Do Threoir Ar Conas Déileáil Le Duine Feargach I gCaidreamh

Ag lorg leideanna maidir le conas déileáil le duine feargach i gcaidreamh? Más fear céile naimhdeach thú féin, bean chéile gruama, nó páirtnéir te, níl sé éasca a bheith i ngrá i gcónaí. Ní fios duit cad atá le rá nó le déanamh; bíonn tú ag siúl ar sliogáin uibhe i gcónaí chun pléascadh bolcánach a sheachaint. Guthanna ardaithe, dorn clenched, tantrums meon, glaoch ainmneacha: Ní radharc álainn é maireachtáil le duine a bhfuil fadhbanna feirge air. 

Ní hé sin le rá gur droch rud é fearg a chur in iúl do pháirtí nó gur gá an mothúchán seo a chur faoi chois. Tá sé níos fearr i gcónaí na mothúcháin diúltacha a ligean amach in ionad a bheith ag fulaingt go ciúin chomh fada agus a dhéantar ar bhealach sláintiúil. Níor cheart go sroichfeadh léiriú feirge pointe na mí-úsáide briathartha nó coirp. Mar sin féin, nuair a bhíonn caidreamh agat le duine nó nuair a bhíonn tú ag comhrá le duine a bhfuil fadhbanna feirge air, is gnách a leithéid de léiriú míshláintiúil.

Is féidir le déileáil le fearg ó dhuine eile san fhadtéarma tú a fhágáil gortaithe go mothúchánach, agus is féidir leis na coilm difear a dhéanamh do do shláinte mheabhrach chomh maith le do chaidrimh reatha agus amach anseo. Sin é an fáth ar theagmhaigh muid le Pooja Priyamvada , cóitseálaí folláine mothúchánach agus aireachais, atá deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhrach ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney. Speisialtóireacht aici i gcomhairleoireacht do chaidrimh lasmuigh den phósadh, do bhristeadh, do scaradh, do bhrón agus do chailliúint, i measc rudaí eile. Táimid anseo chun cabhrú leat a fháil amach conas déileáil le duine a bhfuil fadhbanna feirge aige i gcaidreamh.

Cad is Cúiseanna Feirge i nDuine?

Mar a léiríonn Pooja , “Is féidir le duine ar bith fearg a chur air féin. B’fhéidir go mbeadh claonadh ag daoine áirithe a meon a chailleadh go tapa. B’fhéidir go mbeadh spreagthóirí sonracha ag cuid acu. B’fhéidir nach mbeadh ach céim ag daoine eile nuair a bhíonn a bhfeirg as an marc. Is minic a thagann fearg i gcaidreamh ó bhrón, frustrachas nó imní. Nuair a bhraitheann daoine go bhfuil siad ag cailleadh smacht ar rud ar bith nó nuair a bhraitheann siad maslaithe, téann siad isteach sa timthriall feirge.”

Ach cad is cúis le fadhbanna feirge i bpósadh nó i gcaidreamh? Léiríonn taighde gur féidir fréamhacha éabhlóideacha na feirge agus an mhíshuaimhnis a rianú siar go dtí ainmhithe ag ullmhú d’ionsaí chun a chéile comhraic a chosc. Is freagra í an fhearg ar bhagairtí marthanais agus feidhmíonn sí chun eagla, pian agus náire a chur faoi chois.

Léiríonn staidéar eile go mbíonn meon feargach ag daoine trí sheachaint déileáil le strus agus le féinmheas íseal i réiteach fadhbanna idirphearsanta. Má tá do chás chomh dona sin go mbíonn imní ort i gcónaí faoi rudaí cosúil le “Cuireann fearg m’fhear céile imní orm” nó “Bíonn mo bhean chéile feargach faoi gach rud a dhéanaim”, ba cheart duit tuiscint a fháil ar dtús ar na cúiseanna féideartha le fadhbanna feirge i gcaidrimh:

• Tógadh i dteaghlach ina raibh an fhearg normalaithe
• Mothúcháin gan réiteach faoi thráma/mí-úsáid san am atá thart
• Brón gan cur as do dhuine speisialta a chailliúint
• Iarmhairt alcólacht 
• Comharthaí Neamhord Hipirghníomhaíochta Easnamh Airde/neamhord dépholach
• Róchúiteamh ar fhéinmheas íseal
• Ag fulaingt ó imní/dúlagar
• Mothú frustrachais/gan chumhacht/faoi bhagairt/ionsaí
• Freagairt ar chóireáil/mothú éagórach neamhbhailí go mothúchánach

Conas Déileáil Le Duine Feargach?

Scríobhann ár léitheoir, Melissa, chugainn ó Texas, ag lorg cabhrach chun déileáil le fearg, “Tá fadhb magaidh ag mo bhuachaill. Tá tuairimí éagsúla againn ar chúrsaí áirithe ach tá sé chomh obstineach nuair a thagann sé chun glacadh le tuairimí eile go dtagann troideanna móra gránna as rudaí beaga fiú. Le bheith macánta, tá fearg mo bhuachalla ag milleadh ár gcaidreamh. Ar cheart dom siúl uaidh nó cabhair ghairmiúil a lorg dó? An féidir leat cabhrú liom a fháil amach conas déileáil le duine a bhfuil fadhbanna feirge air i gcaidreamh?”

Cuireann Pooja béim air, “Is minic a bhíonn céile nó páirtí feargach mífhoighneach agus léiríonn sé toilteanas éisteacht le haon tuairim eile. Ní thuigeann siad fiú méid a n-iompraíochta le linn taomanna feirge.” D'fhéadfadh sé a bheith deacair, mar sin, déileáil le duine a bhfuil fadhbanna feirge air. Seo do threoir ar conas déileáil le duine feargach i gcaidreamh:

1. Ná scairt ar ais 

Súil ar shúil? Ó ní hea, ní hé sin an straitéis cheart chun fadhbanna feargacha céile/páirtí a réiteach agus ní réiteoidh sé fadhbanna do chaidrimh. Má tá páirtí amháin ag cailleadh a mheabhair agus má théann an duine eile isteach sa chluiche screadaíl láithreach, beidh sé ina thubaiste iomlán. Agus í ag caint faoi conas déileáil le páirtí feargach, deir Pooja, agus í ag déileáil le bean rialaitheach nó fear céile a bhfuil fadhbanna feirge aige, gurb iad seo na rudaí nach mór a dhéanamh:

• Ag béicíl ar ais
• Ag cur milleán orthu
• Seancheisteanna a thabhairt suas
• Ag iarraidh iad a dhúnadh síos

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 Bhealach a nDéanann Aistriú an Mhilleáin i gCaidreamh Dochar dó

2. Bain úsáid as teicnící bainistithe feirge

Is é a mhíníonn Pooja, “Tá mothúcháin dhiúltacha á bhfáil ar cheann de na straitéisí is éifeachtaí chun fearg a mhaolú. Cé go bhfuil sé sláintiúil aeráil, ba cheart duit é a dhéanamh ar bhealach neamh-fhoréigneach agus íogair. Is féidir le duine fearg a scríobh nó a chur in iúl i bhfoirm ealaíne taibhiúcháin de chineál éigin freisin. Is féidir fearg a chur in iúl go cruthaitheach.”

Is féidir réimse teicnící a úsáid chun fearg a mhaolú i gcaidreamh. Inis do do pháirtí go socair faoi na bealaí éagsúla inar féidir leo a gcuid feirge a chomhrac. Seo roinnt teicnící éifeachtacha bainistíochta feirge, de réir taighde :

• Comhaireamh (an chéad impulse freagairt pas a ligean)
• Ag análú go mall (cuimhíonn yoga/meditation an intinn)
• Tóg am saor agus céim siar ón gcás
• Siúl/rith/snámh

3. Lig dóibh a gcúiseanna feirge a chur in iúl 

“Tá fadhb magaidh ag mo bhuachaill.” “Cuireann mo chailín isteach orm faoi na rudaí is neamhshuntasach.” “Tá mo chéile cosúil le bolcán ag fanacht le brúchtadh.” Más iad seo na smaointe a bhfuil tú ag streachailt leo, b’fhéidir go gcabhródh athrú do dhearcadh chun déileáil leis an gcás ar bhealach níos éifeachtaí. B'fhéidir go mbraitheann do pháirtí go gcloistear iad ach nach bhfuil foghlamtha acu conas an riachtanas sin a chur in iúl ar bhealach sláintiúil.

A Pooja, “ Ní féidir feirge a bhainistiú i gcaidrimh gan comhbhá. Chomh fada is nach bhfuil siad foréigneach ná maslach, lig dóibh iad féin a chur in iúl. Déan iarracht a bheith comhbhách leo.” Mar sin, in ionad díriú orthu trí rudaí cosúil le “Bíonn tú i gcónaí ag béicíl orm nuair a bhíonn tú feargach” a rá, abair rud éigin cosúil le, “An féidir leat a insint dom cad atá ag cur isteach ort?”

Níor cheart go n-airíonn do pháirtí faoi ionsaí ag rud ar bith a deir tú. Spreagfaidh sé iad a bheith níos mó fós. Má tá leideanna á lorg agat maidir le conas déileáil le buachaill/comhpháirtí feargach, is é an ceann is tábhachtaí ná iarracht a dhéanamh a fháil amach an chúis atá taobh thiar dá bhfearg. Tá cumarsáid oscailte faoin gcaoi ar chaith siad leat, ach ná bíodh sé agat le linn a bpléasctha.

4. Chun comhpháirtí feargach a mhaolú, tairg réiteach dóibh

Ag iarraidh a fháil amach fós conas déileáil le duine feargach i gcaidreamh? Bhuel, is fiú a bheith ar an eolas faoin bhfíric nuair a chailleann duine a suaimhneas, go gcaithfidh roinnt saincheisteanna gan réiteach a bheith ina gcúl. Caithfidh rud éigin a bheith nár éirigh leo agus mar thoradh air sin, is cúis leis na ráigeanna feirge. Má tá grá agat do dhuine a bhfuil fadhbanna feirge aige, caithfidh tú uaireanta breathnú ar an rud nach féidir leo a chur in iúl. Mar shampla,

• Má tá siad crosta leat agus má thuigeann tú go bhfuil an locht ort, i ndáiríre, cuir do ego ar leataobh agus gabh mo leithscéal ó chroí
• Má tá do pháirtí ag cur pionós ort as rud éigin go hiomlán míréasúnta, fiafraigh díobh cad a chuaigh mícheart agus a n-ionchais maidir leis an ábhar áirithe sin
• Soiléirigh do dhearcadh agus inis do pháirtí go réalaíoch, gan a gcuid féin a dhíbhe ar dtús
• Má tá aigne oscailte acu, féadfaidh tú an fhadhb a phlé agus teacht ar réiteach le chéile
• I gcás go bhfuil siad as a meabhair le duine eile, is féidir leat a mholadh cad a d'fhéadfadh siad a dhéanamh nó a rá ar bhealach difriúil chun déileáil leis an gcás sin ar bhealach níos ciúine

Léitheoireacht Ghaolmhar: Tuilte Mothúchánach: Cad is Ciall leis i gCaidreamh?

5. Distract orthu

Leid éifeachtach maidir le conas déileáil le duine a bhfuil fadhbanna feirge aige i gcaidreamh ná a n-aird a atreorú chuig rud éigin eile, ar bhealach caolchúiseach. Is féidir leat rud éigin a rá cosúil le “Haigh, déanaimis siúlóid. Faighimis roinnt aer úr agus glanaimis ár gcinn.” Déanta na fírinne, fuarthas amach i staidéar go méadaíonn machnamh mothúcháin feirge, agus go gcabhraíonn seachrán lena laghdú.

Is féidir leat físeán greannmhar a úsáid nó magadh a bhriseadh chun a gcuid feirge a mhaolú. Cabhróidh seachrán leo filleadh ar a ngnáthnós féin, fiú amháin más rud é ar feadh soicind, agus machnamh a dhéanamh ar conas a bhí siad ag freagairt. Mar sin féin, déan é seo ach amháin má tá do pháirtí measartha feargach. Má bhíonn diancheisteanna feirge ag duine, féadann sé seo greannú a dhéanamh orthu níos mó fós.

Ag Dul le Duine a bhfuil Ceisteanna Feirge air – Straitéisí Saineolaithe Chun É a Chur i bhFeidhm

Ós rud é go bhfuil tú fós ag léamh, is féidir linn glacadh leis go bhfuil fadhbanna feirge ag do pháirtí nó b'fhéidir nach bhfuil a fhios agat conas déileáil le duine a chuireann an milleán ort as gach rud . Agus an fhearg leanúnach sin, an t-atmaisféar diúltach - tá sé ar fad ag cur i nguais mhothúchánach dhomhain thú. Tuigimid duit. Tar éis an tsaoil, níl sé éasca a bheith i gcaidreamh le duine a bhfuil fadhbanna feirge aige nó aici, nó dul ar dháta leis. Dá bhféadfá intinn oscailte a choinneáil agus foighne a chleachtadh ar feadh tamaill bhig, is féidir linn cabhrú leat déileáil le páirtí feargach.

Is é an chéad chéim i dtreo fearg agus doicheall i gcaidreamh a shárú ná timthriallta na feirge a thuiscint. Míníonn Pooja, “Tá cúig chéim ag timthriall arousing na feirge: truicear, formhéadú, géarchéim, téarnamh, agus dúlagar. Cuidíonn an timthriall a thuiscint linn ár n-imoibrithe féin agus frithghníomhartha daoine eile a thuiscint.” Seo iad 5 chéim na feirge:

• Céim 1 na feirge: Is é an truicearchéim ná nuair a thosaíonn teagmhas ar an timthriall feirge
• Céim 2: Is é an chéim formhéadaithe nuair a ullmhaíonn ár gcomhlacht le haghaidh géarchéime le riospráid méadaithe agus ráta croí agus brú fola ardaithe. Matáin ag teannadh suas, seans go n-éireoidh an guth níos airde nó go bhfaighidh sé tuinairde athraithe, go n-athraíonn ár súile cruth, go méadóidh na daltaí, agus go dtiteann mala
• Céim 3: Is é an chéim ghéarchéime ná nuair a théann ár n-instinct marthanais chun cinn (an comhrac nó freagairt eitilte). Tá easpa breithiúnais cáilíochta sna cinntí a dhéanaimid le linn na céime seo
• Céim 4: Tarlaíonn an chéim téarnaimh tar éis beart éigin a bheith ann le linn na géarchéime. Tosaíonn an réasúnaíocht in ionad an fhreagra marthanais
• Céim 5: Is í an chéim dhúlagair iar-ghéarchéime ná nuair a shleamhnaíonn an ráta croí faoi bhun an ghnáthleibhéil ionas gur féidir leis an gcorp a chothromaíocht a fháil ar ais. Faighimid ciontacht, aiféala, nó dúlagar mhothúchánach

Is féidir le maireachtáil le duine a bhfuil fadhbanna feirge aige /aici dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach. Ach níl aon mhaith ann leideanna a thabhairt do do pháirtí chun suaimhneas a fháil sa chéim mhéadaithe nó sa chéim ghéarchéime. Níl siad sa mheon ceart ag an am sin. Tá a gcuid fearg ag cur isteach ar a n-intinn agus ar do mheon féin chomh maith. Mar sin, seo roinnt leideanna ó shaineolaithe maidir le conas déileáil le buachaill/cailín/páirtí feargach:

1. Déan nóta de thruicéirí do pháirtí

Chun dul i ngleic le hiompar éighníomhach-ionsaitheach nó le rage iomlán do pháirtí, ní mór duit a bheith céim amháin chun tosaigh orthu. Mar sin, tá fearg pléascach ar do pháirtí. Ach cad go díreach a thugann air? Tá sé thar a bheith tábhachtach na spreagóirí seo a aithint chun fearg a mhaolú i gcaidreamh, ach conas?

Freagraíonn Pooja, “Is é an chéad chéim ná breathnú agus machnamh a dhéanamh orthu féin ach uaireanta ní bhíonn sé éasca iad a aithint leo féin. Mar sin ní mór do dhuine cabhair a lorg ó shíceolaí cliniciúil ceadúnaithe.” Má smaoiníonn tú ar chomhairleoireacht ag aon phointe, tá ár bpainéal saineolaithe anseo i gcónaí chun cabhrú leat le modhanna éagsúla. Seo roinnt samplaí coitianta de spreagthóirí feirge. Féach an mbíonn ceann acu seo ina chúis le ráigeanna feirge ó do pháirtí:

• A bheith dímheasúil/neamhbhailí/gan éisteacht
• Teanga maslach
• Tranglam tráchta
• Sárú spás pearsanta
• Ualach oibre trom
• Fadhbanna airgeadais
• Easpa tuisceana/cóir chothrom

2. Inis do do pháirtí faoi theicnící talún

Ag tairiscint comhairle ar conas déileáil le duine a bhfuil fadhbanna feirge air i gcaidreamh, deir Pooja, “Cuimhnigh céim mhéadaithe na feirge? I sé, ullmhaíonn ár gcomhlacht le haghaidh géarchéime le análaithe tapa, ráta croí méadaithe, agus brú fola ardaithe. Bíonn aimsir ar na matáin le haghaidh gníomhaíochta, d'fhéadfadh go n-éireoidh an guth níos airde, agus go méadóidh na daltaí. Abair le do pháirtí na rudaí seo a thabhairt dá n-aire an chéad uair eile a mhothaíonn siad feargach. Féadfaidh seasamh a gcorp athrú freisin.” 

Tugtar bunúsú ar an straitéis a mhol Pooja. Mar a léiríonn taighde , is teicníc choitianta í seo i measc teiripeoirí gluaiseachta damhsa agus síciteiripeoirí coirp. Léiríonn sí láithreacht chobhsaí fhisiciúil agus mhothúchánach, agus an bunús mar thaca aici. Má tá do pháirtí ag iarraidh foghlaim conas stop a chur le bheith ionsaitheach agus feargach, seo roinnt teicnící bunúsú eile ar féidir leo a úsáid chun iad féin a mhaolú:

• Ag éisteacht le ceoil
• Ag liostú rudaí a chuireann áthas orthu
• Ag baint le rud compordach (agus ag mothú na fabraice ar a gcraiceann)
• Ina shuí le peataí
• Ag breathnú físeáin greannmhar
• Ag aithint an mhothúcháin fhréamh: Péine, brón, ídiú, etc.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Mí-Úsáid Bhriathartha i gCaidrimh: Comharthaí, Éifeachtaí agus Conas Déileáil Leis

3. Mol teicnící iompraíochta

B’fhéidir nach bhfuil tú ar an eolas faoi ach cad a tharlódh dá mbeadh do pháirtí ag lorg leideanna freisin maidir le conas déileáil le fearg i gcaidreamh? Níl a fhios acu conas a gcuid mothúchán diúltach agus smaointe neamhréasúnacha a threorú ar bhealach scagtha. Léiríonn taighde go bhfuil teicnící athstruchtúraithe iompraíochta agus cognaíocha an-éifeachtach i gcás fadhbanna feirge i bpósadh nó i gcaidreamh. Seo a leanas cuid de na teicnící iompraíochta atá ceadaithe ag an APA (Cumann Síceolaíochta Mheiriceá) ar féidir le do pháirtí a úsáid:

• Focail shocair dóibh féin a athrá ar nós “Scíth a ligean” nó “Tóg go héasca”
• Ag rá “Ba mhaith liom” in ionad “éilím” nó “caithfidh mé a bheith”
• Ag moilliú agus ag smaoineamh roimh fhreagairt
• Ag baint úsáide as greann mar mheicníocht chun déileáil leis 

4. Bí foighneach agus cineálta le páirtí feargach

“Nuair a bhíonn tú i do chónaí le duine feargach, bíodh a fhios agat go bhfuil a gcuid fearg ag cur isteach go diúltach ar a sláinte mheabhrach freisin. Is féidir leis a gcuid muiníne féin agus meas féin a mhilleadh,” a deir Pooja. Tá sé ag marú iad ón taobh istigh. Mar sin, is féidir leat iarracht a dhéanamh níos mó bá a bheith agat le do pháirtí feargach, seachas a bheith ag díriú an mhéar orthu.

Arsa Pooja, “Ná freagair láithreach. Lig don imoibriú láithreach pas a fháil agus ansin freagair. Tóg an cheist leis an duine nuair a bhíonn an bheirt agaibh níos ciúine. Mar sin, leid shaineolach ar conas déileáil le duine feargach i gcaidreamh ná ligean don fhuinneamh diúltach pas a fháil ar dtús. Ansin bíodh plé réasúnach agat. Beidh siad níos oscailte do dhearcadh a thuiscint nuair a bhíonn siad socair.

Más mian leo freagracht a ghlacadh as a ngníomhartha agus má tá dearcadh réitigh fadhbanna acu, b’fhéidir go molfá dóibh dul isteach i ranganna bainistíochta feirge. D’fhéadfadh an dearbhú amháin go bhfuil tú ann sa saol éagórach seo chun greim a fháil ar a lámha tú a thabhairt céim níos gaire do chaidreamh sláintiúil a thógáil.

5. Cuir tú féin ar dtús

Agus tú ag streachailt leis an smaoineamh ar conas déileáil le comhpháirtí feargach, ba cheart go mbeadh féinchúram mar phríomhthosaíocht agat. Faighimid ríomhphoist ónár léitheoirí: Bíonn fearg ar bhuachaill duine éigin go héasca agus bíonn claonadh ann rudaí a bhriseadh. Arsa duine eile, “Téim féin agus mo chailín ag troid gach lá ar son rudaí beaga.” Tá níos mó. Agus tá siad go léir ina gcónaí i bpoll coinín diúltach.

Mar sin, agus tú ag déileáil le duine a bhfuil fadhbanna feirge air, caithfidh tú timpeallacht dhearfach a chruthú duit féin chun fuinneamh dearfach a chothú. Seo roinnt leideanna duit:

• Tabhair aire duit féin trí ióga / machnaimh nó fiú cupán tae nó dul ag snámh (ní féidir leat a bheith i do spás sábháilte do dhuine éigin eile ach amháin má tá tú ar an talamh go leor)
• Ná híobairt rud ar bith daor le do chroí chun an fear céile feargach nó comhpháirtí
• NÁ creid (fiú ar feadh soicind) go bhfuil rud éigin cearr leat nó gur gá duit a athrú le go mbeidh siad níos lú feargach/maslach
• Coinnigh do bhaill teaghlaigh nó do chairde ar an bpost faoi do chás. Is minic a mhaolaíonn comhroinnt an fhulaingt
• Déan plean sábháilteachta mionsonraithe – duine ar féidir leat glaoch air nó cá háit ar féidir leat dul i gcásanna contúirteacha. Coinnigh na huimhreacha beolíne náisiúnta um fhoréigean baile áisiúil i gcónaí ar eagla go bhfuil comhpháirtí maslach agat

Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Rud le Déanamh Nuair a Dhéanann Duine Droch-Chóireáil Leat i gCaidreamh

6. Ná glac leis an easpa measa

Díreach mar gur iarr muid ort a bheith cineálta le do pháirtí, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil údar maith againn lena ngníomhartha ar aon leibhéal. Ní mholaimid duit ach an oiread fanacht agus cur suas leis an mí-úsáid mheabhrach seo. Seas suas duit féin aon uair a thrasnaíonn siad líne na cuibheas bunúsach agus go mbíonn easpa measa agat ort, má dhéanann siad maslaí ort, nó má dhéanann siad drochúsáid ort ar bhealach éigin eile. Ní chaithfidh sé a bheith glórach nó ionsaitheach i gcónaí. Is cineál easpa measa é fiú cóireáil chiúin tar éis gach troda.

Sin an uair a chruthaítear go bhfuil do scileanna cumarsáide tairbheach. Agus tú ag dul i ngleic le céilí/páirtnéirí feargacha, ní mór duit do chuid focal a roghnú go cúramach ionas nach n-ardóidh an argóint a thuilleadh. Admhaigh go dtuigeann tú cá as a dtagann siad, go bhfuil tú oscailte don ábhar a phlé, ach ag an am céanna, déan soiléir conas atá siad ag dul thar do theorainneacha mothúchánacha.

• Socraigh teorainneacha agus é ag rá, “Níl mé toilteanach a bheith ag caoineadh faoi. Ba mhaith liom go mór a thuiscint cén áit a bhfuil tú ag teacht. Ach ní anois an t-am ceart"
• Is féidir leat a rá freisin, “Tuigim go bhfuil tú trína chéile. Ach tá m’aird ar fud na háite ag an nóiméad seo. An féidir linn nasc a dhéanamh arís ag am níos fearr?”
• Abair é seo má tá tú faoi léigear, “Tá grá agam duit. Ach tá sé deacair éisteacht nuair a bhíonn tú ag béicíl ar bharr do scamhóga. Cuir in iúl dom nuair is féidir leat labhairt gan mhéara a dhíriú. Tá mé i gcónaí anseo duit"

7. Smaoinigh ar an bpictiúr níos mó

Ag an bpointe seo, tá roinnt ceisteanna ba cheart duit a chur ort féin agus do chuid freagraí féin a aimsiú. Déanaimis é a bhriseadh síos duit:

• An bhfuil straitéis ag teastáil uait don fhadtéarma? Is é atá i gceist againn ná, an bhfuil tú ar tí briseadh mura dtaispeánann na teicnící rialaithe feirge seo aon torthaí láithreach? Nó an bhfuil rún daingean agat an chuid eile de do shaol a chaitheamh leis an duine seo?

• Má tá sé beartaithe agat fanacht, ar dtús, ba cheart duit do ghníomhartha féin a sheiceáil. An bhfuil aon rud á dhéanamh agat a chuireann go mór le do pháirtí feargach go léir? Is féidir na saincheisteanna seo a phlé agus a réiteach i gcónaí trí idirghabháil comhairleoir lánúine

• Má luíonn an fhadhb iontu, caithfidh tú a fhoghlaim chun do chuid cathanna a phiocadh le haghaidh do shláintíochta féin san fhadtréimhse. Socraíonn tú cé na cinn is fiú troid ar a son agus ligeann tú don chuid eile imeacht

• Ar deireadh, má dhéanann tú iarracht é seo go léir agus nach n-oibríonn sé fós, ná mothaigh ciontach as ag fágáil do phósadh nó caidreamh. Bí cinnte go mbrisfidh tú suas in áit phoiblí chun do shábháilteacht a chinntiú agus gach rud a chur in iúl dóibh le macántacht agus macántacht

Tá súil againn go mbeidh tuiscint níos fearr agat ar conas déileáil le duine feargach i gcaidreamh. Chomh maith leis sin, cuimhnigh nach é do phost ná do pháirtí a athrú nó iad a ‘dheisiú’. Níl le déanamh agat ach tionchar a imirt orthu le grá agus le do theorainneacha féin, agus timpeallacht chomhoibrithe a chumasú in ionad rialaithe. Ag an am céanna, ní gá duit a bheith suarach agus eaglach roimh do pháirtí. Caitheamh leo le meas ach bí treallús freisin ionas go bhfaighidh tú an meas atá tuillte agat.

Is daoine sinn go léir a bhfuil lochtanna agus easnaimh shoiléire orthu. Tá deis tuillte ag do pháirtí a gcuid fadhbanna feirge a shárú. Ag an am céanna, tá do chuid teorainneacha féin agat agus níl ach an oiread sin is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leo gan dochar a dhéanamh do do shláinte mheabhrach. Bain triail as gach rud atá i do chumhacht ionas nach mbeidh ort aiféala níos déanaí, is cuma cén cinneadh a dhéanfaidh tú sa deireadh.

Ceisteanna Coitianta

9 Comhartha Féinmheasa Íseal I Gaol

Cad é Stíl Ceangail Neamheagraithe i gCaidrimh? Cúiseanna Agus Comharthaí

15 Gaol Bratacha Dearga I bhFear Le Bheith Aireach

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach