Cad is Eagla Roimh Thiomantas Agus Conas Déileáil Leis - Comhairle Ó Shaineolaí

Deirtear linn i gcónaí go ndéantar caidrimh a chruthú go horgánach, is é sin, go héasca. Nuair a fhaigheann tú an ceann, níl a fhios agat ach é. Más duine thú a bhíonn ag streachailt le faitíos roimh thiomantas, nó le ceisteanna tiomantais mar a thagraítear dóibh go coitianta, d’áitigh tú nach bhféadfadh ráiteas cuimsitheach den sórt sin a bheith níos faide ón bhfírinne.

Tar éis an tsaoil, ar do shon féin, is a mhalairt ar fad a bhí an taithí ar bheith i gcaidreamh. Cé go n-éiríonn leat daoine a mhealladh agus nach bhfuil aon deacracht agat dul ar aghaidh go hócáideach, an nóiméad a thosaíonn do mhothúcháin ag dul in olcas nó a n-infheistítear do pháirtí sa chaidreamh, mothaíonn tú go bhfuil imní ort.

De réir mar a théann an caidreamh ar aghaidh, téann an imní seo as smacht. Bíonn an oiread sin scanraithe ort roimh thiomantas go gcaitheann tú mothúcháin láidre ag an gcéad deis a fhaigheann tú. Fuaimeanna eolach? Cabhraímid leat teacht ar fhréamh eagla an ghealltanais seo, ar a dtugtar gamafóibe freisin, agus foghlaim conas déileáil níos fearr leis le cabhair ó shíceolaí cliniciúil agus ó chleachtóir CBT deimhnithe, Kranti Sihotra Momin, a dhéanann speisialtóireacht i láimhseáil coinbhleachtaí agus saincheisteanna caidrimh-lárnach.

Cad É An Eagla Of Tiomantas?

Kranti a deir, “Is féidir eagla na dtiomantas a shainmhíniú mar a bhfuil deacracht mhór ag baint le caidreamh fadtéarmach a chothú nó le gealltanais a chomhlíonadh. Is minic go n-éireoidh an eagla seo uile-fhorleatach agus cuireann sé isteach ar shaol gairmiúil, pearsanta agus sóisialta duine freisin. Mar sin féin, tá sé le feiceáil go coitianta i gcás caidreamh rómánsúil. Nó ar a laghad, sin an áit is mó a léirítear é.

Is breá le daoine a bhfuil fadhbanna tiomantais acu, ach dóibh siúd, tá eagla na críochnaitheachta i gcaidreamh tiomanta chomh dian sin go n-eascraíonn sé cibé mothúcháin a d’fhéadfadh a bheith acu ar chomhpháirtí agus go gcuireann sé bac ar a gcumas nasc láidir bríoch a thógáil lena gcuid eile suntasach. . Fiú más mian leo caidreamh fadtéarmach bríoch a thógáil, cuireann imní cosc ​​orthu fanacht ró-fhada le comhpháirtí.

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Comharthaí Fuair ​​Tú Do Soulmate

Cad a chuireann eagla ar dhaoine roimh thiomantas?

Cosúil le haon saincheist shíceolaíoch eile, ní bhíonn eagla roimh thiomantas ina aonar. Bíonn bunthrialacha ann i gcónaí don chlaonadh seo. Leagann Kranti amach cuid de na príomhchúiseanna atá taobh thiar den phobia tiomantais:

• Caidreamh lag: Tar éis taithí a bheith agat nó a bheith thart ar dhroch-chaidrimh rómánsúla is féidir amhras a chothú faoin ngrá. Briseadh croí dian nó colscaradh tuismitheoirí is féidir le duine eagla a chur ar thiomantas
• Droch-bhriseadh: Is dócha go mbeidh duine a dumpáladh go neamhshearmónach ar an airdeall faoi cheangal go domhain le duine eile. I gcásanna den sórt sin, féadfaidh an eagla dúchasach seo a bheith ina mheicníocht chosanta chun a gcroí a chosc ó bheith craiceann arís
• Neamhchinntitheacht: Spreagtar an claonadh seo freisin an tóir leanúnach ar an “duine ceart” nó an eagla go dtiocfaidh deireadh leis an duine mícheart
• Caidrimh neamhchomhlíonta: Tar éis taithí a fháil ar thréigean, mí-úsáid, nó neamhchreidimh i gcaidreamh dlúth, go háirithe le linn óige nó blianta foirmitheacha roimh an ógántacht a bheith ina thíogair don gamafóibe freisin
• Saincheisteanna muiníne: Tá saincheisteanna iontaobhais ina gcúis bhunúsach choitianta le saincheisteanna gealltanais
• Mí-úsáid óige: D’fhéadfadh tráma nó mí-úsáid a bheith tar éis a bheith fulaingthe ag fob tiomantas mar leanbh
• Riachtanais mhothúchánach neamhchomhlíonta: Is féidir le saincheisteanna a bhaineann le ceangaltán nó le riachtanais mhothúchánacha nár comhlíonadh le linn na hóige eagla a chur ar dhuine roimh spleáchas mothúchánach ina shaol fásta
• Ag fás suas i dteaghlach mífheidhmiúil: Is dócha go mbeidh daoine ó thithe briste nó ó theaghlaigh mhífheidhmiúla ar an airdeall faoi chaidrimh fhadtéarmacha

Mar is féidir leat a fheiceáil tá stair teaghlaigh agus eispéiris óige mar bhunchúiseanna coitianta le freagairt eitilte ar thiomantas. Is é an t-aon bhealach chun eagla a shárú ná dul go dtí an fhréamh. Ar an ábhar sin, ní mór duit ar dtús do chlaonadh tiomantais-phobic a admháil agus a ghlacadh. Chun cabhrú leat an chéad chéim sin a ghlacadh i dtreo an fhéidearthacht a bhaineann le caidreamh tiomanta a ghlacadh, féachaimis ar chúpla comhartha insinte, agus ar roinnt ceisteanna a d'fhéadfá a chur ort féin.

Léitheoireacht ghaolmhara: 17 Rialacha Neamhscríofa Cónaithe Ba Chóir dúinn Uile Leanúint

Tóg an Tráth na gCeist Eagla seo

An bhfuil tú ag déileáil i ndáiríre leis an eagla gealltanas nó leis an duine mícheart? An léiríonn tú patrún ina n-éalaíonn tú ón ionchas go mbeidh caidreamh fadtéarmach agat? Nó an bhfuil tú díreach tar éis déileáil le lámh garbh i ngach ceann acu? Cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil tú lán de cheisteanna tiomantais? Tóg an tráth na gceist seo le tuiscint níos fearr a fháil ar:

1. An mbíonn locht ort i gcónaí ar an duine a bhfuil tú ag comhrá leis? Tá Níl
2. An minic a bhíonn tú ag briseadh suas le do pháirtí, nó ag taibhreamh dóibh i dtreo an deiridh, agus ní ar an mbealach eile? Tá Níl
3. Nuair a bhriseann tú suas le do pháirtí, an mbíonn ionadh orthu go minic mar, dar leo, “bhí ag éirí go maith”? Tá Níl
4. An fearr leat hookups ócáideacha ná caidreamh tiomanta? Tá Níl
5. An mbraitheann tú faillí ag cairde atá i gcaidrimh thromchúiseacha? Tá Níl
6. An féidir leat do mhothúcháin a chur in iúl do theaghlach agus do chairde? Tá Níl
7. An mbraitheann tú go mbíonn tú i gcónaí meallta chuig an duine mícheart? Tá Níl
8. An bhfuil tú tiomanta do do ghairm bheatha, do theaghlach agus do chairde? Tá Níl
9. An maith leat tú féin a choinneáil gnóthach ionas gur féidir leat caidreamh a sheachaint? Tá Níl
10. An mothaíonn tú claustrophobic i gcaidreamh? Tá Níl

Má tá “tá” ráite agat le fiú cúig cinn de na ceisteanna seo, d’fhéadfadh go mbeadh ceisteanna tiomantais tromchúiseacha agat. B'fhéidir go mbeidh faitíos ort a bheith i gcaidreamh, agus nuair a éiríonn leat dul isteach i gcaidreamh, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil claonadh agat díriú ar lochtanna do pháirtí níos mó ná a láidreachtaí. Seo, ar a seal, is cúis le do imní caidrimh a skyrocket. Más rud é gur chuir sé seo isteach ort do chaidrimh phearsanta ar fad le cíor mhín-fhiacail, déanaimis breathnú níos géire ar roinnt comharthaí de cheisteanna tiomantais ar mhaithe le soiléireacht níos fearr.

Cad iad Saincheisteanna Comhartha Tiomantais?

Is minic a bhíonn sé deacair do cheisteanna féin a aithint. Fiú má tá tú gafa i sraith de chaidreamh gearrthéarmach, d'fhéadfadh go mbeadh sé deacair droch-ádh a insint duit seachas patrún eagla a bheith agat roimh thiomantas. Má tá tú introspecting faoi cé acu an bhfuil d’easpa rathúlachta ar thús cadhnaíochta an rómánsúil dírithe ar rud éigin níos suntasaí, cabhraíonn sé le bheith eolach ar chomharthaí na gceisteanna tiomantais:

1. Ní thugann aon chlaonadh go dtí seo le fios dáiríre eagla roimh thiomantas

Níl sé seo le tuiscint go bhfuil aon duine atá ag iarraidh a dáta casually tá saincheisteanna tiomantais aige. Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis an rogha sin. B'fhéidir go bhfuil tú díreach tar éis éirí as caidreamh fadtéarmach, nó go bhfuil tú ag díriú ar do ghairm bheatha faoi láthair, nó go bhfuil rogha eolach déanta agat leanúint ar aghaidh ag dul ar aghaidh go hócáideach.

Mar sin féin, má tá sé ina patrún i ngach do chaidrimh rómánsúil, ní mór duit aird a thabhairt. Deir Kranti, “Is féidir an claonadh seo a mheas mar cheann de na comharthaí tiomantais scanraithe, go háirithe má tá deireadh seasta agat le caidreamh nuair a thosaíonn rudaí ag dul in olcas. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat an duine lena bhfuil tú nó fiú go bhfuil tú i ngrá leo, líonann an smaoineamh ar bhogadh thar an gcéim ócáideach tú suas le himní.”

2. Ní phleanáil tú don todhchaí in aon chaidreamh

“Nuair a bhíonn beirt i gcaidreamh nó i gceird, tagann smaoineamh ar thodhchaí lena gcomhpháirtí reatha go nádúrtha. Tarlaíonn sé seo i bhfad sula bpléann siad féidearthachtaí fadtéarmacha lena chéile,” a deir Kranti.

Mar sin, cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil tú ag streachailt le gamafóibe? Tabhair aird air seo: Más rud é nár shamhlaigh tú riamh todhchaí le duine a bhfuil baint agat go rómánsach leis nó má chuireann fís na todhchaí leo go bhfuil faitíos ort, is comhartha é go bhfuil tú ag streachailt agus eagla ort roimh thiomantas.

B'fhéidir go n-insíonn tú duit féin gurb é seo an fáth go dteastaíonn uait maireachtáil san am i láthair. Nó toisc nach cosúil leis an duine seo an feistiú ceart. Ach más patrún é an drogall seo smaoineamh ar na chéad chéimeanna eile de chaidreamh, tá tú ag feidhmiú ó áit eagla agus imní.

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 Leideanna Chun Dáta Nuair a Bhfuil Imní Shóisialta ort

3. Ceistíonn daoine tiomantas a gcaidreamh i gcónaí

Ní féidir phobia tiomantais a mheascadh suas le neamhábaltacht grá. Ar a mhalairt, d'fhéadfadh go mbeadh do eagla mar thoradh ar mhothúcháin dhian ar do pháirtí. Seans go bhfuil grá agat dóibh ach go bhfuil faitíos ort gealltanas a thabhairt. Tugann tú aire do do pháirtí, mothaíonn tú ceangailte leo, taitneamh a bhaint as a gcuideachta, agus fós, ní féidir leat stop a chur le do chaidreamh a cheistiú.

• "Cad é mura bhfuil grá acu dom?"
• “An bhfuil rudaí ag bogadh ró-thapa? "
• “An n-oibreoidh sé seo amach san fhadtréimhse?”
• "An bhfuil mé réidh le socrú síos?"

Má chuireann na ceisteanna seo an oiread sin brú ar d’intinn go dtosaíonn siad ag cur isteach ar do chumas caidreamh sláintiúil a chruthú, is cinnte go bhfuil ceisteanna tiomantais i gceist. Go deimhin, tá an claonadh seo chun an dara buille faoi thuairim a dhéanamh ar chaidreamh gach céim den bhealach ar cheann de na tréithe a bhaineann le saincheisteanna tiomantais i mná agus fir.

4. Cuireann pleananna scanradh ort

Níl, nílimid ag caint faoi phleananna fadtéarmacha. Líonann fiú pleananna láithreach tú suas le mothú nervousness. Is mian le do pháirtí an deireadh seachtaine a chaitheamh le chéile nó dul chuig na scannáin oíche Dé hAoine, ach ní féidir leat a thabhairt duit féin a rá go bhfuil. Ina áit sin, seachnaíonn tú go dtí an nóiméad deireanach le freagraí neamh- chimithe ar nós “Déanaimis cinneadh níos gaire don dáta” nó “Cuirfidh mé in iúl duit” nó “Lig dom smaoineamh air”. Fiú má deir tú go bhfuil, cuireann an smaoineamh dul tríd tú imníoch agus faoi strus.

Tóg, mar shampla, cás Riley, dlíodóir 26 bliain d’aois. Cé gur maith léi am a chaitheamh lena páirtí, Jacob, bíonn sí i gcónaí ag smaoineamh an bhfuil rudaí ag dul ró-thapa. Deir sí, “Fiú má dhéanann sé pleananna do scannán agus dinnéir, ní miste liom smaoineamh go bhfuil an iomarca infheistíochta á dhéanamh aige agus b’fhéidir nach gcomhlíonfaidh mé a raibh sé ag súil leis. Cén fáth a bhfuil ceisteanna tiomantais agam le gach rud?" Cosúil le Riley, má thaitníonn leat freisin leis an duine lena bhfuil tú agus má tá leisce ort fós fiú pleananna gearrthéarmacha a dhéanamh leo, tá tú gan dabht. scanraithe gealltanas.

5. Mura bhfuil baint mhothúchánach agat, tá faitíos ort roimh thiomantas

Ní bhraitheann tú ceangailte go mothúchánach le páirtí, fiú más maith leat iad. Go deimhin, is féidir leat fiú iarracht chomhfhiosach a dhéanamh chun a chinntiú go soiléir ó fhorbairt aon spleáchas mhothúchánach orthu. Is é an easpa ceangail mhothúchánach seo bealach an aigne chun tú a “chosaint” ó ghortú nó briseadh croí a fhulaingt ar eagla nach n-éireoidh rudaí amach.

“Ós rud é go bhfuil nasc mhothúchánach in easnamh i do chaidrimh, bíonn sé éasca duit iad a scaoileadh saor. Bíonn am maith agat agus tú le chéile ach ní bhacann a n-éagmais leat. Ligeann sé seo duit bogadh ar aghaidh ó chaidrimh gan batting eyelid. In ionad dul thar imní tiomantais, is fearr leat dul ar aghaidh,” a mhíníonn Kranti.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cé chomh fada a thógann sé titim as an ngrá?

6. Mothaíonn tú faoi ghealltanas go bhfuil tú gafa

Nuair a bhíonn faitíos ort roimh thiomantas, is cuma cé acu an bhfuil an gealltanas sin agat féin nó ag duine eile. Sin an fáth má thaispeánann comhpháirtí comharthaí go bhfuil infheistíocht á déanamh agat sa chaidreamh, mothaíonn sé go bhfuil tú gafa. Mar shampla, má deir do pháirtí, “Tá grá agam duit”, in ionad é a rá ar ais, tosaíonn tú ag rósmaoineamh ar cad a chiallaíonn sé.

• "An bhfuil siad ag éirí ró-ghaolmhar?"
• “Ar mhaith leo socrú síos liom?”
• “Cá bhfuil an caidreamh ag dul?”
• “Cad eile? Pósadh, páistí, teaghlach?"

“Cuireann na smaointe seo míshuaimhneas agus imní ort, agus líonann siad fonn teitheadh ​​​​ort. B'fhéidir gur mhaith leat nó nach bhfuil tú ag iarraidh deireadh a chur le caidreamh díreach toisc go ndúirt do pháirtí “Is breá liom tú”, ach ag an nóiméad sin, ní gá duit ach éalú uathu,” a deir Kranti.

Eagla Tiomantas - 7 Leid Chun Déileáil

Má aithníonn tú leis na comharthaí eagla seo maidir le tiomantas, b'fhéidir go n-iarrfaidh tú, “An gnáth eagla a bheith ort faoi ghealltanas? Cén tionchar a bheidh aige seo ar mo shaol? Conas a stopfaidh eagla orm roimh thiomantas?” D'fhéadfá a rá leat féin fiú nuair a thagann an duine ceart isteach, nach mbeidh deacracht agat caidreamh sláintiúil a chruthú leo. Ach níl sé sin fíor i ndáiríre.

Mura dtosaíonn tú aghaidh a thabhairt ar an gamafóibe agus rud éigin a dhéanamh faoi, an imní agus neamhchinnteachtaí caidrimh beidh forlámhas i gcónaí ar do chumas fanacht i gcaidreamh tiomanta. Más rud é gur fhág an patrún seo go mothaíonn tú nár comhlíonadh tú i do shaol pearsanta, is féidir leis na 7 leid éifeachtacha seo cabhrú leat oibriú tríd an eagla atá ort roimh thiomantas agus bannaí marthanacha a thógáil:

1. Téigh go bun an eagla roimh thiomantas

Tugann Kranti comhairle, “Chun eagla an ghealltanais a shárú, caithfidh tú na truicearaitheoirí a aithint ar dtús. Más rud é go raibh teagmhas trámach nó anacair mhothúchánach san am atá caite agat mar bhriseadh dian nó scaradh do thuismitheoirí, is féidir leat do cheisteanna tiomantais do na teagmhais seo a laghdú go héasca.

“Mar sin féin, mura bhfuil a leithéid de bhunchúiseanna soiléir i gceist, d'fhéadfadh an neamhábaltacht seo do gharda a ligean síos a bheith fréamhaithe i saincheisteanna níos casta mar eispéiris óige a d'fhéadfadh stíl neamhchinnte ceangaltáin a bheith mar thoradh orthu. Beag beann ar an gcúis, tá sé ríthábhachtach oibriú le comhairleoir nó dul isteach i teiripe chun na spreagthaí a fháil amach go cruinn agus cóireáil phobia tiomantais a lorg.”

Má tá tú singil agus tuirseach de bheith gafa i dtimthriall de naisc rómánsúla gearrshaolacha nach bhfuil á gcomhlíonadh, is é teiripe aonair an bealach chun dul. Ar an láimh eile, má tá tú mothú gafa i gcaidreamh ach gan iarraidh ar an bpatrún de bhriseadh suas agus rith amach a athdhéanamh, is féidir le teiripe lánúineacha iontais a oibriú chun cabhrú leat féin agus le do pháirtí dul thar na huiscí garbh seo. Má tá cabhair á lorg agat, comhairleoirí oilte agus taithí ar Painéal Bonobology atá anseo duit.

2. Aghaidh a thabhairt ar do eagla ag dul thar imní tiomantas

Is minic gurb é aghaidh a thabhairt ar do chuid eagla an bealach is fearr chun iad a shárú. Múintear dúinn go léir an ceacht sin ag fás aníos. Rinne ár dtuismitheoirí coaxed agus bhrú orainn chun arrachtaigh a chuardach faoinár leapacha nuair a bhí an iomarca faitíos orainn dul i gcodladh linn féin. Nó siúil trí sheomra gan soilsiú chun eagla an dorchadais a bhualadh. Nó seas suas leis an mbulaí sin ar scoil.

Níl aon difríocht idir do gamafóibe. "Chun dul thar imní tiomantas, caithfidh tú céim lasmuigh de do chrios chompord agus stop a ligean d'eagla rialú a dhéanamh ar chúrsa do shaol. Má tá tú i gcaidreamh, cuir tús le céimeanna beaga mar an tionscnamh a ghlacadh chun pleananna gearrthéarmacha a dhéanamh mar dhátaí nó imeacht deireadh seachtaine. Nó déan iarracht smaoineamh ar a bheith leis an duine sin ar feadh an ama fada agus suí leis an imní ar feadh tamaill. Is féidir leis na cleachtaí simplí seo le haghaidh phobia tiomantais a bheith thar a bheith cabhrach chun patrúin iompraíochta fhadhbacha a bhriseadh,” a deir Kranti.

Léitheoireacht ghaolmhara: 23 Comhartha Gaol Neamhshláintiúil

3. Déan spás do pháirtí i do shaol

Is gnách go mbíonn saolta thar a bheith gnóthach ag fóin phóca. Freastalaíonn sé seo ar dhá aidhm dóibh - ní bhraitheann siad go bhfuil gá le comhpháirtíocht fhadtéarmach ag baint leis an obair agus le gníomhaíochtaí eile agus cuireann sé ar a súile dóibh nuair a thosaíonn rudaí ag éirí ró-dhian i gcaidreamh.

Má tá tú cinnte dearfa de nach féidir leat a bheith i gcaidreamh tromchúiseach mar is workaholic tú agus gan aon am ná fuinneamh agat chuige, fiafraigh díot féin go macánta an bhfuil sé sin fíor. Nó an bhfuil tú ag baint úsáide as do chúinsí díreach mar leithscéal chun a bheith soiléir ó thiomantas?

“Chun eagla a shárú, ní mór duit na dallóirí a bhaint agus ar a laghad deis chothrom a thabhairt do dhuine eile a bheith mar chuid de do shaol. B’fhéidir iarracht gan aon chruinnithe a bhaineann leis an obair a sceidealú ar an deireadh seachtaine agus am a chaitheamh le do pháirtí. Nó más deasghnátha é duit dul i gclub-hopping le do chairde oíche Dé Sathairn, tóg sos agus caith an deireadh seachtaine sa bhaile le do pháirtí,” a deir Kranti.

4. Socraigh spriocanna beaga insroichte

Conas a stopfaidh mé a bheith scanraithe roimh thiomantas, a fhiafraíonn tú? Nuair a bheidh léargas agat ar do phatrúin iompair agus cad a spreagann iad, tá sé in am céimeanna nithiúla, cé gur beag iad, a ghlacadh chun an cúrsa a cheartú. Is féidir leis na spriocanna seo raon ó athrú a dhéanamh ar do dhearcadh i dtreo dhátú go dtí caidreamh atá agat cheana féin a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile, dul thar do chosc agus dáta a phleanáil le do pháirtí eile, nó fiú gan fanacht siar ó “Is breá liom tú” a rá le do pháirtí.

Ní hea, nílimid ag moladh duit cinneadh a dhéanamh bogadh isteach le do pháirtí thar oíche. Ach is pointí tosaigh maithe iad turas a thabhairt nó cuireadh a thabhairt dóibh fanacht ar an oíche chun dul i ngleic le ceisteanna tiomantais. Rinne Kelly, ailtire 32 bliain d'aois, é sin go díreach nuair a thug sí comharthaí faoi deara go raibh eagla uirthi roimh thiomantas. Thosaigh sí ag rá tá le go leor dátaí eile. Nuair a tháinig borradh faoin gcaidreamh, níor mhothaigh sí a thuilleadh go raibh gá le caidreamh mothúchánach lena páirtí a sheachaint.

Léitheoireacht ghaolmhara: A Chailín Éad: 15 Chomhartha Go Bhfuil sí Róchosanta Agus Ag Tiomáint Cnónna Duit

5. Saor tú féin ón mirage 'duine ceart'

“I monaiméireacht, ciallaíonn tiomantas do chomhpháirtí amháin iad a roghnú as measc na roghanna go léir atá ar fáil duit i ndomhan na gcainteanna. Mar sin féin, nuair a bhíonn eagla ar dhuine deireadh a chur leis an duine mícheart, ní féidir leo é féin a thabhairt chun an rogha sin a dhéanamh. Tá a lán iasc san fharraige. Cad a tharlaíonn má tá duine éigin níos fearr dom amuigh ansin? – Is minic a bhíonn na smaointe seo ina gcráite,” a deir Kranti.

Ach is féidir leis an gcuardach seo ar an “duine ceart” nó ar an “gcomhpháirtí foirfe” a chruthú gur mirage é a fhágann tú traochta agus uaigneach. Ar ndóigh, ní féidir leat roghnaigh do pháirtí saoil go héadrom. Mar sin, sula dtógfaidh tú an léim seo, smaoinigh ar cad atá uait i gcomhpháirtí ach ná bí ró-dhocht agus tú ag tomhas ionchas vis-a-vis na caighdeáin atá leagtha síos agat.

“Má tá tú i gcaidreamh, déan measúnú ar cibé an seiceálann do pháirtí na boscaí seo. Má tá tú ag comhrá, dírigh ar dhaoine a phiocadh a bhfuil a ndearcadh agus a spriocanna ag teacht le do chuid féin. Nuair a aimsíonn tú an duine atá fíor-ghar do smaoineamh mar chomhpháirtí idéalach, tabhair seans do thiomantas,” a deir sí.

6. Sóisialú le daoine i gcaidrimh shláintiúla

An raibh tú riamh ag smaoineamh: An bhfuil sé ceart go leor eagla a bheith ort roimh thiomantas? Nó, mar sin cad má tá eagla orm roimh thiomantas? Má bhí droch-eispéiris chaidrimh agat san am a chuaigh thart nó má bhí tú i gcaidrimh mhí-úsáideacha/fhinnéithe, b'fhéidir go gceapfá nach bhfuil a bheith i d'aonar leath chomh dona agus a bheith le duine éigin ar féidir leis/léi satailt a dhéanamh ar do chroí.

“Slí amháin leis an dearcadh seo a athrú ná timpeall ort féin le daoine a bhfuil caidreamh sláintiúil acu. Do chairde, do dheirfiúracha, nó do chomhoibrithe. Tá sé seo ríthábhachtach go háirithe do dhaoine a bhfuil faitíos orthu roimh thiomantas mar gheall ar dhrochchaidrimh a fheiceáil, go pearsanta nó timpeall orthu.

“Féachaint ar dhaoine atá sásta lena gcéilí agus is féidir le lánúineacha a chomhlánaíonn a chéile dearcadh nua a thabhairt duit ar chaidrimh. Cabhróidh sé leat a fheiceáil cén chuma atá ar chomhpháirtíocht iomlánaíoch. B’fhéidir go dtuigfeá gur mian leat é sin i do shaol,” a deir Kranti.

7. Labhair faoi do eagla roimh thiomantas

Ligean le rá go bhfuil tú i gcaidreamh ach in ainneoin a bheith i ngrá le do pháirtí, mothaíonn tú scanraithe gealltanas a dhéanamh. Nó baineann tú sult as a bheith leo ach níl a fhios agat an iad an rogha is fearr duit. B'fhéidir go bhfuil do chairde nó do theaghlach ag cur bróin ort faoi shraith de chaidrimh bhriste.

“Ná seachain an comhrá agus ná faigh leithscéalta faoin bhfáth go mbraitheann tú nach bhfuil rudaí ag oibriú amach. Má tá tú i gcaidreamh, labhair le do pháirtí faoin eagla agus imní a bhraitheann tú. Nuair a chuireann muintir eile a n-imní in iúl, roinn do chuid cosc ​​leo go hoscailte. Is é ceann de na bealaí is fearr chun dul i ngleic le himní tiomantais ná d’eagla a chur faoi smacht,” a deir Kranti.

Is féidir le streachailt le saincheisteanna tiomantais teorainn a chur le do chumas do chroí agus do shaol a oscailt don fhéidearthacht go bhfuil fíorghrá ann agus féadann sé dochar a chur ar do dhea-bhail mhothúchánach. Cé gur minic gur suim de d’eispéiris saoil atá i gceist, is fút féin atá sé cibé an ligeann tú do na caibidlí míthaitneamhacha sin an chaoi a gcaitheann tú do shaol a rialú. Leis an gcúnamh ceart agus le huacht chun patrúin mhíshláintiúla a bhriseadh, is féidir leat do chuid eagla a shárú agus taithí a fháil ar rath caidrimh.

Ceisteanna Coitianta

Fadhbanna Cumarsáide i gCaidrimh – 11 Bhealaí Le Sárú

25 Fadhbanna Caidrimh is Coitianta

5 Rudaí a Dhéanann Gaol Oibre | Na Bunúsanna Bunúsacha

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach