor agus an bhfuil na scileanna mothúcháin riachtanacha agat. Má dhéanann tú, seo roinnt leideanna chun cabhrú le duine neamhaibí mothúchánach:

1. Éist leo

Lig dóibh rudaí a roinnt leat, ar a luas féin. Ná brú orthu rud éigin nach bhfuil siad ag iarraidh a roinnt. Chomh maith leis sin, ná déan boinn tuisceana nó ná tairg réitigh/diagnóisí dóibh. Ní comhairleoir oilte thú.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad a Chiallaíonn 'Spás a Choinneáil do Dhuine Duine' Agus Conas É a Dhéanamh?

Mar sin féin, mar dhuine a thugann aire dóibh, is féidir leat iad a spreagadh chun ithe go sláintiúil, codladh leordhóthanach a fháil, agus aclaíocht a dhéanamh gach lá. Is bealaí cinnte iad seo chun meabhairshláinte níos fearr a bhaint amach. Chomh maith leis sin, ná bí páirteach i spréanna ragús-óil leo.

2. Spreag iad chun cabhair a lorg

Tá dochtúirí, síciatraithe, síceolaithe, línte cabhrach, fóraim, agus éagsúlacht mhór acmhainní meabhairshláinte eile ann. D’fhéadfá cabhrú leo teagmháil a dhéanamh le saineolaithe nó a mholadh go labhraíonn siad le duine atá oilte chun déileáil le saincheisteanna mothúchánacha. Is féidir le dul isteach i teiripe cabhrú leo mothú go maith, socair agus sláintiúil. Má tá tú ag lorg acmhainní chun cabhrú le do pháirtí mhothúchánach éagobhsaí, oilte agus taithí comhairleoirí ar Bonpainéal na Obology atá anseo duit.

Tabhair tacaíocht dóibh coinneáil suas leis an gcóireáil. Lean ort ag brú orthu leanúint ar aghaidh leis an gcóireáil má shocraíonn siad tosú. Más mian leo éirí as/stop ag glacadh cógais, mol dóibh dul i gcomhairle le gairmí ceadúnaithe ar dtús. Is féidir leat a insint dóibh fiú cé mhéad difríochta atá feicthe agat cheana féin iontu le linn cóireála.

3. Cruthaigh clár fís le chéile

Is é comhairle Ridhi, “Ar mhaithe le caidreamh neamhspreagthach, cabhraíonn sé le clár fís a chruthú le chéile/todhchaí a phleanáil. Suigh le chéile agus cuir an cheist seo ort féin, “Cá háit ar mhaith leat tú féin a fheiceáil trí/cúig/deich mbliana ón lá inniu?”

“Nuair a chruthóidh tú bord fís, cruthóidh sé inspioráid do chaidreamh inar féidir leat oibriú le chéile. Is féidir dearcadh doirbh a shárú i gcónaí trí chur chuige dearfach sa saol. Mar sin, cabhróidh rud éigin le breathnú air gach lá seachas a bheith ag iarraidh é a shamhlú i do cheann, áit a bhfuil an oiread sin éagobhsaíocht mhothúchánach agus scaoll ann cheana féin.”

4. Tabhair ráthaíocht dóibh 

Más féidir leat a bheith bainteach le comharthaí an chaidrimh éagobhsaí, tá sé sábháilte a rá go bhfuil do pháirtí ag streachailt / go bhfuil am deacair agat. Mar sin, ba chóir go mbeadh comhbhá ar bharr do liosta. Is féidir leat na ceisteanna/frásaí spreagúla seo a leanas a úsáid níos mó:

• “Cén fáth nach n-insíonn tú dom conas atá tú ag mothú?”
• “Ba mhaith liom a chur in iúl duit go bhfuil meas agam ar do chuid mothúchán”
• “Faighim é. Níl sé éasca dul tríd an rud atá tú ag dul tríd”

Coinnigh dearcadh socair agus abair rudaí chun do pháirtí a chur ar a suaimhneas. Is féidir leat rud éigin cosúil le, “Tá grá agam duit agus níl mé ag dul in áit ar bith a rá” nó “Tá sé ceart go leor. Tá mé ann duit. Rachaimid tríd seo le chéile”. Ach ag an am céanna, tá sé chomh tábhachtach céanna aird a thabhairt ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú.

Conas Déileáil le Comhpháirtí Éagobhsaí Mothúchánach?

Agus tú ag déileáil le duine le mothúcháin éagobhsaí, seo roinnt leideanna duit:

• Féinchúram: Tabhair aire duit féin trí ióga / machnaimh, nó fiú labhairt le do chairde thar chupán tae nó dul ag snámh (ní féidir leat a bheith i do spás sábháilte do dhuine éigin eile ach amháin má tá tú sách bunaithe)
• Socraigh teorainneacha: Teorainneacha socraithe á rá, “Níl mé sásta a bheith ag caoineadh faoi. Ba mhaith liom a thuiscint cad as a bhfuil tú ag teacht. Ach ní hé anois an t-am ceart”. Féadfaidh tú a rá freisin, “Tuigim go bhfuil tú trína chéile. Ach tá m’aird ar fud na háite ag an nóiméad seo. An féidir linn nasc a dhéanamh arís ag am níos fearr?”
• Aithnigh agus seas suas i gcoinne gaslighting: Má tá tú á lasadh, NÁ (fiú ar feadh soicind) creidim go bhfuil rud éigin cearr leat nó go gcaithfidh tú a athrú le go mbeidh siad níos lú maslach.

Bí tacúil ach dearbhaithe gur chóir dóibh dul i gcomhairle le gairmí meabhairshláinte. Is féidir leat leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann le teiripe freisin. D'fhéadfadh fulaingt i dtost cur isteach ar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Ná bíodh cúthail ort ón gcúnamh a theastaíonn uait a lorg chun dul i ngleic le páirtí atá éagobhsaí go mothúchánach.

Ar deireadh, má dhéanann tú iarracht é seo go léir agus nach n-oibríonn sé fós, ná mothaigh ciontach as do pháirtí a fhágáil. Ní droch-rud é bheith ag faire amach duit féin. Is comhartha féinghrá é do mheabhairshláinte a chosaint. Bí cinnte go mbrisfidh tú suas in áit phoiblí chun do shábháilteacht a chinntiú agus gach rud a chur in iúl dóibh le macántacht agus macántacht. Ná bí ag súil go mbeidh an briseadh suas éasca.

Chomh maith leis sin, cuimhnigh nach é do phost ná do pháirtí a athrú nó iad a “dheisiú”. Níl le déanamh agat ach tionchar a imirt orthu, agus timpeallacht chomhoibrithe a chumasú, in ionad rialaithe. Ag an am céanna, ní gá duit a bheith suarach agus eaglach roimh do pháirtí. Caith le do pháirtí le meas ach bí teanntásach freisin ionas gur féidir leat an meas atá tuillte agat a fháil.

Conas Grá a Dhéanamh Féin - 21 Leideanna Féinghrá

30 Rudaí Láimhsithe a Deir Narcissists in Argóint Agus a gCiall I Láithreach

Cad é Stíl Ceangail Neamheagraithe i gCaidrimh? Cúiseanna Agus Comharthaí

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach