Conas Mothúcháin a Chailleadh Do Dhuine Is Gaol A Thaitníonn Leat Agus A Ligeann Tú

Nuair a d'iarr mo chara Rebecca leideanna orm maidir le conas mothúcháin a chailleadh i gcás duine a bhfuil grá agat dó, ghuigh mé go ndéileálfadh sí níos fearr leis ná mar a rinne mé tar éis dom briseadh suas le mo iar-bhuachaill, Aaron. Is mothú cumhachtach é grá. Ach briseadh suas le duine éigin agus bogadh ar aghaidh ó gach rud, agus iad ar iarraidh gan staonadh i do shaol - tá mála na mothúchán sin chomh láidir céanna.

Bhí go leor smaointe ag ár gcara Sandra do Rebecca faoi conas dul i ngleic le duine éigin. Mar sin rinne sí iarracht gach rud. Ó ghnéas ócáideach go raonta lámhaigh go dtí buama a chaitheamh ar ionaid folláine. Tá cuma i bhfad níos fearr ar Rebecca anois, agus mé ag streachailt fós. Tá Sandra agus mise fós ag argóint faoi na rudaí a d’oibrigh di i ndáiríre. Ceapann sí gurbh iad na guys ar fad ar bhuail Rebecca leo i Vegas nó an iguana a ghlac sí. Ach bhí mé ag iarraidh dul níos doimhne isteach san eolaíocht maidir le conas mothúcháin a chailleadh do do bhuachaill nó do chailín. An bhfuil an próiseas leighis díreach faoi do mhothúcháin ghrá a bhrú? Nó an bhfuil bealach níos cinnte ann chun stop a chur le mothúcháin a bheith ag duine éigin? A ligean ar breathnú isteach é.

An Féidir Leat Mothúcháin a Chailleadh Do Dhuine Is breá leat?

Tugann taighde le fios go bhfuil dlúthbhaint ag titim i ngrá le scaoileadh dopamine san inchinn. Is hormón dea-mhothúcháin é dopamine, a scaoiltear mar luach saothair chun gníomhaíochtaí áirithe a spreagadh. Nuair a thiteann tú i ngrá, bíonn tú ag snámh i linn dopamine go bunúsach. Ar ndóigh, is mothú iontach é titim i ngrá. Tá sé deacair do chuid mothúchán don duine sin a rialú. Ach nuair a scarann ​​tú uathu agus nuair a bhraitheann tú pian mothúchánach, bíonn tarraingt siar dopamine ann, rud a fhágann go bhfuil tú dúlagar agus imní ort tar éis an bhriste . Coinníonn an easnamh dopamine seo tú ag smaoineamh ar an duine a bhfuil tú i ngrá go fiáin leis.

Go deimhin, dá bhfiafraím díot cad é a mhalairt de ghrá, naoi n-uaire as deich déarfá an focal 'fuath.' Ach tá sé sin mícheart. Is é an os coinne fíor an ghrá apathy. Ní fuath é a bheith in ann tú féin a shaoradh ó na mothúcháin dhian forbartha sin. Is neamhshuim é. Ní droch-rud i gcónaí é apathy. Ciallaíonn sé go gcaithfidh tú d'intinn a dhéanamh indifferent dóibh chun mothúcháin a chailleadh le haghaidh crush. Ar an mbealach sin is féidir le d'inchinn foghlaim gan dopamine a scaoileadh ag a gcuid smaointe. 

Conas Mothúcháin a Chailleadh Do Dhuine Is Gaol A Thaitníonn Leat Agus A Ligeann Tú - 15 Leideanna

Tugann taighde le fios gur féidir le briseadh croí comharthaí cosúil le dúlagar a spreagadh, cosúil le cailliúint duine muinteartha. Ní haon ionadh é go bhfuil sé deacair bogadh ar aghaidh tar éis caidrimh theip. Is fíor sin cibé an bhfuil tú ag iarraidh mothúcháin a chailleadh ar mhaithe le duine gan chiall nó an bhfuil tú ag iarraidh teacht thar dhuine a raibh baint mhór agat leis.

Ach is é an t-aon bhealach inar féidir leat an pian a scaoileadh saor agus a bheith iomlán arís ná le himeacht ama, agus nuair a roghnaíonn tú éirí níos fearr mar rogha chomhfhiosach. Ar mhaith leat stop a chur le mothúcháin duine éigin? Is féidir leat é sin a dhéanamh trí anailís a dhéanamh ar do chaidreamh. Ag an am céanna, ní mór duit d'intinn a choinneáil ar seachrán ionas gur féidir le d'inchinn dopamine a scaoileadh trí bhealaí eile. D'fhéadfadh sé scil nua a fhoghlaim nó peataí a ghlacadh chun grá agus aire a thabhairt dó. Cabhraímid leat tosú trí na céimeanna seo a leanas:

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 gCineál Situationships agus a gComharthaí

1. Is é an rud is tábhachtaí ná an réaltacht a admháil

Tar éis dom briseadh suas le Aaron, fuair mé mé féin ag fantaisíocht faoi bheith ar ais leis. Bhraith mé nach raibh aon phointe i mothúcháin rómánsúla dó a shéanadh agus chuaigh mé i ngleic leo níos mó ná riamh. Thug sé pléisiúr sealadach ar feadh tamaill ach d’fhan an pian nó, uaireanta, tháinig sé ar ais níos measa ná riamh. Tá an cineál seo aislingí lae mí-oiriúnaitheach ina mheicníocht chóipeála do go leor daoine i ndiaidh Covid, mar a thugann taighde le fios.

Tugann taighde le fios freisin, cé go mbraitheann sé go maith ar feadh tamaill fantaisíocht a dhéanamh faoi chásanna neamhghnácha, go mbaintear eispéiris saoil fíorshaoil ​​díot. Mar sin, ná bí ag séanadh agus iarr soiléireacht le linn an phróisis seo. Mura bhfuil sibh tar éis briseadh suas fós, déan anailís ar bhur gcaidreamh agus aithnigh cá bhfuil sé ag dul. Má tá tú ag fulaingt ó sholas gáis sa chaidreamh nó mura bhfuil an cineál tiomantais atá uait á fháil agat, ansin ní mór duit ligean dó imeacht agus tosú go comhfhiosach ag cailleadh mothúchán don duine seo.

2. Cuir tú féin ar dtús

Bhí an chuma ar Rebecca, faoin am seo, gur gairmí iomlán í agus í ag bogadh ar aghaidh óna iar-iar. Mar sin d'iarr mé comhairle uirthi. Dúirt sí, “Bhí orm mé féin a chur ar dtús. Is é an chúis a d’fhéadfainn mo mhothúcháin a chailleadh chomh tapa sin ná go mbím i gcónaí feasach ar an bpian a rachainn ann dá mbeinn fós in éineacht leo. Smaoinigh ar an gcaoi a dtéann an pian sin i bhfeidhm ort go fadtéarmach. Stop ag smaoineamh gurb é seo an ceann is fearr is féidir leat a fháil. Mura bhfuil an meas atá tuillte agat i gcaidreamh, ní fiú é.”

Agus caithfidh mé aontú léi. Ní dhéanfaidh sé ach níos mó trioblóide a thabhairt isteach i do shaol má smaoiníonn tú i gcónaí ar conas do chuid fuinnimh a thabhairt do dhuine. Ina áit sin, dírigh ar fad ort féin agus tabhair aire duit féin. Ní chuirfidh sé sin stop láithreach le grá a thabhairt dóibh, ach d'fhéadfadh sé go dtabharfadh sé níos mó grá duit féin . Agus sin céim amháin níos gaire don sprioc deiridh.

3. Ná bac leis an bpian

Más mian leat caoineadh, caoineadh. Más mian leat éisteacht leis an amhrán cáiliúil le Charlie Puth, We Don't Talk Anymore , déan sin freisin. Más mian leat dul ar meisce agus féachaint ar John Tucker Must Die , déan é. Is féidir le scaradh croí mothú mar ifreann ort, agus ar feadh tamaill, caithfidh tú ligean dó. Tabhair dóthain ama duit féin le brón a dhéanamh agus ná déan deifir leis an bpróiseas chun iarracht a dhéanamh do chuid mothúchán do dhuine a rialú.

Ná bí ag imirt mar an duine crua nach bhfuil croíbhriste ag cur isteach air agus ná gníomhaigh mar atá tú gan chroí. Lig dó teacht amach ar bhealach sláintiúil, orgánach. Deir taighde gur féidir le mothúcháin a choinneáil faoi chois iad a dhéanamh níos láidre. Mar sin is fearr duit é a fháil amach seachas é a adhlacadh go léir istigh ionat.

4. Ná lorg caidreamh eile láithreach

An n-oibríonn caidrimh athbheochana riamh? Ní oibríonn siad i bhformhór na gcásanna. Is é an rud tábhachtach le fios ná nár cheart duit do chuid mothúchán do dhuine a shéanadh sa deireadh. Níor cheart duit dul i mbun nasc eile, ag glacadh leis go gcabhróidh slabhra caidrimh amach anseo leat do shean-chaidrimh a shárú. Moltar déileáil le mothúcháin go díreach le cothromaíocht shláintiúil seachrán má tá tú ag fiosrú conas mothúcháin a chailleadh don duine is breá leat.

Ach má choinnítear d’intinn faoi seach, ní chiallaíonn sé go mbraitheann tú spleáchas ar dhuine eile, mar ní scriosfaidh sé ach do chéad chaidreamh eile. Faoi láthair, d'fhéadfadh sé a bheith cosúil go gcaithfidh tú mothúcháin a fháil do dhuine eile chun mothúcháin a chailliúint, ach níl sé sin sláintiúil. Gheobhaidh tú tú féin i praiseach casta le mothúcháin achrannacha faoi bheirt daoine éagsúla. Ag an bpointe seo, ní féidir le do mhothúcháin acmhainn sin a dhéanamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Gach Rud is Gá Duit a Fhios Faoi na 7 gCineál Gnóthaí atá Ann

5. Oibrigh ort féin

Nuair a bheidh do mhothúcháin scaoilte agat go sláintiúil, samhlaigh tú féin mar an duine is mian leat a bheith. Oibrigh i dtreo bheith ina dhuine sin. Má tá an duine sin sláintiúil, déan aclaíocht agus dírigh ar do nósanna bia. Má éiríonn leo, dírigh ar fheabhas a chur ar an obair. Déan siopadóireacht duit féin, ní do mhisneach. Dialann a choinneáil gach lá. Scríobh do spriocanna agus coinnigh súil orthu. Cleachtaigh meabhraíocht.

Déan cibé rud a oireann duit, déan iarracht a bheith ar an leagan is fearr díot féin tar éis don chéad chúpla tonn den bhrón a bheith caite. Bíodh a fhios agat go dtógann an próiseas seo am agus bí foighneach leat féin. Ná bí ag smaoineamh go n-airíonn tú níos fearr má thiteann deich bpunt i ndeich lá, nó a bheith ag crochadh amach le daoine nua gach lá. Tá laethanta ann nuair a bheidh tú fós ag mothú go dona faoi conas a chuaigh sé síos. Bailíochtaigh do mhothúcháin ach lean ort. Lig am a dhéanamh ar an gcuid eile.

6. Aistrigh tú féin uathu

Chun briseadh suas le duine , ní mór duit fanacht amach ó theagmháil leo. Fiú má bhraitheann siad gurb iad an t-aon duine ar mhaith leat labhairt leo, ní mór duit iad a ghearradh amach go hiomlán. Stop ag bualadh leo. Má éilíonn siad go bhfeicfidh tú tú, mínigh dóibh go bhfuil spás ag teastáil uait. Faigh réidh le haon mheabhrúcháin uathu i do theach; is cuid den phróiseas cneasaithe é sin freisin. Seachain scrollú na meán sóisialta ar a bpróifílí ar líne. Go háirithe san oíche, nuair atá tú ar tí dul a chodladh.

D'oibrigh Aaron agus mé féin san fhoireann chéanna ar feadh dhá bhliain tar éis ár briseadh suas. Rómánsaíocht oifige a bhí ann ach níor theastaigh uaim go gcuirfeadh an scaradh seo isteach ar mo phost. Mar sin féin, bhí orm é a fheiceáil gach lá. Thuig mé go raibh rogha agam a bheith ag obair ó urlár eile, mar sin rinne mé é sin, agus seachain mé lón a bheith ag ár sean-bialann freisin. Bhí orm fós freastal ar chruinnithe leis, ach níorbh fhéidir é a fheiceáil gach lá, rud a chuir deireadh le m'intinn ar deireadh thiar.

7. Déan teagmháil le teaghlach agus le dlúthchairde

Is féidir, cé go raibh súil ghéar ort i mboilgeog do ghrá, go raibh do chaidrimh eile ina shuí droma. Bhuel, tá sé in am iad a athbheochan. Is iad cairde agus teaghlach do ghrásta shábháilte ag an bpointe seo. Is iontach an smaoineamh é dul ar ais chuig spásanna aithnidiúla agus ligean dá teas agus do chompord tú a leigheas. Bhí mé beagnach ag déanamh dearmad faoi Aaron le linn laethanta saoire nuair a chaith mé am le mo theaghlach sínte.

Ar an mbealach céanna, is iad do dhlúthchairde freisin do lucht tacaíochta is mó ag an bpointe seo. Má bhíonn tú in éineacht le do mhuintir, déanfaidh tú dearmad ar na claonchlónna go léir agus díreoidh tú díreach ar na codanna sona. Mar sin, déan teagmháil arís le roinnt cairde d'aois, nó tosú ag baint níos mó lena saol. Fiafraigh díobh cad atá ar siúl leo agus cad atá nua ina saol. Is iad seo na daoine níos buaine a bhfuil a ngrá de dhíth ort.

8. Labhair faoi do mhothúcháin le duine éigin

Ní chabhróidh sé leat dul thar do chuid mothúchán i leith duine éigin riamh. Ina áit sin, ní mór duit gach rud a phróiseáil. Agus bealach amháin chun é sin a dhéanamh ná labhairt amach faoi do chroí. Aimsigh grúpa tacaíochta daoine atá ag dul tríd an rud céanna. Labhair le cara nó le deartháir nó deirfiúr. Smaoinigh ar infheistíocht a dhéanamh i ngairmí sláinte meabhrach chun déileáil leis an uaigneas tar éis scaradh.

Inis dóibh cad a bhraitheann tú agus cén fáth ar shocraigh tú do mhothúcháin a scaoileadh saor. Má dhiúltaítear do mhothúcháin do dhuine éigin trí neamhaird a dhéanamh cé chomh brúite a bhraitheann tú, beidh tú fós ag dul amú. Ní hamháin go mbraitheann tú níos fearr ag caint ach cuidíonn sé freisin an dúnadh a theastaíonn uait chun ligean do dhuine éigin a scaoileadh. D’fhéadfadh go mbeadh cuma éasca ort do mhothúcháin a shochtadh, ach tagann sé ar ais chun tú a bhualadh san fhadtréimhse. Ina áit sin, faigh bealach níos sláintiúla chun asraon a thabhairt duit féin.

9. An bhfuil spéis agat mothúcháin a chailleadh do dhuine nach raibh dáta agat riamh air? Déan anailís ar do chuid smaointe

An bhféadfadh sé a bheith mar gheall ar an gcaoi ar fhéach tú suas orthu mar eiseamláir? An raibh siad ag cur duine eile ón am atá thart i gcuimhne duit? An é an cailliúint an chaidrimh nó an chaoi ar chuir siad ort mothúcháin a bhí mar thoradh ar an gcrá croí? Tugann taighde le fios freisin go bhféadfadh anailís a dhéanamh ar an gcúis gur drochdhuine a bhí sa dinimic seo cabhrú leat bogadh ar aghaidh uathu. Dá bhrí sin, ar mhaithe le do shláinte mheabhrach, suí síos agus machnaigh ar an gcúis ar mhothaigh tú chomh ceangailte leis an duine seo.

10. Faigh amach as do chrios chompord

Ní leatsa iad a thuilleadh. Agus bealach amháin chun an gortú a ligean tharainn ná d’intinn a choinneáil seachrán ag rudaí nua. B’fhéidir go leanfaidh an seanghnáthamh céanna ag cur i gcuimhne duit iad. Ina áit sin, ba chóir duit an t-am seo tar éis an bhriste a úsáid chun taobh eile díot féin a iniúchadh. Déan rudaí nár dheineas riamh cheana. Rud éigin a chuireann beagán eagla ort.

Is féidir le seachráin mar seo cabhrú leat an crá croí a bhaint díot. Bain triail as miasa nua. Caith an gúna sin a cheap tú nach bhféadfá a iompar go maith. Téigh ar saoire leat féin ar shiúl ón gcathair. Is féidir le teagmháil leis an dúlra dearcadh dearfach a chruthú mar a mholann taighde . Déan eispéiris nua chun na sean-eispéiris a fhágáil i do dhiaidh.

11. Faigh tú féin arís

Is breá liom ag léamh leabhair, ach Aaron i gcónaí ag magadh litríocht. Faoi dheireadh, stop mé ag léamh le linn ár gcaidreamh. Is tar éis mo bhriseadh suas a thuig mé go raibh an léamh caillte agam. Mar sin, thosaigh mé ag déanamh na rudaí a bhí seachanta agam mar gheall air. Thosaigh mé fiú ag péinteáil, rud nach raibh déanta agam ó bhí mé 12. Thuig mé go raibh áthas orm dul ar ais chuig an rud a thaitin liom, agus freisin chun caitheamh aimsire nua a thriail.

Smaoinigh air seo: An ndearna tú aon athruithe ort féin chun freastal ar an duine seo? An ndearna sé trua duit? Ar mhaith leat dul ar ais chuig do spéiseanna agus nósanna arís? Má tá, ansin ar aghaidh. Faigh an duine a raibh tú sular bhuail tú le do iar. Agus geallaimid, cabhróidh sé leat sonas a fháil freisin.

12. Foghlaim caitheamh aimsire nó scil nua

Má tá tú ag iarraidh do sheanchaidreamh a shárú, déanfaidh caitheamh aimsire nua míorúiltí duit. Is féidir gur rud ar bith é a chuireann áthas ort nó rud éigin a chuireann le do neamhspleáchas airgeadais , ar féidir leat a úsáid chun cosán gairme malartach a thógáil, cosúil le margaíocht dhigiteach. Nó scil riachtanach saoil cosúil le hobair adhmaid ar féidir leat a úsáid chun airgead a shábháil. Is bronntanas úsáideach é scileanna nua a fhoghlaim a leanann de bheith ag tabhairt. Ní hamháin go dtugann sé bealach duit airgead a shábháil/a dhéanamh ach tugann sé bród agus creideamh ionat féin duit freisin.

Ar mhaith leat a bhraitheann réidh chun dul i ngleic leis an domhan? Ansin a fhorbairt duit féin. In ionad a bheith ag smaoineamh ar cé chomh mí-ádh atá tú nó a bheith buartha faoi nach bhfaighidh tú an duine ceart riamh, déan iarracht a bheith compordach i do chraiceann trí oibriú ort féin. Ina theannta sin, b'fhéidir go mbuailfeá le daoine fiú le linn an phróisis atá ar aon intinn leo, ag cur luach níos mó fós le do shaol.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Nuair a Labhraíonn Fear faoi Phósadh Ró-luath – 9 Rud Ba Chóir Duit a Dhéanamh

13. Ná bí crua ort féin

Cuid thábhachtach den bhogadh ar aghaidh is ea cineáltas a chleachtadh le do chuid smaointe. Ná casaigí ort féin má bhraitheann tú go bhfuil níos mó tionchair ort ná mar ba chóir. Lig dul ar an féin-amhras agus stop a thomhas do luach bunaithe ar na laethanta dona. Ní gá do do phróiseas a bheith cosúil le próiseas gach duine eile. Déan cad a dhéanann ciall duit.

Fuair ​​staidéar amach go dtuairiscíonn daoine a bhfuil féinmheas níos airde agus imní cheangail níos ísle acu níos lú fo-iarsmaí díobhálacha de bharr scaradh. Is é atá mé ag iarraidh a rá leat ná nach amháin gur toradh ar do scaradh atá do bhrón croí ach go ndéanann do chuid fadhbanna féinmheasa é a dhéanamh níos measa freisin. Tugann taighde le fios go gcabhraíonn an creideamh go sroichfidh duine briseadh croí le cabhair gníomhaíochta áirithe, fiú mura bhfuil bunús leis, leis an bpróiseas. Mar sin má chreideann tú go dtiocfaidh biseach ort, éireoidh leat. Tiocfaidh rudaí maithe chugat, má deir tú sin leat féin.

14. Bí foighneach

Is féidir go dtógfaidh sé chomh fada dul i ngleic le duine nach mothaíonn an bealach céanna fút. Is deacair an cineál sin diúltaithe a shárú, agus féadann sé go leor mothúcháin féin-amhrais a chruthú. Ach más mian leat titim i ngrá le duine, bíodh a fhios agat nach dtarlóidh sé in aon lá amháin. Nó fiú cúpla mí.

Caithfidh tú muinín a bheith agat as an bpróiseas, agus leanúint ar aghaidh gach lá. Fiú má thógann sé tamall fada, ná glac ar ais iar-pháirtí a d’fhág tú riamh . Cé chomh cliché agus atá sé, cneasaíonn am. Ach ní féidir le duine ar bith a ráthú cé chomh fada is a thógfaidh sé. Cuidíonn achar fisiceach, seachrán, agus grúpaí tacaíochta, ach fós féin, is próiseas téarnaimh fada é. Mar sin, bí foighneach más mian leat mothúcháin a chailleadh do dhuine nach mothaíonn ar an mbealach céanna fút. Bíodh creideamh agat, réiteoidh gach rud amach sa deireadh.

15. Cabhair a lorg ó ghairmí meabhairshláinte

Má bhraitheann tú nach féidir leat é a sheasamh níos mó nó mura bhfuil aon rud ag obair, iarr treoir ghairmiúil. Is infheistíocht í do shláinte mheabhrach. Is féidir deireadh a chur leis na rudaí go léir atá ag cur mearbhaill ort nó ag cur isteach ort. Más mian leat soiléireacht a fháil faoi do chás, cuirimid, ag Bonobology, painéal fairsing comhairleoirí oilte agus taithí acu ar fáil do gach ceann de do chuid imní maidir le caidrimh.

Ní oibreoidh sé do mhothúcháin do dhuine a shéanadh gan ghá nó do chuid féin cainte diúltach a dhéanamh. Ba é an rud a d’oibrigh do Rebecca ná a diongbháilteacht gur theastaigh uaithi caidreamh nár éirigh léi a fhágáil ina diaidh. D’aistrigh sí go post eile agus thug sí tús áite don ghá atá aici le spás agus le folláine. Rinne sí iriseoireacht agus thaistil sí, agus ní ghlaonn sí an oiread sin orm anois chun caoineadh ar an bhfón.

Is dóigh liom féin agus Sandra an-sásta ar a son. Níl an tsaoirse ag gach duine éirí as post nó taisteal chun dul thar duine nuair a bhíonn siad sa chás céanna. Ach is féidir leat a chreidiúint i duit féin. Ní féidir ach leatsa tionchar a imirt ar do mhothúcháin. Faighimid go léir ann, sa deireadh.

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí an Mheithimh 2023.

Ceisteanna Coitianta

Léirmheasanna ar Aipeanna Dating Aníos (2022)

18 Bronntanas Breithlá Fadraoin Chun Lá Breithlá Do Pháirtí a Dhéanamh Speisialta

21 Bealaí A Bhfuil Tú Ag A Rá Gan Chomhfhiosach “Tá grá agam duit” Le Do SO

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.