Cad is Eagla Roimh Thiomantas Agus Conas Déileáil Leis - Comhairle Ó Shaineolaí

Deirtear linn i gcónaí go ndéantar caidrimh a chruthú go horgánach, is é sin, go héasca. Nuair a fhaigheann tú an ceann, níl a fhios agat ach é. Más duine thú a bhíonn ag streachailt le faitíos roimh thiomantas, nó le ceisteanna tiomantais mar a thagraítear dóibh go coitianta, d’áitigh tú nach bhféadfadh ráiteas cuimsitheach den sórt sin a bheith níos faide ón bhfírinne.

Tar éis an tsaoil, ar do shon féin, is a mhalairt ar fad a bhí an taithí ar bheith i gcaidreamh. Cé go n-éiríonn leat daoine a mhealladh agus nach bhfuil aon deacracht agat dul ar aghaidh go hócáideach, an nóiméad a thosaíonn do mhothúcháin ag dul in olcas nó a n-infheistítear do pháirtí sa chaidreamh, mothaíonn tú go bhfuil imní ort.

De réir mar a théann an caidreamh ar aghaidh, imíonn an imní seo as smacht. Bíonn eagla chomh mór ort roimh ghealltanas go dteipeann ort mothúcháin láidre a sheachaint ag an gcéad deis a gheobhaidh tú. An bhfuil sé sin eolach? Cabhraímis leat fréamh an eagla seo roimh ghealltanas a fháil, ar a dtugtar gamafóibe freisin, agus foghlaim conas déileáil leis níos fearr le cabhair ón síceolaí cliniciúil agus cleachtóir deimhnithe CBT, Kranti Sihotra Momin , atá speisialaithe i láimhseáil coinbhleachtaí agus saincheisteanna atá dírithe ar chaidrimh.

Cad É An Eagla Of Tiomantas?

Deir Kranti , “Is féidir eagla roimh ghealltanas a shainmhíniú mar dheacracht thromchúiseach caidrimh fhadtéarmacha a chothabháil nó gealltanais a chomhlíonadh. Is minic a bhíonn an eagla seo forleathan agus tionchar a imirt ar shaol gairmiúil, pearsanta agus sóisialta duine chomh maith. Mar sin féin, is i gcás caidrimh rómánsúla is minice a fheictear é. Nó ar a laghad, sin an áit a léirítear é is láidre.

Is breá le daoine a bhfuil fadhbanna tiomantais acu, ach dóibh siúd, tá eagla na críochnaitheachta i gcaidreamh tiomanta chomh dian sin go n-eascraíonn sé cibé mothúcháin a d’fhéadfadh a bheith acu ar chomhpháirtí agus go gcuireann sé bac ar a gcumas nasc láidir bríoch a thógáil lena gcuid eile suntasach. . Fiú más mian leo caidreamh fadtéarmach bríoch a thógáil, cuireann imní cosc ​​orthu fanacht ró-fhada le comhpháirtí.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Chomhartha go bhfuil do Anamchara aimsithe agat

Cad a chuireann eagla ar dhaoine roimh thiomantas?

Cosúil le haon saincheist shíceolaíoch eile, ní bhíonn eagla roimh thiomantas ina aonar. Bíonn bunthrialacha ann i gcónaí don chlaonadh seo. Leagann Kranti amach cuid de na príomhchúiseanna atá taobh thiar den phobia tiomantais:

• Caidreamh lag: Tar éis taithí a bheith agat nó a bheith thart ar dhroch-chaidrimh rómánsúla is féidir amhras a chothú faoin ngrá. Briseadh croí dian nó colscaradh tuismitheoirí is féidir le duine eagla a chur ar thiomantas
• Droch-bhriseadh: Is dócha go mbeidh duine a dumpáladh go neamhshearmónach ar an airdeall faoi cheangal go domhain le duine eile. I gcásanna den sórt sin, féadfaidh an eagla dúchasach seo a bheith ina mheicníocht chosanta chun a gcroí a chosc ó bheith craiceann arís
• Neamhchinntitheacht: Spreagtar an claonadh seo freisin an tóir leanúnach ar an “duine ceart” nó an eagla go dtiocfaidh deireadh leis an duine mícheart
• Caidrimh neamhchomhlíonta: Tar éis taithí a fháil ar thréigean, mí-úsáid, nó neamhchreidimh i gcaidreamh dlúth, go háirithe le linn óige nó blianta foirmitheacha roimh an ógántacht a bheith ina thíogair don gamafóibe freisin
• Saincheisteanna muiníne: Tá saincheisteanna iontaobhais ina gcúis bhunúsach choitianta le saincheisteanna gealltanais
• Mí-úsáid óige: D’fhéadfadh tráma nó mí-úsáid a bheith tar éis a bheith fulaingthe ag fob tiomantas mar leanbh
• Riachtanais mhothúchánach neamhchomhlíonta: Is féidir le saincheisteanna a bhaineann le ceangaltán nó le riachtanais mhothúchánacha nár comhlíonadh le linn na hóige eagla a chur ar dhuine roimh spleáchas mothúchánach ina shaol fásta
• Ag fás suas i dteaghlach mífheidhmiúil: Is dócha go mbeidh daoine ó thithe briste nó ó theaghlaigh mhífheidhmiúla ar an airdeall faoi chaidrimh fhadtéarmacha

Mar is féidir leat a fheiceáil tá stair teaghlaigh agus eispéiris óige mar bhunchúiseanna coitianta le freagairt eitilte ar thiomantas. Is é an t-aon bhealach chun eagla a shárú ná dul go dtí an fhréamh. Ar an ábhar sin, ní mór duit ar dtús do chlaonadh tiomantais-phobic a admháil agus a ghlacadh. Chun cabhrú leat an chéad chéim sin a ghlacadh i dtreo an fhéidearthacht a bhaineann le caidreamh tiomanta a ghlacadh, féachaimis ar chúpla comhartha insinte, agus ar roinnt ceisteanna a d'fhéadfá a chur ort féin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 17 Rialacha Neamhscríofa maidir le Dátaíocht ar Cheart dúinn Uile a Leanúint

Tóg an Tráth na gCeist Eagla seo

An bhfuil tú ag déileáil i ndáiríre leis an eagla gealltanas nó leis an duine mícheart? An léiríonn tú patrún ina n-éalaíonn tú ón ionchas go mbeidh caidreamh fadtéarmach agat? Nó an bhfuil tú díreach tar éis déileáil le lámh garbh i ngach ceann acu? Cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil tú lán de cheisteanna tiomantais? Tóg an tráth na gceist seo le tuiscint níos fearr a fháil ar:

1. An mbíonn locht ort i gcónaí ar an duine a bhfuil tú ag comhrá leis? Tá Níl
2. An minic a bhíonn tú ag briseadh suas le do pháirtí, nó ag taibhreamh dóibh i dtreo an deiridh, agus ní ar an mbealach eile? Tá Níl
3. Nuair a bhriseann tú suas le do pháirtí, an mbíonn ionadh orthu go minic mar, dar leo, “bhí ag éirí go maith”? Tá Níl
4. An fearr leat hookups ócáideacha ná caidreamh tiomanta? Tá Níl
5. An mbraitheann tú faillí ag cairde atá i gcaidrimh thromchúiseacha? Tá Níl
6. An féidir leat do mhothúcháin a chur in iúl do theaghlach agus do chairde? Tá Níl
7. An mbraitheann tú go mbíonn tú i gcónaí meallta chuig an duine mícheart? Tá Níl
8. An bhfuil tú tiomanta do do ghairm bheatha, do theaghlach agus do chairde? Tá Níl
9. An maith leat tú féin a choinneáil gnóthach ionas gur féidir leat caidreamh a sheachaint? Tá Níl
10. An mothaíonn tú claustrophobic i gcaidreamh? Tá Níl

Má tá “tá” ráite agat fiú le cúig cinn de na ceisteanna seo, ansin seans go bhfuil fadhbanna tromchúiseacha tiomantais agat. B’fhéidir go mbeadh eagla ort a bheith i gcaidreamh, agus nuair a éiríonn leat dul i mbun ceann, tabharfaidh tú faoi deara go mbíonn claonadh agat díriú ar lochtanna do pháirtí níos mó ná a láidreachtaí. Fágann sé seo, ar a seal, go n-ardóidh d’ imní faoin gcaidreamh go mór. Más rud é gur chuir sé seo ort do chaidrimh phearsanta go léir a athbhreithniú go mion, déanaimis breathnú níos géire ar roinnt comharthaí fadhbanna tiomantais le haghaidh soiléireachta níos fearr.

Cad iad Saincheisteanna Comhartha Tiomantais?

Is minic a bhíonn sé deacair do cheisteanna féin a aithint. Fiú má tá tú gafa i sraith de chaidreamh gearrthéarmach, d'fhéadfadh go mbeadh sé deacair droch-ádh a insint duit seachas patrún eagla a bheith agat roimh thiomantas. Má tá tú introspecting faoi cé acu an bhfuil d’easpa rathúlachta ar thús cadhnaíochta an rómánsúil dírithe ar rud éigin níos suntasaí, cabhraíonn sé le bheith eolach ar chomharthaí na gceisteanna tiomantais:

1. Ní thugann aon chlaonadh go dtí seo le fios dáiríre eagla roimh thiomantas

Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil fadhbanna tiomantais ag aon duine ar mian leis dul ar dhátaí go neamhfhoirmiúil . Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis an rogha sin. B’fhéidir gur tháinig tú díreach as caidreamh fadtéarmach, nó go bhfuil tú ag díriú ar do shlí bheatha faoi láthair, nó gur roghnaigh tú go feasach leanúint ar aghaidh ag dul ar dhátaí go neamhfhoirmiúil.

Mar sin féin, má tá sé ina patrún i ngach do chaidrimh rómánsúil, ní mór duit aird a thabhairt. Deir Kranti, “Is féidir an claonadh seo a mheas mar cheann de na comharthaí tiomantais scanraithe, go háirithe má tá deireadh seasta agat le caidreamh nuair a thosaíonn rudaí ag dul in olcas. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat an duine lena bhfuil tú nó fiú go bhfuil tú i ngrá leo, líonann an smaoineamh ar bhogadh thar an gcéim ócáideach tú suas le himní.”

2. Ní phleanáil tú don todhchaí in aon chaidreamh

“Nuair a bhíonn beirt i gcaidreamh nó i gceird, tagann smaoineamh ar thodhchaí lena gcomhpháirtí reatha go nádúrtha. Tarlaíonn sé seo i bhfad sula bpléann siad féidearthachtaí fadtéarmacha lena chéile,” a deir Kranti.

Mar sin, cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil tú ag streachailt le gamafóibe? Tabhair aird air seo: Más rud é nár shamhlaigh tú riamh todhchaí le duine a bhfuil baint agat go rómánsach leis nó má chuireann fís na todhchaí leo go bhfuil faitíos ort, is comhartha é go bhfuil tú ag streachailt agus eagla ort roimh thiomantas.

B'fhéidir go n-insíonn tú duit féin gurb é seo an fáth go dteastaíonn uait maireachtáil san am i láthair. Nó toisc nach cosúil leis an duine seo an feistiú ceart. Ach más patrún é an drogall seo smaoineamh ar na chéad chéimeanna eile de chaidreamh, tá tú ag feidhmiú ó áit eagla agus imní.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 Leid le Dul ar Dháta nuair a bhíonn Imní Shóisialta ort

3. Ceistíonn daoine tiomantas a gcaidreamh i gcónaí

Ní féidir phobia tiomantais a mheascadh suas le neamhábaltacht grá. Ar a mhalairt, d'fhéadfadh go mbeadh do eagla mar thoradh ar mhothúcháin dhian ar do pháirtí. Seans go bhfuil grá agat dóibh ach go bhfuil faitíos ort gealltanas a thabhairt. Tugann tú aire do do pháirtí, mothaíonn tú ceangailte leo, taitneamh a bhaint as a gcuideachta, agus fós, ní féidir leat stop a chur le do chaidreamh a cheistiú.

• "Cad é mura bhfuil grá acu dom?"
• “An bhfuil rudaí ag bogadh ró-thapa? "
• “An n-oibreoidh sé seo amach san fhadtréimhse?”
• "An bhfuil mé réidh le socrú síos?"

Má chuireann na ceisteanna seo an oiread sin brú ar d’intinn go dtosaíonn siad ag cur isteach ar do chumas caidreamh sláintiúil a chruthú, is cinnte go bhfuil ceisteanna tiomantais i gceist. Go deimhin, tá an claonadh seo chun an dara buille faoi thuairim a dhéanamh ar chaidreamh gach céim den bhealach ar cheann de na tréithe a bhaineann le saincheisteanna tiomantais i mná agus fir.

4. Cuireann pleananna scanradh ort

Níl, nílimid ag caint faoi phleananna fadtéarmacha. Líonann fiú pleananna láithreach tú suas le mothú nervousness. Is mian le do pháirtí an deireadh seachtaine a chaitheamh le chéile nó dul chuig na scannáin oíche Dé hAoine, ach ní féidir leat a thabhairt duit féin a rá go bhfuil. Ina áit sin, seachnaíonn tú go dtí an nóiméad deireanach le freagraí neamh- chimithe ar nós “Déanaimis cinneadh níos gaire don dáta” nó “Cuirfidh mé in iúl duit” nó “Lig dom smaoineamh air”. Fiú má deir tú go bhfuil, cuireann an smaoineamh dul tríd tú imníoch agus faoi strus.

Mar shampla, glac cás Riley, dlíodóir 26 bliain d'aois. Cé gur maith léi am a chaitheamh lena páirtí, Jacob, bíonn sí i gcónaí ag smaoineamh an bhfuil rudaí ag dul ró-thapa. Deir sí, “Fiú má dhéanann sé pleananna le haghaidh scannáin agus dinnéir, bíonn scaoll orm ag smaoineamh go bhfuil sé ag infheistiú an iomarca agus go mb’fhéidir nach gcomhlíonfaidh mé a ionchais. Cén fáth a bhfuil fadhbanna gealltanais agam le gach rud?” Cosúil le Riley, má thaitníonn an duine leat freisin agus má bhíonn leisce ort fós fiú pleananna gearrthéarmacha a dhéanamh leo, is cinnte go bhfuil eagla ort roimh ghealltanas.

5. Mura bhfuil baint mhothúchánach agat, tá faitíos ort roimh thiomantas

Ní bhraitheann tú ceangailte go mothúchánach le páirtí, fiú más maith leat iad. Go deimhin, is féidir leat fiú iarracht chomhfhiosach a dhéanamh chun a chinntiú go soiléir ó fhorbairt aon spleáchas mhothúchánach orthu. Is é an easpa ceangail mhothúchánach seo bealach an aigne chun tú a “chosaint” ó ghortú nó briseadh croí a fhulaingt ar eagla nach n-éireoidh rudaí amach.

“Ós rud é go bhfuil nasc mhothúchánach in easnamh i do chaidrimh, bíonn sé éasca duit iad a scaoileadh saor. Bíonn am maith agat agus tú le chéile ach ní bhacann a n-éagmais leat. Ligeann sé seo duit bogadh ar aghaidh ó chaidrimh gan batting eyelid. In ionad dul thar imní tiomantais, is fearr leat dul ar aghaidh,” a mhíníonn Kranti.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cá fhad a thógann sé titim as grá?

6. Mothaíonn tú faoi ghealltanas go bhfuil tú gafa

Nuair a bhíonn eagla ort roimh ghealltanas, is cuma an bhfuil an gealltanas sin agat féin nó ag duine eile. Sin é an fáth, má léiríonn páirtí comharthaí go bhfuil sé/sí ag infheistiú sa chaidreamh, go mbraitheann tú gafa. Mar shampla, má deir do pháirtí, “Is breá liom tú”, in ionad é a rá ar ais , tosaíonn tú ag smaoineamh an iomarca ar a bhfuil i gceist leis.

• "An bhfuil siad ag éirí ró-ghaolmhar?"
• “Ar mhaith leo socrú síos liom?”
• “Cá bhfuil an caidreamh ag dul?”
• “Cad eile? Pósadh, páistí, teaghlach?"

“Cuireann na smaointe seo míshuaimhneas agus imní ort, agus líonann siad fonn teitheadh ​​​​ort. B'fhéidir gur mhaith leat nó nach bhfuil tú ag iarraidh deireadh a chur le caidreamh díreach toisc go ndúirt do pháirtí “Is breá liom tú”, ach ag an nóiméad sin, ní gá duit ach éalú uathu,” a deir Kranti.

Eagla Tiomantas - 7 Leid Chun Déileáil

Má aithníonn tú leis na comharthaí eagla seo maidir le tiomantas, b'fhéidir go n-iarrfaidh tú, “An gnáth eagla a bheith ort faoi ghealltanas? Cén tionchar a bheidh aige seo ar mo shaol? Conas a stopfaidh eagla orm roimh thiomantas?” D'fhéadfá a rá leat féin fiú nuair a thagann an duine ceart isteach, nach mbeidh deacracht agat caidreamh sláintiúil a chruthú leo. Ach níl sé sin fíor i ndáiríre.

Mura dtosaíonn tú ag tabhairt aghaidh ar an gamafóibe agus mura ndéanann tú rud éigin faoi, beidh an imní agus na neamhchinnteachtaí caidrimh i réim i gcónaí ar do chumas fanacht i gcaidreamh tiomanta. Má tá tú fágtha ag mothú neamhshásta i do shaol pearsanta mar gheall ar an bpatrún seo, is féidir leis na 7 leid éifeachtacha seo cabhrú leat dul trí d’eagla roimh thiomantas agus bannaí buana a thógáil:

1. Téigh go bun an eagla roimh thiomantas

Tugann Kranti comhairle, “Chun eagla an ghealltanais a shárú, caithfidh tú na truicearaitheoirí a aithint ar dtús. Más rud é go raibh teagmhas trámach nó anacair mhothúchánach san am atá caite agat mar bhriseadh dian nó scaradh do thuismitheoirí, is féidir leat do cheisteanna tiomantais do na teagmhais seo a laghdú go héasca.

“Mar sin féin, mura bhfuil a leithéid de bhunchúiseanna soiléir i gceist, d'fhéadfadh an neamhábaltacht seo do gharda a ligean síos a bheith fréamhaithe i saincheisteanna níos casta mar eispéiris óige a d'fhéadfadh stíl neamhchinnte ceangaltáin a bheith mar thoradh orthu. Beag beann ar an gcúis, tá sé ríthábhachtach oibriú le comhairleoir nó dul isteach i teiripe chun na spreagthaí a fháil amach go cruinn agus cóireáil phobia tiomantais a lorg.”

Más singil thú agus má tá tú tuirseach de bheith gafa i dtimthriall naisc rómánsúla gearrthéarmacha, neamhshásúla, is é teiripe aonair an bealach le dul. Ar an láimh eile, má bhraitheann tú gafa i gcaidreamh ach mura dteastaíonn uait go n-athdhéantar an patrún briseadh suas agus rith ar shiúl, is féidir le teiripe lánúineacha míorúiltí a dhéanamh chun cabhrú leat féin agus le do pháirtí dul trí na huiscí garbha seo. Má tá tú ag lorg cabhrach, tá comhairleoirí oilte agus taithí acu ar phainéal Bonobology anseo duit.

2. Aghaidh a thabhairt ar do eagla ag dul thar imní tiomantas

Is minic gurb é aghaidh a thabhairt ar do chuid eagla an bealach is fearr chun iad a shárú. Múintear dúinn go léir an ceacht sin ag fás aníos. Rinne ár dtuismitheoirí coaxed agus bhrú orainn chun arrachtaigh a chuardach faoinár leapacha nuair a bhí an iomarca faitíos orainn dul i gcodladh linn féin. Nó siúil trí sheomra gan soilsiú chun eagla an dorchadais a bhualadh. Nó seas suas leis an mbulaí sin ar scoil.

Níl do gamafóibe difriúil. “Chun imní tiomantais a shárú , caithfidh tú céim lasmuigh de do chrios chompord agus stop a chur le ligean do d’eagla cúrsa do shaoil ​​a rialú. Má tá tú i gcaidreamh, tosaigh le céimeanna beaga amhail an tionscnamh a ghlacadh chun pleananna gearrthéarmacha a dhéanamh cosúil le dátaí nó sos deireadh seachtaine. Nó déan iarracht smaoineamh ar bheith leis an duine sin don fhadtéarma agus suí leis an imní ar feadh tamaill. Is féidir leis na cleachtaí simplí seo le haghaidh fóibe tiomantais a bheith thar a bheith cabhrach chun patrúin iompair fhadhbacha a bhriseadh,” a deir Kranti.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 23 Comhartha de Chaidreamh Neamhshláintiúil

3. Déan spás do pháirtí i do shaol

Is gnách go mbíonn saolta thar a bheith gnóthach ag fóin phóca. Freastalaíonn sé seo ar dhá aidhm dóibh - ní bhraitheann siad go bhfuil gá le comhpháirtíocht fhadtéarmach ag baint leis an obair agus le gníomhaíochtaí eile agus cuireann sé ar a súile dóibh nuair a thosaíonn rudaí ag éirí ró-dhian i gcaidreamh.

Má tá tú cinnte de nach féidir leat a bheith i gcaidreamh dáiríre mar gheall gur andúileach oibre thú agus nach bhfuil am ná fuinneamh agat dó, fiafraigh díot féin go hionraic an amhlaidh atá i ndáiríre. Nó an bhfuil tú ag baint úsáide as do chúinsí mar leithscéal chun fanacht amach ó ghealltanas?

“Chun eagla a shárú, ní mór duit na dallóirí a bhaint agus ar a laghad deis chothrom a thabhairt do dhuine eile a bheith mar chuid de do shaol. B’fhéidir iarracht gan aon chruinnithe a bhaineann leis an obair a sceidealú ar an deireadh seachtaine agus am a chaitheamh le do pháirtí. Nó más deasghnátha é duit dul i gclub-hopping le do chairde oíche Dé Sathairn, tóg sos agus caith an deireadh seachtaine sa bhaile le do pháirtí,” a deir Kranti.

4. Socraigh spriocanna beaga insroichte

Conas a stopfaidh mé a bheith scanraithe roimh thiomantas, a fhiafraíonn tú? Nuair a bheidh léargas agat ar do phatrúin iompair agus cad a spreagann iad, tá sé in am céimeanna nithiúla, cé gur beag iad, a ghlacadh chun an cúrsa a cheartú. Is féidir leis na spriocanna seo raon ó athrú a dhéanamh ar do dhearcadh i dtreo dhátú go dtí caidreamh atá agat cheana féin a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile, dul thar do chosc agus dáta a phleanáil le do pháirtí eile, nó fiú gan fanacht siar ó “Is breá liom tú” a rá le do pháirtí.

Ní hea, nílimid ag moladh duit bogadh isteach le do pháirtí thar oíche. Ach is pointí tosaigh maithe iad turas a dhéanamh nó cuireadh a thabhairt dóibh fanacht thar oíche i do theach chun dul thar fadhbanna tiomantais. Rinne Kelly, ailtire 32 bliain d'aois, sin go díreach nuair a thug sí faoi deara comharthaí go raibh eagla uirthi roimh ghealltanas. Thosaigh sí ag rá tá le go leor níos mó dátaí. Chomh luath agus a bhí an caidreamh faoi bhláth, níor mhothaigh sí an gá dlúthchaidreamh mothúchánach lena páirtí a sheachaint a thuilleadh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cailín Éadmhar: 15 Chomhartha go bhfuil sí róchosantach agus go bhfuil sí ag cur as duit

5. Saor tú féin ón mirage 'duine ceart'

“I monaiméireacht, ciallaíonn tiomantas do chomhpháirtí amháin iad a roghnú as measc na roghanna go léir atá ar fáil duit i ndomhan na gcainteanna. Mar sin féin, nuair a bhíonn eagla ar dhuine deireadh a chur leis an duine mícheart, ní féidir leo é féin a thabhairt chun an rogha sin a dhéanamh. Tá a lán iasc san fharraige. Cad a tharlaíonn má tá duine éigin níos fearr dom amuigh ansin? – Is minic a bhíonn na smaointe seo ina gcráite,” a deir Kranti.

Ach is féidir leis an gcuardach seo don “duine ceart” nó don “pháirtí foirfe” a bheith ina shamhlaíocht a fhágann tú tuirseach agus uaigneach. Ar ndóigh, ní féidir leat do pháirtí saoil a roghnú go héadrom. Mar sin, sula ndéanann tú an léim seo, smaoinigh ar a bhfuil uait i bpáirtí ach ná bí ró-dhocht agus tú ag tomhas ionchasach i gcomparáid leis na caighdeáin atá leagtha síos agat.

“Má tá tú i gcaidreamh, déan measúnú ar cibé an seiceálann do pháirtí na boscaí seo. Má tá tú ag comhrá, dírigh ar dhaoine a phiocadh a bhfuil a ndearcadh agus a spriocanna ag teacht le do chuid féin. Nuair a aimsíonn tú an duine atá fíor-ghar do smaoineamh mar chomhpháirtí idéalach, tabhair seans do thiomantas,” a deir sí.

6. Sóisialú le daoine i gcaidrimh shláintiúla

An raibh tú riamh ag smaoineamh: An bhfuil sé ceart go leor eagla a bheith ort roimh thiomantas? Nó, mar sin cad má tá eagla orm roimh thiomantas? Má bhí droch-eispéiris chaidrimh agat san am a chuaigh thart nó má bhí tú i gcaidrimh mhí-úsáideacha/fhinnéithe, b'fhéidir go gceapfá nach bhfuil a bheith i d'aonar leath chomh dona agus a bheith le duine éigin ar féidir leis/léi satailt a dhéanamh ar do chroí.

“Slí amháin leis an dearcadh seo a athrú ná timpeall ort féin le daoine a bhfuil caidreamh sláintiúil acu. Do chairde, do dheirfiúracha, nó do chomhoibrithe. Tá sé seo ríthábhachtach go háirithe do dhaoine a bhfuil faitíos orthu roimh thiomantas mar gheall ar dhrochchaidrimh a fheiceáil, go pearsanta nó timpeall orthu.

“Is féidir le daoine atá sásta lena gcéilí agus lánúineacha a chomhlánaíonn a chéile dearcadh nua a thabhairt duit ar chaidrimh. Cabhróidh sé leat a fheiceáil cad is brí le comhpháirtíocht iomlánaíoch. B’fhéidir go dtuigfeá gur mian leat é sin i do shaol,” a deir Kranti.

7. Labhair faoi do eagla roimh thiomantas

Ligean le rá go bhfuil tú i gcaidreamh ach in ainneoin a bheith i ngrá le do pháirtí, mothaíonn tú scanraithe gealltanas a dhéanamh. Nó baineann tú sult as a bheith leo ach níl a fhios agat an iad an rogha is fearr duit. B'fhéidir go bhfuil do chairde nó do theaghlach ag cur bróin ort faoi shraith de chaidrimh bhriste.

“Ná seachain an comhrá agus ná faigh leithscéalta faoin bhfáth go mbraitheann tú nach bhfuil rudaí ag oibriú amach. Má tá tú i gcaidreamh, labhair le do pháirtí faoin eagla agus imní a bhraitheann tú. Nuair a chuireann muintir eile a n-imní in iúl, roinn do chuid cosc ​​leo go hoscailte. Is é ceann de na bealaí is fearr chun dul i ngleic le himní tiomantais ná d’eagla a chur faoi smacht,” a deir Kranti.

Is féidir le streachailt le saincheisteanna tiomantais teorainn a chur le do chumas do chroí agus do shaol a oscailt don fhéidearthacht go bhfuil fíorghrá ann agus féadann sé dochar a chur ar do dhea-bhail mhothúchánach. Cé gur minic gur suim de d’eispéiris saoil atá i gceist, is fút féin atá sé cibé an ligeann tú do na caibidlí míthaitneamhacha sin an chaoi a gcaitheann tú do shaol a rialú. Leis an gcúnamh ceart agus le huacht chun patrúin mhíshláintiúla a bhriseadh, is féidir leat do chuid eagla a shárú agus taithí a fháil ar rath caidrimh.

Ceisteanna Coitianta

Fadhbanna Cumarsáide i gCaidrimh – 11 Bhealaí Le Sárú

25 Fadhbanna Caidrimh is Coitianta

5 Rudaí a Dhéanann Gaol Oibre | Na Bunúsanna Bunúsacha

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach