20 Comhartha Ní Fhillfidh D'Iar-Siar Choíche

Is féidir le briseadh suas mothú cosúil le deireadh an domhain. Ní féidir le haon mhéid Ben & Jerry an poll daonna atá fágtha i do chroí a líonadh. Gineann tú as do shean, chailleann tú iad, is trua leat an caillteanas. Chun é seo ar fad a dhéanamh ach beagán níos lú scanrúil ó thaobh mothúchán de, tá súil agat go mbeidh tú féin agus do iar-sheans ag súil go mór leis an rómánsaíocht. Ach cad a tharlóidh má tá comharthaí soiléire ann nach dtiocfaidh do iar-shean-fhear ar ais choíche? Ag casadh súl dall orthu, ní athrófar réaltacht an scéil. Agus ní dhéanfaidh an dóchas bréagach a bhfuil tú ag cloí leis ach na créachtaí mothúchánacha a dhoimhniú, rud a fhágann go mbeidh sé níos deacra duit dul ar aghaidh.

Go minic, nuair a dhéantar caidreamh le bean nó nuair a chailleann fear an ceangal mhothúchánach sin le duine, ní fhéachann siad siar. Ní dhéanfaidh sé aon mhaith duit suí thart, ag fanacht le do shearbhónta “a botún a bhaint amach” nó “teacht ar ais chuig a gcéadfaí”. Tá sé in am do spéaclaí rós-tinted a bhaint mar is cinnte go bhfuil. Tá sé riachtanach do do thuras leighis agus bogadh ar aghaidh. Is é an chéad chéim den turas seo ná glacadh. Tá súil againn go gcabhróidh sé sin leat glacadh leis an réaltacht má tá tú in ann ceangal a dhéanamh leis na comharthaí seo nach dtiocfaidh do iar-shean-fhear ar ais ar ais choíche

20 Comhartha Ní Fhillfidh D'Iar-Siar Choíche

An bhfillfidh iar-leannáin riamh? Sea, i gcásanna áirithe, féadfaidh iar-leannáin filleadh ar a chéile. Go deimhin, fuarthas i staidéar gur tháinig 44% de Mheiriceánaigh le chéile le hiar-leannán tar éis dóibh briseadh suas. Ach má léirmhíníonn tú torthaí an staidéir seo ó pheirspictíocht dhifriúil, is é an fothéacs ná nár fhill 56% de na rannpháirtithe le hiar-leannán ar ais . Go bunúsach, tá seans thart ar 50% ann go bhfillfidh iar-leannán ort.

Chomh luath agus a tharraingíonn tú an breiseán ar chaidreamh, níl aon bhealach le fios a bheith agat go cinnte conas a rachaidh rudaí amach. Seans go mbogfaidh do iar-shean-uair ar aghaidh go héasca, agus d’fhéadfá féin. Nó b’fhéidir go bhfágfar iad ag brú ort, agus d’fhéadfá féin. B'fhéidir go dtuigeann an bheirt agaibh gur botún a bhí sa bhriseadh agus go n-aimsíonn tú do bhealach ar ais chuig a chéile. Mar sin féin, i ngach ceann de na cásanna seo, tá an trajectory iar-bhriseadh difriúil. Agus tá táscairí soiléire ann maidir le cibé an bhfuil nó nach bhfuil aon dóchas le hathmhuintearas.

Mar sin, má tá tú ag caitheamh an iomarca ama ag machnamh ar conas a fhios a bheith agat an bhfillfidh d’iar-pháirtí, tá sé in am aird a thabhairt ar a bhfuil a n-iompar ag insint duit. Is fuath linn é a bhriseadh leat, ach tá seans beag ann go mbeidh tú le chéile arís má léiríonn iompar d’iar-pháirtí na comharthaí seo nach bhfillfidh sé choíche nó má tá sí thar do cheann cheana féin:

1. Tháinig deireadh le do chaidreamh ar nóta searbh

Is minic gurb é briseadh croí an tairne deiridh i gcónra caidrimh atá ag seasamh ar a chos dheireanach. Má bhí sibh beirt beo i gcaidreamh ina raibh comharthaí neamh-chomhoiriúnachta soiléir agus ansin gur bhris sibh suas ar nóta searbh, tá sé in am stop a chur le bheith ag smaoineamh, “An bhfillfidh m’iar-pháirtí riamh?”

Mar shampla, bhris mo chairde ar an gcoláiste, Gary agus Andrea, faoi amhras faoi mhíchreidiúlacht agus bhí titim amach an-phoiblí agus an-náireach orthu. Chríochnaigh an bheirt acu ag rá rudaí ab fhearr a fhágáil gan rá. Mar sin, is dócha nach mbeadh ceachtar acu ag doirteadh salann thar a gcuid créachta ag filleadh ar a chéile. 

Déanta na fírinne, an t-aon uair amháin a dtrasnaigh siad a gcosáin ag cóisir cara frithpháirteach, d’fhéach siad trína chéile amhail is dá mba strainséirí foirfe iad. Dúirt Andrea, “Is dóigh liom gurb é seo ceann de na comharthaí is soiléire nach labhróidh m’iar-chailín liom arís choíche. Agus a dhuine, an bhfuil áthas orm! Cé atá ag iarraidh bualadh ar an doras sin arís?”

Léitheoireacht Ghaolmhar: An Chéad Briseadh Suas – 11 Bhealach le Déileáil Leis

2. Seachnaíonn siad do theachtaireachtaí téacs agus do ghlaonna

Sa lá atá inniu ann, nuair a bhíonn gach duine gafa lena bhfóin, is gnách go mbíonn sé de nós ag iar-pháirtí glaoch ar a chéile nó téacsanna a sheoladh chucu ag 3 a.m. tarlaíonn botúin, is cuma cé chomh dícheallach is mian leat cloí leis an riail gan teagmháil a dhéanamh. Mar sin féin, déan dearmad ar ghlaoch nó téacsanna a sheoladh ar meisce, mura bhfreagraíonn d'iar-pháirtí do théacsanna agus do ghlaonna fiú, is ceann de na comharthaí is soiléire é nach bhfuil d'iar-pháirtí ag iarraidh tú ar ais.

3. Níl do iar-iarraidh ag iarraidh bualadh leat

Is cuma cé mhéad ama a théann thart, bíonn sé beagáinín aisteach i gcónaí bualadh le hiar-pháirtí. Mar sin féin, má tá mothúcháin fós ag iar-pháirtí duit agus má tá súil aige/aici le réiteach, ní dhúnfaidh siad an doras ar an bhféidearthacht bualadh leat. Má tá grá fós ag d'iar-pháirtí duit , lorgóidh siad leithscéalta agus bealaí chun a bheith timpeall ort. Ar an láimh eile, mura bhfuil d'iar-pháirtí ag iarraidh bualadh leat, má dhiúltaíonn siad d'iarratais bualadh leat, agus má sheachnaíonn siad go gníomhach a bheith in áiteanna a mbeidh tú ag dul chucu go minic, is comhartha soiléir é nach bhfuil aon rún acu filleadh ar a chéile. Seo ceann de na comharthaí cinnte nach bhfuil d'iar-pháirtí ag iarraidh ort ar ais.

4. Tá siad i gcaidreamh tiomanta cheana féin

Más rud é go bhfuil siad i gcaidreamh dáiríre cheana féin, tá sé i measc na gcomharthaí is soiléire go bhfuil d’iar-pháirtí imithe go deo. Sea, is féidir go mbeadh sé cráite d’anam nuair a fheiceann tú d’iar-pháirtí ag gealladh do dhuine nua, agus b’fhéidir, gach rud a raibh tú ag tnúth leis riamh a thabhairt dóibh ach nár fuair tú riamh. Mar sin féin, is é sin a rogha féin, agus níl aon rogha agat ach glacadh leis. Is críonna glacadh leis an bhfíric nach bhfuil tú ceaptha a bheith ann agus iarracht a dhéanamh díriú ar dhaoine nua.

5. Tá do chuid sealúchais go léir tugtha ar ais acu

Nuair a bhíonn mothúcháin láidre agat fós do dhuine nach bhfuil i do shaol a thuilleadh, cloíonn tú leis na cuimhní cinn a roinn tú. Coinníonn tú a gcuid giuirléidí, éisteann tú le foinn a chuireann i gcuimhne duit iad, agus cloíonn tú leis na deasghnátha a bhí tábhachtach duit mar lánúin. Tá siad clóite go bunúsach i do shaol. 

Mar sin, má tá do chuid rudaí go léir ar ais ag d’iar-pháirtí, tá siad ag iarraidh an sreang ceangail a ghearradh. Agus seo ceann de na príomhchomharthaí nach gcloisfidh tú ó d’iar-pháirtí arís choíche. Is fearr ligean d’iar-pháirtí imeacht a bhog ar aghaidh go deo. Is léir gur mian leo fáil réidh le haon mheabhrúcháin ar a gcaidreamh leat agus go bhfuil siad réidh le caibidil nua a thosú i do shaol, mar ba chóir duitse.

6. Tá siad tar éis teagmháil a ghearradh amach le do chairde coitianta

Ar ndóigh, bheadh ​​cairde nó daoine a raibh tú ag crochadh amach leo mar lánúin. Más rud é ní amháin go bhfuil do sheanchara tar éis gach teagmháil leat a bhriseadh ach freisin do naisc fhrithpháirteacha - sa saol fíor agus ar na meáin shóisialta - tá sé ar cheann de na comharthaí is soiléire nach dtiocfaidh sé ar ais go deo nó go bhfuil sí tar éis bogadh ar aghaidh cheana féin.

Léitheoireacht Ghaolmhar : An féidir linn a bheith ina gcairde lenár n-iar-leannáin?

7. Níl siad in éad le do chaidrimh rómánsúla

Má tá d’iar-pháirtí ag smaoineamh ar filleadh ar a chéile, bheadh ​​fiosracht orthu faoi bhur gcaidreamh nó bhur gcaidreamh. Nílim ag rá go n-iompódh siad ina gcéad Joe Goldberg eile, ach cuirfidh fiú bhur gcaidreamh atá ag teacht chucu féin suaite ina n-áit. Is minic a thugann an éad seo le fios go bhfuil mothúcháin ag d’iar-pháirtí fós duit. Ar an láimh eile, má léiríonn d’iar-pháirtí neamhshuim chliniciúil i do ghealltanais rómánsúla, is comharthaí é go bhfuil d’iar-pháirtí imithe go deo. Is dócha go bhfuil siad ag díriú ar chaibidil nua dá saol a thosú agus go bhfuil siad scartha ó do shaol féin.

8. Is ar éigean a dhéanann siad iarracht

An dtiocfaidh m'iar-pháirtí ar ais chugam? An bhfuil mothúcháin fós ag m'iar-pháirtí dom? An bhfuil uaigneas orm ag m'iar-pháirtí? Is féidir le ceisteanna mar seo a bheith ag cur isteach ort mar, i ndiaidh scaradh, ní féidir leat a bheith cinnte riamh an bhfuil d'iar-pháirtí ag déanamh iarrachta dul i ngleic leis an gcaidreamh nó an bhfuil siad gan suim ar bith ann. Ar an drochuair, is é an freagra ná níl mura ndéanann siad aon iarracht a nasc leat a athbheochan fiú tar éis tamaill. Tá sé seo i measc na gcomharthaí doshéanta go bhfuil an scaradh buan. 

9. Iarrann siad ort bogadh ar aghaidh

Is é an cineál céasta is cruálaí, i ndáiríre, siúl amach as caidreamh nuair nach mian leat. Tá sé níos deacra fós má deir do ghrá geal leat bogadh ar aghaidh. Ach i bhfocail an fhile Charles Bukowski, “Is é an rud is tábhachtaí ná cé chomh maith agus a shiúlann tú tríd an tine.” Má deir d’iar-pháirtí leat gur cheart duit bogadh ar aghaidh, ní gá duit a bheith ag lorg aon chomharthaí eile nach bhfillfidh sé choíche nó go bhfuil sí thar do shuaimhneas.

Tá sé soiléir ó lá go lá nach bhfuil siad ag iarraidh caidreamh rómánsúil a athbheochan leat. Cé chomh brúidiúil is a d'fhéadfadh sé a bheith, is gnách é seo a tharlaíonn nuair a dhéantar caidreamh le bean nó nuair a thiteann fear as grá lena pháirtí. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh i gcás mar seo ná a chur i do chroí go bhfuil siad macánta leat agus díriú ar leigheas agus bogadh ar aghaidh.

10. Chuir siad bac ort ar na meáin shóisialta

Nuair a chuireann duine bac ort ar ardáin na meán sóisialta, is comhartha é nach mian leo smaoineamh ort ná aon chineál ceangail a bheith acu leat a thuilleadh. Tá siad tar éis an chuid sin dá saol a ligean uathu, agus tá sin i measc na gcomharthaí is suntasaí go bhfuil tú ag cur am amú ag iarraidh d’iar-pháirtí a fháil ar ais nó ag fanacht leo teacht ar ais chugat. Roinneann Star, bainisteoir bialainne 31 bliain d’aois as Texas, linn, “Má cuireadh bac ort ó gach rud, fiú ríomhphost, níl uathu ach dearmad a dhéanamh ar do bheith ann ar fad. Is cinnte gur mian leo a bheith fágtha ina n-aonar chun díriú ar dheiseanna nua nó leigheas ón scaradh i síocháin.”

Léitheoireacht Ghaolmhar : Comharthaí go bhfuil do pháirtí ar tí briseadh suas leat

11. Deir siad leat nach bhfuil grá acu duit a thuilleadh

Bíonn mothú an diúltaithe i gcónaí thar a bheith mór agus deacair teacht i ngleic leis. Mar sin féin, is féidir leis an spreagadh a bheith agat freisin chun stop a chur le súil an athmhuintearais agus díriú ar aisghabháil tar éis briseadh suas. Mar sin, más rud é go n-insíonn do sheanchara leat ar bhealach éiginnte go bhfuil siad tar éis titim i ngrá leat, ní gá duit dul ar lorg aon chomharthaí eile gur chaill tú go deo é nó comharthaí nach dtiocfaidh sí ar ais.

Ar dtús, b’fhéidir gur piolla searbh é le slogadh, ach tosóidh rudaí ag feabhsú, fiú má tá bliain ann ó anois. Imíonn iar-pháirtí sa deireadh, ach sin mar a chruthaítear spás do pháirtí nua. Uaireanta, bímid compordach i gcaidreamh ach nílimid i ngrá a thuilleadh. Cabhróidh an buille brúidiúil seo ó d’iar-pháirtí leat peirspictíocht a fháil agus sa deireadh thiar beidh sé ina chatalaíoch do do leigheas.

12. Tá an cúram agus an imní in easnamh

Má tá tú trína chéile faoin scaradh agus má bhíonn tú ag smaoineamh go minic, “An bhfillfidh iar-pháirtithe riamh?”, bíodh a fhios agat nach dtarlaíonn sé ach amháin nuair a bhíonn mothúcháin dhearfacha cosúil le cúram agus imní faoi fholláine a chéile, mar aon le mothú domhain ceangail, i réim fiú tar éis don chaidreamh a bheith thart . Ach mura mbíonn do bhuairt agus do mhíchompord ag tarraingt ar chroíthe d’iar-pháirtí a thuilleadh, rud a fhágann go bhfuil siad ag iarraidh gach rud a ligean thar ceal le bheith le do thaobh, is comharthaí cinnte é nach bhfillfidh d’iar-pháirtí choíche.

13. Ní cosúil go gcuireann an briseadh isteach orthu

Mura bhfuil siad buartha faoin scaradh, is cuma cén fáth go bhfuil tú ag streachailt leis an tuiscint ghoirt, " Bhog m'iar-pháirtí ar aghaidh amhail is nach raibh ionam ach rud ar bith ", ní dea-chomhartha é sin do do dhóchas maidir le réiteach. Déanta na fírinne, is comharthaí soiléire é nach bhfillfidh sé choíche nó go bhfuil sí tar éis bogadh ar aghaidh go deo. Is féidir go mbeadh sé thar a bheith pianmhar agus díobhálach do do fhéinmheas féachaint ar d'iar-pháirtí ag bogadh ar aghaidh lena saol agus tú i ngreim ag iarraidh orthu. Muinín go bhfaighidh tú bealach, le himeacht ama, chun bogadh ar shiúl ó na mothúcháin dhiúltacha seo agus an solas a fheiceáil ag deireadh an rud atá cosúil le tollán dorcha gan chríoch faoi láthair.

14. Ní cosúil go ndéanann suirí an cleas a thuilleadh

Nuair nach mbíonn siad ag suirí ar ais leat nó mura bhfreagraíonn siad do dhul chun cinn rómánsúil, tá sé ar cheann de na comharthaí nach dtiocfaidh do iar-shean-fhear ar ais choíche. De ghnáth, nuair a bhíonn suim ag duine fós ionat, lorgaíonn siad deiseanna chun tú a mholadh, innuendos gnéis a dhéanamh, agus suirí neamhdhíobhálach a dhéanamh. Má tá siad seo go léir in easnamh, tá seans go bhfuil siad ag féachaint ar an taobh geal den bhriseadh.

15. Tá a gcuid freagraí suarach agus dímheasúil

Abair, ag tnúth le do iar, go ndéanann tú teagmháil leo. Glao gutháin. A téacs. Rith isteach “thimpiste”. Ach ní fhreagraíonn siad leis an teas a bhí tráth lárnach do do idirghníomhaíochtaí. Ina áit sin, tá cuma fuar agus scoite ar do sheanfhear, agus tá a gcuid freagraí suarach agus dímheasúil. Mar má tá siad míchompordach ag caint leat.

Ar ndóigh, ní mothú an-taitneamhach é, go háirithe tar éis caidreamh fadtéarmach , ach tá sé i measc na gcomharthaí is soiléire go bhfuil tú ag cur am amú ag iarraidh d’iar-leannán a fháil ar ais. Roinneann Preston, meicneoir 27 bliain d’aois ó Chicago, linn, “Choinnigh mé ag smaoineamh ar feadh cúig mhí tar éis dúinn scaradh. An dtiocfaidh sí ar ais? An dtuigfidh sí gur botún a bhí ann? Ach ní hea, is féidir liom é a rá anois. Má tá sí dímheasúil go díreach, má labhraíonn sí go dona, nó mura léiríonn sí aon spéis i gcomhrá a dhéanamh, níl d’iar-leannán ag imirt ‘deacair a fháil’ nó ‘ag iarraidh aird.’ Níl uathu ach a bheith fágtha ina n-aonar.”

16. “Sílim go bhfuil muid níos fearr as mar chairde”

Nuair a iarrann siad ort fanacht i do “chairde maithe” tar éis an bhriste suas, is ceann de na comharthaí is dírí é go bhfuil an bhriste suas buan. D’fhéadfadh sé a bheith deacair a bheith i do chrios cairde leo. Ach seolann sé teachtaireacht shoiléir go gcaithfidh tú ligean don smaoineamh athcheangal leo imeacht agus díriú ar an mbriseadh suas a shárú . Ní mór duit do roghanna a mheas freisin agus fanacht amach uathu má tá do shláinte mheabhrach i mbaol.

Léiríonn taighde gur tharla drochthorthaí dá mbeadh tú i do chara le hiar-leannáin mar gheall ar mhothúcháin faoi chois dóibh, ach gur tharla torthaí níos dearfaí dá mbeadh tú i do chara ar chúiseanna slándála agus praiticiúla. Mar sin, is í an cheist atá le sárú ná: An ndearna tú aontú fanacht i do chara le d’iar-leannáin mar gheall ar mhothúcháin faoi chois dóibh nó mar gheall gur mian leat a bheith sibhialta agus nach mian leat go mbeadh gearáin acu i do choinne?

17. Tá sé tamall ó ghlaoigh tú air éirí as

Cá fhad atá sibh scartha ó d’iar-pháirtí? Dá fhaide atá sibh scartha, is ea is lú an seans go n-athbheofaidh sibh na mothúcháin sin a bhí caillte le fada. Ní dócha go ndéanfaidh sibh teagmháil lena chéile má tá tamall fada caite ó labhair sibh nó ó chonaic sibh a chéile go deireanach. Dá mbeadh sé i gceist acu filleadh, dhéanfaidís iarracht teagmháil a dhéanamh leat agus iarracht a dhéanamh sa treo sin, nó ar a laghad, dhéanfaidís aon dul chun cinn a rinne sibh a chúiteamh. Mura bhfuil sin tarlaithe fiú tar éis tamaill mhaith a bheith caite ó scar sibh beirt, ní mór duit stop a chur leis an smaoineamh conas a bheidh a fhios agat an bhfillfidh d’iar-pháirtí. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: 7 gcúis a gcaillfidh tú mothúcháin do dhuine go gasta

18. Tháinig deireadh le do chaidreamh mar gheall ar neamhchreidimh

Mura raibh ceachtar agaibh dílis, is beag seans go dtosóidh an caidreamh arís. Ba chóir go mbeadh a fhios agat gur féidir leat 'i bhfad' níos fearr a dhéanamh ná dul ar dháta le bratach dhearg. Agus más tusa a rinne caimiléireacht, b'fhéidir go gcaithfidh tú céim siar a thógáil agus a mheas an féidir leat grá a thabhairt do do pháirtí mar atá tuillte acu.

Tugann taighde le fios go n-éilíonn athmhuinín i bpáirtí a chuir tráma mothúchánach ort — bíodh sé trí mhídhílseacht, bréagadóireacht, mímhacántacht nó ionramháil — oscailteacht, an rún chun comhoibriú, comhroinnt agus tacaíocht fhrithpháirteach idir chomhpháirtithe. Athraíonn an chaoi a ndéantar calaois ort thú agus cuireann sé níos mó íogaireachta ort maidir le feall agus tréigean, agus mura bhfuil aon rún ag d’iar-pháirtí rudaí a shocrú, is fearr imeacht.

19. Ní ábhar comhrá tú

An ndearna tú teagmháil le do chairde coiteanna ó scar tú le d'iar-pháirtí? An mbíonn d'iar-pháirtí ag tagairt duit i gcónaí, ag fiafraí conas atá tú ag déanamh? Mura bhfuil, is comharthaí é nach bhfillfidh d'iar-pháirtí choíche. Feiceann tú, nuair a bhíonn bean críochnaithe le caidreamh nó nuair a thiteann fear as grá, féadfaidh sé/sí a bheith chomh scoite óna iar-pháirtí go dtéann siad tríd an saol amhail is nach bhfuil an duine sin ann fiú.

B’fhéidir gurb é an rud is fearr é mar léiríonn taighde go dtuairiscíonn comhpháirtithe timthriallacha (lánúineacha a bhriseann suas agus a thagann le chéile arís agus arís eile) cáilíocht níos ísle sa chaidreamh - níos lú grá, sástachta riachtanais, agus sástachta gnéis. B’fhéidir gurb é an dícheangal iomlán seo óna thaobh an spreagadh atá uait chun an dóchas bréagach maidir le hathmhuintearas a thabhairt suas agus breathnú chun cinn i do shaol.

20. Insíonn do mhothú gut é sin duit

Tá tú ag súil, in ainneoin dóchais, go bhfaighidh d'iar-leannán a bhealach ar ais chugat. B'fhéidir gur infheistigh tú an oiread sin díot féin sa chaidreamh nach féidir leat glacadh leis go bhfuil deireadh leis. Ach má thugann tú aird, b'fhéidir go bhfuil guth beag istigh ionat ag rá leat go bhfuil. An imní a bhíonn ort sula nglaonn tú ar d'iar-leannán nó sula seolann tú téacs chucu, an chaoi a mbuaileann do chroí nuair nach bhfreagraíonn siad mar a bhí súil agat, an snaidhm sa bholg nach féidir leat fáil réidh leis. Is léirithe fisiciúla iad seo ar fad ar a bhfuil d'instinct nó d'instinct gut ag iarraidh a rá leat: ní bheidh d'iar-leannán ag teacht ar ais choíche. Tiúnáil isteach i do chorp agus muinín as an instinct sin. Is annamh a bhíonn sé mícheart.

Cén fáth a bhfuil tú ag streachailt le bogadh ar aghaidh ó iar-leannán nach bhfuil ag teacht ar ais

Is gnách go hiomlán go mbeadh sé deacair ort iar-pháirtí a ligean uaidh. Agus is deacra fós é déileáil leis na comharthaí nach bhfuil d’iar-pháirtí ag iarraidh ort ar ais. Cuimhnigh, tógann sé am agus tacaíocht chun briseadh saor ón am atá thart. Seo roinnt cúiseanna a bhféadfadh tú a bheith sáinnithe, agus is é an chéad chéim chun a ngreim a mhaolú ná a n-aitheantas a thabhairt dóibh:

Cad atá le Déanamh Nuair nach bhfuil Do Iar-Dhoimhin ag Teacht Ar Ais—7 Rud

Is rud thar a bheith deacair é a thuiscint nach bhfuil d’iar-pháirtí ag filleadh. B’fhéidir go mbraithfeá caillte, faoi léigear, nó fiú feargach. Ach nuair a bhíonn tú cinnte go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh i ndáiríre, is é an chéim is fearr is féidir leat a ghlacadh ná do fhuinneamh a dhíriú ar ais ort féin. Seo seacht leid chun cabhrú leat leigheas agus bogadh ar aghaidh:

1. Glac leis an scaradh agus lig duit féin brón a dhéanamh

Seans go bhfuil cuma cliché air, ach is é an chéad chéim ná an scaradh a aithint agus na comharthaí go bhfuil tú ag cur am amú ag iarraidh d’iar-pháirtí a fháil ar ais . Lig duit féin cibé rud a thagann a mhothú—brón, fearg, faoiseamh, nó mearbhall. Tá sé ceart go leor caoineadh nó ligean amach. Tabhair cead duit féin a admháil, “Gortaíonn sé seo, agus chaill mé duine a raibh cúram orm faoi.” Mar a deir an síceolaí Dr. Sara Bennett, “Is é an brón an praghas a íocann muid as grá. Tá sé pianmhar, ach is cuid nádúrtha é de ligean leis agus tosú ag leigheas.” Ní dhéanann neamhaird a dhéanamh de do chuid mothúchán ach iad a fhadú. Trí ghlacadh leis an réaltacht, tosaíonn tú ag saoradh tú féin.

• Tuig do chuid mothúchán: Scríobh síos conas a bhraitheann tú nó labhair le cara. Cuireann aithint mothúchán cosc ​​orthu dul i bhfeidhm ort.
• Chur in uáil tú fein: Is féidir le caoineadh, dialann a scríobh, nó fiú ealaín cabhrú. Is fearr ligean amach é ná é a choinneáil i bhfolach.
• Tabhair am dó: Ní bhíonn an leigheas láithreach. Bí foighneach leat féin — glac leis lá amháin ag an am.

2. Fócas ar féinchúram agus leighis

Anois, is fútsa atá sé ar fad. Ag an bpointe seo, tá cúram pearsanta riachtanach agus ní mór tús áite a thabhairt dó. Athcheangail le do chuid riachtanas agus tabhair tús áite dóibh. Deir an comhairleoir Jordan Reed, “Is tusa an duine is tábhachtaí i do shaol anois. Tabhair an trua atá tuillte agat duit féin.” Dírigh ar:

• Sláinte fhisiciúil: Ith béilí cothaitheacha, déan aclaíocht go rialta, agus déan iarracht go leor codlata a fháil. Is féidir le fiú gnáthaimh bheaga cosúil le siúlóidí maidine nó aclaíochtaí baile simplí do ghiúmar a fheabhsú.
• Sláinte mheabhrach: Smaoinigh ar aipeanna machnaimh nó aireachais chun imní a mhaolú. Cuir dearbhaisc dhearfacha i gcuimhne duit féin: “Tuilleann mé sonas” nó “Rachaidh mé tríd seo.”
• Cóiríocht: Déan rudaí a thugann suaimhneas duit, glac folcadáin suaimhneacha, léigh leabhar compordach, nó féach ar do ghrinn is fearr leat
• Bain triail as rudaí nua: Tóg caitheamh aimsire a bhí curtha ar leataobh agat. Péinteáil, siúlóireacht, ranganna cócaireachta — is féidir go mbeadh sé fiúntach a bheith gnóthach le tionscadail spraíúla.

3. Lean ar chairde agus ar mhuintir

Ní gá duit dul tríd an gcaillteanas leat féin . Roinn do chuid mothúchán le daoine a bhfuil muinín agat astu. Is féidir leo tacaíocht a thairiscint, do chuid airde a tharraingt, agus a mheabhrú duit go bhfuil tábhacht leat.

• Labhair amach é: Cuir glaoch ar chara dlúth nó ar bhall teaghlaigh. Is féidir le guth compordach a chloisteáil pian a mhaolú.
• Lorg peirspictíocht: Uaireanta meabhraíonn ár ngaolta dúinn ár láidreachtaí nó gur dócha gurbh fhearr an scaradh. Is féidir leo a bhfuil ar eolas agat cheana féin a threisiú.
• Cabhair ghairmiúil: Má bhíonn tú i do shuaimhneas le mothúcháin, smaoinigh ar labhairt le teiripeoir. Is féidir le gairmí cabhrú leat mothúcháin a phróiseáil agus scileanna déileála a mhúineadh duit. B’fhéidir go mbraithfeá níos fearr ag iniúchadh smaointe gan bhreithiúnas.

4. Glac leis an riail gan teagmháil

Tá sé mealltach teachtaireachtaí téacs a sheoladh chuig d’iar-pháirtí ar na meáin shóisialta nó iad a stalcaireacht, ach ní dhéanann sé seo ach tú a choinneáil i bhfostú. Tá sé ríthábhachtach teagmháil a ghearradh chun bogadh ar aghaidh. Cén fáth? Cuireann teagmháil leanúnach leis an bpian agus leis an dóchas. Seo an chaoi le cleachtadh éifeachtach a dhéanamh ar an riail gan teagmháil :

• Fad fisiciúil: Más féidir, scrios a n-uimhir agus bain a gcairdeas/díleanúint díobh. Coinníonn a gcuid nuashonruithe nó comhrá a fheiceáil mothúcháin ghéara.
• Díthocsainiú na meán sóisialta: Seachain a gcuid próifílí a sheiceáil. Múch fógraí nó glac sos ó aipeanna ina bhfuil siad le feiceáil. Ligeann sé seo duit stop a chur le do shaol a chur i gcomparáid lena saol féin.
• Gan teagmháil ar chúis éigin: Cuir i gcuimhne duit féin, gach uair a shroicheann tú amach nó a fhéachann tú ar a leathanach, go n-osclaíonn tú an chréacht arís. Tabhair meas dá spás, agus lig duit féin leigheas.
• Cuir teorainneacha in iúl: Má roinneann sibh obair nó grúpa, bí béasach ach bí chomh híseal agus is féidir. Tá sé ceart go leor comhrá beag a sheachaint. Tá tú ag díriú ar do théarnamh.

Tugann an teiripeoir Dr. Jane Liu comhairle, “Ní hé géilleadh atá i gceist le gan teagmháil, ach spás agus meas a thabhairt duit féin. Tá sé ar cheann de na teorainneacha is sláintiúla is féidir leat a shocrú tar éis briseadh croí.”

5. Athfhionn tú féin agus do phaisean

Cuireann scaradh croí isteach ar do chéannacht. Go tobann tá tú singil, b'fhéidir le ham gann ar bith agat. Bain úsáid as seo mar dheis chun teacht ar a bhfuil áthas ort nó chun é a athfhionnadh, neamhspleách ar aon duine eile.

• Athchuairt a thabhairt ar sheanchaitheamh aimsire: An raibh rud éigin ann a thaitin leat a dhéanamh roimhe seo (péintéireacht, spóirt, scríbhneoireacht)? Téigh ar ais isteach ann. Is féidir leis meabhrú duit cé tú féin lasmuigh den chaidreamh.
• Bain triail as rud éigin nua: Cláraigh le haghaidh ranga, foghlaim uirlis cheoil, nó taisteal áit nach raibh tú riamh ann. Is féidir le heispéiris nua a bheith spreagúil agus cur isteach ar bhrón croí.
• Socraigh spriocanna pearsanta: Dírigh ar do bhrionglóidí, amhail spriocanna gairme nó clocha míle aclaíochta. Cuireann rath beag a bhaint amach le muinín
• Féinfhorbairt: Léigh leabhair féinfheabhsúcháin nó féach ar chainteanna spreagúla. Cuidíonn fás pearsanta leat bogadh ar aghaidh.

6. Ná haontaigh fanacht “mar chairde amháin” mura bhfuil tú réidh.

Déanann daoine áirithe iarracht bheith ina gcairde tar éis briseadh croí. Má tá súil agat fós le rómánsaíocht, is féidir le fanacht cairde le hiar-pháirtí mearbhall agus dochar a dhéanamh duit. Is minic a chiallaíonn an comhrá sin i "crios cairdeas" go bhfuil d'iar-pháirtí ag seiceáil amach go mothúchánach. Is é ceann de na comharthaí is dírí é nach mbeidh d'iar-pháirtí ag teacht ar ais choíche. Cé go bhféadfadh cairdeas a bheith éifeachtach níos déanaí, is féidir le héigean ró-luath moill a chur ar do leigheas.

Má iarrtar oraibh a bheith i bhur gcairde ach má tá sé fós ag cur isteach oraibh, tá sé ceart go leor a rá go béasach go bhfuil am scartha uait. Tuilleann tú spás le leigheas gan meabhrúcháin fúthu. Tar éis duit bogadh ar aghaidh go mothúchánach, is féidir leat cairdeas a mheas ó achar sláintiúil. Tugann an cóitseálaí caidrimh Mark Ramirez faoi deara, “Cé chomh pianmhar is atá sé a bheith i gcrios cairde, tá sé soiléir freisin: tá siad ag socrú teorainn. Tabhair meas don teorainn sin trí chéim siar a thógáil agus aire a thabhairt do do chroí.”

7. Tabhair am duit féin agus bí foighneach

Ní tharlóidh cneasú ó chroí briste thar oíche. Is próiseas é le laethanta maithe agus laethanta dona. Bí cineálta leat féin agus tú ag bogadh ar aghaidh.

• Beidh tú go hiontach ar laethanta áirithe, agus beidh tú brónach ar laethanta eile — is gnách sin. Ní chiallaíonn sé sin go bhfuil tú ag teip ar bhogadh ar aghaidh.
• Tabhair faoi deara buanna beaga (rinne tú cara nua, rinne tú iarracht ar rud spraíúil, níor smaoinigh tú orthu an lá ar fad). Ciallaíonn siad seo go bhfuil tú ag éirí níos láidre.
• Tugann gnáthamh laethúil nó seachtainiúil struchtúr agus rud éigin le bheith ag súil leis

Tugann an síceolaí Dr. Heather Levine comhairle, “Ní leanann cneasú amlíne. Bí foighneach, agus déan an trua céanna leat féin a thaispeánfá do chara i do chás.” Baineann gach ceann de na céimeanna seo le do shaol agus do fhéinmheas a athghabháil. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag déanamh seo leat féin, ach tá go leor tar éis an cosán seo a shiúl agus tagtha amach níos láidre. Trí aire ghníomhach a thabhairt duit féin, feicfidh tú de réir a chéile na cúiseanna nárbh iad an ceart duit. Sa deireadh, laghdóidh an pian seo agus déanfaidh sé spás do shonas nua.

Smaointe Deiridh

Táimid tar éis deireadh a bhaint amach leis an treoir seo faoi conas na comharthaí nach bhfillfidh d’iar-pháirtí a thabhairt faoi deara. Tá súil againn gur thug sé soiléireacht duit faoi do sheasamh. Níl aon locht ar bheith ag iarraidh an t-aer a ghlanadh le d’iar-pháirtí agus fiú réiteach a dhéanamh leo. Mar sin féin, ní ar chostas do fhéinmheasa agus do shláinte mheabhrach. Tá súil againn go dtuigeann tú sin agus go n-aithníonn tú do fhéinmheas. Má tá tú ag streachailt le dul chun cinn a dhéanamh agus má tá tú gafa go ciúin le saol d’iar-pháirtí, is féidir le cabhair a lorg ó shaineolaí sláinte meabhrach cabhrú leat. Chuige sin, níl ach cliceáil amháin uait ó sheirbhísí comhairleoireachta Bonobology .

Conas a Fhios Agat Nuair a Bhfuil Caidrimh Thar Leat? 25 Comhartha a Thaispeánann Mar sin

10 gComhartha Nach Bhfuil Sí Thar A Sean Fós

5 Cúiseanna Cén Fáth nach Comhartha Ominous é Spás I Gaol

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach