Tá mo pháirtí ina chaiteoir ar feadh thart ar 5 bliana isteach inár gcéim dhátú (as iomlán de 7) agus 27 bliain dár saol pósta. Sin os cionn 30 bliain de mo chónaí le fear a luainíonn idir 12-15 toitín in aghaidh an lae. Agus, inseoidh mé duit faoi láthair - ní raibh sé éasca!
Sna blianta seo chuaigh mé trí raon de mhothúcháin agus is dócha gur bhain mé úsáid as gach cleas i mo mhuineál chun éirí as. “Tá sé éasca éirí as caitheamh tobac, tá sé déanta agam roinnt uaireanta,” a dúirt duine éigin. Fíor, i gcaitheamh na mblianta seo, is iomaí uair a d’éirigh sé as, uaireanta ar feadh bliana go leith ar shínteán agus ansin puff strae amháin i nóiméad lag agus bheadh sé ar ais ar a ghnáthlíon laistigh de sheachtain.
Le blianta beaga anuas, níor mhair an tréimhse sin ina bhfuiltear tar éis éirí as caitheamh tobac níos faide ná 5-6 seachtaine. Tá go leor ráite cheana féin faoi cé chomh deacair is atá sé aon andúil a chiceáil agus níos mó ná sin nuair a bhíonn rud éigin cosúil le caitheamh tobac i gceist. Tar éis an tsaoil, tá sé i bhfad níos inghlactha ná alcól agus drugaí. Léiríonn an zeitgeist cultúrtha é freisin mar chomhartha go bhfuil tú fionnuar, reibiliúnach agus b'fhéidir fiú intleachtúil.
Ach níl mé ag dul ann fiú. Ba mhaith liom labhairt ar an méid a thuig mé a bheith le duine a chaitheann tobac nuair a bhíonn an nós ag an gcaitheann tobac i mo dhícheall agus conas a fuair mé an tsíocháin a dhóthain chun ligean don nós seo ár gcaidreamh a mhilleadh, ag leibhéal macra agus micrea.
Conas Déileáil Nuair a Chaitear Tobac Do Chomhpháirtí
Clár na nÁbhar
Sula léann tú a thuilleadh, cuimhnigh le do thoil go bhfuil mé ag iarraidh a thabhairt dó éirí as an tobac le beagnach 27 bliain anois. Nuair a thosaigh sé ag caitheamh tobac, níor smaoinigh mé i bhfad air nó fiú an damáiste fadtéarmach a bhaint amach. Déanta na fírinne, bhí cuma an-fhionnuar orm ag an am, chomh óg is a bhí mé.
Ach dá sine a fuaireamar, is amhlaidh is fuath liom é. Chomh maith leis sin, rud beag factoid – ailse agus plúchadh araon a ritheann ina theaghlach. Sea, is féidir liom do chuid fola a fheiceáil ag corrú beagán.
Agus, más duine a chaitheann tobac tú, is dócha go bhfuil comhbhá agat leis an gcaoi nach dtuigfidh daoine nach gcaitheann tobac go deo conas atá toitín beagnach cosúil le compánach beo, smaoinimh agus cara is fearr. Rinne mé dianiarracht an cara seo a fhágáil.
Ghlacamar cúnamh gairmiúil freisin - chuaigh muid chuig dochtúirí, fiú síceolaithe, agus bhaineamar triail as go leor teiripí malartacha. Ach leanann sé ag caitheamh tobac 12-15 toitín in aghaidh an lae! Moráltacht an scéil: Seans go mbeidh cúnamh gairmiúil ag teastáil ó chaiteoir tobac, ach ní scoirfidh sé ach amháin nuair a bheidh sé réidh. Ní féidir leat an cinneadh sin a dhéanamh dó.
Creid dom, rinne mé iarracht.
Gach uair a rinne mé iarracht a dhéanamh dó éirí as an tobac le forneart, ní bheadh sé sa deireadh ach ina luí dom. Uair amháin, bhí a fhios ag ciorcal ár gcara ar fad go raibh sé fós ag caitheamh tobac, ach ní raibh mé. Ba chúis mhór é sin don iontaoibh a bhí agam ann ach thuig mé sa deireadh go raibh sé an-sonrach maidir le caitheamh tobac. I ngnéithe eile, idir bheag agus mhór, bhí sé iontaofa go deimhin.
Seo thíos roinnt tuairimí a chuidíonn liom a bheith socair nuair a bhíonn gach cill i mo chorp ag iarraidh é a bhrú amach as 20ú hurlár foirgnimh.
5 Bhealaí Déileálaim Nuair a Chaitear Tobac Mo Chomhpháirtí
Ní ligfidh mé orm go bhfuil mé ceart go leor le mo pháirtí ag caitheamh tobac. Bíonn fearg, trína chéile agus imní orm go minic i gcónaí. Ach tá muid le chéile le fada an lá, agus tá mé tar éis teacht suas le mo meicníochtaí déileáil féin, díreach mar sin ní féidir liom a shéideadh fiús gach uair a las sé suas.
1. Ní fútsa atá sé
Is é an dúmhál mothúchánach is coitianta ná, ‘Dá mbeadh go leor grá agat dom, bheadh tú in ann éirí as’. Tuigim faoi dheireadh nach n-éireoidh duine a chaitheann tobac as caitheamh tobac ach amháin nuair is mian leis! Ní oibreoidh aon méid brú, cajoling, bagairtí, dúmhál. Ní bheidh sé mar thoradh ach orthu ina luí faoi. Níl baint ar bith ag a ngrá lena riachtanas/nós/spleáchas ar chaitheamh tobac. Coinnigh an dá rud ar leith.
Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Leideanna Chun Pósadh Rathúil
2. Is é an caitheamh tobac a dteipeann orthu
Gach uair a mhothaíonn siad faoi strus, lasfaidh siad suas, is é an bealach atá acu ná an strus a bhaint. N'fheadar cén fáth a bpiocann siad bata ailse neamhbheo anuas ort chun strus a bhaint. Cuimhnigh, tá toitín go mór cosúil le compánach dóibh. Cé chomh dothuigthe atá sé, ní féidir linn a bheith ina cheist ego. Má tá an bhean eile inár saol i bhfoirm tine ag deireadh bata, mar sin a bheith!
3. Tá toitíní do gach séasúir
Is táirge uilechuspóra é toitín. Beidh daoine a chaitheann tobac ag caitheamh tobac nuair a bhíonn am maith acu, go háirithe agus alcól thart. Beidh siad ag caitheamh tobac nuair a bhíonn droch-am acu, cás dothuigthe, coinbhleachta, tragóid, srl.
4. Tá teorainneacha tábhachtach
B'fhéidir go bhfuil tuiscint agam, ach tá teorainneacha agam a gcloím leo. Má shocraíonn tú gan do pháirtí a phógadh mar gheall ar anáil an chaiteoirí, nó imeacht as an seomra nuair a lasann siad, is ceart go leor. Ach cuimhnigh sna comhráite is tromchúisí, ag crochairí aille, go n-éiríonn siad as toit agus caithfidh fios a bheith agat gurb é do chinneadh gan iad a leanúint agus cloí le do thaobh den mhargadh. Tá do sheasamh níos tábhachtaí do do mhothúchán féin agus cabhraíonn sé le teorainneacha a leagan síos. Sea, baineann grá le comhréiteach, ach ní mór duit fios a bheith agat nuair nach ndéanfar comhréiteach i gcaidreamh.
5. Tá a gcóisir féin ag daoine a chaitheann tobac
Le linn cóisirí, gabhfaidh daoine a chaitheann tobac greim ar dhuine eile a chaitheann tobac agus imíonn siad lasmuigh, ag briseadh sreabhadh an tráthnóna uaireanta. Más tú an t-óstach, ansin beidh tú féin leis an ualach breise a choinneáil ar an tráthnóna. Tá sé annoying, ach is féidir leat a thabhairt dóibh rabhadh ama le haghaidh seo agus a éileamh go leanfar é. Agus mar chomhbhabhtáil, b'fhéidir gur féidir leo na rudaí atá fágtha a ghlanadh.
Is bealaí iad seo a ghlacaim le mo shláintíocht tar éis na mblianta seo go léir. Ní naomh mé – déanaim gearán go fóill agus ní thaitníonn sé liom choíche go gcaitheann sé tobac. Ach táim ag foghlaim conas déileáil leis, agus greim a choinneáil ar mo chaidreamh agus ar mo shuaimhneas intinne freisin. Mar sin, nuair a chloisim cliceáil an níos éadroime, ní théim suas i ndeatach a thuilleadh.
Nuair a Bhfuil Pósadh Maith Maidir Ag Tacú le Do Chomhpháirtí
Táim ag Déileáil Le Géarchéim Mheán-Saoil M'fhear céile Agus Teastaíonn Cabhair uaim
5 Seisiún Teiripe Lánúin Is Féidir Leat Bain triail as Sa Bhaile
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
