Próiseas cneasaithe breakup - 8 bealaí chun tú féin a leigheas tar éis briseadh suas

Scaip an grá

Ní leaba rósaí é an saol, agus tá bristeacha i measc na n-eispéiris a thugann le tuiscint dúinn nach scannáin Disney iad ár saol. Is cuma cad é an chúis, tá deireadh an chaidrimh éagórach. Athraíonn daoine, caimiléireacht agus fásann siad as an ngrá, ach bíonn an brón a leanann as sin croíúil i gcónaí. I do pianta, d'fhéadfadh sé a bheith dodhéanta iarracht a dhéanamh amach conas a leigheas tar éis briseadh suas.

Agus ar chúis mhaith, freisin. Is cosúil go ndiúltóidh briseadh do cé tú féin, ceann a mbeidh go leor fadhbanna féinmheasa agus neamhshlándála ann. Ina theannta sin, is éard atá i gceist le leigheas tar éis briseadh suas go gcaithfidh tú glacadh leis ar dtús gur tharla sé, rud a fhágann go dtuigeann tú go crua nach mbeidh tú ar ais go deo le do iar.

Ach mar a thuigfidh tú seachtain nó dhó tar éis an bhriseadh, ní rogha é leigheas ó bhriseadh, is fíorriachtanas é. Chun maireachtáil go dtí do chumas iomlán arís, ní mór duit tosú ar do thuras chun an damáiste a rinneadh a leigheas. Más cosúil go bhfuil sé dodhéanta duit ceart anois, déanaimis labhairt faoin bpróiseas cneasaithe breakup, ionas go mbeidh a fhios agat cad atá le déanamh.

Aisghabháil Ó Briseadh - Ag Preabadh Ar Ais Go Tapa

Clár na nÁbhar

Tar éis an bhriseadh, éiríonn an saol níos lú; tá gach rud blase. Ní bheidh aon rud mar thoradh ar an mbrón a chomhrac. Tabhair am duit féin chun brón, admhaigh an pian agus an ghortú. Tá sé tábhachtach go mbeadh go leor ama athshlánaithe briste. Ag deireadh an lae, táimid daonna. Déanann daoine oiriúnú agus maireachtáil.

Tá an t-am téarnaimh seo tábhachtach. “Cén fáth ar tharla sé seo?” agus “Is breá liom an oiread sin é/í” na rudaí soiléire a bhíonn ag súgradh agus ag athimirt i do cheann. Tá codladh íosta. Bíonn fiú do bhrionglóidí ag tathaint, ag magadh agus ag spochadh as tú. Éiríonn do merlot is fearr leat do chara is fearr. Is feiniméan coitianta é tú féin a mhúchadh. Níl sé fiú ar an liosta le déanamh cithfholcadh. Tá na rudaí seo go léir tábhachtach don phróiseas cneasaithe.

Ach ag pointe éigin, caithfidh tú an brón a chroitheadh díot agus iarracht a dhéanamh smacht a fháil ar do shaol arís. Cinnte, bíonn sé pianmhar, ach má dhéanann tú é gach lá, lá i ndiaidh lae, éiríonn tú cleachtaithe leis, agus ar bhealach éigin, tar éis míosa nó dhó, bíonn éirí as an leaba ar maidin níos mó de ghnáthamh ná riachtanas. Is rud suibiachtúil é an t-am a thógann sé chun teacht chugat ón gcaidreamh briste – bíonn go leor daoine ag teacht chucu féin níos tapúla tar éis caidreamh briste , agus bíonn cuid eile ag machnamh air agus ag teacht i ngleic leis.

Is é an dea-scéal, cosúil le gach rud eile, ní mhaireann brón go deo. Feicfidh tú laethanta níos gile amach romhainn agus beidh sonas agus grá mórthimpeall ort. Ach roimhe sin, ní mór pas a fháil sa chéim seo den bhrón, den bhrón agus den éadóchas. Glac leis mar sin, glac leis, gol os ard, agus cuir do mhothúcháin in iúl.

Conas is Féidir Liom Mé Féin Tar éis Briseadh?

Na chéad rudaí ar dtús. Ní féidir leat tú féin a leigheas ó bhriseadh suas mura dteastaíonn uait. Tá séanadh agus dúlagar iar-bhriseadh fíor agus deacair a shárú, comhaontaithe. Tá brón tar éis briseadh suas le duine a bhfuil grá agat dó nádúrtha, agus d'fhéadfadh sé gortú níos mó fós. Caithfidh tú na céimeanna briste seo a thrasnú chun leigheas a fháil agus tosú arís.

Is gnách go mbíonn tú ag fanacht leis an bhfón glaoch chun éisteacht lena ghlór/a guth, ag stalcaireacht ar na meáin shóisialta, agus ag faire amach an bhfuil d’iar-pháirtí chomh gruama (brónach agus cantalach) agus atá tú féin i ndiaidh scaradh. Agus ansin tá rudaí ann nár cheart duit a dhéanamh choíche tar éis scaradh. Bíonn an próiseas cneasaithe mall. Timpeallaigh tú féin le córas sláintiúil cúltaca.

Titeann go leor ar ais ar a saol gairmiúil chun aird a tharraingt orthu féin, rud a d'fhéadfadh a bheith díobhálach má éiríonn an duine ina workaholic. Éiríonn le cuid acu alcólaigh. Ní féidir le ceachtar acu cabhrú leat do shaol nó do chaidreamh a fháil ar ais. Is minic a fhágann deireadh le caidreamh fadtéarmach phobia caidrimh i gcoitinne. Ach tá sé sin ceart go leor. Ní bheidh sé ina chuidiú ach an oiread má tumtar isteach i gcaidreamh eile.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Leid Chun Dearmad a Dhéanamh ar Do Iar-Chailín Go Hiomlán

Coinníonn féin-ghrá ceann ag dul i ndiaidh briseadh suas. Déan an rud a raibh grá agat dó a dhéanamh. Faigh an féin is breá leat. Bainigí as an deireadh seachtaine. Pamper tú féin le bia maith agus bailiúchán Marc Jacobs. Téigh ar eachtra. Imithe don deireadh seachtaine. Tosaigh do mhothúcháin a scríobh i dialann (tá sé teiripeach). Téigh ag rith nó ag snámh. Rith go mbeidh do ghlúine gortaithe agus caithfidh tú suí síos. Croch amach le cairde.

D'fhéadfadh nach bhfuil iontu seo ach seachráin ar dtús, ach lá amháin beidh tú ag dúiseacht agus ag iarraidh iad a dhéanamh mar is breá leat iad a dhéanamh. Má bhaineann na moltaí seo leat ach nach bhfuil a fhios agat cén áit nó conas an chéad chéim sin a ghlacadh chun bogadh ar aghaidh, b’fhéidir go gcuideoidh liosta níos mionsonraithe chun freagra a thabhairt ar conas teacht chucu féin tar éis briseadh suas. A ligean ar dul isteach ceart agat sula ndéanann tú míthuiscint versa díobhálach mar meicníocht inmharthana chun déileáil leis.

8 Bealaí Chun Tú Féin a Shlánú Tar éis Briseadh

Tar éis briseadh suas, cé go bhfuil cuma sordid ar gach rud, caithfidh tú a bheith láidir-thoil gan ligean dó (is cuma cé chomh fada agus a bhí an caidreamh) rialú agus deireadh a chur le do shaol. Tá i gcónaí rudaí is féidir leat a dhéanamh nó cabhrú leat a dhéanamh chun do shaol a athrú. Agus tógann sé am, mar sin déan iarracht gan deifir agus lig don phróiseas cneasaithe briste a ghlacadh a dtráth cuí.

1. Tá sé ceart go leor a bheith ag brón

Tóg do chuid ama chun deireadh do chaidrimh a bhrón. Má chailleann tú duine ar thug tú do dhícheall dó, tugann sé sin an ceart duit an caillteanas a bhrón. Admhaigh do phian agus do chrua. Caoin nuair a bhraitheann tú fonn air, labhair le cara, nó bíodh gruaim ort féin. Má leanann tú ort ag diúltú an bhróin seo duit féin, iompróidh tú do phian chuig do chéad chaidreamh eile, agus beidh do shaol san am atá thart ag cur as do do chaidrimh amach anseo.

Tá sé nádúrtha do dhaoine brón, agus ní mór gan an pian faoi chois sin a choinneáil i do chroí. Tóg do chuid ama chun ligean do na mothúcháin nigh thar do cheann. Coinnigh i gcuimhne nach dtarlóidh am a thabhairt duit féin chun brón a dhéanamh ach amháin má ghlacann tú leis go bhfuil an briseadh suas, agus go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh anois. Má choinníonn tú i do chónaí san am atá caite, reoite in am, ní bheidh leigheas tar éis briseadh suas riamh in ann tosú i ndáiríre.

2. Caitheamh duit féin

Tar éis oícheanta ag caoineadh isteach i do philiúir agus málaí dorchadais faoi do shúile, ná bíodh eagla ort dul chuig parlús agus seampú suaimhneach a fháil duit féin. (Is féidir leat a bheith brónach fós, ach ar a laghad beidh tú ag breathnú go hiontach agus tú ag caoineadh. JK!) Níl i ndáiríre, pamper tú féin. Indulge i mbabhla de uachtar reoite agus pizza mór ceithre séasúr.

Is minic a thugtar neamhaird ar fhéinchúram agus tú ag dul trí thréimhse chomh garbh i do shaol. Is féidir leis an ngníomh simplí a bhaineann le cithfholcadh deas suaimhneach a ghlacadh agus tú féin a ghrúmaeireacht a bheith ina bhealach chun teacht chugat tar éis briseadh suas, ag smaoineamh ar cé chomh maith agus a bhraitheann tú.

Déan rud ar bith a bhraitheann tú beagán níos fearr. Más rud é go n-airíonn tú níos fearr má cheannaíonn tú an seaicéad daor sin a raibh do shúil air ar feadh míosa, déan é. Tabhair aire don chroí ag gol le bia maith, cuideachta mhaith, beagán siopadóireachta, gloine beorach, agus seisiún spa nó dhó. Tóg saoire más féidir leat; go bunúsach, déan aon rud a bhraitheann tú speisialta duit féin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Tá súil agam nach bhfuil tú ag déanamh na 10 rud greannmhar seo tar éis briseadh suas

3. Faigh córas tacaíochta duit féin

Cruinnigh do chairde go léir. Bíodh liathróid agat (go litriúil, má chabhraíonn sé sin). Féach ar scannán nó ar chluiche cruicéad. Spreag do chairde is gaire (ní miste leo). Tabhair cuairt ar do thuismitheoirí, ith roinnt bia a chócaráiltear sa bhaile, agus lean ar do chairde agus do mhuintir is gaire. Tá córas tacaíochta tar éis briseadh suas riachtanach don phróiseas cneasaithe.

Má tá tú ag dul trí bhriseadh croí leat féin, is féidir leat briseadh croí gan chairde a shárú leis na meicníochtaí cearta chun déileáil leis. An ndúirt mé go mbeadh do pheata ina éisteoir iontach freisin? Ach ná déan an iomarca smaoinimh agus anailíse - is cur amú ama agus fuinnimh é sin.

4. Scríobh rudaí síos

Cuidíonn an scríbhneoireacht. Ní gá duit a bheith ina Sylvia Plath chun mothúcháin a fhuiliú ar pháipéar. Cibé mothúchán a théann tú tríd, scríobh síos é. Scribble smaointe beaga nó peann síos cibé rud a chuir ort ag caoineadh ar maidin. Cabhraíonn an scríbhneoireacht leat nuair nach mbíonn éinne thart chun éisteacht leat agus go bhfuil tú ag teacht chugat i d’aonar. Má tá tú míchompordach ag caint faoi rudaí áirithe, scríobh. Coinnigh dialann.

Cleachtadh simplí atá ann, rud a d’fhéadfá fiú a mhaslú ar dtús. Gabh peann agus páipéar, déan dearmad ar an rud ar fad a dhéanamh ceart go gramadaí, agus scríobh síos cibé rud atá tú ag mothú. Seans go mbeidh dúil agat leis sa deireadh. D'fhéadfadh sé a bheith thar a bheith catharthach do chuid smaointe is doimhne a chur in iúl gan chosc. Cé a raibh a fhios gur féidir scríbhneoir níos fearr a dhéanamh duit freisin má éiríonn leat tar éis briseadh suas?

5. Éíst le ceoil

Ar an gcéad dul síos, scrios an seinmliosta atá agat cheana féin. Má éisteann tú leis na hamhráin a d’éist tú le do chuid eile, d’fhéadfadh sé go spreagfaí cuimhní cinn agus go gcaithfí isteach i bpoll ifreann dubhach tú arís. Éist le hamhránaithe nua agus fiosraigh seánraí nua ceoil. Má roghnaítear go randamach é, féadfaidh tú seánraí nár éist tú riamh leo a fhiosrú.

Beidh ionadh ort faoin gcaoi ar féidir le ceol do ghiúmar a ardú. Éist le liricí an cheoil is anamúla atá ann. Éist leis na Beatles agus téigh go léir punc miotal trom obsessed. Soothes ceol an anam agus cabhraíonn sé d'intinn a atreorú.

Tá rud éigin nua ann i gcónaí le héisteacht leis, agus díreach toisc go bhfuil tú ag déanamh amach conas leigheas a fháil tar éis briseadh suas ní chiallaíonn sé gurb é an t-aon rud a bhfuil cead agat éisteacht leis ná amhráin bhrónach. Breathnaigh ar cheol ó réanna éagsúla, ceol indie-pop a bhfuil blas an-chaintiúil air, nó bígí ag caint le Katy Perry agus bígí ag caoineadh chomh hard agus is féidir.

scéalta faoi bhriseadh suas agus caillteanas

6. Déan roghanna diongbháilte

Má shocraíonn tú an riail gan teagmháil a úsáid i ndiaidh do bhriseadh croí, déan cinnte go gcloífidh tú léi. Fiú má shocraigh tú fanacht i do chairde ach go mbraitheann tú folús istigh nuair a fheiceann tú iad, bíodh a fhios agat go bhfuil sé ceart imeacht (agus gur cheart duit is dócha). Má chreideann tú gur féidir leat a bheith i do chairde le d’iar-pháirtí, cuir in iúl dóibh go dteastaíonn roinnt ama uait le téarnamh sula bhféadfaidh tú a bheith i do chairde leo.

Má chreideann an duine sa chairdeas, beidh meas aige/aici air sin agus ní dhéanfaidh sé aon chion. Agus má bhraitheann tú cosúil le dul amach agus ag dul arís, ansin a dhéanann tú é. Níl aon riail leagtha síos maidir le cé chomh luath agus ba chóir duit tosú ag comhrá arís tar éis briseadh suas. Is é an pointe ná, déan cinntí ar cad ba mhaith leat a dhéanamh agus déan cinnte go leanann tú leo. Braitheann leigheas tar éis briseadh suas go mór ar na roghanna a dhéanann tú agus ar an gcaoi a gcloíonn tú leo.

7. Fócas ort féin

Déanann go leor daoine iarracht an caidreamh a shárú trí dhíriú ar na claonchlónna a bhí ag a n-iar-pháirtí. Bogadh mícheart, sibh ar fad! D'fhéadfadh an próiseas cneasaithe a bheith níos fearr má dhírítear ar na claonchlónna ach is duine diúltach thú freisin de bharr na diúltachta. Féach ar an dearfacht. Bain úsáid as seo mar dheis chun tú féin a fheabhsú. Maith cibé rud a rinne sé/sí mícheart.

B’fhéidir go dtógfadh maithiúnas a chuid ama, ach má réitíonn tú leis an bhfíric gur rud daonna é earráid a dhéanamh, gur diaga é maithiúnas, is féidir codladh níos fearr a dhéanamh san oíche. Chomh maith leis sin, tagann tú chun cinn mar dhuine álainn. Nuair a leigheastar tú tar éis briseadh suas tugtar isteach taobh díot nach raibh a fhios agat go raibh sé ann. Ar bhealaí áirithe, is eispéireas é nach mór do dhuine dul tríd le bheith in ann aithne níos fearr a chur air féin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas a Iompraíonn Fear Tar éis Briseadh Suas? 11 Rud nach raibh a Fhios Agat

8. Bris allas

Is é sin le rá, téigh chuig an seomra aclaíochta. Tá sé ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun dúlagar iar-bhriseadh a chomhrac . Is féidir le cleachtadh coirp míorúiltí a dhéanamh chun an intinn a neartú. Scaoileann aclaíocht na hormóin dea-mhothúcháin agus éiríonn an inchinn níos cliste chun tú a chur ag mothú sona arís. Ina theannta sin, tugann an éacht sin rud éigin a dhéanamh duit féin borradh sonais.

Déan amach an cineál sceidil workout is fearr a oireann duit, agus déan cinnte go bhfanfaidh tú comhsheasmhach leis. Mura dtaitníonn an seomra aclaíochta leat, is féidir leat dul i gcónaí le haghaidh seisiún cardio. Más rud é go bhfuil tú i gcónaí lán le fuinneamh, b'fhéidir go bhfuil CrossFit níos faide suas do lána. Is féidir le leigheas tar éis briseadh suas cabhrú leat a bheith níos aclaí agus níos sláintiúla freisin.

Chun dul ar aghaidh le do shaol arís, ní mór duit a bheith sláine go fisiciúil, go meabhrach agus go mothúchánach. Chabhródh na leideanna thuasluaite leat é sin a dhéanamh, agus chabhródh siad leat “conas teacht chucu féin tar éis briseadh suas” a dhéanamh amach. Bí dearfach, mothaigh na mothúcháin, agus bíodh a fhios agat go bhfuil laethanta níos gile ag teacht go luath. Bíonn comhpháirtí ceart ann do chách i gcónaí, agus buailfidh tusa leis nó léi go luath!

Ceisteanna Coitianta

1. Conas a stopfaidh mé ag gortú tar éis briseadh suas?

Ní stopfaidh tú de bheith ag gortú tar éis briseadh suas nuair a bhíonn brón ort ar feadh tréimhse cuí ama agus nuair a bheidh tú tar éis dul i ngleic leis. Lig duit féin a bheith brónach, faigh córas tacaíochta agus labhair faoi le daoine a thugann aire duit. Is féidir le cleachtadh, machnamh, agus seachrán a chur ort féin cabhrú i gcónaí freisin.

2. Cad é an rud is fearr le déanamh tar éis briseadh suas?

Is é an rud is fearr le déanamh tar éis briseadh suas ná glacadh leis gur tharla sé agus am a thabhairt duit féin chun brón. Cuir é sin sa phost, ní mór duit tiomantas a thabhairt go ndéanfaidh tú gach is féidir leat chun feabhas a chur ar. Fócas ort féin, aclaíocht, labhair faoi do ghortú le do chóras tacaíochta agus déan iarracht bualadh le daoine nua. B'fhéidir nach mbeidh tú in ann cabhrú ach go mbraitheann tú brónach ar laethanta áirithe, ach déan iarracht gan ligean dó tú a ithe. Faoi dheireadh, buailfidh tú le duine níos fearr.

3. Cé chomh fada a thógann sé leigheas a fháil tar éis briseadh suas?

Tá an méid ama a thógann sé chun leigheas tar éis caidreamh thar a bheith suibiachtúla agus athraíonn sé ó dhuine go duine. É sin ráite, d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé áit ar bith ó thrí seachtaine, go trí mhí nó fiú suas le bliain nó níos faide, má sháraíonn tú meicníochtaí míshláintiúla chun déileáil leis.

Conas a Fhios Agat Nuair a Bhfuil Caidrimh Thar Leat? 25 Comhartha a Thaispeánann Mar sin

11 Leideanna Chun Déileáil Leis an Uaigneas Tar éis Briseadh Agus Tacaíocht a Fháil

Dating After A Breakup - An 9 Céim Foirfe Straitéis

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.