Conas Mothúcháin a Chailleadh Do Dhuine Is Gaol A Thaitníonn Leat Agus A Ligeann Tú

Nuair a d'iarr mo chara Rebecca leideanna orm maidir le conas mothúcháin a chailleadh i gcás duine a bhfuil grá agat dó, ghuigh mé go ndéileálfadh sí níos fearr leis ná mar a rinne mé tar éis dom briseadh suas le mo iar-bhuachaill, Aaron. Is mothú cumhachtach é grá. Ach briseadh suas le duine éigin agus bogadh ar aghaidh ó gach rud, agus iad ar iarraidh gan staonadh i do shaol - tá mála na mothúchán sin chomh láidir céanna.

Bhí go leor smaointe ag ár gcara Sandra do Rebecca faoi conas dul i ngleic le duine éigin. Mar sin rinne sí iarracht gach rud. Ó ghnéas ócáideach go raonta lámhaigh go dtí buama a chaitheamh ar ionaid folláine. Tá cuma i bhfad níos fearr ar Rebecca anois, agus mé ag streachailt fós. Tá Sandra agus mise fós ag argóint faoi na rudaí a d’oibrigh di i ndáiríre. Ceapann sí gurbh iad na guys ar fad ar bhuail Rebecca leo i Vegas nó an iguana a ghlac sí. Ach bhí mé ag iarraidh dul níos doimhne isteach san eolaíocht maidir le conas mothúcháin a chailleadh do do bhuachaill nó do chailín. An bhfuil an próiseas leighis díreach faoi do mhothúcháin ghrá a bhrú? Nó an bhfuil bealach níos cinnte ann chun stop a chur le mothúcháin a bheith ag duine éigin? A ligean ar breathnú isteach é.

An Féidir Leat Mothúcháin a Chailleadh Do Dhuine Is breá leat?

Taighde le fios go bhfuil titim i ngrá nasctha go dlúth le scaoileadh dopamine san inchinn. Is hormón mothú-mhaith é dopamine, a scaoiltear mar luach saothair chun gníomhaíochtaí áirithe a spreagadh. Nuair a thiteann tú i ngrá, go bunúsach tá tú ag snámh i linn dopamine. Ar ndóigh, is mothú iontach é titim i ngrá. Tá sé deacair do mhothúcháin a rialú don duine sin. Ach nuair a scarann ​​tú uathu agus má bhraitheann tú pian mhothúchánach, tá tarraingt siar dopamine ann, rud a fhágann go bhfuil tú dúlagar agus go bhfuil taithí agat imní tar éis an bhriseadh suas. Coinníonn an t-easnamh dopamine seo tú ag smaoineamh ar an duine a bhfuil tú go buile i ngrá leis.

Go deimhin, dá bhfiafraím díot cad é a mhalairt de ghrá, naoi n-uaire as deich déarfá an focal 'fuath.' Ach tá sé sin mícheart. Is é an os coinne fíor an ghrá apathy. Ní fuath é a bheith in ann tú féin a shaoradh ó na mothúcháin dhian forbartha sin. Is neamhshuim é. Ní droch-rud i gcónaí é apathy. Ciallaíonn sé go gcaithfidh tú d'intinn a dhéanamh indifferent dóibh chun mothúcháin a chailleadh le haghaidh crush. Ar an mbealach sin is féidir le d'inchinn foghlaim gan dopamine a scaoileadh ag a gcuid smaointe. 

Conas Mothúcháin a Chailleadh Do Dhuine Is Gaol A Thaitníonn Leat Agus A Ligeann Tú - 15 Leideanna

Taighde le fios gur féidir le briseadh suas comharthaí cosúil le dúlagar a spreagadh, cosúil le cailleadh duine is fearr leat. Ní haon ionadh, tá sé deacair bogadh ar aghaidh tar éis caidreamh teipthe. Tá sé sin fíor cibé an bhfuil tú ag iarraidh mothúcháin a chailleadh mar gheall ar bhrú gan intinn nó má tá tú ag iarraidh dul i ngleic le duine a raibh baint mheabhair agat leis.

Ach is é an t-aon bhealach inar féidir leat an pian a scaoileadh saor agus a bheith iomlán arís ná le himeacht ama, agus nuair a roghnaíonn tú éirí níos fearr mar rogha chomhfhiosach. Ar mhaith leat stop a chur le mothúcháin duine éigin? Is féidir leat é sin a dhéanamh trí anailís a dhéanamh ar do chaidreamh. Ag an am céanna, ní mór duit d'intinn a choinneáil ar seachrán ionas gur féidir le d'inchinn dopamine a scaoileadh trí bhealaí eile. D'fhéadfadh sé scil nua a fhoghlaim nó peataí a ghlacadh chun grá agus aire a thabhairt dó. Cabhraímid leat tosú trí na céimeanna seo a leanas:

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Cineálacha Staideanna agus A gComharthaí

1. Is é an rud is tábhachtaí ná an réaltacht a admháil

Tar éis mo bhriseadh suas le Aaron, fuair mé mé féin iontach faoi dhul ar ais leis. Mhothaigh mé nach raibh aon chiall le mothúcháin rómánsúla a dhiúltú dó agus tumadh isteach iontu níos mó ná riamh. Chuir sé pléisiúir sealadach ar fáil ar feadh tamaill ach d'fhan an pian nó, uaireanta, tháinig sé ar ais níos measa ná mar a bhí roimhe. Is meicníocht chun déileáil le go leor daoine iar-Covid é a leithéid de bhrionglóid mhífheidhmiúil mar a mholtar taighde. 

Taighde le fios freisin, cé go mb’fhéidir go n-aireoidh sé go maith ar feadh tamaill fantasaíocht a dhéanamh ar chásanna neamhdhócha, go mbaintear ceann d’eispéiris an tsaoil mhóir leis. Mar sin, ná bíodh aon séanadh ort agus lorg soiléireacht le linn an phróisis seo. Mura bhfuil tú briste suas go fóill, déan anailís ar do ghaol agus admhaigh cá bhfuil sé ag dul. Má tá tú ag fulaingt gaslighting sa chaidreamh nó gan an cineál tiomantais a theastaíonn uait a fháil, ansin ní mór duit é a ligean agus tosú go comhfhiosach ar mhothúcháin a chailliúint don duine seo.

2. Cuir tú féin ar dtús

Bhí an chuma ar Rebecca, faoin am seo, gur gairmí iomlán í agus í ag bogadh ar aghaidh óna iar-iar. Mar sin d'iarr mé comhairle uirthi. Dúirt sí, “Bhí orm mé féin a chur ar dtús. Is é an chúis a d’fhéadfainn mo mhothúcháin a chailleadh chomh tapa sin ná go mbím i gcónaí feasach ar an bpian a rachainn ann dá mbeinn fós in éineacht leo. Smaoinigh ar an gcaoi a dtéann an pian sin i bhfeidhm ort go fadtéarmach. Stop ag smaoineamh gurb é seo an ceann is fearr is féidir leat a fháil. Mura bhfuil an meas atá tuillte agat i gcaidreamh, ní fiú é.”

Agus caithfidh mé aontú léi. De shíor ag smaoineamh ar conas do chuid fuinnimh a thabhairt do dhuine beidh ort níos mó trioblóide a thabhairt isteach i do shaol. Ina áit sin, athdhíriú ar fad ort féin agus taitneamh a bhaint as féinchúram. Ní chuirfidh sé stop láithreach le grámhara a thabhairt dóibh, ach d'fhéadfadh go gcuirfeadh sé as duit grá duit féin níos mó. Agus sin céim amháin níos gaire don sprioc deiridh.

3. Ná bac leis an bpian

Más mian leat go caoineadh, caoin. Más mian leat éisteacht leis an amhrán cáiliúil Charlie Puth, Ní labhraímid a thuilleadh, déan é sin freisin. Más mian leat a bheith ar meisce agus féachaint Caithfidh John Tucker bás a fháil, dul chun é. Is féidir le breakup bhraitheann tú mar ifreann, agus ar feadh tamaill, tá tú chun ligean dó. Tabhair go leor ama duit féin chun brón agus ná déan deifir ar an bpróiseas chun do mhothúcháin a rialú do dhuine éigin.

Ná himirt an cnó crua nach bhfuil buailte ag briseadh croí nó gníomhú mar go bhfuil tú gan chroí. Lig dó teacht amach ar bhealach sláintiúil, orgánach. Taighde deir gur féidir le buidéalú suas mothúcháin iad a dhéanamh níos láidre. Mar sin is fearr duit é a fháil amach seachas é a adhlacadh taobh istigh duit.

4. Ná lorg caidreamh eile láithreach

An n-oibríonn caidrimh rebound riamh? Ní i bhformhór na gcásanna. Is é an rud tábhachtach go mbeadh a fhios agat nár cheart duit do mhothúcháin a dhiúltú do dhuine éigin. Níor cheart duit tumadh isteach i nasc eile, ag glacadh leis go gcuideoidh slabhra caidrimh amach anseo leat dul thar do sheancheann. Moltar déileáil le mothúcháin go díreach le cothromaíocht shláintiúil seachráin má tá tú ag fiosrú conas mothúcháin a chailleadh don duine is breá leat.

Ach má choinnítear d’intinn faoi seach, ní chiallaíonn sé go mbraitheann tú spleáchas ar dhuine eile, mar ní scriosfaidh sé ach do chéad chaidreamh eile. Faoi láthair, d'fhéadfadh sé a bheith cosúil go gcaithfidh tú mothúcháin a fháil do dhuine eile chun mothúcháin a chailliúint, ach níl sé sin sláintiúil. Gheobhaidh tú tú féin i praiseach casta le mothúcháin achrannacha faoi bheirt daoine éagsúla. Ag an bpointe seo, ní féidir le do mhothúcháin acmhainn sin a dhéanamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: Gach rud a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat faoi na 7 gcinn de chineálacha gnóthaí atá ann

5. Oibrigh ort féin

Nuair a bheidh do mhothúcháin scaoilte agat go sláintiúil, samhlaigh tú féin mar an duine is mian leat a bheith. Oibrigh i dtreo bheith ina dhuine sin. Má tá an duine sin sláintiúil, déan aclaíocht agus dírigh ar do nósanna bia. Má éiríonn leo, dírigh ar fheabhas a chur ar an obair. Déan siopadóireacht duit féin, ní do mhisneach. Dialann a choinneáil gach lá. Scríobh do spriocanna agus coinnigh súil orthu. Cleachtaigh meabhraíocht.

Déan cibé rud a oireann duit, déan iarracht a bheith ar an leagan is fearr díot féin tar éis don chéad chúpla tonn den bhrón a bheith caite. Bíodh a fhios agat go dtógann an próiseas seo am agus bí foighneach leat féin. Ná bí ag smaoineamh go n-airíonn tú níos fearr má thiteann deich bpunt i ndeich lá, nó a bheith ag crochadh amach le daoine nua gach lá. Tá laethanta ann nuair a bheidh tú fós ag mothú go dona faoi conas a chuaigh sé síos. Bailíochtaigh do mhothúcháin ach lean ort. Lig am a dhéanamh ar an gcuid eile.

6. Aistrigh tú féin uathu

Chun briseadh suas le duine éigin, ní mór duit fanacht as teagmháil leo. Fiú má mhothaíonn siad mar an t-aon duine ar mhaith leat labhairt leis, ní mór duit iad a ghearradh amach go hiomlán. Stop bualadh leo. Má éilíonn siad tú a fheiceáil, mínigh dóibh go dteastaíonn spás uait. Faigh réidh le haon mheabhrúcháin uathu i d'áit; is cuid den phróiseas leighis é sin freisin. Seachain scrollú meáin shóisialta ar a bpróifílí ar líne. Go háirithe san oíche, nuair a bhíonn tú ar tí dul a chodladh.

D'oibrigh Aaron agus mé féin san fhoireann chéanna ar feadh dhá bhliain tar éis ár briseadh suas. Rómánsaíocht oifige a bhí ann ach níor theastaigh uaim go gcuirfeadh an scaradh seo isteach ar mo phost. Mar sin féin, bhí orm é a fheiceáil gach lá. Thuig mé go raibh rogha agam a bheith ag obair ó urlár eile, mar sin rinne mé é sin, agus seachain mé lón a bheith ag ár sean-bialann freisin. Bhí orm fós freastal ar chruinnithe leis, ach níorbh fhéidir é a fheiceáil gach lá, rud a chuir deireadh le m'intinn ar deireadh thiar.

7. Déan teagmháil le teaghlach agus le dlúthchairde

Is féidir, cé go raibh súil ghéar ort i mboilgeog do ghrá, go raibh do chaidrimh eile ina shuí droma. Bhuel, tá sé in am iad a athbheochan. Is iad cairde agus teaghlach do ghrásta shábháilte ag an bpointe seo. Is iontach an smaoineamh é dul ar ais chuig spásanna aithnidiúla agus ligean dá teas agus do chompord tú a leigheas. Bhí mé beagnach ag déanamh dearmad faoi Aaron le linn laethanta saoire nuair a chaith mé am le mo theaghlach sínte.

Ar an mbealach céanna, is iad do dhlúthchairde freisin do lucht tacaíochta is mó ag an bpointe seo. Má bhíonn tú in éineacht le do mhuintir, déanfaidh tú dearmad ar na claonchlónna go léir agus díreoidh tú díreach ar na codanna sona. Mar sin, déan teagmháil arís le roinnt cairde d'aois, nó tosú ag baint níos mó lena saol. Fiafraigh díobh cad atá ar siúl leo agus cad atá nua ina saol. Is iad seo na daoine níos buaine a bhfuil a ngrá de dhíth ort.

8. Labhair faoi do mhothúcháin le duine éigin

Ní chabhródh sé leat mothúcháin a dhiúltú do dhuine riamh. Ina áit sin, ní mór duit gach rud a phróiseáil. Agus bealach amháin chun é sin a dhéanamh ná do chroí a labhairt amach. Aimsigh grúpa tacaíochta daoine a théann tríd an rud céanna. Labhair le cara nó deirfiúr. Smaoinigh ar infheistiú i ngairmí meabhairshláinte chun déileáil leis an uaigneas tar éis briseadh suas.

Inis dóibh cad a bhraitheann tú agus cén fáth ar shocraigh tú do mhothúcháin a scaoileadh saor. Má dhiúltaítear do mhothúcháin do dhuine éigin trí neamhaird a dhéanamh cé chomh brúite a bhraitheann tú, beidh tú fós ag dul amú. Ní hamháin go mbraitheann tú níos fearr ag caint ach cuidíonn sé freisin an dúnadh a theastaíonn uait chun ligean do dhuine éigin a scaoileadh. D’fhéadfadh go mbeadh cuma éasca ort do mhothúcháin a shochtadh, ach tagann sé ar ais chun tú a bhualadh san fhadtréimhse. Ina áit sin, faigh bealach níos sláintiúla chun asraon a thabhairt duit féin.

9. An bhfuil spéis agat mothúcháin a chailleadh do dhuine nach raibh dáta agat riamh air? Déan anailís ar do chuid smaointe

An amhlaidh gur fhéach tú suas orthu mar eiseamláir? An raibh siad i gcuimhne ar dhuine eile ón am atá thart? An bhfuil an crá croí mar gheall ar chailliúint an chaidrimh nó ar an gcaoi ar mhothaigh siad tú? Taighde molann sé freisin go bhféadfadh anailís a dhéanamh ar an bhfáth a raibh an dinimic seo go dona agat cabhrú leat bogadh ar aghaidh uathu. Mar sin, ar mhaithe le do mheabhairshláinte, suigh síos agus smaoinigh ar an bhfáth ar mhothaigh tú chomh ceangailte leis an duine seo.

10. Faigh amach as do chrios chompord

Ní hé do dhuine iad a thuilleadh. Agus bealach amháin de an ghortú a scaoileadh is é sin d'intinn a choinneáil ar seachrán ag rudaí níos nuaí. Seans go gcuirfidh an seanghnáthamh céanna iad i gcuimhne duit. Ina áit sin, ba chóir duit an t-am seo a úsáid tar éis an bhriseadh suas chun taobh eile a iniúchadh duit féin. Déan rudaí nach ndearna tú riamh cheana. Rud a chuireann eagla beag ort.

Is féidir le seachráin mar seo cabhrú leat d'intinn a bhaint den chroí. Bain triail as miasa nua. Caith an gúna sin a cheap tú nach dtiocfadh leat a iompar go maith. Téigh ar saoire aonair amach as an gcathair. Is féidir le teagmháil leis an dúlra dearcadh dearfach a chruthú mar atá molta ag taighde. Déan eispéiris nua chun na seanchinn a fhágáil taobh thiar de.

11. Faigh tú féin arís

Is breá liom ag léamh leabhair, ach Aaron i gcónaí ag magadh litríocht. Faoi dheireadh, stop mé ag léamh le linn ár gcaidreamh. Is tar éis mo bhriseadh suas a thuig mé go raibh an léamh caillte agam. Mar sin, thosaigh mé ag déanamh na rudaí a bhí seachanta agam mar gheall air. Thosaigh mé fiú ag péinteáil, rud nach raibh déanta agam ó bhí mé 12. Thuig mé go raibh áthas orm dul ar ais chuig an rud a thaitin liom, agus freisin chun caitheamh aimsire nua a thriail.

Smaoinigh air seo: An ndearna tú aon athruithe ort féin chun freastal ar an duine seo? An ndearna sé trua duit? Ar mhaith leat dul ar ais chuig do spéiseanna agus nósanna arís? Má tá, ansin ar aghaidh. Faigh an duine a raibh tú sular bhuail tú le do iar. Agus geallaimid, cabhróidh sé leat sonas a fháil freisin.

12. Foghlaim caitheamh aimsire nó scil nua

Má bhíonn tú ag iarraidh caitheamh aimsire nua a chur ort féin, beidh iontas ort más mian leat do sheanchaidreamh a shárú. Is féidir leis a bheith rud ar bith a chuireann áthas ort nó d’fhéadfadh sé a bheith ina rud éigin i dtreo do chuid neamhspleáchas airgeadais, gur féidir leat a úsáid chun slí bheatha mhalartach a thógáil, cosúil le margaíocht dhigiteach. Nó scil saoil riachtanach mar adhmadóireacht is féidir leat a úsáid chun airgead a shábháil. Is bronntanas úsáideach é scil nua a fhoghlaim a leanann de bheith ag tabhairt. Ní hamháin go dtugann sé bealach duit airgead a shábháil/a dhéanamh ach tugann sé bród agus creideamh duit féin freisin.

Ar mhaith leat a bhraitheann réidh chun dul i ngleic leis an domhan? Ansin a fhorbairt duit féin. In ionad a bheith ag smaoineamh ar cé chomh mí-ádh atá tú nó a bheith buartha faoi nach bhfaighidh tú an duine ceart riamh, déan iarracht a bheith compordach i do chraiceann trí oibriú ort féin. Ina theannta sin, b'fhéidir go mbuailfeá le daoine fiú le linn an phróisis atá ar aon intinn leo, ag cur luach níos mó fós le do shaol.

Léitheoireacht ghaolmhara: Nuair a Labhraíonn Guy Faoi Phósadh Ró-luath - 9 Rud Ba Chóir duit a Dhéanamh

13. Ná bí crua ort féin

Cuid thábhachtach den bhogadh ar aghaidh is ea cineáltas a chleachtadh le do chuid smaointe. Ná casaigí ort féin má bhraitheann tú go bhfuil níos mó tionchair ort ná mar ba chóir. Lig dul ar an féin-amhras agus stop a thomhas do luach bunaithe ar na laethanta dona. Ní gá do do phróiseas a bheith cosúil le próiseas gach duine eile. Déan cad a dhéanann ciall duit.

A staidéar a dhéanamh ar fuarthas amach go dtuairiscíonn daoine a bhfuil féinmheas níos airde acu agus imní cheangail níos ísle níos lú éifeachtaí díobhálacha a bhaineann le briseadh suas. Is é an rud atá mé ag iarraidh a rá leat ná go mb'fhéidir go bhfuil do chraic croí ní hamháin mar thoradh ar do bhriseadh suas ach go bhfuil sé níos measa ag do cheisteanna féin-mheasa freisin. Taighde Tugann sé le tuiscint go gcabhraíonn an chreidiúint go n-éireoidh duine thar bhriseadh croí le cabhair ó ghníomhaíocht áirithe, fiú mura bhfuil bunús leis, sa phróiseas. Mar sin má chreideann tú go dtiocfaidh feabhas ort, beidh tú. Tiocfaidh rudaí maithe chugat, má insíonn tú sin duit féin.

14. Bí foighneach

Is féidir go dtógfaidh sé chomh fada dul i ngleic le duine nach mothaíonn an bealach céanna fút. Is deacair an cineál sin diúltaithe a shárú, agus féadann sé go leor mothúcháin féin-amhrais a chruthú. Ach más mian leat titim i ngrá le duine, bíodh a fhios agat nach dtarlóidh sé in aon lá amháin. Nó fiú cúpla mí.

Caithfidh tú muinín a bheith agat as an bpróiseas, agus leanúint ar aghaidh gach lá. Fiú má thógann sé le fada, ná tóg ar ais seanfhear a dhumpáil tú. Mar cliché is fuaimeanna, heals am. Ach ní féidir le duine ar bith a ráthú cé chomh fada is a thógfaidh sé. Cuidíonn achar fisiceach, seachráin, agus grúpaí tacaíochta, ach fós féin, is próiseas téarnaimh fada é. Mar sin, bí foighneach más mian leat mothúcháin a chailleadh do dhuine nach mothaíonn an bealach céanna fút. Bíodh creideamh agat, oibreoidh sé ar fad amach sa deireadh.

15. Cabhair a lorg ó ghairmí meabhairshláinte

Má bhraitheann tú nach féidir leat é a ghlacadh a thuilleadh nó mura bhfuil aon rud ag obair, iarr treoir ghairmiúil. Is infheistíocht í do mheabhairshláinte. Is féidir deireadh a chur le gach rud a chuireann mearbhall ort nó a chuireann isteach ort. Más mian leat soiléireacht a lorg faoi do chás, cuirimidne, ag Bonobology, tairiscint fhairsing ar fáil painéal comhairleoirí oilte agus taithí maidir le haon cheann de do imní caidrimh.

Ní oibreoidh sé do mhothúcháin do dhuine a shéanadh gan ghá nó do chuid féin cainte diúltach a dhéanamh. Ba é an rud a d’oibrigh do Rebecca ná a diongbháilteacht gur theastaigh uaithi caidreamh nár éirigh léi a fhágáil ina diaidh. D’aistrigh sí go post eile agus thug sí tús áite don ghá atá aici le spás agus le folláine. Rinne sí iriseoireacht agus thaistil sí, agus ní ghlaonn sí an oiread sin orm anois chun caoineadh ar an bhfón.

Is dóigh liom féin agus Sandra an-sásta ar a son. Níl an tsaoirse ag gach duine éirí as post nó taisteal chun dul thar duine nuair a bhíonn siad sa chás céanna. Ach is féidir leat a chreidiúint i duit féin. Ní féidir ach leatsa tionchar a imirt ar do mhothúcháin. Faighimid go léir ann, sa deireadh.

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí an Mheithimh 2023.

Ceisteanna Coitianta

Léirmheasanna ar Aipeanna Dating Aníos (2022)

18 Bronntanas Breithlá Fadraoin Chun Lá Breithlá Do Pháirtí a Dhéanamh Speisialta

21 Bealaí A Bhfuil Tú Ag A Rá Gan Chomhfhiosach “Tá grá agam duit” Le Do SO

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.