Uaireanta, is é an rud is measa a dtig leat a rá le duine eile ná: “Slán duit!” Nuair a bhíonn duine ag streachailt le mothúcháin dheacra, is féidir le platitudes ró-dhearfach den sórt sin a chur faoi deara a gcuid mothúchán iarbhír a shochtadh, diúltú a staid aigne, agus fiú mothúcháin chiontachta agus náire a agairt. Sin dearfacht tocsaineach i mbeagán focal.
Cé nach féidir a shéanadh gur féidir le dearcadh dearfach a bheith ina shócmhainn do d’fholláine mheabhrach, nuair a chuimsítear (nó nuair a chuirtear iachall air) smaointeoireacht dhearfach i gcodarsnacht lena réaltacht sheachtrach agus inmheánach, bíonn sé tocsaineach. Eascraíonn dearfacht tocsaineach as diúltú do mhothúcháin míchompordacha i bhfabhar aghaidh suairc.
Féadann sé seo a bheith ina fhadhb toisc nach mbíonn an saol agus cúinsí an duine dearfach i gcónaí. Déileáiltear linn go léir cúpla punt de knockout feadh na slí. Chun a bheith in ann oibriú trí na heispéiris agus na mothúcháin phianmhara seo, tá sé ríthábhachtach iad a mhothú agus déileáil leo go hionraic agus go hoscailte. Diúltaíonn ródháileog den neachtar milis dearfach i bhfoirm ráitis cosúil le “tá gach rud uamhnach” nó “vibes maith amháin” aon mhothúchán míthaitneamhach dá n-áit cheart.
Is féidir leis seo tionchar forleathan a imirt ar shláinte mheabhrach duine aonair. Mar sin, conas a aithníonn tú agus a dhéileálann tú le dearfacht thocsaineach? Agus cén fáth go bhfuil sé tábhachtach é sin a dhéanamh? San alt seo, díchódaíonn an síciteiripeoir Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht caidrimh agus i dTeiripe Iompraíochta Réasúnach Mhothúchánach, síceolaíocht na dearfachta tocsainí chun cabhrú leat freagraí a fháil ar na ceisteanna seo.
Cad é Dearfach Tocsaineach?
Clár na nÁbhar
Cad is dearfacht tocsaineach ann? Go bunúsach is é an smaoineamh gur chóir do dhaoine meon dearfach a choinneáil, is cuma cé chomh deacair nó chomh crua is atá cás. Is é an toradh a bhíonn air seo ná dífhostú gach mothúchán eile a d’fhéadfadh a bheith chomh hábhartha céanna le bheith beo agus an taithí ar an saol beo.
Tá cuspóir ag baint leis na príomh-mhothúcháin go léir, bíodh siad grá, áthas, iontas, eagla, brón, fearg, déistin, náire, nó bród. Mar shampla, insíonn eagla duit tú féin a chosaint ar chás a d’fhéadfadh a bheith díobhálach. Insíonn fearg duit seasamh an fód in aghaidh éagóra. Cuireann brón d’intinn i dtiúin le caillteanas. Nuair a thugann tú tús áite do mhothúchán amháin thar mhothúcháin eile, bíonn réaltacht inmheánach bhréige mar thoradh air sin atá i gcoimhlint dhíreach le do chúinsí seachtracha. Fágann sé seo, ar a seal, strus, fuath agus fearg i gcaidrimh , leat féin agus le daoine eile araon.
I mbeagán focal, síneann dearfacht tocsaineach dóchas agus dearcadh dearfach chuig foircneach róghinearálaithe. Má chuirtear in iúl do dhaoine gan aon mhothúchán nach bhfuil sásta nó dearfach a léiriú, déantar é sin a shéanadh agus a íoslaghdú go bhfuil speictream iomlán de mhothúcháin dhaonna ann – éad, fearg, náire, náire, brón.
Síceolaíocht dearfach tocsaineach
Is féidir le dearfacht tocsaineach oibriú ar dhá leibhéal – duine ag brú orthu féin nó á n-iallach orthu siúd timpeall orthu a bheith an-dearfach nó sásta an t-am ar fad, beag beann ar a gcúinsí. Eascraíonn an tsíceolaíocht dearfach tocsaineach seo, a léiríonn béim a chuirtear ar an “taobh geal” nó ar an “líneáil airgid”, ónár míchompord comhchoiteann le foircinní aon mhothúcháin, go háirithe mothúcháin mhíchompordach.
Cuireann mothúcháin cosúil le brón agus fearg mearbhall ar dhaoine, agus ní maith le daoine é sin. Blaiseadh dúinn intuarthacht toisc go bhfuil sé comhchiallach le sábháilteacht. Mar thoradh air sin, cuirimid iallach ar dhaoine eile – agus orainn féin – a bheith sásta an t-am ar fad. Cén fáth? Toisc nuair a bhíonn duine sásta, is lú seans go mbeidh siad ina bhagairt, ina dhliteanas, agus go mbeidh cuma chomh dona orthu siúd timpeall orthu.
Mar sin, tá an síceolaíocht dearfacht tocsaineach fréamhaithe i riachtanas bunúsach an duine agus an fonn ar shábháilteacht, ar shlándáil agus ar intuarthacht.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 gComharthaí Easpa Comhbhá i gCaidrimh agus 6 Bhealach chun Déileáil leis
Cad É an Tionchar Dearfach Tocsaineach?
Anois go bhfuil barúil chothrom agat ar cad is dearfacht tocsaineach ann, tá sé chomh tábhachtach céanna a thuiscint conas a théann sé i bhfeidhm ar an duine ag an deireadh glactha. Ceann de na samplaí dearfacha tocsaineacha clasaiceacha ná mothúcháin neamhbhailí.
Nuair a chuireann duine éigin do chuid mothúchán ar neamhní mar gheall ar “bhféadfadh sé a bheith i bhfad níos measa”, ansin tá tú ag déileáil le gás-shoilsiú dearfach tocsaineach téacsleabhair a d’fhéadfadh a bheith thar a bheith díobhálach don tsíce. Mar shampla, thug mé comhairle do lánúin i ndiaidh mídhílseacht a bhfear céile . In ainneoin gur mheall siad, bhí an fear seo ag rá lena bhean chéile breathnú ar an taobh geal.
Gur phós sé í in ainneoin na héagsúlachta ollmhóra ina stádas sóisialta agus ina gcúlra agus gur thug sé saol di nach bhféadfadh sí aisling a bheith aici. Go raibh sé fós mar bhonn leis an mbille dá stíl mhaireachtála daor, ag tabhairt aire do bhillí leighis a máthar agus ar ais chuici ag deireadh an lae, is cuma cé leis a raibh sé nó nach raibh sé ina chodladh taobh amuigh den phósadh. Sa phróiseas, bhí sé ag díbhe a mothúcháin díreach ón ialtóg agus ag déanamh neamhbhailí dá gníomhaireacht mar dhuine aonair. Is féidir leis an gcineál seo de ghásshoilsiú dearfach tocsaineach a bheith an-dochar.
Níl samplaí dearfacha tocsaineacha den sórt sin i gcomhthéacs na mban neamhchoitianta. Tá sé beagnach mar a iarrtar orthu a bheith sásta ag gunpoint mar nach bhfuil na fir ina saol feistithe chun déileáil le mothúcháin casta, míchompordach.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Grá a Thabhairt Duit Féin – 21 Leid maidir le Grá Féin
Tá an rud céanna fíor freisin do leanaí. Cuirtear punches síceolaíochta i dtír ar leanaí nuair a chuirtear iallach orthu a bheith sásta fiú nuair a bhíonn siad tuirseach, ualach mothúchánach nó mearbhall. Arís eile, déantar é seo chun intuarthacht a bhunú agus chun mothú níos fearr a bheith agat mar thuismitheoir. Mar sin féin, sa phróiseas, trí ualach a chur ar na leanaí a bheith i gcónaí cheerful, sona agus upbeat, táimid ag riochtú dóibh dearfacht tocsaineach a inmheánú.
Tá an claonadh seo níos measa freisin ag cleachtóirí pseudoscience, cosúil le cineálacha éagsúla healers, nach bhfuil aon mhodhanna eolaíocha acu le brath orthu chun cabhrú le daoine eile a gcuid fadhbanna a réiteach. Is í an chomhairle chomharthaíochta a thugann siad do dhaoine ná “a bheith sásta” nó is é an modh dul chun cinn atá acu ná “vibes leighis a sheoladh”. Féadann sé seo seachmall a chruthú freisin go n-imeoidh díriú ar na rudaí dearfacha, fiú nuair nach ann dóibh, fadhbanna – agus na mothúcháin dheacra a eascraíonn astu.
Fachtóir eile a chuidíonn leis an tsíceolaíocht dearfach tocsaineach ná an brú chun láithriú sona agus foirfe ar na meáin shóisialta. Ní féidir leat scrollú trí na meáin shóisialta gan bac a chur ar phoist agus ar thuairimí a bhfuil postálacha inspreagtha orthu ag rá “bí dearfach”, “féach ar an taobh geal”, “críbeanna maithe amháin”, “aigne thar ábhar”.
Is é an rud nach dtuigeann go leor daoine ná nach fíor-léiriú ar shaol sona duine iad na grianghraif foirfe sin i suíomh foirfe le soilsiú foirfe, craiceann gan smál agus aoibh gháire radanta et al, ach leagan manicured díobh féin. Chuir sé seo go mór le cultúr na dearfacha tocsaineacha. Agus cén fáth go bhfuil sé tocsaineach? Toisc go bhfuil sé mealltach.
Conas Dearfach Tocsaineach a Sheachaint?
Má chuir dearfacht tocsaineach isteach ort nó má aithníonn tú go bhfuil claonadh agat é a chaitheamh leat féin, féadfaidh tú bearta a ghlacadh chun cur chuige níos tacúla, iomlánaíoch a spreagadh i dtreo cásanna agus mothúcháin mhíthaitneamhacha. Seo roinnt bealaí chun dearfacht tocsaineach a sheachaint:
- Glac le do mhothúcháin: Bí thar a bheith soiléir faoi na mothúcháin atá agat seachas a bheith ag iarraidh neamhaird a dhéanamh orthu nó iad a dhiúltú nó iad a chlúdach le dearfacht agus dóchas bréige
- Bí réalaíoch: Ná cuir an iomarca brú ort féin – ná ar dhaoine eile – a bheith dearfach, sona, smacht an t-am ar fad. Bí réalaíoch faoi na mothúcháin ba chóir duit a mhothú in aon chás ar leith, agus lig duit féin iad a mhothú. Má bhíonn strus ort, is gnách go mothaíonn tú buartha nó eagla. Mar sin, ná brú ar shiúl na mothúcháin sin
- Lig duit féin a mhothú: Is gnách mothúcháin chasta, uaireanta contrártha a mhothú, i gcúinsí deacra. Lig duit féin gach mothúchán a thagann chun cinn mar fhreagra ar chás a mhothú seachas ceann a phiocadh thar an gceann eile. Mar shampla, má tá d'éirigh as caidreamh tocsaineach, b'fhéidir go mbraitheann tú faoiseamh agus brón ag an am céanna. Agus tá sé sin ceart go leor. Níl ceachtar de na mothúcháin sin neamhbhailí
- Sainaithin an fhoinse: Téigh go dtí foinse do mhothúcháin agus déan an obair le tuiscint a fháil ar cad chuige a bhfuil tú ag mothú i gcás ar leith. Mar shampla, má mhothaíonn tú imníoch nó faitíosach i suíomh sóisialta, déan iarracht teacht ar fhréamh d’imní sóisialta.
- Déan an obair: Má bhíonn deacracht agat ciall a bhaint as do chuid mothúchán nó má shuíonn tú le mothúcháin dheacra, lorg teiripe. Is féidir leis cuidiú le go leor féinfheasachta a chruthú ar cad a bhraitheann tú agus cén fáth, ag cur as don bhrú a bhaineann le mothú ar an mbealach “ar cheart duit”
Is féidir go leor ciontacht agus náire a bheith mar thoradh ar dhearfach tocsaineach, cibé an bhfuil sé féin-fhorchurtha nó ag teacht ó dhaoine eile, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar do fhás agus do shuaimhneas intinne, agus freisin go dtiocfaidh tú chun inmheánú ag glacadh le mothúcháin neamhdhlisteanach mar sheachaint. meicníocht. Cuimhnigh, ní i gcónaí é “gloine leathlán” an priosma ceart chun an saol a fheiceáil agus taithí a fháil air.
13 Tréithe a Dhéanann Idirdhealú idir Grá Neamhspleách agus Grá Neamhspleách
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
