Conas Gaol a Shocrú Nuair a Chailleann Duine Mothúcháin - Leideanna Molta Saineolaithe

Is éard atá i gcaidrimh ná tránna agus sreafaí athfhillteacha. Is cúis sóláis den chuid is mó í an intuarthacht seo – fios a bheith agat go mbeidh stríoc measartha fada grá agus tuisceana ag gabháil le gach troid. Ach cad mura bhfuil troideanna ann? Cad a tharlóidh má tá seal ciúnais agus fad tógtha ar láimh, agus nach bhfuil aon mhothúcháin fágtha sa chaidreamh? Cad atá le déanamh ansin? Conas caidreamh a shocrú nuair a chailleann duine mothúcháin?

Seans gur cheap tusa freisin:

• Cén fáth a mothaím nach bhfuilim i ngrá níos mó?
• An gnáth mothúcháin do pháirtí a chailleadh?
• An féidir mothúcháin caillte teacht ar ais?
• Conas is féidir liom mo chaidreamh atá ag teip a shábháil?

Deir an staidéar seo a rinne iniúchadh ar an “eispéireas saoil a bhaineann le titim amach as grá rómánsúil” gur eascair “meath de réir a chéile an chaidrimh ar dtús as bailiúchán athruithe caolchúiseacha, beagnach dothuigthe sa chaidreamh. De réir mar a d’fhás na tosca seo, tháinig siad chun bheith ina n-eispéiris millteach ar scála mór a laghdaigh an grá rómánsúil sa deireadh.”

Glacaimid cabhair ón síceolaí comhairleoireachta agus taighdeoir Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, an Ríocht Aontaithe), atá ag déanamh a dara máistreachta i síceolaíocht eagraíochtúil sna Stáit Aontaithe faoi láthair, a dhéanann speisialtóireacht i gcaidrimh, tuismitheoireacht agus sláinte mheabhrach, chun na ceisteanna thuas a fhreagairt. Tá Megha anseo chun roinnt leideanna a thabhairt maidir le conas do chaidreamh atá ag streachailt a shábháil.

Cad is Cúiseanna Cailliúint Mothúcháin i Gaol?

De réir an staidéir a luadh thuas, “is iad na fachtóirí is cúis le titim as grá rómánsúil le céile ná cáineadh, argóintí minic, éad, strus airgeadais , creidimh neamh-chomhoiriúnacha, smacht, mí-úsáid, cailliúint muiníne, easpa dlúthchaidrimh, pian mothúchánach, mothú diúltach féin, drochmheas, mothú gan ghrá, eagla agus mídhílseacht.”

Ní tharlaíonn go tobann go gcailltear mothúcháin i gcaidreamh. Briseann sé le himeacht ama agus comhpháirtithe neamhaird a dhéanamh ar bhratacha dearga agus sláinte an chaidrimh a thógann suíochán cúil. Ag tagairt don phríomhchúis atá leis, deir Megha, “Tosaíonn daoine ag cailleadh suime nuair a bhíonn siad míshásta nó á ligean síos arís agus arís eile.” “Arís agus arís eile” a bheith ar an bpríomhfhocal anseo.

“Tosaíonn tú ag cailliúint mothúcháin nuair a bhíonn an iomarca eispéiris dhiúltacha agat ceann i ndiaidh a chéile agus bíonn sé deacair duit creideamh a bheith agat,” a deir sí. Nuair a mhothaíonn tú arís agus arís eile go bhfuil do pháirtí diúltaithe agat agus go bhfuil do pháirtí á dtógáil san áireamh, tá sé intuigthe cén fáth a dtosódh tú ag tarraingt siar go mothúchánach agus go mbraitheann tú go bhfuil an nasc caillte.

Fáth eile go gcailleann daoine suim sa chaidreamh ná nuair a thuigeann siad go bhfuil coimhlint mhór ina luachanna. Mar an gcéanna, má tá éagsúlacht shuntasach idir a gcuid spriocanna agus cosáin sa todhchaí, féadfaidh duine tosú ag mothú caillte sa chaidreamh agus dícheangal de réir a chéile.

Ach rud amháin atá tábhachtach a thabhairt faoi deara anseo ná go dtéann gach caidreamh trí chéimeanna ina mbíonn tú níos compordaí agus níos lú paiseanta ná mar a bhí tú roimhe. Molann Megha duit gan deireadh chéim do mhí na meala a mheascadh le do chaidreamh ag meath. “Mura laghdaíonn an leibhéal méadaithe mothúchán a bhíonn agat go luath sa chaidreamh beagán de réir mar a thógann an saol seilbh, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil tú tosaithe ag cailleadh mothúchán,” a deir sí.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 Éifeacht ar Chaidrimh Gan Ghnéas nach Labhraíonn Aon Duine Fúthu

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat má tá tú ag cailleadh mothúcháin do dhuine éigin?

Is féidir le mothú easpa spéise mothúchánach teacht chun cinn ar bhealaí a d’fhéadfadh a bheith éasca duit a aithint. Molann Megha duit a thabhairt faoi deara má tá tú ag tosú ag feiceáil na gcomharthaí seo a leanas go bhfuil tú féin nó do pháirtí ag cailleadh suime i do chaidreamh:

1. Braitheann tú nach bhfuil muinín agat as do pháirtí a thuilleadh

Seo cuid de na freagraí ó na rannpháirtithe a roinn a n-eispéiris 'tite amach as an ngrá' ón staidéar a luadh níos luaithe san alt seo.

• “Tháinig laghdú ar gach rud mar gheall ar an gcailliúint muiníne sin. Mura bhfuil muinín agam asat, níor mhaith liom an caidreamh sin a bheith agam leat”
• “Anois ceistím gach rud”
• “Nuair a bhíonn tú díreach le chéile (gan grá rómánsúil), agus b'fhéidir go bhfuil an mothú chompord sin agat, ach níl iontaofacht agat. Is gnách go mbíonn muinín imithe faoin bpointe sin freisin”

Is féidir muinín a chailleadh ar cheachtar de dhá bhealach. A. Cosúil le vása poircealláin fíorálainn a chaitear go talamh. B. Cosúil le spota bídeach scealptha ar ghaothscáth do charr nár thug tú aird air ar feadh míonna agus a thiomáin tú timpeall, rud a fhágann go n-iompróidh tú faoi bhrú na gaoithe neamhfhabhrach. Ó lá go lá, d'fhás sé isteach i crack lán-blown go dtí go bhris sé go hiomlán.

Smaoinigh ar an gcéad cheann mar eachtra chrua, thrámach, mar shampla, fuair tú amach faoi chaidreamh do pháirtí . Agus an dara ceann ná na gealltanais bheaga gan áireamh sin atá do pháirtí ag briseadh – gan teacht in am, gan leithscéal a leanúint, gan a bhfocal a chomhlíonadh. Ní haon ionadh go mbraitheann tú nach féidir leat brath orthu a thuilleadh, rud a fhágann go dtarraingíonn tú siar.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cathain is Cóir Siúl ar Ais Tar éis Mídhílseachta : 10 gComharthaí le hEolas

2. Braitheann tú go gcaithfidh tú do chuid smaointe a scagadh

An mbraitheann tú go gcaithfidh tú an méid atá á rá agat a scagadh i gcónaí? Nach féidir leat a bheith oscailte leo faoina bhfuil tú ag smaoineamh agus ag mothú? An bhfuil aon dul amú sa rud a cheapann tú, a déarfá agus a dhéanann tú i do chaidreamh?

Níl bealach cumarsáide macánta saor ó bhreithiúnas forbartha agat féin agus ag do pháirtí nó tá cúiseanna tugtha ag do pháirtí duit a bheith eaglach roimh do chuid smaointe. Conas a nascann duine go mothúchánach nuair a bhíonn bloc sa chainéal cumarsáide?

Má tá imní ort faoi conas caidreamh a dheisiú nuair a bhíonn duine ag cailleadh mothúchán, cuimhnigh gur lobhadh i mbunús na comhpháirtíochta é easpa cumarsáide oscailte agus go dtiocfaidh sé chun solais arís agus arís eile ar roinnt bealaí.

3. Bíonn an caidreamh le do pháirtí míchompordach

Sa staidéar a luadh thuas, rinneadh cur síos ar an taithí a bhaineann le mothúcháin a chailleadh do pháirtí mar “an mothúchán go dtitfidh duine den aill. Agus duine ag titim, níl aon smacht air, níl aon bhealach ann le stopadh. Is é an nóiméad lárnach eolais ná an stad tobann, géar nuair a bhuaileann duine an talamh. Is mothúchán é go dtitfidh duine agus go mbrúitear ar an tionchar.” Agus ina dhiaidh sin “folamh, folamh, briste.”

Nuair nach mbíonn na comhpháirtithe tiúnta ar an nóta céanna, is é an rud a thagann amach ná torann, ní ceol. I bhfad i gcéin ó do pháirtí go mothúchánach, b’fhéidir go mbeadh sé deacair agat ceangal a dhéanamh leo go fisiciúil agus go meabhrach.

Deir Megha, “Is minic a bhíonn comhráite idir comhpháirtithe scoite dromchlach.” Bíodh sé nó sí go bhfuil tú ag dul trí thréimhse thirim i do chaidreamh, nó go mbraitheann chuimhneacháin dlúthchaidrimh fhisiciúil ionsaitheach, nó nach dteastaíonn uait. Le cailliúint dlúthchaidrimh mheabhrach agus intleachtúil , bíonn sé deacair ort oscailt suas.

4. Mothaíonn tú míshuaimhneas ina gcuideachta

Le comhpháirtí a mbraitheann tú scoite uaidh, ní cuideachta iad beirt níos mó, is slua é. Bíonn sé deacair duit an spás céanna a roinnt, agus bíonn tú i gcónaí ag iarraidh do sceideal a ionramháil ionas nach gcaithfidh tú mórán ama a chaitheamh leo.

Níl aon rud le roinnt ag an mbeirt agaibh, níl aon phleananna le bheith ag tnúth leis. B'fhéidir nach bhfuil do pháirtí ag iarraidh go comhfhiosach do shaol a dhéanamh trua, ach má tá dícheangal mothúchánach ann, is gnách go n-éireodh as an vibe i do theach. Mar a deir an Síneach, “Le cara ómósach, is tearc iad na mílte toast; i gcuideachta easaontach, is iomaí focal amháin eile.”

5. Ní mhothaíonn tú mórán eile

“Fiú má tá fearg ort le do pháirtí as tú a ligean síos, tá mothúcháin fágtha sa chaidreamh fós. Ach má chuir tú do chuid riachtanas in iúl arís agus arís eile, ach nach bhfuil aon iarracht déanta ag do pháirtí é a réiteach, sroicheann tú céim nach mbraitheann tú rud ar bith”, a deir Megha.

Cé gur tusa féin atá ag mothú go bhfuil tú ar lár, d’fhéadfadh do iompar i leith an duine sin a bheith beagnach mí-úsáideach agus ní bheidh tú in ann éalú ó na héifeachtaí mothúchánacha a bhaineann le bac a chur ort féin . Nuair a bhíonn tú chomh díomách sin go mbraitheann tú gan mothúchán i leith do pháirtí, sin nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil rud éigin go dona cearr agus go dteastaíonn idirghabháil láithreach i do chaidreamh atá ag dul in éag.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 5 chúis a mbíonn dlúthchaidreamh i measc lánúineacha ag dul i léig agus conas is féidir leat é a chosc

13 Leideanna Chun Mothúcháin Caillte a Fháil ar Ais Agus Do Ghaol a shábháil

Is minic a chuaigh síceolaithe i bhfeidhm ar ról an “dheisiúcháin” i gcaidrimh. Deir an Dr John Gottman ina leabhar The Science of Trust nach bhfuil an dá chomhpháirtí sa chaidreamh ar fáil go mothúchánach ach 9% den am, rud a thugann le tuiscint, ar bhealach, go bhfuilimid ar fad socraithe mar gheall ar mhainneachtain. Ach tá rath ar go leor comhpháirtíochtaí, rud a chiallaíonn nach bhfuil an dínascadh chomh tábhachtach chun todhchaí do chaidrimh a chinneadh agus a dhéanann tú leis an bhfaisnéis sin.

Níl gach rud caillte fiú má fhaigheann tú amach go bhfuil cailliúint mothúchán idir tú féin agus do pháirtí. Chomh luath agus a aithníonn tú na comharthaí go bhfuil rud éigin cearr, tá an chéad chéim glactha agat cheana féin i dtreo do chaidreamh a dheisiú. Léigh ar aghaidh le haghaidh comhairle ár saineolaithe ar cad atá le déanamh chun an splanc a fháil ar ais i gcaidreamh briste.

1. Déan machnamh ar do mhothúcháin

Nuair a fiafraítear di conas caidreamh a shocrú nuair a bhíonn mothúcháin á gcailliúint ag duine dá pháirtí, molann Megha foighne. “Ná bí ag gníomhú go ríogach ná ar chonclúid éadóchasach. Suigh síos agus machnamh a dhéanamh ar cé acu is nóiméad nó tréimhse nó seal i bhfad níos faide é mothúcháin a chailliúint,” a deir sí. Roinnt ceisteanna is féidir leat a chur ort féin chun aláram bréagach a chur as an áireamh:

• An é an rud atá á mhothú agam ná deireadh ár gcéim mhí na meala?
• An bhfuil díomá orm le gnáthamh nua an tsaoil?
• Cén pointe san am atá thart ar féidir liom an mothúchán seo a chur? An raibh imeacht trámach ann?
• An mothaím scoite amach ó chaidrimh eile, nó ón obair?

2. Déan machnamh ar an am atá thart le haghaidh anailís oibiachtúil ar do ghaol

Molann Megha breathnú siar ar na hamanna maithe ionas nach gcaillfidh tú dearcadh ar scála an damáiste. Le linn amanna trioblóideacha, bíonn claonadh ag daoine bíseach anuas, ag déanamh dearmad ar na hamanna maithe. Is féidir le “Ní raibh sé i gcónaí mar seo” a bheith ina leid cabhrach chun bunús na faidhbe a aimsiú. Cuireann sé i riocht aigne níos fearr tú freisin chun déileáil leis an gceist.

Tá an oibiachtúlacht ríthábhachtach i mbainistíocht coinbhleachta. Léiríonn an staidéar acadúil domhain seo a foilsíodh in Iris na Síceolaíochta Teaghlaigh ar éifeachtaí an chur i leith (cúis a chur i leith éifeacht) ar choinbhleacht phósta go mbíonn claonadh ag lánúineacha a dhéanann ginearálú faoi rudaí ag dul amú, seachas iad a phearsantú, a bheith níos sona ina gcaidreamh. D’fhéadfadh oibiachtúlacht a lorg cabhrú leat fréamh do chuid fadhbanna a aimsiú.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 Straitéis Réitigh Coimhlinte i gCaidrimh a Oibríonn Beagnach i gCónaí

3. Faigh peirspictíocht strainséir trí labhairt le daoine a bhfuil aithne acu ar an mbeirt

Rud eile is féidir leat a dhéanamh chun oibiachtúlacht a lorg ná labhairt le daoine a bhfuil aithne acu ort féin agus ar do pháirtí, agus a bhfuil dlúthbhaint acu le do chaidreamh. Deir Megha, “Uaireanta, nuair a bhíonn muid i gcúinsí i bhfad ró-dhomhain, i bhfad rófhada, bíonn sé níos deacra a bheith oibiachtúil.”

Is féidir le duine ón taobh amuigh, atá – bí cúramach – duine a bhfuil dea-mhéin aige/aici, cabhrú leat a fheiceáil an raibh do pháirtí iargúlta mar gheall ar ghealltanais eile le tabhairt aire dóibh, nó an bhfuil fadhbanna sláinte meabhrach orthu féin amhail dúlagar agus imní, nó rud éigin a chabhróidh leat cur chuige leo le híogaireacht.

Soiléiríonn Megha, áfach, “Níl mé ag iarraidh dearfacht thocsaineach a shearmonú anseo trí iallach a chur ort an mhaith a lorg mura bhfuil aon mhaith ann. Is é an smaoineamh a bheith oibiachtúil ionas gur féidir leat a bheith réalaíoch faoin staid ina bhfuil an caidreamh.”

4. Labhair le do pháirtí

Bíodh comhrá agat. Arsa Megha, “Tá sraitheanna éagsúla ag baint le mothúcháin rómánsúla. Inis dóibh cibé rud nach mbraitheann tú. Abair leo mura mothaíonn tú go bhfuil dúil gnéasach agat nó mura mothaíonn tú go bhfuil cúram ort. Abair leo mura mbraitheann tú go bhfuil tosaíocht agat ina saol.” Má bhí tú ag smaoineamh ort féin freisin, “Cad atá le déanamh nuair a bhíonn duine ag cailleadh mothúcháin ar do shon?”, iarrfaimid ort an rud céanna a dhéanamh – labhair le do pháirtí faoi.

Ach molann Megha duit 'mé' a úsáid in ionad 'tusa'. Mar sin, in ionad tosú le, "Tá tú ag brú mé ar shiúl", déan iarracht a rá "Tá mé ag mothú iargúlta." Cuireann sí leis, "Ní mian leat dul i mbun an locht a chur ar dhaoine eile agus argóint a thosú nuair atá tú ag lorg réitigh. Glac leis na mothúcháin atá agat, labhair fúthu."

Léitheoireacht Ghaolmhar: 35 Ceist le Cur ar do Fhear Céile le haghaidh Comhrá Ó Chroí go Croí

5. Féach arís ar rudaí a bhí nasctha leat tráth

“Mar lánúin caithfidh tú a bheith tar éis rudaí a dhéanamh san am atá caite a thug ort teacht níos gaire duit. Déan iarracht seans a bheith agat arís,” a deir Megha. Smaoinigh ar na dátaí a ndeachaigh tú chucu arís agus arís eile. Ar thaitin sé leat dul go dtí na scannáin ag tiomáint tríd, nó an raibh tú i ngrá leis an amharclann? Is fiú gnáthamh spraoi, amhrán, gníomhaíocht, rud ar bith a bhraitheann tú sa bhaile le do pháirtí a dhéanamh arís.

Laghdóidh sé seo an leamh sa chaidreamh freisin. Léiríonn an staidéar taighde cuimsitheach seo a foilsíodh in Psychological Science mar 'Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years Later' an chaoi a bhfuil baint dhíreach ag leamh an lae inniu le míshástacht an lae amárach i gcomhpháirtíocht rómánsúil. Is cosúil gur mar gheall ar “leamh a bhaineann an bonn den dlúthchaidreamh, rud a bhaineann an bonn den tsástacht ina dhiaidh sin, atá sé seo.” Ina theannta sin, d’fhéadfá rudaí nua a thriail chun an splanc a thabhairt ar ais.

6. Coinnigh an chumarsáid oscailte

An féidir mothúcháin caillte teacht ar ais? Is féidir leo. Tar éis duit “an chaint” a bheith agat, tabhair gealltanas an cainéal cumarsáide a choinneáil ar oscailt. Is é seo an chuid ina ndéanann tú an obair bhunúsach bhunúsach. Is tríd an obair chrua seo amháin is féidir a bheith cinnte faoi cé chomh infheistithe atá tú féin agus do pháirtí sa phróiseas.

Bí cinnte na rudaí seo a leanas a dhéanamh:

• Geall spás sábháilte dá chéile le labhairt faoi do mhothúcháin
• Taispeáin glacadh le smaointe a chéile ar conas an caidreamh a oibriú
• Ná clochach ná stopaigí a chéile
• Ná caill mothúcháin a chéile. Lig don duine eile labhairt

7. Bí cuntasach ort féin agus ar a chéile

Chun fíorathrú a cheadú, ní mór duit do dhícheall a dhéanamh maidir le rudaí a chur ag obair. Ciallaíonn sé seo glacadh le do chuid freagrachta. Beidh a thaobh féin den scéal le bheith ag do pháirtí a chaithfidh tú a bheith ullamh chun é a admháil agus éisteacht leis, ionas gur féidir leat a bheith tiomanta d'athrú.

Ós rud é go n-admhaíonn tú cheana féin go bhfuil tú ag dul trí chailliúint mothúchán rómánsúil do do pháirtí, caithfidh sé go bhfuil sé sin léirithe i do iompar. An raibh tú ag cur bac ar do pháirtí, ag diúltú dóibh, ag cáineadh, ag cnáimhseáil, ag cosaint, ag cur an milleáin? Tá cuntasacht i gcaidreamh ríthábhachtach mar go gceadaíonn sé do dhuine a bheith ar an eolas faoina n-iompar agus athruithe a dhéanamh.

Ag an am céanna, tabhair cead dá chéile a bheith freagrach as a chéile. Socraigh spriocanna le chéile agus cuir in iúl do do pháirtí go réidh nuair a bhíonn siad ag imeacht ón gcosán. Bí foighneach agus tacúil sa phróiseas.

8. Cleachtaigh buíochas agus léirthuiscint

Deirtear go bhfuil tú buíoch de bharr do bheannacht. Cuireann staidéir ar an tsíceolaíocht dhearfach béim mhór ar bhuíochas agus ar mheas. Smaoinigh ar an staidéar seo a thugann an chonclúid óna thorthaí, “(…) go raibh baint shuntasach ag meon buíoch le giúmar buíoch duine féin agus le giúmar buíoch an chéile, agus gur thuar an dá rud sástacht phósta.”

Má bhreactar síos rudaí a bhfuil tú buíoch astu, is féidir go mbeidh tú i riocht aigne níos fearr. Fuair ​​an staidéar amach go raibh “smaoineamh buíochais trí dhialann buíochas príobháideach a choinneáil amháin leordhóthanach chun roinnt éifeachtaí inmhianaithe ar shástacht phósta a chothú”.

Tosaigh le liosta buíochais. B'fhéidir nach mbraitheann sé nádúrtha nó éasca ar dtús, ach bain triail as mar leigheas searbh. Chun é a dhéanamh éasca, coinnigh do liosta ginearálta sula ndéanann tú é a bheith níos sainiúla do do chaidreamh. Déanfaidh sé seo níos éasca é a thuiscint go fírinneach ar na rudaí i do shaol, rudaí faoi do pháirtí ar féidir leat iad a mholadh ina leith. Ós rud é go bhfuil tú i riocht meabhrach buíoch, tiocfaidh do mheas mar fhíor-mheas.

9. Bí toilteanach comhréiteach a dhéanamh

Fiú amháin leis an rún is fearr, seans nach mbeidh do pháirtí in ann gach rud a bhfuil siad freagrach astu a shocrú. Seans go mbeidh ort roinnt comhréitigh a dhéanamh. Agus, mar sin ba chóir dóibh. Smaoinigh ar chomhréiteach mar bhealach chun mothúcháin do pháirtí a urramú agus ní íobairt trua.

Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú ligean do theorainneacha do mhothúchánach a bheith sáraithe. Ach caithfidh tú a bheith sásta an chothromaíocht sin a aimsiú. Cad is mian leat a choinneáil ar mhaithe le do shonas féin, agus cad is féidir leat ligean tharainn ar mhaithe le sonas do pháirtí? Smaoinigh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 27 Bealach le Duine a Insint go bhfuil Grá agat dóibh gan é a rá

10. Fan amach ó chluichí intinne

Is smaointe uafásacha iad tuairimí a dhéanamh, sláine do pháirtí a thástáil, cluaisín a choinneáil ar a n-easnaimh, fanacht leo botúin a dhéanamh, bualadh timpeall an tor. Mura dteastaíonn uait go dteipfidh ar do chaidreamh, cén fáth a bhfuil súil agam go dteipfidh air ach tú féin a chruthú ceart?

Just a bheith macánta le do intinn. Déan iarracht a rá conas a bhraitheann tú, ag an am ceart. Déan cad a dúirt tú go mbeadh tú. Agus staonadh ó cluichí aigne. Tá cluichí aigne ionramhála agus simplí tocsaineach don chaidrimh.

11. Fás aonair a chothú

Agus tú ag obair ar do nasc arís, glac sos chun brú a bhaint de do chaidreamh trí dhíriú ort féin ina ionad. Faigh am duit féin. Foghlaim conas grá a thabhairt duit féin . Tabhair cuairt ar sheanchaitheamh aimsire nó ar chairde. Lorg teiripe. Coinnigh gealltanais duit féin. Tabhair aire cheart do do chorp. Ith go maith. Bog níos minice.

Ní bheidh sé seo mar an gcéanna leis an am a chaith tú leat féin d’aon turas, ag mothú mar íospartach de do chúinse. Beidh sé difriúil an uair seo – iarracht chomhfhiosach chun do cheangail a leigheas leat féin, agus an folúntas pianmhar a líonadh le grá agus trua.

Má tá tú ag rá, “Tá mo bhuachaill ag cailleadh mo mhothúcháin ach tá grá agam dó” nó “Cén fáth a mothaím scartha go mothúchánach ó mo chailín cé go bhfuil grá agam di?”, is féidir spás a chaitheamh leat féin go dearfach le machnamh a dhéanamh. . B’fhéidir gurb é dearcadh an spáis agus an ama atá i do riachtanais chaidrimh ar fad.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cé mhéad atá i dteiripe lánúineacha?

12. Iontaobhas a atógáil

Is minic go gcailltear muinín ar cheann de na comharthaí is soiléire de chaidreamh i ngéarchéim, agus caithfidh tú é a leigheas. Táimid tar éis déileáil le cad is cosúil le muinín briste níos luaithe san Airteagal seo. Breathnaímid ar roinnt bealaí chun muinín briste i gcaidreamh a atógáil. Caithfidh an bheirt agaibh tiomantas a thabhairt do na nithe seo a leanas:

• Aghaidh a thabhairt ar chúis na muinín briste. Deisigh freagracht cibé áit a luíonn sé
• Más cás neamhchreidimh i gcaidreamh é, lorg tacaíocht trí theiripeoir chun an dúshlán seo a shárú
• Coinnigh do focal. Déan cad a dúirt tú a dhéanfá
• Iarr ar cad is gá duit
• Tabhair do pháirtí cad a theastaíonn uathu
• Cruthaigh eispéiris nua chun muinín a chothú as an nua

13. Faigh treoir ghairmiúil

Ag brath ar an áit a bhfuil tú i do chaidreamh agus ar do shláinte mhothúchánach, d'fhéadfadh na céimeanna seo a bheith éasca duit, nó d'fhéadfadh siad dul thar fóir ort. Má tá tú fós ag streachailt le conas caidreamh a shocrú nuair a bhíonn mothúcháin á gcailliúint agat dá gcomhpháirtí, ná bíodh drogall ort dul i gcomhairle le comhairleoir gairmiúil.

Is féidir le teiripeoir cabhrú leat an fhadhb a aithint agus treoir a chur ar fáil. Má bhíonn an chabhair sin uait, seo liosta de phainéal comhairleoirí taithí Bonobology ar féidir leo comhairle a chur ort maidir le bealaí chun do chuid fadhbanna caidrimh a réiteach. Is féidir leat dul i dteagmháil leo le haghaidh seisiún aonair nó seisiún le do pháirtí.

Admhaíonn Megha gur fusa an méid a mholamar a rá ná a dhéanamh. “Tógann sé níos mó oibre crua ná mar a thuigeann tú, mar nuair a bhíonn tú trína chéile le duine éigin, nó níos measa, mothaíonn tú gur cuma leat, níl fonn ort picnic a phleanáil leo, nó tuigeann tú gur fillte siad an níocháin, ” a deir sí. Thairis sin, ní oibríonn an chuid is mó den chomhairle seo ach amháin má admhaíonn do pháirtí do chuid mothúcháin agus go n-aontaíonn sé oibriú leat.

Ach ós rud é go bhfuil an chéad chéim glactha agat cheana féin, agus go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil tú faoi chúram an chaillteanais mothúcháin i do chaidreamh, ach beagán níos déine, beagán níos faide. Ní bheadh ​​a fhios agat ach amháin tar éis duit iarracht a dhéanamh arbh fhiú do chaidreamh a shábháil, nó ar cheart duit tú féin a ullmhú chun é a scaoileadh. Faoi láthair, léim an chreidimh linn le do thaobh.

Tá mo Phósadh ag titim as a chéile - Molann an Saineolaí 13 Bhealaí Chun É a Chasadh

“Déanann m’fhear céile gach rud a deirim a mhíthuiscint” – 17 leid chun cabhrú leat

25 Bealaí Le Bheith i do Bhanchéile Níos Fearr Agus Do Phósadh a Fheabhsú

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach